产后孕妇应该吃些什么食物比较好？专家认为，只有根据产妇体质的不同，进行恰当的食补与食疗，才能收到的良好的效果。那么产后应吃些什么食物对身体恢复有帮助呢？以下是学习啦小编分享给大家的关于产后孕妇第一周食谱，一起来看看怎么做吧!

　　产后孕妇第一周食谱做法一

　　黑糖桂圆小米粥

　　材料

　　小米 半杯,碎玉米 4分之1杯,糯米(或白米) 4分之1杯,桂圆 适量,黑糖 适量,枸杞 适量

　　做法

　　1、(瓦斯炉版)将水煮开后维持中火，倒入小米、糯米跟碎玉米(小米粥的小米跟水的比例建议1:10;另外糯米是增加稠度，碎玉米的功能则是除了让颜色更美外，还可以给小米粥带来香气跟甜味)

　　2、中火煮滚约50分钟后加入桂圆，再煮至桂圆出味即可。

　　3、淋上适量的黑糖膏跟枸杞后即可享用。(枸杞建议到中药行买较高品质的枸杞，吃起来就跟果干一样美味喔。另外因为桂圆跟枸杞都有甜份，所以黑糖膏请适量加入。)

　　4、(电锅版)小米、糯米、碎玉米和桂圆倒入锅中，加入水，(建议小米跟水的比例1：7，此食谱就是7杯水)，外锅两杯水，等电锅跳起，装碗后淋上适量的黑糖膏跟枸杞后即可享用。

　　产后孕妇第一周食谱做法二

　　十全大补乌鸡汤

　　材料

　　乌鸡1只，西洋参1只，灵芝2片，当归5片，黄芪5片，红枣8粒，枸杞20粒，甜玉米1支，火腿肉2片，香菇8粒，桂圆2粒，草果2粒，姜5片，葱2节，黄酒3勺，盐适量

　　做法

　　1.香菇干用水冲净，加水泡发后(水量刚没过香菇干即可)切蒂。

　　2.乌鸡洗净表面及腹腔，剪去指甲及鸡尾。入砂锅，水没过整只鸡，大火煮开后，撇去血沫。

　　3.锅里加入西洋参、灵芝、当归、黄芪、红枣、枸杞、火腿肉、去壳桂圆、香菇及香菇水、草果、姜、葱、黄酒，大火煮开后，改小火炖1.5小时。

　　4.玉米切五段，加入锅中，继续再炖半小时，加适量盐调味即可。

　　5.蘸鸡肉的调料： 原汤两勺、香菜小撮、上好生抽、香油少许、辣椒油少许，拌匀。

　　产后孕妇第一周食谱做法三

　　霸王花炖猪肚

　　材料

　　用料原材料：猪肚100克，霸王花50克，薏米50克，龙骨150克，姜10克，清水1700克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1、猪肚切件汆水，龙骨斩件氽水，薏米洗净，霸王花洗净切段，姜切片待用。

　　2、取净锅上火，放入清水、姜片、猪肚、龙骨、薏米、霸王花，大火烧开转小火炖1小时调味即成。

产后孕妇第一周食谱相关文章：

1.产后第一周每日的食谱

2.产后第一个星期食谱大全

3.产后第一周食谱

4.坐月子第一周食谱

5.产后第一周排毒食谱