强迫症的主要表现有哪些

　　语言强迫症

　　强迫症怎么回事？不少患者有时会把一句话重复十几、二十遍，这也是强迫症状吗？专家指出，实际生活中的强迫患者的病症表现涉及范围很广，包括思维、行动、言语都可出现异常。类似上述的一些语言方面的异常表现就可以归为语言强迫症的范畴。

　　所谓语言强迫症，就是患者的脑海里不时闯入某种话语，可能是某种想说的话，也许是根本不想说出来，但不说出来心里又很难受甚至焦虑的话。所以，这一类型强迫症患者最终总是通过语言形式表达毫无意义的话或问自己没有意义的问题。另外，精神健康网专家也说，也有患者会表现为思维无法集中、脑子里有两种意识在冲突（总有一种意识在不断的想，到底人是怎么会说话的）、与人谈话时脑子变得一片空白混乱得令谈话无法继续下去的情况。

　　不过，不论这种语言强迫症怎么回事。因为病情影响，原本正常的语言能力、对外交流能力会遭到破坏是必然的。所以，患者往往渐渐变得自卑、孤僻。当然，这种症状是否严重，必须看患者想说的话对实际生活的影响程度，如果是严重的，对自己、对他人都会造成影响，甚至伤害。

　　所以，医生在此提醒，在疾病症状没有深入发展、危害后果没有造成之前，患者就应该采取自救措施或者向心理医生求助，弄清自己的强迫症怎么回事后积极制定一个使强迫反应逐步减少到适度（健康人所做的同类行为的时间和频率）的计划，并按照计划开展康复治疗。

　　喜欢较真的强迫症

　　某些人喜欢没日没夜的去思索某个公式、假说或定理，这些现象叫做“强迫现象”。其实，我们每个人身上都会多多少少地出现一定程度的强迫现象，这是一种正常的心理现象。但是，如果一个人经常出现强迫现象，那就不正常了，很有可能是患上了强迫症。

　　迫症是一种人格障碍，与幼年的家庭教育及生活经历有关。比如，父母管教过严的孩子容易过于拘谨，过分讲究整洁等。此外，童年受到较强的挫折和精神刺激也易造成强迫型人格障碍。很多强迫症患者还会出现焦虑和抑郁的症状，而且，他们往往有强烈的医治愿望。

　　强迫症的主要表现有：

　　强迫性怀疑患者对自己刚说过的话或刚做过的事产生怀疑，比如：出门前明明已锁好了门，但他们却总不放心，总是怀疑自己是否真的锁好了门，有的人会返回去看，甚至返回多次。

　　强迫性穷思竭虑 长时间思考某一件事或某一个问题而不能自拔。比如，患者整天反复思考人为什么活着，人活着究竟是为了自己还是为了他人，结婚究竟是为了什么，等等。患者明知这种思考意义不大，但是却不能自拔。

　　强迫性意 向在头脑中反复出现一种要做出某种违背自己意愿的行为意向，明知其荒谬却无法摆脱。例如，患者站在高处时会有一种向下跳的冲动，见到刀子时会产生伤人的冲动，抱着孩子时会有扔下阳台的冲动。患者一方面有这些意向，同时又非常怕自己真的那样去做，内心非常痛苦、非常紧张。

　　强迫性情绪 对某些事物产生难以抑制的担心或厌恶、无法释怀。例如，有的患者总是想，自己考试不及格怎么办?同事关系处不好怎么办?还有的人总是害怕自己失去理智、精神失常，或做出违法行为，因而整日忧心忡忡。

　　强迫症患者要学会自我矫正，强迫症有时从儿童时期开始，较严重的症状一般形成于青春期或青春期后不久。到目前为止，强迫症的病因还不十分明确，也有专家认为，强迫症与一定程度的焦虑有紧密的联系。

　　有关专家经过长期临床实践发现，在强迫症的治疗方面，患者的自我调节最为重要。

　　暴露不反应 轻松击退“晚睡强迫症”

　　晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。

　　美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己健康赊债的一种“”行为，筹码就是“睡眠”。

　　英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。

　　睡眠不足严重危害健康

　　研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

　　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

　　综上所述，有些事情必须做，尤其是治好自己的“晚睡强迫症”。

　　“暴露不反应”击退晚睡强迫症

　　推荐你采用时下流行的方法：“暴露不反应”。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西，而不去洗，他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做“暴露不反应法”。从中，你可以学到如何避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。具体方法如下：

　　1、抛开强迫症，跟自己对话

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

　　2、主动出击，对抗强迫症

　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的'强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!

