影响心理健康的几个因素1

　　心理活动的基础受个人遗传基因的制约，一个人作为整体（包括其身心两方面）与遗传因素的关系是十分密切的，尤其是体形、能力、性格，受遗传因素的影响较明显。统计**数据和临床观察表明，不少精神疾病的发生与遗传有关。

　　生理和遗传只是影响心理健康的一个因素，但它不是主要的。

　　２、家庭环境与教育

　　a、家庭环境气氛

　　家庭环境气氛对人的成长非常重要。对个体早期发展的研究表明，单调、贫乏的家庭环境影响其心理发展，抑制其潜能。很多在**期表现为能力不足的个体往往是因其早年生长环境缺乏刺激所致。如果家庭气氛不和，父母经常发生冲突，会导致个体缺乏信任感，过于**、多疑，难以和同学、老师建立**、信任的人际关系。而**、**、向上的家庭气氛有利于个体的成长，在这样的家庭里，所有家庭成员都能在各自工作、学习的岗位上积极奋斗，他们彼此和睦相处、互相信任、互相**；家长开明、**，对子女的教育循循善诱，以理服人，尊重子女的人格和自尊心、坚强的意志、稳定的情绪、努力向上和友好待人的态度，智能和创造力能得到良好的培养。

　　b、父母对子女的态度和教养方式

　　个体早期发展中，父母的爱、**和鼓励容易使个体建立起对初始接触者的信任和安全感，而这种信任和安全感则会成为个体成年后与他人顺利交往的保证。儿童早期缺乏信任感和安全感同意使个体形成孤独、无助的性格，难于与人相处，因而，容易导致心理异常，特别是人际交往方面的障碍。杰克布逊通过大量的临床观察还提出，青春期前持续的爱缺乏和丧失与成年期的抑郁有着密切的联系。

　　同时，宽严失度的教养方式同样也会影响个体的心理健康。如由于父母的过度保护，减少了子女与他人交往、适应社会的机会，使其逐渐变得依赖、被动、缺乏创造性和**的自我意识。并且容易使子女形成“以自我为中心”的个性，他们常常重视自己的需求而忽视他人的存在，只索取而不奉献。而过分严厉的父母培养的是胆小、顺从的子女，他们在与人交往中表现为被动、自卑，不敢反对于自己不同的意见，甚至当别人侵犯自己利益时，也不敢申辩，害怕对方生气，因而不善于保护自己。过分严厉的父母给子女造成的另一个影响，是追求高成就动机，对于未来发展或有价值的事情，总是追求完美无缺，以及超过自己能力的高标准。而这种追求完美的过分欲望，常常成为自责、自罪和无休止的自我反省的根源，其结果常常诱发各种心理疾病。

　　３、心理冲突

　　在现实生活中人们常常处于难于选择的处境。这种情况在人生中会遇到很多，如短期利益和长期利益的选择；学习与社会工作的选择；学习与恋爱的选择；深造与就业的选择等等。人们在做出选择时，会陷入面临冲突的情境，往往承受着巨大的心理压力。这是以为在做出选择时，不仅意味着选择些什么，同时也意味着失去些什么，很多人也正是由于害怕失去某些东西才难于做出自己的选择。

　　４、生活事件

　　生活事件是指人们在日常生活中遇到的影响生活的大事。如高考、就业、患病、家人病故、失恋等等。生活事件的产生会增加个体适应环境的压力。个体每经历一次生活事件就要付出巨大的代价去调整和适应因这些事件所带来的生活的变化，从而产生应激。生活事件造成的应激越强烈持久，对生理和心理*衡的影响就越大。有时一个大的打击会使人长期消沉，丧失生活勇气。如果一段时间内连续发生几个生活事件，个体的身心健康就很同意受其影响。

　　环境的变迁，是影响个体心理健康的重大的生活事件。对于大学生来说，环境的变迁会引起学习和生活环境、人际关系和自我地位的变化，这些变化迫使其自我调整，以适应新的环境。

影响心理健康的几个因素2

　　家庭成员之间融洽的关系，是孩子建立安全感的重要基础。对于孩子来讲，父母就是他的整个世界，是他生活的楷模。如果孩子经常看到父母间的冲突，孩子会感到极大的不安与畏惧。幼小的心灵会埋下阴影。从这个意义上来讲，父母能送给孩子最好的礼物，就是美好的婚姻，这会直接影响孩子安全感的建立，以及影响社会化、人际关系等诸多方面。

　　影响孩子健康心理建立的因素与解决办法

　　1、家庭生活不**，父母经常争吵

　　家庭成员之间融洽的关系，是孩子心理健康的重要基础。对于孩子来讲，父母就是他的整个世界，是他生活的楷模。如果孩子经常看到父母间的冲突，孩子会感到极大的不安与畏惧。幼小的心灵会埋下阴影。从这个意义上来讲，父母能送给孩子最好的礼物，就是美好的婚姻，这会直接影响孩子安全感的建立，以及影响社会化、人际关系等诸多方面。

