世界无烟日黑板报：戒烟马上行动

　　5月31日是“世界无烟日”，世界卫生组织指出，烟草危害个人健康，进一步影响一个国家的可持续发展；无论政府部门还是个人，都要积极行动，避免烟草带来危害。对个人来说，最提倡的就是戒烟。戒烟其实并非想象的那么难，关键是要勇于付诸行动。

　　关于世界无烟日的黑板报-1

　　关于世界无烟日的黑板报-2

　　关于世界无烟日的黑板报-3

　　世界无烟日：戒烟从今天开始

　　戒烟不需选择时机，现在就行

　　什么时候戒烟好呢？现在就行！不少吸烟者拿“选择时机再戒烟”作为借口，故意拖延戒烟。不妨换个方式思考。如果已经决定了这辈子迟早要戒烟，無论过程有多么困难，总有一天是要付诸行动的。吸烟是一种“毒瘾”，一种心理疾病，以后再戒烟非但不会更容易，反而会越来越难。就像一种不断“恶化”的疾病，最好的治疗时机就是现在，越快越好。

　　有观点认为，如果常在压力较大的时候吸烟，那最好选择在心情放松的假期戒烟，反之亦然。事实上，这并不是最有效的戒烟法。最有效的办法是刻意选择在个人认为最难戒烟的时刻戒烟。一旦向自己证明即使在这些时候都用不着吸烟，那其他时候不吸烟就轻而易举了。

　　利用好三周的'戒烟期

　　打算戒烟时，最好留出三周作为戒烟期，因为尼古丁毒瘾的消退需要这么长时间。在这期间，要把戒烟作为生活的第一要务。尽可能预先安排好戒烟期的生活，以免因意外原因导致戒烟失败，如避免参加婚礼、朋友聚会等有他人递烟的场合。在开始戒烟前，不要有意减少吸烟量。

　　越过重新吸烟的陷阱

　　戒烟失败存在很多原因，最明显的是受其他吸烟者的影响。在某些特定场合，别人点起一支烟的时候，戒烟者可能非常想效仿。此时一定要提醒自己，不存在“吸一支也没事”这回事。吸烟是一种连锁反应，吸了一支，就会想吸下一支，戒烟就会失败。还要记住，吸烟者其实很羡慕有能力戒烟的人。

　　戒烟者面临的另一大陷阱是，某一天感觉很糟糕时，会想到通过吸烟来“忘掉不愉快”。为此，戒烟之前就要想清楚，无论对于吸烟者还是非吸烟者，生活都有高潮和低谷，生活原本就是这样。如果在烟瘾戒断期间遭遇生活的低谷，那就提醒自己，在以往吸烟时难道没碰上过更糟糕的情况吗？不要郁郁不振，要告诉自己：没错，今天感觉的确很糟糕，但吸烟只会让我感觉更糟，如果因此影响了戒烟的“大计”，心情就会更差；等到明天或后天，一切自然会好起来的。