世界无烟日黑板报:戒烟马上行动

世界无烟日黑板报:戒烟马上行动

  5月31日是“世界无烟日”,世界卫生组织指出,烟草危害个人健康,进一步影响一个国家的可持续发展;无论政府部门还是个人,都要积极行动,避免烟草带来危害。对个人来说,最提倡的就是戒烟。戒烟其实并非想象的那么难,关键是要勇于付诸行动。

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  关于世界无烟日的黑板报-3

  世界无烟日:戒烟从今天开始

  戒烟不需选择时机,现在就行

  什么时候戒烟好呢?现在就行!不少吸烟者拿“选择时机再戒烟”作为借口,故意拖延戒烟。不妨换个方式思考。如果已经决定了这辈子迟早要戒烟,無论过程有多么困难,总有一天是要付诸行动的。吸烟是一种“毒瘾”,一种心理疾病,以后再戒烟非但不会更容易,反而会越来越难。就像一种不断“恶化”的疾病,最好的治疗时机就是现在,越快越好。

  有观点认为,如果常在压力较大的时候吸烟,那最好选择在心情放松的假期戒烟,反之亦然。事实上,这并不是最有效的戒烟法。最有效的办法是刻意选择在个人认为最难戒烟的时刻戒烟。一旦向自己证明即使在这些时候都用不着吸烟,那其他时候不吸烟就轻而易举了。

  利用好三周的'戒烟期

  打算戒烟时,最好留出三周作为戒烟期,因为尼古丁毒瘾的消退需要这么长时间。在这期间,要把戒烟作为生活的第一要务。尽可能预先安排好戒烟期的生活,以免因意外原因导致戒烟失败,如避免参加婚礼、朋友聚会等有他人递烟的场合。在开始戒烟前,不要有意减少吸烟量。

  越过重新吸烟的陷阱

  戒烟失败存在很多原因,最明显的是受其他吸烟者的影响。在某些特定场合,别人点起一支烟的时候,戒烟者可能非常想效仿。此时一定要提醒自己,不存在“吸一支也没事”这回事。吸烟是一种连锁反应,吸了一支,就会想吸下一支,戒烟就会失败。还要记住,吸烟者其实很羡慕有能力戒烟的人。

  戒烟者面临的另一大陷阱是,某一天感觉很糟糕时,会想到通过吸烟来“忘掉不愉快”。为此,戒烟之前就要想清楚,无论对于吸烟者还是非吸烟者,生活都有高潮和低谷,生活原本就是这样。如果在烟瘾戒断期间遭遇生活的低谷,那就提醒自己,在以往吸烟时难道没碰上过更糟糕的情况吗?不要郁郁不振,要告诉自己:没错,今天感觉的确很糟糕,但吸烟只会让我感觉更糟,如果因此影响了戒烟的“大计”,心情就会更差;等到明天或后天,一切自然会好起来的。

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