老师的职业病有哪些

　　教师是一份伟大的职业之一，他们在繁重而辛劳的教学中，一边要教书育人，一边还要忍受职业病的煎熬。作为辛勤的园丁，除了做好教书育人的工作，还要为自己的健康着想，尤其要预防职业病。那么教师的职业病有哪些呢？如何预防教师职业病呢？

　　当老师的职业病　　1、慢性咽炎

　　老师上课长期大声说话，容易引发声带水肿、充血，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。

　　慢性咽炎会让老师经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。

　　为了预防慢性咽炎，老师要：

　　上课要注意用嗓卫生， 上课时切勿太大声或急切地说话， 修正讲话的方式， 胸式呼吸改为腹式呼吸。

　　尽量不要过分集中授课， 课余尽量少说话。

　　常用温开水、薄荷口含片润喉， 以刺激唾液分泌， 润滑喉咙， 不宜过多食用辣椒等刺激性食物及巧克力等高糖分食物。

　　另外，推荐一种“计数呼吸训练法”， 吸气时默念“123”， 呼气时默念“4567”， 呼气阶段数字量要多于吸气阶段， 数字之间均匀间隔。

　　2、颈椎疼痛

　　老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作， 姿势持续固定不变，容易导致肩颈痛。

　　长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。

　　不仅如此， 少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

　　为了预防颈椎疾病，老师要：

　　尽量避免长期不变的伏案姿势， 隔一个小时就稍休息一会儿。

　　平时要注意锻炼颈部肌肉。

　　后脑勺顶墙运动， 每次顶住要坚持几分钟，然后松开， 再反复耸肩运动。

　　有条件可享受肩部和颈部按摩， 可以把疲劳代谢物排掉， 改善颈部的血液循环。

　　头部米字运动，切忌头部转圈。

　　头部先向一个方向倾斜， 停留5秒， 然后直立5秒， 再向下一个方向倾斜5秒， 如此反复8个方向。

　　3、静脉曲张

　　教师长时间站立， 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流， 都积在腿和脚的静脉里。

　　腿脚容易肿胀， 腿上会出现像蚯蚓一样的青筋， 严重的人腿还会变黑， 出现湿疹、溃疡， 甚至更加严重。

　　预防静脉曲张，老师要：

　　尽量少站着，在课堂讲课时可尝试以下办法： 根据需要， 将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上， 始终保持一只脚处在休息状态。

　　尝试挺腹深呼气，转收腹深呼气； 每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒， 以使背直、肩平、收腹， 保持良好的体态。

　　要穿能支撑住脚弓的.矮跟或中跟鞋。

　　或贴身穿一双高弹的长筒袜， 保护静脉， 减轻压力。

　　下了课或回家没事的时候， 多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动。

　　4、慢性支气管炎

　　教师授课时要用粉笔在黑板上写字。

　　在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬， 长期吸入粉尘， 容易引起慢性支气管炎。

　　长期繁重的教学任务， 使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂， 但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织， 严重削弱了呼吸道自身的净化作用。

　　慢性支气管炎的预防，需要老师：

　　常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。

　　适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的中药， 像百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等。

　　多吃点新鲜蔬菜、水果， 尤其是菇类的食物， 补充点维生素和胡萝卜素。

　　平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写， 用湿布擦黑板。

　　5、消化性溃疡

　　压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。

　　吃饭不定时， 再加上强烈而持续的身心紧张， 容易导致焦虑、愤怒等情绪， 胃液分泌增加， 胃酸和胃蛋白酶升高损伤肠胃而发生溃疡。

　　为了预防消化性溃疡，老师们要做到：

　　把一日三餐提到议事日程上来了， 吃饭一定得定时定量， 多吃含蛋白质、维生素的食物。

　　少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西， 少吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。

　　最重要的还是要放松精神、避免过度劳累，多做运动， 让自己时刻保持快乐的心情。

　　6、心理障碍

　　现在教师的心理问题越来越普遍，压力大是影响教师心理健康的主要因素。

　　除了在教育制度上做根本改革， 变应试教育为真正的素质教育外，最重要的是关心老师的心理健康， 在教师中普及心理卫生知识， 教他们学会疏泄不良情绪的方法。

　　预防心理问题，老师要：

　　提升自己的心理素质， 注意劳逸结合， 参加体脑交替、动静交替的活动， 如乒乓球、羽毛球运动。

　　多欣赏音乐、文艺演出， 观赏艺术作品等。

　　一些年轻教师的成长道路此前比较平坦和顺利， 因而承受挫折和失败的心理能力比较脆弱， 所以要一定的勇气和准备来迎接困难和挑战。

　　业余时间参加一些登山、长跑、游泳， 或障碍跑、越野跑， 进行象棋、围棋的对弈， 有意识地锻炼自己的意志。

　　有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。

　　在这里要叮嘱每一位老师：合理饮食，适量运动，积极生活，放飞自我，关注自己的身体健康，远离亚健康，告别职业病。

　　教师职业病食疗方法

　　对于经常用嗓子的教师而言，要保护好嗓子，除了要多喝水外，也可以多食用一些清热解毒的食物，如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等，尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜，忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒，养成健康的生活方式。

　　为了更好地抵御粉尘对嗓子的危害，教师也可以使用一些抗粉尘食物，在日常膳食中，可适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。

　　因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素。

　　β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有预防尘肺病发生的作用，也可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

　　此外，由于教师属于脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量，因此，教师应该适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力，而含磷脂食物如蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。

　　针对教师是一个需要长时间站立讲课的现 状，教师日常可以多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等，来达到消除疲劳的作用。

　　教师职业会出现亚健康疾病，所以大家需要注意综合进行调理要注意多喝水，保护好自己的嗓子，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，大家需要注意综合进行调理，避免造成腰肾功能受到危害，而且要注意调节方式，这样对身体才有好处。