酒对身体的危害1

　　一、长期饮酒可以导致酒精性肝损害，形成酒精性肝炎甚至是酒精性脂肪肝和肝硬化。

　　二、长期饮酒可以损害中枢神经系统，出现兴奋到抑制的状态。当长期饮酒的患者突然戒酒，可以出现幻觉、精神异常等戒断症状。

　　三、长期饮酒可以对心肌造成损害，影响心肌收缩力甚至形成心脏病。

　　四、长期饮酒可以影响血脂、血糖代谢，形成或加重脂肪肝，同时加重动脉粥样硬化的发生发展。

　　五、长期饮酒可以损害生殖细胞，影响后代的发育，尤其是女性患者饮酒。

　　六、饮酒还可以刺激胃肠道甚至引起胃炎、胃十二指肠溃疡、消化道出血等，还能够引起胰腺炎发作。

酒对身体的危害2

　　1、伤害大脑

　　酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外,对大脑的伤害也是明显的。想想每次宿醉醒来,那要命的头痛晕眩就是最好的证明。实际上,过量酒精会让大脑皮质萎缩,造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒,表现为性格改变,精神异常,定向力差,记忆力减退等。都说酒精是*,其实是最大的误解,酒精的作用根本就是在麻痹大脑,假使你不想提前出现老年痴呆症状,那就给自己定时定量吧。

　　2、引发急性胃炎

　　不用怀疑,一次超量饮酒就会引发急性胃炎的不适症状,而连续大量摄取酒精,则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。即使你一向以钢铁胃着称,宿醉之后仍能龙腾虎跃,但酒精也会秉承滴水穿石的坚持精神,相信我们,伤害的出现只是时间早晚问题。

　　3、导致身体营养素缺乏

　　喝酒的时候,很多人就只顾酒劲上来,兴奋地谈天说地,却忽略了餐桌上的食物。而酒原本就是纯热能的食物,可能在人的体内产生热量。但是酒里面是没有营养元素的,所以经常喝酒的人群,身体就会缺乏很多的营养元素,这样对于胃部的伤害非常的大。

　　4、威胁生命

　　喝酒会破坏人的中枢神经,当喝酒达到一定量之后,人体就会出现兴奋难以抑制或是失去自控能力的情况。有的人喝醉酒以后会出现昏迷的现象,而且还会失去知觉,这样很容易危及到生命。

　　5、导致肝病

　　对于长期大量喝酒的人来说,肝脏细胞是很容易受到损伤的。如果我们的肝脏代谢出现一些问题的话,那么是很容易引起肝脏的疾病的,而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化的疾病,对于肝脏的伤害非常的大。

酒对身体的危害 (菁选2篇)扩展阅读

酒对身体的危害 (菁选2篇)（扩展1）

——熬夜对女生的危害身体的危害有哪些 (菁选2篇)

熬夜对女生的危害身体的危害有哪些1

　　1、容易引发抑郁

　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

　　2、睡眠不足导致肥胖

　　那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

　　3、睡眠障碍导致进食过量

　　患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。

　　4、可能引起糖尿病

　　每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

　　5、容易引起心脏病

　　每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

　　熬夜透支身体

　　熬夜透支1：皮肤

　　衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到**2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤**。而且熬夜也会让男人激素水*失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　熬夜透支2：眼睛

　　衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。

　　熬夜透支3：肠胃

　　衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较**的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

　　熬夜透支4：大脑

　　衰老表现：记忆力的'下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现***不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

熬夜对女生的危害身体的危害有哪些2

　　坏处一：皮肤受损

　　一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

　　坏处二：肥胖

　　凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

　　坏处三：免疫力下降

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、***无法集中，甚至会出现偏头痛。

　　坏处四：记忆力下降

　　正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来**人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、***不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　坏处五：耳聋

　　一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

　　坏处六：心脏病风险

　　作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期"****"，将会使患心脏病的风险增加。

　　坏处七：肠胃危机

　　熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，*均2～3天就要更新再生一次。

　　这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

酒对身体的危害 (菁选2篇)（扩展2）

——节育环对身体的危害性 (菁选2篇)

