1、促进学习

2、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。

3、一，主动地澄清自己内心的真实想法

4、汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。”他回忆说，“这不是在‘自杀’吗？为了活命，得把烟戒掉。”由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。

5、十一、乘胜前进

6、Learningwillpower

7、生命不仅仅是一个等待的过程。只有内心强大的人，才能走向事业的巅峰。不要让自己在等待自由，等待明天的过程里慢慢地衰竭掉。你可以做的事情其实很多。不要让生活的平淡把你的内心也变得空洞起来。那么，当生命不再焦急地等待，而是坚定地行动，行动标准是内在的，而不是外在的。不以物喜，不以已悲，宠辱不惊，淡然处之。内心强大的人，他有自己的生活主题与生命意义。在生命意义上，他坚信，天上地下，唯我独尊。并且相信每一个人的生命都有这个权利，他自尊，更懂得尊重别人，他追求幸福，更懂得尊重他人的幸福，他作出选择，更懂得尊重他人的选择

8、抵制——不愿意转变；

9、来自新泽西州的比尔？布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人”，他终于成为球队里投篮得分最多的人。

10、美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

11、出处：《醒世恒言·黄秀才徼灵玉马坠》

12、怎样提高意志力?

13、普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。

14、内心强大的人是指意志坚定，是不受外界影响的。内心强大的人是指一个人的精神境界达到了一定的级别！以至于让人们折服！内心强大的人，不论外界有多少诱惑多少挫折，都心无旁鹜，依然固守着内心那份坚定，是一种理想化的心理状态。内心的强大，才可能让我们的生活是丰实而非空洞的；生活的丰实，才可能让我们的人生是精彩而非轻佻的。内心的强大帮助你积聚来自外界的能量的前提。试问，一个内心空虚乏物的人，如何凝聚力量来实现自己的愿望？

15、内心强大的人，也就是真正有思想的人；或者说真正有思想的人，也是内心强大的人。这样的人，即使身处世俗世界里的所谓逆境，他的内心也是平和的，自信的，且是充满快乐的。因为，他的世界不再只是世俗世界，他还有自己独有的完美的内心世界，在这个世界里，他有自己的幸福标准与快乐标准，在这个王国里，他享受着别人无法享受，也无法理解的幸福与快乐。通过这样调节情绪让我们的生活比较阳光，比较健康。拥有良好的心态才可以感受到更多的来自内心的力量。

16、从心态上不要太拿自己当回事。无论受到怎样的打击都要先想原因，把原因想清楚了就会容易接受一些，这样时间长了承受力就上来了。

17、其实每个人的人生有三天，活在昨天的床惑，活在明天的期待，还有在今天的生活。今天对于我们每个人来说是最真实的，因为自己在经历着这一天当中的每一分和每一秒。总会有那么一件事能够让自己浑身充满正能量，然后朝着阳光，向着最爱的自己跟随自己的心一步一步的能够完成想要做的事情，好好的能够去绽放自己的魅力，能够享受今天的时光。

18、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。

19、提高一个人的定力，就是要提高一个人的意志品质，提高一个人的集中精力的能力。定力不是天生的，而是通过后期可以培养的。定力可以通过不断的磨练体质，不断的磨练心智，培养一种勇于向困难发起挑战的一种勇气和意志品质，长期以往可以提高一个人的定力。

20、九、实事求是

21、十、逐步培养

22、面对压力，我们要学会合理释放，更多的压力还是来自我们自己，放下得当，不要让自己有太大的压力，快乐健康地生活！

23、为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉？柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。

24、基本信息

25、考虑——权衡转变的得失；

26、五、改变自我

27、做事要专注认真，坚持下去不放弃，保持不动摇的定力

28、六、注重精神

29、然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。

30、大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。

怎样磨练意志的办法

31、在生活中，如果我们想要让自己的内心变得更为强大，就请记住一定要学会磨炼自己的本心，你的本心越纯净，自然你的内心就会越来越强大。

32、“磨砺意志”是指通过经受磨练或锻炼来提升人的意志力

33、七、磨炼意志

34、一个内心强大的人，尽管他也可能孤独，但是孤独在这里是一种幸福，是一种享受。内心强大的人，思想丰富的人，他不在乎有多少人误解了他，也不在乎有多少世俗的偏见，因为他的内心就是一个完美的世界，一个人内心的丰富，足以弥补一些物质的匮乏。内心强大的人，就是真正有思想的人，而真正有思想的人，也必然是内心强大的人。生命的使命之一就在于认识我们自己。即使现在我们还是困惑之中，也是不要紧的。这是我们生命的过程。内心的强大，是不纠缠、不羁绊的状态。所谓“心轻上天堂”，就是说无牵无挂、不计较、不被琐事烦扰的心灵才可以接近天堂。只有内心强大，你才能拥有更多的朋友。朋友，他贫困时我不轻视他，他有钱得势时我也不趋炎附势，保持一颗平常心。

35、普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。

36、如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。

37、二、下定决心

38、坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。

39、那么，怎么做，才可以让自己的内心强大起来呢？人们只能在人生的道路上，不断磨练自己，不断积累，不断思索，不断调整，逐步将自己培养成为内心强大的人，不经历风雨怎么见彩虹？在这个过程里，更多的是我们对自己生活的探索，没有固定的线路和模式。也许需要付出比别人更多的经历和时间，那又有什么关系呢？重要的是，我们必须学会主动地澄清自己内心的真实想法。

