皮肤保养小常识

　　拥有光滑细腻的皮肤是所有女性的愿望，但生活中总会有很多原因造成皮肤的损伤，那么下面就由jy135小编给大家介绍几个皮肤保养的小常识，大家一起去了解一下吧。

　　皮肤保养小常识

　　一、早晚两杯白开水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　二、一个***

　　在水果和蔬菜中，***是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个***，可以满足一天所需的维生素C。

　　三、一杯醋

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

　　四、一杯酸奶

　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

　　五、口香糖

　　咀嚼口香糖能收缩肌肉，调整脸部肌肤，逐渐减少皱纹沟形成的深度，甚至可以消除一些细小的皱纹。至于快要形成皱纹的部分，更因肌肉收缩、增强弹性，从而防止皱纹的产生。例如双下巴，可减少下垂的赘肉。

　　六、喝啤酒

　　大家不知道啤酒也是一种保养皮肤的方法吧。其实啤酒是美容食品之一，适量的啤酒，可以促进血液循环，使女性肤色健美鲜明。同时，啤酒又是一种利尿剂，喝了它，能加速排泄系统的作用，促进新陈代谢、吸收营养，间接可使容光焕发。

　　皮肤保养小常识之洗脸

　　几乎每个女性人手一支洗面奶，但你是否知道，洗面奶的功效可能还远远不如在洗脸水中添点东西？那么在洗脸水中加入那些料可以让你的脸部皮肤得到保养呢？

　　1、食盐

　　功效：除角质和油脂

　　原理：用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，还能**皮肤的油脂。恼人的“黑头”用食盐轻轻摩擦也能去除；油性皮肤使用后，一星期左右，面部皮肤显得鲜嫩、透明。

　　方法：在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可。

　　2、蜂蜜

　　功效：抗衰老、防干燥

　　原理：蜂蜜是养生佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。

　　方法：中干性肌肤的人，*时可以将2至3滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。

　　3、大米水

　　功效：祛油润肤

　　原理：大米的表面（头道淘米水中）含有钾，第一次淘米的水呈现PH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水则呈弱碱性，很适合用于面部弱酸环境的清洁，它性质温和，不刺激皮肤，无副作用，特别适合长青春痘，毛孔粗大的偏油性质的人，既去污又不刺激皮肤。如果加热使用，清洁能力更强。

　　方法：热毛巾蒸脸三四回；双手手掌汲取淘米水，洗脸二三回后，以温水**。用淘米水洗脸不要过于频繁，建议隔一两天用一次。

　　另外，用淘米水加点食盐煮开后外擦皮肤，对防治皮肤瘙痒有一定益处。

　　4、米醋

　　功效：抑制皮肤细菌孳生

　　原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的`角质层，抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。醋的种类以纯天然的米醋最好，其他食用醋也可以。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。

　　方法：醋与水的比例为5%，在一盆洗脸水里滴上7至10滴即可。

　　5、绿茶

　　功效：收敛肌肤、抗辐射

　　原理：在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。

　　方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸，然后再进行一系列保养皮肤的步骤。

皮肤保养小常识扩展阅读

皮肤保养小常识（扩展1）

——夏季皮肤保养小常识

夏季皮肤保养小常识

　　夏天到了，不学习一点夏季的护肤小知识，一不小心就很容易长痘痘哦，下面是小编为大家搜集整理出来的有关于夏季皮肤保养小常识，希望可以帮助到大家！

　　夏天保养皮肤窍门

　　劣质化妆品诱发的色斑 化妆品中含有诸多的金属成分，而一些劣质的化妆品遇到高温后极易变质，夏天使用劣质的化妆品，肌肤会出现发痒过敏等症状，这时候再遭受烈日**就很容易出现色斑。劣质化妆品诱发的色斑

　　化妆品中含有诸多的金属成分，而一些劣质的化妆品遇到高温后极易变质，夏天使用劣质的化妆品，肌肤会出现发痒过敏等症状，这时候再遭受烈日**就很容易出现色斑。

　　短时间暴晒所致的红色晒斑

　　肌肤长期的在阳光下曝晒会致使肌肤新陈代谢不顺利，最终导致出现红色晒斑，如果此时不注意改善斑点就会由微红转至深红。这种晒斑不仅仅只限于面部，胳膊、背部和大腿都有可能出现红色晒斑。

　　紫外线下诞生的黑色斑点

　　长期遭受日晒，强烈的紫外下黑素母细胞中的络氨酸酶容易被激活，黑素母细胞与血液中的络氨酸酶会发生一系列的反应，最终生成一种叫“多巴 ”的物质，令我们生厌的黑色素其实就是它“进化”而来。

　　祛斑小秘籍

　　1、黄瓜面膜，这个方法小编也亲自尝试过，试了差不多两个星期，略有成效，可惜没有坚持下去。操作也很简单，取黄瓜切断面，早晚搓擦脸部，长期坚持，能减淡晒斑，而且还能美白保湿肌肤，怕麻烦的MM可以试试看。

　　2、香菜汤洗面，这个是民间妙方，用香菜熬汤，用汤水洗面，长久坚持能去黑斑。感兴趣的MM可以试试看，然后跟大家分享分享效果。

　　3、醋水洗脸，据说很奏效。面部有晒斑的****，在洗脸时可在水中加入1～2匙食醋，有减轻色素沉着作用。曾有一无斑室友每天早晚都用醋水洗脸，皮肤超级水嫩光滑，那时候只是天真的以为她是天生丽质，却从来都不知道是天生保养之功!