节育环对身体的危害性1

　　出血

　　出血在安环后的3—4天，大多数妇女会有少量出血，这是由于避孕环作为一种异物，刺激**引起收缩，使避孕环与**内膜摩擦而引起出血;也有的戴环时，擦破了**颈管内膜或**内膜而引起出血;大多数妇女出血量很少，不需要治疗，于安环后一星期内不治而愈。

　　月经量增多

　　月经量增多在安环初期，特别是头三个月，有些妇女的月经量会有不同程度的'增加，或者经期延长，或者出现不规则点滴出血。这主要是在**内膜脱落时，避孕环和**内膜之间发生摩擦，造成了**内膜损伤所致。一般过了三个月后会自然好转。

　　下腹疼痛

　　下腹疼痛或腰酸安环后，少数妇女会有这样的感觉，主要是有些人的**对避孕环比较**，视其为“入侵者”，引起**收缩，产生轻微的下腹疼痛或腰酸。经过短时期的适应后，症状即可自行消失。

　　白带增多

　　白带增多如果安的是带有尾丝的避孕环，有可能因尾丝对**颈膜的长期接触和摩擦刺激，造成**颈分泌物明显增多，即白带增多。同样，没有尾丝的避孕环也可以作为异物，刺激**内膜，引起分泌物增加。经过一段时间，**内膜**完全适应后，白带自然就减少了。如果安环后不久，不仅白带明显增多，而且出现黄色脓性白带，还伴有全身发热、下腹痛等不适时，很可能已发生感染，需要及时就医。

　　易感染

　　感染随着医疗条件的改善和技术的提高，在放避孕环时，医生都会对妇女的外阴、**和**内膜进行严格的消毒，很少会发生感染。但是，的确有***发生了感染。分析原因，大多是放环后未注意清洁卫生，或以往有生殖道炎症史，或放环后过早**、性生活频繁等，就可发生感染，经过抗生素治疗后，一般均能有效地得到**。

节育环对身体的危害性2

　　1、**出血，这是因为女性长期带着节育环可能会擦破**颈管内膜或者是**内膜，从而引起**有不同程度的出血。若是出血量比较多，则需要及时的就医检查。

　　2、感染，女性的**内膜比较脆弱，若是女性在上环后不注意**的干净卫生，尤其是经期或者是性生活的时候不注意清洗**，将细菌或者是病菌带入到宫腔内的话，则会诱发感染。

　　3、导致月经量增多，节育环在**内可能会引起**内膜的损伤，进而引起月经增多的情况。而且还可能会造成女性月经周期延长，有不规则的出血等情况。

　　4、长期带节育环会使**内膜受到**，可能会造成局部的充血、水肿，严重的还可能会有溃疡出血的表现，另外还会引起**分泌物增多。

　　5、可能会造成**内膜纤维化病变，节育环毕竟属于异物，**内长期有异物，很容易导致**内膜纤维化病变。一般情况下女性在上环后10~12年就可能会造成**内膜纤维化病变。

酒对身体的危害 (菁选2篇)（扩展3）

——长期吃冰冻食物对身体的危害 (菁选2篇)

长期吃冰冻食物对身体的危害1

　　下面是几种常见的危害：

　　1、 营养成分的流失。在速冻食品的保存过程中，由于温度过低，很多营养成分都会有所降低，最主要的就是维生素。

　　2、细菌过多引起疾病。有人会认为在那么低的温度下，很多细菌都会**，但这种观点是错误的。细菌过多会引起腹泻、痉挛等，对人体的健康造成危害。

　　3、不易保存。一般速冻食品的保质期都很短，说明它实际的保存时间很短。那过期的话就会影响到口感，甚至威胁到健康。

　　最常见的速冻食品之一就是速冻饺子，食用速冻食品时有很多注意事项，下面给大家介绍食用速冻饺子的5大注意事项。

　　1、 从超市买回的速冻饺子在煮的时候，不要解冻，要在饺子完全化冻之前煮。因为饺子在解冻过程中饺子皮会黏连在一起，这时候煮的话，会造成饺子破烂，影响口味。

　　2、 购买速冻饺子时，看一下饺子包装袋上关于饺子配料的说明。如果配料有很多，那说明饺子里除了添加正常的东西外，很有可能还有其他食品添加剂。因此，包装袋上的配料种类越少越好，对人体也越健康。

