焦虑症的躯体症状有哪些

　　焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，在众多方法之中，焦虑症的自我治疗方法卓有成效，下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法：

　　一、如何自测焦虑症

　　独自在黑暗中是否感到有一些害怕、恐惧。经常觉得自己责任太重，而想减轻一点。

　　常常被突如其来的电话铃声吓一跳。操心生活中的琐事，担心自己的健康状况。

　　到了该入睡的时间，仍然会躺在床上反复考虑一些事情。为使自己平静下来，常常服用一些镇静安神药物。

　　是不是十分自我主义在。十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况，会时常害羞、脸红，比其他人更容易感到烦恼。

　　你是否总是对某种事放心不下?你是否很容易感到坐立不安?你是否经常会觉得恐慌?你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去?

　　不太能忍受噪音，会因为小事而常常被激怒。有了差错或遇到挫折时，会感到十分不安和忧虑。如果别人取笑你，心中会惶惶不安。

　　在外出赴宴、开会等社交活动前，会感到有些紧张。朋友们要到你家来聚会。会为此准备上好几个小时。在社交场合中，常会觉得面红耳赤。

　　二、焦虑症的躯体症状

　　1、发病时患者会感觉心跳加快、胸闷、呼吸不畅，甚至有窒息的濒危感。

　　2、有些患者会感到心慌、心悸、头晕眼花、心跳加快、血压升高、心前区疼痛难耐并且伴有局部压痛感等，这些症状一般可持续数个小时。

　　3、比较常见的焦虑症的躯体症状还有，因头部、面部、四肢等部位的肌肉紧张，而引起的收缩性或挤压性头痛。此外，颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。

　　4、有些男性病人会出现尿频、尿急、性欲减退等;女性患者则会出现月经紊乱和痛经等现象。

　　5、患者食欲下降，感觉口干难耐、嘴里无味，会出现恶心呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、便秘等反应。同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。

　　躯体症状仅是焦虑症症状表现之一，另一显著表现是精神性焦虑。这两大并存的症状是相互作用，互相影响的。所以，如果能缓解焦虑情绪，躯体症状也会有所缓解的。

　　建议你可以看看相关的文章《驾驭焦虑五步走》，并结合目前较前沿的心理疗法——正念体悟疗法进行调整。如果你能很好的实践其核心方法：看清想法(引发焦虑的不合理评价)、选择行为(转化情绪驱动的行为模式)、经历情绪(接纳焦虑情绪的出现和存在，并感受其自然消减的规律，增强心理弹性)，焦虑的躯体和精神症状将有所改善。

　　三、焦虑症的主要自我治疗方法

　　增加自信：自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的.可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我反省：有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　自我刺激：神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　自我催眠：神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　四、怎样区别抑郁症与焦虑症

　　抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试，分清症状的主次。

　　焦虑症主要情绪表现是对未来可能发生的事情过分担忧，并因此痛苦不堪，抑郁症的主导情绪成分比较复杂，除了带有焦虑特征的情绪反映外，还包括自责、自罪、自卑、自闭、敏感等。

　　焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等等。

　　焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理，但不是广泛性的兴趣减退和意向减退，而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。