水肿的原因以及治疗方法

　　你是否上半身很瘦，腿和脚腕却总是肿肿的;其实并不是很胖，却总有朋友说你有点“婴儿肥”;早上起床后，眼睛显得比平时小了……其实，这不是肥胖，这是水肿!想要减肥，先要消肿。那如何消肿……请阅读水肿的原因以及治疗方法!

　　水肿的原因以及治疗方法

　　1.荷尔蒙和药物

　　女人的体质天生就很容易水肿,除了一般的荷尔蒙,还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。

　　比如胰岛素(用来消化糖分),肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌),还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。

　　你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平,阻碍身体排出多余的水分。

　　此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平,阻碍水分的排出。

　　2.废物和毒素

　　令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。

　　可以说很大程度上,正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。

　　在人体进行新陈代谢的同时,一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内,而这些正是大腿水肿的元凶!

　　3.摄入热量不足

　　你没有听错,这可不是耸人听闻的传说。

　　想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单,或者你只是想保持身材,所以每天也都算着卡路里来进食。

　　其实,如果热量摄取不足,是无法将你身体中多余的水分排除出去的,甚至会造成水分在身体内的囤积,特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。

　　热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足,从而导致多余的水分无法排出体内,这自然会让你看起来有些“虚胖”。

　　4.摄入过多盐分

　　食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分。

　　并且,摄入过多的盐会让你感到口渴,自然身体会留住多余的水分。

　　如果你是“外食族”,或者喜欢口味比较重的食物,那么你要当心了,因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿,更会增加心脏负担,引起高血压等等。

　　要注意的是,并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的,消除因为盐带来的水肿,顶多瘦掉1斤。

　　但从健康的角度考虑,少吃盐自然是益处多多。

　　水肿型肥胖成因

　　水肿型肥胖的成因主要是因为人们的身体内排水功能比较差，从而使得多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

　　我们常说的"喝水都会胖"体质的肥胖者更容易患水肿型肥胖。

　　这类体质的肥胖者易吸收能力差，容易腹泻，营养素容易被排出，但是有害物质却很难排出，久而久之会形成水肿型肥胖。

　　除体质外，长期站立或坐着工作，饮食太咸，经常熬夜等不良生活习惯也是导致水肿型肥胖的重要原因。

　　水肿型肥胖成因

　　水肿型肥胖的症状

　　1.食欲一般，手脚无力。

　　2.在吃过饭之后觉得浑身发软无力特别想躺下来。

　　3.嘴里发粘，尿不通。

　　4.易坏肚子。

　　5.晨起眼睛浮肿。

　　水肿型肥胖减肥方法

　　1.注意饮食

　　每天的饭菜一定要清淡，而且每天食盐量要控制在3-5克左右。

　　禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。

　　蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

　　多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。

　　红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

　　2.多做运动

　　运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。

　　如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

　　白领平日多坐办公室，较少时间做运动。

　　建议利用睡前时间做运动辅助消肿。

　　具体做法为:平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效。