　　3、 要注意饺子后面的营养成分表。有很多人吃饺子的时候会注意到，一些饺子吃起来很有嚼劲。其实最主要的原因是因为添加了很多的盐，起作用的主要是钠。所以一定要注意营养成分表中钠元素的含量。如果含量过高，则会对身体健康产生一定的伤害。

　　4、 煮速冻饺子时，要加大量水，防止饺子黏在一起。同时，也要加少量的盐，可以增加饺子皮的耐煮性，防止饺子皮会烂掉，影响口感。

　　5、 注意**火候。速冻饺子很难煮，但是不能用大火煮，要用中小火慢慢煮熟煮透。另外，水煮开了之后要点水。点水就是在煮开的水中加入凉水，加三次。

　　速冻食品食用多了，对身体健康危害很大。因此，即使知道了这些注意事项，最好还是不要过量食用

长期吃冰冻食物对身体的危害2

　　冷冻食物食物也有一定保存时间

　　1、冷冻食物

　　一般情况下冰箱的冷冻温度在零下十八摄氏度，在这样的环境当中可以储存新鲜的或者已经被冻上的肉类鱼类以及家禽类，此外还可以防止一些已经烹饪好的食物变质，一般速冻食物可以存放长达三个月。

　　2、冷藏食物

　　冰箱的冷藏室一般温度在五摄氏度左右，因此可以冷藏生熟的食物，不过这个存放时间较短，最多也就是一个礼拜。此外，也可以存放蔬菜跟水果，存放的时候最好将这些食物防止在盒子里边再用保鲜纸包装好可以适当延长储存的时间。

　　3、冰温食物

　　现在空调的冷藏室上不还有一个冰温保鲜室，一般温度在零摄氏度，可以在这里存放新鲜的肉类鱼类以及贝类，奶制品也可以在这里储存，在保鲜的同时还不会结冰，因此可以随用随取，在这里的存放期一般在三天左右，而且这个冰温保鲜还可以当做冰冻食物的.解冻空间，早上出门的时候将冰冻食物放到冰温室，晚上温度刚刚好。

　　冰冻食物会影响食物的营养吗？

　　1、蔬菜水果不会影响

　　很多人认为食物在经过冷冻之后其营养价值会有所流失会降低，其实不然，新鲜的蔬菜跟水果如果在拿回来不做任何处理，依然会进行呼吸作用，而这个过程无疑会继续流失其中含有的营养物质，但是如果食物在采摘之后就马上冰冻起来，那么食物进行的呼吸作用微乎其微，有些还会停止，这样细菌也即无法繁殖，反而可以让蔬菜跟水果中的营养物质更好的保留。

　　2、肉类食物要酌情而定

　　对于肉类食物，冰冻之后肉食当中的碎粉就会被冻成冰晶，这样就会使得其中含有的蛋白质发生冰冻变形，在经过这一系列的变化之后口感确实会受到一定影响，也就是人们常说的吃起来会感觉到干硬，不过其中含有的矿物质包括蛋白质含量并不会受到影响，虽然说小范围可溶性蛋白质以及盐类会受到影响，但是其核心营养是不会受到影响的。

　　大家无需担心冰冻时会影响食物的营养价值，而且现在的冷冻技术也在变得越来越成熟，在食物冷冻过程当中还会调整营养，大家无需担心，即便是购买超市的冰冻食物，只要选择正规厂家的食物，阅读食物的营养标签，也可以选择美味的冰冻食物。

酒对身体的危害 (菁选2篇)（扩展4）

——酒驾的危害的英语作文3篇

酒驾的危害的英语作文1

　　Nobody could have failed to notice the fact that drunken driving has been a grave problem with which we are confronted.Generally speakingthere are several reasons accounting for this phenomenon.Firstlyrecent decades have witnessed the rapid development of people’s living standards.As a resultcars gained ever-increasing popularity and have found their way into our everyday life.Secondlypeople participate in more activities or banquets than ever beforewhere they will drink liquor/strong wine.Thenthey may get drunk but continue to drive.

　　Drunken driving is bound to generate severe consequence if we keep turning a blind eye to it.Firs and foremostthis behavior will directly threaten the safety of driverspassengers and pedestrians/goersresulting in traffic accidentsinjuries and even deaths.Besidestreating the injured and repairing broken cars mean a grievous waste of moneytime and resources.Last but not leastthis irresponsible driving will make the road a nightmareand thusit will causes serious losses of faith in governments and the society.