　　3、贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　缓解强迫症的方法

　　强迫症是一种常见的疾病，近几年强迫症的发病率越来越高了，那么对付强迫症的方法有哪些呢?下面为您介绍。

　　首先，如果想要解决强迫症，首先不要特别在意自己在别人心中的形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

　　其次、学会顺其自然。强迫症的一个很大的特点是喜欢琢磨，一个芝 麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、 不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

　　第三、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一 种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对 预防强迫症很重要。

　　第四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况 有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

　　第五、家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积 极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

　　心理解读：重要的还是要控制一个人的自控力，做好日常保健，这是很关键的方面。

　　强迫症易产生许多无意识行为

　　对于强迫症患者来说，精神长时间都处在一个被压抑、无法释放的条件下，在日常生活中，无论做什么事，都会感觉自己好像没有做好，有的时候会机械式地反复做一件事，有时会对自己曾经做过的事情感觉好像并没有做过，也有时候会为一点点小事担心，想着可能引发了非常严重的后果。

　　以上都是强迫症患者的一些无意识行为。如果想要知道自己有没有患上强迫症，回想一下，你在生活中是否常常发生这样的细节：洗碗，洗衣服的时候总觉得自己没有洗干净;关上门以后总要回头看一下，总觉着自己没有关好;发烧的时候，觉得自己生了大病，也许不久于人世。

　　这些想法和行为都是强迫症的一些日常表现。如果真的产生了这一类现象，一定不要讳疾忌医，可以寻找专业的医生帮忙调理，这样才能早日康复。

　　强迫症的自我治疗第一步之重新确认

　　强迫症，一直以来都是困扰人类的一大心理疾病。

　　在过去的 20 年中，行为疗法展现出治疗强迫症的强大效力。其中，暴露和反应阻止是非常有效的治疗强迫症的行为治疗技术。

　　在传统的心理治疗过程中，患者在一名专业治疗师的指导下，学习将自己暴露在会令强迫观念和冲动加重的刺激下，然后不去用强迫性的方式做出反应。

　　例如，一个非理性地、强迫性地担心会被泥土污染的人，可能会被指示用手去拿一些脏东西，之后最少 3 小时不能洗手。

　　然而这样的做法，有一定危险，决不适合患者自行尝试。

　　后来，国外学者们对这种方式做了些改进，使得患者自己独立也可以完成它，无须治疗师在场监督。

　　自我治疗的基本原理在于，通过理解自己的强迫观念和冲动到底是什么，认识到限制相应想法和冲动所带来的恐惧和焦虑。在能够管理自己的恐惧后，患者对行为反应的控制就能有效得多。

　　具体的治疗策略有四个基本步骤：

　　第一步：重新确认

　　第二步：重新归因

　　第三步：重新聚焦

　　第四步：重新评价

　　今天我们先来介绍一下第一个步骤，接下来，我们会每周推出新的一步。

　　患者的目标是：天天练习这些步骤，其中，前三步在开始治疗时尤为重要。这种技术可以在应用在每天的日常生活中，管理患者对强迫症的应答方式，其本质在于自我医治。

　　第一步：重新确认

　　关键的第一步是学习识别强迫观念和冲动。

　　具体来讲，我们需要努力去获得一种深层的理解，即此刻这种十分烦人的感觉，就是强迫思维的感觉或强迫冲动。

　　1. 专注觉察

　　要做到这个，很重要的是加强专注觉察，也就是说，我们需要认识到，这些入侵性的念头和冲动是疾病的症状。

　　专注觉察的要求是，有意识地识别强迫观念和行为，并通过一些做法对它们作好心理标记。

　　例如，我们可以训练自己说我不认为我的手脏，我有一个总是感到手脏的强迫观念，或者我不觉得我有洗手的需要。我有一个要强迫洗手的强迫冲动。

　　这个方法同样适用于其他强迫观念和冲动，包括检查门和电器，怀疑自己得了癌症，还有不必要的计数。

　　在这个阶段，我们必须学习识破这些侵入性的强迫观念和强迫冲动的真相——原来，它们是强迫症。

　　2. 让它们消失？

　　还需要铭记在心的是：只是重新确认这些思想好冲动，并不会让它们走开。

　　事实上，我们能做的最糟糕的事情，就是努力让它们消失。

　　这不会起作用，因为这些思想和冲动已经生生写在大脑中，这在我们掌控之外。

　　而我们所能控制的，就是对那些强迫冲动的行为反应。试着不去洗手，不去检查，不去反复想……这很难，但值得尝试。

　　3. 确认新目标

　　与强迫症对抗的过程可能会花上我们至少数周或数月的时间，需要耐心和持久恒定的努力。

　　试图在几秒或几分钟内让这些观念和行为走开的做法，只能导致挫败、消沉和紧张。

　　在行为治疗中，最重要的是学会这个事实：我们对思维和冲动作出的所有反应，其实在我们的掌控之中，不管它们多么强烈或烦人。

　　记住，我们的目标是控制自己对这些思维和冲动的反应，而不是控制观念和冲动本身。

　　下面是练习时间！

　　当我又忍不住想去检查门窗有没有关好时，我要训练自己说……

　　当我又忍不住想去检查煤气阀有没有关上时，我要训练自己说……

　　当我又觉得手洗得不够干净，忍不住想再洗几遍时，我要训练自己说……

　　当我又觉得自己患了某种病，想去医院再做一次检查时，我要训练自己说……

　　当我又忍不住想把眼前地板砖的块数数完时，我要训练自己说……

　　该说什么来着？

　　不记得了，那返回上文，找到它，记住它，然后回来完成这个练习。

　　让我们在日常生活中不断实践这个练习。不要急，这个练习带来的改变需要经历一个过程。

　　强迫症的自我治疗，自然会比专业心理治疗慢很多，但你坚持下去就会有效果。当然最最是作为心理治疗的辅助治疗，而不是仅仅靠自我治疗。