　　4、茄子汁涂抹，茄子1个，切片榨汁，磨擦局部，1日1次，十天可见效果。貌似用白色茄子效果会更好，不过市面上很少有卖。

　　夏天保养皮肤的注意事项

　　夏天保养皮肤，夏季要如何护肤呢?夏天保养皮肤要注意哪些呢?下面就来了解一下夏季保养护肤的四大注意。

　　一过了立夏，天气就越来越热，阳光一天比一天强烈。在夏季，我们不可避免的进行户外活动，防晒成了我们户外活动的必做功课。皮肤防晒大家都能记得做，但是对于头发的防晒，有谁知道呢?还有很多人喜欢在夏季游泳、洗海水澡，这里面也有很多注意的事情。一起来看看夏天保养皮肤的注意。

　　一、夏季补水最关键

　　我们的皮肤，在一年四季中都在强调补水，但是相较于其他三个季节来说，夏季补水尤为关键。因为，夏季气温升高，皮肤表面的水分很容易就蒸发掉，很多MM在夏季感觉皮肤油油的，就是因为皮肤缺水导致水油失衡，所以及时给皮肤补水。在夏季的补**作，除了在早晚的补水护肤外，还要准备喷雾的补水小瓶，在工作期间，经常在周围喷雾，让环境空气保持湿润，也可以缓解皮肤的水分蒸发。另外，经常做一些补水面膜，如黄瓜、蜂蜜、牛奶，就地取材，补水效果也十分的不错，还能帮助您美白。

　　二、夏天保养皮肤食补更有效

　　说到夏天保养皮肤，大家一定都想到用什么护肤品，什么面膜。其实对皮肤的表面做护理固然重要，饮食调节更是不容忽视!

　　大家都知道多吃水果蔬菜对皮肤好，其中维C、维E、β胡萝卜素成分较多的水果，可以帮助您美白皮肤。夏季很多MM都喜欢吃芒果，并且很多人都知道芒果富含β胡萝卜素，所以觉得既好吃有美容，可以多吃。其实不然，芒果适当吃可以美白，但是吃多了也可以能让皮肤变得发黄。夏季除了水果外，还可以喝些解暑美白的甜汤。其中就有绿豆薏仁汤、和莲子薏仁汤，做法很简单，就是分别用薏仁和绿豆小火慢炖，将食材都炖烂后加上冰糖即可，莲子薏仁汤和它一样，换上莲子就可以了，这两种汤具有非常好的消暑作用，另外，薏仁也是皮肤美容的上好食材。

　　三、游泳时护发很重要

　　夏季，很多人都喜欢游泳，但是无论是在进行海浴还是去游泳池游泳，除了对皮肤进行防护外，对头发的防护往往是大多数人忽略的。其实，游泳时，不要在干发的状态下去游泳，因为无论是游泳池中的消毒液、还是海水中的.盐分，对头发都会有腐蚀作用，所以在下水前，需要用清水将头发打湿，这样会给头发增加一层保护膜，这样可以抵御盐和消毒液的侵蚀。

　　游泳时，除了注意头发外，还要注意，在下水前将脸上的妆容清理干净，因为直接下水，也会造成皮肤的损害。

　　四、不要忽略头皮的保养

　　夏季出行，一定要戴上帽子，防止太阳晒伤头皮，同时，除了皮肤要经常擦防晒乳外，头发上也可以用防晒用品。或者出行带上一把伞，彻底阻隔阳光直射。

　　夏季美容，防晒补水最为关键，所以大家还是要在日常生活中多加注意。

　　夏季皮肤保湿的方法

　　夏季的到来，很多女士以为换成质地较清爽的保湿面霜，或是加一片保湿面膜就万事大吉了。其实不是，这个时候的保湿功课入手越有针对性，肌肤越能安然度夏。

　　加一步排毒，保湿功效加倍

　　排浊、排毒这样的功课大部分人夏天想不起来吧，其实这才是疏通肌肤通道，让保湿功课事半功倍的前提，在你的护肤步骤里加上排毒这一步吧，用一些含有茉莉成分的护肤品，或配合保养品按摩淋巴。

　　也许一层水就是你全部的保湿功课

　　夏天皮肤总是油油黏黏的，如果你觉得擦了一层水脸蛋就已经舒服不紧绷，一晚上没有干的感觉，那就只擦层水好了。不必担心如此简单的护肤会不会不够力，要知道肌肤自我修复的能力是很强的。

　　既然用了精华，就来两层叠加

　　现在的天气，虽然还不是最热的时候，但环境气温和湿度相对其他三季还是高了很多，对于干皮妞，别人都能省去精华，但你别，不仅要用，而且还最好叠加。一些保湿达人就经常把两层质地非常清爽的精华叠用，第一层最好是无油的，这样的叠加更有利于深层补水和长效锁水。

　　把你的卸妆油换成卸妆水

　　论清洁力，卸妆油总是胜过卸妆水的，但在这个炎热的夏季，水质的卸妆却更具优势，你没发现吗?如果这个季节卸妆油在脸上有残留，会更容易引发痘痘，而卸妆水不仅更清爽，还具有一定的滋润功效，在这个清爽夏妆盛行的季节，把你的卸妆油换成具有滋润效果的卸妆水吧!

　　保湿面膜绝对不天天敷

　　面膜能不能天天敷的问题一直在讨论，这肯定是要根据个人的肌肤状况。如果说大干皮冬天可以天天敷保湿面膜的话，那么夏天绝对要颠覆一下了。尤其是一片式的面贴膜，若每天敷给肌肤一个太潮湿的环境，反而会给细菌提供温床，引发小痘痘。这个季节，3天一敷，足矣。

　　怎么喝水更补水

　　人体几乎是由水分所构成，如何让水适当的导入体内，对于保养和健康是非常重要的一件事!体内水分不足，不仅会引起便秘、脱水等症状，还会引发干燥、粗糙等问题。

　　相反，如果你懂得喝水的学问，就可以让身体摄取足够的水分，还能轻轻松松补水护肤，做个健康水美人。

　　一天喝6~8次，适量饮水

　　首先，喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次。如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约1.5公升)。

　　具体的来说就是：1.起床后马上，2.早餐时，3.午餐时，4.下午茶时，5.晚餐时，6.要洗澡时，7.睡觉前。

　　体内一次可以处理的水量有限，所以为了想要补充一日的所需水量，一口气大量饮水是NG的!即使对美容有效果，对身体却是一大负担。

　　睡觉前后一定要喝水

　　喝水最有效果的两个时间点，分别是睡觉前和起床后。其实在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床马上补充200ml的水分是很重要的。

　　另外睡前摄取水分的话，隔天一早的气血也会很畅通喔!

　　特别是年纪大的人，因为不喜欢半夜起床跑厕所，就不在睡前喝水，这样很容易因为水分不足而引起脱水症状，要特别注意!