　　In view of the seriousness of this problemeffective measures must be taken before things gget worse.Firstit is essential that the supervisory role of laws and regulations should be strengthened to punish those performing drunken driving.Secondlythe publicespecially driversshould enhance their awareness of public safety.With stringent laws and alert publicit will only a matter of time for drunken driving to become things of past.醉酒驾驶

　　没人会注意到这一事实，醉酒驾驶是一个严重的问题是我们面临的。一般来说，有几个原因可以解释这个现象。首先，近几十年来，人民生活水*的快速发展，汽车日益增长的人气和发现他们的方式进入我们的日常生活。其次，人们参与更多的活动或宴会比以往任何时候，他们将在那里喝白酒类/浓酒。然后，他们可能喝醉了，但继续开车。

　　酒后驾车是如果我们继续无视它会产生严重的后果。第一和最重要的是，这种行为将直接威胁到司机的安全，乘客和行人/者，导致交通事故受伤甚至**。此外，治疗受伤者和修复损坏的汽车意味着严重浪费金钱，的时间和资源。最后但并非最不重要的，这将使道路驾驶不负责任的**，因此，它会导致在*和社会的信心严重损失。

　　在考虑到这个问题的严重性，采取有效措施之前必须有更糟糕的事情了。首先，它是必要的，法律和法规的**作用应加强惩罚那些醉酒驾驶的行为。其次，公众，特别是司机，应提高公众的安全意识，严格的法律和公众警惕，只是因为酒后驾车成为过去的事情了。

酒驾的危害的英语作文2

　　Though we are told that alcohol is dangerous especially driving a car after drinking alcohol we can see the news about car accidents because of the driver drinking alcohol everyday still people ignore the danger of drinking alcohol. Life is precious no one will take responsibility of our lives except ourselves. Drinking too much will do harm to our body even if you don’t cherish your life while when you drive the car after drinking you will take away other people’s lives. That is unforgivable people have a happy family they die because of your careless driving and you will never have a chance to make up. Our government is very strict to the driver the law clearly claims that drinking driver will be heavily punished. In order to make sure other people’s safety we should not drive the car after drinking alcohol or we ask friends to take us home.

　　虽然我们被告知酒精是危险的，特别是酒后驾车，但我们可以看到**的**，因为司机每天喝酒，人们仍然忽视喝酒的危险。生命是宝贵的，除了我们自己，没有人会对我们的生活负责。饮酒过量会对我们的身体有害，即使你不珍惜你的生命，而当你酒后驾车，你会夺去别人的生命。这是不可原谅的，人们有一个幸福的家庭，他们因为你的粗心驾驶而**，你将永远不会有机会弥补。我国*对司机非常严格，法律明确规定酒后驾车者将受到严惩。为了确保他人的安全，我们不应该酒后开车，或者我们要求朋友带我们回家。

酒驾的危害的英语作文3

　　As we all know, it is very dangerous to drive while one is drunk. Therefore, drivers shouldn't drive after drinking in order to protect others' life as well as their own. So far, the present Road traffic Safety Law seems to show too much mercy to drunken drivers even though they have caused much trouble to the society. A more severe punishment should be given to those who drive after they have drunk, especially to those who are drunk and have caused serious injuries or deaths while driving.

　　【参考译文】

　　我们都知道，酒后驾车是很危险的。因此，司机不应酒后驾车，以保护他人的生活，以及自己的。到目前为止，现行的道路交通安全法似乎对酒后驾车的司机表现出太多的怜悯，尽管他们给社会造成了很大的麻烦。对酒后驾车的人，特别是醉酒的人，驾驶时造成重伤或者**的，应当给予更严厉的处罚。

酒对身体的危害 (菁选2篇)（扩展5）

——对身体有什么好处 (菁选2篇)

对身体有什么好处1

　　一、对人体非常有益的几种食品

　　1、红米：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

　　2、橙子：在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学 已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍**基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

　　3、黄豆：黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用。

　　4、菌类:食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

　　5、三文鱼:去年世界卫生**发表的一项**，指出***是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于***崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