　　2、母亲没有足够的安全感，情绪多变

　　母亲是孩子最亲密的接触者，如果母亲经常怕这怕那，多愁善感，那么就会直接影响到孩子的做事与生活态度。只有母亲本人的安全感和价值感足够时，才不会常常产生焦虑。而自信、稳定、成熟、理智的养育态度，既能减少妈妈不必要的内心消耗，同时也会带给孩子安全而*和的状态与气质。

　　3、孩子的心理营养未得到满足

　　在日常生活中，孩子没有得到行动上的**、**与正常情绪的**。通常在孩子成长的过程中，**很少考虑孩子的需求与愿望，孩子只能围着**的指挥棒、“晴雨表”来转，孩子想去的地方、想玩的东西，经常被严令禁止，如：“太脏了”、“太危险了”等等。当**高兴时，拉过孩子不管是否愿意，又亲又抱。不高兴时，又嫌弃孩子话多，不愿理睬。有时还会拿“再不听话，我就不要你了”等话语相威胁，有时还拿“许愿”来敷衍孩子。长此以往，就损伤了孩子探索新事物的动力，使孩子失去自我，对**不信任，自身失去安全感。

　　因此，家长应尊重孩子，放开孩子的手脚，不要过度干涉和妨碍孩子的自主尝试。跟着孩子的需要走，孩子想“自己来”，就给他空间，让他自己做。孩子没主动要家长帮助，无论孩子做成什么样，只要没有危险家长就不参与。但是在孩子表示需要帮助时，家长也要马上回应，当孩子觉得不需要的时候再停手让他自己做。从而，让孩子与家长建立正常的亲子依恋关系。当遇到孩子一些不合理要求时，可以同孩子协商，而不是强令。

　　例如：妈妈刚刚做好了饭菜端上桌，可是孩子非要吃饺子。针对这种情况，就要同孩子商量一下，如告诉孩子，下一次你如果想吃什么，提前告诉妈妈。现在饭已经做好了，你如果想“吃饺子”，我们就要重新去买菜、擀皮、包饺子。你还要忍着饿，同妈妈一起来做这些事，你看可以吗？如果孩子还是坚持，那么就让孩子和家长一起去买东西，回到家后，与家长一起摘菜洗菜包饺子……让孩子学会等待。

　　4、家庭对独生子女的溺爱，使孩子畏惧困难

　　家庭温柔的陷阱，特别是隔代疼，把孩子保护得太好，为孩子成长的每一步，准备好了“清道夫”、“铺路石”，剥夺了孩子面对困难的机会，使孩子胆小、畏惧困难，自然自身也失去了安全感。

　　因此，应让孩子学会自己的事情自己做，**不要包办代替。如：让孩子适时学会自己吃饭、自己穿衣服、自己收拾自己的物品，自己解决与小朋友的纠纷等等，尝试成功，建立自信，只有让孩子多次获得成功的心理体验，才能应对失败的考验。

　　5、家长的怕输心理和处处都要孩子争“第一”

　　家长常常对孩子提出一些不切实际的目标要求。总让自己的孩子与别的孩子进行比较。当孩子不如别人或出现问题的时候，家长会非常着急，抱怨的话、情绪化的行为就会出现。经常不去考虑孩子的感受与能力。

　　作为家长应当意识到，让孩子时时、处处争“第一”是不现实的，但是可以争“唯一”。——我就是我，我与众不同！因为差异就是资源、就是优势。同样是“棒”，但“你真棒”和“你最棒”在目标上却有本质的区别。应该了解分析孩子的特点，给予正确的评价和切实的目标，让孩子的能力以“山”字形发展。

　　6、孩子以自我为中心，只能听得表扬，听不得一点批评意见

　　孩子常常可以轻而易举地得到表扬，家长、幼儿园老师天天都是，“你真棒”，“你太聪明了！”等等，使孩子患了“表扬依赖症”，听不得一点反面意见，这样的孩子缺少抗挫折的体验和原动力，常常会很情绪化，缺少安全感。

　　针对孩子，表扬鼓励应讲究策略：

　　第一，表扬可间断无规律，做好了有时表扬，有时马上提出下一个努力的目标，让孩子总有前进的方向。

　　第二，鼓励应找“准”点，在不同的方面给予鼓励。如，孩子坚持做完了事情，给与鼓励，让孩子学会坚持精神。再如，小朋友之间比赛，孩子虽说输了，但却没有哭，也给与鼓励，让孩子学会坚强。

　　再有，比如孩子一些特殊表现，如：玩具让给了小朋友、帮助了弟弟妹妹等等，让孩子学会团结友爱。

　　孩子的心理问题跟父母育儿方法有很大关系，为了让孩子养成健康的心理，多给孩子一些锻炼的机会吧！

影响心理健康的几个因素 (菁选2篇)扩展阅读

影响心理健康的几个因素 (菁选2篇)（扩展1）

——影响女性职场心理健康的几种因素 (菁选2篇)

影响女性职场心理健康的几种因素1

　　工作压力

　　工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。

　　人际关系

　　女性职场心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级**或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

　　表情暴力

　　所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的.一种自然反馈方式。但女性天生**的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

　　婚姻家庭

　　女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜**事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。

