中学生减压方法1

　　1.多喝橙汁。

　　最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水*。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素c的需求，还能降低压力。

　　2.接电话前深呼吸。

　　在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

　　3.捏耳垂划圆圈。

　　双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

　　4.发言之前安静微笑2秒。

　　害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

　　5.熨衣服。

　　熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

　　6.多人一起喝咖啡。

　　很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

　　7.高强度运动33分钟。

　　密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

　　8.记歌词。

　　把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

　　9.假想。

　　面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

　　10.给植物浇水。

　　烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

　　11.上下班选绿化好的路走。

　　道路绿化景观优美，有益行人*静情绪，减轻压力。

　　12.及时道歉。

　　坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。

中学生减压方法3篇扩展阅读

中学生减压方法3篇（扩展1）

——中学生学习方法总结3篇

中学生学习方法总结1

　　1.认真背单词。

　　背单词有很多方法，联想记忆，死记硬背各有其好处；我建议用适合自己的学习方法，当然用电脑记忆单词也是个很好的方法，这样既能掌握单词正确的读音，对听力也是非常有帮助的。

　　2. 如果你想在英语能力上有提高。

　　以下几点应注意，A多读，有时间和毅力的话，多记些常用语；B多听，可以听广播，听英语的有声读物，有一个好办法也很有效果，就是多看英语电影，可以先从简单的看起，慢慢来，一般故事类电影的语言和语速非常适合。C多写，可以用英文记日记，结交英文笔友，可以结交很多朋友。D多说，有条件的话，认识一个外国朋友，不仅可以和他们练习口语，还可以了解外国人的思维模式和生活习惯以及文化等方面的知识；没有条件的可以自己在脑子里模拟情景自己和自己练习，多学电影中的说法；也可以找英语好的人一起共同探讨共同进步！其实我自己悟出的一个道理：学习英语不是一个脑力劳动，而是一个体力劳动的过程。只要刻苦没有办不到的。方法只能自己悟出来，只有自己的方法才是最适合自己的。希望我的建议能给帮助。

　　3. 想学好英语，首先要培养对英语的兴趣。

　　“兴趣是最好的老师”,兴趣是学习英语的巨动力，有了兴趣，学习就会事半功倍。我们都有这样的经验：喜欢的事，就容易坚持下去不喜欢的事，是很难坚持下去的。而兴趣不是与生俱来的，需要培养。有的同学说：“我一看到英语就头疼，怎么能培养对英语的兴趣呢？”还有的同学说：“英语单词我今天记了明天忘，我太笨了，唉，我算没治了。”这都是缺乏信心的表现。初学英语时，没有掌握正确的学习方法，没有树立必胜的信心，缺乏了克服困难的勇气，丧失了上进的动力，稍遇失败，就会向挫折缴枪，向困难低头。你就会感到英语是一门枯燥无味的学科，学了一段时间之后，学习积极性也逐渐降低，自然也就不会取得好成绩。但是，只要在老师的帮助下，认识到学英语的必要性，用正确的态度对待英语学习，用科学的方法指导学习。开始时多参加一些英语方面的活动，比如 ，唱英文歌、做英语游戏、读英语幽默短文、练习口头对话等。时间长了，懂得多了，就有了兴趣，当然，学习起来就有了动力和欲望。然后，就要像农民一样勤勤恳恳，不辞辛苦，付出辛勤的劳动和汗水，一定会取得成功，收获丰硕的成果。毕竟是No pains, no gains吗。

　　练好基本功是学好英语的必要条件，没有扎实的英语基础，就谈不上继续学习，更谈不上有所成就。要想基本功扎实，必须全神贯注地认真听讲,上好每一节课，提高课堂效率，脚踏实地、一步一个脚印地，做到以下“五到”：

　　一、“心到”。在课堂上应聚精会神，一刻也不能懈怠，大脑要始终处于积极状态，思维要活跃、思路要开阔，心随老师走，听懂每一句话，抓住每一个环节，理解每一个知识点，多联想、多思考，做到心领神会。

　　二、“手到”。学英语，一定要做课堂笔记。因为人的记忆力是有限的，人不可能都过目不忘，记忆本身就是不断与遗忘作**的过程。常言说，“好脑筋不如烂笔头”。老师讲的知 识 可能在课堂上记住了，可是过了一段时间，就会忘记，所以，做好笔记很有必要。英语 知识也是一点点积累起来的，学到的每一个单词、词组以及句型结构，都记在笔记本上， 甚至是书的空白处或字里行间，这对以后的复习巩固都是非常方便的。

　　三、“耳到”。在课堂上，认真听讲是十分必要的，不但要专心听老师对知识的讲解，而且要认真听老师说英语的语音、语调、重音、连读、失去爆破、断句等发音要领，以便培养自己纯正地道的英语口语。听见听懂老师传授的每一个知识点，在头脑里形成反馈以帮助记忆；理解领会老师提出的问题，以便迅速作答，对比同学对问题的回答，以加深对问题的理解而取别人之长补自己之短。

　　四、“眼到”。在认真听讲的同时，还要双眼紧随老师观察老师的动作、口形、表情、板书、绘图、教具展示等。大脑里形成的视觉信息和听觉信息相结合，印象就会更加深刻。

　　五、“口到”。学习语言，不张嘴不动口是学不好的，同学们最大的毛病是读书不出声，害羞不敢张嘴。尤其是早读课，同学们只是用眼看或默读，这样就只有视觉信息，而没有听觉信息在大脑里的反馈，当然记忆也不会太深刻，口部肌肉也得不到锻炼，也就很难练就一口纯正的英语。所以，要充分利用早晨头脑清醒的时间，大声朗读；课堂上要勇跃回答老师**、积极参与同学间讨论和辩论，课下对不清楚的问题及时提出，要克服害羞心理，不耻下问。对学过的课文要多读、勤读、苦读，可以跟录音机读，竭力模仿其语音语调以纠正发音，要读得抑扬顿挫朗朗上口，一些精典文章最好能背得滚爪烂熟。利用一切可能的机会，练习英语口语，比如，与外教交流、参加“英语角”活动、与同学进行对话、讲英语故事、唱英文歌曲、演英语短剧、进行诗歌朗诵等。除了对课本中的范文要细读精读之外，还要多看些适合我们中学生的课外读物，既可增长知识，又开阔了我们的视野，也提高了我们的阅读水*。

　　4. 学英语，词汇的记忆是必不可少的。

　　词汇是学好英语的基础，没有了词汇，也就谈不上句子，更谈不上文章，所以记单词对我们就显得极其重要。记忆单词关键有二：

　　一是持之以恒：每天坚持记忆一定量的词汇，过几天再回头复习一次，这样周期循环，反复记忆，经常使用，就会变短时记忆为长时记忆并牢固掌握。需要注意的是，一旦开始，就要坚持下来，千万不能半途而废，切不可三天打鱼，两天晒网。

　　二是良好的记忆方法：记忆单词的方法很多，学无定法，但学有良法。我认为，张思中的“集中识词，分类记忆”不失为一种适合中学生的好方法。把中学生应掌握的3500个 单词集中汇总，分门别类，先过单词关，然后再学教材，在课本中使用和巩固它们的用法。分类的`方法有多种，同一元音或元音字母组合发音相同的单词归为一类；根据词形词性、同义词反义词等集中记忆；把相同词根、前缀、后缀、合成、转化、派生等构词法相同的单词或词组列在一起集中识记印象比较深刻，记忆效果也比较明显。这样每天记40－80个单词，坚持不懈，多联想，多思考，多使用，词汇问题不就解决了吗？在学习的过程中多注视单词的用法和词组的搭配，牢记老师讲过的单词惯用法和句型，这样不仅有助于我们解题，而且在写作时也会信手拈来，运用自如。

　　把单词记住，了解词性、词义，掌握其固定搭配与习惯用法，背会时态、从句的各种用法，工作只是完成了一半，我们还得将它们应用到实践中去。就像学游泳，光学理论，不下水应用，不等于掌握了这门技术。不必要搞题海战术，但一定量的典型练习来巩固所学知识是必不可少的。先重视基础练习，如课后习题，单元同步练习，这些是针对课堂知识的巩固性练习，不能好高骛远，光想着一口吃个胖子。基础知识掌握后，有的放失地做一些语法方面的专项练习和考试题型的专题练习。特别提倡同学们准备一本“错题集”，把*时做错的具有**性的试题或语言点记录下来，以备将来查漏补缺，这样对知识的掌握可以达到事半功倍的效果。

　　5.英语是一种语言。

　　不是记住了单词、词组、句型和语法项目就是把它学好了，关键在于使用语言，所以在学习英语时一定要注意听、说、读、写、译全面发展。英语学习首先是一个记忆过程，然后才是实践过程。学习英语，无论如何，勤奋是不可少的，它是一个日积月累的渐进过程，是没有任何捷径可走的，也没有所谓“速成”的灵丹妙方，急于求成，不做踏实工作，是学不好英语的。任何成功的获得都要靠自己的努力，要踏踏实实、勤勤恳恳、兢兢业业、一步一个脚印地学习，端正态度，认真对待学习中的挫折和失败。失败并不可怕，可怕的是对自己丧失信心而一蹶不振。对考试的失败，冷静分析，认真思考，只要对胜利充满信心，善于总结经验教训，不断努力，不断追求，胜利一定是属于你们的。

中学生减压方法3篇（扩展2）

——中学生快速减肥方法3篇

中学生快速减肥方法1

　　一、放慢吃东西的速度。

　　我们都知道*常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去**自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

　　二、多吃蔬菜杂粮。

　　学生在饮食方面很难**，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。*常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的`水果。

　　早餐要吃得营养，午餐保持饮食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐后一小时到操场走走，不能立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。

　　三、坚持运动。

　　不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。

　　四、保持愉悦的心情。

　　有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食物来惩罚自己。

中学生快速减肥方法2

　　1、小心流行减肥法

　　网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。

　　2、规律、充足的睡眠

　　有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成****。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

　　3、规律的饮食最瘦身

　　早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿;中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭;半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

　　4、早餐少不了

　　因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东**吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

　　5、都是零食惹的祸

　　最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　6、养成健康的生活习惯

　　我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松*常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。

　　7、不吃减肥药

　　学生*都喜欢去买减肥茶和减肥药，但这些对身体太伤了，特别是肠胃～而且吃了可能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人后来还产生了便秘的现象，凄凉啊!

　　小编建议：喝绿茶来进行减肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

中学生减压方法3篇（扩展3）

——中学生理财方法3篇

中学生理财方法1

　　1、月光族

　　☆何为“月光族”?

　　出生于上世纪1980年前后的青年人，虽然收入不低，但却成为“负债消费一族”的主力军，美其名曰“月光族”，该人群数量**成急剧上升的趋势，“月光族”在一个固定的周期内(一般为30天)能够体会到腰缠万贯、身无分文、负债累累的生活。同时，**的有关大学生消费偏高的报道也较多，该现象与“月光族”的情况应该数同一类型。

　　☆为何当前“月光族”的数量急剧升高呢?

　　根据我们对集美400名初中生每年压岁钱及生日红包管理方式**数据为65%由父母管理，35%由自己管理，充分显示大部分家长没有意识到培养小孩从小理财的重要性，所以“月光族”现象的大量出现就是因为理财的意识没有从小培养。

　　2、中学生零花钱拥有及使用状况

　　根据我们对集美400名初中生**显示：每个同学的月零花钱在100元以下的占比例的60%;100~200元的占比例的23%;200~500元的占比例的13%;500元以下的占比例的4%，而花光每月零花钱占73%，剩余50元以下的占比例的12%;剩余50～100元的占比例的8%;剩余100～200元的占比例的5%;剩余200元以上的占比例的2%。

　　通过以上**我们很容易得出一个结论，目前中学生的零花钱比较多，但是有73%的人用光每个月的零花钱，同时我们还**得知有相当一部分人还有负债，所以目前的中学生根本无理财意识。

　　3、中学生零花钱领取周期**

　　中学生零花钱拥有及使用状况的**所得的结论是否和家长有关系呢?所以我们又做了中学生零花钱领取周期**，根据**数据显示：中学生零花钱的领取方式为每天领取的比例最大达到58%，说明大部份家长没有培养学生从小理财的意识，因而造成了中学生每月零花钱的剩余较少。所以大多大学生消费高，进而造成了目前出生再1980年前后出生的年轻人成为“月光族”的主力军，所以理财的意识应从小抓起，而中学生正是培养理财意识和理财能力的黄金阶段。

　　4、“给他鱼，不如先教他如何钓鱼”

　　当父母从钱包里掏出一张张钞票的时候，在孩子的眼中，他们觉得那个皮夹就像一个魔术包，里面总有掏之不尽的纸片，可以换取自己心爱的玩具或零食———那时正是孩子与“钱”的第一次接触。曾有一位*****在讨论如何建立孩子的金钱观时用了这样一个比喻：“给他鱼，不如先教他如何钓鱼”。

　　小孩子不能赚钱，却很会花大人的钱。小孩成长懂事后，渐渐认识了钱，也开始体会到钱的可爱之处。从要求或领到零用钱起，“钱”开始进入孩子的真实世界里。而在孩子与钱做朋友的过程中，父母是最佳的导师。父母的言传身教，都会影响孩子对金钱的了解与态度。

　　有儿童教育专家提出：培养孩子正确的金钱观念，这样孩子长大后，无论是事业还是个人生活方面，都能更合理地运用资源。而且，通过对孩子理财的教育，还可以培养孩子的计划性，让孩子学会有目的地做事，并且发展能够延迟满足自己需求的能力。

　　5、中学生理财的意识

　　理财意识淡薄是导致中学生理财能力差的主要原因。正如有些同学所说的“钱是身外之物”、“出手要潇洒大方”，也有人认为“算来算去烦死人”、“省来省去省不出几个钱”、还不如“今朝有钱今朝花”。所以，中学生的零花钱很大一部分都在不正确的理财观念中被浪费掉了，对于钱的看法，同学有四种观念：

　　(1)、一想到你就叫我快乐，拥有更快乐;

　　(2)、我会把它存起一部分为将来;把它花掉一部分为满足个人需要和带动消费需要;

　　(3)它是青少年成长所需的一种必要的东西，而且很锻炼我们的理财能力;

　　(4)钱为身外之物，不必用心而求，顺其自然吧.

　　我们对周围同学的**得知，他们虽然对自己的零用钱有一定的预算，每个月都固定地用一部分零用钱去买一些课外读物，但除此之外，“剩下的钱我就不知怎么稀里糊涂地给花掉了”。可见中学生由于不直接参与劳动而得的报酬，他们中即使是对自己的零用钱进行部分定期支出的同学，对“怎样理财”的理解也不是很完整的。

　　6、中学生理财方式

　　根据我们对集美400名初中生**显示：中学生的理财方式较单一大多都选择存款其占比例的60%，而存款这种传统的方法是受父母的理财观念的影响，而父母在对孩子的教育当中没有涉及到理财方面的教育，因而造成了许多中学生理财知识的空白与传统，所以许多中学生选择存款这一项理财方式，而投资这一类的.理财项目大不受欢迎占总比例的23%。

　　7、中学生理财建议

　　随着*经济的进一步发展，也将进入金融投资的时代，为了让我们的学生适应未来*金融资本市场的发展形势，同时减少或避免“月光族”现象的进一步恶化与扩大，我们应当从小培养投资理财的意识与能力。

　　☆建议我们的家长有意识的培养自己的孩子从小如何使用和管理自己的零花钱的能力和按月给孩子零花钱，这样可以使孩子更好的进行理财。

　　总结

　　☆建议学生有规律的统筹自己的零花钱。

　　☆建议同学有计划的把自己的零花钱进行分开管理，一部份进行活期存款，以供每日的日常开支;一部份进行一年的定期存款，预计未来几年*将进入持续的升息阶段，同时也可以保证资金的稳定增值;一部份进行投资，如：投资股票、投资债券、投资基金、投资期货、投资邮票、投资艺术品或古董等，目前适合中学生的投资项目我们认为有：基金投资、邮票投资、艺术品或古董投资。

　　☆学会消费，懂得必要的消费规矩。形成正确地花钱，算账的观念，更加合理的消费观念，逐步养成良好的生活习惯。比如生活中需要购买东西时，需明白哪些该买，哪些买了划算。

　　☆要懂钱来之不易。要正确认识钱的作用和地位，懂得钱是劳动成果，珍惜父母劳动成果，不奢侈浪费，养成勤俭节约的良好习惯。

　　☆找机会参加储蓄存款，增加金融知识。如将逢年过节、过生日、长辈或亲友送的压岁钱、贺礼等进行零存整取，自已计划管理，体验理财的滋味。

　　☆获得一些投资知识更合理的安排自己的假期活动。可以集邮、集币等，有机会可以学习购买基金、债券。

　　☆合理利用好零用钱，用于购买学习用品、交通费、以及同学间小额募捐等。

中学生理财方法2

　　收支记账

　　中学生首先养成对自己消费进行计划和记账的习惯，理清楚自己收入和支出。

　　定期定额储蓄

　　可以自己进行定期定额攒一些积蓄，自己放到储蓄罐保存起来，但缺点是不能获得利息。

　　银行存款

　　如果满16岁可以自己去银行开通一张银行卡，把钱存到银行卡可以定期或活期存款获得利息。

　　货币基金

　　可以通过银行或者手机一些理财软件，放到货币基金里面去，优点是利息通常比活期要高一些。

　　私人借款

　　可以自己把钱借给自己信任的人（记得签借条），收取一些短期的利息。

　　委托理财

　　可以把资金委托给自己的家人中比较会理财的，比如爸爸有证券账号可以帮你定投ETF、股票之类理财产品，或者稳健一些购买债券国债也是可以的。

中学生减压方法3篇（扩展4）

——中学生学习方法10篇

中学生学习方法1

　　中学生学习方法的**与研究

　　良好的学习方法是学生掌握知识和发展能力的重要条件。教师不仅要研究教材教法，更重要的是研究学习活动的主体——学生，要根据他们的年龄特征和心理特点来因材施教，积极引导学生掌握正确的学习方法。为此，笔者对中学生的预习、听课、作业和复习等环节的学习现状作了抽样**。

　　一 、**目的

　　（一）了解中学生学习的现状；

　　（二）分析学生学习效果产生差异的原因；

　　（三）寻求改善中学生学习方法的有效途径。

　　二 、**对象及**方式

　　本次**在全市选择了不同类型（重点、非重点、市区、郊区、山区）的10所中学，以问卷形式抽样**了10个班的500名学生，共收回问卷485份。还在一所中学挑选出9名优等生，由一位班**老师采用谈话的方式进行**。

　　三 、**结果

　　（一）预习情况及其方法

　　课前预习是听课的基础，也是培养学生自学能力的有效方法之一。**表明，大多数学生没能养成自觉预习的习惯。从表一可以看出，“老师要求就预习”和“想起来就预习”的学生占总体的43%，而“自觉预习”的学生仅占22.4%。

　　表一 学生的预习情况

　　类别 不预习 老师要求就预习 想起来就预习 课前翻一下 经常自觉预习 比率（%） 5.6 17.6 28.2 24.5 24.1

　　从表二的统计结果可以看出，学生预习的方法大都是“把新课内容看一遍”，而通过预习“找出重点和疑难点”的学生比较少。通过谈话发现，优等生也只有4人做到了“经常自觉预习”。预习时优等生经常采用“找问题”的方法，中等生和学习困难生基本上采用“把新课内容看一遍”的预习方法，而且习惯于完成教师布置的预习任务，学习的主动性较差。在座谈中，有的学生反映，由于作业负担重，有时想预习但没有时间。这些都表明预习是中学生学习过程中相当薄弱的环节。

　　表二 学生的预习方法

　　预习方法 看一遍 找疑难点 找侧重点 解决问题 对照参考资料

　　比率（%） 41 22.2 18.2 6.0 12.6

　　（二）听课情况及其方法

　　注意听讲是上课的关键。中学生心理自制能力还不强，听课时***容易受到干扰。**表明，造成学生听课***不集中的主要原因是教师讲课枯燥，照本宣科，这种情况约占80%。因此，教师应提高讲课水*，要善于激发学生的学习兴趣，调动学生学习的积极性。 表三 学生听课***不集中的原因