　　空腹时饮水

　　为了吸收中硬水和硬水里的矿物质，饭前空腹喝水是最好的。为了让消化器的黏膜运作以便吸收矿物质，空腹是喝水的最佳时刻。

　　喝水会刺激副交感神经，促使内脏运作。虽然小肠会吸收水分中所含的矿物质，但是如果一次大量饮水，矿物质会无法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最适当的。

　　顺便一提，水若煮沸的话，酵素就会消失，矿物质也会结晶化(煮沸的白开水有别的效果)。

　　喝常温水

　　就算水对身体有很多好处，但是请不要喝冰的水。为了不要让体温因为水的温度而降低，饮用比常温高温的水是重点!特别是肠胃比较不好的人，如果一次喝大量冰水的话，小心会对肠胃有不好的影响。还有，心脏不好的人喝太多冰水，在心脏旁食道里所经流的冰水，会导致心脏降温而造成负担。

　　另外，身体是否能有效率的吸收含矿物质成分的矿物水，其实跟水的温度有很大的关系。喝冰的矿物水觉得很好喝，但是肠子吸收水分和矿物质的速度却变慢了。

　　不管怎么说，冰的东西对健康和美容效果会减半，如果可以的话尽量常温下喝水吧!

　　流汗前喝水

　　在洗澡或运动前，请记得一定要补充水分。运动期间大约每15分钟1次的程度喝水最佳。

　　这个时候喝比常温还要低温，大约是6~13℃的水是OK的!

　　在口渴之前，慢慢喝水

　　当我们感觉到“口好渴喔!时，实际上就是轻微的脱水症状喔!

　　当体内的水分减少时，血液会变得黏稠，引起想睡觉或者头痛等征状。在这些征状发生之前，记得勤劳的补充水分吧!

　　利尿食物也重要

　　一味的补充水分而不注重水分排泄，易使人体水分失衡，造成身体浮肿(如何去除身体浮肿)。因而在补充水分的同时也要注视多进食一些利尿食物，增加水的循环速度。

　　咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且对肾脏尿液的形成有促进作用。蔬菜水果、粗粮等这些富含膳食纤维的食物可在肠道吸收更多的水分增加粪便的重量，帮助水分排泄。

　　人体表毛细血管在人进食辛辣刺激食物后被扩张使人体表出汗、加促水分排出体表。

　　运动后要补水

　　运动后要及时补充水不能等到口渴时才喝水，因为出现明显口渴时人体已缺水2%。

　　运动时应该掌握正确喝水的时间，即运动前、中、后三个不同时段都要补水。运动前先喝150—250毫升的水，运动中每隔15~20分钟需要补充120—240毫升的水，运动后以体重减轻的量补充相应的水，即体重每下降1千克补充1升的水。

皮肤保养小常识（扩展2）

——女人皮肤保养的小常识

女人皮肤保养的小常识

　　皮肤对于女人来说是美丽的重要内容之一，所以女人们都很重视自己的皮肤，每个女人对皱纹和衰老的解读是不同的，既不会忽略任何警示，也不会动辄紧张，但有一点是确定的，为肌肤抗衰老的事业不是等皱纹养成之后才开始的。下面就一起看看怎样来保养皮肤吧。

　　一、女人保养皮肤的步骤

　　1.护肤品的使用顺序

　　普通护肤品以其成分的分子大小决定使用顺序，分子越小的越先使用，如：水、精华液、凝胶、乳液、乳霜、霜状护肤品，然后才是油性护肤品。因为这些大小不同的分子各自含有不同的养分，并且对肌肤也是发挥不同的效用。判断顺序的最简单的方法就是：质地越清爽、越稀薄的越先用。

　　因为越是偏向霜状的产品，其滋润度越高，会在肌肤外层形成一层保护膜。如果你先使用滋润度高的面霜，它在肌肤表层形成了一层保护膜，小分子的精华液便无法渗透皮肤发挥功效。精华液的细小分子如果能穿过肌肤表层，则养分的88%可被机体吸收;油类的大分子产品，大多在肌肤的表明发挥作用，养分只有6%可以发挥作用。

　　一些具有疗效，比如含有维生素A、维生素C或治疗粉刺成分的护肤品，因为需要先接触皮肤发挥治疗功效，所以应该先行使用。

　　一般来说，洁面之后应当先用水，可舒缓张开的毛孔并调节皮肤表明的pH值。接着再使用眼霜、乳液、日霜或者晚霜等其它保湿护肤品。

　　2.洗脸的六个步骤

　　第一步：用温水湿润脸部

　　洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢**。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

　　第二步：使洁面乳充分起沫

　　无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。

　　第三步：轻轻按摩15下

　　把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。

　　第四步：清洗洁面乳

　　用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反几次后就能**掉洁面乳，又不伤害皮肤。

　　第五步：检查发际

　　清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

　　第六步：用冷水撩洗20下

　　最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

　　照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多。第一次这样认认真真洗过脸的人，常会兴奋得马上想再试一次，可是千万不要这样做，过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥。

　　这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。如果每天都能按照这种方法认认真真的洗脸，会发现你肤质在慢慢改善。

　　3.护肤步骤要诀

　　女性护肤步骤：

　　1、日间重点：瘦脸洗面奶紧肤水紧肤精华液眼部凝胶紧肤乳液防晒品

　　2、晚间重点：柔肤水植物精华液眼部凝胶抗老乳液(霜)

　　二、女人保养皮肤的误区

　　1、一周使用面膜三次以上。

　　诊断：根据面膜的种类来看，基本上每周使用1-2次已是极限。尤其是**毛孔污垢的面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。

　　问题：保养过度。

　　2、一天使用洗面乳洗脸三次以上。

　　诊断：用洗面乳洗脸，早上和晚上两次就够了。要是超过两次以上，会将必要的油脂和水分洗去，肌肤会变得干涩，另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。

　　问题：保养过度。

　　3、每天一定使用的保养品有六种以上。

　　诊断：卸妆乳液、洗面乳、化妆水、两种乳液、合计起来是五种，这些之外还有特殊保养品，这种做法是不正确的，只要保证基础保养就足够了。

　　问题：保养过度。

　　4、细小部位出卖年龄。

　　诊断：从镜子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻头毛孔是不是有粉刺和污垢？将双手覆盖在两颊的时候，眼睛、鼻头这些手碰不到的部位，也应该注意保养。