影响女性职场心理健康的几种因素2

　　1、没有坚持定期体检的人

　　一方面缺乏主动体检意识。有很大一部分职场女性无法坚持每年定期体检的。除了工作以外，被动型人格的影响，以及担心真检查出来什么疾病，也是职场女性不去体检的原因。这其实都是职场女性心理不健康的表现。

　　2、三餐不规律的人

　　有研究证明饮食营养失调与心理问题的出现有一定联系。随着工作节奏加快，三餐符合应有的营养标准已经成为办公室白领的奢求。而营养缺乏会影响情绪体验，进而破坏白领女性心理健康。

　　3、与家人缺少交流的人

　　由于工作繁忙，办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室女性的精神压力与日俱增。长此以往对这些女性心理健康十分不利。

　　4、不能保证睡眠时间的人

　　职场女性由于承受着来自工作、人际关系，以及社会各方面的压力，经常会遇到出现失眠问题。长期失眠不仅会造**体生物钟的紊乱，而且容易让人烦躁、易怒和神经过敏，这都会对职场女性心理健康造成不良影响。

　　5、过度依赖电脑的人

　　办公室女性普遍存在着过度使用和依赖电脑的现象。这不仅增加了职场女性患眼疾的风险，同时还会让电脑强迫症成为威胁职场女性心理健康的“定时**”。

影响心理健康的几个因素 (菁选2篇)（扩展2）

——职场人际管理如何影响着心理健康 (菁选2篇)

职场人际管理如何影响着心理健康1

　　一、职场人际关系与心理健康息息相关

　　据相关**显示，在单位的人际问题已经列到职场心理问题的首位。如同事之间的人际关系、上下级之间的沟通等等。在企业中，人际关系是属于无中生有的，而且还属于间歇式的，有时候有，有时候没有，有时候又有，这样就会给员工产生一种持续的情绪压力，于是焦虑、烦躁、抑郁、失眠接踵而来，给员工的心理健康造成很大损害。现在职场的人际压力主要源于有限的资源、有限的岗位而导致的一种显性或隐性竞争。有**表明，在白领离职当中，有80%的离职原因是和职场人际关系压力有关。

　　二、职场人际关系与心理健康保健箴言

　　心理专家根据职场人际关系的特点，总结出四句箴言，对职场人调整人际关系与心理健康保健十分有用。

　　一是“把自己当别人”，即用*常心看待自己的得失**，把自己的得失**看做发生在别人身上，不因自己情绪的变化而影响人际关系;

　　二是“把别人当自己”，一个人只有设身处地通过角色互换，才能善解人意地去急别人之所急、痛别人之所痛;

　　三是“把别人当别人”，即尊重别人，不干涉对方的隐私，做到内外有别、男女有别，不冒犯对方的个人空间;四是“把自己当成自己”，这意味着在自知的基础上建立起自尊和自信，扬长避短，更成熟地与别人相处。

职场人际管理如何影响着心理健康2

　　1、保留意见：过分争执无益自己且又有失涵养。通常，应不急于表明自己的态度或发表意见，让人们捉摸不定。谨慎的`沉默就是精明的回避。

　　2、认识自己：促进自己最突出的天赋，并培养其它方面。只要了解自己的优势，并把握住它，则所有的人都会在某事显赫。

　　3、决不夸张：夸张有损真实，并容易使人对你的看法产生怀疑。精明者克制自己，表现出小心谨慎的态度，说话简明扼要，决不夸张抬高自己。过高地估价自己是说谎的一种形式。它能损坏你的声誉，对你的人际关系产生十分不好影响环境。有损你的和风雅和才智。

　　4、适应环境：适者生存，不要花太多精力在杂事上，要维护好同事间的关系。不要每天炫耀自己，否则别人将会对你感到乏味。必须使人们总是感到某些新奇。每天展示一点的人会使人保持期望，不会埋没你的天资。

　　5、取长补短：学习别人的长处，弥补自己的不足。在同朋友的交流中，要用谦虚、友好的态度对待每一个人。把同事当作教师，将有用的学识和幽默的言语融合在一起，你所说的话定会受到赞扬，你听到的定是学问。

　　6、言简意赅：简洁能使人愉快，使人喜欢，使人易于接受。说话冗长累赘，会使人茫然，使人厌烦，而你则会达不到目的。简洁明了的清晰的声调，一定会使你半事功倍。

　　7、决不自高自大：把自己的长外常挂在嘴边，常在别人面前炫耀自己的优点。这无形贬低了别人而抬高了自己，其结果则是使别人更看轻你。

　　8、决不抱怨：抱怨会使你丧失信誉。自己做的事没成功时，要勇于承认自己的不足，并努力使事情昼圆满。适度的检讨自己，并不会使人看轻你，相反总强调客观原因，报怨这，报怨那，只会使别人轻视你。

　　9、不要说谎、失信：对同事说谎会失去同事的信任，使朋友、同事从再相信你，这是你最大的损失。要避免说大话，要说到做到，做不到的宁可不说。

　　10、目光远大：当财运亨通时要想到贫穷，这很容易做到。聪明人为冬天准备。一定要多交朋友。维护好同事之间的关系，总有一天你会看重现在看来似乎并不重要的人或事。

影响心理健康的几个因素 (菁选2篇)（扩展3）

——影响健康的风水因素

影响健康的风水因素1

　　人的 一生，约有三分之一的时间用于睡眠，不用说，在家里，卧室也是人们待得最久的所在。家居布置，除了要舒适、美观、整洁之外，在装潢上人们各有讲究。但家居风水知识切不可忽略无知。

　　影响健康的风水因素

　　卧室里面大到家具的摆放，小到镜子的使用，稍有不慎，就会影响到你的健康。俗话说得好，身体是**的本钱，如果“本钱”有损，谈何未来。在此篇关于卧室风水的攻略，我们就总结了一些日常生活中大家经常会犯到的“错误”，有则改之，才能保证健康呀!