　　类别 没有使用多**

　　进行教学 内容听

　　不懂 讲课

　　枯燥 照本

　　宣科 讲的和书上的不同

　　或内容过多

　　比率（%） 9.3 22.1 34.4 26.0 8.2

　　表四 学生听课的方式

　　方式 1只听讲

　　不思考 2边听边思考，力争

　　在课堂上解决问题 3只听自己预习时

　　的疑难问题 4边听边

　　记重点 5听不懂就与

　　同学讨论

　　比率（%） 7.9 32.4 4.4 43.3 12.0

　　不同的听课方式会产生不同的学习的效果。**表明，采用第二或第四种听课方式的学生较多。这说明大多数学生比较重视听课这一环节，而且能够积极思考，这些学生约占75%。 通过谈话了解到，优等生基本上采用第二或第四种听课方式。他们的共同特点是听课时能积极思考，注意发现问题，喜欢课堂讨论的方式来解决问题，学习的主动性强；而中学生和学习困难生则大多只满足于把课听懂。

　　（三） 课堂笔记的情况和方法

　　表五 学生记笔记的情况

　　方法 1不记讲的

　　和书上一样 2不记怕影响

　　听课 3抄板书 4全部

　　记下来 5记重点

　　比率（%） 16.7 8.0 22.6 31.3 21.4

　　**发现，优等生基本上采用了第五种方法，说明他们能开动脑筋，寻找重点，有目的和有选择地记笔记。大部分中等生听课时则详细地做笔记，以备复习迎考，记笔记有其被动的一面。学习困难生主要采用了前三种方法，听课的被动性更突出。针对学生听课方法的差别，教师应指导学生如何听课和怎样记笔记，帮助学生提高听课效率。

　　（四） 课堂小结情况及其方法

　　课堂小结有助于学生回顾和整理课堂学习的主要内容。

　　表六 学生课堂小结的方法

　　方法 听老师小结 自己小结 重温课本 做练习 讨论疑难点

　　比率（%） 25.4 6.9 21.5 29.2 17.0

　　从表六可以看出，学生进行课堂小结的方法以“做练习”和“听老师小结”的比率最高。**表明，多数教师课堂小结全部“包办”，没有发挥学生的主动性。有些教师讲完课后就让学生做练习，让学生以“做练习”代替“课堂小结”。从与优等生的谈话中了解到，他们主要抓住教师讲课时的重点问题，在课堂小结时进一步与老师或同学分析讨论，以深化对问题的认识；而中等生和学习困难生课堂小结的主动性和对所学内容理解的深度则相对教差。

　　（五） 作业完成情况及其方法

　　课外作业是巩固运用知识和提高能力的一种**，它应由学生**完成。学生对作业的认识不同，完成作业时的态度和方法也不尽相同。

　　表七 学生做作业的方式

　　方法 1边温习

　　边做 2先做再

　　看书 3先看书

　　后做 4抄别人

　　作业 5有问题请同

　　帮助解决

　　比率（%） 6.9 55.0 28.0 4.8 5.3

　　由表七可以看出，学生完成作业时采用“先做再看书”方式的比率最高，而“先看书后做”的比率相对较低。**表明，中等生和学习困难生基本采用第一或第二种方式完成作业，且仍有抄别人作业的行为。这些学生没有形成基本的学**惯。从教学环节的连贯性来看，一般应在完成作业前先看书，待比较清晰地掌握了所学知识后，再通过完成作业来自检学习情况，强化对有关内容的记忆，这样才能收到较好的效果。当然，学习方法也因人而异。座谈中了解到，有的优等生也是采用先做作业后看书的方式。他们认为，只要做好课堂小结，就可以直接采用第二种方式完成作业。这样既能起到巩固和提高的作用，又能针对作业中的问题去看书和解疑，使得对问题的理解更透彻，记忆更深刻。

　　（六） 复习情况及其方法

　　复习是加深对所学知识系统理解和巩固的过程，是提高语言运用能力的重要环节。有关复习情况见表八和表九：

　　表八 学生的复习情况

　　方法 1经常复习 2*时不复习，

　　考前复习 3老师要求就

　　复习 4在老师指导

　　下复习 5不复习

　　比率（%） 55.2 2* 8.1 6.7 3.6

　　表九 学生的复习方法

　　方法 看一遍 按老师要求

　　复习 复习有关内容

　　后做习题 抓疑难点 看主要

　　内容

　　比率（%） 13.5 9.9 48.4 24.4 3.8

　　由表八可以看出，经常复习的学生占多数，考前复习的比率也比较高。他们的复习方法大致是第三或第四种，即以解题和解疑为主。复习应根据自己的知识缺漏和学**点选择合适的方法，否则就不会产生好的效果。这方面，一些优等生的做法很有特点。一位学生介绍，他每次考前的复习都采取针对自己知识缺漏的情况，自我选题出卷进行自测。这说明，好的复习方法没有固定的模式，关键是教师要善于指导学生运用科学的方法进行复习。

　　（七） 参考课外资料

　　表十 学生参考资料使用情况

　　种类 不看参考书 教学参考书 中学语文

　　期刊 语文

　　习题集 系列习题

　　解答

　　比率（%） 14.6 9.1 23.2 45.9 7.2

　　由表十可以看出，参考课外资料的学生占很大的比率。目前社会上课外资料泛滥成灾，有些书质量很差，如果学生不加以选择，很容易干扰对基础知识的掌握。还有相当一部分学生（占14.6%）不参考任何资料，这种做法也欠妥。在对优等生的**中发现，他们对参考资料的选择性很强，并具有一定的辨别优劣的能力，课外阅读的涉及面也很广。

　　（八）目前中学生对课堂学习的总体看法

　　表十一的统计表明：多数中学生学习态度端正，对各科学习的基本方法也有正确的认识。要想进一步提高教学质量，教师应在改进教法和指导学法上下一番功夫。

　　表十一 学生对各科学习的看法

　　看法 只要感兴趣

　　就能学好 只要死记硬背

　　就能学好 多做一些习题

　　就能学好 认真听讲、讨论，

　　及时复习就能学好 各科都较

　　难学

　　比率（%） 9.6 3.2 8.6 64.4 14.2

　　四 讨论

　　（一） 中学生学习现状有待改观

　　目前中学生尚未养成良好的学**惯，大多数学生没有形成适合自己的学习风格和学习方法。要彻底改变这种状况，教师首先应转变教育的知道思想，尊重学生学习的主体地位，帮助学生端正学习态度、改进学习方法。

　　（二） 学法指导与教法**必须同步进行

　　中学生教学的问题虽然出现在学生身上，关键却在教师方面。比如，教师讲课面面俱到，不给学生思考问题和解决问题的机会，学生只能消极接受，长此下去，学生也就懒于动脑了。必须看到，让学生“会学”很重要。要使学生真正“会学”，教学方法不**，孤立地进行学法指导是难以奏效的。教与学是相辅相成的**体，学法指导只有同教学**同步进行才能实现上述目的。

　　（三） 要抓住学生学习的薄弱环节进行学法指导

　　根据学生学习过程中预习、听课、作业和复习等几个主要环节，学法指导要抓住其中的薄弱环节进行。**结果表明，预习是当前各科学习中最薄弱的环节之一。针对这种情况，教师备课时要在深刻领会大纲精神和深入理解新课内容的基础上，设计出适合本班学生的预习目标和要求，指导学生预习时应针对具体内容，把基本概念、基本知识或技能勾画出来。在此基础上，结合预习提纲（经过一段时间的训练后也可不列提纲）要求学生把课文中有关新知识的有关疑难点标出来。讲授新课之前，教师应检查学生的预习情况，看是否达到了备课时拟定的目标和要求。教师讲课时，要变“满堂灌”为“少、精、活”，要抓住教学的关键，将适当启发和适当精讲相结合。这样，学生听课时***才能集中，才能围绕教师讲课的重点认真思考，找出规律，**预习中的疑难。教师及时加以引导和点拨，做到有意设疑和解疑。学生攻克了学习过程中的薄弱环节，体会到了方法在学习中的作用，才能真正提高学习效率。

　　（四） 教师要不断提高自身的素养

　　要改善中学生各科 学习的现状，关键在于教师要不断地提高自身的素养。教师要从根本上转变教育思想，并要不断更新自己的知识结构，着力研究教材和学生，研究教法和学法，不断提高观察问题、分析问题和解决问题的能力。

中学生学习方法2

　　一、制定合理的学习计划

　　凡事预则立，不预则废。*说：“没有计划的学习，简直是荒唐。”教育学家们一致认为先进学生和后进同学的差异，重要的一点是先进学生都有比较明确具体的学习计划，而后进学生大多是学到哪里算哪里，或教师指向哪里自己就到哪里，或教师指向哪里，自己也到不了那里，自己又管不住自己，每天在无所事事中度过。因此每位学生在开学伊始，必须制定自己的计划。

　　1、 制定的一般步骤：第一步是要分析现有的条件，即个人所处的具体环境和自身已经具备的条件；第二步，是确定目标。它是主客观两方面因素相结合的产物，并不是空中楼阁。第三步是选用措施。它是实现目标执行计划的保证，包括作息时间的调整，各学科之间的调换和搭配，文体活动的安排等。第四步，也是最后一个步骤，是安排步骤，它要求符合认知的一般规律和秩序渐进的原则。

　　2、 计划制定要遵循的原则：

　　（1）、确立明确的目标任何计划的制定都需要明确的目标，目标是一个人前进的灯塔，它是学生向更高层次迈进的基础。作为中学生，应对自己的学习提出目标、明确努力方向，对自己的学习将达到什么样的水*有个大致的设想，对自己要发展那种兴趣有个打算。同时，对于自己学**的不足，也要有正确的认识，以便确立改进的目标。这样，才能把自己的***集中到目标上。凡事预则立、奋则进，所以学习的目的越明确，学习行动的意志也就越坚决，尤其是在高尚学习动机支配下的行动目的，更能使我们不顾生活条件的艰辛，不顾各种内部和外部困难，全力以赴来搞好自己的学习。

　　（2）、参照生物钟原则。 “生物钟周期律”对人起着一定的影响，我们应因势利导，在**时，增加任务量，提高效率。在低潮时，保持正常的任务量，做好充分的心理准备，防患于未然。人由于心理和生理条件的不同，其最佳的“生物钟周期”也不尽相同，即其学习的最佳期也不尽相同，因此只有正确利用生物钟的调节作用，才能更好地制定一套完美的计划，圆满地实现自己的目标。

　　（3）、难易适度性原则。计划的制定是以实现为目的的，不能过易或过难，只有基于一定基础之上，遵照维果斯基的“最近发展区”理论才能更好的发挥它的最终作用。维果斯基的“最近发展区”理论认为，人应该基于自己的实际情况，选择适合自己的目标，目标的选定应据有适当的难度，促使学生积极主动的去探索、发现问题，以满足自己的学习动机，完成自主性学习，使之有所进步。

　　二、科学预习

　　所谓科学预习就是要在巩固旧有知识的基础上，积极探索新知识，发现疑问，以做到心中有数，为进行新一轮的学习而进行准备，预习的最大好处是有助于形成学习的良性循环。预习使学生变得积极主动，只有站在主动进攻位置上的人才容易打胜仗。可见，只要抓住了预习，就抓住了提高的关键。

　　1、 预习方法：

　　（1）、要认真读书。先将教材粗读一遍，领会基本大意，然后再反复细读。细读时，可用彩笔在课本上初步勾划出重点、难点、疑难问题。

　　（2）、要认真思考。预习时要运用已有的知识、经验及有关参考材料，进行积极的思考，多问几个为什么，弄清旧知识的内在联系和新内容中的每一个概念、定律、公式等。若有初步的体会和感受，也可适当地作点批注。

　　（3）、要虚心请教。在预改头换面过程中，有些问题虽经过 立的思考（包括查资料），但仍得不到解决，可与同学讨论，必要时要向老师、家长或其他人请教，尽量将总是解决在课前，以便课上集中精力思考些新问题。

　　（4）、要适当地做些习题和实际操作。预惮，可适当地做些处选习题，以及时检查预习效果和巩固、深化知识系统。如有可能，还可做些必要的操作，现场观察、**研究等，从而为上新课作些必要的准备。

　　（5）、要认真做好笔记。写预习笔记是预习过程的一个重要环节，我们一定要引起重视。具体来说，预习笔记主要包括五个方面的内容：

　　一是每一课（或每一章节）中的重点结构或提纲、摘要（包括自我练习）；

　　二是每一课（或每一章）中秘括的几个紧密联系的主要问题；

　　三是尚未解决的疑难问题；

　　四是所查资料中有关内容的摘抄，并注明出处；

　　五是主要心得体会。当然，这五个方面不一定每次笔记都记全，要从实际出发，根据知识的难易程度灵活处理。

　　2、预习要注意以下几方面内容：

　　（一）、要根据自己的实际，不要全面铺开。预的好处固然很多，但需要一定的时间，训了保证预习的质量，我们最好先从基础学科（语文、数学、理化、外语）或个人感到困难的学科中选出一两面门进行试点，取得经验后再逐步展开。对于个人的优势学科或较易掌握的内容可以不预习或少预习。

　　（二）、时间的安排要服从整体计划。预习的时间要根据实际可能来安排，不要因预习占用过多的时间而打乱了学习的整体计划。时间多时，可多预习一点；时间少时，可少预习一点，钻得浅一点。有些疑难问题解决不了是正常现象，预习不可能将全部新内容能钻透。

　　（三）、要有计划地逐步提高。虽然每个人的情况不同，预习的要求也不一样，但有一点却应该是循着事物的内部规律有计划地进行预习。从横的方面说，要由一种学科到多种学科；从纵的方面说，要由浅入深，由低级到高级，如从课前预习到单元预习再到整册预习等。

　　三、专心听课

　　听课法即怎样听好教师讲课的方法。听课对学生来说，其基本任务是在教师的指导下学习知识，发展智力，提高能力。无数事实表明，在中学阶段，学生的大部分知识和能力都是在课堂学习中学到和培养起来的。因此，我们要想提高学习效率，就必须认真对待上课并学会如何听课。课堂学习的方法和技巧：

　　1、集中注意，专心听讲。有人说，***是知识的窗口，不集中注意，知识的阳光就无法照射进来。这形象地说明了专心听讲在课堂学习中所起的作用是多么重要。那么，如何才能作到集中注意，专心听讲呢？实践证明，最有效的办法就是必须将获取知识的主要希望寄予课堂。前面已经说过，由于课堂学习在中学阶段具有时间长、效率高等突出优点，因此，我们要努力向课堂四十五分钟要质量，力求通过提高课堂学习的效率来减轻课下的负担。基于这样的认识，上课才能做到全神贯注而不至走神。相反，如果本末倒置，不是寄希望于课上解决问题，而是专靠课下加班加点，自然就很难做到集中注意，专心听讲了。

　　2、积极思考，努力把握获取知识的主动权。课堂是一具积极思考的王国。能不能开动脑筋，积极思考是课堂学习的关键。因此，我们在课堂上不能只是张着嘴巴等老师“喂”知识，而应充分发挥自己的主观能动性、提高能力。具体来说，就是对教师所讲的知识要多瓿几个为什么，要善于从不同的角度，不同的侧面去分析和理解，将问题进行加深和拓宽。只有这样，才能将知识真正把握，从而做到举一反三，触类旁通。对老师的**要勇于回答，积极参加课堂讲座和争论，以阐明自己的见解和看法，以培养我们的思维能力和表达能力。苏联当代著名家苏霍姆林斯基说不得：“你首先要把自己培养成长思考者，你才能体会和认识到学习是一种幸福，是一种智力活动。”

　　3、要理清教师的讲课思路，抓住学科特点和教师的讲课特点来学。思路就是思考线索步骤。是否把握教师的思路，是检验一个学生听课水*高低的标尺。一般来说，教师常用的方法有分析综合法、归纳演绎法、比较分类法等，常用的思维规律有形式逻辑学中的同一律、矛盾律、排中律；以及辩证逻辑学中的对立**的思维规律、量变到质变的思维规律和否定之否定规律等。从一定意义上讲掌握了科学的思维规律和思维方法，也就掌握了最根本的学习方法。为此，要认真学点哲学、心理学、逻辑学等有关思维的科学知识，以提高思维能力和听课水*。同时，由于每个教师的讲课特点不同，我们的听课方式也应灵活机动。，如有的教师语言简练、重点突出、，很少重复，这就要求我们听课时要特别集中；有的教师板书整齐条理，这就应将教师的板书及时记下来；有的教师课堂上的导语和下课前的小结往往都是教材的重点和难点，这就应对他的导语和小结予以高度的重视。总之，吸有把握住各个学科的不同特点和每个教师的教学风格，才能有的放矢，才能于重点处下功夫，从而取得事半功倍的学习效果 。

　　4、不钻牛角尖，做好课堂笔记，争取当堂掌握所学内容。课堂上，教师总是一个问题接着一个问题地往上讲。有时，我们会遇到些听不懂的问题，这时，也不要中断听讲而**钻“牛角尖”，而应先将暂时不懂的问题记下来，留到课后去解决，以保持听课的连续性。否则，如果中断听讲而**抠某个问题，就会使课堂的整体性遭到破坏。待到你从“牛角尖”中醒悟过来时，老师已经又讲到其它问题上去了。这样就会因一步掉队而步步被动，甚至造成整堂课都听不懂的严重后果。所以，上课时一定要紧跟老师的思路，不走神，不掉队，不钻“牛角尖”，始终保持思维的灵活性和听课的连续性。课堂笔记就是对老师的讲课内容所作的书面记录。俗话说，“好记性不如烂笔头”。这说明，做好课堂笔记，是记忆和理解知识，提高学习成绩的一条重要措施。具体来说，坚持做课堂笔记，可以促使我们思想集中，及时记下老师讲课的要点，重点和难点，便于课后查阅、复习和巩固；同时，由于听课做笔记需要眼、耳、手、脑并用，因此可使大脑接受多种感官的综合刺激，从而加深对老师讲授内容的理解，掌握和记忆。那么，怎样才能做好课堂笔记呢？

　　第一，做笔记时要记下老师的思维方法、思维过程和思维结果，以便课后复习和指导作业。具体来说，就是要记下老师在分析问题的过程中在黑板上画的图形、表格、文字说明、关键词语、有说服力的数据、典型事例和老师在解题过程中提出的要求或规范化示例等；同时还要记下自己在听讲过程中迸***的对解决某个问题有启发意义的思想火花或殊途同归的解题思路，尤其是最佳方案。

　　第二，笔记要尽量完整而简洁。重点、难点、疑点要记全，但不必照抄老师的原话，否则会因忙于笔记而顾不上听下面的内容。记录最好能用自己的话或 “关键词”概括老师讲授内容。这样可迫使自己集中精力，边听边积极思考，抓住重点，重新归纳，既省时，又省力，还能提高听课效果。当然，对老师所讲的有关基本概念、定理、公式、论点、论据等方面的关键问题，记录则要准确无误，不能马虎。另外，对尚未完全理解的内容，最好也可简要地记下来并加上记号或批注，以便课后复习时予以解决。

　　第三，笔记不要写得太密，要留有空白，以便课后补充和修正。需要强调的是，不要只把记课堂笔记看成是一种单纯的技巧，实际上它是多种感官的综合作用过程。记和听相互对立，又相辅相成，只有听好，才能记好；反过来，只有记好，才能检查和提高听课效果。因此，一定要正确处理听与记的辩证关系，使课堂笔记起到它应有的作用。要想当堂掌握所学的知识，最重要的就是课上认真观察，专心听讲，积极思考；要将重点放在认识事物的思考过程上，千万不要跳过认识事物的艰苦思考过程而直接去背结论。因为概念、定理、规则的表述只是末，而其形成过程才是本。抓住根本，才能学到根本的学问；否则，舍本求末，学到的只是些 “死”的知识，这种知识不能转变为能力和智力，在实践中毫无用处。

　　四、学会自己留作业

　　作业内容因人而异，作业量有时也因人而异，特别是学生毕业前的那一年，自己有了较好的习惯，一部分同学基础已较牢固，就没有必要非写教师布置的作业，而应根据自己的情况，自己给自己布置作业。但一定要遵循以下原则：