　　问题：保养不足

　　5、不做保养对肌肤比较好。

　　诊断：污染的空气、强烈的紫外线、冷空气造成的干燥等等，我们的肌肤要对抗越来越**的环境，给予水分和保护是必要的。

　　问题：保养不足。

　　6、乳液会破坏化妆，所以，在涂过化妆水之后要马上上妆。

　　诊断：乳液可以保护肌肤隔绝干燥及紫外线，也可以使粉底与肌肤紧密结合。如果妆面反而很容易被破坏的话，就是因为乳液的使用量太多了。

　　问题：使用错误。

　　7、与家人合用护肤品。

　　诊断：家族的肤质的确会比较相似，不过年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会变得不同。尤其是妈妈所使用的化妆水、乳液营养性比较高，容易造成青春痘。

　　问题：使用错误。

　　8、**性肌肤使用的护肤品最安全。

　　诊断：你的肌肤真的**吗?的确，**肌肤专用的保养品对肌肤较温和，但部分污垢的**度不够。选择适合自己肌肤**度及保湿度的产品比较重要。

　　问题：使用错误。

　　9、因为肌肤会粘粘的，所以洗脸之后只用化妆水。

　　诊断：肌肤的粘腻，是因为水分和皮脂的不均匀所引起的。不作用乳液，肌肤补充的水分很容易又蒸发掉了，这样皮脂不但不会减少，反而更会出油。

　　问题：保养不足，使用错误。

　　10、别人用得“好用”的保养品，无论如何也要试试看。

　　诊断：在化妆台上，没用完的保养品有多少呢?各式各样的产品都尝试，往往是问题肌肤的原因。年龄及肤质不同，适合的产品也会不同，不要太迷信。

　　三、女人保养皮肤的秘诀

　　1、拒绝熬夜

　　熬夜对女性的身体伤害非常大，会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，尤其是35岁的女性朋友，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜。

　　2、注意胸部保养

　　女性从35岁起，****和脂肪就开始丧失，随着**的衰老，会逐渐出现**下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象，要保持**年轻，需要女性*时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形。

　　3、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一种对女性非常滋润的食品，每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰，对养生保健很有帮助。

　　4、常补钙

　　30岁后人体储存钙量会慢慢下降，女性要特别注意补钙，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

　　5、多吃青椒猕猴桃

　　蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，35岁后体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

　　6、抗紫外线防干燥

　　紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白，形成黑斑，防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜，外出避开紫外线最强的时间段，做好防晒和皮肤保湿工作。

　　7、顺时针按摩小腹

　　顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，**体内毒素，达到调养身体的作用，可以每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈。

　　8、热水泡脚

　　经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮，泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚。

　　9、坚持锻炼

　　现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖，有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性，有氧运动的典型**就是快走以及游泳。

　　四、吃什么能保养皮肤

　　1、苹果

　　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。

　　2、杏桃

　　镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。

　　3、菠萝

　　超级除垢配方，它的果肉有去毒美白的.功效，因为它包含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。可尝试菠萝木瓜去角质霜。

　　4、枣子

　　抗衰老，俗话说：一日食三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

　　5、草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂*衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、*滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　6、葡萄

　　除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

皮肤保养小常识（扩展3）

——30岁女人皮肤保养小常识

30岁女人皮肤保养小常识

　　女性一般在25岁之后，就要开始保养了，不可再因为觉得自己年轻，就觉得还不到保养的年纪。那么30岁女人皮肤保养小常识有什么呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　30岁女人皮肤保养小常识 篇1

　　一、睡好美容觉

　　女人是不能熬夜的。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。

　　二、保持锻炼

　　女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。

　　三、多喝水

　　女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。

　　四、补水

　　身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油*衡，但是30岁了就一定要注意补水了。偶尔做做面膜也是好的。

　　五、*衡营养

　　30岁的女人一定要*衡营养，很多人减肥一味只吃素食，这样可是对身体极为不好的哦。30岁的女人一定要补充多种营养，除了水果之外，也要补充足量的蛋白质。这样才能让自己拥有好肤色哦。

　　六、学会煲汤

　　很多营养美味的汤，可是女人养颜的法宝，女人要学会煲各种各样的汤，例如，红枣、百合具有养颜的作用，薏仁米等具有养气色的作用。女人一定要学会煲汤，这样才能时时刻刻呵护自己。

　　七、保持好心情

　　良好的心态比什么都重要。抑郁总是很容易衰老，心情抑郁的时候要学会调节，比如找朋友聊天，运动，或者逛街什么的，即便是哭出来也比憋在心里好，因此，女人一定要学会发泄哦。

　　八、手不离枣

　　要想皮肤好，就要多吃枣。没错，想要肌肤光滑细嫩，就要多吃红枣，红枣中含有丰富的营养元素，能够调节人体的血液循环，帮助增加造血功能，**面部肌肤所沉积的黑色素，有效减少皱纹和色素，令肌肤面色红润有光泽，美眉们常吃红枣，每天枣不离手，可以让肌肤衰老的脚步缓慢许多。

　　30岁女人皮肤保养小常识 篇2

　　1、每天上妆不一定是不好

　　有的女人认为化妆会导致毛孔堵塞，所以每天都是素颜出门。其实上妆就象是为肌肤**一层保护，可以对皮肤有一定的保护作用，甚至可以选择一些含有保养成分的化妆品，上妆的同时也能让肌肤更好。

　　2、不要忽略你的脖子

　　女人的颈部其实是最容易泄漏出年龄的部位，但很多人的保养都是注重在脸部而忽略了颈纹其实都诉说着岁月的痕迹。选择一些滋润性高的产品，让颈部能够保湿，外出的时候也别忘了防晒，就能让颈部肌肤也看起来光滑，不易产生小细纹。

　　3、涂抹眼霜是每天必要的工作

　　因为我们的脸部常常会有一些喜怒哀乐的表情或是习惯性的皱眉头或揉眼睛等等，而产生细小的纹路，尤其的眼周附近。一旦产生这些小细纹就很容易让肌肤看起来苍老，每天洗完脸后定时擦上眼霜，加上按摩，能够让眼睛细纹减少，黑眼圈变淡，眼睛也比较不容易浮肿。

　　4、选用保湿效果好的卸妆品

　　年轻的时候，总会因为懒惰而用卸妆纸巾来卸妆，其实卸妆纸巾很容易会将肌肤的.水分一起带走。最好的方式是利用乳霜状或是胶状，含有保湿成分的卸妆产品，能够在卸妆的同时，保住肌肤所需的水分。