　　先来说说这第一：镜子和床相对，在风水上来讲，极为不利!在现实生活中会遇到很多这样的例子。镜子对着床，在人半夜里打开电灯时，由于视线比较模糊，忽然看到一个人，会受到惊吓，甚而造成精神上的不安，容易起疑心。

　　第二：床不宜放在灯饰、横梁、吊柜的下面!风水**“床正上方的屋顶装有吊灯”称为“吊灯压床”，认为这样“煞气重”。对居住者健康极不利。

　　现代心理学研究发现，床正上方的屋顶如有东西压着，确实会给人以心理暗示，增加人心理压力，影响内分泌，进而引起失眠、恶梦频频、呼吸系统疾病等一系列健康方面的问题。并会使人声望受损。因此，要保持卧室床正上方屋顶的空旷，可在床边使用光线较柔和的照明源。

　　第三：床头不可紧贴灶位：如果卧室和厨房相连，则床头不宜安放在挨着灶的一方，因为厨房在五行中属火，容易使人生病或精神紧张、心情暴躁。

　　第四：如果卧室带有阳台或是落地窗，同样增加睡眠过程中的能量消耗，人容易疲劳、失眠，因为玻璃结构无法保存人体热能。这和露天睡觉易生病是一个道理。所以建议选择不带阳台或落地窗的房间为卧室，或在阳台、落地窗上挂厚窗帘遮挡。

　　第五：睡床或床头不宜正对房门：睡觉时最讲求安全、安静和稳定，房门是进出房间必经之所，因此房门不可对正睡床或床头。否则睡床上的人轻易缺乏安全感，并且有损健康。

影响心理健康的几个因素 (菁选2篇)（扩展4）

——心理健康的征文 (菁选2篇)

心理健康的征文1

　　今天下午姜校长给我们讲了心理健康的讲座，其中讲了宽容和自信共3个小故事其中让我们感受最深了的是这个故事:有一个老禅师寺里有很多和我们差不多大的小和尚，他们都喜欢夜里**出去玩。一天老禅师吃完晚饭出来散步。他看见一个凳子，不用说这一定是用来**用的。

　　于是，老禅师把凳子拿开自己蹲在放凳子那里。不久，小和尚回来了，不知不觉就踏着老禅师的背下来了。小和尚的心害怕极了!因为他怕老禅师骂他责罚他。而老禅师的一句话出乎了所有人的意料。老禅师和蔼地说:夜里太冷了不要再出去了快回去吧!小和尚惭愧极了!从此以后小河在也不出去了。

　　这篇故事告诉我学会宽恕退一步，海阔天空，让三分，心*气和。可是同学之间不经意的一下就会动手动脚。就像我今天用废纸叠了一个小外衣。我的同桌把它弄坏了我就破口大骂。可见如果人人都会忍让世界会美妙无比。

心理健康的征文2

　　健康是人生的第一财富。那么，怎样才算健康呢?同学们也许会说：“健康就是不生病，身体好。”其实，这样的回答是不全面的，健康除了指身体健康，最关键的是心理要健康。健康的心理有利于培养优秀品德，有利于提高学习成绩，有利于身体健康，更是个人事业成功的重要保证。而心理不健康能导致内脏功能受阻、思维紊乱、记忆力衰退等。长期被不良心理笼罩，就会导致生病。所以我们必须拥有健康的心理。

　　健康不是天生的，需要在家庭、学校、社会所提供的良好的环境中，依靠自身努力和锻炼形成。在班里，我是一名清洁委员，也许有的人会看不上这个“七品芝麻官”，但我深知整洁的环境不仅能使我们的校园更加美丽，而且对我们的学习也有很大的帮助，所以我总是认认真真把自己的本职工作做好，因此经常受到老师的表扬。可是有一天，我一直忙着做作业，忘了检查卫生，教室里被几个*时不讲卫生的同学弄脏了，老师毫不留情地批评了我，还扣了我的分。当时，我心里甭提有多难过了，真想痛痛快快地哭一场。但我很快就*静下来，心想：这次扣了就扣了，自己端正工作态度，以后一定更好地做好检查督促工作，为班级的卫生工作尽力。正因为我有这样良好的心理品质，真正做到了“胜不骄，败不馁”，所以我很快调整了自己的心态，以一颗*常心接受了老师的批评。后来，我以更积极的态度对待工作。在我的努力下，我班的卫生工作真的搞上去了，教室里再也不见乱丢纸屑的人。我们整天都在洁净的环境里愉快地学习和生活，同学间的关系也更加融洽了，大家的集体荣誉感也增强了。