　　1、实事求是原则。任何人都应该按照自己的具体情况，依据科学的学习方法，去为自己布置作业，不能好高骛远脱离实际情况。

　　2、以课堂学习为主原则。任何脱离课堂的学习都是一种事倍功半的工作，课堂是学生学习知识、掌握知识的主要阵地，只有充分利用课堂优势，才能取得更好成绩。

　　五、及时复习

　　及时复习，指紧随课堂教学，天天都采用的复习方法。复习贵在及时。这是由“先快后慢”的贵忘规律所决定的。心理学家曾作过这样的实验：让三个组的学生熟记一篇诗歌，第一组间隔一天复习；第二组间隔三复习；第三组问事处六天复习。凛达到熟记的**程度，第一组学生*均需复习四次；第二组*均需用要复习六次；第三组*均需要复习七次。可见，复习间隔的时间越短，复习的次数越少。实验结果表明：复习能做到及时，可以提高熟记的结果。然而，学生常出现情况是：课上听课，课下做作业，复习环节省略。这样致使所学的知识的系统性、完整性受到破坏，时间一长所学的知识就会模糊、忘却，不系统，不理解的知识是最容易忘记的知识。因此我们必需重视复习。及时复习的程序：

　　（一）尝试回忆。回忆又称重现，指以前识记过的事物不在目前，在其刺激的影响下，或在主观意识的引动下，报导旧的映象重新呈现出来。所谓尝试回忆，简单地说，就是**地把老师课上所讲的内容回忆一遍。这样做实际上就是自己考自己，是逼***着自己专心致志去动脑筋进行思考的一种方法。其好处有以下三点：

　　1、能及时检查听课效果，以促使自己积极进取、聚精会神地把课听好。

　　2、有得于动脑习惯的养成，并能增强、提高个人的记忆效果。

　　3、能更明确复习的针对性。

　　（二）阅读教科书。教科书是教育部门**专家、学者和有经验的教师依据教学大纲，按照知识的科学体系，针对学生的年龄特征和社会发展需要而编写的。内容上系统、严谨，深刻，是一般参考书无法代替的。复习时若不认真钻研教科书，则难以达到教科书的基本要求，也难以系统地掌握中学阶段所学的知识，因为教科书是教与学的唯一凭据。为达到质量较高的阅读，在方法上需用注意到以下几点：

　　1、圈点勾划。阅读时，把新出现的概念、定义、定理、结论等重点部分，或容易忽略的要点部分，用红色笔勾划出来。

　　2、提要。在书页的空白处，用少量文字，把书的重要内容简单地概括出来。

　　3、思录。在书页的空白处，用不同颜色的笔，记录读者通过思维，从书中发出来的意思，也就是前面讲的“从文字里行间读出的学问”。

　　（三）整理课堂笔记。课堂笔记的详略人各有异，但记好听课的重点、难点是学生所共取的。刘笔记在复习中是尝试回忆、阅读教材的线索和纲目，又要通过阅读教材来整理课堂笔记，使用权其达到知识深化、简化、系统化。整理笔记的任务有：

　　1、补。补上该记而没记的内容，使知识系统化。

　　2、正。更正课堂记录不太准确，用词不当，深度不够的地方。

　　3、添。添上个人学习的心得、见解、评价等。

　　（四）看参考书。适当地扑克点参考书是有必要的，但要摆正教材与参考主从关系。阅读参考书仅是做为学习课本的补充。目的是加宽知识面或加深对教材的理解，所以只选择个别章节或个别知识点做参考性阅读为好。阅读参考书应注意的几点事项：

　　1、要围绕课本的内容和教师讲课的中心去阅读。

　　2、最好在老师的指导下选择好的参考书。

　　3、要千克 仔细阅读课本内容，后看参考书。读时，心里要有个目的：要么加深理解；要么解疑；要么加宽知识面；要么了解知识间的联系。

　　4、读有所得，适当记录。在听课笔记的相应章节或记参考书的书名、页码，或记参考要点，或记个人的有关思路等。

　　六、从容考试

　　考试是学生学习的基本环节之一，它是结学习效果的检查和评价，并从中起反馈作用。

　　1、考试前不易开夜车。心理学已证实，记忆在醒着的时候，其减少、消失是有相当差异的。用功后立刻睡觉，两小时内有记忆的退减，但以后则末见减少。相反地，一直醒着时，用功后八小时记忆仍有显著的减少。也就是说，用功后可以用睡眠来阻止记忆的减少及消失。那么为代什么会出现这种现象呢？答案是：只要你醒着，无论维持多安静的状态，人地头脑里都或多或少会有多种干扰**闯进来。这种**越来越多，刚刚记忆的事物，便被新涌进的**所埋没，就显得不鲜明、不醒目。显然考前开夜车当天起得太早，都有不得于考试。

　　2、进考场莫患得患难失。每年中考、高考，都有有个别*时成绩一般的同学，超常发挥，取得别人意想不到的根子成绩。本来一般学校都难以考取，发榜时却进了重点线。也有的同学，事先大家都觉得他能进重点，成绩一公布，却边一般学校都考不上。原因是多方面的，其中一个重要原因就是超常发挥的同学，峭包袱，没有心理压力。反正大家都觉得自己考不上，社会、家长、朋友熟人都有不对自己抱太大的希望，自然也不施加压力。这样走进考场，轻轻松松，从从容容，既没想考上重点如何高人一头，也没想考不上一般学校便怎么矮人一截。不患得患失，进人考场，心无杂念，只有试题，自然心静。守住心灵的一片宁静了；自然生长出智慧，答起题来，*是所学，尽现于心，当然容易正常发挥或超常发挥。发挥不好的同学，重要原因之一是包袱太重。教师同学、家长、亲人都知道自己学习好，能考上重点，考不上怎么办？如何见江东父老？如何面对老师的惋惜，同学的同情，家长的伤心，个别人的白眼。考**怎么荣耀，怎么请亲友吃饭庆祝，登台领奖……患得患失之情绪，搅得心潮翻滚，波澜起伏，难以静心面对考题，当然难以正常发挥，容易招致失败。

　　3、答题前纵览全卷。有的同学进和入考场拿到试题后，不看全卷，从第一页，第一题开始答，他们害怕看到后面不会的难题，干扰了前面答题的情绪。这样做的坏处是，前面遇到难题，可能以为后面也全是难题，同样答卷情绪不佳，还完全可能因过多用时答前面的难题，到快交卷时，后面容易的、会答的题却没有看到，没有时间答了。大部分同学领到试卷后，先用几分钟时间浏览一两遍，做到胸中有全局，特别对经常研究考试题，经常自己出题的同学，拿到试卷总有一种似曾相识的感觉，绝大部分类型题都做过，绝大部分题自己都会做，浏览全卷起到了稳定情绪，坚定信心的作用。

　　4、怎样编排解题顺序拿来到试卷，总体浏览之后，就开始答题了。先答哪些，后答哪些，顺序安排得当，才有利于发挥自己的优势，有利于真实地表现出自己的实力，不致于答完题后产生过多的遗憾。常见的解题顺序一般有六种：从头到尾法，先易后难法，先高分后低分法，客观性题目入手法，先难后易法。这些方法各有自己独特的优势，同时也就产生一定的弊端，自然也就分别适用于不同的场合、不同的考生。具体地选择哪种答题顺序，一定要结合自己的实际。

　　5、考场运筹时间的方法。考生在正常情况下应该按照时间的多安排，步步为营、稳扎稳进。如果因意外，出现时间少、试题多、无法正常解题的情况，不妨采用以下应急的方法：不作详细阐述，也决不留下一些题目空着。这是因为一道题的答案不管你答得如何完善，得分也仅是一道题的分数。而解答了两道题虽然只有一半，然而是答案的主要内容。一般说分数相加比只答其中一道题分数要高。如果是理解分析性的题目，可以采用只列要点、简例，不作具体分析的方法。要点、简例用提纲表述，不阐述它们之间的联系，也不考虑语言**。这类题目一般按要点、简例分析几方面评分，答了要点便有要点分，如再加一具简例，则丰富了内容，分数就更高。同时，应养成复查的习惯，复查是大战后打扫战场。解题犹如战斗，讲究紧张，速战速决；复查是打扫战场，要求冷静，所谓冷静就是从原有的思路中解脱出来，从当事者变为旁观者，对试卷做仔细**、无情挑剔。要知道：**者迷，旁观者清。应试者只有头脑清醒时，才能避免种.种可以避免的遗憾。

中学生学习方法3

　　一、**概况

　　我于XX年9月开始，对我实习的一所省重点中学的学生的学习心理状况进行了**。通过访谈教师对教学效果反馈分析，虽然高一学生数学成绩理想，但是学生对知识的掌握和灵活运用方面还稍有欠缺，就这个问题我对我校的学生就数学学习方法的状况进行了**。通过**研究，对中学生的学习心理有了初步的了解，为准确地把握当前中学生的学习心理动向，深化教学**，加强教育教学的针对性，提高教育教学的`实效性，探索实施素质教育的新路子，提供了客观依据。

　　二、**目的

　　1.了解学生目前的学习状况和学习方法。

　　2.分析学生学习效果产生差异的原因。

　　3. 寻求高中生学习方法与学习效果的相关规律。

　　4.找出改善这种状况的方法。

　　三、**对象及其方式

　　本次**的主要对象是江苏省淮阴中学高一年级(4)班和(19)班全体学生 ，**的方式是问卷**，并选出几名优等生进行问答。本次**共发放问卷108份,有效问卷共102份。

　　四、**结果和分析

　　(一)预习情况、方法

　　众所周知，预习是听好课的基础，也是体现学生自学能力的方式之一，预习意味着在认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，要注意轻重详略，在不太重要的地方可以花少点时间，在重要的地方，可以稍微放慢学习进程。经**显示,大多数学生还没有养成自觉预习的习惯，其中“老师要求预习”和“想起来就预习”的学生大约占55%，而自觉预习的学生只占25%。大多数学生预习也只是把课本看一遍就算完成了预习，而通过预习发现问题并找出课本中的重点和难点的学生少之又少，重点班的优等生也有人经常预习，但是他们预习通常采用找重点和难点的方法，而中等生和差生则大多是看一遍新课内容，而且只完成老师课前布置的预习任务，以上结果都表明在预习这一方面，还是中学生学习比较薄弱的一个环节，老师要加以提醒和引导，应该把预习当成培养学生自学能力和总结能力的一个途径，力争改变学生长期形成的死记硬背的学习方法和长期依赖教师的习惯，从而提高学生的学习效果。

　　预习情况 不预习 老师要求预习 想起来就预习 课前看一下 经常自觉预习

　　所占比率 6% 25% 30% 14% 25%

　　预习方法 看一遍 找重、难点 对照资料 解决问题

　　所占比率 42% 20% 13% 25%

　　(二)听课情况、方法

　　听课是学生学习的最主要途径，中学生自制能力不强，容易受周围环境的影响。影响学生听课效率的主要因素有：学生的学习兴趣以及老师讲课的方式和课堂的活跃气氛，这些因素约占70%。因此老师要善于激发学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性。

　　访谈教师表明，35%的学生会听老师的小结，在教学过程中，最后的课堂小结是必不可少的，在教学任务完成后，教师应就本节课的思路对学生进行简单的系统地梳理，同时教师可以小结过程补充讲课过程遗漏的地方，也相对学生做了一个小复习，让学生有了知识的巩固，教师适当指出重点和难点，学生复习的时候就有轻重之分。

　　(三)课堂笔记情况

　　**结果表明，成绩较好的学生多采用上课记重点的方法，这类学生约占22%，他们能有目的、有针对性地学习。这种学习方法不仅能提高学习效率，还能节省大量时间。大部分中等生采用做详细笔记的方法，如果课后没有及时复习，笔记过了一段时间，就会忘记学习过程中老师所讲的难点和考点，复习时就会感觉比较吃力且学习效果不好;而差等生则很少或根本不记笔记。剩下的0.5%学生则以怕影响听课为由，不记笔记。正所谓磨刀不误砍柴工，这部分学生往往学习效果不如其他同学，就是他们不了解好记忆不如烂笔头的道理，他们往往会认为自己大脑能记住这节课老师讲的内容，但是下课后就很容易忘掉，这也是教学效果达不到预期目标的原因之一。基于以上学生听课和记笔记方法上的区别，教师应指导学生如何听课、记笔记，帮助学生提高学习效率。

　　(四)作业情况及其方法

　　作业方式 不看书直接做 先看书后做 先做后看书 抄答案

　　所占比率 60% 15% 20% 5%

　　**结果显示，采用“不看书直接做”的学生有半数多，而“先看书后做”的比率相对较低，还有一小部分学生抄答案。结果表明，中等生和困难生基本采用第一种和第三种方式完成作业。先看书能比较清晰地掌握知识点后，再通过作业来检测所学知识，强化对有关内容的记忆，这样会有更好的效果。部分优等生也采用先做作业后看书的方式，既能起到巩固知识点的作用，又能针对作业中存在的问题有目的地看书查缺补漏，对问题理解得更透彻。

　　(五)复习情况和方法

　　此次**显示，经常复习的学生占大多数，考前复习的比率也较高。复习应根据自己的实际情况，重点复习不懂或不会的知识，复习方法因人而异，只有选择适合自己的复习方法，才能达到理想的效果。比如一位优等生介绍，他每次的考前复习都针对自己知识缺漏的地方，自己做题进行强化。这说明好的复习没有固定模式，关键是教师要善于指导学生运用科学的方法来引导学生复习。

　　复习方式 看一遍 按老师要求复习 复习有关内容后做题 看主要内容 做疑难题

　　所占比率 10% 22% 40% 24% 4%

　　(六)**总结

　　**结果表明，目前多数学生仍停留在教师所要求和布置的各种作业，带有一定**性的学习状态，学习的被动性较强，他们学习和探求知识的主动性很不够，还没有掌握适合自己的的学习方法。这种学习的被动性，表现在学习方法上主要是死记硬背。他们上课抄笔记，课后抄作业，复习考试按教师指定的背课本和笔记，还有许多学生大量地看各类题解，这都抑制了学生的思维和发展，他们的学习缺乏学习**性，对老师的依赖性很强，又极大地影响了学生各种能力的培养。大部分学生没有形成恰当合适的学习方法，找到最适合自己的学习方法就显得极其重要。学习被动和方法过死，严重影响着学生身心健康发展。造成这种状况的原因是多方面的，教学中的**性措施还是过多，教学中忽视了对学生智力与非智力因素的培养是主要原因。它造成学生心理不*衡，使学生失去了学习主动性。因此，对于高一的学生，为了提高他们的学习效果，教师有必要进行学法的具体指导，要开设学习方法课，引导学生寻求适合自己的学习方法。教师进行指导时，一定要根据不同年龄段的学生特点和学生心理发展程度，有针对性地进行具体指导，切忌搞**的模式。这样，学生和老师实现了互动，学生找到了合适的学习方法，学生学习成绩得以提高，达到了教学目标。

中学生学习方法4

　　中学生学习方法测试表

　　本套测试的项目就是对中学生的学习方法适应性的初步检测，请你根据自己学习的实际情形，对所说的内容符合自己情况的选择“是”，不符合的选“否”，实在无法确定的可不选。

　　1．你是否觉得学习有趣味？是（ ） 否（ ）

　　2．你是否经常感到睡眠不足？是（ ） 否（ ）

　　3．你是否很容易就能进入学习状态？是（ ） 否（ ）

　　4．你是否喜欢参加学校的集体活动？是（ ） 否（ ）

　　5．你是否觉得自己在学习有些压抑？时常被打扰？是（ ） 否（ ）

　　6．你学**有了困难是否能得到家长的帮助？是（ ） 否（ ）

　　7．你是否觉得自己在学**比较轻松？是（ ） 否（ ）

　　8．你是否对不喜欢的学科就不愿学？是（ ） 否（ ）

　　9．你是否经常与成绩好同学进行比较？是（ ） 否（ ）

　　10．你是否学**经常受到鼓励和表扬？是（ ） 否（ ）

　　11．你是否每天学习有固定的时间？是（ ） 否（ ）

　　12．你是否上课经常有些听不懂？是（ ） 否（ ）

　　13．你是否觉得学习主要就是上课和写作业？是（ ） 否（ ）

　　14．你是否听课能抓住主要的内容？是（ ） 否（ ）

　　15．你是否觉得学的知识不扎实，甚至前面学后面忘？是（ ） 否（ ）

　　16．你的作业是否都是**完成的？是（ ） 否（ ）

　　17．你是否觉得补课常没有太大的作用？是（ ） 否（ ）

　　18．你是否*时学的还不错，就是考不好？是（ ） 否（ ）

　　19．你是否只要有时间，经常看各种书？是（ ） 否（ ）

　　20．你是否会认真分析发回的试卷？是（ ） 否（ ）

　　21．你是否知道自己什么时间的记忆效果最好？是（ ） 否（ ）

　　22．你是否做过的题，有的过段时间又不会做了？是（ ） 否（ ）

　　23．你是否觉得记单词、背课文很容易？是（ ） 否（ ）

　　24．你是否遇到学**不懂的问题会设法弄明白？是（ ） 否（ ）

　　25．你是否觉得有些公式定理难记住？是（ ） 否（ ）

　　26．你是否常与同学讨论学**的问题？是（ ） 否（ ）

　　27．你是否觉得许多不懂的问题只要多读几遍就明白了？是（ ） 否（ ）

　　28．你是否在学**常有些应付，或得过且过？是（ ） 否（ ）

　　29．你是否考虑过自己的学习方法？是（ ） 否（ ）

　　30．你是否经常**思考一些问题？是（ ） 否（ ）

　　评分标准：

　　2、5、8、12、15、18、22、25、28题选择“否”记2分，选择“是”记0分，没选的记1分；其它的题选择“是”记2分，选择“否”记0分，没选的记1分。

　　将各题分数相加，算出总分。

　　60—50分，学习方法良好，效率比较高，只要你学，就会有出色的成绩，其实你现在的成绩就很不错。

　　49—30分，学习方法较好，学习效率一般比较好，你只要努力就能取得更好的成绩，但有时学习方法的缺陷，会让你的努力白费。

　　29—10分，学习方法一般，学习成绩时好时坏，也许你也找了一些原因，只是这个问题解决了，那个问题又来了，这时你最好解决办法是从的整体上改进学**惯和方式。 10分以下，学习方法很原始，学习效率很低，如果不在学校方法有大的改变和提高，既是学**花费了大量的时间和精力，也难有明显的效果。

中学生学习方法5

　　一、制定计划

　　要学习好，首先要制定一个切实可行的学习计划，用以指导自己的学习。古人说：“凡事预则立，不预则废。”因为有计划就不会打乱仗，就可以合理安排时间，恰当分配精力。

　　基本要点：

　　第一：要有正确的学习目的。每个学生的学习计划，都是为了达到他的学习目的服务的。正确的学习目的，是正确的学习动机的反映，它是推动学生主动积极学习和克服困难的内在动力。

　　第二，计划内容一般分三个部分

　　①全学期学习的总的目的、要求和时间安排。②分科学习的目的、要求和时间安排。优秀中学生的学习经验表明，在制定分科学习计划时要注意两点：要特别重视语、数、外三门学科的学习。学好这三门学科，是学好其他各门学科的基础。学习要有重点，但不能偏废某些学科。③系统自学的目的、要求和时间安排。

　　自学内容大致有三方面：①自学缺漏知识，以便打好扎实的知识基础，使自己所掌握的知识能跟上和适应新教材的学习。②为了配合新教材的学习而系统自学有关的某种读物。③不受老师的教学进度的限制提前系统自学新教材。

　　第三，要从实际出发。一个中学生要不断地提高自己的学习质量，取得优秀的学习成绩，上述每个部分的计划内容都是不可缺少的。但是由于每个中学生的实际情况不一样，因而在订计划时，每个人的计划重点和要求也是不同的，并不是每个中学生在任何情况下制定学习计划都必须包括以上每个部分。有的中学生的学习基础很差，就不必急于去系统自学课外读物，而应该把主要精力放在自学缺漏知识和弄懂课本内容上。总之，要制定一个对学习有指导意义的计划，必须从实际出发，也就是要实事求是地摸清自己的学习情况，从自己实际掌握的知识程度出发。

　　第四，在执行总的学习计划过程中，还要制定月计划和周计划，以高度的学习热情和顽强的学习意志保证总计划的完成。有的优秀中学生每天还有一个学习小计划，严格要求自己，一步一个脚印地前进。