　　5、开始使用抗老产品

　　有的女人会认为30岁就使用抗老产品有点早，其实是可以的，女人在30岁之后要注意保养，一周大约使用3—4天，变能够焕活肌肤，减慢皮肤的衰老速度。

　　6、早晨和夜晚的保养品应该要分开

　　有些女生早晨的保养和夜晚的保养几乎是一贯的作业模式，但其实早晨所需的保养品和夜晚所需的保养品有很大的不同。早上会比较注重防护或是保护，夜晚则应该重视焕肤和抗老。

　　7、每天睡足八小时

　　睡足八小时其实是很基本的生活作息，但对于忙碌的现代人却是一件很奢侈的事。尽量去调整自己的睡眠时间和生活习惯，要有美丽的肌肤，睡眠是绝对不能少的。

皮肤保养小常识（扩展4）

——女人保养皮肤秘诀

女人保养皮肤秘诀

　　女人的皮肤会显示其年龄，到了30岁后皮肤就开始有皱纹，斑点也会开始出现，女性在则重视其皮肤保养，保养皮肤有多种方式，饮食、护肤品是使用最多的，而女性对心理的疏导也对皮肤的保养有好处，那么女人的皮肤保养秘决有哪些呢?其实最主要的秘决就是多吃蔬菜与果类，保持开朗的性格，同时进行皮肤的基础保养一起来看看吧。

　　一、女人的皮肤保养秘决有哪些

　　皮肤保养秘诀：

　　1、多摄取具抗氧化功效食物

　　如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

　　2、减少过氧化物的形成

　　过氧化物是造成**基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

　　3、清洁动作要轻柔

　　每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

　　4、随时注意保湿

　　每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

　　5、适度去角质

　　视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下―觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

　　二、35岁的女人保养秘诀

　　对35岁的女人保养秘诀都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以对这类女性在保养的时候，都是要注意选择的方法，保养不仅需要化妆品，都是也是需要其他的方式。

　　35岁的女人保养秘诀：

　　1、晨起床，空腹喝一杯柠檬蜂蜜水。蜂蜜对女人皮肤的美容功效，相信只要稍微关注养颜的朋友都是清楚的。而柠檬***的美容专家称其为美容水果，认为柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除皮肤色素的沉积〔即是去斑〕，能令肌肤光结细腻。所以，每晚睡前如果用柠檬片擦面部皮肤〔要持续〕，即能改善消除脸部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皱纹。用蛋白加柠檬汁来做面膜，可以紧肤及去除黄气，令人容光焕发。而且原来一星期至少一次用柠檬汁来按摩指甲，有令指甲坚固的效用。建议回家后可多喝柠檬水。

　　2、泡一壶普洱茶。普洱茶还有降脂减肥的功效。它可以让排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要。

　　3、用合适的护肤品做些重要的保养。相较前面两种饮食上的保养，护肤品的好处就是见效快，即使已经出现皱纹，也可以快速去除。如使用悦美泉青春定格原液，让肌肤最外层的细胞脱落，让皱纹看起来浅一些。在肌肤保养品方面，悦美泉采用胜肽技术的护肤品最被推崇，其成分中含有的小分子活性肽可以快速的修复弹性纤维，补充流失的胶原蛋白，促使脸部肌肉呈现放松的状态，达到*抚表情纹的效果，护肤保养没有副作用反弹，非常不错。

　　三、女人抗衰老秘诀

　　关键词一 抗氧化

　　什么叫氧化?举个简单的例子，我们把削皮的苹果放置在空气中，苹果会变成黄色，这就是氧化。我们的皮肤就像这苹果一样，也会在空气中不断被氧化，从而衰老。皮肤产生氧化作用很大程度上是因为阳光中的紫外线照射而引起的。紫外线会使肌肤产生**基，**基会使皮肤弹性纤维受到破坏，刺激黑色素形成，皮肤干燥松弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必须要抗氧化，减少**基的产生。

　　关键词二 抗糖化

　　肌肤会老化的另一个重要原因是胶原蛋白的流失和“被糖化”。胶原蛋白是肌肤的最重要构成因素，肌肤的弹性和细致感都受到胶原蛋白的结构和质量影响。被糖化这个概念可能大家会比较陌生，当胶原蛋白与人体的醣分子相遇发生化学效应，原本的胶原蛋白的紧密结构会被打乱，透白的色泽会变得混浊，这就是糖化作用。

　　关键词三 缓解压力

　　压力是致使女人加速衰老的一个外在原因。随着生活压力的累积，熬夜、脾气暴躁等现象会不断出现，肌肤在折腾当中逐渐失去原有的光泽与弹性，变得黯沉松弛。

　　每天都早睡早起，最好九点就躺着;每天早晚都要吃水果;按时认真吃三餐，心情安宁;隔天锻炼;每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。

　　关键词四 完美保湿是关键

　　其实，最有效的抗衰老方法是提前做好肌肤的保湿护理，保湿并不只是补水那么简单，抗老、美白是否有效，都要看保湿做足做彻底了没!有了保湿的基础，肌肤才能保持年轻状态。

　　精准基础护理=化妆水+精华液

　　清洁后用简单保湿品维持水分，不必担心粘腻和厚重。每天晚上的10点到一点都是肌肤自我修复的时间段，这个时候是肌肤防御力和保水力的低潮期，必须做好保湿共作，防止干燥。习惯在睡前才卸妆、保养的人，要改掉这个习惯，要在10点之前卸妆，帮助肌肤回神。

　　深度保湿护理=精华+面膜

　　皮肤状况特别差，缺水严重，甚至有脱皮红痒现象出现，在这个炎热季节，更要选择在深度基础护理之后重叠保养，给肌肤做一个深度泽润护理，一周做一两次，就可帮助肌肤快速恢复。

　　全天候保湿=基础护理+深度保湿+便携式保湿品

　　保湿最高境界，跟防晒一样，也要做到全天候防护。保湿喷雾是最好的便携式保湿品，随时感到肌肤缺水紧绷，随时给肌肤喝水，决不让干燥有机可趁，全天候保持肌肤的光滑莹润。

　　浓豆浆

　　浓浓的豆浆含有女性所需要的蛋白质营养，还有植物雌性激素，能够维持女性的荷尔蒙分泌正常，不少专家也都建议，女性应该从年轻时就要特别重视大豆类食物的补充，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，能有效延缓衰老，使肌肤明亮光滑。