　　由此可见，健康的心理对于我们的学习、生活是多么重要。正如巴德舒尔伯格说的，只有在受批评时不气馁，受表扬时不骄傲，才会取得成功。是啊，健康的心理对于我们每一个人都很重要。只有*衡好自己的心理，以健康的心态对待一切，我们才能把事情做得更好。时代呼唤心理健康，让我们每一个人都拥有健康的心理。

影响心理健康的几个因素 (菁选2篇)（扩展5）

——心理健康教育的教学教案 (菁选2篇)

心理健康教育的教学教案1

　　目标

　　1、通过问卷方式，了解学生的烦恼和快乐，主要有那些方面的烦恼及他们面对烦恼主要的应对方式。

　　2、通过多样化形式让学生能够感受烦恼、倾听烦恼、倾诉烦恼。

　　3、通过歌曲、游戏等形式，能让学生放松心情，并让学生了解一些应对烦恼的正确方式。

　　4、通过让学生谈对烦恼的一些感悟的形式让学生对烦恼有个正确合理的认识。

　　课堂活动形式

　　对话、讨论、表演、问卷、游戏等

　　课前准备

　　1、设计并完成“成长的烦恼”问卷**与统计工作。

　　2、指导学生编排情景剧“小涛的烦恼”和“小涛的变化”

　　班会课过程

　　一、 话题切入

　　教师：什么东西是永不停止的？ 学生：时间（包括其它答案）

　　教师：时间的永不停息意味着我们不断成长。同学们，你们愿意长大吗？

　　学生：愿意/不愿意 教师：为什么？

　　有学生会谈到成长的烦恼，从而切入主题。

　　二、 展示问卷

　　通过数据了解班级里感觉烦恼的同学人数，说明烦恼存在的普遍性。

　　三、 烦恼情景剧（观察、体验、讨论）

　　（1）学生表演情景剧“小涛的烦恼”

　　（2）让学生观察并讨论“小涛有哪些烦恼？”

　　最后主要归纳为四个烦恼：学习成绩不够理想 、因为学习问题与家长关系紧张、在同学当中不怎么受欢迎，没什么朋友、对自身形象，身体条件不够满意。

　　老师指出：小涛所面对的烦恼其实也是中学生常有的几种烦恼：

　　有关学业方面的烦脑、有关与家长、老师相处方面的烦恼、有关与同学交往方面的烦恼、有关自身形象方面的烦恼

　　（3） 出谋划策

　　针对小涛的烦恼，班级分小组讨论，给小涛提一些建议。老师对学生的建议做一些补充。如：

　　1、学习成绩不够理想

　　（1）努力

　　（2）培养好的学**惯

　　（3）注意方法

　　（4）有毅力

　　2、因为学习问题与家长关系紧张

　　（1）、理解家长心情

　　（2）、以合适的方式与 家长多沟通

　　（3）、以实际行动赢得家长信任

　　3、在同学当中不怎么受欢迎，没什么朋友

　　（1）提高自身素质

　　（2）注意道德品质培养

　　4、对自身形象，身体条件不够满意

　　（1）理解美的含义

　　（2）接纳与欣赏自我

　　（3）用发展的眼光看问题

　　（4）从素质、品质方面完善自我

　　（5）别太在乎他人评价

　　（4）情景剧“小涛的变化”

　　让学生观察对比小涛前后对于烦恼感受的变化并讨论从其中得到的启发。在讨论过程中，老师要引导学生注意小涛以下几个方面变化：

　　（1）对于学习态度的变化

　　（2）跟家长、同学沟通技巧的变化

　　（3）对于形象感觉的变化。

　　总结时老师也可给出两点启发：

　　（1）我们在人生成长过程中会面临许多烦恼,生活中存在许多矛盾问题、烦恼和矛盾一样也存在主次问题、如果我们能集中精力把带给我们主要烦恼的问题解决好,也许其它的烦恼问题也会迎刃而解、

　　（2）有时换个角度看问题,烦恼也就不复存在

　　四、烦恼面对面（倾诉烦恼、倾听烦恼、解决烦恼）

　　（1）展示问卷，了解学生主要有那些烦恼

　　（2）让学生倾诉烦恼，要求其他学生倾听，并可以提出建议，有些烦恼问题师生一起当堂解决。

　　（3）讨论“当我们面对烦恼时，一般会怎么做？”。与学生一起形成一些关于合理解决烦恼、如何理性面对烦恼的共识。

　　五、温情寄语

　　四川地震，许多同龄人遭受灾难。面对着倒塌的房屋、校舍，他们有着许多烦恼。展示图片，让同学感同身受，给灾区的学生温情寄语。让他们懂得珍惜，懂得感恩。同时指出如果我们有困扰自己很长时间的烦恼，需要寻求专业的帮助。

　　六、放飞心情

　　共唱歌曲“阳光总在风雨后”

