感谢自己的不完美读书笔记

　　今天，终于读完了这本书《感谢自己的不完美》。

　　初读这本书的感觉，有点儿艰涩，读不懂。可是细细地读，慢慢地想，你就会读懂它。读完后感觉作者思路还是很清晰的，自己也是收获满满。

　　有1000个读者就会有1000个哈姆雷特，不同的人对同一本书的感悟都是不一样的。读完这本书，我把这本书的内容概括为三部分：

　　一、拥抱你的不完美

　　1.每个人都是不完美的，但是缺点并不是你的敌人。

　　认识自己的坏习惯，并找出它的原因，然后针对性的去改正它，这样你才能走出困境，生活更完美。不要总是逃避自己的坏习惯，认为它多么可怕，其实坏习惯也是我们人生的一部分，而恰恰是因为它让你有了改变的动力。

　　2.把恶习当朋友来接纳。

　　例如，当你不想做事情的时候，其实是你的内心告诉你，你太累了，需要休息了。我如果你不休息，而是强迫自己完成这个任务，那么你就会发展出很多个与自己的人格相敌对的次人格。从表面上看我们似乎很负责，很正常，但是我们潜意识里，会有很多冲突。即使次人格被暂时压下去，但是说不定哪一天它还会来一个大爆发。因此我们要倾听内心的需求，发现内心的使命感，才能培育好习惯。

　　例如，很多人都下定决心减肥却屡屡失败，一个很重要的原因是他们不知道自己到底是为了什么而减肥，是为了保持健康，还是为了让自己看上去更漂亮。如果减肥的动力，只是让自己看起来更漂亮，那么是很容易失败的，但是如果是让自己更健康，更好的帮助家庭、养育子女，那么成功的几率会更大。当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能，这就是找到了使命感。

　　学会了和次人格对话，又找到了改变习惯的使命，是不是就ok了呢？绝非如此，尽管最重要的问题解决了，但改变恶习仍需要一点：

　　3.立即去做。

　　如何去做呢？第一，从最容易的事情开始；第二，每天必须做一件事情；第三，每天必须不做一件事情；第四，不要积累太多的未完成的事情；第五，有决定胜过没有决定。

　　接受心理问题，带着你的心理问题去积极生活；打开心扉，寻找你身边的业余心理医生；理解他人，自己去做一名好的业余心理医生。

　　二.一个人在原生家庭中的关系决定了这个人的心理健康程度

　　1.悲伤是完结悲剧的力量

　　文中有一个小女孩，小时候父母离异，爸爸是个花花公子，爷爷奶奶对她不错，她五岁时，奶奶去世，六岁时，爷爷去世，姑姑对她很好，爸爸把钱花在情人身上而忘了给她交学费，都是姑姑帮她垫上的。同学们，没有一个喜欢她，大家总是嘲笑她，嘲笑她衣服难看，嘲笑她穷。这样的事件经常发生，她终于承受不住了，她想到了自杀她拿出一张纸，这边写活着的理由，那边写死去的理由，这边只有寥寥几个，那边则是长长的一页。写完之后，她感到无比悲伤时哭起来，开始啜泣，但慢慢变成了号啕大哭，以前她哭过不少次，但没有哪一次如此伤心，在她最伤心的时候，她内心深处突然蹦出一个声音对她说，你很惨，非常惨，但你有力量好好活下去。

　　后来，这句话救了她。不仅如此，这句话还极大地改变了她。她不再关注别人对她的评价，也不再恐惧别人对她的拒绝和嘲讽，而且，更奇怪的是，自从好好哭了这一场后，好像也很少有人在意她，奚落她了。她的性格越来越开朗，有了许多自己的朋友，人生也越来越清晰，自己去创世界，开启了自己成功的一生。

　　2.每次磨难都是生命的财富

　　最常见的磨难，是家庭"遗传"。特迪的父亲是个酒鬼，喝醉后会一整天一整天的毒打特迪。父亲伤害特迪是因为他原先也受过伤。特迪的祖父也是一个打孩子的变态酒鬼，他虐待并毒打儿子。特迪的父亲，想忘记这个真相，为了做到这一点，他小时候爱做白日梦，长大了则酗酒，进入醉酒状态后心中的仇恨失去了控制，最后将这个仇恨投射到儿子身上。这是暴力的遗传，我们不难见到一些家族一直在延续这个毁灭性的循环。

　　3.理解并接受"内心的小孩"

　　如果童年的磨难太重，化解并不容易。重做自己的父母就是扮演父母的角色和"内心的小孩"沟通，以化解被伤害感。书中有许多鲜活的例子。

　　刘涛，著名的.成功人士，拥有自己的公司，坐拥数套别墅。有一天，他捡了一只又脏又丑的小狗，还到处大小便。妻子喜欢原先干净聪明的泰迪，刘涛却只喜爱这只丑狗。最终因为这只狗他和妻子产生了极大的矛盾。找到作者分析原因，原来刘涛小时候并不快乐，他有一个比他帅气的弟弟，妈妈总是偏爱弟弟，刘涛努力的讨好妈妈却总是得不到他想要的爱。现在的这只狗就寄托了小时候自己的愿望，虽然长得丑但一样应该得到最好的呵护。

　　三、让心灵回归自由

　　1.学会接受自己的全部

　　小到个人，大到世界，似乎时时刻刻都有事情发生。于是，有些人就会控制欲望生出。个人控制自己，是为了压制一些令自己暂时不能忍受的体验。例如，失去了亲人，这时产生的痛苦太大，我们以前的心理结构会被彻底打破，我们惧怕，于是极力控制自己。然而，越控制，越失序。失去亲人的巨大痛苦，无论自己怎么控制它都不会消失。相反，它会沉的潜意识深处，成为我们无法碰触的阴影，并常导致一些可怕的事情发生。当你悲伤时，你最值得做的就是和悲伤融为一体。这一刻，我就是悲伤，悲伤就是我，接受自己的悲伤，接受自己的全部真实感受。

　　接受过去，接受自己的父母，接受自己的坏习惯，接受当下，接受愤怒，接受内疚，有时恐惧，接受存在的各种关系，接受悲伤。

　　2.理解自己，接受自己，才能改变自己

　　面对宿命只能接受，有什么样的父母，我们不能改变，没有丝毫的选择权，但是我们可以改变自己，这正是我们生命最大的价值所在，你要好好的存在，就得改变自己。有的人不想面对自己的内心，不想理解和接受自己而想直接改变自己，但这样做的时候经常是没有什么效果的，我们必须理解自己，接受自己，然后才能很好的改变自己。

　　3.给自己一个仪式，开始一段征程

　　心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。

　　一次生命，是心灵不断成长的过程。人生成长仪式的缺乏，是现代社会的一个通病，但顺带着也把很多非常有必要的仪式一并给消灭了。

　　在生活中，我们的人生不断的发生转变，每一次转变，我们都需要一些仪式来提醒自己。例如，孩子的成长仪式～成年，成家；家庭团聚仪式～春节，中秋；告别的仪式～分离，亲友离世；纪念仪式～清明，毕业……

　　这些仪式都在提醒我们，我们的人生的确有过一些转变，我们必须直面这些转变。假如逃避这些转变，我们的心灵就会生病。

　　心理学是一门非常深奥的科学，在当今社会被越来越多的人认可学习。读完这本书，我感觉自己收获很大，希望有兴趣的朋友都来读一读，收获属于自己的知识。