　　蜂王浆

　　蜂蜜有排毒护肤的美容功效，年纪较大的女性可以通过服用蜂王浆来补充雌激素，缓解更年期的症状。蜂蜜还有很好的滋润补水作用，用来敷面，可以有效地滋养肌肤，抚*肌肤细纹。

　　啤酒面膜

　　面膜的保湿效果最直接有效，在敷面的过程中，可以不断的小量添加啤酒在面膜纸上，持续保湿补水的动作，让肌肤充分喝水。啤酒面膜可以促进血液循环，滋养肌肤，促进新陈代谢。坚持每周1-2次敷用啤酒面膜，能够让我们脸上的毛孔缩小，肌肤一天比一天更光滑有弹性。

　　四、女性保养皮肤的妙招

　　女性保养皮肤其实妙招都是一些*常得很的招数，我们不能因为简单而不去做，很多细节只要我们坚持了才有用，例如坚持早晚喝水，坚持喝酸奶以及坚持做面膜。

　　早晚两杯白开水

　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的`一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　一个***

　　在水果和蔬菜中，***是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个***，可以满足一天所需的维生素C。

　　一小杯醋

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

　　一杯酸奶

　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

　　一瓶矿泉水

　　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

　　一袋茶叶

　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　一个简单的面膜

　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

皮肤保养小常识（扩展5）

——冬季养生的小常识

冬季养生的小常识

　　导语：冬季天气寒冷，容易染上风寒，所以保暖工作必不可少，那么，冬季养生的小常识有哪些呢?这是小编整理的冬季养生的小常识，希望你能从中得到感悟!

　　1、适当染发

　　女白领们特别喜欢染发。但是染发剂含有致癌物质，深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。

　　2、适当饮酒

　　上班族免不了喝酒应酬，但酒最伤肝，酗酒会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝脏是人体的一个重要部位，上班族一定要保护好它。适当饮酒才有助于上班族养生。

　　3、适当活动

　　上班族每天局限在办公桌前，长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致**。大家工作一段时间之后最好***走一走，做一些运动操。

　　4、适当补钙

　　上班族经常坐着，身体的重量全交代给了臀部，手持鼠标，自然手腕用力更多。所以，出现骨质疏松症和各种疼痛变形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适当摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。

　　5、适当护肤

　　白领族长期面对电脑等辐射办公物品，自然皮肤容易受辐射，久而久之就出现面色发黑发黄，雀斑频繁出现等问题，大家要离电脑远点，多喝抗辐射的饮品，面部涂上隔离霜，远离辐射。

　　另外，烈日天气，要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。无论男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。

　　6、适当护眼

　　上班族频频使用电脑，科学家发现患青光眼的上班族逐年增多。因为使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外抽烟也会诱发青光眼。大家要多活动眼球，缓解眼睛疲劳，工作一段时间就休息一下眼睛才好。

　　7、适当护脚

　　白领族为了保持干练时尚的形象，总喜欢穿高跟鞋体现气质，尤其是女性上班族，离开高跟鞋就没自信心。提醒大家，一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。因为，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。

　　8、适当轻重

　　白领族经常坐着就容易囤积肥肉，慢慢肥胖起来，如果一年中体重减少或者增加10磅(斤)，那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥，也不要任由自己胖成**猪喔。

　　1、给鼻子做好保暖工作

　　天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力，在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的*衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

　　3、清洗鼻子

　　个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

　　4、多饮开水

　　这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

　　5、少吃糖

　　正常情况下，人体血液中一个白血球的*均吞噬病菌能力为14，吃了一个糖馒头之后变为10，吃了一块糖点心之后变为5，吃一块奶油巧克力之后变为2，喝一杯香蕉甜羹后则为1，足可见甜食对免疫力的危害。另外，经常食糖会使正常的弱碱性体质变成酸性体质，而酸性体质是各种疾病产生的温床，易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病。

　　6、不留长指甲

　　近日，**密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖*齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

　　7、戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　8、炒菜时放上花椒

　　花椒是常用的调味品，但你有没有想过炒菜时多放上一把花椒，不仅能够温阳驱寒，还能杀菌防病，增强免疫力，有事半功倍的效果?炒菜时候可用花椒来炝锅，也可用花椒面来代替，做各种肉类、鱼类煲汤时，加入十几粒花椒更是不错的选择，因为花椒可以有效消除肉类的异味，如羊肉的膻味、鱼的腥味。

　　1、出点汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　2、护点脚

　　冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　3、多点水

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　　4、呼点气

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

　　5、早点睡

　　唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固**。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　一、进“点”补

　　冬季人们为了抗寒，便开始进补了，但是补也要因时而异。冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够了解这个理论，在冬季进补时就可以有一些选择。

　　冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

　　药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

　　二、喝“点”粥

　　男人冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

　　三、饮“点”茶

　　茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的IT男更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。

　　四、多“点”水

皮肤保养小常识（扩展6）

——脸部皮肤保养小窍门

脸部皮肤保养小窍门

　　导语：脸部保养的坚持能让你青春常驻，那么脸部皮肤保养应该怎么做呢?下面就由jy135小编给大家带来一些有关脸部皮肤保养的小窍门，大家一起去了解一下吧。

　　一、皮肤与饮食密切相关

　　想要美丽的肌肤，那就多注意饮食习惯吧。摄入足够的维生素c以及少许的脂肪和碳水化合物可以让皮肤看起来更加年轻美丽。好的饮食习惯有助于改善肤质。富含抗氧化物的食物，比如鱼，水果和蔬菜等都有助于保护肌肤。还可以多摄入复合碳水化合物及健康蛋白来避免肤质变差。

　　二、摄入维他命

　　也许抗衰老精华霜中会富含维他命c和e。那还可以让这些精华从内而外的发挥它的作用。摄入一些富含这些维生素以及矿物质硒的食物可以有助肌肤抵挡阳光的损害。它们甚至还也可以帮助抵抗衰老，比如减少皱纹及色素沉着。

　　三、每天的肌肤清洁

　　每天皮肤都会受到一些污染，比如香烟的污染，汽车尾气的污染以及大气的污染。只有保持皮肤的清洁才会使皮肤健康。根据你皮肤的不同类型和需求，你可以每天用一些温和性的香皂洗脸，或者每晚用一些去角质的磨砂膏来去除一下死了的细胞，然后再用一些类维生素a和润肤霜。(油性皮肤同样需要一些无油的润肤霜。)