　　七、凡人凡语说烦恼

　　让学生谈自己对于烦恼的感悟，用*凡的语言道出生活的智慧。

　　八、教师寄语

　　人的成长要经过很多阶段，每个阶段都会有不同的烦恼与忧愁。烦恼可以说是我们人生成长的一部分,我们要学会与烦恼共处。不要怕烦恼,以*常心对待烦恼,我们会觉得烦恼也不那么令人讨厌。

　　烦恼最怕行动和微笑，如果我们能以微笑面对烦恼，以实际行动去解决烦恼，烦恼就会离我们而去。

　　教学反思

　　1、通过问卷及课堂上与学生的沟通交流，我们意识到烦恼对学生的身心发展有较大影响。特别有几个问题应引起老师特别班**的关注：

　　（1）有一部分学生在面对烦恼时采用消极或极端的应对方式。

　　（2）有部分学生在烦恼时找不到倾诉的对象

　　（3）少数甚至没有学生在烦恼时会向老师倾诉，说明老师需要更多赢得学生的信任。

　　（4）学生还未形成有心理问题时寻求专业帮助的习惯，这方面的工作还任重而道远。

　　2、学生因为家庭问题而产生的烦恼超出我们的预期。父母的家庭教育问题及单亲家庭等问题现在日益突出，教师应当加强与学生父母沟通及提供力所能及的帮助。

　　3、学习是困扰学生的主要烦恼，我们在尽力指导、帮助学生取得优异成绩的同时，要意识到有一部分学习后进生的存在。对于他们好成绩也许是遥远的梦想。所以老师可能要转变观念，改变评价方式，尽可能为他们创设能够获得成功体验的*台，让他们明白“天生我材必有用”，这样学习才不会成为他们永远摆脱不了的烦恼。

心理健康教育的教学教案2

　　教学目标：

　　让学生在学习生理知识的基础上，知道初潮是怎样来临的月经期内应注意哪些方面的生理卫生知识及心理卫生知识，心理健康教育教案：初潮的心理特性。

　　教学过程：

　　活动一：先在班级进行**，女生中来月经的比例是多少，在第一次来月经时你的感受如何？从而引入初潮的话题。女孩第一次来月经叫初潮，意味着青春期的开始，有的国家各民族甚至还要举行盛大的庆祝仪式，如**吃红豆饭，非洲许多部落中要举行隆重的庆祝仪式。

　　活动二：教师先引导学生回顾生理卫生知识中月经的形成及大概过程，再详细分析初潮的形成。

　　胎儿期：原始卵泡（数万个）

　　↓青春期：开始成熟

　　↓成熟卵泡（每月成熟一个）

　　成熟卵泡开始旺盛地分泌激素，在其作用下，**内膜渐渐增厚，**成熟后，从卵泡中分离出来，叫排卵，排卵后卵巢又分泌一种黄体孕激素，如果**未**，黄体孕激素减少，**内膜开始萎缩破裂、脱落，内膜上大量的'毛细血管在内膜脱落时破裂而少量出血，血和内膜碎片从**排出这就是月经。它标志着女性卵巢功能开始成熟，因营养、精神状态、体质、遗传环境因素的影响年龄会有所不同。前后两次月经之间间隔时间叫月经周期，一般为28天，最长30-34天，最短21天，每次大约3-7天干净，**呈暗红色，初潮后又能出现一些不规律的现象，这属于正常现象。

　　活动三、引导学生注意初潮的心理卫生及心理调节。

　　初潮心理特点：情绪波动较大，易怒，心神不定，烦躁不安，对周围的人要求过高，极易与人发生争吵。教后记：月经是女性正常的生理现象，如何度过这一时期是每人都必须面对的，故应多交流探讨，做到发现问题、处理问题于未然。

影响心理健康的几个因素 (菁选2篇)（扩展6）

——疫情心理健康知识科普 (菁选2篇)

疫情心理健康知识科普1

　　01、针对确诊患者

　　问：目前疫情蔓延，针对于已经确诊患者的常见心理和精神问题有哪些?有什么好的心理应对方法?

　　海南省安宁医院精神科**医师陈雄：下面是几种常见的负面心理应激反应。

　　(1)偏执。看问题狭窄、偏激、认死理，*时理智的人变得固执、钻牛角尖，蛮不讲理。也可表现为过分自我关注，注重自身感受、想法、观念等内部世界，而不是外部世界。

　　(2)灾难化。表现为过度夸大应激事件的潜在和消极后果。

　　(3)强迫思维。脑子里反复回想与疫情相关的事情，越想摆脱，越难以**，导致自己无法正常工作和生活。

　　此外，还可能出现绝对化思维(非黑即白)，选择性关注消极信息，**多疑，选择性遗忘等。

　　行为变化：伴随心理应激反应，如逃避与回避，退化与依赖，敌对与攻击行为，无助与自怜。

　　躯体症状：在原有症状的基础上可能出现更多的症状或原有症状加重，如恶心、呕吐、尿频、失眠、厌食等。如果出现上述情况时，要及时寻求专业帮助。

　　应对方式包括：

　　1、正视疫情信息。理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定你的情绪状态。

　　2、适度活动、情绪宣泄。尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。

　　3、营造安全感。尽管疫情依然很 严峻，存在很多未知的风险，但是通过积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以缓解疾病带给自己的心理压力。

　　4、保持放松。如果你想使自己保持*静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后缓慢地呼出气。**冥想被证实可以提高人的免疫力，促进康复。

　　5、接纳心理反应。尝试着接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应的出现，而不是否认和排斥。接纳当下发生的一切，积极的改变自然就会发生。

　　6、保持人际联系、激发内在力量。虽然接受治疗时，被隔离在有限的空间内，但 是内心要和外界保持连接。

　　02、针对一线医护人员

　　问：目前抗战在疫情第一线的医护人员，心理和精神非常大，那么医护及相关工作人员的常见心理或精神问题有哪些?有什么好的建议?

