第1篇：冬季晒太阳常识 你晒对了吗

1、晒太阳是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节*薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段：

第一阶段为上午6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照*特点是紫外线中的a光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素d的大好时间。同时还可以促进肠道钙、*的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

2、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

3、冬日晒太阳最好选择红*的衣服，因为红*的辐*波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

4、洗澡会将皮肤中合成活*维生素d的材料7-脱*胆固醇洗去，降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。

5、冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

6、晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子。因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。

7、隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

8、晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏*食物，以免引起光敏**疹或日光*皮炎。

9、晒手脚可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

10、阳光下毛孔是打开的，回到*冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。

11、晒完太阳之后应及时补充水分，应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

12、由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

13、对于年老体弱者，最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。

14、即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。

15、正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。

16、晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好。含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。

如上所述，在冬季时节外出晒晒太阳，是能够帮助人们提升自身的免疫力，还能够起到防止皮肤病和贫血症等疾病的出现的，可见，冬天晒太阳的好处是很大的，而对于晒太阳需注意的相关事项，大家也应多多了解。

第2篇：冬季晒被常识

被子是我们日常生活不可缺少的床上用品，但棉被中可能有大量螨虫，所以我们要怎样才能远离螨虫呢?靠单纯的晒被?

冬季晒被常识

我们要明白一个道理。

东西放久了自然会有所损害，就像棉被放久了不去晾晒自然会生一些螨虫，在表面会吸附一些有害物质。

即使是新买的被褥，在制作和运输过程中，都有可能受到不同污染。

因此，被褥在使用前，把它拿到阳光下晒一晒。

与此同时，晒晒被子能够蒸发掉棉被上面的*醛之类的有害物质，再者能够使得被子蓬松，我们睡起来也舒适了许多。

针对我们现在正在使用的棉被，我们应该经常拿出去晒太阳，因为我们在睡眠过程中散发出的汗渍，时间一长会让被褥变得比较潮湿，容易发生霉变。

所以更要注意经常晾晒，及时除掉棉絮中的水分和病菌。

我们这样做，不但可以增加棉被的保暖度以及**度，还可以延长棉被的使用年限哦。

此外，我们在晾晒棉被的时候当然要知道一些科学的晾晒方法。

在此，我们给大家提醒以下几个方面地常识：首先，要选择风和日丽的天气晾晒被褥，尽量避免大风天，以防止空气中的飘尘和花粉等落在被褥上，把被褥弄脏。

其次，久存不用前需晒一晒。

最后，在晾晒过程中，要记得经常去拍打棉被上的灰尘，这样还能够使得棉被变得更干净。

第3篇：让心情晒晒太阳

心情是变化无常的，它有*、甜、苦、辣。心情好的时候，可以与别人分享你的乐趣；不好的时候，只能闷在心里，而不愿意诉说，但是心情也是需要阳光的，该是让心情“晒晒”太阳的时候了。

苦的心情，是你受尽了委屈吧！别人误会了你，而不能说明、解释，那种心情不好受，那就给心情加点“糖”吧！

甜的心情，是你遇到了好事吧！和别人一起分享，是给心情又添加了一点甜的味道。

苦的心情，是你的生活受到了挫折吧！人生难免遇到挫折，没有人能随随便便成功，经历过挫折之后，才会有甜的心情到来！

辣的心情，是你尝到了“辣”的滋味吧！别人在你的伤口上撒了盐？没关系，那就让心情滋润一下，“晒晒”太阳吧！

心情难免有好有坏，好吧？你高兴，心里那叫一个甜！不好吧？你伤心，心里那叫一个苦啊！心情好的时候，就和朋友分享一下你的乐趣；不好的时候，就只能自己去解决喽！找朋友倾诉倾诉，或者闷在心里，大哭一场。

心情苦的时候，泪水洒满你心田，不想哭，有什么办法？心情甜时，阳光*进你的心田。心情苦，只有一个办法—让心情“晒晒”太阳。

让心情“晒晒”太阳最好的办法就是把你的心情和他人分享，在你快乐的同时，别人和你一起快乐；在你难过的同时，别人也同你一起难过。有人与你做伴，享受心情的乐趣，乃人生一大趣事！

让心情“晒晒”太阳的另一个办法就是把你的心情大声喊出来，释放出来，让大地、蓝天、白云都感受到你此时的心情，天地感应，你我感应，让世界替你分担苦的痛苦，分享甜的美好！

让心情“晒晒”太阳吧！*甜苦辣，四种不同的心情，只要时常那出来“晒一晒”，*就是甜，苦也是甜，辣更是甜！让我们一同品味心情的世界，让心情“晒晒”太阳吧！