学校体育锻炼工作计划1

　　1、回顾少先队历史，进行队史教育

　　2、树立“健康第一”的意识，落实“每天体育锻炼1小时”

　　二、体育锻炼具体安排：

　　1、欢庆国庆，做个文明守纪的小公民；

　　2、树立“健康第一”的意识，贯彻落实“每天体育锻炼1小时”；

　　3、指导学生、家长使用好《小学学生成长手册》，完成本学期第一次评价；

　　4、**学生参加庆祝奥运倒计时300天活动，进行“迎奥运知识竞赛”继续深入开展奥林匹克教育；

　　5、回顾队史，进行少先队知识宣传教育；

　　6、加强安全教育，进行紧急疏散演练；

　　7、继续进行文明课间的评比；

　　8、完成本月班级、学校展板的更换；

　　9、选拔新一批“红领巾广播站”播音员，开展红领巾广播；

　　10、开展科技节宣传动员报名工作。

学校体育锻炼工作计划2

　　一、指导思想

　　树立“健康第一”的办学思想。学校结合“尊重生命绽放美丽、享受教育演绎精彩”的办学理念，明确提出了“尊重生命，健康第一”的健康教育**。成立了“学生体质健康**小组”，由校长担任组长，加强对体育健康教育工作的**，使师生员工树立“尊重生命，健康第一”的思想。在制订学校工作计划时，把“学生体质健康教育”纳入其中，积极实施“健康第一”的战略，使学生养成良好的健康习惯，不断增强自我保护意识，保持强壮的体魄和健康的心理。

　　二、工作目标

　　1、本学年，以校园运动会以及班级小型体育竞赛活动为抓手，增强全校师生强身健体的锻炼意识，协调好学校**、团委抓好群体工作，进一步发扬我校跳绳、踢毽特色，艺术组配合开展女职工医学健舞、广场舞的**与辅导工作。

　　2、强化学校健康教育师资队伍建设，合理调整体育、健康教育师资搭配，进一步规范体育、健康教育教学行为。提高心理健康教育的课堂教学比重。

　　3、抓好校运动队、篮球队的训练，为备战20ｘｘ年全区中小学生篮球赛及运动会做好准备工作。

　　4、以“江苏省学生体质健康监测点校”工作为*台，加强体育学科的教研力度，促进体育、健康教育学科教师的专业素养和业务水*，提升教师的学科教学能力。争取相关教师人人论文，组内有课题。

　　5、结合学校实际，将阳光大课间开展特色化、本土化，拒绝表演化、形式化。

　　三、工作措施

　　（一）以体卫学科组教科研活动为抓手，提高教学质量

　　1、学校体育组要积极**体育教师认真学习《体育课程标准》，结合我校学生的场地、器材、师资实际情况，认真制订好各年级教学计划，按教学常规的要求，做好教学工作。

　　2、每位体育老师要依据学科特点，采用灵活多样的方式**教学活动，克服课堂教学中的随意性，切忌放羊式教学。在教学设计上，以学生健体需要为主，淡化“竞技”思维，重视体育健体功能的开发，保证体育课所设计活动的有效性。关注课堂练习密度与心率指标。

　　3、引导并加强学科教科研意识，体育老师要注意总结教学经验与不足，认真撰写论文，提倡组内合作申报研究课题或立项个人课题。训练队辅导教师要制定详细的训练计划，做好辅导记录，并形成小论文，作为学期工作总结。

　　4、认真贯彻“健康第一”的指导思想，以《学生体质健康测试标准》为指导，建立符合本校学生实际的学业考核**，制定期末考核登记手册，以切实提高全体学生的体质健康为工作目标。

　　5、做好课堂教学常规及安全管理。除了合理安排教学内容外，室外课要注意场地、器材以及活动过程的安全管理，合理剔除危险动作，*行上课班级之间要提前做好场地或器材的协调工作。不良天气的室内课，严禁进行含有危险动作的游戏类项目，建议以健康教育内容为主。

　　（二）依托学校传统项目，积极打造学科亮点

　　学校有着良好的体育传统，是省、市体育项目传统学校，校女子足球队、篮球队、跳绳、踢毽社团等均在市、区获得极好的成绩，本学年，学校体育工作将以此为基础，以体育比赛为*台，合理安排训练时间，提升比赛成绩，积极打造学科亮点。

　　（三）抓好校园体育活动，促进师生体质健康水*提升

　　1、加强课间操的.日常管理。根据季节特点，采用广播操、广播操+啦啦操两种课间操锻炼方案，严格贯彻学校课间操纪律要求，落实值周组、学生督察组、体育教师三检查**，学生要求着装规范、动作整齐，班旗在前，班队**。

　　2、落实好阳光大课间活动。按照制定好的大课间活动安排表，落实好分班级板块大课间体育锻炼活动，指导教师、班**、值周组、分管**、学生督察组到场督促，体育教师负责技术辅导，全力保证大课间体育锻炼活动质量，保证学生每天体育活动一小时。

　　3、结合区、市体育活动计划，落实好学校体训队、篮球队、体育社团等日常训练。学校从师资、设备、服装、场地等方面予以**，教练员负责与学校、家长等方面做好沟通，取得**和帮助。

　　4、开展好教职工文体活动，本学年，学校将**教职工篮球赛、拔河比赛、乒乓球比赛、女职工健身舞蹈等体育活动，丰富职工业余生活，增强教职工体质。

　　5。开展师生春、冬季健身跑操活动，并进行一到两次全校性的跑**赛。

　　（四）做好场地器材管理工作

　　体育器材室配备专人负责管理，负责协调好器材的使用、保管及器材室的卫生工作，每天出借的体育器材要执行登记归还**。定期检查室外体育器械的安全情况，协助后勤部门做好维修工作。

　　（五）**开展好学校春季或冬季田径运动会。根据本校场地特点，结合区中小学田径运动会项目，合理制定比赛项目，在丰富校园体育活动的同时，也为参加上级竞赛活动选拔人才。同时，适当加入教职工趣味比赛项目，融洽师生关系。

　　（六）开展艺体教师评优活动，体育教师将根据*时参与的体育工作、课堂教学、辅导训练成果等方面，进行综合评估，每年评选出一位校级体育优秀教师，并推荐参加全区体卫艺先进个人评选。

学校体育锻炼工作计划3篇扩展阅读

学校体育锻炼工作计划3篇（扩展1）

——体育锻炼计划5篇

体育锻炼计划1

　　“每天一小时”——健康锻炼我最棒！ 现代实验小学学生个人一周体育锻炼计划安排表

　　填表注意事项：

　　1、 由于一年级学生还不会写字，表格由家长代填，周一上交。

　　2、 在校时间内容请按照表格红色字的内容照抄。（我已经把在校体育课以及大课间时间写明）

　　3、 在家锻炼项目和时间可以根据学生实际情况填写，以上表格的蓝色字部分是我给大家举的例子。

　　4、 一年级学生体育锻炼项目可以参照一下内容：跳绳、沙包、立定跳远、跑步、游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。（如果有其他项目，也可以如实填写）

　　5、 最重要的是，请计算好每天学生体育锻炼时间，不得少于一小时。

　　感谢您的配合，认真填写表格！相信根据您和孩子共同制定的体育锻炼计划表进行锻炼，孩子的身体一定会越来越好，孩子也将快高长大！

体育锻炼计划2

　　我个人的实际经验是：考前适应+耐力+毅力=满分。考**的想必体能一定不差，关键是在考前一定要有一两个星期的适应期，在适应期内一定要尽自己的努力快速跑完一千米，一天跑一次就够了。在考前两三天休息一下。考试时可能情况可能没有你训练的时候好，看到别人跑的快心里慌，其实没必要，你只要按照你训练的时候去跑就可以了（前提是训练的时候你要尽力，当做考试来训练）。我本人（小虎 ）就是这样训练，从4分15秒到考试时候的3分25秒的（刚满分，不多，却也不少）。

　　一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要**

　　800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

　　变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的'肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

　　间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

　　匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。

　　体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。

　　二、周训练计划中,800米训练的合理安排

　　周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水*，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，

　　第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)**，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

　　三、一次训练课运动量及强度安排

　　体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排：

　　1、变速跑的运动量及强度安排

　　每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

　　2、间歇跑的运动量及强度安排

　　每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。

　　一、方法

　　这种训练方法比较简单，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，地点一般在野外。

　　1、方法的改进：上世纪20年代后，人们对这种训练方法作了改进，主要做法是把速度训练和耐力训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练**有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度；比赛时期的速度训练内容有较大增加。“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练**就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为**。30年代后，以**教统员米·黑非为**的**、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上，采用田径场地圳练，主要是一些速度训练。

　　2、理论依据：训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140——160次/分钟，对于发展运动员心脏功能和提高有氧能力，效果明显。

　　3、取得的成绩：芬兰运动员帕·努尔米于1924年第8届奥运会中长跑比赛中获得4枚金牌，其后10年间13次打破5个项目的世界纪录。受益于这种训练方法的还有**运动员比采恩伦，他在1934年以3分48秒8的成绩创造了1500米的世界纪录。

　　这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔·赫迈尔创造发明的，“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”，其训练方法主要是利用自然环境如田野、树林、沙地等进行走、慢跑、快跑的练习、运动员可以根据自己的感觉决定加速、放松的时间和距离。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松，很好。训练的距离一般为10——20公里。加速的距离一般为600——2000米。

　　1、理论依据：“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式．将运动员的心率**在130——180次/分钟之间，既发展了运动员的有氧能力，又发展了运动员的无氧能力。同时，对运动员的心理起到了良好的调节作用。

　　2、取得的成绩：在“法特莱克”法的训练下，瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。

　　（三）间歇训练法

　　此方法是德国中长跑教练员波·格施勒和生理学家莱因德尔，于20世纪40年代共同创造的。间歇训练法是对多次练习的间歇时间作出严格的规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。训练中将间歇训练分为三种类型：高强性间歇训练、强化性间歇训练（A、B型）、发展性间歇训练。高强性间歇训练时间小于40秒，心率190次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇很不充分。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒，心率180次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇不充分；B型训练时间小于90——180秒，心率170次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度较大，间歇不充分。发展性间歇训练时间大于5分钟，心率160次/分钟恢复为120次/分钟，强度中等，间歇不充分。间歇方式均为走和轻跑。

　　1、理论依据：通过严格的间歇过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高；通过严格**间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使肌体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。

　　2、取得的成绩：通过间歇训练的应用，使德国运动员在20世纪40——50年代先后3次打破世界纪录。

　　（四）重复训练法

　　训练中多次重复几个固定的段落，段落可以短、等于或者稍长于比赛段落，休息间歇时间较长，心率恢复到110——100次/分时继续训练。重复训练法的核心是五大结构（段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒——2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、长时间重复训练法（时间2——5分钟，强度较大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）。

　　1、理论依据：通过重复训练，可使运动员的有氧能力得到明显的增强，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的重复训练，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作，提高运动成绩。

　　2、取得的成绩：重复训练成功的典型**是比利时运动员罗·莫恩斯，在1955年打破了保持16年之久的800米1分45秒7的世界纪录。

　　（五）马拉松训练法

　　60年代新西兰的里迪亚德推崇“公里数创造冠军”的理论，创造了马拉松训练法。运用这种方法培养了两个奥运会冠军并创造了5项世界纪录。从而使世界中长跑分为在自然环境中的匀速和任意变速的训练方法与跑道上间歇训练方法两大训练体系。