　　1、常见心理问题包括：

　　(1)担心恐惧;

　　(2)过劳枯竭 ;

　　(3)紧张焦虑;

　　(4)委屈无助 ;

　　(5)挫败自责;

　　(6)激动亢奋;

　　(7)抑郁悲伤;

　　(8)压抑愤怒。

　　2、常见精神问题包括：

　　(1)急性应激反应 。

　　(2)急性应激障碍。

　　（3)创伤后应激反应。主要表现为三类症状：

　　①重新体验：表现为头脑里不自主地闪现与创伤有关的情境或内容，甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样;

　　②回避和麻木：主要表现为长期回避与创伤有关的事件或情境，回避创伤的地点或有关的人或事，有些患者甚至出现选择性遗忘，不能回忆起与创伤有关的事件细节;

　　③警觉性增高：主要表现为过度警觉、容易被惊吓，可伴有***不集中、激惹性增高及焦虑情绪。

　　3、医护及相关工作人员的心理疏导方法包括：

　　(1)认知调整：医学不是万能的，医护人员应该学会接纳自己的工作能力和表现，做力所能及的事情，避免过度苛责自己，只要尽最大努力去救治患者，无论成功与失败，都应该坦然面对。

　　(2)放松训练：最常用的是渐进式的肌肉放松训练，通过循序渐进地放松每组肌肉群，最后使全身达到放松状态。

　　(3)情绪调节：

　　①表达情绪。可以通过写日记，将近期的事件和自己的感受记录下来，擅长或者喜爱绘画的朋友也可以通过绘画的方式表达自己的情绪。

　　②倾诉 。可以向同事、家人、亲友尽情表达内心的感受，获取心理**。

　　③寻求专业帮助。当无法进行自身调节，或出现严重情况时，需要及时寻求专业人员的帮助。

疫情心理健康知识科普2

　　一、通过降低风险缓解焦虑。降低风险的方法包括养成良好的卫生习惯（比如，处于办公、购物、餐厅、会议室、车间等人员密集场所，或乘坐厢式电梯、公共交通工具时，正确戴口罩；打喷嚏和咳嗽时用肘部遮挡，打喷嚏时用纸巾遮挡并立即将纸巾丢弃；经常用肥皂和水洗手，每次至少20秒等）。另外，制定应对计划，以防止日常生活惯例被打乱，例如，安排远程办公和儿童保育替代方案。制定计划，通过管理可自主**的方面来帮助缓解焦虑。

　　二、通过选择可靠的信息源及设定动态查看限度来管理自己的信息流。各类社交**上有许多错误信息四处传播，定期获取真实可靠的信息十分重要。但是，持续浏览社交**或不停地刷新**可能会导致焦虑加剧。选择一些值得信赖的****——如各级卫生健康委员会、疾病**和预防中心或世界卫生**——每天查看一到两次最新动态即可。

　　三、监测自己的焦虑程度。焦虑是对应激情况的正常反应，在许多情况下，可以带来适应性方面的好处。然而，当所面对的不确定性急剧增加时，你的大脑会陷入焦虑的漩涡，这样继续下去是无益的。了解典型压力和非典型压力之间的区别是很重要的。监测自己的焦虑程度可以让你了解自己何时需要寻求其他帮助。

　　典型压力反应可包括：暂时性难以集中***；易怒和愤怒；疲劳；腹痛；以及睡眠困难。

　　非典型压力反应可包括：难以摆脱的持续性和/或过度忧虑，使你无法完成日常任务。如果你的精力水*、饮食习惯或睡眠模式发生重大变化、难以集中精力完成正常任务、持续性极度忧虑和绝望，或有自残或**的想法，请立即拨打湖南省心理救援热线12320或到专业医疗机构的临床心理科寻求帮助。

　　四、养成良好的自我保健习惯，包括锻炼、合理膳食，以及夜间保证充足的睡眠。如有条件，适当地进行户外活动。避免熬夜刷**。

　　五、通过虚拟方式与各种**网络保持联系，如家人、朋友、同事、同学和社会**，以增强你的整体联系感。孤独和寂寞会加剧焦虑感。

　　六、在你的**网络中找到有意义的`任务和角色，帮助疏导焦虑情绪。例如，为无法外出的人协调日常用品配送、帮助居家办公的家长策划孩子的活动创意，或与可能会有社交孤立感的人士进行视频通话或通电话。为他人提供**对**者本身也有益处。