　　二、课前自学

　　课前自学是学生学好新课，取得高效率的学习成果的基础。如果不搞好课前自学，上新课时就会心中无数，不得要领。老师灌，自己吞，消极被动，食而不化。反之，如果做好了课前自学，不仅可以培养自学能力(主要是**思考问题的能力)，而且可以提高学习新课的兴趣，掌握学习的主动权。知道自己有哪些问题弄不懂，主要精力应集中在解决哪个或哪几个问题上。对新教材有个初步的了解，就可以集中精力对付新课的重点和自己弄不懂的难点，配合老师授课，及时消化新知识和掌握新技能。

　　基本要点：

　　第一，根据老师的教学进度，教材本身的内在联系和难易程度，确定课前自学的内容和时间。

　　第二，课前自学不要走过场，要讲究质量，不要有依赖老师的思想，要力争在老师讲课以前把教材弄懂。

　　第三，反复阅读新教材，运用已知的知识和经验，以及有关的参考资料(包括工具书)，进行积极的**思考。

　　第四，将新教材中自己弄不懂的问题和词语用笔记下来或在课本上做上记号，积极思考，为接受新知识作好思想上的准备。

　　第五，不懂的问题，经过**思考(包括运用参考资料)后，仍然得不到解决时，可以请教老师、家长、同学或其他人。

　　第六，结合课前自学，做一些自选的练习题，或进行一些必要而又可能做到的某种实际操作、现场观察、**研究等，以丰富感性知识，加深对新教材的理解。

　　第七，新教材与学过的教材是连续的，新知识是建立在对旧知识的深透理解的基础上的，课前自学若发现与新课相关的旧知识掌握不牢时，一定要回过头去把有关的旧课弄懂。

　　第八，做好自学笔记。

　　三、专心上课

　　上课是学生理解和掌握基础知识和基本技能，并在此基础上发展认知能力的一个关键环节。按上面要求做好课前自学，学生就能更专心地上课。“学然后知不足”，往往这时学生的***高度集中，大脑处于兴奋状态，能更为主动和灵活地接受老师授课。

　　基本要点：

　　第一，带着新课要解决的主要问题和在课前自学中弄不懂的问题与词语，有目的地认真听讲和做实验。始终保持高度集中的***，认真观察，积极思考，力争把当堂课的学习内容当堂消化。

　　第二，将自己通过课前自学而获得的对新教材的理解与老师的讲解加以比较，加深对新教材的理解和记忆，纠正原先自己理解上的错误。

　　第三，认真做好课堂笔记。

　　第四，在上课过程中要积极**，并将课堂上没有机会得到解决的问题，用笔记下来，以便课后解决。

　　四、及时复习

　　课后及时复习能加深和巩固对新学知识的理解和记忆，系统地掌握新知识以达到灵活运用的目的。所以，科学的、高效率的学习，必须把握“及时复习”这一环。复习时间的长短，可根据教材难易和自己理解的程度而定。

　　基本要点：

　　第一，反复阅读教材，反复**思考，多方查阅参考资料和请教老师与同学，使通过课堂教学仍然弄不懂的问题尽可能得到解决，达到完全理解新教材的目的，以便用所学的新知识准确地指导并**完成作业。

　　第二，抓住新教材的中心问题，对照课本和听讲笔记，将所学的新知识与有关旧知识联系起来进行分析比较，进一步弄懂新课中的每一个基本概念，使知识条理化、系统化，加深巩固对新教材的理解。

　　第三，在复习过程中，对一些重要而又需要记住的基本概念和基础知识，应尽可能通过理解加以记忆。

　　第四，一边复习，一边将自己的复习成果写在复习笔记本上。勤动脑与勤动手相结合。

　　五、**作业

　　**作业是学生经过自己头脑的**思考，自觉灵活地分析问题和解决问题，进一步加深和巩固对新知识的理解和对新技能的掌握的过程。如果按要求抓好以上几个环节，**完成作业是不困难的。

　　基本要点：

　　第一，解答每一个问题和做每一个实验，都应该是学生自己运用所学的知识认真地进行**思考和**操作的结果。

　　第二，克服做作业的盲目性。做练习的目的是为了加深对新知识的理解和掌握，提高分析问题和解决问题的能力。

　　第三，在时间允许的情况下，学生可根据自己的实际知识水*，适当地选做一些难度较大的有**性的综合性练习题，发展思维能力，培养灵活运用知识解决较复杂问题的技能。

　　第四，对于难题，要反复阅读教材(包括与解题有联系的旧教材)和听讲笔记，认真钻研参考资料，加深难题的理解，促成问题的解决。经过**思考后，问题仍然不能解决，可请教老师和同学。与老师和同学开展问题讨论，是打开思路、解决问题的一种好方法。

　　六、解决疑难

　　在**作业的过程中，有时自以为做对了，但经老师的批改后，发现实际上是做错了。为什么会做错呢?有的是疏忽大意造成的;有的是由于对新知识和与新知识有联系的旧知识的错误理解。分析产生错误的原因，纠正在运用知识于实际的过程中所暴露出来的对知识的错误理解的过程，就是解决疑难问题的过程。这种对知识的错误理解如果得不到及时纠正，所获得的一知半解的知识，就会严重地影响学生对新知识的学习，结果必将导致学习无法有效地继续进行下去。

　　基本要点：

　　第一， 认真分析作业做错的原因。

　　第二， 将做错了的作业重新做一遍。

　　第三，经过反复**思考，如果还弄不清做错作业的原因可请教老师和同学，直至弄懂为止。

　　七、系统小结

　　对学习进行系统小结，是学生通过积极的**思考，达到全面、系统、深刻、牢固地掌握知识和发展认识能力的重要环节。做好系统小结的基本要点，除前面所述做好课后及时复习的要点适用于本环节外，还必须注意以下几个基本要点：

　　第一，系统小结是在系统复习基础上进行的。

　　第二，以教材为依据，参照课堂笔记、作业和有关学习资料，对要进行小结的知识进行系统复习。

　　第三，抓住一个和几个重要问题运用科学的思维方法(分析、综合、对比分类、抽象概括、判断推理、具体化等)，对所学的知识进行积极的思考，揭露知识之间的内在联系，使知识系统化，概括化(将大量的知识归纳为几条基本理论)，用一个简明的表格或提纲，或几句精炼的语言准确地表达出来。科学思维方法的运用，应贯穿于学生的整个学习过程。

　　第四，在小结过程中，要注意培养丰富的想象力和创造性的思维能力。

　　第五，在小结基础上，检查学习计划执行的情况，进一步修订或制订下一阶段的学习计划。

　　八、课外学习

　　课外学习活动，(包括阅读课外书籍和报刊、参观访问、社会**、科技活动和科学竞赛等)是学生通过课内学习掌握了一定的基础知识和基本技能，有了学习兴趣，很希望将自己学到的知识和技能用于课外学习活动，进一步认识客观事物的一种需要。课外学习活动是学生课内学习的补充和继续，它不仅能丰富学生的文化科学知识，加深和巩固课内学习的知识，而且能满足和发展他们的兴趣爱好，培养他们**学习和工作的能力，激发他们的求知欲望和学习的积极性。

　　基本要点：

　　第一，要尽可能与课堂学习内容相结合

　　第二，课外学习活动的内容和时间要适当，不要影响正常的课堂学习、身体锻炼和社会活动。要注意劳逸结合。

　　第三， 在课外学习活动中，要尽力做到学练结合，手脑并用，把学习和实践结合起来。

　　第四， 要争取老师的指导，提高课外学习活动的效果。

　　在运用上述学习方法的时候，应注意下面几点。

　　第一，要扎扎实实地按每个学习环节的要求去进行学习实践

　　第二，开始运用时，不要要求过高、过急。

　　方法是通过多年的研究和时间所总结出来的，问题是孩子们并不知道这一点。我们需要通过一些训练和教导去帮助孩子们明白学习是什么，为什么学习，学习有什么用，学习对自己的影响。如果孩子不名字这些问题，那么他将永远无法成为一个专业的学习者。

　　答题实用技巧：审题时用笔画出关键词

　　审题时用笔画出关键词

　　审好题是做对的第一步，应尽量避免审题粗心导致失误。每道题的中心词就几个字，要用笔画出，避免看错、想错。

　　填空题一定要看清题目的要求。例如化学的填空题一定要看清括号里的说明，弄清是填序号、字母、化学式、元素符号还是名称。

　　选择题做完后专门涂卡

　　选择题建议不要做一题涂一题，可以在本大题做完后，集中精力，专门涂卡。

　　**历史的单选题很容易就能看出答案，建议费时不能超15分钟；超过半分钟不会，在书上也找不到的，不要沮丧，也不要多想，建议回头再做，实在不行就蒙一个。

　　**历史的非选择题都是情景材料加问题，一般不直接出现书上的问题。这时需要回归课本，把卷面上的问题转换成课本上的知识。转换的技巧之一就是在情景材料或问题中找“关键词”。

　　不要刻意留复查时间

　　做卷子时，要紧绷着一根“时间弦”，最后能留出半小时的时间检查固然好，但是留不出也不要刻意赶时间，应按照正常的速度去做。如果时间实在紧张，留出几分钟时间通览整个答卷情况，检查纠正也就足够。

中学生学习方法6

　　英国生物学家，进化论的奠基人达尔文说：“最有价值的知识是关于方法的知识”。方法本身首先是知识(即方法知识)，同时又是一种中介，人靠掌握方法获得新知识，又靠方法把知识内化而形成能力。假如没有这个中介，知识只能孤立地存在。方法作为中介，在获取新知识及形成能力中起了不可缺少的作用。

　　学习和掌握科学的必将对青少年学生更好地学习各门功课、各种知识，养成良好的学**惯，提高学习能力带来极大的帮助。学会这一“点石成金”之术必将对青少年学生的终生学习产生受用无穷的作用。

　　中学生最优学习方法体系：制订计划──课前自学──专心上课──及时复习──**作业──解决疑难──系统小结──课外学习等八个学习环节，简称为“八环学习法”。各环节按一定顺序相互联结又相互渗透，其中制订计划是起始环节，接下来的六个环节是主体环节，而专心上课是中心环节。

　　制订计划

　　制定一个切实可行的计划是取得理想成绩的第一步。计划要具体、可测量、有行动方案、合理、有时间安排。例如计划中有“学好英语”，就不如具体转化为一天内背多少英语单词，读多少篇英语课文，达到什么水*；例如计划中有“上课不做小动作，上课不开小差”，计划中就应该有用什么办法制止小动作，小差的出现。再例如把你的学习成绩从最后一名提高到前十名，就不太现实，不如计划把成绩从不及格提高到及格，再由及格提高到70或80分，这样的计划就比较合理。在计划中把大目标分成许多合理的小目标，一个一个地完成，同时成功的体验还可以增强自己的信心，鼓励你继续稳步前进，个人的能力也随之逐步提高，为实现下一个目标打好基础。假如你的计划比较周密，执行得也比较好在开学的第三周就开始了循环往复式的复习，期中、期末老师领着复习前你已经复习了一遍，你一定知道自己哪一部分掌握得好，哪一部分需要重点关注，考试时你的心态也好。如果期中、期末考试到了，你还一点也没有准备，以前学过的也忘得差不多了，老师领着复习，你就像听新课一样，你能取得好成绩吗？

　　课前预习

　　是教师讲课前事先学习新课，逐句、逐段看书，这一句是什么意思，这一段主要说明一个什么问题，关键词是什么，不认识不理解的字可查字典。这一节课主要讲几个问题？有几个公式？应用到以前哪些知识？如果忘了查一查。通过预习，简单的题应会做，还有哪些没弄懂的记下来，老师讲时集中精力听讲，就会迎刃而解。预习有两大优点：1、听课效果好。一般的问题自己解决，不懂的问题，由于急于学会，上课防止开小差，不会对老师讲的不感兴趣。对应用到的以前的知识提前复习，对学习差的学生也可以起到笨鸟先飞的作用。2、培养了自学能力。一个人不管他上到高中、大学、还是研究生，总要离开老师、离开学校，**面对社会上的许多新问题，自己学习、自己解决。通过预习，逐渐培养了**获取新知识的能力，这是课前预习的最大优点，也是我们上学的一个主要目的，通过读书培养能力，最终离开老师这个拐棍，**学习，你将终身受益。

　　专心听讲

　　按要求教师讲一节课要用四节课的时间备课，备重点难点的处理方法、备引入新课的方法、备本节课的教学方法、备如何复习和本节课有关的以往的知识、根据以往的经验学生容易出现问题的地方等等，教师都要仔细斟酌，教师都是本、专科以上的大学生，要讲好这节课还要下这么多功夫。所以专心听讲是非常重要的，如果上课不专心听讲，下课要多用几节课的时间也达不到这样的结果。最近一个学生到我这里心理咨询，说“我上课爱睡觉，**不了自己，怎么办？”，我了解了他的作息时间，晚上12点不睡，看书、上网，我说你本末倒置了，上课睡觉，听不懂，晚上补，化费了时间，耗散了精力，成绩提不高，你要调整你的作息时间。

中学生学习方法7

　　初中数学不再是单纯的计算，而是数学内容进一步拓宽、知识进一步深化，从具体发展到抽象，从文字发展到符号，由静态发展到动态??有些学生因不善于学习或学不得法而成绩逐渐下降．产生这些问题的根源在于，教学研究割裂了教学这个整体，只注意了教法的**而忽视了学习方法指导的天空． 学习成绩不是学习时间的函数，而是学习态度加学习方法的函数．

　　一、初中生数学学习存在的障碍主要体现在依赖心理、急躁心理、定式心理、偏重结论等四个方面。

　　二、从课前预习方法的指导、明确数学学习要求两个方面，具体说明如何进行初中生数学课前学习方法的指导 ；从 听课方法的指导具体说明如何进行初中生数学课上学习方法的指导 ； 从完成作业方法的指导、课后复习巩固方法的指导、培养学生反思的习惯、加强小结或总结方法的指导等四个方面，具体说明如何进行初中生数学课后学习方法的指导 。

　　三、指导学生如何学习数学，是数学教师必须完成的重要任务．教师应在每一学期或每个学段的教学前有意识的开展相应的学法指导．

　　学习要求

　　1 、先收看视频讲座，然后阅读推荐资料，最后完成作业。

　　2 、建议以教研组研讨的形式，针对本课程的内容，从数学知识的感知、理解、应用、巩固中选取一个内容具体谈谈如何进行初中生数学学习方法的指导。

　　带着几分新奇和自信的笑容，初一新生进入初中数学课堂．然而初中数学不再是单纯的计算，而是数学内容进一步拓宽、知识更一步深化，从具体发展到抽象，从文字发展到符号，由静态发展到动态??要求学生在认知结构上发生根本变化．另外一部分学生还未脱离教师的“哺乳”时期，没有自觉获取知识的能力，致使有些学生因不善于学习或学不得法而成绩逐渐下降，久而久之失去学习信心和兴趣，开始陷入厌学的困境．

　　产生这些问题的根源在于，教学研究割裂了教学这个整体，只注意了教法的**而忽视了学习方法指导的天空，使学生的主体性未能真正得到实现．长期以来的教学研究，一直是教法研究多，学法研究少；孤立地研究教法或学法多，将二者结合起来研究少；教师注重自己的教法多，注重学生的学法指导少．

　　本节课，我们研究的主要内容是“ 初中生数学学习方法指导”．

　　今天，我们主要从以下三个方面来进行具体研究：

　　（一）《初中生数学学习存在的主要障碍》

　　1 ．依赖心理 ．

　　数学教学中，学生普遍对教师存有依赖心理，缺乏学习的主动钻研和创造精神．一是期望教师对数学问题进行归纳概括并分门别类地一一讲述，突出重点难点和关键；二是期望教师提供详尽的解题示范，习惯于一步一步地模仿硬套．事实上，我们大多数数学教师也乐于此道，课前不布置学生预习教材，上课不要求学生阅读教材，课后也不布置学生复习教材；习惯于一块黑板、一道例题和演算几道练习题．长此以往，学生的钻研精神被压抑，创造潜能遭扼杀，学习的积极性和主动性逐渐丧失．在这种情况下，学生就不可能产生“学习的高峰体验” --高涨的激励情绪，也不可能在“学习中意识和感觉到自己的智慧力量，体验到创造的乐趣”．

　　2 ．急躁心理 ． 急功近利，急于求成，盲目下笔，导致解题出错．

　　一是未弄清题意，未认真读题、审题，没弄清哪些是已知条件，哪些是未知条件，哪些是直接条件，哪些是间接条件，需要回答什么问题等；

　　二是未进行条件选择，没有从贮存的记忆材料中去提缺题设问题所需要的材料进行对比、筛选，就 "急于猜解题方案和盲目尝试解题；

　　三是被题设假象蒙蔽，未能采用多层次的抽象、概括、判断和准确的逻辑推理；

　　四是忽视对数学问题解题后的整体思考、回顾和反思，包括“该数学问题解题方案是否正确？是否最佳？是否可找出另外的方案？该方案有什么独到之处？能否推广和做到智能迁移”等等．

　　3 ．定势心理 ．

　　定势心理即人们分析问题、思考问题的思维定势．在较长时期的数学教学过程中，在教师习惯性教学程序影响下，学生形成一个比较稳固的习惯性思考和解答数学问题程序化、意向化、规律化的个性思维策略的连续系统 --解决数学问题所遵循的某种思维格式和惯性．不可否认，这种解决数学问题的思维格式和思维惯性是数学知识的积累和解题经验、技能的汇聚，它一方面有利于学生按照一定的程序思考数学问题，比较顺利地求得一般同类数学问题的最终答案；另一方面这种定势思维的单一深化和习惯性增长又带来许多负面影响，如使学生的思维向固定模式方面发展，解题适应能力提高缓慢，分析问题和解决问题的能力得不到应有的提高等．

　　4 ．偏重结论 ．

　　偏重数学结论而忽视数学过程，这是数学教学过程中长期存在的问题．从学生方面来讲，同学间的相互交流也仅是对答案、比分数，很少见同学间有对数学问题过程的深层次讨论和对解题方法的创造性研究．至于思维变式、问题变式更难见有涉及．从教师方面来讲，也存在自觉不自觉地忽视数学问题的解决过程，忽视结论的形成过程，忽视解题方法的探索，对学生的评价也一般只看“结论”评分，很少顾及“数学过程”．从家长方面来讲，更是注重

　　结论和分数，从不过问“过程”．教师、家长的这些做法无疑助长了中学生数学学习的偏重结论心理．发展下去的结果是，学生对定义、公式、定理、法则的来龙去脉不清楚，知识理解不透彻，不能从本质上认识数学问题，无法形成正确的概念，难以深刻领会结论，致使其智慧得不到启迪，思维的方法和习惯得不到训练和养成，观察、分析、综合等能力得不到提高．

　　此外，还有自卑心理、自谅心理、迷惘心理、厌学心理、封闭心理等等．这些心理障碍都不同程度地影响、制约、阻碍着中学生学习数学的积极性．

　　字幕： PPT 7

　　*****“掌握学习法”的创始人布鲁姆认为：学习成绩两头小、中间大的正态分布其实是不正常的，正常的状态应是大多数学生成绩好，成倒宝塔形．布鲁姆还认为，造成两头小、中间大的原因在于未给学生提供适当的学习条件，如果能为学生提供适当的学习条件，包括提供正确的学习方法，大多数学生都可获得优良的学习成绩．

　　字幕： PPT 8

　　基于这样的观点，他提出了“掌握学习法”，其核心是帮助学生“掌握学习策略”．他坚信只要学生掌握了正确的学习策略，教学就可大面积丰收．可以这样说：学习成绩不是学习时间的函数，而是学习态度加学习方法的函数．

　　下面从“课前、课上、课后”三个方面具体谈谈初中生数学学习方法的指导．

　　二）《初中生课前数学学习方法指导》

　　（1 ．课前预习方法的指导．刚刚进入初中的学生往往不善于预习，也不知道预习起什么作用，预习仅是流于形式，粗略地看一遍，看不出问题和疑点．在学生预习时应要求学生做到：