　　（六）高原训练法

　　受到1968年墨西哥奥运会的启示，中长跑又创造了强化训练**——高原训练法，这种训练方法促进了世界中长跑水*的进一步发展。

　　二、要求

　　（一）准备期：训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力，方法主要以不间断长跑训练法和“法特莱克”训练法，结合速度和一般力量练习，发展运动员的有氧水*，提高运动员跑的能力。

　　（二）竞赛期：以发展运动员的竞技能力，保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点，方法可以选择间歇训练法和重复训练法，对运动员的跑量和强度通过心率加以**，逐步形成竞技状态，并将最佳竞技状态保持到比赛。

　　（三）恢复期：以慢跑、带有游戏特点的“法特莱克”跑、球类活动以及医学和心理学措施进行身体恢复和心理疲劳的消除。

　　三、应用

　　（一）磷酸原无氧供能系统的训练以6——10秒的爆发力练习为主，练习采用30——60米的重复跑和行进间跑、10秒左右的跳跃、越野中30——50米的冲刺跑等。糖原无氧酵解供能系统的训练采用10——120秒的间歇训练法。

　　（二）采用持续训练法，中等强度用长时间持续跑40——100分钟，无氧阈强度持续跑15——30钟，心率160次/分左右。

　　（三）采用间歇训练法，短段落间歇次数多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），长段落间歇次数少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。

　　个人认为跑前喝红牛加强型和葡萄糖很有帮助，还有就是一双好的跑鞋，关于李宁第四代超轻跑鞋的贴子，很好，很轻，但跳远别用，打滑。

体育锻炼计划3

　　一、班况分析

　　本班47位孩子，男孩26、女孩21，个性活泼好动、喜欢与同学游戏、模仿性强，但也有部分孩子自制能力差，在游戏时存在争执、不遵守游戏规则的行为。

　　二、指导思想

　　（一）《幼儿园教育指导纲要》《指南》中关于教育目标的论述：促进幼儿身体正常发育和机能协调发展，增强体质。培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣，培养自信、友爱、勇敢、守纪律等良好品质和行为习惯。

　　（二）掌握幼儿身心发展规律，重视幼儿动作发展的辅导。0-6岁是儿童动作发展的关键期。最初始的动作和基础性的动作都是在这个时期学会。儿童的基本动作都要经过练习帮助其掌握，指导孩子掌握动作要求一定的技术。有目标、有计划地分步训练。

　　三、教育目标

　　1、幼儿积极主动地参加集体活动，在集体生活中保持安定、愉快的情绪。

　　2、练习幼儿走、跑、跳、投掷、*衡、钻爬等基本动作，帮助幼儿掌握有关的粗浅知识，使其动作灵敏、协调、姿势正确。

　　3、培养幼儿在体育活动中团结合作、遵守规则、勇敢竞争、不怕挫折等良好品质。

　　4、幼儿有基本的体操和队列、队形变化的简单知识和技能，逐步提高幼儿的做操兴趣和能力，发展幼儿的空间概念。

　　5、创设一个幼儿喜欢的、**的、开放的环境，引导幼儿自主地进行活动，培养幼儿积极主动、活泼开朗的个性，促使幼儿乐意和他人交往、学习互助、合作和分享。

　　6、激发幼儿对各种游戏的兴趣，鼓励幼儿积极参与游戏活动中，体验游戏活动带来的乐趣。

　　7、促进幼儿在操作过程中发展他们的手部肌肉，自我协调能力和**能力，锻炼他们的动手能力和言语交往的能力。

　　四、具体内容

　　1、能姿势正确、自然协调地走和跑，能向指定方向走和跑。

　　2、能较轻松自然地双脚同时向前跳、向上跳。

　　3、能从25-30厘米的高处自然跳下。

　　4、能走跑交替100米，或连续跑约半小时。

　　5、能一个跟着一个走，走成一个大圆圈。

　　6、培养幼儿参加体育活动的兴趣，能和老师一起收拾使用过的体育器械。

　　7、培养幼儿积极参加体育活动的兴趣和习惯。

　　8、培养幼儿在活动中互助合作、遵守规则、具有一定的集体意识。

　　9、在活动中使左右手相互合作，发展幼儿的左右脑，以增强幼儿的体质。

　　10、培养幼儿及时收拾小型器材的能力。

　　五、具体游戏安排如下：

　　2月份：

　　抽中拍、学习*、点手指、找小熊、小蜗牛、小皮球真可爱

　　3月份：

　　钻鱼网、泡泡不见了、抛雪花、包饺子、自己的事情自己做、三条鱼

　　4月份：

　　到小动物家做客、小蜘蛛、学学小动物、绿灯行、拍手歌

　　金苹果、银苹果

　　5月份：

　　我会变、迷迷转、我们都一样、红灯停、小动物真爱玩、小狗送信。

　　6月份：

　　会变颜色的小手、小汽车嘀嘀嘀、小兔子采蘑菇、木头人。

体育锻炼计划4

　　为了深入贯彻落实中小学生每天体育锻炼一小时的基本要求，全面推进素质教育，促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水*，保障学生接受良好教育的基本**，结合我校实际，制定《书村初级中学保证学生每天一小时校园体育锻炼工作方案》如下：

　　一、指导思想

　　坚持“健康第一”的指导思想，把加强学校体育作为实施素质教育的重要突破口和主要方面，确保学生“每天体育锻炼一小时”，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，使广大青少年学生在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，促进青少年学生身心健康发展，努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。

　　二、工作目标

　　坚持正确的办学方向，加强内部管理，规范办学行为，不折不扣地落实《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》，结合学校实际，制定富有本校特色的具体细则，严格执行国家课程标准，将每天一小时校园体育活动纳入教学计划、列入课程表。逐步建立健全有效的工作、**和评价机制，建立完善督导、奖惩**，通过每天一小时校园体育活动的实施，全面提高学生的身体素质，促进学生全面、健康发展。

　　三、落实原则

　　1、以促进学生的全面发展为指导思想。根据学生全面、健康、协调发展的需要，科学系统地设计能切实提高*技能的内容和方法体系。

　　2、以深化学校体育教育教学为核心。积极推进新课程标准的实施，**课堂教学模式，以课堂教学为主渠道，坚持课内、课外相结合，最大限度地满足学生参与体育锻炼的要求。

　　3、与“体育、艺术2＋1项目”相结合。通过“2＋1项目”的实施，丰富体育活动项目内容，促进学生在校每天至少体育活动一小时。同时，通过保证体育活动时间，促使每个学生至少掌握两项体育运动技能。

　　4、以体育教师为主，倡导教师全员参与。

　　四、具体安排和措施

　　1、提高认识，健全**，强化**。

　　（1）学校成立保证学生每天一小时校园体育活动**小组。

　　（2）学校加大资金和器材投入，确保学生每天一小时校园体育活动。

　　（3）体育室具体负责活动的**、协调和落实。各年级、各班要积极配合体育室和体育老师的安排，将各项活动落到实处。

　　（4）学校将**全体教师认真学习《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》文件，领会实质，在思想上****，在行动上积极落实。

　　2、落实教学计划，抓好大课间体育活动。

　　（1）坚持上好每周3节体育课。

　　（2）每天上午安排大课间体育活动，每次活动时间为30分钟。利用大课间时间**学生做好广播体操、眼保健操和其他集体体育活动。

　　（3）坚持早操**，上操时班**带队，教师跟操，师生同活动、同锻炼。

　　（4）下午课外活动时间，各班要**学生进行户外体育活动。

　　（5）继续实施并不断完善下午课外活动时间全体教师和学生一起开展体育锻炼的**，不断提高师生体育锻炼技能和身体素质。

　　3、认真实施“体育、艺术2＋1项目”。体育组及各班要按照“体育、艺术2＋1项目”文件要求，结合《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》和学校实际，筛选、确定“体育、艺术2＋1项目”供学生自主选择。体音美教研组要制定计划，全面实施。要考虑学生个性差异，深入挖掘富有地方和学校特色、学生喜闻乐见的体育项目，保证学生每天一小时校园体育活动时间，保证学生熟练掌握两项以上的体育运动技能。

　　4、认真落实《国家学生体质健康标准》和新生入学体质健康测试**。充分发挥导向作用，引导学生积极开展体育锻炼。

　　5、积极加强体育教师队伍建设。为体育教师提供多种形式的在职培训，以专任体育教师为核心，辅导带动一批有业余爱好专长的老师，鼓励他们积极参与《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》的落实和指导。提高体育教师待遇，在体育教师评先、晋级和工作量计算上予以倾斜。将两操、课外活动、运动训练、体育队训练、竞赛等学校体育活动纳入体育老师的工作量，充分调动体育老师的工作积极性。

　　6、加强对学校体育工作的考核力度。教导处、政教处要把保证学生每天一小时校园体育活动作为对体育老师、班**和班级考核的重要内容，定期、不定期地进行督导、检查、考核，公布考核结果，奖优罚劣。对执行不力的教师和班级，要限期整改，跟踪检查。

　　7、自觉接受社会**。学校在显著位置公布《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》和《国家学生体质健康标准》，自觉接受社会及学生家长的**。并认真对待社会和学生家长反映的问题，及时核查、反馈，及时整改存在的问题。

体育锻炼计划5

　　一、指导思想：

　　以增强留守儿童体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的留守儿童体育锻炼氛围，培养留守儿童体育锻炼的兴趣和习惯，提高留守儿童体质健康水*，让留守儿童度过一个健康、愉快的学期，结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使留守儿童的身体素质不断提高。特做如下计划。

　　二、主要措施：

　　1、加强**，建立明德小学“留守儿童体育锻炼”**小组，坚持**带头并坚持经常检查，号召全体师生都积极参加体育锻炼活动。

　　2、召开**小组会议，落实留守儿童体育锻炼活动，鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把留守儿童的体育锻炼工作当做大事来抓，抓出成效。

　　3、留守儿童的体育锻炼活动纳入学校总体的体育锻炼活动之中，要安排专人负责。

　　4、参加体育训练，做到人人每天保证有一小时的活动时间，利用课间和体活时间进行长跑、跳绳、踢键等活动，按小学生体育课标准进行训练。

　　附：小学生体育课标准

　　长跑：五、六年级每人每天跑1500米。

　　三、四年级每人每天跑1000米。

　　一、二年级每人每天跑800米。

　　跳绳：每人每天400～600次。要求：

　　一、二、三年级单摇；

　　四、五、六年级要求双摇。

　　踢毽：每人每天400～700个。 要求：

　　一、二、三年级单踢；

　　四、五、六年级要求盘踢。

　　5、各班以活动小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。

　　具体活动安排

　　上午： 8：00～8：30 长跑

　　第一节下课 课间操

　　第二节下课 跳绳

　　下午：

　　第四节下课 眼保健操 踢毽

　　第五节下课 跳绳

　　第六节下课 课外活动

学校体育锻炼工作计划3篇（扩展2）

——体育锻炼日记3篇

体育锻炼日记1

　　20xx年X月X日 星期X 晴

　　奥运会召开期间，我不止一次想到了体育课。

　　体育课是中学生的必修课，上体育课可以提高身体素质，培育精神气质。但是现在的体育课，我们根本得不到体育锻炼，一上体育课就**活动，我们既学不到体育文化，也学不到体育技能。因为在学校得不到体育锻炼，有些同学去校园以外的地方学篮球，学足球。因为缺乏体育运动，初一学生中近视眼比比皆是，**墩和豆芽菜也不难发现。一到有流行性感冒的时候，每个班都有一些人要打点滴。体育课怎么变成了这样?中学生的体育课和我国的金牌得数形成了鲜明的对比。

　　体育不能仅仅是运动员的体育!

