踢毽子对健康有什么好处

踢毽子对健康有什么好处

  踢毽子是许多人从小就玩的游戏,小小的鸡毛毽子在众人之间飞舞雀跃,是人们娱乐休闲的好选择,踢毽子的好处很多,不仅有娱乐性还有着很强的保健作用。

  踢毽子不但可以让关节横向摆动,带动身体最迟钝部位,还能使身心高度集中,尤其对糖尿病患者来说,还有意想不到的锻炼效果。

  踢毽子与对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。它的动作可以让人体的关节得到横向摆动,带动了身体最为迟钝的部位,从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

  另外,长期参加踢毽运动还能增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确,使毽子在空中飞舞不能落地,每种动作须在瞬间完成,这样就会使人的大脑高度集中,心神专一,从而排除了杂念,使习毽者感觉到身心舒畅,活力无限。

  踢毽以腿部、脚部运动为主,从而带动全身血液循环,这对血糖的调节起着很重要的作用。另外,对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。

  踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的,使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼,同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时,则不但要跳,腰部动作也很重要,上肢随同摆动,有时颈部也要运动。连续跳踢数十次,心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见,踢毽子是一项全身运动,有时还很激烈。经常参加这项运动,不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性,关节灵活,而且可使心、肺系统得到全面锻炼,起到增进身体健康的良好作用。

  一个小小的、上下飞舞不定的毽子,踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它,在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作,过早过晚都要失败,这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此,踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢,可以培养组织纪律性和互相合作的精神,而运动式多人合踢,又能培养克服困难,争取主动,掌握有利时机的本领。

  踢毽子对男女老少都相宜,点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者,可以通过不十分激烈的.动作进行练习,坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病,踢毽子基本在于腰腿,如经常适度踢毽,对舒筋活血,益寿保健,有一定的效益。《体育报》曾多次报道过,由于坚持踢毽子,恢复了健康和延缓衰老的实例。 踢毽子是我国独有的民族体育运动之一,它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样,应该加以挖掘、整理、继承和发展。

  发展踢毽运动,还对其他体育项目运动技术的提高有促进作用,有人研究,踢毽子与踢足球有很多共同点,如果把它作为足球训练的一种辅助练习,是有价值的。踢足球和踢毽子都是利用足内侧、足外铡、正脚面来控制,同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。踢毽子的接和落都要给予缓冲,这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。足球受场地和器材的影响较大,特别是城市中小学,除体育场训练外,其它训练条件较差,如制一毽子,随身而带,可利用一切空余时间进行足球的辅助练习。

  踢毽子是体育更是一种艺术。师砚芳说,锻炼身体的方式有很多,但要想既达到锻炼目的,又有一定的娱乐性和艺术性,那么踢毽就是一个难得的选择了。什么“过腿片马”、“鸳鸯葫芦”、“外磕还龙”,或上或下,若即若离,如训熟之燕雀,似恋花之狂蝶,丰富多彩,令人目不暇接。

  踢毽子的好处真是说不尽道不完,它不尽能有效的锻炼身体还能增进大家之间的感情,还是中华文化很好的传承。

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