　　先粗略浏览教材的有关内容，了解新课的重点和难点．

　　二读： 对重要概念、公式、法则、定理反复阅读、仔细体会、认真思考，注意知识的发展形成过程，对难以理解的概念作出标记，以便带着问题去听课．

　　三做： 在对预习知识有了一定程度的了解后，要求学生利用课外参考书做一定数量的练习（要求是有答案的练习）．数量是 3到 5道题，要求包括至少三种不同的题型（填空题、选择题、解答题、证明题、作图题等）．学生通过不同的题型的练习来了解这部分知识的呈现方式和教材要求掌握的程度，同时通过练习来发现自己真正存在的知识疑惑．

　　在每节上课前的十到十五分钟，可以安排“ 答学生问—知识发布会”教学环节．教师和学生之间的一问一答，也有学生和学生之间的一问多答，其实就是原来教学环节中的“ 新课讲授”．

　　通过一段时间对学生预习方法的指导后，教师可以把“答学生问—知识发布会”这个教学环节完全改成了学生和学生之间的一问多答，当答案出现争议的时候，许多学生都已经会从教材中寻求答案的依据．教材的使用程度**提高了，学生也因此越来越会从教材中挖掘知识的内涵．

　　养成良好的预**惯，能使学生从被动学习转为主动学习，同时能逐步培养孩子的自学能力．有了自学能力，就好比掌握了打开知识宝库的钥匙，就能源源不断的获取新知识，汲取新的营养．

　　2 ．明确数学学习要求．

　　学习数学的过程中，总是会遇到大量的概念、定理和公式，怎样才算真正地掌握了它们，老师应该明确指出需要怎样的一个过程，应达到什么要求，一般应从哪些方面去理解掌握．

　　（ 1）数学概念的学习方法．

　　数学概念是反映数学对象本质属性的思维形式，它的定义方式有描述性的，指明外延的．一个数学概念需要记住名称，叙述出本质属性，体会出所涉及的范围，并应用概念准确进行判断．这些问题老师没有要求，不给出学习方法，学有生将很难有规律地进行学习．下面我们归纳出数学概念的学习方法：

　　①读概论，记住名称或符号．

　　②阅背诵定义，掌握特性．

　　③举出正反实例，体会概念反映的范围．

　　④进行练习，准确地判断．

　　⑤与其它概念进行比较，弄清概念间的关系．

　　（ 2）数学公式的学习方法．

　　公式具有抽象性，公式中的字母**一定范围内的无穷多个数．有的学生在学习公式时，可以在短时间内掌握，而有的学生却要翻来覆去地体会，才能跳出千变万化的数字关系里．教师应明确告诉学生学习公式过程需要的步骤，使学生能够迅速顺利地掌握公式．

　　我们介绍的数学公式的学习方法是：

　　①正确书写公式，记住公式中字母间的关系．

　　②懂得公式的来龙去脉，掌握推导过程．

　　③用数字验算公式，在公式具体化过程中体会公式中反映的规律．

　　④将公式进行各种变换，了解其不同的变化形式．

　　⑤变化公式中的字母所蕴含的内容，达到自如地应用公式．

　　（ 3）数学定理的学习方法．

　　一个定理包含条件和结论两部分，定理必须进行证明，证明过程是连接条件和结论的桥梁，而学习定理是为了更好地应用它解决各种问题．下面我们归纳出数学定理的学习方法：

　　①背诵定理．

　　②分清定理的条件和结论．

　　③理解定理的证明过程．

　　④应用定理证明有关问题．

　　⑤体会定理与有关定理和概念的内在关系．

　　有的定理包含公式，它们的学习还应该同公式的学习方法结合起来进行．

　　三）《初中生课上数学学习方法指导》

　　课上数学学习主要是“ 听课” 方法的指导．听课方法的指导方面要处理好 “看”、“听”、“思”、“记”的关系．

　　1 ．“看”就是上课要注意观察，观察教师的板书的过程、内容、理 解老师所讲的内容．

　　2 ．“听”是学生直接用感官接受知识 ，应让学生在听的过程中明确：

　　（ 1）听每节课的学习目的和学习要求．

　　（ 2）听新知识的引入及知识的形成过程．

　　（ 3）理解教师对新课的重点、难点的剖析（尤其是预习中的疑问）．

　　（ 4）听例题解法的思路和数学思想方法的体现．

　　3 ．“思”是指学生思考问题． 没有思考，就发挥不了学生的主体作用．古人说的好“学而不思则罔 .”学生是学习的主人，在课堂上对于老师的讲解，学生不仅仅只是会做，而且要经常思考 ;在思考方法指导时，应使学生明确：

　　（ 1）多思、勤思，随听随思．

　　（ 2）深思，即追根溯源地思考，要善于大胆提出问题 ，如：本节课教师为什么要这样讲？这道题为什么要这样做？等等．

中学生学习方法8

　　同学们，下面是你在学习数学时可能出现的一些做法或想法。请你根据自己的实际情况比较你与这些做法或想法之间的相似程度，选择适合的答案，注意每一个问题只能选一个答案，答案之间无对错之分。本问卷只为研究之用，不是评价你学习的好坏。

　　1、你学习数学时的学习计划是 （ ）

　　A 有计划，未执行 B无计划，按要求学习 C 严格执行学习计划

　　2、你课前预习数学的基本情况是 （ ）

　　A 无预**惯 B 偶尔预习 C 按要求预习 D 预习困难的部分

　　3、你课前预习数学的通常做法是 （ ）

　　A 为完成任务匆匆预习 B 全面阅读至看懂 C 发现疑难问题 D 着重理解重点难点

　　4、你课后复习数学的基本情况是 （ ）

　　A 没多少时间复习 B 无不懂则不复习 C 全面复习，整理笔记

　　D 作业后复习 E 做题有困难才复习 F 没把握的先复习后作业

　　5、你课后复习数学的通常做法是 （ ）

　　A 重看书或笔记 B 做练习 C 理解记忆重难点 D 自己归纳总结 E 其他

　　6、你上数学课的注意情况是 （ ）

　　A 注意感兴趣的内容 B 容易走神 C 教师所讲的全部注意 D 高度注意重难点

　　7、你听数学课的方式是 （ ）

　　A 忙于记笔记，跟不上讲解 B 只听不记笔记 C 边听边记板书 D 听思结合，记录重点

　　8、你上数学课时的笔记情况是 （ ）

　　A 不会记，记板书 B 详记老师的讲解 C 只记教师要求的 D 不记笔记

　　9、你对数学作业错误的态度是 （ ）

　　A 不看不管 B 请别人告之答案 C 只关心错了多少 D 请教老师和同学并订正 E 找原因及时订正

　　10、你学习数学概念时的情况是 （ ）

　　A 阅读概念，记住名称或符号 B 背诵定义，掌握特性 C 举出正反实例，体会概念反映的范围

　　D 进行练习，准确的判断 E 与其他概念进行比较，弄情概念间的联系

　　11、你学习数学定理的情况是 （ ）

　　A 背诵定理 B 分清定理的条件和结论 C 理解定理的证明过程 D 应用定理证明有关的问题

　　E 体会定理与有关定理和概念的内在关系

　　12、遇到难题，你的态度是（ ）A问同学或问老师 B自己钻研 C随它去

　　13、在解完数学题后，有没有反思（含检验意识、一般化推广的想法等）习惯？（ ） A有 B偶尔有 C没有

　　14、数学考试或作业时你是否注重卷面的工整（ ）

　　A、非常注重 B、比较注重 C、不太注重 D、不注重

　　15、老师提出一个新的问题你很快就知道答案这时你会（ ）

　　A、立即举手回答 B、看看同学的反应再举手 C、别人答不出再举手 D、不举手

　　16、你是否经常在课堂上向数学老师提出自己的想法和观点？ （ ）

　　A、经常提出，积极举手言 B、偶尔提出，有选择的**和回答

　　C、我只关心我感兴趣的那部分 D、从来没有，我怕回答错误

　　17、你在学习数学中最常用的学习方法是？ （ ）

　　A、 自己**思考B、喜欢和同学讨论C、喜欢请教老师D、上课听老师说就行

　　18、在数学课的学习中参与自主探究、合作交流吗？（ ）A 经常 B 偶尔 C没有

　　19、开学一段时间之后，发现自己成绩不太理想，你一般情况下会（ )

　　A、不学习了，反正学不会 B、听天由命，反正我已经尽力了 C、确定自己的薄弱环节，狠下功夫

　　D、请教老师，看自己的学习方法是否对路

　　20、是否有专用的数学错题本，收集考试和作业中的.错题？（ ） A有，常用 B有，偶尔用 C没有

中学生学习方法9

　　武汉师范学院黎世法为了研究符合我国教育实际、具有我国特点的、科学的中学生的学习方法，以达到大面积提高中学生（特别是差生）的学习能力和知识质量的目的，通过对大量**材料的分析综合和抽象概括，总结出他们在学习过程中一些带有共性的成功的学习因素，并根据这些成功的学习因素的内在联系，归纳出一个学习方法体系，即前后紧密联系的八个学习环节：制定计划→课前自学→专心上课→及时复习→**作业→解决疑难→系统小结→课外学习。

　　这个学习方法体系的基本精神是：最大限度地发挥学生学习的主动性，高效率地培养和发展学生的自学能力，使学生高质量地掌握基础知识和基本技能，从而全面开拓学生的智力，使学生成为学习的主人。在**中发现，凡是学习效率比较高的学生，基本上运用了上述学习方法，学习成绩也比较优异，所以把它取名为《中学生的最优学习方法》。所谓最优学习方法，也就是科学的学习方法。这个方法体系具有相对的稳定性，同时也不是一成不变的。

　　下面分别对上述八个学习环节作概要的阐述。

　　1、制定计划

　　要学习好，首先要制定一个切实可行的学习计划，用以指导自己的学习。古人说：“凡事预则立，不预则废。”因为有计划就不会打乱仗，就可以合理安排时间，恰当分配精力。

　　基本要点：

　　第一，要有正确的学习目的。每个学生的学习计划，都是为了达到他的学习目的服务的。正确的学习目的，是正确的学习动机的反映，它是推动学生主动积极学习和克服困难的内在动力。

　　第二，计划内容一般分五个部分：

　　①全学期学习的总的目的、要求和时间安排。

　　②分科学习的目的、要求和时间安排。优秀中学生的学习经验表明，在制定分科学习计划时要注意两点：要特别重视****的基础知识、语文和数学三门学科的学习。学好这三门学科，是学好其他各门学科的基础。学习要有重点，但不能偏废某些学科。

　　③系统自学的目的、要求和时间安排。

　　自学内容大致有三方面：

　　①自学缺漏知识，以便打好扎实的知识基础，使自己所掌握的知识能跟上和适应新教材的学习。②为了配合新教材的学习而系统自学有关的某种读物。

　　③不受老师的教学进度的限制提前系统自学新教材。

　　④参加课外科技活动和其他学习活动以及阅读课外书籍的目的、内容、要地和时间安排。

　　⑤坚持身体锻炼的目的、要求和时间安排。

　　第三，要从实际出发。一个中学生要不断地提高自己的学习质量，取得优秀的学习成绩，上述五个部分的计划内容都是不可缺少的。但是由于每个中学生的实际情况不一样，因而在订计划时，每个人的计划重点和要求也是不同的，并不是每个中学生在任何情况下制定学习计划都必须包括以上五个部分。有的中学生的学习基础很差，就不必急于去系统自学课外读物，而应该把主要精力放在自学缺漏知识和弄懂课本内容上。总之，要制定一个对学习有指导意义的计划，必须从实际出发，也就是要实事求是地摸清自己的学习情况，从自己实际掌握的知识程度出发。

　　第四，在执行总的学习计划过程中，还要制定月计划和周计划，以高度的学习热情和顽强的学习意志保证总意志的完成。有的优秀中学生每天还有一个学习小计划，严格要求自己，一步一个脚印地前进。

　　2、课前自学

　　课前自学是学生学好新课，取得高效率的学习成果的基础。如果不搞好课前自学，上新课时就会心中无数，不得要领。老师灌，自己吞，消极被动，食而不化。反之，如果做好了课前自学，不仅可以培养自学能力（主要是**思考问题的能力），而且可以提高学习新课的兴趣，掌握学习的主动权。知道自己有哪些问题弄不懂，主要精力应集中在解决哪个或哪几个问题上。对新教材有个初步的了解，就可以集中精力对付新课的重点和自己理不懂的难点，配合老师授课，及时消化新知识和掌握新技能。

　　基本要点：

　　第一，根据老师的教学进度，教材本身的内在联系和难易程度，确定课前自学的内容和时间。

　　第二，课前自学不要走过场，要讲究质量，不要有依赖老师的思想，要力争在老师讲课以前把教材弄懂。 第三，反复阅读新教材，运用已知的知识和经验，以及有关的参考资料（包括工具书），进行积极的**思考。

　　第四，将新教材中自己弄不懂的问题和词语用笔记下来或在课本上做上记号，积极思考，为接受新知识作好思想上的准备。

　　第五，不懂的问题，经过**思考（包括运用参考资料）后，仍然得不到解决时，可以请教老师、家长、同学或其他人。

　　第六，结合课前自学，做一些自选的练习题，或进行一些必要而又可能做到的某种实际操作、现场观察、**研究等，以丰富感性知识，加深对新教材的理解。

　　第七，新教材与学过的教材是连续的，新知识是建立在对旧知识的深透理解的基础上的，课前自学若发现与新课相关的旧知识掌握不牢时，一定要回过头去把有关的旧课弄懂。

　　第八，做好自学笔记。

　　3、专心上课

　　上课是学生理解和掌握基础知识和基本技能，并在此基础上发展认识能力的一个关键环节。按上面要求做好课前自学，学生就能更专心地上课。“学然后知不足”，往往这时学生的***高度集中，大脑处于优势兴奋状态，能更为主动和灵活地接受老师授课。

　　基本要点：

　　第一，带着新课要解决的主要问题和在课前自学中弄不懂的问题与词语，有目的地认真听讲和做实验。始终保持高度集中的***，认真观察，积极思维，力争把当堂课的学习内容当堂消化。

　　第二，将自己通过课前自学而获得的对新教材的理解与老师的讲解加以比较，加深对新教材的理解和记忆，纠正原先自己理解上的错误。

　　第三，认真做好课堂笔记。

　　第四，在上课过程中要积极**，并将课堂上没有机会得到解决的问题，用笔记下来，以便课后解决。

　　4、及时复习

　　课后及时复习能加深和巩固对新学知识的理解和记忆，系统地掌握新知识以达到灵活运用的目的。所以，科学的、高效率的学习，必须把握“及时复习”这一环。复习时间的长短，可根据教材难易和自己理解的程度而定。

　　基本要点：

　　第一，反复阅读教材，反复**思考，多方查阅参考资料和请教老师与同学，使通过课堂教学仍然弄不懂的问题尽可能得到解决，达到完全理解新教材的目的，以便用所学的新知识准确地指导**作业。

　　第二，抓住新教材的中心问题，对照课本和听讲笔记，将所学的新知识与有关旧知识，联系起来，进行分析比较，进一步弄懂新课中的每一个基本概念，使知识条理化、系统化，加深巩固对新教材的理解。 第三，在复习过程中，对一些重要而又需要记住的基本概念和基础知识，应尽可能通过理解加以记忆。 第四，一边复习，一边将自己的复习成果写在复习笔记本上。勤动脑与勤动手相结合。

　　5、**作业

　　**作业是学生经过自己头脑的**思考，自觉灵活地分析问题和解决问题，进一步加深和巩固对新知识的理解和对新技能的掌握的过程。如果按要求抓好以上几个环节，**完成作业是不困难的。

　　基本要点：

　　第一，解答每一个问题和做每一个实验，都应该是学生自己运用所学的知识认真地进行**思考和**操作的结果。

　　第二，克服做作业的盲目性。做练习的目的是为了加深对新知识的理解和掌握运用新知识解决实际问题的方法，提高分析问题和解决问题的能力。

　　第三，在时间允许的情况下，学生可根据自己的实际知识水*，适当地选做一些难度较大的有**性的综合性练习题，发展思维能力，培养灵活运用知识解决较复杂问题的技能。

　　第四，对于难题，要反复阅读教材（包括与解题有联系的旧教材）和听讲笔记，认真钻研参考资料，加深难题的理解，促成问题的解决。经过**思考后，问题仍然不能解决，可请教老师和同学。与老师和同学开展问题讨论，是打开思路、解决问题的一种好方法。

　　6、解决疑难

　　在**作业的过程中，有时自以为做对了，但经老师的批改后，发现实际上是做错了。为什么会做错呢？有的是疏忽大意造成的；有的是由于对新知识和与新知识有联系的旧知识的错误理解。分析产生错误的原因，纠正在运用知识于实际的过程中所暴露出来的对知识的错误理解的过程，就是解决疑难问题的过程。这种对知识的错误理解如果得不到及时纠正，所获得的一知半解的知识，就会严重地影响学生对新知识的学习，结果必须导致学习无法有效地继续进行下去。

　　基本要点：

　　第一，认真分析作业做错的原因。

　　第二，将做错了的作业重新做一遍。

　　第三，经过反复**思考，如果还弄不清做错作业的原因可请教老师和同学，直至弄懂为止。

　　7.课堂小结

　　对学生进行系统小结，是学生通过积极的**思考，达到全面、系统、深刻、牢固地掌握知识和发展认识能力的重要环节。做好系统小结的基本要点，除前面所述做好课后及时复习的要点适用于本环节外，还必须注意以下几点：

　　基本要点：

　　第一，系统小结是在系统复习基础上进行的。

　　第二，以教材为依据，参照课堂笔记、作业和有关学习资料，对要进行小结的知识进行系统复习。

　　第三，抓住一个和几个重要问题运用科学和思维方法（分析、综合、对比分类、抽象概括、判断推理、具体化等），对所学的知识进行积极的思维，揭露知识之间的内在联系，使知识系统化，概括化（将大量的知识归纳为几条基本理论）用一个简明的表格或提纲，或几句精炼的语言准确地表达出来。科学思维方法的运用，应贯穿于学生的整个学习过程。

　　第四，在小结过程中，要注意培养丰富的想象力和创造性的思维能力。

　　第五，在小结基础上，检查学习计划执行的情况，进一步修订或制订下一阶段的学习计划。

　　8、课外学习

　　课外学习活动，（包括阅读课外书籍和报刊、参观访问、社会**、科技活动和科学竞赛等）是学生通过课内学习掌握了一定的基础知识和基本技能，有了学习兴趣，很希望将自己学到的知识和技能用于课外学习活动，进一步认识客观事物的一种需要。课外学习活动是学生课内学习的补充和继续，它不仅能丰富学生的文化科学知识，加深和巩固课内学习的知识，而且能满足和发展他们的兴趣爱好，培养他们**学习和工作的能力，激发他们的求知欲望和学习的积极性。

　　基本要点：

　　第一，要尽可能与课堂学习内容相结合。

　　第二，课外学习活动的内容和时间要适当，不要影响正常的课堂学习，身体锻炼和社会活动。要注意劳逸结合。

　　第三，在课外学习活动中，要尽力做到学练结合，手脑并用，把学习和实践结合起来。

　　第四，要争取老师的指导提高课外学习活动的效果。

　　在运用上述学习方法的时候，应注意下面几点：

　　第一，要扎扎实实地按每个学习环节的要求去进行学习实践。

　　第二，开始运用时，不要要求过高、过急。

　　◎ 初一学生数学的学习方法指导

　　初一年级学生，在小学阶段学习科目少、知识内容浅，并多以教师教为主，学生所需要的学习方法简单。进入中学后，科目增加、内容拓宽、知识深化，尤其是数学从具体发展到抽象，从文字发展到符号，由静态发展到动态……学生认知结构发生根本变化。加之一部分学生还未脱离教师的“哺乳”时期，没有自觉摄取的能力，致使有些学生因不会学习或学不得法而成绩逐渐下降，久而久之失去学习信心和兴趣，开始陷入厌学的困境。这也往往是初二阶段学生明显出现“两极分化”的原因。因此重视对初一学生数学学习方法的指导是非常必要的。这里仅对数学学习方法指导的内容及形式谈几点拙见。