　　如果让我设计体育课，我就规定一天一节，每一节都要在户外上，这样锻炼才能充分。为了提高同学们对体育的兴趣，老师可以把学生分成几个队进行比赛。

　　我想，学校应该有自己的足球队，篮球队，挑最棒的'人当队长。球队要经常搞比赛，家长也来看。对体育好的同学要充分尊重，学校大厅里放一块名人风采展览板，各球队队长的照片都贴上，让大家向他们学习。同学们对体育的热爱一定会因此激发出来。

　　体育课是神圣的，不能被别的课占用。我们都很反感体育课被占。干这种事的都是厉害人物----主科老师，他们经常以体育老师有事为理由把体育课抢走。我们都不喜欢老师这么做。但是不喜欢有什么用呢，只能从命。我理想中的体育课和语文数学一样受重视。体育老师因为经常在双休日**比赛要享受特殊的奖金。如果他们有事，也要由别的体育老师来上，坚决不许上别的课。

　　看到我国运动员已经得了40多块金牌，真希望体育课改一改，也好让我们热爱运行的天性得到舒展。又要开学了，开学以后体育课还是每周两节，不知道我的理想中的体育课什么时候能实现......

学校体育锻炼工作计划3篇（扩展3）

——体育锻炼**3篇

体育锻炼**1

　　1、运动，生活有你更精彩。

　　2、健康第一，从我做起。

　　3、我运动，我健康，我快乐。

　　4、磨砺意志，奋发冲刺。

　　5、追梦扬威，奋勇争先。

　　6、生命在于运动，运动源于健康。

　　7、突破极限，挑战自我。

　　8、热爱运动，热爱生命。

　　9、努力奋斗，勇敢争先。

　　10、与运动相约，与健康同行，与快乐长伴。

　　11、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

　　12、对学生负责，让家长放心。

　　13、命因运动精彩，体育让梦想成真。

　　14、快乐校园，活力无限。

　　15、携手奋进，共创佳绩。

　　16、早睡早起，锻炼身体；讲究卫生，从我做起。

　　17、谱写生命之歌，弘扬运动精神。

　　18、健康第一，终身受益。

　　19、体坛青春际会，校园运动乐章。

　　20、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。

　　21、鸣奏青春旋律，抒写运动乐章。

　　22、英姿飒爽，震惊全场。

　　23、强身健体，终身幸福。

　　24、天天健身，天天快乐。

　　25、缔造阳光校园，促进**发展。

　　26、热爱动动，增强体质。

　　27、增强学生体质，健康快乐第一。

　　28、团结拼搏，争创佳绩。

　　29、年轻健儿显身手，时代学子竞风流。

　　30、健康第一，锻炼为国。

　　31、人类需要体育，世界向往和和*。

　　32、人类需要体育，世界向往和*。

　　33、在运动中挥洒汗水，在汗水中品读青春。

　　34、只要不气馁，奇迹就会发生。

　　35、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒。

　　36、努力拼搏，永夺第一。

　　37、弘扬奥运精神，练就强健体魄。

　　38、生命不息，运动不止。

　　39、努力奋发，英姿飒爽，震惊全场。

　　40、我运动，我快乐，争做时代好少年。

　　41、迎着朝阳，阳光健身。踏着晚霞，阳光健美。

　　42、阳光体育，强身健体，快乐成长。

　　43、赛出独特的风格，赛出辉煌的人生。

　　44、丰富体育内涵，共建阳光校园。

　　45、地到尽头天为界，竞技场上我为峰。

　　46、我精彩，我运动。

　　47、奔向阳光的终点，迎接体育的盛世。

　　48、每天锻炼一小时，强体健身有朝气。

　　49、勤学砺志；团结一致，敢于冲刺。

　　50、遵规守纪，团结互敬。

　　51、阳光锻炼，勇往直前。

　　52、生命在于运动，时间不再空虚。

　　53、友谊第一，比赛第二。

　　54、顽强拼搏，超越自我。

　　55、奋发拼搏，勇于开拓。

　　56、增强体质，磨炼意志，健康身心。

　　57、赛出成绩，安全第一。

　　58、发展体育运动，健身报效祖国。

　　59、挑战运动极限，演绎健美人生。

　　60、厚德载物，自强不息，团结进取，永争第一。

　　61、学**运，顽强拼搏，奋勇争先，超越自我。

　　62、菁菁竹园，大放异彩，艺术体育，我心飞扬。

　　63、运动浇活生命之花，营养孕育健康之果。

　　64、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。

　　65、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

　　66、拼搏努力，再创佳绩，自强不息，所向披靡。

　　67、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。

　　68、挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。

　　69、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

　　70、踏上跑道，是一种选择；离开起点，是一种勇气。

体育锻炼**2

　　1、光有知识是不够的`，还应当应用;光有愿望是不够的，还应当行动。

　　2、人的一生是漫长的，但关键的只有几步。

　　3、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

　　4、千淘万漉虽辛苦，千锤百炼始成金。

　　5、爱我四班人人努力爱我四班人人进取。

　　6、莫为失败找借口，多为成功找理由。

　　7、关注十七的表现!期待奇迹的出现!

　　8、十年寒窗无人闻，一朝成名天下知。

　　9、顽强的毅力可以征服世界**何一座初峰。

　　10、我运动我精神我努力我最棒。

　　11、团结拼搏，求实进取。

　　12、好方法事半功倍，好习惯受益终身。

　　13、播种生活，收获习惯;播种习惯，收获性格;播种性格，收获命运。

　　14、十班十班，一枝独秀，秀出丰采。

　　15、安逸的环境造就不出时代的英才。

学校体育锻炼工作计划3篇（扩展4）

——体育锻炼作文10篇

体育锻炼作文1

　　我爱体育每个人都有自己的爱好，比如唱歌、舞蹈、美术……我当然也不例外喽!要说起来，我最喜欢的非体育运动莫属了，因为体育运动不仅会增强我们的体质，而且还会驱逐一些病状。我喜爱上体育运动有两个原因：一是小时候，我十分“爱”生病。不知为何病老是往我身上“跑”。我动不动就感冒、发烧。妈妈当时也经常对我说：要多运动，才能增加能量，不会生病。听了妈**话，我便决心要多锻炼!于是，打那时候起，我每天都坚持锻炼，体育细胞一天比一天多，我几乎再也没有感冒过。二是2008年的**奥运会期间。我与家人一起在电视机旁观看刘翔再一次挥舞着双臂冲向终点的时刻，当时我就想：如果我有刘翔那样的速度，运动会的时候还用犯愁得不到第一嘛!从那以后，我便以刘翔为榜样，天天坚持体育锻炼。终于，我几年来付出的努力没有白费，正应了那句老话：皇天不负有心人。在这一次的.学校春季运动会中，我取得了优异的成绩，为班级争得了荣誉!在这一次运动会中，我也得到了一个启示：只要你肯下功夫，坚持做下去，再怎么艰难的事情在你面前都是小菜一碟，就能成功!我爱体育运动，爱它给我带来了一个健康的身体。朋友，如果你经常被病魔缠身的话，你就赶快运动吧!让体育运动带给你一个好身体。如果你有一个好身体，那也不要放弃运动，坚持下去。也许有一天，你也会像奥运健儿们一样，出现在奥运会上，一展自己的风采，为国争光!

体育锻炼作文2

　　去年生日，爸爸给我买了个家用单杠，可以卡在墙上。

　　爸爸对我说：“初中要测引体向上，没通过就不能毕业，你现在就开始训练，以后测试就不用花很多功夫了。”

　　为了练好引体向上，我计划每天坚持“3×3”的训练，早、中、晚各练三次。每次练习我先微微一跳，抓紧单杠，手向上用力的同时腹部收紧，腿小幅度摇晃助力，这样每天练习。刚开始手毫无力气，一上去就掉了下来，但经过三四个月的练习，虽然还未达到下巴过杠的标准，但至少也能鼻子过杠做一半了。近几天，妈妈捏了捏我的胳膊说：“不错，肌肉多些了。”我现在提重物上楼更轻松，同时吊杠也磨练了我的意志，增强了我的毅力。

　　体育锻炼的好处，也有名人说过。如*说：“文明其精神，野蛮其体魄。”要使国家强大，除了**思想，就是要强健身体，他每天锻炼的行动就验证了这句话。最近，我看了**，一名超级优秀的学霸却在长跑比赛中猝死；运动会上，十几名学生因在太阳下站了一个小时，中暑晕倒。这些不都是体质差的表现吗？学习再好，命都没了，又有什么用呢？

　　大家要对体育锻炼重视起来，只有够健壮，才能百病不侵，无人能敌。

体育锻炼作文3

　　有一句名言说：“铁不炼不成钢，人不运动不健康”。的确，运动带给我们健康，带给我们幸福，运动也带给我们快乐。

　　在去学校的路上，我要经过体育场，在那儿，会看见许多形形**老年人在运动。瞧，有的老奶奶在跳健身操，伴随着“一、二、三，一、二、三”的旋律，她们有节奏地扭动着身子，别看他们已经头发银白，身板却很灵活；有的老人家在打柔力球，在他们手中，柔力球都变听话了，一会儿飞到半空中，一会儿又乖乖地待在球拍上；有的老爷爷在舞剑，上上下下左左右右，舞得密不透风，令人眼花缭乱；有的老人在打太极，一看那沉稳的步态，娴熟的动作，就知道他是个老手……看！一位老爷爷正打着赤膊跑步呢！我穿着3件衣服都嫌不够，他居然能在如此寒冷的'天气打着赤膊跑步，真了不起——这一切，都是因为运动让老年人变的更年轻、更健康了！

　　不光是别人爱运动，我和家人也很爱运动。

　　我的爷爷今年都70岁了，但他从来都没有得过高血压、高血糖之类的老年疾病，甚至还可以悠然自得地骑着摩托车到学校接我回家。为什么呢？当然是因为他爱运动喽！我爷爷每天四五点钟就起床，爬一趟九峰山再回来。他爬山的速度可快了，年轻的小伙子都未必比得上他呢——这当然是坚持运动的功劳。

　　我呢，每天做完作业弹完琴后，只要有时间，我都会跳几十分钟的绳。一开始，我跳20下就会绊一次，现在我跳40下左右才会绊一次，而且坚持一分钟跳下来，一点儿也不气喘。听说多跳绳还能长高，因此，我最喜欢的运动就是跳绳了。

　　让我们一起运动，一起和疾病说“拜拜”吧！

体育锻炼作文4

　　清晨沐浴着阳光，整个校园充满了活力和音乐。同学们三三两两，成群结队，一边在校园里散步，一边在和同学们一起聊天，校园里满是背着书包的学生。这是在做什么呢?告诉大家吧。这就是我们湖塘实验小学开启的零点体育课。

　　零点体育是什么课?今天就让我来跟大伙说说吧。零点体育课一种新型的体育课，是在文化课之前进行的体育活动，约半个小时左右，是为一天的学习做好准备，所以被安排在每天的第一节课程前。我们学校从4月份起，每天在学校操场，篮球场**学生步行负重背着书包走。不同年级按不同距离各自完成步数任务。有研究表明，身体的活动能引发生物学上的变化，而这些变化又可以促进大脑细胞彼此间的连接。如果大脑要学习，那么就必须建立这些连接，越来越多的神经学家发现了这个过程，因此对这个过程的了解也就越来越清楚：运动给身体提供了某种独一无二的刺激。而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。运动改变大脑，学校一直很注意学生们的体格锻炼，让我们在不知不觉中爱上体育，爱上运动。