　　6、西兰花:我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的**基，从而延缓衰老。

　　二、吃哪些食物对身体好

　　香蕉

　　香蕉是人们最喜爱的食物之一，而香蕉含有多种微量元素和维生素，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。促进食欲、助消化，保护神经系统。

　　香蕉还能能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，**忧郁。

　　另外还能润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在减肥的人，吃香蕉不会发胖。

　　菠菜

　　菠菜是一种纯天然的绿化食物，菠菜有“营养模范生”之称。而且含有胡萝卜素、维生素K、矿物质、维生素C、(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。而且对于习惯性便秘、贫血、糖尿病、坏血病、痔疮、便血、高血压病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏等症状的人，吃菠菜能有效的缓解这些症状。

　　有个动画片叫大力水手，吃了菠菜以后，身体就变得非常强壮与健康，当然这只是一部动画片。

　　因此，菠菜不仅在营养和预防疾病上面，都起到了巨大的作用，*时可以多吃。

　　南瓜

　　南瓜富含胡萝卜素及维生素，可以预防胃炎，夜盲症，肝的预防和治疗，皮肤变得细嫩，中和致癌物质的作用。黄色水果和蔬菜富含这两种维生素A和维生素D，防止胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D能促进两种钙，磷矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋的力量，为儿童佝偻病，青少年近视，老年性骨质疏松症和其他常见疾病有一定的预防作用。

　　南瓜分泌的胆汁可以促进胃肠蠕动，帮助消化，和果胶可以让一个人从粗糙食物的刺激，保护胃胶道粘膜的。此外，南瓜能使肝，肾功能的恢复和再生能力，南瓜能消除致癌物质亚硝酸盐诱变效应。

　　吃南瓜可以有效防治高血压，糖尿病和肝脏疾病，提高人体免疫力。

　　鸡肉

　　鸡肉也是人经常吃的一种食物，逢年过节的时候基本上都会杀只鸡。

　　而鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。也有增强体力、强壮身体的作用。

　　鸡肉含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。

　　鸡肉对营养不良的人，还有月经不调、贫血、畏寒怕冷、乏力虚弱的人有很好的食疗作用。因此鸡肉对人来说，是大补的一种食物。因此自己的孩子或者朋友需要补身体的时候，说的一般都是(明儿我吨只鸡给你补补)。

　　三、人身体好的必要食物

　　1、牛奶

　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。

　　2、花椰菜

　　富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

　　3、香蕉

　　虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。

　　4、柳橙汁

　　喝一杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物，能消除**基，强化免疫功能，利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。

　　5、蔬菜沙拉

　　最容易一次吃到多样蔬菜的方法，提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜，纤维多的生菜)，再加上***、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

　　6、花生酱

　　坚果类中的花生，富含蛋白质、纤维、锌和维生素e，也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源，其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇(hdl)，降低坏的胆固醇(ldl)，保护心血管。忙碌时，涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶，是方便又营养的一餐。

　　四、对身体有好处的六种食物

　　1、浆果

　　“不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫***桑椹还是鲜***草莓，它们都是非常出色的。”**新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉·伐恩说。

　　浆果含有丰富的抗氧化物质，而这些营养物质对预防癌症和心脏病有一定的作用。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。

　　2、豆类

　　豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。

　　3、绿叶蔬菜

　　一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘蓝。“你不能否认，作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星，”注册营养师、**营养师协会的发言人，《弹性素食》一书的作者多恩·布拉特说。

　　比如说，一杯菠菜能够提供两倍于每日推荐量(DRI)的有助于增强骨质的维生素K，同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。

　　4、坚果

　　坚果富含的营养成分能够有效的降低胆固醇的不饱和脂肪，并且含有的膳食纤维十分丰富。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。

　　布拉特建议每天摄入一盎司(约28克)坚果。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。

　　5、低脂酸奶

　　酸奶的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和“好”微生物，如益生菌，它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。

　　6、燕麦

　　燕麦含有的营养成分很丰富，它不仅是全谷类食物，而且还含有一种特殊的膳食纤维，能够有效的帮助降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。

对身体有什么好处2

　　一、吃什么食物对身体好

　　1、 胡萝卜：眼睛

　　我知道胡萝卜对眼睛好，可是我怎么从来没发现它像眼睛来着。横切面一看，还是有那么一点点像哦。

　　胡萝卜俗称小人参，富含维生素A和β胡萝卜素，维生素A保护视力、黏膜和皮肤，是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。

