关于健康生活的小知识
第1篇:关于健康生活的小知识
关于健康生活的小知识
现代社会随着生活节奏的加快,越来越多的人都生活在高压之下,想要改善这种状况就需要好好地适应生活,适应环境。今天我们就一起来了解一下关于健康生活的小知识吧,
关于健康生活的小知识 1。绿茶减轻辐*影响;2。绿豆能排泄身体有毒物质;
3。蘑菇是最强悍的抗辐*食物;4。黑芝麻增细胞免疫抗辐*;
5。海带抑制免疫细胞凋亡;6。大蒜增免疫减少辐*损伤;
7。西红柿减少皮肤辐*损伤;8。辣椒保护细胞dna不受辐*损伤。
剩菜时间不宜过长,以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长,食物中细菌就会释放出化学*毒素,通过加热也无法去除。
豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质,温度适宜条件以豆浆为养料,瓶内细菌大量繁殖,3,4个小时就能使豆浆*败变质。
豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质,温度适宜条件以豆浆为养料,瓶内细菌大量繁殖,3,4个小时就能使豆浆*
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败变质。
*箱温度只能抑制细菌繁殖,不能彻底杀灭它们。故*箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适,例如痢疾或腹泻。
桶装水问题多,选择购买细斟酌;水要清,看*泽,浑浊沉淀要不得;密封好,无泄漏,生产日期莫太久;冷热嘴,交替用,免得细菌再残留。
蜂蜜可促进酒精分解排泄,保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类,达到解酒作用。
1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不全;
3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;
5、如果你怀了宝宝,那么最好慎重吃西瓜,即使你不是这5类人,也要注意,6、饭前饭后不吃瓜;
7、西瓜不宜吃太多;8、*西瓜让你的脾胃受损。
天气炎热,很多人会吃*淇淋或*饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。*淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作,疼痛部位位于额中部,10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服,但冷冻食物不要吃得太快才好。
生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。萝卜
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消食除胀气,芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。为了自己健康收藏了,为了好友健康转发了。
1。西红柿,坚持吃煮熟的西红柿,可使皮肤防晒能力提高33%;
2。苹果,苹果皮中富含[苹果多*",能对抗紫外线照*后产生的活*氧的危害;
3。西瓜,含多种具有皮肤生理活*的氨基*,能预防晒黑。美味又防晒,还不赶紧试试,
1、西兰花,增强皮肤抗损伤能力;2、胡萝卜,保持皮肤润泽细嫩;
3、牛奶,增强皮肤张力;4、大豆,防止*素沉淀/
5、猕猴桃,消除雀斑等斑点;6、西红柿,展平皮肤皱纹;
7、蜂蜜,保持皮肤红润光泽;8、海带,有效调节皮肤油脂分泌。
发常梳,面常擦,目常运,耳常*,口常漱,齿常叩,胸常扩,腹常揉,足常搓,最重要一点,切记切记,朋友常联系,
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第2篇:关于生活健康的小知识
关于生活健康的小知识
在生活中人们一定有很多的关于健康养生的小常识,比如电脑的防护、夏季驱蚊的方法和一些好的生活习惯。以下是[生活健康的小知识",希望给大家带来帮助,
大家在每天使用电脑之前,要先擦拭电脑的屏幕上的尘土,这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。 因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐*量。
在电脑桌前养一瓶水养植物,富贵竹或绿萝都可以,不仅可以吸收辐*,绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。
经常用电脑的朋友,在工作时,脚底可以踩个高尔夫球,这样也可以有效的防辐*。
这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿,还能帮你随时活动双腿,防止下肢水肿,更能刺激脚底的穴位,有益于全身减肥。
1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油,或在墙上涂点薄荷。
2、在身上或枕头上洒些香水。
3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。
4、在室内的花盆里栽一两株西红柿,西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。
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搭车前的一个小时,将奇怪橘皮概况朝外,向内对车,然后瞄准两鼻孔,用两手指挤压,皮重便会放*出带有*芳味的油雾,这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。
将鲜姜片装在小塑料袋内,搭车的时候随时放在鼻孔上面闻,使其*辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车,由于它能够吸取胃*,制止恶心。
在搭车前的5-10分钟,饮一杯加了几滴食醋的温开水,如许在途中也不会晕车。
体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是*x光造影检查,都应引起足够的重视。
腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
吸*不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸*者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
有1000多项研究*实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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缺乏维生素d会增加人们患上许多潜在致命*疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
研究*实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能*。另一项研究显示,每天遛*的人比不养*的人平均多活7年。
研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在*箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。
经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能*要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。
乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒*疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺
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癌和皮肤癌的筛查)。
苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏*斑块的形成。
对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。
茶中富含的抗氧化剂(多*)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是,喝茶之前要充分搅拌茶水,这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