　　这就是我们的零点体育。

体育锻炼作文5

　　清晨，我被强迫来到柔石公园，与同学们跑步。

　　做好拉伸，我们就来到跑道上，开始跑。我边跑边看沿途的风景：月亮缓缓降下，太阳从天边漏出头来，躲在山后害羞的不敢出来。青草上沾着露水，鸟儿婉转歌唱。虽是冬天，但仍然能感受到温暖，这样的天气，躲在被窝里睡觉睡觉多好，为什么要出来跑步？我在心里默默嘀咕着。

　　许是太久没跑的缘故，我跑了一圈就上气不接下气，汗流浃背，脸也涨得通红。于是，我动起了歪脑筋，和小王和小陈在第二圈时抄了小路，还险些被同学们发现。快到终点时，我们便加速跑，只想快点结束这场精神与肉体上的双重折磨。

　　谁知我刚坐下，小王的妈妈就拉着我们跑了起来，我们无力反抗，只好顺从。因为已经跑了两圈，我已经很疲惫了，我的脚上好似绑**千斤巨石，每挪一步都是那么的艰难，更别说跑了。阿姨看我们也没办法，只好自己先跑了。她走后，我们又开始作妖了：一会儿走走停停，一会儿看看路边的花花草草，一会儿说说笑笑，一会儿跑到哪里去玩玩，一会儿抄抄近道……就这样，我们欢声笑语地“跑”完了一圈。

　　当妈妈问我跑了几圈时，我非常自信地回答道：“三圈！”但我知道，这样跑步摸鱼的时间不会太长，总有一天还是会被发现的。所以最好从现在开始，我应该认认真真，坚持下去！我相信我总有一天也会被选中运动员去跑800米的吧！加油！

体育锻炼作文6

　　去年生日，爸爸给我买了个家用单杠，可以卡在墙上。

　　爸爸对我说：“初中要测引体向上，没通过就不能毕业，你现在就开始训练，以后测试就不用花很多功夫了。”

　　为了练好引体向上，我计划每天坚持“3×3”的训练，早、中、晚各练三次。每次练习我先微微一跳，抓紧单杠，手向上用力的同时腹部收紧，腿小幅度摇晃助力，这样每天练习。刚开始手毫无力气，一上去就掉了下来，但经过三四个月的练习，虽然还未达到下巴过杠的标准，但至少也能鼻子过杠做一半了。近几天，妈妈捏了捏我的胳膊说：“不错，肌肉多些了。”我现在提重物上楼更轻松，同时吊杠也磨练了我的意志，增强了我的毅力。

　　体育锻炼的好处，也有名人说过。如*说：“文明其精神，野蛮其体魄。”要使国家强大，除了**思想，就是要强健身体，他每天锻炼的行动就验证了这句话。最近，我看了**，一名超级优秀的学霸却在长跑比赛中猝死；运动会上，十几名学生因在太阳下站了一个小时，中暑晕倒。这些不都是体质差的表现吗？学习再好，命都没了，又有什么用呢？

　　大家要对体育锻炼重视起来，只有够健壮，才能百病不侵，无人能敌。

体育锻炼作文7

　　“生命在于运动。”体育运动是生命的源泉，体育运动是生命的韵律，体育运动更是持之以恒的耐心。这暑假我们为准备区里的“运动达人”比赛，我和妈妈在假期之初就制定了一份完美的“暑假达人计划表”。

　　这次的计划表不仅仅有必选跳绳和仰卧起坐。我还给自己增加了运动难度，加了篮球、足球和游泳项目，经过几天“磨合”，从最初的力不从心慢慢变成习惯，对自己的小坚持心里开始有些小小的成就感和满足感。

　　正当我沉浸在自己的幸福感中，不幸的事发生了。我的脚底板被钉子深深的扎了一下，顿时鲜血直流。此时此刻，我的内心是悲痛欲绝的，一是被钉扎了脚会不会不保了虽然妈妈带我去医院打了破伤风但我还是很担忧；二是我的体育计划表咋办呢？妈妈看我一脸焦虑安慰我道：“没事过几天会好的，我们虽然跳不了绳，但还可以做仰卧起坐呀！”一语惊醒梦中人，我瞬间心情好了一大半。于是接下来几天我改变计划，每天做好仰卧起坐，我发现我的腹部开始疼痛，数量也越做越少，我很纳闷。这时爸爸说可能长腹肌的过程，听完我乐了，为了腹肌我坚持练习着。没过几天我的脚底板也好起来了，我又继续每天我的计划锻炼了。

　　少年强则国强，作为新一代的少先队员我们应该加强体育锻炼，有了强健的体魄才能学更多的知识和本领。

体育锻炼作文8

　　天啊!怎么这么早就要起床了，天还没亮呢。惨了!我军装呢?昨天晚上明明放在这儿怎么不见了?我满脸睡意在床边找着我军装。原来在这儿呀，快把我急坏了。穿上军装，开始紧张一天了。

　　一个个动作训练使我有点不耐烦了。“交钱来受罪!”有同学开始小声嘟囔了。这句话说太有道理了，我们仇视教官。教官对我们很严格，只要动作稍有差错就得“享受”——拳头俯卧撑20个，如果手不扎得“千苍百孔”教官决不罢休。该吃早餐了大家等着教官发出指令“目标——食堂”，我们立刻就蜂拥向食堂。吃饭是军训中一大乐事，虽然军营里饭菜不如家里，但饥饿中我们不会挑剔而且吃饭时也很有趣，教官不许我们在吃饭时发出任何声音，如果出了声音所有在食堂里吃饭学生必须像时间停止一样保持当前动作不动。如此高明整人方法令人赞叹不已。

　　在军训中最难熬非站军姿莫属了，在太阳底下受煎熬滋味我永远也不会忘记。今天时间过得特别慢，额头上汗珠越来越多，时间却依然慢慢悠悠回荡。当脚跟每个关节都麻痹时候，一直在旁边取乐教官却告诉你才过了15，还得站15。我真很想很想坐下休息一小会儿，这一小会儿对我来说已经是非常宝贵了，可只会把快乐建立在别人痛苦上教官绝不会让你休息。“初一九班同学，原地踏步走。”漫长半个小时终于随着这句话过去了，这半个小时使我第一次感觉时间漫长。

　　痛苦之后就是快乐时光。站完军姿之后教官教我们唱歌，教官脸上第一次露出了笑容，其实教官笑起来挺可爱。一个个伤感曲调令许多离家同学们流泪了。教官依然微笑地教我们唱歌，我们现在这样哭教官们早就经历过了而且比我们更伤心。

　　在苦乐中度过了一天又一天。

　　绝世奇才没有机遇只能被埋没，我们苦练了七天，现在是大显身手时候了。总教官庄严宣布“**式开始。”同学们整齐划一动作，气势凌云**雄赳赳气昂昂博得了学校**赞扬，或许他们从我们身上看到了未来**英姿!经过努力拼搏，我们班得到了第二名，欣慰笑容怎么也掩饰不住点点泪花。

　　*静湖面只能留下呆板倒影，奔腾流水才能激起阵阵浪花——生命之舟只有放行于逆流才能驶入成功港湾。

　　我们坚毅地向钱走着，不再迷惘。不再徘徊。光荣桂冠是用荆棘编成，人生价值在执着追求中显示……

体育锻炼作文9

　　体育，早早就进入了我们的生活，成为我们生活中一个不可缺少的成员。自**后，*的体育事业才慢慢苏醒，逐渐成为了世界上乒乓球强国；1984年，是*建国以来首次参加奥运会，并且取得优异的成绩；进入21世纪，*又传来了一个牵动千万人心的喜讯——于2008年举办第29届奥运会。由此可见，*的体育事业正在迅猛地发展。

　　体育，能使我们强身健体，能使我们健康的生长，能给我们的社会生活增光添彩。因此，我们应该重视体育，多为我们的体育作一份贡献。当你正在锻炼身体，做体育运动的时候，您是否思考过以下这些问题：

　　什么是体育？

　　体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本**，达到增强体质，提高运动技术水*，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有**的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。体育的广义概念也称体育运动，是指以身体练习为基本**，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有**的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的**和经济的制约，并为一定社会的**和经济服务。体育的狭义概念也称体育教育，是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

　　体育锻炼的好处？

　　体育锻炼能够延长生命，减轻机体老化；

　　能够健壮强身，增强免疫能力；

　　能够心情舒畅，减少家庭矛盾；

　　能够创造财富，增强经济来源；

　　能够提高效益，减轻医疗负担；

　　能够广交朋友，互通互传信息；

　　能够相信科学，树立无神观念；

　　能够消除疲劳，振奋精神斗志；

　　能够增强活力，改变脑子迟钝；

　　能够增加食量，改变消化系统。

　　体育锻炼应注意什么？

　　(1)不必制订太严格的活动时间表。体育锻炼贵在参与和持之以恒，对自己过于苛刻容易流于形式。

　　(2)不断尝试新的锻炼方式。除选定两项经常性的健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式。参加活动的方式多，才能获得全面的锻炼。

　　(3)合理均衡饮食营养。尤其是不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素。

　　(4)在思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。

　　(5)运动量要适宜。在不同季节、不同环境下运动量应作适当调整，一般是每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算达到了。

　　(6)选择锻炼的地点不要过于偏僻或繁华。锻炼地点附近应有方便的电讯设施，以便必要时联络。锻炼场地应无污染、有绿地，安全。

　　(7)邀请好友或参加集体共同锻炼。这样可起到友好结伴促进锻炼的目的，起到**和鼓励的作用，在必要时还可相互关照。

　　(8)锻炼后注意擦汗、保温。

　　现在，我们了解了有关体育的知识，让我们全身心投入到体育锻炼中吧！

体育锻炼作文10

　　*曾讲：“身体是**的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水*得到充分的发挥。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。

　　学生一般都是*在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。

　　大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们*时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。

　　首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。

　　其次，体育锻炼还能增强我们的心理素质。许多体育锻炼不仅对我们的身体有着考验、锻炼的目的，而且还考验锻炼着我们的毅力、耐力等心理素质。例如长跑就很能锻炼一个人的耐力与韧劲。通过体育锻炼来加强心理素质，从而使自己在学习生活中有一个健康强劲的心理，这肯定会使我们的学习生活更加高效率、更美好。

　　另外，体育锻炼还有许许多多重要的作用，例如帮助我们塑造健美的体型，帮助我们放松、娱乐等等。

　　总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己！

学校体育锻炼工作计划3篇（扩展5）

——体育锻炼作文10篇

体育锻炼作文1

　　*，一片屹立于世界东方的神圣土地；**民族，一个生息繁衍在这神圣土地上的伟大民族。自古以来，我们*人以地大物博与山川壮丽而自豪，以古老的文明与灿烂的文化而骄傲。因为这资源的富饶，因为这山川的壮丽，因为这文化的灿烂，更因为身为龙的传人与生俱来的情感，我们发自内心、源于真情地赞叹———我爱*！

　　“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已得到千千万万人的共识。“幸福的基础是健康的身体！”关爱自己的身体，关心自己的健康，这不仅是对自己负责，更是对国家应尽的义务。保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持换来健康，健康才是幸福，才可以更好的热爱祖国。