　　四、运动远离皮肤老化

　　运动对人身体每部分都有益处——包括你最大的器官，皮肤。运动可以帮助改善皮肤的血液循环，促使身体排除毒素。另外，好的血液循环还可以给皮肤带来更多的氧气和营养来是使肌肤产生更多的胶原蛋白以延缓皱纹的产生。不要担心出汗，因为运动出汗同样可以帮助疏通毛孔。在运动之后洗把脸，并注意不要戴太紧的发带，因为那会让汗水不容易蒸发，也会刺激皮肤。

　　五、让肌肤远离紫外线

　　不管你是不是爱晒太阳，皮肤都会受到阳光的伤害。大约90%的皮肤损伤都是来自于阳光。随着受到太阳照射的时间增长，你患皮肤癌的几率就会增加。要坚持涂抹广谱防晒霜来保护你的肌肤，尤其是那些富含氧化锌，二氧化钛和亚佛苯酮的防晒产品。出门时最好带上宽沿的帽子以及穿上长袖的衣服，在上午十点至下午两点辐射最强的时候最好不要出门。

　　六、黄褐斑该如何避免

　　一些妇女因为怀孕或者服用避孕药丸脸上会产生一些黑斑也就是黄褐斑。黄褐斑的产生是由于黑色素的增加。在生产过后或者停止服用避孕药玩之后，这些斑也会逐渐消退。要防止皮肤黑色素的'增加就要随时涂抹防晒霜以及避免阳光的照射。一些化学换肤和局部使用对苯二酚，类维生素a，杜鹃花酸和曲酸，羟基酸等处方药也可以治疗黄褐斑。注意，要严格避免日晒。

　　七、怎样保护衰老的皮肤

　　随着年龄增加，皮肤也会有所变化。随着年龄逐渐增大，身体产生胶原蛋白和弹性蛋白的能力会逐渐减弱，肌肤恢复弹性的能力也随之变差。皮肤细胞更新和代谢的速度也不像年轻时一样快。为了缓解皮肤的衰老，可以经常给肌肤去角质，以及用湿性的香皂和润肤霜。还可以有一些非处方的类维生素a和维他命c来减少皱纹的产生，还可以资讯医生关于处方类药物的使用。最重要的是，远离过度的日晒。

　　八、学会睡“美容觉”

　　在几次熬夜之后，想必你会在脸上看到一些熬夜的后果：黑眼圈，苍白无色的皮肤和肿胀的眼睛。每晚7到8小时的睡眠可以保证你的身体及肌肤保持最良好的状态。同样，睡姿也会影响肌肤，假如是脸朝下趴在枕头上休息的话，长时间**在枕头上的部位容易产生皱纹。仰卧就不会产生上述问题了。怎样保养脸部皮肤的问题还需你自己多研究多思考，以上的几点可以做参考哦。

　　【脸部皮肤保养之自制面膜】

　　自制柠檬汁敷脸

　　柠檬含有可以增白的维他命C成分，用柠檬汁来敷脸，可以起到美白的作用，但是一定要切记柠檬汁敷脸后不要晒太阳，以免增加色斑，用柠檬汁敷脸的时候一定要滴入几滴矿泉水来做稀释。

　　蛋白柠檬面膜

　　取鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁一匙，充分搅拌后，加入面粉一勺，成糊状，均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2-3次。

　　【脸部皮肤保养之食疗法】

　　***汁

　　***中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，每日喝1杯***汁或经常吃***。

　　黄瓜粥

　　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法

　　1、将黄瓜**，去皮去心切成薄片。

　　2、大米**拍碎，锅内加水淘洗干净，生姜约1000毫升，放火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可，一日二次温服。

　　***红枣汤

　　材料：***30克，红枣20枚。

　　做法：将*****，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

　　用法：每日早、晚餐后各一次。

　　功效：***可以养血驻颜，净化身体垃圾，红枣中含有丰富的维生素。

　　【30岁女人面部色素护理tips】

　　1、*时要特别注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

　　2、夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭**洗面部和手臂，尤其注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑。

　　3、保证充足的睡眠。

皮肤保养小常识（扩展7）

——男士如何保养皮肤呢

男士如何保养皮肤呢

　　专家介绍说，在社会生活中，第一印象非常重要，往往影响到我们的工作和生活，皮肤保养作为其中最重要的环节之一，不光引起了广大女性的重视，更是男士保养的重中之重，男士护肤是有一些基本诀窍的，男性不妨参考以下列举的环节。下面是小编帮大家整理的关于男士如何保养皮肤呢的内容，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　男士护肤必掌握一些保养技巧

　　对男人来说，每天彻彻底底的洁面是护肤中非常重要的环节，因为男士的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。

　　1、男士彻底洁面最重要

　　对男性来说，每天彻底洁面是护肤中最重要的环节，因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。有的男性洗脸时只用清水洗一下，这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢，不能将脸上分泌的过多油脂彻底**。最好选择男士专用洗面奶，它的清洁作用更好，可以有效防止暗疮的产生。

　　2、天然油膜不输护肤品

　　肤质偏油，如果再抹护肤品，会感觉黏糊糊的，很不舒服。脸上的油膜就是天然保湿因子，其效果一点也不比护肤品差。但如果您的肤质不这么油，还是建议使用含一定油脂的护肤品，但最好选择易被皮肤吸收的润肤乳，这样才能达到深层滋润而不油腻的效果。

　　3、美容护肤要求有“营养”

　　无论什么品牌、什么剂型，决定使用前买小包装，并在手臂内侧进行长达1个月的局部皮肤试验，以观察皮肤是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应。

　　您可能觉得1个月时间比较长，但护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。因此，更换护肤品前一定要先做皮肤试验。在护肤品的选择上，要看重其“营养性”，比如选择含有维生素A、维生素E或是植物精华素的产品，让皮肤喝饱营养。

　　了解了男士皮肤保养的一些基本诀窍，在现实生活中，就可以避免遇到此类问题时犯一些不必要的过错，面部皮肤作为人感官视觉的观察点之一，光滑细腻的皮肤也将会给你的生活带来焕然一新的改变。

　　男士脸部皮肤保养方法

　　1、油性与混合性皮肤

　　面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。混合性皮肤面孔中部、额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥。油性和混合性皮肤关键在于均衡油脂分泌，清洁及收紧毛孔。