多吃凉*蔬菜,吃些凉*蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温*外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉*蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉*蔬菜。
多吃[杀菌"蔬菜,夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些[杀菌"蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括,大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
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补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
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第3篇:关于健康小知识
关于健康小知识
我们在日常生活中,时时刻刻与养生接触着,只不过我们并未发现。那么,我们的身边到底有哪些养生常识呢?有哪些科学养生保健的知识呢?以下是[健康小知识",希望给大家带来帮助,
每天早晨起床之后,我们最好洗一个冷水脸,不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃,还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们,每天晚上下班之后的第一件事,最好就是洗脸,把脸上淡去的妆与污垢洗去。
洁面的水温以30?左右为宜。不可用太热的水,热气会吸收肌肤内过多的油脂,令肌肤干燥,破坏了原有的**和光泽,容易出皱纹;也不可用太冷的水,冷水虽然能清洁表面的污垢,但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30?左右的温水洗脸,可以使毛孔张开,清洁更彻底,对肌肤也不会造成伤害。
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油*肌肤,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
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办公室mm们每日不会见到太多的阳光,她们皮肤大多薄且白晰,对光的抵抗力较弱,比一般人更容易晒伤,更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适,因此,建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈,但是还是需要在下班半个小时前涂上spf15的防晒品。
**心理学家西泽巴说,[就像维生素是人的滋养品一样,**也是助于大脑的营养物。"在所有颜*之中,植物的绿*具有*的素质,对治疗心情抑郁有帮助。红*有一种强力燃烧的能量,有[和血平肝,养胃,宽胸"的作用。而紫*则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。
现在很多人们都讲究吃饭的营养,盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好,其实这说法太片面了。吃些营养价值高的食物对身体当然好,可是如果一直吃,就会给身体肠胃带来巨大的负担。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜,让肠胃休息休息。
这是一种在印度风行一时的敷面方法,将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状,敷在脸上15分钟以后再洗去,就能令面膜发挥功效。
嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位。每星期抽出两天,用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状,敷
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在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜,而橙汁中所含的*类成分可以很好地去掉死皮。洗掉[唇膜"以后,立刻擦上含有抗氧化成分同时又有spf值的润唇膏,保护娇嫩的双唇不受伤害。
结束了在电脑前的疲惫的一天,你感到眼睛*痛,干*。不要急着去买眼*水,试一下最简单的方法。煮一壶浓茶,放凉,洗眼睛,然后拿两个棉球用茶水浸湿,闭上眼睛,敷在眼皮上。放松5分钟,想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳,让双眼明亮有神。
利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾,还是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,[透明感、温暖、*感"成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的[舞蹈"便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为,除了雕塑身材以外,舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。
我们应该经常运动运动,如果不想出门运动,就可以选择最简单的方式,跳一跳。跳跃可以坚固我们的骨骼,防止骨质疏松。所以在空闲时间里,我们可以选择跳一跳,一分多钟就好,既能锻炼身体,又能陶冶情*。
到立姿势可以促进各器官血液循环,皮肤和头发也会因此受益。初学时,你可以从肩倒立开始,仰卧,两腿弯曲呈直角,然后向上伸展,臀部离地,以两手支撑,肩胛骨着地,腹部,臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势,直到
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感觉吃力为止。
这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法,坐下或站立时,用鼻子呼气,腹部同时收缩,动作要一致,每40下呼吸为1节,每天练习5节,能有效促进血液循环,改善消化功能,排除废物及毒素,令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。
1、早上醒来。先喝一杯水,预防结石。
2、睡前三小时不要吃东西。,会胖。
3、少喝奶茶,因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易患高血压。 糖尿病等疾病。
4、刚出炉的面包,不宜马上食用。
5、远离充电座。,人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
6、白天多喝水, 晚上少喝水。
7、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。
8、多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。 易昏昏欲睡。
9、下午五点后,大餐少少吃,,因为五点后身体不需那么多能量。
10、10种吃了会快乐的食物,深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
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11、睡眠不足会变笨,,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
12、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
13、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的b细胞,增加细菌感染的机会。
14、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服*。忌立即躺下。
15、*梅具防止老化作用,青春永驻,肝火有毛病者宜多食用。
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