　　热爱运动坚持锻炼的人是心胸开阔的人。科学研究表明，人经常从事体育锻炼可以变的开朗活泼，与人交往的能力也会有所增加，在人群中也会收到更多的人的关注与喜爱。现在，我们的学习生活每天的节奏很紧张，除过学习之**络、电视又侵占了我们的课余时间。如果每天不进行必要的锻炼，思想、大脑长期处于紧张疲惫之中，人很容易患上表情冷漠症、抑郁症等各种各样的心理疾病。积极参加体育锻炼，在不断的锻炼中，人充分接触自热，接触人群，会逐渐感受到来自大自然的无限趣味，开阔自己的心胸，陶冶自己的情操，做一个身心健康、倍受欢迎的人。

　　热爱运动坚持锻炼的人是幸福美满的人。我们生活在新*，我们每天都感受到来自祖国方方面面的变化，感受到生活给我们的`甜蜜与幸福。很多孩子也早就给自己的未来绘就了蓝图，也已经为自己的未来在做着不懈的努力。他们争分夺秒的与时间赛跑，扎实的规划好自己的每一天。可是，很多孩子也因此忽略了自己的身体健康，认为锻炼身体是在浪费时间，不肯把自己的宝贵的时间用在锻炼身体上，这是非常错误的观点。古时候就有：“磨刀不误砍柴工”的说法；**也说过：“身体是**的本钱”；现在网络上又流行一种新的说法：“一个人要成功，首先得要自己行，接着得要有人说你行，最后自己必须身体行，你才真的能行！”由此可见，锻炼身体是享受幸福人生的关键与基础。

　　总而言之，生命需要运动。运动，带给我们活力，带给我们快乐；运动，赋予我们勇敢，赋予我们力量。运动让生命之树常青，运动让成功之路通畅！

　　同学们，“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”。作为祖国未来的**人，我们一定要多多锻炼身体，让自己拥有一个健康强壮的身体吧！

体育锻炼作文2

　　去年生日，爸爸给我买了个家用单杠，可以卡在墙上。

　　爸爸对我说：“初中要测引体向上，没通过就不能毕业，你现在就开始训练，以后测试就不用花很多功夫了。”

　　为了练好引体向上，我计划每天坚持“3×3”的训练，早、中、晚各练三次。每次练习我先微微一跳，抓紧单杠，手向上用力的同时腹部收紧，腿小幅度摇晃助力，这样每天练习。刚开始手毫无力气，一上去就掉了下来，但经过三四个月的练习，虽然还未达到下巴过杠的标准，但至少也能鼻子过杠做一半了。近几天，妈妈捏了捏我的胳膊说：“不错，肌肉多些了。”我现在提重物上楼更轻松，同时吊杠也磨练了我的意志，增强了我的毅力。

　　体育锻炼的好处，也有名人说过。如*说：“文明其精神，野蛮其体魄。”要使国家强大，除了**思想，就是要强健身体，他每天锻炼的行动就验证了这句话。最近，我看了**，一名超级优秀的学霸却在长跑比赛中猝死；运动会上，十几名学生因在太阳下站了一个小时，中暑晕倒。这些不都是体质差的表现吗？学习再好，命都没了，又有什么用呢？

　　大家要对体育锻炼重视起来，只有够健壮，才能百病不侵，无人能敌。

体育锻炼作文3

　　去年生日，爸爸给我买了个家用单杠，可以卡在墙上。

　　爸爸对我说：“初中要测引体向上，没通过就不能毕业，你现在就开始训练，以后测试就不用花很多功夫了。”

　　为了练好引体向上，我计划每天坚持“3×3”的训练，早、中、晚各练三次。每次练习我先微微一跳，抓紧单杠，手向上用力的同时腹部收紧，腿小幅度摇晃助力，这样每天练习。刚开始手毫无力气，一上去就掉了下来，但经过三四个月的练习，虽然还未达到下巴过杠的标准，但至少也能鼻子过杠做一半了。近几天，妈妈捏了捏我的胳膊说：“不错，肌肉多些了。”我现在提重物上楼更轻松，同时吊杠也磨练了我的意志，增强了我的毅力。

　　体育锻炼的.好处，也有名人说过。如*说：“文明其精神，野蛮其体魄。”要使国家强大，除了**思想，就是要强健身体，他每天锻炼的行动就验证了这句话。最近，我看了**，一名超级优秀的学霸却在长跑比赛中猝死；运动会上，十几名学生因在太阳下站了一个小时，中暑晕倒。这些不都是体质差的表现吗？学习再好，命都没了，又有什么用呢？

　　大家要对体育锻炼重视起来，只有够健壮，才能百病不侵，无人能敌。

体育锻炼作文4

　　天冷了，现在我们早上不做早操了，是进行耐力跑。二年级、三年级是在操场跑道跑，我们一年级是围着篮球场跑。我们先跑5圈，然后走一圈，再跑5圈，老师让我们越跑越快，挺好玩的。跑完了我们排队*室。

　　今天我们有体锻课，下午最后一堂是体锻课，本来应该是一年级5个班的体锻课，结果下午只有快乐的一3班上体锻课，那几个班不知道去干嘛了，都没来体锻。明天我们还有一堂体锻课，不过估计是要考试的，没法来操场体锻了。

　　现在，晚上回到家，爸爸带着我在家锻炼。我们一起青蛙跳，围着客厅跳10圈，我比爸爸快一圈哦。休息后再青蛙跳10圈，爸爸说腿酸，我说：“我怎么不累呢”爸爸说：“因为你是小孩啊，肌肉没有老化啊”看来爸爸是要多锻炼了。我们还一起打羽毛球，我兴趣班的羽毛球考试通过了，爸爸说熟能生巧，要多练练。

　　春天快点来吧，我想到外面去活动，去跑步，去跳绳……

体育锻炼作文5

　　想必大家都知道，2008年将在**举行奥运会。这对每一个*人来说，都是他们的骄傲。在迎接奥运会到来的同时，我们应该加强大家的体育锻炼，增强每个人的体质。这不，我就发动了全家，一起加强锻炼……

　　晨跑好处多

　　为了加强全家人的体育锻炼，我给全家出了一个点子：每天早上起来，到公园去晨跑来运动运动，这样对大家都有好处。可是，万事开头难，刚开始锻炼时我不习惯，每跑一会儿就觉得累了不想跑了。但是，每当我有这个想法时，我的心里就想道：坚持就是胜利!不管做什么事都要坚持到底，不能半途而废，不然就会前功尽弃。更何况，这个主意是我提出的，我怎么能带头放弃呢?在自己一次又一次的鼓励下，我最终还是克服了自己的心理作用，跑完了全程。

　　在坚持锻炼一星期后，全家发现这个点子还不错：让奶奶谁得香了;让爸爸精神好了;让爷爷身体好了;还让我的体质变的更强了呢!所以，妈妈宣布：从此以后，晨跑这项运动坚持到底!

　　游泳运动少不了

　　在全家人都发现运动的好处后，我再次决定——以后每逢周六，就和爸爸妈妈一起去游泳。这不，刚下水，就感觉到游泳的好处了：在水里舒展着身躯，仿佛一切的烦恼都被抛到身后。游着游着，心情也舒畅了许多，所有紧张的压力、学习的负担都挥之而去了。看来，游泳这项体育运动不但可以减肥、帮助长高，还可以放松心情、缓解压力。真是一举两得，好极了!

　　从此，每天早上在公园里都能看见我们全家晨跑的景象;游泳馆里也时常可以见到我们的身影。因为我们都是为了一个共同的目标——加强体育锻炼，增强身体素质。

　　正是有了这一个目标，我们才能积极进取、坚持不懈。让我们大家都铭记着：2008***奥运会是每个*人的骄傲，为了更好地迎接奥运会的到来，让我们大家一起加强体育锻炼，增强身体素质。让2008奥运会每一个运动员都能拥有一个好身体，在奥运会上相见!

体育锻炼作文6

　　天啊!怎么这么早就要起床了，天还没亮呢。惨了!我的军装呢?昨天晚上明明放在这儿怎么不见了?我满脸睡意的在床边找着我的军装。原来在这儿呀，快把我急坏了。穿上军装，开始紧张的一天了。

　　一个个动作的训练使我有点不耐烦了。“交钱来受罪!”有同学开始小声嘟囔了。这句话说的太有道理了，我们仇视教官。教官对我们很严格，只要动作稍有差错就得“享受”——拳头俯卧撑20个，如果手不扎得“千苍百孔”教官决不罢休。该吃早餐了大家等着教官发出指令“目标——食堂”，我们立刻就蜂拥向食堂。吃饭是军训中的一大乐事，虽然军营里的饭菜不如家里的，但饥饿中的我们不会挑剔而且吃饭时也很有趣，教官不许我们在吃饭时发出任何声音，如果出了声音所有在食堂里吃饭的学生必须像时间停止一样保持当前的动作不动。如此高明的整人方法令人赞叹不已。

　　在军训中最难熬的非站军姿莫属了，在太阳底下受煎熬的滋味我永远也不会忘记。今天的时间过得特别慢，额头上的汗珠越来越多，时间却依然慢慢悠悠的回荡。当脚跟和每个关节都麻痹的时候，一直在旁边取乐的教官却告诉你才过了15分钟，还得站15分钟。我真的很想很想坐下休息一小会儿，这一小会儿对我来说已经是非常宝贵的了，可只会把快乐建立在别人痛苦上的教官绝不会让你休息的。“初一九班同学，原地踏步走。”漫长的半个小时终于随着这句话过去了，这半个小时使我第一次感觉时间的漫长。

　　痛苦之后就是快乐时光。站完军姿之后教官教我们唱歌，教官的脸上第一次露出了笑容，其实教官笑起来挺可爱。一个个伤感的曲调令许多离家的同学们流泪了。教官依然微笑地教我们唱歌，我们现在这样哭教官们早就经历过了而且比我们更伤心。

　　在苦与乐中度过了一天又一天。

　　绝世的奇才没有机遇只能被埋没，我们苦练了七天，现在是大显身手的时候了。总教官庄严宣布：“**式开始。”同学们整齐划一的动作，气势凌云的**雄赳赳气昂昂博得了学校**的赞扬，或许他们从我们身上看到了未来**的英姿!经过努力拼搏，我们班得到了第二名，欣慰的笑容怎么也掩饰不住点点泪花。

　　*静的湖面只能留下呆板的倒影，奔腾的流水才能激起阵阵浪花——生命之舟只有放行于逆流才能驶入成功的港湾。

　　我们坚毅地向钱走着，不再迷惘。不再徘徊。光荣的桂冠是用荆棘编成的，人生的价值在执着的追求中显示……

体育锻炼作文7

　　我们知道，生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利，运动是一种乐趣，是一种享受，使我在成长中获得快乐。

　　最近，我迷**打羽毛球，很喜欢和哥哥打羽毛球。虽然我技术不高，总是输给哥哥，但我还是喜欢和他打球。这几天下来，技术应该提升了很多，于是我便向哥哥发起了挑战。

　　首先，哥哥发球，只见他把球往上一抛，头一仰，一挥拍便打了个漂亮球，那球在他球拍的英明指导下，像一颗核弹似的向我飞来，我心里暗暗想：飞到我这边来呀！飞到我这边来呀！可是羽毛球好象跟我作对似的偏往我身后飞。我无力回天，只能让在空中飞来飞去的羽毛球落了地。惨呀！第一球就失利了。

　　该我发球了，我便把球向空中一抛，用力挥拍打去，球在空中形成一道美丽的弧线，非常高，本来以为他绝对接不到球，然而他的球拍好象有一种奇怪的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飞，他又回了个好球，我接到球略施小计，回了个斜球。本以为我这种”阴招”能使对方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之势，接住了我的球，轻而易举的将我的“阴招”化为乌有。

