从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。今天小编给大家介绍的是按摩保健常用15种手法，希望大家喜欢。

　　此手法是由腕关节的屈伸运动，配合前臂的旋转来完成。它是以小指掌指关节的背侧为吸定点，附着在施术部位，以肘部为支点，有节律地摆动前臂，并以此带动腕关节的屈伸。吸定部位要紧贴体表，不可拖动、跳跃，动作要均匀协调，操作时术者要沉肩垂肘，不可值硬。

　　因为滚法压力大，接触面积大，故非常适用于肩、背、腰、臂、四肢等肌肉丰富的部位，它具有舒筋活血、缓解痉挛、增强肌肉韧带活动能力、促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用，在调治亚健康状态的推拿疗法中常用。

　　揉法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，能够起到宽胸理气、消积导滞、活血祛瘀、消肿止痛、缓解紧张情绪、放松周身肌肉的作用。又分为掌揉法和指揉法。

　　(一)掌揉法

　　是用手掌根，或大鱼际，或小鱼际，吸定于一定部位，腕部放松，以肘部为支点，用前臂的摆动带动手腕做轻柔、缓和的旋转。

　　(二)指揉法

　　是用手指指腹罗纹面，吸定于施术部位，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部和指部做轻柔、缓和的旋转。

　　本法操作时，压力要轻柔，动作要协调均匀，节律性要强，腕部要放松，在对亚健康状态的患者，速度不要过快，应以均匀缓和为主。

　　摩法分掌摩法和指摩法两种。

　　摩法是用掌面附着于一定部位，以腕关节为中心，连同前臂做节律性的环旋运动;指摩法则是以指面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同掌、指做节律性的环旋运动。不论是指摩还是掌摩，都要求肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。由于本法轻柔和缓，刺激轻微，故常用于腹胁、头面等部位，能够起到和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动的作用。适用于亚健康状态中有腹胀、胁胀、厌食、失眠等症的患者。

　　擦法是用掌根、大鱼际、小鱼际，附着于施术部位进行直线来回摩擦，操作时推动幅度要大，但向下的压力不宜太大，腕关节要伸直，手指自然伸开，整个指掌要贴在患者体表，以肩关节为支点，上臂做前后往返的直线运动。运动要均匀连续，用力要稳，呼吸要自然。

　　擦法剌激柔和，能够迅速产生温热感，具有温经通络、行气活血、消肿止痛、健脾和胃的作用。可灵活施用于胸胁、肩背、腰腹及四肢，比较适用于亚健康状态中体弱乏力、气血不足的患者。操作时要暴露治疗部位，直接在皮肤上操作，根据情况，可涂一些润滑油或药膏等按摩介质。

　　推法是用指、掌或肘部着力于一定部位，进行单方向的直线推动，与擦法相近。但用力较大，速度较缓慢。本法能够提高肌肉的兴奋性，促进血液循环。适用于全身各部，能够缓解亚健康状态中的疲劳和无力等感觉。

　　搓法是用双手掌面夹持住一定的部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动。操作时用力要对称，搓动要快，移动要慢，多用于四肢、胁肋、腰背，作为结束手法。本法具有调和气血、舒筋通络的作用，能够很好地放松肌肉，缓解紧张感，对于亚健康状态中抑郁、紧张者比较适用。

　　抹法是用单手，或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，做上下或左右往返移动，操作时用力要轻而不浮、重而不滞。本法常用于头面及颈项部，具有开窍镇静、醒脑明目等作用。适用于亚健康状态中有头晕、头痛、两目胀涩的患者。

　　抖法是用双手握住患者的上肢或下肢远端，用力做连续的小幅度的上下颤动。操作时颤动幅度要小，频率要快。本法可用于四肢，以上肢为主，常与搓法配合，多用于治疗结束时。作用及适应证与搓法相同。

　　振法是用手指或手掌着力在体表，前臂和手部的肌肉强力地静止性用力，产生振颤动作，用手指着力称指振法，用手掌着力称掌振法。操作时力量要集中于指端或手掌上，振动的频率较高，着力较重。本法可用单手或双手操作，适用于全身各部。常用于腹部或背部，具有祛瘀消积、和中理气、消食导滞、调节肠胃功能等作用。适用于亚健康状态中胃肠功能紊乱、厌食及腰部酸痛者。

　　按法分为用拇指端或指腹按压体表，称指按法;用单掌或双掌重叠按压体表，称掌按法。操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力由轻而重，不可用暴力猛然按压。

　　按法常与揉法结合应用，组成按揉手法。按法适用于全身各部，具有放松肌肉、活血止痛作用。由于本法刺激较强，体弱者注意力度要轻。

　　此法是以指尖或指关节点压体表穴位或患部，与按法相似，但作用面积小，刺激量更大，故一定要以病人能够承受为准，要用力均匀，由小而大。点法适用于全身各部之穴位，能够开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能，是比较常用的治疗亚健康状态的手法。

　　拿法是用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指做相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏，操作时用劲要由轻而重，连贯和缓。此法多用于颈项、肩、四肢，具有祛风散寒、开窍止痛、舒筋通络、升发阳气的作用。

　　捻法是用拇、食指相对捏持患者指趾等小关节，快速搓揉，要求操作时要灵活快速，但不呆滞，以达到通经活络、滑利关节的作用。

　　拍法是手指自然并拢，掌指关节微屈，有节律地拍打施术部位。以行气活血、解痉，多施于肩臂、腰背及下肢，在亚健康状态的治疗中，多用于腰酸背痛、精神紧张的患者。

　　摇法是扶持肢体，使关节做被动的环转活动。常用于肩、肘、颈、膝、踩、髋等关节。操作时运动要均匀，不可超过关节的生理活动范围，幅度要由小到大，用力要轻巧，多用于治疗结束时的手法。