　　一、数学学习方法指导的内容

　　根据学生学习的几个环节（预习、听课、复习巩固与作业、总结），从宏观上对学习方法分层次、分步骤指导。

　　1.预习方法的指导

　　初一学生往往不善于预习，也不知道预习起什么作用，预习仅是流于形式，草草看一遍，看不出问题和疑点。在指导学生预习时应要求学生做到：一粗读，先粗略浏览教材的有关内容，掌握本节知识的概貌。二细读，对重要概念、公式、法则、定理反复阅读、体会、思考，注意知识的形成过程，对难以理解的概念作出记号，以便带着疑问去听课。方法上可采用随课预习或单元预习。预习前教师先布臵预习提纲，使学生有的放矢。

　　2.听课方法的指导

　　在听课方法的指导方面要处理好“听”、“思”、“记”的关系。

　　“听”是直接用感官接受知识，应指导学生在听的过程中注意：（1）听每节课的学习要求；（2）听知识引入及知识形成过程；（3）听懂重点、难点剖析（尤其是预习中的疑点）；（4）听例题解法的思路和数学思想方法的体现；（5）听好课后小结。教师讲课要重点突出，层次分明，要注意防止“注入式”、“满堂灌”，一定掌握最佳讲授时间，使学生听之有效。

　　“思”是指学生思维。在思维方法指导时，应使学生注意：（1）多思、勤思，随听随思；（2）深思，即追根溯源地思考，善于大胆提出问题；（3）善思,由听和观察去联想、猜想、归纳；（4）树立批判意识，学会反思。可以说“听”是“思”的基础,“思”是“听”的深化，是学习方法的核心和本质的内容，会思维才会学习。

　　“记”是指学生课堂笔记。初一学生一般不会合理记笔记，通常是教师黑板上写什么学生就抄什么，有的笔记虽然记得很全，但收效甚微。因此在指导学生作笔记时应要求学生：（1）记笔记服从听讲，要掌握记录时机；（2）记要点、记疑问、记解题思路和方法；（3）记小结、记课后思考题。使学生明确“记”是为“听”和“思”服务的。

　　3．课后复习巩固及完成作业方法的指导

　　初一学生课后往往容易急于完成书面作业，忽视必要的巩固、记忆、复习。以致出现照例题模仿、套公式解题的现象，造成为交作业而做作业，起不到作业的练习巩固、深化理解知识的应有作用。为此在这个环节的学法指导上要求学生每天先阅读教材，结合笔记记录的重点、难点，回顾课堂讲授的知识、方法，同时记忆公式、定理（记忆方法有类比记忆、联想记忆、直观记忆等）。然后**完成作业，解题后再反思。在作业书写方面也应注意“写法”指导，要求学生书写格式要规范、条理要清楚。初一学生做到这点很困难。指导时应教会学生（1）如何将文字语言转化为符号语言；（2）如何将推理思考过程用文字书写

　　表达；（3）正确地由条件画出图形。这里教师的示范作用极为重要，开始可有意让学生模仿、训练，逐步使学生养成良好的书写习惯，这对今后的学习和工作都十分重要。

　　4．小结或总结方法的指导

　　在进行单元小结或学期总结时，初一学生容易依赖老师，习惯由教师带着复*结。我认为从初一开始就应培养学生学会自己总结的方法。在具体指导时可给出复*结的途径。要做到一看：看书、看笔记、看习题，通过看，回忆、熟悉所学内容；二列：列出相关的知识点，标出重点、难点，列出各知识点之间的关系，这相当于写出总结要点；三做：在此基础上有目的、有重点、有选择地解一些各种档次、类型的习题，通过解题再反馈，发现问题、解决问题。最后归纳出体现所学知识的各种题型及解题方法。应该说学会总结是数学学习的最高层次。学生总结与教师总结应该结合，教师总结更应达到精炼、提高的目的，使学生水*向更高层发展。

　　二、数学学习方法指导的形式

　　1、讲授式。它包括课程式和讲座式。课程式是在初一新生入学的前几周内安排几次向学生介绍如何学习数学，提出数学学习常规要求的课。讲座式可分专题进行，可每月搞一至二次，如介绍“怎样听课”、“如何学习概念”、“解题思维训练”等。

　　2．交流式。让学生相互交流，介绍各自的学习方法。可请本班、本年级或高年级的学生介绍数学学习方法、体会、经验。这种方式学生容易接受，气氛活跃，不求大而全，只求有一得，使交流真正起到相互学习促进的作用。

　　3.辅导式。主要是针对个别学生的指导和咨询。任何一种学习方法都不是人人都适合的，这时就应该深入了解学生学习基础，研究学生认识水*的差异，对不同学生的学习方法作不同的指导或咨询。尤其是对后进生更应特别关注。许多后进生由于没有一个良好的学**惯和学习方法，一般指导对他们作用甚微，因此必须对他们采取个别辅导，既辅导知识也辅导学法。因材施教，帮助每一个学生真正地去学习，真正地会学习，真正地学习好，这是面向全体学生，全面提高学生素质，全面提高教学质量的关键。

　　数学学习方法的指导是长期艰巨的任务，初一年级是中学的起始阶段，抓好学法指导对今后的学习会起到至关重要的作用。

　　◎ 初中英语学习方法

　　对初中生而言，英语是难度较大的学科，掌握英语学习的方法，使自己能**获取知识，是取得优秀成绩的重要措施。

　　1、认真预习

　　预习可以使我们有心理准备，可以帮助我们提高课堂效率。对于自己老师的教学进度，我们应该比较清楚，所以我们应该提前预习第二天内容，可以充分了解自己的难点在何处，听课时就能够有的放矢。

　　2、把握课堂

　　在课堂上我们应该做到以下几点：①静听。上课认真听讲，做好笔记，无论听、说、读、写都要使自己始终活跃。②积极参与。英语是实践性强的学科，要大胆地练习，敢说、敢读，积极回答老师提出的问题。课堂上积极发言对我们是大有裨益的，每一次的积极发言都是一次听说训练，可以使我们集中精力，对较难或者模糊不清的问题有一个明确的答案。经常举手发言也可以让老师加深对自己的印象。课堂上的听讲至关重要，老师在讲到重点时总有自己的语言或者体态特点，我们要善于观察和把握。③勤动笔。把教师的重点及时迅速记在课堂记录本上，不过要处理好听课和记笔记的关系，不能顾此失彼。④多开口。对于自己课堂不清楚的地方，下课后一定要及时询问老师，把问题解决在当天，不要顾及所谓的面子而不

中学生学习方法10

　 高一学生

　　从初中进入高中学习是一个新的转折点，同学们必须采用不同的方法来学习。初中阶段主要重视英语知识和英语语法的学习，而高中阶段则侧重培养阅读能力，需要同学们把学到的知识灵活运用到对语言、文章的理解中，不断提高分析判断能力、逻辑思维能力和语言运用能力。所以在学习过程中不能死抠句子、死记语法，而要在交际用语、习惯搭配及语言的多变方面多下功夫。同时还要讲究学习策略，制定符合自己的学习方法和目标，从一开始就养成一个良好的学**惯，使自己充满信心，学好英语。

　　高中英语教学大纲规定了要求掌握的日常交际功能项目共41个。这些交际用语分别在初、高中教材各个单元的对话中陆续出现。本单元为初中学生进入高中后学习的第一个单元，教材在对日常用语的安排上，由已学的交际用语引出新的对话。如怎样介绍新朋友，结束谈话告别时的用语以及如何委托他人转达问候的几种表达方法等。这些句子都是英美人在日常生活中使用频率较高的用语，也是考查的热点。

　　在这里提出几点建议：

　　一、认真学习教科书规定的内容，大略掌握基本的语法知识、单词。大连新东方的春、秋季同培课程就是一批具有经验的教师完成对所有教材的整体把握和具体课程切片后的权威分享，同时配以分阶段的同步练习，相信这样书本结合考试的结合对任何一个学生来说都是十分必要的，能够在最大程度上提高学习效率。在上课过程中，要求并**学生集中精力，做到五到。看书或看黑板时眼到;跟读或发言时口到;听老师讲或同学发言时耳到;做笔记或作业时手到;做以上事情时心到。

　　二、课下完成作业后，要选择一套英语录音带来听。它应该是让你在随意中就能轻松听下去的录音带，它不会给你增加太大的压力，但却能让你把教科书上学过的句子、单词、语法得到快速而有效的复习和巩固。这就是快速学习法中的存储、记忆、激活三过程中的关键过程：激活。

　　三、为了应付考试，你要经常多做几套试题。你会意识到，你会说的那些句子能十分有效地帮你对付各种各样的考试题。

　　高一意味着变化、意味着新习惯的养成、意味着扎实基本功的培养，由于它的特殊性，在这里，家长需要做到**并指导学生做好复习和预习：在课后或在家里认真复***讲课的重点，大声朗读几遍后并记住。再读几遍，试着找出问题，写在笔记本上，以便向同学或老师请教。然后按老师的要求认真的预习，在自己认为重点的地方加上记号，以便与老师所讲的重点进行对比，体验成功的喜悦。同时做到了心中有数，这样，就在学习中掌握了主动。

　 高二学生

　　与高一相较，高二英语对学生的听、说、读、写能力有了更高的要求，总的来说，高二英语应更加注重能力的培养，积极词汇也好、消极词汇也罢，是不是真正可以做到灵活且有效的输出，快速而准确的输入，都依仗于这种能力的培养。如果我们的学生利用这一年时间，练就了这种本领，到了高三一年的复习真的会轻松很多。需要做的就是把知识过筛子，梳理清楚后，多套真题、模拟跟上高分一定没有问题。那，问题的关键就在于如何来培养。我将方法简单归纳为：制定计划，明确目标;课前预习，找出难点;及时复习，检测效果;错误归类，解决疑难;系统总结，掌握规律。

　　同时具体提出几点建议：

　　1、建立错误档案本

　　在学习过程中，已获得的知识和技能对以后新知识、新技能的形成产生一定的影响，最好的办法是消灭错误，获得正确知识和技能。每次练习或考试后，应该把自己做错的具有**性的题目抄下来，收集汇编，然后把老师对错题讲解后的正确语句熟读牢记，保留错误的答案，用红笔写上正确的答案，眉批上理由分析，这样就形成新的语言习惯。*时和临考前翻看，加深印象，引起注意，**减少了错误率。既巩固了知识，又提高了应试能力，发挥了最佳的水*。

　　2、重视阅读理解能力的培养

　　重视阅读理解能力的培养，目的是提高对语篇整体认识的能力，以及推理判断、归纳总结的能力。坚持长期阅读是稳步提高的保证。通过有计划有步骤的课外阅读(如新东方杂志中学版，《新概念英语》第二、三册，不仅能巩固拓宽教材所学内容，更关键是会使所学知识活起来，激发出浓厚的学英语的兴趣以及扩大知识量的欲望。各位家长可以在空闲时帮助孩子挑选优秀的课外英语书籍(注意关注孩子的兴趣点和书籍、杂志的难度系数)，新华书店、外文书店、大愚书店都可提供相关材料。在他们繁重的课业后，您也不用担心他靠游戏、极端方式解压，直接递上本有益于身心、又能提高英语能力的杂志，相信会有不错的效果。

　　3、养成良好的书写习惯

　　养成书写规范、字迹工整、卷面整洁的习惯也很重要。高中相当一部分学生的字体书写不好，难以辨认，大小写不分，词距若有若无，标点符号乱用，给老师批改作业和试卷造成极大的麻烦。这在高考阅卷评分中会吃大亏，白白丢分。因此，高二学生*时要养成书写规范的习惯，对大小写、标点符号和词距等一定要一丝不苟，力求规范化、整齐美观。

　　以上三点就是除了语法、词汇基本功以外的培养能力的关键。

　高三学生

　　紧张的高三学习即将开始，许多同学因为英语成绩不佳而忧心忡忡。其实你不必担心，只要自己下定决心，采取适合自己的学习方法，勤奋努力，完全可以在短时间内提高英语成绩。

　　首先，家长朋友们，让我们先静下心来，找出我们的孩子存在的所有学习问题。时间安排问题 (1)是否很少在学习前确定明确的目标(2)是否没有固定的时间安排(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成(4)学习计划是否是只能在开头的几天有效 (5)是否把所有的时问都花在学**。 2.学习方法问题 (1)是否经常采用题海战来提高解题能力(2)是否经常采用机械记 (3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法 (4)是否从不向老师请教问题回答上述问题，回答是越多，你的学习效率就越低。每个有学习问题的学生都应从上述两类问题中列出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。

　　接着，我将最近几年的高考命题趋势和大家介绍一下。20xx年高考英语试卷难度适中，符合新课改要求，较好地体现了稳中求变、变中求新、突出语篇、强化语境的命题指导思想。考题的选材与考生的日常生活息息相关，时代感强。尤其是完形填空、阅读理解等题型的选材，题材多样，涉及生活感悟、人物报道、教育动向等多方面的话题。20xx年试卷仍以稳定为前提，稳中求发展，变中求新意，首次提出注重基础考查，突出能力立意的命题指导思想。20xx年全国高考英语考试大纲及说明仍然保持稳中有进的特点，在考试内容、形式及试卷结构上都基本保持不变。由此预测，10高考走偏题、怪题路线的可能性依然很小，现就在这样的命题趋势下如何做好复习与家长们分享一下。第一个学期，对于大多数学科来说，都是进行基础知识、基本能力的复习，历时长;对学生来说，是完善、形成知识体系、掌握分析问题的方法、形成良好思维习惯的时期。这个阶段的英语学习，一定要跟着老师的步骤走。阅读中，对于题材结构、篇章特点方面的学习要继续深化、强化;写作中，要拓展词句，并积累针对不同话题的表达方式，以便更好的补充自己在词汇及常用句型的不足。同时学生们自己要进行专题复习。专题复习包括纵向(语法专题 、阅读专题、写作专题)与横向(题型专题)的学习。

　　知识积累和能力提高是渐进的过程。积累和提高的目的则是为了运用，应试也是运用的一种形式。在跟老师步骤走时要注意不断扩大和巩固词汇量。方法是通过多读、多看、多记。掌握构词法也是扩大词汇量行之有效的方法之一。同时注意词义辨析，动宾搭配，单词拼写，做到举一反三，融会贯通。对课本、练习中出现的常用、常错的字词搭配要及时查证，确保准确使用。对于自己进行的专项复习要注意：每天坚持2篇阅读理解练习;一篇语法填空;每周一篇作文

　　练习材料的使用要恰当，不要盲目，更不能太多太滥。最好在自己老师的指导下适量选择一些质量高的材料，通过自己的练习，再由老师讲评分析，才会有收益，对于高考来说，一般真题是最佳材料。

　　由于时间有限，只能粗略的与家长谈谈中学各阶段的英语学习法。其实各科的学习都是相通的，落脚点都是科学教育。相信有了正确、科学的指导，加上教师的全身心投入的严格监管，当然还有您孩子的刻苦努力，好的结果应该就在前方。

中学生减压方法3篇（扩展5）

——14岁的中学生科学减肥方法3篇

14岁的中学生科学减肥方法1

　　走在校园里，我们可以看见不少妹子粗粗的大腿!很多同学们想要瘦出迷人的双腿，那么有什么瘦腿的方法呢?小编给同学们介绍几个瘦腿的妙招。同学们不要懒了，一起动起来吧。

　　走在校园里，我们可以看见不少妹子粗粗的大腿!很多同学们想要瘦出迷人的双腿，那么有什么瘦腿的方法呢?小编给同学们介绍几个瘦腿的妙招。

　　瘦腿要少吃盐

　　肥胖的主要原因是因为体内的脂肪堆积而导致的!如果想要瘦腿要尽量少吃盐!如果摄入大于10g的盐，就会积聚多余的水分，让双腿部肥肿。所以同学们想要瘦腿就要少吃盐咯!

　　十分钟瘦腿操

　　同学们在每天早晨起来的时候可以做三分钟的瘦腿操!首先，将双手叉在腰部，然后双腿分开站立，腰部轻轻向左右方向转移，接着拉动脚步的肌肉!每天坚持做十分钟可以让腿部积聚的脂肪得以消耗!

　　小心流行减肥法

　　网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。

　　每天多走路瘦腿

　　同学们可以通过多走路来消耗双腿的脂肪!但是走路也是有讲究的哦!走路的时候要以脚跟落地，这样比脚尖先落地更能够消耗掉卡路里!多走路是一个有效的瘦腿方法!

　　按摩瘦腿

　　同学们可以通过按摩来让双腿变瘦哦!首先，盛一盆热水浸泡双脚，然后由下而上轻柔地按摩脚心，再按摩小腿肌肉的部分上下推拿，这样可以加速腿部的新陈代谢，排出积聚体内的水分!

　　规律、充足的睡眠

　　有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成****。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

　　一般成年人每天要7——8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。

14岁的中学生科学减肥方法2

　　01

　　跳绳减肥：跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟。最初可连续跳一分钟，三天之后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。

　　02

　　游泳减肥：游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间。

　　03

　　慢跑减肥：慢跑时人的腰、背、四肢都在不断运动能燃烧体内脂肪达到瘦身的效果。慢跑需要及时补充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑完毕进行肌肉拉伸运动15分钟左右。

　　04

　　爬楼梯减肥：在日长生活中利用爬楼梯来运动有利于减肥瘦身，爬半小时楼梯可以消耗260千卡热量，相当于慢跑800-1500米所消耗的热量。

　　05

　　跳舞减肥：跳舞不仅可以塑造完美的身段还可以达到减肥的效果。每跳一个小时的舞蹈即可消耗人体836千焦的热量。

　　06

　　单车减肥：骑单车可以压缩血管从而加速体内血液循环充分激活运动细胞在消耗能量的同时到达减肥效果。骑车时先以慢速骑行2-3分钟，再以1.5-2倍的速度骑行2分钟，然后中速骑行，再回到快速，如此交替循环。

　　07

　　做家务减肥：经常做家务也是一个较好的减肥运动，只要从日长小事做起，积少成多，也可以达到减肥效果。

　　特别提示

　　在各项运动中注意及时补充水分。

中学生减压方法3篇（扩展6）

——中学生学习方法指导3篇

中学生学习方法指导1

　　凡事预则立，不预则废。*说：“没有计划的学习，简直是荒。唐。”教育学家们一致认为先进学生和后进同学的差异，重要的一点是先进学生都有比较明确具体的学习计划，而后进学生大多是学到哪里算哪里，或教师指向哪里自己就到哪里，或教师指向哪里，自己也到不了那里，自己又管不住自己，每天在无所事事中度过。因此每位学生在开学伊始，必须制定自己的计划。

　　1、制定的一般步骤：第一步是要分析现有的条件，即个人所处的具体环境和自身已经具备的条件；第二步，是确定目标。它是主客观两方面因素相结合的产物，并不是空中楼阁。第三步是选用措施。它是实现目标执行计划的保证，包括作息时间的调整，各学科之间的调换和搭配，文体活动的安排等。第四步，也是最后一个步骤，是安排步骤，它要求符合认知的一般规律和秩序渐进的原则。

　　2、计划制定要遵循的原则：

　　（1）、确立明确的目标任何计划的制定都需要明确的目标，目标是一个人前进的灯塔，它是学生向更高层次迈进的基础。作为中学生，应对自己的学习提出目标、明确努力方向，对自己的学习将达到什么样的水*有个大致的设想，对自己要发展那种兴趣有个打算。同时，对于自己学**的不足，也要有正确的认识，以便确立改进的目标。这样，才能把自己的***集中到目标上。凡事预则立、奋则进，所以学习的目的越明确，学习行动的意志也就越坚决，尤其是在高尚学习动机支配下的行动目的，更能使我们不顾生活条件的艰辛，不顾各种内部和外部困难，全力以赴来搞好自己的学习。

　　（2）、参照生物钟原则。 “生物钟周期律”对人起着一定的影响，我们应因势利导，在**时，增加任务量，提高效率。在低潮时，保持正常的任务量，做好充分的心理准备，防患于未然。人由于心理和生理条件的不同，其最佳的“生物钟周期”也不尽相同，即其学习的最佳期也不尽相同，因此只有正确利用生物钟的调节作用，才能更好地制定一套完美的计划，圆满地实现自己的目标。

　　（3）、难易适度性原则。计划的制定是以实现为目的的，不能过易或过难，只有基于一定基础之上，遵照维果斯基的“最近发展区”理论才能更好的发挥它的最终作用。维果斯基的“最近发展区”理论认为，人应该基于自己的实际情况，选择适合自己的目标，目标的选定应据有适当的难度，促使学生积极主动的去探索、发现问题，以满足自己的学习动机，完成自主性学习，使之有所进步。