　　看来我得改变战术，当哥哥发球过来，我便迅速的回他一个大力扣球。此时只见球俯冲了下去。这回是哥哥回天无力了。耶！我终于赢了！我们一个个大汗淋漓，但心里爽快极了。虽然我现在的技术也不是很好，可是我从中得到了很大的乐趣，也懂得冰冻三尺非一日之寒的道理。我很喜欢我们去打好球，哪怕可能接不住的球那拼命的身影，直到精疲力尽为止，也决不放弃。

　　运动使我快乐，从运动中我学到了坚持，学会了毅力，更让我锻炼了头脑和身体。

体育锻炼作文8

　　天冷了，现在我们早上不做早操了，是进行耐力跑。二年级、三年级是在操场跑道跑，我们一年级是围着篮球场跑。我们先跑5圈，然后走一圈，再跑5圈，老师让我们越跑越快，挺好玩的'。跑完了我们排队*室。

　　今天我们有体锻课，下午最后一堂是体锻课，本来应该是一年级5个班的体锻课，结果下午只有快乐的一3班上体锻课，那几个班不知道去干嘛了，都没来体锻。明天我们还有一堂体锻课，不过估计是要考试的，没法来操场体锻了。

　　现在，晚上回到家，爸爸带着我在家锻炼。我们一起青蛙跳，围着客厅跳10圈，我比爸爸快一圈哦。休息后再青蛙跳10圈，爸爸说腿酸，我说：“我怎么不累呢”爸爸说：“因为你是小孩啊，肌肉没有老化啊”看来爸爸是要多锻炼了。我们还一起打羽毛球，我兴趣班的羽毛球考试通过了，爸爸说熟能生巧，要多练练。

　　春天快点来吧，我想到外面去活动，去跑步，去跳绳……

体育锻炼作文9

　　"军训"这个字眼就意味着吃苦，但我还是经历了这么一次严格的军训。

　　小学终于毕业了，我又有了新的挑战，于是就开始了自己新的旅程，但是在接受新的挑战时必须得锻炼一次——军训。在军训之前我就做好了充分的准备。父母与爷爷奶奶都不放心，出发前，千叮咛万嘱咐，而我却只回应一句话："没问题！放心吧！"我以为军训没什么困难，不就是早起晚归嘛！但是，我的认为大错特错了。

　　来到学校，把沉重的行李包放下。其实，里面并没什么东西，都是些零食。父母不放心，专门为我准备的。在家我就是个"小公主"，什么活儿也不会干，而这要真正锻炼一次了。

　　第一天，挺轻松，看看电影，与那些初次见面的同学聊聊天，生活地挺自在，比在家里舒服。晚上，终于等到吃饭了！我拿着饭缸来到领饭的窗口前，一看，哎！都是些什么饭，还不够塞牙缝呢！菜里都是些辣椒。再比比家里，天壤之别呀！但没办法，这只是开头，连这都经受不住，还军训什么！于是只好把饭给吃了。

　　其实，后来的几天我才明白：军训并不苦，而很甜，他让我学会了自立，学会了要胆大，学会了团结合作。

　　军训时，我们还举行了拉歌比赛，伍教官在那时笑地比我们还甜，他能与我们玩作一团，笑作一团，但军训已快要结束了，唉！

　　最后一天，我们又举行了汇报表演，我们冒着大雨，依然坚定不移，一动不动，最后取得了优异的成绩。我已经浑身被雨淋湿了，脸，头发上都是雨水，但那股娇气劲儿早已消失地无影无踪了。

　　军训——它使我变得坚强，勇敢，自立！军训——是对生活的一种考验，军训生活中是丰富多彩的，它酸甜苦辣尽在其中。

体育锻炼作文10

　　体育，早早就进入了我们的生活，成为我们生活中一个不可缺少的成员。自**后，*的体育事业才慢慢苏醒，逐渐成为了世界上乒乓球强国；1984年，是*建国以来首次参加奥运会，并且取得优异的成绩；进入21世纪，*又传来了一个牵动千万人心的喜讯——于2008年举办第29届奥运会。由此可见，*的体育事业正在迅猛地发展。

　　体育，能使我们强身健体，能使我们健康的生长，能给我们的社会生活增光添彩。因此，我们应该重视体育，多为我们的体育作一份贡献。当你正在锻炼身体，做体育运动的时候，您是否思考过以下这些问题：

　　什么是体育？

　　体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本**，达到增强体质，提高运动技术水*，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有**的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。体育的广义概念也称体育运动，是指以身体练习为基本**，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有**的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的**和经济的制约，并为一定社会的**和经济服务。体育的狭义概念也称体育教育，是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

　　体育锻炼的好处？

　　体育锻炼能够延长生命，减轻机体老化；

　　能够健壮强身，增强免疫能力；

　　能够心情舒畅，减少家庭矛盾；

　　能够创造财富，增强经济来源；

　　能够提高效益，减轻医疗负担；

　　能够广交朋友，互通互传信息；

　　能够相信科学，树立无神观念；

　　能够消除疲劳，振奋精神斗志；

　　能够增强活力，改变脑子迟钝；

　　能够增加食量，改变消化系统。

　　体育锻炼应注意什么？

　　(1)不必制订太严格的活动时间表。体育锻炼贵在参与和持之以恒，对自己过于苛刻容易流于形式。

　　(2)不断尝试新的锻炼方式。除选定两项经常性的健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式。参加活动的方式多，才能获得全面的锻炼。

　　(3)合理均衡饮食营养。尤其是不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素。

　　(4)在思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。

　　(5)运动量要适宜。在不同季节、不同环境下运动量应作适当调整，一般是每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算达到了。

　　(6)选择锻炼的地点不要过于偏僻或繁华。锻炼地点附近应有方便的电讯设施，以便必要时联络。锻炼场地应无污染、有绿地，安全。

　　(7)邀请好友或参加集体共同锻炼。这样可起到友好结伴促进锻炼的目的，起到**和鼓励的作用，在必要时还可相互关照。

　　(8)锻炼后注意擦汗、保温。

　　现在，我们了解了有关体育的知识，让我们全身心投入到体育锻炼中吧！

学校体育锻炼工作计划3篇（扩展6）

——体育锻炼应该注意的事项3篇

体育锻炼应该注意的事项1

　　一、在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动

　　它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛灵活，从而使心、肺等器官的功能逐渐加强，促进肌肉的新陈代谢，提高工作效率。做准备活动，还可以防止肌肉、韧带因突然的紧张运动造成损伤或不适。

　　二、在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动

　　如果运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应减少，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，出现心跳减慢，呼吸短促，头晕恶心等症状，严重时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放松，使身体慢慢恢复自然状态。

　　三、锻炼时出汗较多，常常会感到口渴

　　但不宜在渴后大量饮水，渴后痛饮既使肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。此时饮水，一是应少量多次补充，二是饮水中适当放一点食盐，容易解渴，也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡，一则清理汗渍，再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。

　　四、空腹时不宜进行体育锻炼

　　长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的.肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

　　五、饭后不宜立即进行剧烈活动

　　饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。

体育锻炼应该注意的事项2

　　运动之前先热身，运动轻度较强的运动之前，先使全身活动一下，否则猛地接受强烈的运动，身体必然会感到不适。

　　注意安全，跑步时候要穿合身的衣服。不要被衣服束缚。身体上不要踹有利器。以免意外带来伤害。夏天游泳不要去河边深处，还是去游泳馆比较好。

　　运动强度需把握好。如果你*时运动较少，那么最好还是先少做一些运动，一天一天增加。否则一天下来你的身体会被赶酸痛，反而带来一定的害处。

　　避免感冒和发烧，刚刚运动完的时候我们身体会排出很多汗，如果冬天的话，一定要注意保暖，戴好帽子，否则容易感冒发烧。给自己的身体带来痛苦。

　　最后提醒大家在户外的时候，注意天气，夏天在野外防止被毒蛇咬伤，长途跋涉需要准备医药箱哦

学校体育锻炼工作计划3篇（扩展7）

——体育锻炼活动方案3篇

体育锻炼活动方案1

　　一、指导思想

　　为进一步落实教育部关于《****关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的精神，以及学校提出的阳光体育计划，全面推动我校艺体活动的**与发展，促进学校“大课间”活动的**化和规范化，结合我校实际，让每个学生在义务教育阶段都能较好地掌握一项运动技能、一项体现学校或班级特色的项目技能和一项学生自主选择的艺体活动技能，特制订本实施细则。

　　二、内容选择和目标要求

　　1、长跑技能。包括集体跑和自主锻炼。每生每天至少1500米。

　　总目标：学生初步养成跑步时能够保持良好姿势的习惯，掌握科学规范的长跑动作要领，能够根据自身特点、即时身体状态和其他因素进行自我调整，学生体育素质测试达标率达到98%以上。

　　目标分解：

　　（1）集体跑：通过“大课间”活动达成，每天学生1500米。

　　（2）自主锻炼：通过体育课和课余达成。

　　2、特色项目技能。

　　由各班自主选择适合学生年龄特点和具有班级特色的体育活动项目。

　　总目标：各班要选择适宜的特色体育项目，既要能够达到全员参与、强身健体的目的，还要适合本班规定场地，做到整齐美观，并遵循个体不影响整体的原则。通过活动的开展，达到一班一特色，特色有深意的目的。

　　目标分解：视各班活动特点自行制订。

　　学生自选艺体项目一个。采取问卷的形式对各班学生自选项目进行统计，指导学生选择那些符合自身条件和场地条件的、内容健康向上的艺体项目。学生自选项目每四周可提出申请更改一次。

　　三、原则

　　1．教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行五育教育的功能，重视活动过程的教育。

　　2．科学性原则。遵循学生身心发展的规律。从我校实际出发，合理的安排大课间的活动计划和内容。

　　3．全面性原则。师生共同参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。

　　四、实施措施

　　（一）建立完善的保障体系，确保大课间活动有序开展。

　　1、时间保障。学校作息时间明确规定大课间活动为每天上午第二节下课后30分钟和下午第三节下课后30分钟，任何教师不得挤占大课间活动时间，若遇阴雨天就改在室内进行，如：棋类活动、智力游戏等活动。

　　2、**保障。为使大课间活动有章可循，杜绝活动开展随意性，须制定大课间活动班**、体育教师的职责，建立了常规检查制、班**现场督促制、班长体育委员负责制、活动评比制。

　　3、人力、物力保障。大课间活动师生共同参与，活动中教师既是活动的**者、指导者，又是学生活动的保护者，同时自己也是活动的参与者。这既体现了国家所倡导的全民健身，又融洽了师生关系，有利于构建**、*等型师生关系。大课间活动小型、易损器材由各班学生自购。

　　4、安全保障。划定活动区域，各班学生必须在指定活动范围内活动，防止出现活动区域不明或乱串、乱跑的混乱现象。所有场地均安排教师进行现场活动指导，并督促学生安全。

　　5、**保障。

　　为加强该项活动的**，使大课间活动真正落到实处，促进该项活动高质量进行，特成立大课间活动**小组：组长：李新朝

　　副组长：徐志凯

　　成员：朱世一李树辉刘菁王功芳

　　（二）建立激励机制，充分调动师生参与大课间活动的积极性。

　　1、实行小组管理考核挂钩制。

　　2、鼓励活动内容、形式创新。

　　大课间活动除时间必须保证外，在活动形式、内容、空间上学校均具有很大的自主性和灵活性，发挥学校资源优势，打造学校特色，鼓励同学们发挥自身特长，展示自身才干，开发创新体育、舞蹈、活力健美健身操、游戏、小合唱、书法绘画、演讲比赛等多种项目。

