生活中如何缓解压力

压力的英文单词是“stress”在很多情况下被翻译为“应力”，压力的实质就是一种应力。如果没有这种应力，你就无从感到它的存在，一但你对某些事实产生应力，你的压力就产生了。事实上，一个人生活在这个世界，面对繁杂的事物你或多或少产生不良的应力，也就是说我们生活中不可能不面对压力，（现代医学证明,压力过大会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病）。这就需要我们学会如何缓解来生活中的压力。

1、寻找让你觉得有压力的根源，如果不是很大的问题也可以自己找方法解决，找个可以倾诉的人诉说，是用来缓解压力最简便易行的方法。

2、缓解压力最常见的方法就是放松。要学会学会休息，可以通过睡觉、体育煅练、参加集体活动等等，要使自己得到充分放松。

3、通过一些行为缓解压力，比如：一吐为快、开怀大笑、听听音乐、阅读书报、重新评价、大喊大叫、与人为善等等。

4、通过饮食调节缓解压力，比如吃一些：杏仁、开心果、胡桃、鳄梨、脱脂牛奶、麦片、桔子。

5、如果压力太大，通过一般的方法无法缓解的话，建议尽早寻找专业的心理医生进行咨询，以达到最佳疗效。

祝大家身心健康！

　在日常生活中，如何缓解压力？2017-04-21 18:26 | #2楼

压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。

那么，花季少年又该如何应对来自各方面的'压力呢？

我们不妨了解一下“3r原则”。

“3r原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松（relaxation）、缩减（reduction）、及重整（reorientation）。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。

可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力——

１、热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。

２、积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。

３、坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。

４、注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。

５、扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。

６、适当放松：雕刻、听音乐、写诗等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己的方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。