　　所谓科学预习就是要在巩固旧有知识的基础上，积极探索新知识，发现疑问，以做到心中有数，为进行新一轮的学习而进行准备，预习的最大好处是有助于形成学习的良性循环。预习使学生变得积极主动，只有站在主动进攻位置上的人才容易打胜仗。可见，只要抓住了预习，就抓住了提高的关键。

　　1、预习方法：

　　（1）、要认真读书。先将教材粗读一遍，领会基本大意，然后再反复细读。细读时，可用彩笔在课本上初步勾划出重点、难点、疑难问题。

　　（2）、要认真思考。预习时要运用已有的知识、经验及有关参考材料，进行积极的思考，多问几个为什么，弄清旧知识的内在联系和新内容中的每一个概念、定律、公式等。若有初步的体会和感受，也可适当地作点批注。

　　（3）、要虚心请教。在预改头换面过程中，有些问题虽经过立的思考（包括查资料），但仍得不到解决，可与同学讨论，必要时要向老师、家长或其他人请教，尽量将总是解决在课前，以便课上集中精力思考些新问题。

　　（4）、要适当地做些习题和实际操作。预惮，可适当地做些处选习题，以及时检查预习效果和巩固、深化知识系统。如有可能，还可做些必要的操作，现场观察、**研究等，从而为上新课作些必要的准备。

　　（5）、要认真做好笔记。写预习笔记是预习过程的一个重要环节，我们一定要引起重视。具体来说，预习笔记主要包括五个方面的内容：

　　一是每一课（或每一章节）中的重点结构或提纲、摘要（包括自我练习）；

　　二是每一课（或每一章）中秘括的几个紧密联系的主要问题；

　　三是尚未解决的疑难问题；

　　四是所查资料中有关内容的摘抄，并注明出处；

　　五是主要心得体会。当然，这五个方面不一定每次笔记都记全，要从实际出发，根据知识的难易程度灵活处理。

　　2、预习要注意以下几方面内容：

　　（一）、要根据自己的实际，不要全面铺开。预的好处固然很多，但需要一定的时间，训了保证预习的质量，我们最好先从基础学科（语文、数学、理化、外语）或个人感到困难的学科中选出一两面门进行试点，取得经验后再逐步展开。对于个人的优势学科或较易掌握的内容可以不预习或少预习。

　　（二）、时间的安排要服从整体计划。预习的时间要根据实际可能来安排，不要因预习占用过多的时间而打乱了学习的整体计划。时间多时，可多预习一点；时间少时，可少预习一点，钻得浅一点。有些疑难问题解决不了是正常现象，预习不可能将全部新内容能钻透。

　　（三）、要有计划地逐步提高。虽然每个人的情况不同，预习的要求也不一样，但有一点却应该是循着事物的内部规律有计划地进行预习。从横的方面说，要由一种学科到多种学科；从纵的方面说，要由浅入深，由低级到高级，如从课前预习到单元预习再到整册预习等。

　　听课法即怎样听好教师讲课的方法。听课对学生来说，其基本任务是在教师的指导下学习知识，发展智力，提高能力。无数事实表明，在中学阶段，学生的大部分知识和能力都是在课堂学习中学到和培养起来的。因此，我们要想提高学习效率，就必须认真对待上课并学会如何听课。课堂学习的方法和技巧：

　　1、集中注意，专心听讲。有人说，***是知识的窗口，不集中注意，知识的阳光就无法照射进来。这形象地说明了专心听讲在课堂学习中所起的作用是多么重要。那么，如何才能作到集中注意，专心听讲呢？实践证明，最有效的办法就是必须将获取知识的主要希望寄予课堂。前面已经说过，由于课堂学习在中学阶段具有时间长、效率高等突出优点，因此，我们要努力向课堂四十五分钟要质量，力求通过提高课堂学习的效率来减轻课下的负担。基于这样的认识，上课才能做到全神贯注而不至走神。相反，如果本末倒置，不是寄希望于课上解决问题，而是专靠课下加班加点，自然就很难做到集中注意，专心听讲了。

　　2、积极思考，努力把握获取知识的主动权。课堂是一具积极思考的王国。能不能开动脑筋，积极思考是课堂学习的关键。因此，我们在课堂上不能只是张着嘴巴等老师“喂”知识，而应充分发挥自己的主观能动性、提高能力。具体来说，就是对教师所讲的知识要多瓿几个为什么，要善于从不同的角度，不同的侧面去分析和理解，将问题进行加深和拓宽。只有这样，才能将知识真正把握，从而做到举一反三，触类旁通。对老师的**要勇于回答，积极参加课堂讲座和争论，以阐明自己的见解和看法，以培养我们的思维能力和表达能力。苏联当代著名家苏霍姆林斯基说不得：“你首先要把自己培养成长思考者，你才能体会和认识到学习是一种幸福，是一种智力活动。”

　　3、要理清教师的讲课思路，抓住学科特点和教师的讲课特点来学。思路就是思考线索步骤。是否把握教师的思路，是检验一个学生听课水*高低的标尺。一般来说，教师常用的方法有分析综合法、归纳演绎法、比较分类法等，常用的思维规律有形式逻辑学中的同一律、矛盾律、排中律；以及辩证逻辑学中的对立**的思维规律、量变到质变的思维规律和否定之否定规律等。从一定意义上讲掌握了科学的思维规律和思维方法，也就掌握了最根本的学习方法。为此，要认真学点哲学、心理学、逻辑学等有关思维的科学知识，以提高思维能力和听课水*。同时，由于每个教师的讲课特点不同，我们的听课方式也应灵活机动。，如有的教师语言简练、重点突出、，很少重复，这就要求我们听课时要特别集中；有的教师板书整齐条理，这就应将教师的板书及时记下来；有的教师课堂上的导语和下课前的小结往往都是教材的重点和难点，这就应对他的导语和小结予以高度的重视。总之，吸有把握住各个学科的不同特点和每个教师的教学风格，才能有的放矢，才能于重点处下功夫，从而取得事半功倍的学习效果。

　　4、不钻牛角尖，做好课堂笔记，争取当堂掌握所学内容。课堂上，教师总是一个问题接着一个问题地往上讲。有时，我们会遇到些听不懂的问题，这时，也不要中断听讲而**钻“牛角尖”，而应先将暂时不懂的问题记下来，留到课后去解决，以保持听课的连续性。否则，如果中断听讲而**抠某个问题，就会使课堂的整体性遭到破坏。待到你从“牛角尖”中醒悟过来时，老师已经又讲到其它问题上去了。这样就会因一步掉队而步步被动，甚至造成整堂课都听不懂的严重后果。所以，上课时一定要紧跟老师的思路，不走神，不掉队，不钻“牛角尖”，始终保持思维的灵活性和听课的连续性。课堂笔记就是对老师的讲课内容所作的书面记录。俗话说，“好记性不如烂笔头”。这说明，做好课堂笔记，是记忆和理解知识，提高学习成绩的一条重要措施。具体来说，坚持做课堂笔记，可以促使我们思想集中，及时记下老师讲课的要点，重点和难点，便于课后查阅、复习和巩固；同时，由于听课做笔记需要眼、耳、手、脑并用，因此可使大脑接受多种感官的综合刺激，从而加深对老师讲授内容的理解，掌握和记忆。那么，怎样才能做好课堂笔记呢？

　　第一，做笔记时要记下老师的思维方法、思维过程和思维结果，以便课后复习和指导作业。具体来说，就是要记下老师在分析问题的过程中在黑板上画的图形、表格、文字说明、关键词语、有说服力的数据、典型事例和老师在解题过程中提出的要求或规范化示例等；同时还要记下自己在听讲过程中迸***的对解决某个问题有启发意义的思想火花或殊途同归的解题思路，尤其是最佳方案。

　　第二，笔记要尽量完整而简洁。重点、难点、疑点要记全，但不必照抄老师的原话，否则会因忙于笔记而顾不上听下面的内容。记录最好能用自己的话或“关键词”概括老师讲授内容。这样可迫使自己集中精力，边听边积极思考，抓住重点，重新归纳，既省时，又省力，还能提高听课效果。当然，对老师所讲的有关基本概念、定理、公式、论点、论据等方面的关键问题，记录则要准确无误，不能马虎。另外，对尚未完全理解的内容，最好也可简要地记下来并加上记号或批注，以便课后复习时予以解决。

　　第三，笔记不要写得太密，要留有空白，以便课后补充和修正。需要强调的是，不要只把记课堂笔记看成是一种单纯的技巧，实际上它是多种感官的综合作用过程。记和听相互对立，又相辅相成，只有听好，才能记好；反过来，只有记好，才能检查和提高听课效果。因此，一定要正确处理听与记的辩证关系，使课堂笔记起到它应有的作用。要想当堂掌握所学的知识，最重要的就是课上认真观察，专心听讲，积极思考；要将重点放在认识事物的思考过程上，千万不要跳过认识事物的艰苦思考过程而直接去背结论。因为概念、定理、规则的表述只是末，而其形成过程才是本。抓住根本，才能学到根本的学问；否则，舍本求末，学到的只是些“死”的知识，这种知识不能转变为能力和智力，在实践中毫无用处。

　　作业内容因人而异，作业量有时也因人而异，特别是学生毕业前的那一年，自己有了较好的习惯，一部分同学基础已较牢固，就没有必要非写教师布置的作业，而应根据自己的情况，自己给自己布置作业。但一定要遵循以下原则：1、实事求是原则。任何人都应该按照自己的具体情况，依据科学的学习方法，去为自己布置作业，不能好高骛远脱离实际情况。 2、以课堂学习为主原则。任何脱离课堂的学习都是一种事倍功半的工作，课堂是学生学习知识、掌握知识的主要阵地，只有充分利用课堂优势，才能取得更好成绩。

　　及时复习，指紧随课堂教学，天天都采用的复习方法。复习贵在及时。这是由“先快后慢”的贵忘规律所决定的。心理学家曾作过这样的实验：让三个组的学生熟记一篇诗歌，第一组间隔一天复习；第二组间隔三复习；第三组问事处六天复习。凛达到熟记的**程度，第一组学生*均需复习四次；第二组*均需用要复习六次；第三组*均需要复习七次。可见，复习间隔的时间越短，复习的次数越少。实验结果表明：复习能做到及时，可以提高熟记的结果。然而，学生常出现情况是：课上听课，课下做作业，复习环节省略。这样致使所学的知识的系统性、完整性受到破坏，时间一长所学的知识就会模糊、忘却，不系统，不理解的知识是最容易忘记的知识。因此我们必需重视复习。及时复习的程序：

　　（一）尝试回忆。回忆又称重现，指以前识记过的事物不在目前，在其刺激的影响下，或在主观意识的引动下，报导旧的映象重新呈现出来。所谓尝试回忆，简单地说，就是**地把老师课上所讲的内容回忆一遍。这样做实际上就是自己考自己，是逼***着自己专心致志去动脑筋进行思考的一种方法。其好处有以下三点：

　　1、能及时检查听课效果，以促使自己积极进取、聚精会神地把课听好。

　　2、有得于动脑习惯的养成，并能增强、提高个人的记忆效果。

　　3、能更明确复习的针对性。

　　（二）阅读教科书。教科书是教育部门**专家、学者和有经验的教师依据教学大纲，按照知识的科学体系，针对学生的年龄特征和社会发展需要而编写的。内容上系统、严谨，深刻，是一般参考书无法代替的。复习时若不认真钻研教科书，则难以达到教科书的基本要求，也难以系统地掌握中学阶段所学的知识，因为教科书是教与学的唯一凭据。为达到质量较高的阅读，在方法上需用注意到以下几点：1、圈点勾划。阅读时，把新出现的概念、定义、定理、结论等重点部分，或容易忽略的要点部分，用红色笔勾划出来。 2、提要。在书页的空白处，用少量文字，把书的重要内容简单地概括出来。 3、思录。在书页的空白处，用不同颜色的笔，记录读者通过思维，从书中发出来的意思，也就是前面讲的“从文字里行间读出的学问”。

　　（三）整理课堂笔记。课堂笔记的详略人各有异，但记好听课的重点、难点是学生所共取的。刘笔记在复习中是尝试回忆、阅读教材的线索和纲目，又要通过阅读教材来整理课堂笔记，使用权其达到知识深化、简化、系统化。整理笔记的任务有：1、补。补上该记而没记的内容，使知识系统化。2、正。更正课堂记录不太准确，用词不当，深度不够的地方。3、添。添上个人学习的心得、见解、评价等。

　　（四）看参考书。适当地扑克点参考书是有必要的，但要摆正教材与参考主从关系。阅读参考书仅是做为学习课本的补充。目的是加宽知识面或加深对教材的理解，所以只选择个别章节或个别知识点做参考性阅读为好。阅读参考书应注意的几点事项：

　　1、要围绕课本的内容和教师讲课的中心去阅读。

　　2、最好在老师的指导下选择好的参考书。

　　3、要千克仔细阅读课本内容，后看参考书。读时，心里要有个目的：要么加深理解；要么解疑；要么加宽知识面；要么了解知识间的联系。

　　4、读有所得，适当记录。在听课笔记的相应章节或记参考书的书名、页码，或记参考要点，或记个人的有关思路等。

　　考试是学生学习的基本环节之一，它是结学习效果的检查和评价，并从中起反馈作用。

　　1、考试前不易开夜车。心理学已证实，记忆在醒着的时候，其减少、消失是有相当差异的。用功后立刻睡觉，两小时内有记忆的退减，但以后则末见减少。相反地，一直醒着时，用功后八小时记忆仍有显著的减少。也就是说，用功后可以用睡眠来阻止记忆的减少及消失。那么为代什么会出现这种现象呢？答案是：只要你醒着，无论维持多安静的状态，人地头脑里都或多或少会有多种干扰**闯进来。这种**越来越多，刚刚记忆的事物，便被新涌进的**所埋没，就显得不鲜明、不醒目。显然考前开夜车当天起得太早，都有不得于考试。

　　2、进考场莫患得患难失。每年中考、高考，都有有个别*时成绩一般的同学，超常发挥，取得别人意想不到的根子成绩。本来一般学校都难以考取，发榜时却进了重点线。也有的同学，事先大家都觉得他能进重点，成绩一公布，却边一般学校都考不上。原因是多方面的，其中一个重要原因就是超常发挥的同学，峭包袱，没有心理压力。反正大家都觉得自己考不上，社会、家长、朋友熟人都有不对自己抱太大的希望，自然也不施加压力。这样走进考场，轻轻松松，从从容容，既没想考上重点如何高人一头，也没想考不上一般学校便怎么矮人一截。不患得患失，进人考场，心无杂念，只有试题，自然心静。守住心灵的一片宁静了；自然生长出智慧，答起题来，*是所学，尽现于心，当然容易正常发挥或超常发挥。发挥不好的同学，重要原因之一是包袱太重。教师同学、家长、亲人都知道自己学习好，能考上重点，考不上怎么办？如何见江东父老？如何面对老师的惋惜，同学的同情，家长的伤心，个别人的白眼。考**怎么荣耀，怎么请亲友吃饭庆祝，登台领奖……患得患失之情绪，搅得心潮翻滚，波澜起伏，难以静心面对考题，当然难以正常发挥，容易招致失败。

　　3、答题前纵览全卷。有的同学进和入考场拿到试题后，不看全卷，从第一页，第一题开始答，他们害怕看到后面不会的难题，干扰了前面答题的情绪。这样做的坏处是，前面遇到难题，可能以为后面也全是难题，同样答卷情绪不佳，还完全可能因过多用时答前面的难题，到快交卷时，后面容易的、会答的题却没有看到，没有时间答了。大部分同学领到试卷后，先用几分钟时间浏览一两遍，做到胸中有全局，特别对经常研究考试题，经常自己出题的同学，拿到试卷总有一种似曾相识的感觉，绝大部分类型题都做过，绝大部分题自己都会做，浏览全卷起到了稳定情绪，坚定信心的作用。

　　4、怎样编排解题顺序拿来到试卷，总体浏览之后，就开始答题了。先答哪些，后答哪些，顺序安排得当，才有利于发挥自己的优势，有利于真实地表现出自己的实力，不致于答完题后产生过多的遗憾。常见的解题顺序一般有六种：从头到尾法，先易后难法，先高分后低分法，客观性题目入手法，先难后易法。这些方法各有自己独特的优势，同时也就产生一定的弊端，自然也就分别适用于不同的场合、不同的考生。具体地选择哪种答题顺序，一定要结合自己的实际。

　　5、考场运筹时间的方法。考生在正常情况下应该按照时间的多安排，步步为营、稳扎稳进。如果因意外，出现时间少、试题多、无法正常解题的情况，不妨采用以下应急的方法：不作详细阐述，也决不留下一些题目空着。这是因为一道题的答案不管你答得如何完善，得分也仅是一道题的分数。而解答了两道题虽然只有一半，然而是答案的主要内容。一般说分数相加比只答其中一道题分数要高。如果是理解分析性的题目，可以采用只列要点、简例，不作具体分析的方法。要点、简例用提纲表述，不阐述它们之间的联系，也不考虑语言**。这类题目一般按要点、简例分析几方面评分，答了要点便有要点分，如再加一具简例，则丰富了内容，分数就更高。同时，应养成复查的习惯，复查是大战后打扫战场。解题犹如战斗，讲究紧张，速战速决；复查是打扫战场，要求冷静，所谓冷静就是从原有的思路中解脱出来，从当事者变为旁观者，对试卷做仔细**、无情挑剔。要知道：**者迷，旁观者清。应试者只有头脑清醒时，才能避免种。种可以避免的遗憾。

中学生学习方法指导2

　　初中数学不再是单纯的计算，而是数学内容进一步拓宽、知识进一步深化，从具体发展到抽象，从文字发展到符号，由静态发展到动态??有些学生因不善于学习或学不得法而成绩逐渐下降．产生这些问题的根源在于，教学研究割裂了教学这个整体，只注意了教法的**而忽视了学习方法指导的天空． 学习成绩不是学习时间的函数，而是学习态度加学习方法的函数．

　　一、初中生数学学习存在的障碍主要体现在依赖心理、急躁心理、定式心理、偏重结论等四个方面。

　　二、从课前预习方法的指导、明确数学学习要求两个方面，具体说明如何进行初中生数学课前学习方法的指导 ；从 听课方法的指导具体说明如何进行初中生数学课上学习方法的指导 ； 从完成作业方法的指导、课后复习巩固方法的指导、培养学生反思的习惯、加强小结或总结方法的指导等四个方面，具体说明如何进行初中生数学课后学习方法的指导 。

　　三、指导学生如何学习数学，是数学教师必须完成的重要任务．教师应在每一学期或每个学段的教学前有意识的开展相应的学法指导．

　　学习要求

　　1 、先收看视频讲座，然后阅读推荐资料，最后完成作业。

　　2 、建议以教研组研讨的形式，针对本课程的内容，从数学知识的感知、理解、应用、巩固中选取一个内容具体谈谈如何进行初中生数学学习方法的指导。

　　带着几分新奇和自信的笑容，初一新生进入初中数学课堂．然而初中数学不再是单纯的计算，而是数学内容进一步拓宽、知识更一步深化，从具体发展到抽象，从文字发展到符号，由静态发展到动态??要求学生在认知结构上发生根本变化．另外一部分学生还未脱离教师的“哺乳”时期，没有自觉获取知识的能力，致使有些学生因不善于学习或学不得法而成绩逐渐下降，久而久之失去学习信心和兴趣，开始陷入厌学的困境．

　　产生这些问题的根源在于，教学研究割裂了教学这个整体，只注意了教法的**而忽视了学习方法指导的天空，使学生的'主体性未能真正得到实现．长期以来的教学研究，一直是教法研究多，学法研究少；孤立地研究教法或学法多，将二者结合起来研究少；教师注重自己的教法多，注重学生的学法指导少．