　　四、大课间活动内容

　　1、每天上午第二节课后大课间活动，开展必选项目活动。

　　2、每天下午第三节课后文体活动，前5分钟为必选项目活动时间，后15分钟为特色项目或自选项目活动时间。每周一、三、五为班级特色项目活动时间，每周二、四为学生自选项目活动时间。主要项目有：丢沙包、踢毽子、跳皮筋、轮滑等大众创编游戏，以及篮球比赛、乒乓球比赛、拔河比赛、跳绳比赛、健美操、小合唱、书法、绘画、演讲比赛、阅读等。

　　3、根据学生活动情况和运动兴趣，定期更换运动项目，提高学生参与热情。

　　4、音体美个兴趣小组，根据学校安排自主**小组活动。

　　五、大课间活动流程

　　上午大课间：

　　1、进场：5分钟（放音乐）

　　2、必选项目（长跑）：10分钟

　　3、自选项目：10分钟

　　4、结束：放松、*室5分钟

　　下午课外文体活动：

　　1、进场：5分钟

　　2、必选项目（长跑）：5分钟

　　3、以班或小组为单位自主活动：15分钟

　　4、结束：放松、*室5分钟

　　六、管理责任制

　　1、班**负责制：要想提高大课间的质量，就必须充分发挥班**的作用，因为班**是凝聚力的核心，有相当强的感召力和约束力，这些都是由班**的特殊身份决定的。班**的主要责任是**本班学生按时、按要求参加活动，培养学生体育兴趣，指导本班创编体育游戏；正确引导并以身作则；参与学生活动，在大课间活动中负责本班纪律、安全。

　　2、班**日日检查制：

　　（1）检查出操人数；

　　（2）检查进退场秩序是否整齐，是否有说笑、混乱现象；

　　（3）检查出操速度；

　　（4）检查活动质量；

　　（5）检查所带器材情况；

体育锻炼活动方案2

　　一、设计意图：

　　新《纲要》在幼儿健康领域的目标中明确提出：要让幼儿喜欢参加体育活动，动作协调、灵活，要求我们用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的`协调性、灵活性和幼儿的团结合作意识。根据中班幼儿年龄特点和《纲要》要求，我设计了此次活动，并把活动目标定位于：

　　二、说活动目标：

　　1.幼儿能够积极愉快的参与活动，动脑筋想办法。

　　2.引导幼儿与同伴合作游戏，体会到合作的愉快。

　　3.能与同伴一起站在报纸上，保持身体的*衡。

　　三、说准备：

　　为调动幼儿对体育活动的兴趣，让他们喜欢参与。我做了如下准备：

　　1.报纸若干。

　　2.小海头饰每人一个。

　　3.一段适合表演海*的曲子，大海的轻音乐。

　　四、说活动重难点：

　　1、本活动重点就是幼儿能够积极愉快的参与活动，动脑筋想办法，能与同伴合作游戏，体会到合作的愉快。

　　2、难点就是能与同伴一起站在面积较小的报纸上，保持身体的*衡。

　　五、说教法

　　本次活动以游戏法为主，让幼儿在轻松愉快的音乐氛围中，头戴小海*头饰变成了一群可爱的小海*在沙滩上玩耍，到大海里做游戏等故事情节，带幼儿进入情境，采用了表演法、尝试法、**法，逐步提高游戏难度来进行游戏活动。

　　六、说学法

　　整个活动以幼儿为主体，游戏过程从易到难，通过表演、游戏、体验等方式让幼儿把自己当成一只小海*融入到游戏活动中，使幼儿在玩中学，学中玩，活动活而有序。

　　七、教学过程

　　第一个环节：**教学，幼儿头戴海*头饰变成一群可爱的小海*，激发幼儿活动兴趣。

　　第二个环节：导入活动，我用优美的语言创设海*沙滩游玩的情境。海*妈妈通过带小海*爬到沙滩上踩沙子、跳水坑、学小海鸥飞，和小朋友一起跳舞等，既锻炼了幼儿走、爬、跳等动作技能，又活动了身体，为下一环节作好铺垫。

　　第三个环节：热身游戏：我设计了“鲨鱼吃海*”这个游戏。老师来扮演鲨鱼，小海*听信号来找小伙伴手拉手，违犯游戏规则就被鲨鱼吃掉。此环节教师注意交待清楚游戏规则，通过这个游戏锻炼了幼儿的反应能力，并让幼儿感受到了朋友多力量大的作用。

　　第四个环节：“快乐岛”的游戏，为使“鲨鱼吃海*”的游戏更丰富，具有挑战性。我又增加了难度，设计了“快乐岛”的游戏，首先将游戏规则变为听音乐信号玩游戏，音乐停时，表示鲨鱼来了，要快速躲到快乐岛上。这一环节既锻炼了幼儿的听力，更有利于幼儿集中精力进行游戏；

　　最后，“海水上潮了，把快乐岛逐渐淹没，报纸对折，越变越小，难度逐渐提高，将整个活动推向**。前两次对折后幼儿很容易就躲到快乐岛上，当第三次对折报纸后，快乐岛面积变得较小，如果直接进行游戏，有些幼儿可能一下想不出好办法，所以这一环节我在游戏开始前先让幼儿到小岛上来尝试体验一下，给幼儿充足的时间动脑筋想办法，并让幼儿展示自己的想法，师及时给予表扬鼓励。经过教师的启发引导、同伴的互相学习，幼儿想出了各种各样的办法，我觉得这一环节活动的难点得以突破。

　　第五个环节：放松活动。我带领幼儿在展开的快乐岛上两个幼儿背靠背，听着美妙的轻音乐安静下来，做放松运动，使整个活动较好地达到动静结合。

　　八、活动反思：

　　本次活动教学中，我始终以饱满的情绪带动孩子，尽力照顾到每一个孩子，努力做到师生互动、生生互动。通过游戏的形式把兴趣点自然而然地转移给了所有孩子，整个活动气氛高涨，活而有序，动静结合，目标达成，当然还存在一些不足之处，欢迎各位**和老师多提宝贵意见，谢谢大家！

体育锻炼活动方案3

　　为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终身体育”的良好习惯，积极响应“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的阳光体育运动。同时为了丰富校园文化生活，开展形式多样，轻松活泼的趣味体育活动，使学生活跃身心，丰富校园生活，共同感受校园生活的快乐，培养学生团结合作的精神，增强学生集体荣誉感。在运动中感受运动的乐趣，养成运动的好习惯。我校准备在11月下旬举行秋季小型体育运动会，具体方案如下：

　　一、筹备阶段：

　　1、运动会报名时间：20xx年4月15日 — 11月23日

　　2、报名程序：

　　（1）各班学生到班**处报名，然后班**填写好由学校发放的**报名表。

　　（2）各班注意报名学生身体健康状况。

　　3、本次运动会**：

　　“我运动，我健康，我快乐 ”。

　　二、比赛时间和地点：

　　20xx年4月29 日-4月 30日；学校操场

　　三、组委会名单：

　　组长兼总指挥：林

　　副组长兼副总指挥：

　　成员：全体教师

　　四、负责人：

　　xx

　　五、比赛项目、时间、报名与颁奖

　　（一）个人项目：

　　1．一、二、年级比赛项目：50米跑，1分钟跳短绳，立定跳远，2分钟踢毽子，2分钟夹弹珠。

　　2．三、四级比赛项目：50米往返跑，立定跳远，2分钟原地拍篮球，一分钟跳绳，2分钟踢毽子， 200米跑

　　3、五、六年级比赛项目：50米往返跑，立定跳远，3分钟原地拍篮球，一分钟跳绳，2分钟踢毽子，乒乓球、羽毛球比赛，2分钟夹弹珠，原地射门、原地投篮，200米、400米跑

　　（二）集体项目：

　　1、一、二年级集体项目：沙包掷准、纸衣迎面接力、托球跑、运球跑。

　　2、三、四年级集体项目：接力赛、沙包掷准、纸衣迎面接力、袋鼠夹球跳，两人三足。

　　3、五、六年级集体项目：接力赛、沙包掷准、纸衣迎面接力、原地跳长绳、袋鼠夹球跳、两人三足。

　　4、集体项目：拔河比赛、广播体操、韵律**赛、花样跳绳展示

　　六、设奖

　　1、单项每个项目满6人的按年级分男女分别取一、二名，不满6人参赛的只取一名，如果并列第一或者超过两名则不取第二名。不足3人该项目取消名次。

　　2、集体项目均按年级组取优胜班。

　　活动背景：

　　伴随着新生入学，校学生会也即将迎来一群活力洋溢，对大学生活充满期盼的11级干事，为了让新干事在校学生会这个大家庭里，既有家的温馨，又有活跃的氛围，特此举办此次阳光伙伴活动，为各部门的成员提供一个交流的*台，以便更好融入学生会这个大家庭。

　　而阳光伙伴是一种时尚的集体体育游戏，具有集体合作、趣味欢乐、全员参与、易于普及、道具一般、保健安全、学习竞争等特性，是一种多元、多功能的快乐的体验教育, 不仅可以强身健体，还具有辅德、辅心、益智、激趣、创造、凝聚、流行等功能，对于丰富学生课余生活，调节学习情绪，**校园气氛起着寓教于乐的作用。

　　活动目的：

　　给各部门成员提供一个交流的*台，培养**们的团结意识和**能力，体现各部门成员的团结协作能力，和团队精神。感受团队里所存在的阳光般的温暖，发现身边的阳光伙伴。

　　活动主题：

　　夏日阳光，你我共享

　　主办单位：

　　中南林业科技大学学生会

　　协办单位：

　　中南林业科技大学学生会办公室

　　参赛人员：

　　校学生会全体成员

　　活动时间：

　　20xx年10月15日上午9：30

　　活动地点：

　　涉外足球场

　　前期准备：

　　9月19日——9月25日

　　对活动相关事项进行讨论与安排，与各部门**进行协调，得到各部门的**与配合。

　　9月26日——9月30日

　　各项准备工作逐渐开始进展，需各部门配合的具体情况如下：

　　1. 公共关系部：负责本次活动的宣传工作。在足球场、主干道悬挂横幅进行宣传。

　　2. **信息中心：对本次活动进行图文采集。

　　3. 各部门需自行准备绑绳和基本用品（如创口贴和矿泉水）。

　　4. 各部门以自愿的形式选取20名参赛人员（10男10女），9月30日之前各部门负责人需把参赛名单交于办公室负责人，并**队员训练。

　　办公室所需准备的事项：

　　1. 为求赛事的公*与公正，与军事拓展训练营或裁判协会进行协商，

　　由其选派7名裁判员：裁判长1名、巡场裁判2名、计时裁判3名、发令裁判1名。赛前对阳光伙伴的比赛规则进行了解。赛场秩序维护人员10名，由办公室成员组成。

　　2. 用硬纸做成数字牌（0—9的数字和小数点），A3的规格。选五名

　　干事承担最终成绩举牌公布的任务。

　　3. 与体育系联系，借赛事所需的垫子和皮尺

　　4. 把各部门在赛场所站得位置划分好，并告知跟部门**或**

　　5. 为裁判长准备一张桌子及椅子和抽签所需的数字签条。

　　比赛规则

　　1. 参赛人员肩并肩、腿绑腿(绑腿只允许绑在脚踝处)在一起跑完

　　50米的团体计时竞速比赛。全部队员们各就各位后，裁判员吹哨宣布比赛开始，每队最后一名队员冲过终点标志为本轮比赛结束，以最后一名队员抵达50米终点线的时间作为比赛成绩。

