论毯子功与竞技体操训练方法的结合

　　摘 要：毯子功是戏曲表演的重要基本功，毯子功的翻、腾、扑、滚等动作与竞技体操中的翻滚、空翻、平衡等技巧有很强的联系，合理利用体操训练方法进行毯子功训练，可以达到良好的训练效果。本文对毯子功与竞技体操训练方法结合的可行性进行分析，并提出了相应的措施，以期提高毯子功训练的效率和质量。

　　关键词：毯子功;训练方法;结合;竞技体操

　　一、前言

　　毯子功是戏曲艺术的重要基本功之一，进行毯子功训练不但可以增强训练者身体的柔软性和灵活性，而且可以提高训练者肢体动作的协调性。为了进一步提高戏曲演员的技术水平，相关训练教师要积极探索、创新训练方法。其中，训练教师应该认识到竞技体操训练方法对毯子功训练的积极影响，借鉴竞技体操的训练方法，以达到理想的训练效果，提高毯子功训练的效率和质量。

　　二、毯子功的分析

　　毯子功是戏曲演员的重要基本功，包括翻、打、跌、扑等基本动作，不但可以协调演员的形体动作，而且可以使演员身体更加柔软，可以灵活控制各种动作。但毯子功动作都有一定的难度，为了确保练习者的安全，均在毯子上进行练习，毯子功训练需要具备教练员、训练者、训练方式这三个条件，主要从以下三个方面进行训练：第一，教练给训练者讲解毯子功的相关知识，让训练者正确掌握毯子功训练的要点。第二，教练系统的对训练者进行训练，日复一日的练习，让训练者熟练掌握毯子功的技巧。第三，教练引导训练者相互学习和借鉴，及时发现和弥补自身训练的不足[1]。

　　三、竞技性的体操训练方法

　　竞技体操训练不能急于求成，需要慢慢积累和沉淀，主要有基本技术训练、难度动作训练、思维训练等三个训练步骤。目前，大部分竞技体操教练在积极创新训练方法，不但创作了一些新的体操动作，而且取得了良好的训练效果，但在创新体操训动作和训练方法的过程中，很多教练对竞技体操训练方法与其他艺术训练方法结合的关注不多[2]。

　　四、毯子功借鉴体操训练的可行性分析

　　4.1体操训练的优势

　　无论是何种训练，要取得理想的训练效果，就必须采取科学合理的训练方法进行训练，戏曲基本功的训练也一样，科学合理的训练方法可以提高训练的效率和质量。毯子功作为戏曲艺术的主要基本功，其动作有很强的技巧性，需要不断探索，借鉴先进的方法进行训练[3]。其中，竞技体操的训练方法值得借鉴，其优势表现在以下几个方面：首先，在竞技体操的`训练中，很多教练利用多媒体设备给学生分析相应的动作，如果毯子功的训练也可以利用多媒体辅助学生训练，则有利于让学生更好地理解动作，达到理想的训练效果。其次，利用竞技体操的先进训练方法可以加快毯子功训练的进度，进而提高训练效率。最后，在毯子功的训练中借鉴竞技体操的训练方法可以让学生灵活控制腿部的压、抬、劈等动作，给学生塑造完美的体型。

　　4.2借鉴的注意事项

　　在借鉴的过程中，一方面要合理地引用竞技体操训练中的系统性，系统的对学生进行训练，确保训练的有效性;另一方面要大胆借用竞技体操中转体、弹板翻跃等高难度动作，提高学生技术水平。

　　4.3借鉴的有效措施

　　(1)动作方面。跟头小翻、虎前蹦等技术是毯子功的重要组成部分，需要反复练习才能熟练掌握其中的技术要领。在竞技体操中，跟头有很多形式和花样，因此，毯子功的相关训练者需要在训练中融会贯通竞技体操的跟头训练方法，让戏曲跟头呈现出全新的面貌。目前，部分戏曲中出现了转体七百二十度、龙头趴等难度较大的跟头，其来源就是竞技体操。总之，将体操技巧与戏曲表演结合，不仅能让戏曲观众眼界大开，而且创新了戏曲表演形式。

　　(2)力与美方面。竞技体操中的跟头是力与美的高度统一，而戏曲中的跟头需要顾及剧情的发展情况，很多跟头需要靠演员的硬功夫表现出来，乍看十分惊险，细看却缺乏美的韵味。因此，在毯子功的训练中，相关教练要借鉴竞技体操跟头训练中的力与美，让戏曲的跟头有险有美，达到力与美的完美统一。

　　(3)生理科学方面。毯子功中的跟头训练是一种激烈的人体运动，传统的毯子功训练方法经常忽略训练者的生理科学。而竞技体操的训练充分对人体运动系统和神经关系进行考虑，在训练中充分尊重训练者的生理科学，把高难度的动作进行分解练习，最终达到理想的训练目标，这是毯子功训练需要借鉴的重点。

　　(4)力学根据方面。在竞技体操的训练中，跟头的训练以训练者的骨骼为杠杆，利用关节的力量作为支撑，以肌肉为动力，科学、合理的对身体各部分动作进行协调和分析，有效进行练习。为了让毯子功训练有明显的效果，提高毯子功训练的人性化，相关训练教师需要借鉴竞技体操训练中的力学根据，帮助训练者更好地进行训练。

　　五、结束语

　　毯子功训练不仅可以实现训练者身体速度、力度、柔韧度、灵活度、敏捷度之间的完美融合，让训练者达到四肢灵活、姿态优美等视觉美感，而且可以让训练者在表演的过程中更加自如的表达艺术思想。近年来，相关教师要不断更新毯子功的训练方法，但在更新的过程中，很大一部分教师还未认识到竞技体操训练方法在毯子功训练中的重要作用。因此，各相关训练教师要在深入认识竞技体操训练方法优势的基础上，合理借鉴竞技体操的训练方法进行毯子功训练，进一步提高毯子功训练的质量。

　　参考文献：

　　[1]蒋肇年.浅析体操的保护与帮助方法在毯子功训练中的运用[J].科学时代，2023，12(05)：29.

　　[2]徐璐.竞技体操创新研究[J].作文成功之路(中旬)，2023，6(05)：34-35.

　　[3]柴洪生.提高戏曲演员的素养加强专业技能训练[J].大众文艺，2023，9(06)：87.