八十五杨式太极拳口诀

　　杨氏太极拳是中国太极拳主要流派之一，由清代奇人杨福魁学得陈式太极拳的精髓后所创。下面小编给大家带来八十五杨式太极拳口诀，欢迎大家阅读。

　　八十五杨式太极拳口诀

　　1.预备势

　　混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。

　　2.起势

　　沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。

　　3.揽雀尾-左掤势

　　初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈。转身左掤出左步，右采横掤任自然。

　　4.揽雀尾-右掤势

　　架御敌手须用掤，意欲黏回勿近胸。最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。

　　5.揽雀尾-捋势

　　顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。本有舍己从人意，原为引人从己行。

　　6.揽雀尾-挤势

　　捋式变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。

　　7.揽雀尾-按势

　　挤若落空变按柔，自是从人无他求。伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。

　　8.揽雀尾-总诀

　　太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。掤式劲点在两臂，捋式劲点在掌中。挤式劲点在小臂，按式劲点在腰攻。欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。

　　9.单鞭

　　追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。近得身来劲变挒，靠肘掤按任君行。

　　10.提手上势

　　遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。

　　11.白鹤亮翅

　　白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分。敞开门户引敌进，开中寓合须用心。

　　12.搂膝拗步

　　起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手。连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。

　　13.手挥琵琶

　　双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。

　　14.搬拦捶

　　太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。护中反打进步捶，化后即打非等闲。

　　15.如封似闭

　　扬掌格肘十字封，花开合手闭含攻。推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。

　　16.十字手

　　扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂。缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。

　　17.抱虎归山

　　十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。

　　18.肘底看捶

　　左掤右粘护中打，捶居肘下叶底花。缠托折迭掌劈面，肘底相机破擒拿。

　　19.左右倒撵猴

　　轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留。

　　20.斜飞势

　　右腕被捉本无妨，翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出，侧身腾出亦飞扬。

　　21.海底针

　　倘逢敌手钳右腕，引敌进身坠千斤。右拿左压采挽劲，仆前跌后俯仰功。

　　22.扇通背

　　右臂滚提托架功，背连双臂劲贯通。 噫嘘一口丹田气，劲点原在腰际冲。

　　23.撇身捶

　　横截敌臂闪正中，左掌防头伸可攻。翻拳压带莫丢劲，掌推敌肘展无空。

　　24.云手

　　掤捋采挒挤按推，全凭腰脊圆转随。云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。

　　25.高探马

　　左带右探济阴阳，扑面锁喉此势良。转手高攀马头拧，舒肩拔臂收腹腔。

　　26.左右分脚

　　上步半捋化敌空，采腕掀肘护我胸。重心放低宜沉气，分脚踢出势须平。

　　27.转身左蹬脚

　　忽觉背后敌来攻，转身消打眼要明。先合后开意中定，手拦脚蹬着腰功。

　　28.进步栽捶

　　栽捶原为打下盘，左手大搂要当先。进步拳追敌难躲，总击敌腹腰腿间。

　　29.右蹬脚

　　右拳被擒急绕缠，化开敌手握敌腕。掠上取下双分手，出脚踹肋成自然。

　　30.打虎势

　　猛虎扑来势虽凶，采挒巨臂敌势空。急转腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。

　　31.双峰贯耳

　　遇敌推按休着慌，手叠敌臂压彼掌。向外掤架上右步，力贯双拳取太阳。

　　32.左蹬脚

　　敌逼左侧近身前，我忽退步右转圈。分手格握身蓄势，左蹬右踹步连环。

　　33.野马分鬃

　　斜单鞭后此势连，先采后挒左右环。弓步助势攻腋下，肩靠肘打逼近旋。

　　34.玉女穿梭

　　转身顺掤拗手击，双臂斜穿肘后齐。旋肘摇化走内劲，贴身滚挤莫相离。

　　35.下势 下势避敌转腰胯，手似采蝶下寻花。逆收顺采皆由我，退进自如用不差。

　　36.金鸡独立

　　顺势跟进蛰龙现，擎掌托肘敌臂弯。下跺脚背勿轻用，提膝休撞下丹田。

　　37. 白蛇吐信

　　转身白蛇吐信烈，一撇二扑三穿击。叉喉取瞳任尔为，吞吐插穿敌胆裂。

　　38.高探马带穿掌

　　右手探马以高强，谁料左手以穿掌。胸前护肘靠右手，左脚跟进又难防。

　　39.上步七星

　　上步七星变无穷，看似防守实寓攻。远打近靠中出肘，前踢旁踹膝上冲。

　　40.退步跨虎

　　上压下踢来势欢，退步闪战莫迟缓。圆转两臂任开合，粘连黏随稳如盘。

　　41.转身摆莲

　　前封后打近腿功，势如旋风平地生。采捋敌臂粘缠劲，连环横扫锉敌锋。

　　42.弯弓射虎

　　敌进双拳打我胸，右提左拂似挽弓。紧贴敌臂回劲放，当头炮加左拳冲。

　　43.收势

　　太极无始亦无终，阴阳相济奇妙生。走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。知己知彼无不胜，熟着熟劲见神明。任他鼎力来势猛，引进入空智胜勇。

　　扩展资料：

　　杨式八十五式太极拳实用性极强，谓之动中有静，柔中有刚，呈运动游龙之势，素有“身手不与对方接触，也能较劲”之美誉。

　　杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的'重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。

　　由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

　　太极拳

　　太极拳，非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

　　1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

　　传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

　　2023年12月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。