　　七、寻找或创建一些空间，让自己不关注新冠肺炎。创建一个关于其他话题的社交**会话，邀请朋友讨论其他话题，或者看你最喜欢的电视或电影。

　　八、尽情享受正能量时刻，放大正能量故事，保持乐观。努力培养起保持心理健康的好习惯，比如写一篇感恩日记，或者每天晚上和你的家人聊聊一天中有趣或愉悦的时光。

　　九、 在管理焦虑情绪时，抓住机会练习**。基础训练、感觉调节和深呼吸等**工具可能会有所帮助。“英国焦虑症协会”（Anxiety UK）建议练习 “苹果技术”（ Apple Technique） 来应对焦虑和忧虑：

　　觉察（Acknowledge）：注意并觉察到“不确定性”的感觉开始在心中发酵；

　　暂停（Pause）：不要像*常那样反应。选择完全不反应。暂停，并呼吸；

　　退一步：告诉自己这感觉纯粹只是因为担心，要求有“确定性”感觉的需求没有帮助，也没有必要。这只是一种“想法或感觉”；不要相信你的所有想法。想法只是想法，不是事实；

　　放手（Pull back）：放开你的思想或感觉：一切都会过去的。你不必回应这些想法跟感觉，你可以想象这些想法在气泡或云中飘走。

　　探索（Explore）：探索当前时刻，因为在当下的这一刻，一切都很好。注意呼吸和呼吸带来的感觉。注意你脚下的地面。环顾四周，注意你所看到的，听到的，可以触摸的，闻到的气味。然后，将***转移到其他事情上，转移到那些需要被注意的事情上，或你焦虑“之前”正在做的事情上，或者做其他事情，全身心地转移***到这些事情上。

　　对于父母

　　一、思考并提前练习对话脚本，与孩子聊聊新冠肺炎。孩子会从看护者处获得相关提示，了解在面对某个话题时应表现出的焦虑程度。搜索相关资源和**，

　　二、公开地谈论当前形势。大多数小学及以上年龄的孩子都听说过新冠肺炎或冠状病毒。回避这个话题或表明有绝对的把握更可能加剧焦虑。如果孩子提起这个话题，让他们知道你很高兴他们提出来。如果他们的焦虑感加剧或有更多疑问，那么这样会让他们更愿意来找你。

　　三、不必超范围提供信息。发展适宜性做法包括回答你孩子**的问题，但不必超过此范围。通过让他们复述听到的内容来确保他们理解你的回答，让他们知道，如果有更多问题，你很愿意为他们解答。让你的孩子放心，感到害怕或焦虑是正常的。

　　四、如同为自己设定限度一样，帮助你处在学龄期和青春期的孩子设定信息流限度。帮助他们识别真实的信息来源，并设定恰当的浏览时间间隔。鼓励他们利用自身的**素养技能，对从各种信息渠道获得的信息保持质疑态度。考虑限制**接触，或和孩子一起使用**，以便于你能为他们解释说明信息。

　　五、尽量保持日常惯例。对于停课和/或取消课外活动的孩子来说，保持其他日常惯例很有帮助，比如用餐时间和睡觉时间。

　　六、 尽可能为居家时间较长的孩子设定系统安排。和你的孩子一起制定一张宽松的时间表，比如早上安排户外活动和准备午餐，下午安排电影和家庭作业时间。

　　七、采取各种有趣的方式让孩子与无法见面的人保持联系，如祖父母或学校同学。创造机会保持甚至发展关系，比如通过视频电话给祖父母读书或给朋友寄明信片。

　　八、如有可能，鼓励开展体育活动和户外活动。保持活力并有机会亲近大自然都有助于缓解焦虑和塑造抗逆力。

　　九、利用这一机会教会孩子承受苦难的能力，这将对你的孩子在遇到任何情况时都有帮助。这是一个学习目标导向呼吸、意象导引、分散***和其他技能的好时机。

　　对于年**的看护者

　　一、提供便利条件，让年**保持社会联系。当年**被告知要尽可能地隔离，社交隔离和孤独感可能会对他们的身心健康造成损害。设置并提供技术辅助，让他们在家人和朋友之间保持个人联系。考虑协调一群人轮流关心他们，让个体感受到相互关系的**。

　　二、无论是在身体还是在心理健康方面，鼓励他们尽可能地保持活力。

　　三、帮助年**找到可以帮助他人的方式。例如，打电话关心他人的情况或通过微信和孙辈玩乐。设定目标和角色可以缓解焦虑。

　　四、考虑一些切实可行的方法帮助年**缓解焦虑。比如主动在网上为他们订购生活用品，或者主动帮他们遛狗。

　　五、帮年**获得可靠的信息来源。当前大家普遍高度焦虑，年**可能很难选择可靠的来源，获取关于新冠肺炎的信息和动态。整理一份信誉良好的**名单，并把它们写下来告诉年**。

　　六、养成自我保健习惯，关爱自己。即便是在最有利的情况下，看护仍是一个耗费心力同时又十分有益的角色，在当前大家普遍高度担忧的形势下，做一个看护者特别有压力。如有可能，找机会稍微休息片刻，与他人轮流承担职责，并实践自己的心理健康策略。