　　本节课，我们研究的主要内容是“ 初中生数学学习方法指导”．

　　今天，我们主要从以下三个方面来进行具体研究：

　　（一）《初中生数学学习存在的主要障碍》

　　1 ．依赖心理 ．

　　数学教学中，学生普遍对教师存有依赖心理，缺乏学习的主动钻研和创造精神．一是期望教师对数学问题进行归纳概括并分门别类地一一讲述，突出重点难点和关键；二是期望教师提供详尽的解题示范，习惯于一步一步地模仿硬套．事实上，我们大多数数学教师也乐于此道，课前不布置学生预习教材，上课不要求学生阅读教材，课后也不布置学生复习教材；习惯于一块黑板、一道例题和演算几道练习题．长此以往，学生的钻研精神被压抑，创造潜能遭扼杀，学习的积极性和主动性逐渐丧失．在这种情况下，学生就不可能产生“学习的高峰体验” --高涨的激励情绪，也不可能在“学习中意识和感觉到自己的智慧力量，体验到创造的乐趣”．

　　2 ．急躁心理 ． 急功近利，急于求成，盲目下笔，导致解题出错．

　　一是未弄清题意，未认真读题、审题，没弄清哪些是已知条件，哪些是未知条件，哪些是直接条件，哪些是间接条件，需要回答什么问题等；

　　二是未进行条件选择，没有从贮存的记忆材料中去提缺题设问题所需要的材料进行对比、筛选，就 "急于猜解题方案和盲目尝试解题；

　　三是被题设假象蒙蔽，未能采用多层次的抽象、概括、判断和准确的逻辑推理；

　　四是忽视对数学问题解题后的整体思考、回顾和反思，包括“该数学问题解题方案是否正确？是否最佳？是否可找出另外的方案？该方案有什么独到之处？能否推广和做到智能迁移”等等．

　　3 ．定势心理 ．

　　定势心理即人们分析问题、思考问题的思维定势．在较长时期的数学教学过程中，在教师习惯性教学程序影响下，学生形成一个比较稳固的习惯性思考和解答数学问题程序化、意向化、规律化的个性思维策略的连续系统 --解决数学问题所遵循的某种思维格式和惯性．不可否认，这种解决数学问题的思维格式和思维惯性是数学知识的积累和解题经验、技能的汇聚，它一方面有利于学生按照一定的程序思考数学问题，比较顺利地求得一般同类数学问题的最终答案；另一方面这种定势思维的单一深化和习惯性增长又带来许多负面影响，如使学生的思维向固定模式方面发展，解题适应能力提高缓慢，分析问题和解决问题的能力得不到应有的提高等．

　　4 ．偏重结论 ．

　　偏重数学结论而忽视数学过程，这是数学教学过程中长期存在的问题．从学生方面来讲，同学间的相互交流也仅是对答案、比分数，很少见同学间有对数学问题过程的深层次讨论和对解题方法的创造性研究．至于思维变式、问题变式更难见有涉及．从教师方面来讲，也存在自觉不自觉地忽视数学问题的解决过程，忽视结论的形成过程，忽视解题方法的探索，对学生的评价也一般只看“结论”评分，很少顾及“数学过程”．从家长方面来讲，更是注重

　　结论和分数，从不过问“过程”．教师、家长的这些做法无疑助长了中学生数学学习的偏重结论心理．发展下去的结果是，学生对定义、公式、定理、法则的来龙去脉不清楚，知识理解不透彻，不能从本质上认识数学问题，无法形成正确的概念，难以深刻领会结论，致使其智慧得不到启迪，思维的方法和习惯得不到训练和养成，观察、分析、综合等能力得不到提高．

　　此外，还有自卑心理、自谅心理、迷惘心理、厌学心理、封闭心理等等．这些心理障碍都不同程度地影响、制约、阻碍着中学生学习数学的积极性．

　　字幕： PPT 7

　　*****“掌握学习法”的创始人布鲁姆认为：学习成绩两头小、中间大的正态分布其实是不正常的，正常的状态应是大多数学生成绩好，成倒宝塔形．布鲁姆还认为，造成两头小、中间大的原因在于未给学生提供适当的学习条件，如果能为学生提供适当的学习条件，包括提供正确的学习方法，大多数学生都可获得优良的学习成绩．

　　字幕： PPT 8

　　基于这样的观点，他提出了“掌握学习法”，其核心是帮助学生“掌握学习策略”．他坚信只要学生掌握了正确的学习策略，教学就可大面积丰收．可以这样说：学习成绩不是学习时间的函数，而是学习态度加学习方法的函数．

　　下面从“课前、课上、课后”三个方面具体谈谈初中生数学学习方法的指导．

　　二）《初中生课前数学学习方法指导》

　　（1 ．课前预习方法的指导．刚刚进入初中的学生往往不善于预习，也不知道预习起什么作用，预习仅是流于形式，粗略地看一遍，看不出问题和疑点．在学生预习时应要求学生做到：

　　先粗略浏览教材的有关内容，了解新课的重点和难点．

　　二读： 对重要概念、公式、法则、定理反复阅读、仔细体会、认真思考，注意知识的发展形成过程，对难以理解的概念作出标记，以便带着问题去听课．

　　三做： 在对预习知识有了一定程度的了解后，要求学生利用课外参考书做一定数量的练习（要求是有答案的练习）．数量是 3到 5道题，要求包括至少三种不同的题型（填空题、选择题、解答题、证明题、作图题等）．学生通过不同的题型的练习来了解这部分知识的呈现方式和教材要求掌握的程度，同时通过练习来发现自己真正存在的知识疑惑．

　　在每节上课前的十到十五分钟，可以安排“ 答学生问—知识发布会”教学环节．教师和学生之间的一问一答，也有学生和学生之间的一问多答，其实就是原来教学环节中的“ 新课讲授”．

　　通过一段时间对学生预习方法的指导后，教师可以把“答学生问—知识发布会”这个教学环节完全改成了学生和学生之间的一问多答，当答案出现争议的时候，许多学生都已经会从教材中寻求答案的依据．教材的使用程度**提高了，学生也因此越来越会从教材中挖掘知识的内涵．

　　养成良好的预**惯，能使学生从被动学习转为主动学习，同时能逐步培养孩子的自学能力．有了自学能力，就好比掌握了打开知识宝库的钥匙，就能源源不断的获取新知识，汲取新的营养．

　　2 ．明确数学学习要求．

　　学习数学的过程中，总是会遇到大量的概念、定理和公式，怎样才算真正地掌握了它们，老师应该明确指出需要怎样的一个过程，应达到什么要求，一般应从哪些方面去理解掌握．

　　（ 1）数学概念的学习方法．

　　数学概念是反映数学对象本质属性的思维形式，它的定义方式有描述性的，指明外延的．一个数学概念需要记住名称，叙述出本质属性，体会出所涉及的范围，并应用概念准确进行判断．这些问题老师没有要求，不给出学习方法，学有生将很难有规律地进行学习．下面我们归纳出数学概念的学习方法：

　　①读概论，记住名称或符号．

　　②阅背诵定义，掌握特性．

　　③举出正反实例，体会概念反映的范围．

　　④进行练习，准确地判断．

　　⑤与其它概念进行比较，弄清概念间的关系．

　　（ 2）数学公式的学习方法．

　　公式具有抽象性，公式中的字母**一定范围内的无穷多个数．有的学生在学习公式时，可以在短时间内掌握，而有的学生却要翻来覆去地体会，才能跳出千变万化的数字关系里．教师应明确告诉学生学习公式过程需要的步骤，使学生能够迅速顺利地掌握公式．

　　我们介绍的数学公式的学习方法是：

　　①正确书写公式，记住公式中字母间的关系．

　　②懂得公式的来龙去脉，掌握推导过程．

　　③用数字验算公式，在公式具体化过程中体会公式中反映的规律．

　　④将公式进行各种变换，了解其不同的变化形式．

　　⑤变化公式中的字母所蕴含的内容，达到自如地应用公式．

　　（ 3）数学定理的学习方法．

　　一个定理包含条件和结论两部分，定理必须进行证明，证明过程是连接条件和结论的桥梁，而学习定理是为了更好地应用它解决各种问题．下面我们归纳出数学定理的学习方法：

　　①背诵定理．

　　②分清定理的条件和结论．

　　③理解定理的证明过程．

　　④应用定理证明有关问题．

　　⑤体会定理与有关定理和概念的内在关系．

　　有的定理包含公式，它们的学习还应该同公式的学习方法结合起来进行．

　　三）《初中生课上数学学习方法指导》

　　课上数学学习主要是“ 听课” 方法的指导．听课方法的指导方面要处理好 “看”、“听”、“思”、“记”的关系．

　　1 ．“看”就是上课要注意观察，观察教师的板书的过程、内容、理 解老师所讲的内容．

　　2 ．“听”是学生直接用感官接受知识 ，应让学生在听的过程中明确：

　　（ 1）听每节课的学习目的和学习要求．

　　（ 2）听新知识的引入及知识的形成过程．

　　（ 3）理解教师对新课的重点、难点的剖析（尤其是预习中的疑问）．

　　（ 4）听例题解法的思路和数学思想方法的体现．

　　3 ．“思”是指学生思考问题． 没有思考，就发挥不了学生的主体作用．古人说的好“学而不思则罔 .”学生是学习的主人，在课堂上对于老师的讲解，学生不仅仅只是会做，而且要经常思考 ;在思考方法指导时，应使学生明确：

　　（ 1）多思、勤思，随听随思．

　　（ 2）深思，即追根溯源地思考，要善于大胆提出问题 ，如：本节课教师为什么要这样讲？这道题为什么要这样做？等等．

中学生学习方法指导3

　　众所周知，正确的学习方法对学生的学习具有十分重要的作用，学生只有掌握了好的学习方法，才能在学习中变被动为主动，变消极为积极，才能有目的、有计划、灵活有效地学习好新知识，良好的学习方法，更有助于培养学生的自学能力。因此，在语文课堂教学中，应将中学生语文学习方法指导贯穿于语文教学全过程，注重教给学生一些语文学习的好方法。

　　通过教师的指导和学生的不断实践，掌握一套科学而有效的语文学习的方法，从而提高学生自学语文的能力。结合多年的教学实践，笔者认为在中学语文教学中，教师应加强学生以下几个方面的指导：

　　一、加强预习课文的方法指导

　　预习课文是学生语文学习中最基本的学习方法，它是指学生在学习新课前的初步自学，即在教师讲授之前，按照一定要求**自学新课内容，做好上新课的准备。在预习过程中，我们采取由整体到局部的学习方法。每学期之初，我们都要求教师要指导学生认真阅读教材的编写说明，让他们明白编书的的指导思想、编排思路和学习任务，指导学生根据教材目录自己编写本册教材的“知识结构图”，以达到了解语文学科总体结构的目的。在每上一个单元前，要求学生根据单元提示了解本单元的学习重点和学习要求，从而明确单元内每篇课文的学习重点，克服学习的盲目性。在学习每篇课文之前，我们都根据不同文体、不同写法，指导学生有重点、有步骤地预习课文，教给学生预习课文的正确方法。预习一篇课文的步骤主要包括：精读题目、通读课文、阅读注释、完成预习题、尝试作好学习笔记等。预习结束后，要求学生将自己的疑问记下来，以备课堂上重点解决。

　　二、加强科学听课的方法指导

　　听课的目的在于听懂，听懂的关键在于会听。具体方法有：

　　①听视并用法。大多数学生听课是一边听，一边看。听觉和视觉并用，比只听不抬头看的听课效果要好。听什么，听老师对课文的分析，听老师的**，听老师的总结等；看什么，看老师的板书，看老师的表情动作，看老师的挂图，看老师的演示等。老师的板书是整堂课的要点，它用简洁明了的词语或短句将知识要点写在板书上，这些能帮助你整理归纳知识，也便于你日后复习。又听又看，在通过声音传递来记忆抽象的概念的同时，又可结合图象直观，来强化具体的知识印象。这种方法，以听为主，以看促听，效果很好。

　　②听思并用法。孔子说"学而不思则惘，思而不学则殆。"思考是贯穿于整个学习过程中的，在听课中，边听边思考也是一种有效的听课方法。边听边思，可以在由被动转化为主动的过程中，逐步加深对知识的认识和理解。只听不思考，录音机式的听课，囫囵吞枣，谈不上真正掌握知识，更谈不上培养创造性思维能力。一般可从这些方面思考：教材的重、难点在什么地方，老师为什么这样处理教材，老师讲的自己是否真正懂了，老师讲的与自己想的有什么不同，这篇课文与其他课文有何异同……以思促听，能知其然也能知其所以然。

　　③五到听课法。"五到"就是指耳、眼、口、手、脑都要动起来，多种感觉器官并用，多种身体部位全部参与听课活动。同时调动这些感官所获得的感受是一种综合的、立体的感受。耳到是指听老师讲，听同学发言、**，不漏听、不错听。眼到是指看课本、看老师的表情、看板书、看优秀同学的反应。口到是指口说，包括复述、朗读、回答问题。手到是指做笔记、圈重点、批感想、做练习。脑到是指动脑筋，心力集中、积极思维。"五到听课法"要求听课者全神贯注，灵活地根据课堂情境和老师要求，适时调整听课方法。这种听课方法，是效率最高的听课方法之一。④符号助记法 无论记忆力多么强的人，不可能把老师所讲的话全部记住，听课必须记笔记。

　　无论书写速度多么快的人，也不可能把老师所讲的话全部记录下来，这就必须借助符号帮助自己记录，以利长期记忆。如重点语句可打着重号、波浪线或加三角号，疑难问题可打问号，只要自己懂得、自己习惯用的各种有利于记忆的符号都可运用。书中或笔记中的符号便于复习时查找，而且简明的符号比文字更容易在脑中留下印象。

　　三、加强正确阅读的方法指导

　　在语文教学中，正确的阅读方法对学生理解课文具有非常重要的作用。我们首先教学生根据文体、课型的不同明确阅读的目的和阅读任务（主要环节包括掌握基础知识、了解课文内容、归纳文章主题、分析写作特点等）。然后教给学生阅读一篇文章的大致步骤和具体方法（如速读并了解大意、跳读并理清结构层次、细读并理解重点句段含义和归纳中心意思、精读并分析写作特点等）。为了避免阅读的盲目性，教师要注意让学生带着疑问进行阅读，布置好阅读作业。要教学生在阅读中运用多种感官边读边想边写，以提高阅读效果。

　　四、加强做好课堂笔记的方法指导

　　记好课堂学习笔记，一方面有助于把握每堂课的学习重点，另一方面有助于对知识点进行梳理。因此我们在课堂教学中十分强调学生记好笔记。从升入初中的第一节课开始，教师就要注意告诉学生：记好笔记的重要意义、记笔记的方法等，并选一至几课为例，让学生明白记什么、怎样记。在此基础上教给学生记好笔记的正确方法。只要教师督促学生坚持不懈地记下去，就一定能培养学生手脑并用、读写结合的良好学**惯，并能促进学生良好自学习惯的养成。

　　五、加强总结与复习的方法指导

　　学会总结和进行复习也是学生十分重要的学习方法。在指导学生进行总结与复习时，我们主要以单元为基本单位，根据该单元的文体特点，引导学生总结课文共性，探索每篇课文的个性，使学生从各个方面、从对事物的对比辨析中认识事物的特征，提高学生思维能力。通过对比求异，学生掌握了一些规律性知识后，再辅以练习进行“反三”地实践，这样应用知识的能力就会**提高，学生的自学能力也相应随之提高。在总结和复习过程中，教师也要在教给正确方法的基础上，教会学生进行自我检测的方法，以牢固地掌握和运用所学知识。

　　综上所述，我们要通过预习、听课、阅读、记笔记、总结和复习等方法的指导，让学生基本上掌握了语文各环节的学习方法，不断提高学生自主学习能力。教学中，教师要注意在教给学生方法的基础上，让学生结合各自的学**点灵活运用。同时，教师还要经常地向学生介绍一些其他的语文学习方法，并要求学生不断总结经验，创造出一套适合自己的切实可行的学习方法。

中学生减压方法3篇（扩展7）

——中学生消防征文3篇

中学生消防征文1

　　世界上有许许多多的因为不注重消防安全而失去生命的人，今天，我就说一下消防安全的重要性。

　　消防安全防的就是火，如果你不防它，那它随时都有可能毫不留情的要了你的性命。我曾经听到过这样的一个例子：在一个小区里面，有一个小孩在家里玩火，他家的大人都不在，也不知道他们家的小孩在家里放火玩，也许是他们认为，一个小孩闯不了什么大祸，便置之不理，最终闯成了大祸，整栋大楼都燃烧起来，死的死，伤的伤，伤亡惨重。如果那栋楼里面有消防用具的话，那么那栋大楼也不会全都燃烧起来，也不会伤亡惨重了，可见消防用具的重要性。当然，有了消防用具也不一定能行，如果你不会使用消防用具，即使你有了消防用具，也没有一点点用处。

　　如果火势太大，拨打119来寻求救援。如果消防队员还没有来的话，但是火势已经无法**，一定要学会自救与逃身。虽然大火很可怕，但是只要做好消防的安全，火灾就不会发生，也不会有人因为火灾而失去生命，而且，用火时一定要注意，只要你稍不注意，火灾就会发生，所以大家用火时一定要注意自己的人身安全。

中学生消防征文2

　　大家都知道水火不相容，火是无情的，它使成千上万的家庭破碎，哪里有水，哪里就有消防队员的身影，他们的一个个面孔，一次次救人的经历，都象征着一个家庭的幸福，他们挽救了那些可爱而美丽的'生命。火在人民的生命中是不可缺少的，但是火也给我们带来了很大的危害。我心中的消防员是伟大、了不起的，有无私的奉献精神。

　　记得有一次，我在电视上看到这样一幕，有一幢大楼着火了，红红的火焰快把整幢大楼都烧了，困在大楼里的人不停的喊“救命”，似乎火与人较劲，越喊火势越大，眼看火像抓了救命草，就要吞噬人群。正在这紧张的时刻，消防队员赶到现场，困在大楼里所有的人有了希望，消防队员拿出***，不一会把熊熊大火扑灭了，消防队员立急穿上安全衣冲进火场救人。他看见在一堆废墟中被烟熏晕的孩子，他想要把孩子抱起，可二楼的一块楼板眼看就要砸到他的身上，当医生来的时候，他已经**了，孩子得救了。

　　消防员这种无私奉献的精神永远值得我们学习，虽然消防特出，但是他的精神活在我们的心中。“灾难坞，人间有情。疏忽一时，痛苦一生。”让我们做到“消”与“防”共进吧！

中学生消防征文3

　　提起火来，我再熟悉不过了。因为我经常接触火。冬天可以给我们取暖，可以让我们吃熟食。火虽然优点很多，但是缺点也不少，下象老师所说，火可以给人类带来温暖，带来快乐，但是种种灾难也是因火而起。你别看那么一丁点火，它会演变成一场大火灾。就拿我同学的那次事说起，他拿着一个打火机，我也不知道他在干什么，只见他拿着打火机朝他家的麦秸垛走去，我问他干什么？他开玩笑地说；“点火呗！”我真以为他在开玩笑，他就点着根麦秸，接着就几根，我上前一手扑灭。他又点，我又扑灭了。第三次，他竟然挡着我不让扑灭，我说：“失火怎么办？”他说：“失火我会扑灭的。”说着他点着了，过了一秒钟，我说：“赶快扑灭。”于是，火势就越来越猛，他看扑不灭了。我们就一起扑，大人们都来了，火就象一个**吞噬着麦秸垛，几个大人把麦秸垛扑灭了。火灾解决了。大年三十也有几次失火事件，都是大家放烟花，鞭炮，没有注意其它事情，就失火了。

　　对于上几个事例我感到非常惭愧。这几次事件也让我学到了不会消防的常识。我之前是从不与之打交道，从不认识。现在我与消防，它既认识我，我也认识它。

中学生减压方法3篇（扩展8）

——职场女性减压方法

职场女性减压方法1

　　1、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独和无助。

　　2、保证充足的睡眠。每天我们感到疲惫时，那是因为身体中**了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到*静而精力充沛。

　　3、学会示弱。这并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。

　　4、远离噪声。研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显著增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。

　　5、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。

　　6、不要苛求完美。完美**女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。

　　7、一次只担心一件事情。**大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情，把别的事情暂时抛到脑后吧。

　　8、不要太严肃。不妨和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。

　　9、给自己放个小假。可以利用周末的时间外出旅行，进行一次彻底的放松，期间关掉手机，甚至不用带手机。

　　10、寻找适合自己的放松方式。一天中至少有1小时的时间属于自己，完全不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的'运动，如瑜伽、爬楼梯、步行等，或者听听音乐。