怀孕吃什么坚果好处多

　　坚果富含多种营养，但是并不是每一种坚果都适合孕妇吃，也并不是吃的越多越好，那么怀孕吃什么坚果好处多呢?下面就由小编为大家介绍怀孕吃什么坚果好处多。欢迎阅读！

　　核桃

　　核桃补脑、健脑，它含有的磷脂还具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。核桃仁还有镇咳平喘的作用。

　　花生

　　花生的蛋白质含量高达30%左右，而且易被人体吸收。花生皮含铁，在某种程度上能帮助补血。

　　杏仁

　　杏仁有止咳、平喘、润肠通便的功效，对于预防便秘有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。

　　瓜籽

　　南瓜籽可以防治肾结石，葵花籽所含不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

　　夏威夷果

　　夏威夷果是一种原产于澳洲的坚果，含油量高达60-80%，还含有丰富的'钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

　　松子

　　松子含有丰富的维生素A和E，和人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。中医认为它能益寿养颜、祛病强身，还具有防癌、抗癌的作用。

　　榛子

　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，准妈妈经常吃可以明目、健脑。

　　腰果

　　腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也很高，具有补充体力和消除疲劳的功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可为孕妇补充铁、锌等元素。

　　开心果

　　开心果不仅是可口的零食，还富含各种准妈妈需要的营养元素。开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

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