40、一路风雨前程磨砺意志，半载苦乐同享铸就辉煌。

41、意志即是指人们自觉地克服困难，实现预定目标的心理过程。意志力是引导和促进孩子学习、成长的一种内驱力，它对孩子智力与能力的发展起着动力和定向的作用。有的学生缺乏毅力，自觉控制能力较差，在学习中遇到困难时，往往不肯动脑思考，就遇难而退，或转向教师、同学寻求答案。做事情没有持久性、稳定性，遇到小问题便退缩，对自己行为缺乏应有的控制能力，容易被外界一些事情所诱惑，缺乏责任感等。

42、三，不妨把孤独和等待当作是一种享受

43、一个人的成长，最需要磨练的东西我认为应该是意志力。要学会坚持。人生旅途上，总有一条路，幸福很简单，但不能说；真正聪明的人，是懂得让自己妥协的人。在凡人的世界里，有很多困惑，诱惑着我们不够坚定的心灵。要达到无欲的境界，我们需要一种超然的心态。

44、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。

45、如果哭的时候没有人哄，不要害怕，只要学会坚强；如果害怕的时候没有人陪伴，不要担心，学会勇敢。

46、俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。

47、三、目标明确

48、压力是一种看不见、摸不着的东西。它可以促进增长，也可以让人上气不接下气。

49、学习意志力

50、读音：[mólìyìzhì]

51、学习意志力指个体为完成学习任务而持续地克服困难的能力，通常以学习者每次学习活动所持续的时间长短为标志。

52、如果无聊，不要担心，学会忍耐。如果累了没有人依靠，不要慌张，学会自立。

53、行动——培养意志力来实现转变；

54、如何磨炼自己的本心，其实从本质上来说，就是要懂得正心诚意，当你越能正心诚意，越能变得更为强大。

55、在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。

56、法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！’”结果毅然地冲锋在前。

57、人生当中我们需要经历各种各样的挫折和磨练，这样才能自己一步一步的成长，长成无坚不摧的模样，但是在道路上难免太辛苦，所以你可以自己停下来，不必太勉强自己。长大后才明白，有的时候真的是要等，

58、多学习，对自己有一定的主见，做一个正能量的人，定力会日益增强。

59、一、积极主动

60、个体为完成学习任务而持续地克服困难的能力，通常以学习者每次学习活动所持续的时间长短为标志。

怎样磨练意志的办法

61、一个内心强大的人，才是真正有思想的人。因为内心强大，才表明他对这个世界，对社会，对人生，已经有了一整套比较完整的看法。当一个人内心里，真正稳固的东西多了，他就强大了。相反，如果一个人信念中内核的东西，如果经常被改变，那么，他对自己想要什么，自己想过怎样的生活，就会毫无主见。信念内核就是你的世界观、人生观与价值观。你怎样看待这个世界，你怎样认识人生，你怎样看待幸福与意义，这些东西在一个内心强大的人那里是完全圆通自洽的。因此，内心强大的人并不是不再改变，而是不再需要改变自己处于信念内核中的东西。

62、八、坚持到底

63、美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯？普罗斯把实现某种转变分为四步：

64、磨练意志”是指通过经受磨练或锻炼来提升人的意志力

65、有的人属于“慢性决策者”，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。

66、早在1915年，心理学家博伊德？巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

67、不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。

68、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。

69、玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。

70、无形脸不会衰老。只要我们浇灌慧根，磨砺意志，拓展胸臆，它便会从幼年开始，如同花树一般渐渐生长。

71、热爱生活，懂得尊重，不去注意负面情绪的东西与思想。守住自己的本能，少计较，多付出。坚持自己的原则，做好自己，守善，乐观，诚信，友爱。

72、在追求理想的同时，挫折也便来临。但是，坚持理想的人能够把它变成好事，它会使人们“吃一堑长一智”，还会增强磨砺意志的信心和决心！

73、在强者眼里，任何困难都不是困难，而是磨砺意志最好的炼石。在弱者眼中，所有对手都是对手，没有自信所以害怕被超越，未战先败。

74、实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。

75、培养积极乐观的生活态度：个人要懂得培养积极乐观的生活态度，同时还要注意有意识的在艰苦的环境中磨练自己的意志，这种才能增强个人心理承受能力

76、不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。

77、二，要有自己的幸福标准与快乐标准

78、他的心态，我认为当一个人想在社会打滚时，心态平和是非常重要的，因为人就难免会有低谷期，放宽心态是最好的良药；每个人或多或少都有一些压力。其实压力并没有什么好怕的，放宽心态，摆正自己的位置就好，怕的是面对压力时颓废、不去克服的样子。

79、四、权衡利弊

80、拥有强大的内心的前提包括：如何接纳自己、激励自己，如何拥有积极的心态。每个人通过自强、追求成功去实现自身价值，但是必须首先明确自己的人生观，价值观。只有树立了正确的目标，我们的内心才会找到方向，不再迷失。许有的时候，我们根本不知道自己的目标是什么。没有关系，需要的，也许正是这样一段期间里的无欲无求。纵使不是无欲无求，也不用觉得懊恼，我们生活的过程正是不断澄清自己的过程。

81、坚持——用意志力来保持转变。

82、每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。