　　2、 胡桃：大脑

　　还有谁比胡桃长得更像大脑的吗?胡桃里也确实富含大脑所需的omega-3脂肪，多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。

　　3、 芹菜：骨头

　　菜是硅元素的重要来源，而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是，芹菜的钠含量是23%，和骨头里的钠含量是相同的。

　　4、牛油果：**

　　鳄梨也叫油梨或牛油果，灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源，而叶酸对减少能诱发**颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。

　　研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能*衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

　　5、 ***：心脏

　　没有人告诉过为食*****像心脏，可是被它这么一比，那就勉强算吧。

　　番茄有四个腔室，并且是***，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

　　***中的番茄红素可以帮助降低得心脏疾病的风险。把一点点脂肪(如橄榄油或牛油果)和***一起吃可以将身体对番茄红素的吸收提高近十倍。

　　二、女性吃什么食物对身体好呢

　　一、橙子

　　1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

　　橙子能**体内对健康有害的**基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

　　2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

　　二、鸡蛋

　　1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的**作用。

　　2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

　　3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

　　4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　三、***

　　1、防癌：***中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和**人体内的**基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　2、给你好食欲：***中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

　　3、精力旺盛：将***和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

　　4、美白：想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃***、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

　　四、蘑菇

　　1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

　　含有多种维生素和丰富的.钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

　　2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

　　三、男性经常吃什么对身体好

　　1、深海鱼

　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　2、鲜枣

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　　3、番茄

　　番茄红素可**前列腺中的**基，保护前列腺**。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。**大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

　　4、大蒜

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　5、多吃蚝

　　男性从24岁后，**的质与量都在走下坡路。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响**的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　6、鸡蛋

　　毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重。因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有12种维生素和矿物质，可以充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。

　　7、坚果

　　坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点。因此坚果应该成为男士的日常食品。但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的**。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　8、猕猴桃

　　猕猴桃的营养价值在水果界是出了名的，被称为“水果之冠”，含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能吃得很有滋有味了。

　　四、晚餐吃什么营养又健康呢

　　1、主食必不可少

　　晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米饭、面食等等，最好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。

　　2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物

　　晚餐晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。

　　3、白领多吃一些酰胆碱

　　酰胆碱具有增加记忆力的作用，所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。常见的含有酰胆碱比较多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。

　　4、晚餐少吃水果、甜点还有一些油炸食物

　　因为这一类食物都是不容易消化，容易增加肠胃的负担。

　　5、晚餐少喝酒

　　晚上喝酒非常的不利于身体的健康，因为体内囤积过度的酒精会影响身体中的新陈代谢，令肠胃没办法获得充足的休息，这样容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不好的情况。

　　6、少吃高钙食物

　　晚餐吃什么最营养，千万不能够吃高钙食物，因为这类的食物晚上不容易消化，所以很容易囤积在体内，出现尿道结石等等的情况。常见的高钙食物有虾皮等。

酒对身体的危害 (菁选2篇)（扩展6）

——营养均衡对身体的好处 (菁选2篇)

营养均衡对身体的好处1

　　好处一、能提高免疫力

　　合理的搭配饮食，多吃一些富含抗氧化剂比较丰富的蔬菜和水果，能提高免疫系统，蔬菜里面含有大量的维生素、胡萝卜素等。改变不良的饮食结构，能加快新陈代谢的速度，把体内的有害物质和毒素排出体外。均衡的摄入动物蛋白和植物蛋白，尽量少吃加工类食物以及快餐等。

　　好处二、激**内三羧酸循环

　　三羧酸循环是脂肪、蛋白质以及糖类代谢的最终通道，三者关系非常的密切。*时运动、内脏器官活跃、思考问题、维持身体基础体温都离不开身体中的能量。能量主要是从碳水化合物食物里面来获取比如各种薯类和谷类等。食物会通过肠道进行消化吸收以及分解，里面的碳水化合物转化成葡萄糖，然后被三羧酸循环所利用，产生的葡萄糖会和氧气相互结合，最终让身体变得更加有能量。经过研究发现，当体内的三羧酸循环循环不顺畅的时候，就会导致矿物质失衡，从而诱发癌症。B族维生素能够帮助葡萄糖的代谢，在动物肝脏，猪肉，坚果类食物，蔬菜以及鱼类，五谷杂粮里面含有人体所需要的b族维生素。

