世界睡眠日是哪天

　　相信有不少人都知道每年的3月21日是“世界睡眠日”。接下来由小编为大家整理出世界睡眠日是哪天，仅供参考，希望能够帮助到大家！

　　世界睡眠日是哪天

　　世界睡眠日是每年的3月21日。

　　睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

　　世界睡眠日宣传标语：

　　1、吃药十付，不如独宿一夜。

　　2、不觅仙方觅睡方。

　　3、关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。

　　4、合理安排生活，拥有健康睡眠。

　　5、健康生活，良好睡眠。

　　6、今天的沉睡成就明天的活力。

　　7、充足睡眠，身心健康。

　　8、科学管理睡眠。

　　9、瞌睡没根，越睡越深。

　　10、良好睡眠、健康人生。

　　11、培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。

　　12、食不多言，寝不多语。

　　13、开启心灵之窗，共同关注睡眠。

　　14、适度少睡眠，可以保长寿。

　　15、睡出健康来。

　　16、睡眠好身体才好。

　　17、睡前洗脚，胜吃补药。

　　18、晚餐少喝水，睡前不饮茶。

　　19、适当吃睡，无病增岁。

　　20、要想身体好，睡觉不蒙脑。

　　世界睡眠日历届中国主题

　　2009年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”

　　2010年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”

　　2011年世界睡眠日：“关注老人睡眠多睡一小时”

　　2012年世界睡眠日：“关注睡眠品质多睡一小时”

　　2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小时”

　　2014年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行”

　　2015年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"

　　2016年世界睡眠日：“美好睡眠，放飞梦想”

　　2017年世界睡眠日：“健康睡眠，远离慢病”

　　2018年世界睡眠日：“规律作息，健康睡眠”

　　2019年世界睡眠日：“健康睡眠，益智护脑”

　　2020年世界睡眠日：“5G睡眠，梦回故乡。”

　　2021年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行。”

　　睡眠的重要性

　　人生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人，却很少。睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。

　　睡眠的重要生理功能就是处理人们在一天中积存的各种信息。事实上，人类的睡眠是一项十分复杂的生理过程，并且具有一定的周期性，一般是由4～5个周期组成。从脑电图上来看，每一周期都是从“慢”波睡眠开始，到“快”波睡眠结束。

　　所谓“慢”波睡眠，是指自主神经系统功能都在缓慢进行;所谓“快”波睡眠是指植物神经系统的功能在剧烈活动。人们的一夜睡眠，一般地都是先从“慢”波开始，持续大约80～120分钟;尔后，再转入“快”波睡眠，持续约20～30分钟;然后再转入“慢”波睡眠，循环往复，直至逐渐醒来。

　　大雪节气是农历哪天

　　“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

　　大雪节气，太阳黄经达255度。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。

　　这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

　　大雪时节分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

　　常说，“瑞雪兆丰年”。严冬积雪覆盖大地，保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低，冬作物创造了良好的越冬环境。积雪融化时又增加了土壤水分含量，供作物春季生长的需要。雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍，有一定的肥田作用。有“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”的农谚。

　　老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，待炒过的花椒盐凉透后，涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复揉搓，直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光的地方，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。

　　大雪节气的寒、暖、风、雪等异常天气现象的出现，均对未来的天气有影响，有关这方面的气象谚语有：

　　1. 大雪不冻倒春寒（桂）

　　2. 大雪河封住，冬至不行船（黑）

　　3. 大雪晴天，立春雪多（冀）

　　4. 大雪不寒明 年旱（冀）

　　5. 大雪下雪，来年雨不缺（皖）

　　6. 寒风迎大雪，三九天气暖（冀）

　　7. 大雪不冻，惊蛰不开（苏、皖、赣、鄂、湘、贵、京、冀、晋）

　　8. 大雪节气的雪多、雪大均预兆来年丰收。比如：

　　9. 大雪兆丰年，无雪要遭殃（苏、浙、鲁、湘、粤）

　　10. 今 年的雪水大，明 年的麦子好（甘）

　　11. 大雪纷纷是丰年（川）