　　赛途中，队员跌倒或绑腿带脱落、断裂，该队全部队员应按照裁判员的指令，退回到跌倒或绑腿带脱落、断裂的地点，重新开始比赛，直至最后一名队员冲过终点，获得该队比赛成绩，期间计时不中断。

　　如果队伍在某一跑的`过程中，出现发令裁判尚未发令时即冲过起跑线，视为该队这一跑的第一次“抢跑”。第一次“抢跑”出现后，由裁判员**该队退回起跑线，准备这一跑的第二次起跑。如果这一跑第二次起跑依然出现“抢跑”的情况，则裁定为该队这一跑无成绩。

　　2. 如中途有队员受伤者可想裁判申请跟换队友。

　　3. 裁判组成：比赛共设7名裁判员组成裁判组:裁判长1名:负责统筹整个裁判组，并对比赛纪律和计时成绩负责。

学校体育锻炼工作计划3篇（扩展8）

——体育锻炼的苦乐作文 (菁选3篇)

体育锻炼的苦乐作文1

　　我们知道，生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利，运动是一种乐趣，是一种享受，使我在成长中获得快乐。

　　最近，我迷**打羽毛球，很喜欢和哥哥打羽毛球。虽然我技术不高，总是输给哥哥，但我还是喜欢和他打球。这几天下来，技术应该提升了很多，于是我便向哥哥发起了挑战。

　　首先，哥哥发球，只见他把球往上一抛，头一仰，一挥拍便打了个漂亮球，那球在他球拍的英明指导下，像一颗核弹似的向我飞来，我心里暗暗想：飞到我这边来呀！飞到我这边来呀！可是羽毛球好象跟我作对似的偏往我身后飞。我无力回天，只能让在空中飞来飞去的羽毛球落了地。惨呀！第一球就失利了。

　　该我发球了，我便把球向空中一抛，用力挥拍打去，球在空中形成一道美丽的弧线，非常高，本来以为他绝对接不到球，然而他的球拍好象有一种奇怪的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飞，他又回了个好球，我接到球略施小计，回了个斜球。本以为我这种”阴招”能使对方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之势，接住了我的球，轻而易举的将我的“阴招”化为乌有。

　　看来我得改变战术，当哥哥发球过来，我便迅速的回他一个大力扣球。此时只见球俯冲了下去。这回是哥哥回天无力了。耶！我终于赢了！我们一个个大汗淋漓，但心里爽快极了。虽然我现在的技术也不是很好，可是我从中得到了很大的乐趣，也懂得冰冻三尺非一日之寒的道理。我很喜欢我们去打好球，哪怕可能接不住的球那拼命的身影，直到精疲力尽为止，也决不放弃。

　　运动使我快乐，从运动中我学到了坚持，学会了毅力，更让我锻炼了头脑和身体。

体育锻炼的苦乐作文2

　　这个暑假我有一项与众不同的任务，那就是体育锻炼，每一天早上晚上都会有一段痛苦的经历。但后来想想也不是很残酷。今天是第12次锻炼了，但出发时我还是有一点不开心，就向和父母赌气一样。

　　到了湖畔，我什么也不管就跑向那座山（其实跑步是逃不掉的），不知为什么，随着我状态越来越投入，我心中的不爽全都化为了我跑步的动力。跑到山下就开始爬山，一开始还十分惬意，后来妹妹开始冲刺，一想到我们之间的那个爬山比赛和老爸严厉的脸庞，我也只好跟在她后面，这就是另一个痛苦的开始。翻过了这座山，又要翻回来，最重要的是速度不能慢，心里抱怨着抱怨着就爬完了山，本以为这次锻炼就这样结束了，没想到爸爸又让我们沿着义乌江跑，跑啊跑跑啊跑，一慢下来就听到了爸爸的声音，真不知道他是咋样看到我们慢下来的。　　跑完步又在爸爸的**下跳了40个蛙跳，那感觉就像原本比自己弱的对手把自己耗死了一样，从轻松到困难到艰难，别提心里有多难受了，不幸中的.万幸就是我们可以慢慢走路回家而不用跑回去。我们走得很慢，慢慢欣赏周围的风景，这些东西在*时都被我们忽略了，今天我们放慢了生活的脚步就慢慢发现了它们，它们十分美丽但*时我们为什么没注意到呢，我不禁开始思考，后来才发现我们之前注意的是结果是自己想要的，需要的，但努力的过程更吸引人，途中的风景才更重要，一心追求的东西，得到后可能已经“变质”了，从一件事情中发现其他的东西，一石二鸟，何乐而不为？而且你会对你所追求的东西有更深一步的理解体会，进而增大了你的成功率。

　　人生就像一次旅行，路途上的风景看上去不是那么重要，事实上风景里总有着不一样的经历，人生不应该是一个只有追求的路途，而应该是一个丰富的有趣的有运气可言的游戏。

　　体育锻炼过程虽然艰苦但结果十分美妙——我不仅长高了还没长胖。

体育锻炼的苦乐作文3

　　古希腊有一句这样的格言：“如果你想健壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧！”这句话给人们一个启示：生活中，许多事情都与体育运动息息相关！法国启蒙思想家伏尔泰曾经说——生命在于运动。就是说：我们生命的意义在于多运动。只有多运动，才能拥有强健的体魄；只有拥有强健的体魄，我们才能以最好的状态面对每一天的学习，我们的学习质量才能提高。*也曾经说过：身体是**的本钱。就算是在战争不断的年代，锻炼身体增强体质依旧是那么重要，更何况是在这和*稳定的时代中生长的我们呢？湖南电视台在前几天报道了一则关于学生体质下降的**，其中讲述了**来学生体质普遍下降，应当每天给学生一个时间段来锻炼身体。庆幸的是，我校现在每天都开展跑操活动，让学生在繁忙的学习中又不缺乏身体锻炼。我们应当珍惜这样的机会。

　　大家都知道，我国在2008年不仅成功举办了奥运会，还获得了奖牌数第一的好成绩，伦敦奥运会也仅次于**，位列第二。可是，在这如今的“体育强国”背后，又有多少不为人知的故事。在1936年柏林奥运会上，*派出了140余人的**团，参加了近30个项目，结果全军覆没，只一人进了复赛。并因此遭到**国家的鄙视，落后的*被讥笑为“*”。如今，我国不仅摆脱了这个耻辱，还成为了体育强国乃至经济强国，令全世界瞩目，这都是与我们**民族的健儿为我们争取来的。正如奥林匹克之父顾拜旦说的：一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。

　　因此，今天我站在这儿大声呼吁：为了我们的民族富强，为了我们的国家昌盛，我们要加强锻炼，增强体质，报效祖国！我的演讲完了，谢谢大家。

学校体育锻炼工作计划3篇（扩展9）

——幼儿小班体育锻炼活动教案

幼儿小班体育锻炼活动教案1

　　活动目标：

　　1、教幼儿练习双脚向前行进跳、间距(10—15公分)跳、向上跳，增强腿部肌肉力量，培养弹跳能力及协调能力。

　　2、初步培养幼儿体育活动的兴趣。

　　3、鼓励幼儿主动参与活动，体验与他人分享的快乐。

　　活动准备：

　　1、活动场地的布置。(红、黄、绿水果若干;红、黄、绿颜色的房子各一;*衡木三条;纸板10块。)

　　2、兔宝宝头饰、红、黄、绿篮子各一。

　　活动过程：

　　一、热身运动：大皮球。

　　走，走，向前走，我们跟着老师走，走，走，向前走，走成一个大皮球。大皮球，圆又圆，拍一拍，跳一跳。拍的轻，踏踏踏，跳得低，拍的重，咚咚咚，跳得高，拍的轻，踏踏踏，跳得低，拍的重，咚咚咚，跳得高，我的皮球接住了。

　　二、游戏：快乐的小兔。

　　1、游戏导入：今天天气真好，森林里面有很多的水果，兔妈妈今天带宝宝们一起去捡水果好吗?

　　2、练习基本动作。

　　出发前，宝宝要和妈妈一起把跳的本领练好?来我们来跳一跳。

　　(1)幼儿跳

　　(2)教师跳

　　**：宝宝看看妈妈跳的和你们有什么不一样?引导幼儿双脚同时用力蹬地起跳，屈膝、脚尖先着地，双脚连续向前跳。

　　3、交代游戏玩法及注意事项。

　　(1)本领已经练好了，现在跟着妈妈排成一列小火车出发吧!如果前面有小水沟，宝宝要学着妈**样子一个跟着一个跳过水沟，石头路。个人丢在后面，不要被大灰狼抓走。记住了吗?出发!

　　“咦?有一条小沟，宝宝跟紧妈妈。”(幼儿一个跟着一个跳)

　　(2 ) 幼儿 跟着游戏。(教师提醒幼儿每人只捡一个水果)

　　(教师先讲评第一次的游戏)宝宝们，前面有桥，我们排好队慢慢走过小桥，不要挤，注意安全，妈妈和你们一起走。

　　(3)再次游戏。

　　三、放松运动。

　　宝宝们，我们手上还有一个水果，现在我们分别把他送到不同颜色的筐子，带回家吃好吗?今天我们累了，宝宝来我们放松放松吧!

　　我是快乐的小白兔，

　　甩甩手，扭扭腰，

　　揉揉膝盖，踢踢腿，

　　与人分享真快乐。耶!!!!

学校体育锻炼工作计划3篇（扩展10）

——积极参加体育锻炼演讲稿

积极参加体育锻炼演讲稿1

亲爱的同学们：

　　很荣幸能在这阳光明媚的早晨，在亲切而壮严的**下做演讲。今天我们演讲的题目是“积极参加冬季体育锻炼‘。

　　寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。人们的体育健身活动已经进入高峰。

　　”生命在于运动“，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的。健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。所以，要想拥有这笔财富，对于我们而言最佳的方法就是：积极参加冬季体育锻炼。

　　如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，宽广的绿茵场给了大家一个充分展现自我的空间。每天，放下手中的功课，跑上两圈，挥洒一些汗水，倦意便顿时消失，不仅达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活。若长期坚持下去，必将使我们的体魄有所增强，从而有利于我们以更好的状态投入学习活动中去。

　　然而，有些同学则认为体育锻练是浪费时间，认为分秒必夺的读书学习才是硬道理。孰不知，要想在人生的征程中保持优秀的学业，必须要有健硕的体魄来保证，如果哪一天身子垮了，优秀的学业自然也就难以为继。

　　我们正是长身体的'时候，适当的体育锻炼会**提高我们的身体素质，促进生长发育。常言道：’冬练三九，夏练三伏‘，越是气侯条件不好，也就越能磨炼人的意志。我们应积极到户外活动。如长跑训练，每次15~20分钟；还可在课余时间打篮球、跳绳、踢毽子。

　　那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。

　　体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来，循序渐进。有些家长和孩子看到运动员的身体好，素质好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不但没有收到锻炼的效果，有时还会对自己的身体造成伤害。因此，初次参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。

　　体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。*常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、投掷、球类、体操、武术等都可作为锻炼的内容。在一个单位锻炼时间里要避免单一重复的运动，在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。锻炼中应尽可能地避免过多地从事力量型、静力型的锻炼。

　　体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。？三天打鱼、两天晒网？是练不出好身体的。

　　同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采！谢谢大家！