第1篇：打保龄球的技巧以及益处

保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来计分并决定胜负的。一局分为10轮，每轮有两次投球的机会。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次。下面瑞文网小编为大家分享了打保龄球的技巧以及益处。

保龄球的技巧：

1)持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯*的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖祝如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

2)摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

3)出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

4)走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

5)左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞

6)落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

保龄球比赛规则有哪些：

保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来计分并决定胜负的。一局分为10轮，每轮有两次投球的机会。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10轮不同，第一次投球如果投得全中，仍要继续投完最后一球，结束全局。值得强调的是，如果两次投球没有将10个瓶全部击倒，那么第三次机会就会被自动取消。

比赛以抽签的方式决定道次。每局在相邻的一对球道上进行比赛，每轮互换球道，直至全局结束。第二局需互换球道，单数的球员向左移动，双数的球员向右移动。有时也可以统一向右移动道次，目的是为了每个球员都能相遇和机会均等。投球的先后次序以抽得的a、b、c顺序为准。

保龄球比赛时，均以6局总分累计决定名次。

(1)单人赛：将每一局的成绩相加，以6局总分最高者为冠*，次者为亚*，再次为第三名。

(2)双人赛：每人6局，以二人合计12局累计总分高低决定名次。

(3)三人赛：每人6局，以三人合计18局累计总分高低决定名次。

(4)五人赛：每人6局，以五人合计30局累计总分高低决定名次。

(5)全能赛：以每人24局总分高低决定全能名次。

(6)精英赛：通过上述前四项比赛，取24局总分的前16名参加准决赛马，进行单循环后共打完15局，取15局总分的前4名参加挑战赛。第四名对第三名，是第一次挑战;胜者对第二名是第二次挑战，胜者对第一名的比赛称为决赛，连胜两局者为冠*，连负二局者为亚*。一胜一负两局总分高的为冠*，一胜一负两局低的为亚*。如果两局总分相同，就要看双方第九轮与第十轮的成绩了，分数高的夺得冠*。

保龄球运动对于健身的益处

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调*，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时*。

保龄球的的特点和作用：

1、缓解、消除工作和生活中的压力。

2、不分年龄、*别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。

3、不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。

4、弥补日常生活中和工作重负下的运动不足

如何选择适合自己的保龄球：

选择保龄球时，你可以将球放在掌心作比较，如果你可支持半分钟，这球便适合你了。当然你可以选用更轻的球，不过击球的威力会减弱。

初学者一般是采用传统的两节式直球抓球法，即把中指和无名指*入指孔中，直至第二指节为止。采用这种抓球法，最重要的是要选择姆指指孔稍宽松的球，但中指和无名指的指孔则不宜太松，否则就不好抓，而且很容易掉球。

随着技术的进步，你便需要较宽的指孔间隔(大姆指和中指、无名指的距离)，以使用曲球抓球法，又称作(半指尖式曲球抓球法)，即把中指和无名指*入指孔直至第一指节为止。采用这种抓球法，姆指、中指和无名指都不能太松，否则便不能打出半指尖式抓球法的旋转力和击瓶的威力。

工欲善其事，必先利其器，球馆里的公用球始终不是为你而设，难以完全配合你的需要。如果你每星期打球2次至3次，我建议你配备自己的球，因为长时间使用不配合手指的球，不但有碍技术的改进，而且会较容易弄伤手指。此外，如果你现在的平均分已达到125-145分，你一定要配备一颗专用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的欢呼声。

第2篇：打保龄球的好处及礼仪

打保龄球的好处

1、不分年龄、*别，男女老少均能参与，无论个人体质好坏。

2、不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。

3、可以弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。据计算，打3局保龄球的运动量相当于骑车20分钟，或跑步15分钟，或打网球20分钟。

4、不受天气、时令影响的运动。

打保龄球的礼仪事项

打保龄球时，务必换上保龄球专用的鞋。

记住自己选的球，切勿和别人混在一起也不要拿别人的球来丢。

尽量礼让相邻球道的球友，等对方完成投球动作后方可上道，再开始动作。另外，通常先让右边的球道投球，不要同时跟两旁的球道投球。

无论是准备、投球还是完成动作的时候，都不要在球道上逗留太久，会造成旁边球友等待过久。

尽量不要用丢的方式投球使球从空中掉落在球道造成球道损坏。

尽量不要大声喧闹影响到隔壁球道的球友投球。

等到瓶完全置完之后再投球。不要进入旁边的投球区。不可以随意进入投球区。

先让给已经准备好投球姿势的人投球。在投球区，不可以投球的预备姿势太久。

投球动作结束后，不可以长久的站在投球区。不可投出高球。不可以打扰正在投球人的注意力。

不在投球区挥动保龄球。成绩不好时，不要怪球道情况不良。

不可批评别人缺点。不可把水撒落在投球区上。

第3篇：打保龄球的小技巧

打保龄球是很多人喜爱的运动项目，那么大家有了解过保龄球的打法技巧吗?来跟小编一起了解一下吧!

1、选择最佳角度线，确定站立位置。决定站立位置的基准线和球员的脚有关。直脚(右手球员)以左脚内侧线为准，内八字脚以左脚前部内侧线为准，外八字脚以左脚跟内侧线为准。

2、站立后应面向目标，双肩和犯规线平行(或在意念上与犯规线平行)，姿势自然。不少人在助跑和滑步终止时会有一定的偏离倾向*，这种倾向*属于自身因素，在确定站立位置时必须将这个自身因素计算在内。

3、在正确的位置上站好后，球员投球前在心理上和情绪上必须进行自我调节。调节的方法为集中一放松一集中一深呼吸一起步。

4、为了确保身体平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和节奏要一致。手脚配合应高度协调，左手慢慢向外侧展出，要有推墙之感。

5、滑步终止时，右脚向左后方伸出，脚尖作为一个支点保持好身体平衡，双肩、左膝盖、左脚尖成一直线。

保龄球的基础知识,打保龄球的小技巧

6、放球的瞬间不能过早或过晚。在握球的右手离左膝盖150厘米左右时将球推出。根据不同组的角度线采用不同的落球距离。

7、投球时前臂不要用力，要依靠自然摆动的惯*力。在滑步停止时的一瞬间求得加速度，将球往目标上送。

8、投球后做到一保持、五看清：保持投球姿势;看球的落点、看球通过目标箭头、看球的转拆拐弯、看球击中①一③瓶袋和球进入瓶台的作用力、看滑步终止时左脚内侧线的位置

9、右肩(右手球员)不要过低，手臂不要挥向内侧或外侧，手指指向目标箭头，下颚不要抬高，上身不要侧向一边。