　　好处三、降低患上癌症的几率

　　保持身体中矿物质群的*衡比如钙镁钾磷硒等矿物质，能够降低癌症的几率。尤其矿物质的钾、钠之间关系和癌症的发生率有关。在食盐里面含有大量钠离子，如果高盐饮食的话不仅会升高血压，同时也会紊乱矿物质群。在蔬菜和水果里面含有大量的钾元素，但是溶于水，在烹调食物的时候容易流失，所以在吃绿叶蔬菜水果的时候尽量炸成汁，保留里面的钾元素和维生素。

　　温馨提示

　　均衡的为身体摄入营养，调整好肠道环境。在肠道里面容易堆积大量的代谢产物以及有害物质，主要是靠肠道中的益生菌来提高消化和吸收能力，提高肠道的免疫力，帮助排出废物。*时要多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持规律的作息。

营养均衡对身体的好处2

　　如何饮食营养均衡

　　饮食的最均衡目标：每日膳食中，谷类55%～60%热量，蛋白质70～75克（动物蛋白质和大豆蛋白质应各占20%～25%)。

　　为达到这个营养目标，每人年*均吃蛋类12千克，牛奶15千克，肉24千克，鱼类9千克，豆类18千克，同时适当增加蔬菜、水果的消费量，纯热能食物的植物油和食糖的供应量可分别为6千克，并把加工粮的消费水*稳定在150千克左右。

　　营养包括哪些种类

　　1、蛋白质（约占16-19%)：生长、修补**的原材料，生命之基石。

　　2、脂肪（约占10-15%)：供给身体热量、保护器官、构成身体激素必不可少的材料。

　　3、碳水化合物（约占1-2%)：主要给身体正常运转提供热量。

　　4、矿物质（约占5%左右)：主要构成身体躯干支架，调节生理功能。

　　5、维生素（约占1%)：人体的润滑油，主要维持和调节机体正常代谢的重要物质。

　　6、水（约占60-70%)：人体体温的调节剂、润滑剂、溶解剂，身体营养运输的载体。

　　7、纤维（0%)：肠道的'清洁工，不能被人体吸收，但对健康非常重要，后来世界卫生**将其列入七大营养素之中。

　　如何饮食营养均衡？营养均衡在于从蛋类或者肉类还有蔬菜类等等所获取的，但是我们要按照科学的方法来维持，不能过多的摄取也不能只吃少量。因为有很多体重比较高的女性选择绝食瘦身，但这是不科学的，我们还是得补充营养。按照以上的摄取量就行。

酒对身体的危害 (菁选2篇)（扩展7）

——运动对人身体有哪些益处 (菁选2篇)

运动对人身体有哪些益处1

　　1、促进新陈代谢

　　运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的**热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

　　2、预防心脑血管疾病

　　运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

　　3、提高大脑机能

　　运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

　　4、增强肺功能

　　运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

　　5、让关节和骨骼更灵活

　　运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

　　6、可以提高机体抵抗力

　　运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。

　　7、可以减肥瘦身

　　运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的'作用。

　　8、可以延缓衰老

　　人体各项器官和**会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、**基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。

　　9、可以减压

　　运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。

运动对人身体有哪些益处2

　　从寿命长短的角度来说，经常做适量运动的人，可以减少过早**的发生，减少心脑血管病的**。

　　从减少疾病发生的角度来说，经常做运动的人，会减少心脏病和直肠癌发病危险性，也可以减少2型糖尿病发病危险性，也有助于预防和减少高血压病的发生，也有助于预防和减少骨质疏松的发生，还可以减少妇患骨质疏松症的发病。当然，也可以减少腰腿疼痛发生的危险性。

　　从心理健康角度来看，经常做运动的人，会促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生。

　　从生活习惯角度来说，适量运动可以帮助预防和**不良习惯，特别是有助于儿童、青少年远离烟酒、滥用药品，以及健康的饮食习惯和暴行为。

　　从减肥角度来说，有助于**体重，减少超重和肥胖发生率。