现代抑郁症患者需要的关怀

　　你身边有抑郁症患者吗?那么抑郁症患者需要的关怀是什么你又清楚吗?以下是小编为大家精心整理的现代抑郁症患者需要的关怀，欢迎大家阅读。

　　首先，记住，单靠吐苦水是不够的，多数抑郁需要药物治疗。

　　最好让当事人知道，该去看心理医生了。

　　其次，对他保持关注和支持。

　　抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣，因此难以主动寻求帮助。这时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。

　　第三，给他更多的关心和陪伴。

　　可以陪他们一起去医院，或是认真聆听他们的心声。朋友的关心，会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号，这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生。

　　第四，经常打电话问候或上门拜访他。

　　因为不想“打扰”别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家。

　　第五，表扬他的每一点进步。

　　抑郁的人有时很容易纠缠于小问题，“这有必要吗?为什么我非要起床?”进而出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。

　　第六，建议他看一些应对抑郁方面的书籍。

　　比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍，都能起到一定的帮助作用。平常多关心你的亲友。在抑郁的“危险阶段”，如青春期、分娩期等，或者亲朋好友生活上遭遇变故时，比如离婚、失业、有亲人逝世等，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变化，防患于未然。

　　此外，对于因抑郁导致失眠的人而言，则可以通过以下方法改善症状：体育锻炼，睡前3-5小时或者晨练;阳光可以改善情绪和身体活动，也可以帮助睡眠。光可以是一种药物，对情绪、生物钟、免疫都有影响，睡前要避免强光的直接照射;拥有良好的朋友和同事关系，抑郁症发作的几率显著降低。另外，恢复严格的作息时间有助生物钟的调节，正常的节奏对症状恢复有重要帮助。

　　绝对不能对抑郁症患者说的15句话

　　1.“有人比你更不幸。”

　　别人有问题并不会让抑郁症患者的问题消失。

　　你应该说的是：有什么我可以为你做的吗?

　　2.“明天你就会感觉好多了。”

　　抑郁症并不是睡一觉后就会消失的。

　　你应该说的是：一天天慢慢来，我会在这里陪你度过每一天。

　　3.“生活是不公平的。”

　　这会让抑郁者更加郁闷。生活也许是不公平的，但这并不能让他们的处境变得更好。

　　你应该说的是：发生了这种事情，我感到很难过，但是我能够、也会帮助你度过这个难关的。

　　4.“你必须要面对它。”

　　其实受抑郁症折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争。这样说会让他们觉得自己不够好，容易产生挫败感。

　　你应该说的是：你不是一个人在战斗，还有我。

　　5.“生活在继续。”

　　对于那些饱受抑郁症折磨的人来说，生活好像没有任何出路了，自己被定住了。

　　你应该说的是：生活中有很多值得去体验的东西，我会帮你去发现更多有意义的事。

　　6.“我知道你的感受，曾经我也经历过。”

　　其实没有人能做到感同身受。这样说只会让他们觉自己的感受和努力被忽视了。每个人处理问题的方式不一样，对抑郁症的处理方法也不尽相同。记住：抑郁症不是心情不好。

　　你应该说的`是：我只能想象你经历过哪些，我会尽可能地试着去了解你的感受。

　　7.“你太自私了。”

　　也许他们已经很努力地在改变自己了，他们也不需要你去为他们治疗。记住：抑郁症不是一种选择。他们没有选择抑郁。

　　你应该说的是：我很担心你，我能为你做什么吗?

　　8.“走出去，喝一杯，尽情地玩，忘记一切烦恼!”

　　一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症，但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。

　　你应该说的是：我很高兴能和你呆在一起，并成为你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?

　　9.“你让我也觉得很郁闷。”

　　再次强调：抑郁症不是一种选择。抑郁症患者往往感觉很无助，他们努力着让自己变得更好。

　　你应该说的是：看见你消沉的样子让我很难过，我需要做些什么吗?

　　10.“你有什么可郁闷的呢?”

　　抑郁症并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候，它就那样出现了。

　　你应该说的是：对不起，我不知道你正努力着，现在我和你在一起。

　　11.“别再自怨自怜!”

　　自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系，尽管有时两者齐头并进。

　　你应该说的是：我看到了你的努力，我也很为你焦心，我想我可以帮助你。

　　12.“你应该去跑步。”

　　尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争，但对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都是一件费劲的事儿。

　　你应该说的是：嗨!我想要出去走走，愿意和我一起吗?

　　13.“你只需要走出房间!”

　　对于一些抑郁症患者来说，走出房间是几乎不可能发生的事。即使那样做了，也于事无补。

　　你应该说的是：我不赞同你独自面对的做法，我想我可以到你那儿去，或是我们一起去某个地方呆一呆。

　　14.“每个人都在积极地面对生活，为什么你不能?”

　　抑郁症不是一种选择!不是选择!它就那样出现了，当它出现时，任何人、每个人都会受到影响。

　　你应该说的是：你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。

　　15.“你很坚强，你会没事儿的。”

　　抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。