老师的职业病有哪些

老师的职业病有哪些

  教师是一份伟大的职业之一,他们在繁重而辛劳的教学中,一边要教书育人,一边还要忍受职业病的煎熬。作为辛勤的园丁,除了做好教书育人的工作,还要为自己的健康着想,尤其要预防职业病。那么教师的职业病有哪些呢?如何预防教师职业病呢?

  当老师的职业病  1、慢性咽炎

  老师上课长期大声说话,容易引发声带水肿、充血,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。

  慢性咽炎会让老师经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒,尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显,说话声音非常沙哑,有的人甚至出现短暂失声。

  为了预防慢性咽炎,老师要:

  上课要注意用嗓卫生, 上课时切勿太大声或急切地说话, 修正讲话的方式, 胸式呼吸改为腹式呼吸。

  尽量不要过分集中授课, 课余尽量少说话。

  常用温开水、薄荷口含片润喉, 以刺激唾液分泌, 润滑喉咙, 不宜过多食用辣椒等刺激性食物及巧克力等高糖分食物。

  另外,推荐一种“计数呼吸训练法”, 吸气时默念“123”, 呼气时默念“4567”, 呼气阶段数字量要多于吸气阶段, 数字之间均匀间隔。

  2、颈椎疼痛

  老师除了课堂上讲课外,课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作, 姿势持续固定不变,容易导致肩颈痛。

  长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。

  不仅如此, 少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

  为了预防颈椎疾病,老师要:

  尽量避免长期不变的伏案姿势, 隔一个小时就稍休息一会儿。

  平时要注意锻炼颈部肌肉。

  后脑勺顶墙运动, 每次顶住要坚持几分钟,然后松开, 再反复耸肩运动。

  有条件可享受肩部和颈部按摩, 可以把疲劳代谢物排掉, 改善颈部的血液循环。

  头部米字运动,切忌头部转圈。

  头部先向一个方向倾斜, 停留5秒, 然后直立5秒, 再向下一个方向倾斜5秒, 如此反复8个方向。

  3、静脉曲张

  教师长时间站立, 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流, 都积在腿和脚的静脉里。

  腿脚容易肿胀, 腿上会出现像蚯蚓一样的青筋, 严重的人腿还会变黑, 出现湿疹、溃疡, 甚至更加严重。

  预防静脉曲张,老师要:

  尽量少站着,在课堂讲课时可尝试以下办法: 根据需要, 将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上, 始终保持一只脚处在休息状态。

  尝试挺腹深呼气,转收腹深呼气; 每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒, 以使背直、肩平、收腹, 保持良好的体态。

  要穿能支撑住脚弓的.矮跟或中跟鞋。

  或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护静脉, 减轻压力。

  下了课或回家没事的时候, 多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动。

  4、慢性支气管炎

  教师授课时要用粉笔在黑板上写字。

  在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬, 长期吸入粉尘, 容易引起慢性支气管炎。

  长期繁重的教学任务, 使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂, 但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织, 严重削弱了呼吸道自身的净化作用。

  慢性支气管炎的预防,需要老师:

  常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。

  适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的中药, 像百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等。

  多吃点新鲜蔬菜、水果, 尤其是菇类的食物, 补充点维生素和胡萝卜素。

  平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写, 用湿布擦黑板。

  5、消化性溃疡

  压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。

  吃饭不定时, 再加上强烈而持续的身心紧张, 容易导致焦虑、愤怒等情绪, 胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高损伤肠胃而发生溃疡。

  为了预防消化性溃疡,老师们要做到:

  把一日三餐提到议事日程上来了, 吃饭一定得定时定量, 多吃含蛋白质、维生素的食物。

  少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西, 少吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。

  最重要的还是要放松精神、避免过度劳累,多做运动, 让自己时刻保持快乐的心情。

  6、心理障碍

  现在教师的心理问题越来越普遍,压力大是影响教师心理健康的主要因素。

  除了在教育制度上做根本改革, 变应试教育为真正的素质教育外,最重要的是关心老师的心理健康, 在教师中普及心理卫生知识, 教他们学会疏泄不良情绪的方法。

  预防心理问题,老师要:

  提升自己的心理素质, 注意劳逸结合, 参加体脑交替、动静交替的活动, 如乒乓球、羽毛球运动。

  多欣赏音乐、文艺演出, 观赏艺术作品等。

  一些年轻教师的成长道路此前比较平坦和顺利, 因而承受挫折和失败的心理能力比较脆弱, 所以要一定的勇气和准备来迎接困难和挑战。

  业余时间参加一些登山、长跑、游泳, 或障碍跑、越野跑, 进行象棋、围棋的对弈, 有意识地锻炼自己的意志。

  有关调查数据表明,七成的教师处于亚健康状态,高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力,以致出现了教师职业病。

  在这里要叮嘱每一位老师:合理饮食,适量运动,积极生活,放飞自我,关注自己的身体健康,远离亚健康,告别职业病。

  教师职业病食疗方法

  对于经常用嗓子的教师而言,要保护好嗓子,除了要多喝水外,也可以多食用一些清热解毒的食物,如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等,尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜,忌食油炸煎炒食物,力戒烟酒,养成健康的生活方式。

  为了更好地抵御粉尘对嗓子的危害,教师也可以使用一些抗粉尘食物,在日常膳食中,可适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。

  因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素。

  β—胡萝卜素是一种抗氧化剂,具有抗氧化作用,有预防尘肺病发生的作用,也可适量食用能排尘的食物,如黑木耳和猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘,从而防止粉尘对消化道的危害。

  此外,由于教师属于脑力劳动者,而脑力劳动会消耗大量能量,因此,教师应该适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等,以保证教师的精力充沛,提高思维能力,而含磷脂食物如蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能使教师的大脑活动机能增强,提高工作效率。

  针对教师是一个需要长时间站立讲课的现 状,教师日常可以多吃富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等,来达到消除疲劳的作用。

  教师职业会出现亚健康疾病,所以大家需要注意综合进行调理要注意多喝水,保护好自己的嗓子,平时大家需要注意合理的进行保健,并且在日常生活中,大家需要注意综合进行调理,避免造成腰肾功能受到危害,而且要注意调节方式,这样对身体才有好处。

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