　　油性皮肤特征：油脂分泌多，经常油光满面。毛孔粗大显眼，容易被枯萎的皮肤细胞堵塞。易产生暗疮、黑头或粉刺。

　　混合性皮肤特征：面部油脂分泌不*衡，额头与T字位的皮脂腺特别旺盛，但其他位置则正常。随气候而变化，经常游离於中性与混合性两种皮肤性质。某部分突然生出许多暗疮，防不胜防。

　　（1）饮食起居习惯

　　几乎所有脸上爱起包的男士都或多或少的有熬夜、抽烟、饮酒、每顿饭无肉不欢等恶习，而每次放纵之后，粉刺之类小麻烦就会光顾，所以一定要**甚至戒除这些恶习，对你的身体大有好处。

　　（2）日常皮肤清洁

　　日常要选用一些用后感觉清新爽洁、有净化*衡的洗面奶。最好定期到美容院做一下清洁，让美容师做面部按摩，以促进血液循环，排泄皮肤内的毒素。

　　男性大多认为用洗面奶洗不干净，还是用香皂，可是用香皂时间久了，皮肤越来越干，也越来越**，其实男性更应该用一些温和的洗面奶，然后用*衡肌肤的营养水，柔肤水。用一些有控油功能的面霜以改善面部的出油情况，及时给皮肤补充水分。

　　2、干性皮肤

　　皮肤看上去显得比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，但皮脂分泌少，缺少光泽。比较容易受到外界物理、化学因素、紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应。干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。

　　男士应适当做面部按摩、薰面，以促进血液循环、增加肌肉弹性，减少皮脂和污垢，*时应选用一些男士专门护肤品。通常这类护肤品的香味较淡，无明显油腻感。露天作业时，最好也应外搽防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的'伤害。

　　入睡前应该彻底清洁皮肤。通常可选用洗面奶等刺激性较小的清洁用品，**后，外涂少许润肤露，以保持皮肤的滋润。

　　许多男人皮肤粗厚干皱，是因为他们往往只知道用洗面奶洗去污垢，却不注重润肤保湿。其实，仅仅将水洒在皮肤表面是不具任何保湿功能的，因为皮肤表面有疏水性，不含添加物的水无法渗透进皮肤。

　　男士的皮肤很容易生皱纹，保养过的皮肤看起来干净，做面膜可以促进皮肤的血液循环，帮助清洁深层的皮肤，给皮肤一些营养。每周做一次面膜，可以选择在家里只有你一个人的时候进行，时间不长，半个小时就可以了。

　　3、中性皮肤

　　中性皮肤是所有皮肤里最完美的肤质，男性里有这种肤质的人可算是凤毛麟角，但是在**的环境下，不注意保养很快就会变。

　　如果你居住在北方气候干燥的地区，你就应该选择一些适合油性皮肤的洗面奶或洁肤面膜，因为气候干燥的地区风沙较大，皮肤比较脏，所以必须注意清洁，否则很容易造成毛孔粗大的油性皮肤。

　　居住在气候湿润地区的男士可以减少一些护肤品，这些地方的天气总是湿漉漉的，皮肤不容易透气，灰尘同样爱附着在脸上，所以清爽的洗面奶和洁肤面膜照样必不可少。

　　以上就是小编为男士们介绍的男士脸部皮肤保养方法，赶快把脸部护理起来吧！

皮肤保养小常识（扩展8）

——女人皮肤的五个保养秘籍

女人皮肤的五个保养秘籍

　　相信大家肯定都知道皮肤对于我们的重要**，我们的皮肤不但起到了保护身体的功能而且还有排汗和调节体温等功能，所以我们一定要保养皮肤的工作， 对于女性朋友来说保养皮肤的意义就更加重大了，那么女性朋友在保养皮肤上面有什么秘籍呢？下文我们就来给大家介绍一下女人皮肤的保养秘籍。

　　1、晚睡，不晚洗。

　　中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

　　2、做好高度保湿护理

　　晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

　　3、替代性面膜迅速改善干燥

　　如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

　　4、对付晚睡的排毒晚霜

　　即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害**降低。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

　　5、零点前使用精华液

　　尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的.夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收，为之后的轻霜打下完美伏笔。

　　在上面的文章里面我们介绍了皮肤对于我们的重要性，我们建议读者朋友们在日常的生活中一定要做好护肤的工作，要学习一些皮肤保养的方法，上文为我们详细介绍了女人皮肤的保养秘籍。

皮肤保养小常识（扩展9）

——女性绝经后怎么保养皮肤

女性绝经后怎么保养皮肤

　　相信很多女性都关心中年期如何护肤，那么你知道女性绝经后怎么保养皮肤吗？下面是小编整理的女性绝经后怎么保养皮肤，希望对你有所帮助！

　　1、缓解精神压力多做运动

　　情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。

　　绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以**住，情绪的**方法可以通过食疗，也可以通过运动。

　　练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。

　　2、舍得为自己花钱懂得享受生活

　　与老伴或姐妹淘，同行旅游，去感受不同城市的风土人情，去找回青春活力的自己。

　　花点时间去养生馆做个芳香按摩理疗，暂时不去想家庭琐与不愉快的争执，彻彻底底地放松自己。

　　3、保养皮肤可以补充雌激素

　　芝麻以“富含维生素E的魔法师”着称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。

　　有利于雌性激素和孕激素的合成。

　　红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水*的稳定大有益处。

　　4、多吃新鲜水果和绿叶菜

　　如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、***、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。

　　保养皮肤吃什么水果好

　　1、樱桃：

　　樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。**研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

　　2、桔子：

　　经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的'“上火”表现，如长口疮等。

　　3、火龙果：

　　营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

　　4、柚子：

　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。

　　保养皮肤吃什么食物好

　　1、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，而且口感也很脆嫩。

　　2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞**的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩功效主治，主治足下气调补中焦，利胸膈和肠胃，安五脏，增强食欲，对人体有利无害，也可以减少黑眼圈的形成。

　　3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，还可以安神助眠，是最古老的天然饮料之一。

　　4、大豆类：其中含有丰富的维生素E，维生素E是一个很好的抗衰老元素，不仅能破坏**基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5、海带：它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液，据说食用海带还可以保养头发，对头发的生长有很好的帮助。