第1篇：八条高考减压措施缓解高三考生压力

离高考日子不足3个月了，许多考生及家长都开始心急上火了，孩子考试不仅孩子紧张、着急，家长更甚至比孩子更着急。于是，可以发现现在的高考不再是单独的考学生，在很大程度上也是对家长的一个考验。

因此，面对高考，不仅考生需要正确对待，调适心理，家长也需要调整心态，才能给予孩子最大的帮助。

考生做到以下几点

1.正确面对高考。

它是你18岁送给自己的一份礼物，也是人生众多挑战中的一种，需要我们全力以赴，但它远远不是生活的全部。

2.正确看待自己，积极实行计划。

认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标。且在进行目标确定时，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是为不可知的结果担忧。

3.主动与同学沟通，帮助别人，获得积极的情感交流。

压力会因为交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建。

4.坚持锻炼身体。

有氧运动也是一种有效地释放压力的方式，而且还会让你提高学习的效率。比如抽出时间到野外走走，感受自然，释放压力、消除烦恼。

5.合理的调节饮食。

多吃些优质的蛋白质食物，多吃新鲜水果和蔬菜。注意均衡营养,但不是多多益善，没有特殊情况不要经常服用补脑产品。

身处高三的同学们你们要知道——解开枷锁的身体才能舒展，解开心锁的心理才会更健康、更有活力。

家长可以做到以下几点：

1.“关心”可以少一些。

相信许多家有高考生的家长都一样，平时对孩子的督促比较频繁，什么考试情况、学习情况等，做父母的都了如指掌，管得也比较严。可是逐渐临近高考了，家长应该学着放松，不要过分过问学习。因为“孩子本来就够紧张的了，做父母的不能再人为地增加压力。”反而应该将照顾孩子的饮食起居作为重头工作，但是，又不能谨小慎微、甚至神经质。

因为家长太多或太琐屑的关心，有时反倒可能干扰孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，该吃的、该准备的预先都安排好；由孩子根据自己的情况制定作息时间表，只要孩子休息得不是太晚，家长一般也用不着干涉。

2.教孩子正确评价自己。

快高考了，几乎每一个考生都会担心，临场发挥失常了怎么办？家长应该抽时间和孩子进行了交谈，详细分析孩子的实力，以及历次考试中所存在的问题，帮助孩子得出一个客观的自我评价。同时家长还应该向孩子讲明担忧于事无补的道理，并且告诉ta，即便由于不可抗拒的原因发挥失常了，父母也绝不会怪罪ta，谁能保*换了自己不会失误？

3.指导孩子树立正确的人生观。

上大学，可以说是每一个考生和家长的心愿，但是，做父母的应该从自己的人生经历和感受出发，帮助孩子明确上大学的目的，切不可走极端。因为只有这样才能从根本上减轻孩子的心理负担。毕竟当下即便是名牌大学毕业，也是要双向选择，靠自己的本事找工作，更何况一个人能否为自己、家庭、社会谋福利，并不是由他是否上了名牌大学决定的。

上大学无非是学门本领，人生的道路怎样走，关键还得看个人的努力。家长一定要教会孩子树立正确的人生观，避免走入“误区”。

高考将家长与孩子紧密绑在了一起，双方的情绪都会影响对方，为了让大家正确的对待高考这件事，就必须双方都适时的调整自己的心态、情绪，才能真正的确保孩子高考顺利进行。

第2篇：高三学生网上拜考神减缓高考压力

六月考试季，在高三学生群体中，网上最火的是什么？如果你还不知道，那就真的是“out”了———“考神”，原为某知名网站推出的一个虚拟公众人物，因为“考而不挂是为神”而引来万人瞻仰。随着考试季到来，网络“考神”的业务显得越来越繁忙。

见识“考神”“考神”有40万粉丝考大学考驾照都来拜拜

“考神”全名叫“考试必过神”，每逢学生们的考试季，“考神”的业务就会特别繁忙。

昨天，记者登录“考神”的公共主页，该公共主页上已有粉丝40多万人，其留言也是五花八门，涉及中考、高考、研究生考试、职称考试、公务员考试、司法考试、驾照考试、工作面试这些考试内容，甚至有考生连800米体育测试和考驾照都不忘来拜一拜考神，其页面留言数量已达15万余条。只要在“给考神留言”的空格上留下即将考试的相关内容和愿望，就算拜过了考神。随着高考的临近，关于高考的“拜帖”呈递增趋势，“考神考神，高考高考”、“高考，会的全要考，不会的全别考”、“预祝老弟高考顺利哈”……

“考神”也会送祝福最爱回复“努力”“自信”

面对众多考生的愿望，“考神”有时也会回复一些考生的留言。回复里，出现最多的除了祝福，要数“努力”和“自信”这两个词了。“如果你苦读，就不用来拜我；如果你偶尔没有备考，可以来找我；如果你从未好好备考……我都被你拜烦了！”

考生说法网上拜神是个潮流只是寻求心理安慰

从考前一年一拜到一天三拜，考生们在焦虑的考试心情的驱使下，纷纷来抱“考神”的脚。有人在考前拜，为的是在考场上多一些“底气”；也有人因为考试感觉不佳，来求考神显灵出现奇迹。“现在考试前都要拜拜考神咯。”张翔是九龙坡区某中学的高三学生，他是在高二的时候，通过朋友知道“考神”的，也就“跟风”拜了起来。“看到身边的同学和朋友们都在网上拜考神，我就了解了一下，还挺好玩的。我们不像家里的长辈一样喜欢去寺庙里烧香拜佛的，网上拜神是个潮流，*作起来又方便，就跟着大家一起拜拜啦。”

不过，张翔坦言，自己拜考神很多时候不过是寻求一个心理安慰而已，“成功了拜，失败了还是会拜。但我没有极端地迷信考神，有时候甚至只是发泄一下心里压抑的情绪罢了。”

专家解读拜“考神”可宣泄压力考前还是应当好好复习

针对考生们网上发帖“拜考神”的行为，高级心理咨询师林浩表示，不论学生们是以哪种心态膜拜“考神”，其内在本质都是考前焦虑的一种表征。通过拜考神这么一个途径，实际上是让考生们寻找到可以宣泄内心压力的一个平台，宣泄一些压力。林浩表示，考生将其作为宣泄压力的方法倒无妨，但如果考生产生依赖“考神”的想法，那必然会产生较大的负面影响。如果说考生每天都去拜考神，把大部分的希望都寄托在考神上面，那只会形成对自己的不自信。他越不相信自己，他的自我效能感就很低。就容易产生“不是我能够做得到的，是考神保佑我拿到好成绩”等类似的想法。

所以，考生们姑且把它当作一种游戏，考前还是应当好好复习，并且相信自己的能力，不要存有侥幸的心理。

考神告诫

“如果你苦读，就不用来拜我；如果你偶尔没有备考，可以来找我；如果你从未好好备考……我都被你拜烦了！”

第3篇：缓解高考生压力的食物

高考、中考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对*地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、*奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟**，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及*碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋*维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。?番茄和柑橘处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素c的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。

小米粥

小米富含人体所需的氨基*及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、*、铁以及维生素b1、维生素b2、维生素a原、**、尼克*、硫*素、胡萝卜素等。许多营养学家将b族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。