第1篇：如何确保考试时处于最佳状态

有人说，高考是“七分实力，三分状态”，这有一定道理。由于考试状态的差异，处于同一水平上的学生，成绩有时会有天壤之别。一般来说，考生在考场上的情绪有三种:一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两种都不是良好的考试状态，只有第三种状态才是最佳的，处于这种状态的考生往往能够信心十足，精力集中，思维敏捷，做到准确答题。

在与一些中高考失利的人进行交流时，我发现他们一个共同之处:不管大考小考，在进入考场后，他们的考前状态都不大好。有的对考试期望过高，怕达不到预定目标会辜负父母的期望，影响自己的前途;有的对自己信心不足，缺乏必胜的信念，考前患得患失;有的自尊心过强，担心一旦考不好会收到别人的讥笑。因此，他们在考前很容易怯场。

老实说，考试怯场并不是一件好事，很多学生就深受考试怯场之苦，考试屡屡败北，由此对它深恶痛绝，却又无计可施。

其实，我们只要对考试怯场有一定的认识，并能从源头找出自己怯场的原因所在，并科学地加以克服，就能很好地调整考试状态，保*自己的水平得到正常发挥。

考试怯场，最突出的表现就是思维出现障碍，许多考前已经记熟的知识一下子想不起来了，甚至大脑一片空白，解题毫无思路。结果，考试状态极差，成绩也就不如人意。

一位刚经历了高考的同学曾这样讲述他的失败经历:

“依我的水平，不说考上重点大学，至少考上一般的学校还是没问题的，但出乎所有人的意料，我却落榜了。面对老师、父母和同学不解的目光，只有我自己最清楚问题出在了哪里，我败就败在了心理状态上。

“为了迎接高考，我可谓是作足了准备，就等着在考场上好好施展一把。可是，才进考场，我就变得紧张起来:心怦怦直跳，握笔的手抖个不停，大脑一片空白••••••一看到试卷，平时背得滚瓜烂熟的东西全记不起来了。

“因为第一科就没考好，我的心情变得很沉重，以至影响了后面几科的考试，结果考出来的分数和几次模拟考试相去甚远。”

想要在考试中取得好成绩，光有知识和能力是远远不够的，还要有良好的考试心态。当然，遇到大型的考试，我们会紧张、焦虑，这都是很正常的反应。适当的紧张有助于考场发挥，但我们一定要注意将这些情绪保持在自己能够掌握的范围，否则，它就可能影响我们的考场发挥。

因为如此，在教学过程中，我常常会这样对同学们说:“考场上的eq和iq一样重要，一旦乱了阵脚，就会一步错全盘输;只有心态平稳，拥有一颗平常心，才能夺得最后的胜利。”

我们不妨思考这样一个问题:因不会做题导致无法取得好成绩，与因状态不佳导致成绩不佳，这两种情况哪种更糟糕?*不言而喻。所以，我们在进入考场到走出考场的这段时间里，要尽量使自己处于最佳的应试状态，千万不要让不良考试心态影响了自己的正常发挥。

第2篇：中考冲刺如何状态最佳

距离中考越来越近，不少考生会逐渐进入焦虑状态。有的担心这么短时间，再复习还能否奏效；有的忧虑一旦发挥失常该怎么面对；有的苦恼为何自己已非常努力，却没有收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表*。实际上，临考前，考生出现这些焦虑都是正常的，关键在于如何面对。半月谈记者针对这些问题请教了心理学专家。

焦虑之一：十多年寒窗苦读，仅剩一个多月复习时间，拼命学还有作用吗？

在中考冲刺的最后这段时间，很多考生特别是一些成绩不太好的考生，都会发出这样的疑问。进入高三后近一年的冲刺和复习已使许多考生十分疲惫，一些感觉离目标还有距离的考生开始对自身产生怀疑心理，不知道最后这几十天的冲刺能不能使自己接近目标，实现理想？

专家：考生之间的确存在一些差距，但只要能对这些差距予以重视，制定相应的复习计划，在最后几十天继续向目标实现迈进一样有可能。首先要保持内心平和，以平静的心态面对高考。只有做到内心平和，才能平静面对一切。其次，坦然面对目前学习生活中的烦恼和担心，查清烦恼产生的原因，弄明白自己为什么这么焦虑，并归纳这些原因，找到解决的方法，一步一步努力下去，离目标就会越来越近。

焦虑之二：因为平时学习很认真，我的成绩还不错，如果发挥正常，考上二本是没问题的。可问题是我是个“关键时刻掉链子”的人，平时做过好几遍的题拿到考场就像从来没见过一样，一下子就蒙了，所以大考总是考不好。我怎样才能在高考时发挥好？

有这样一部分学生，他们平时学习成绩一直不错，可一到考试就紧张，总是考不出自己的真实水平。越临近高考，他们越苦恼：努力学习了这么多年，平时考砸了也就罢了，如果高考还不能考出真实水平，自己的人生不知道要拐多大一个弯啊。

第3篇：中考冲刺期如何保持最佳学习状态

学习状态是中考复习中最关键的因素，状态不好复习时间再多也难有好效果。因此，在中考冲刺期保持良好的学习状态至关重要。

中考冲刺期的困惑

近日，考生lucy来信说:“我近期做模拟题，成绩波动挺大的，成绩好的时候我很有信心，成绩差的时候我就会有挫败感，有时候甚至都没有信心复习下去了，现在我应该怎么办呢?”另一位考生明明也询问:“周围的同学都去报冲刺班了，我要不要也报一个呢?可是又怕浪费时间。”还有考生在微博上留言说:“希望老师能指导一下各科目在冲刺期间该怎样规划。”

针对以上问题，我们咨询了教辅机构的几位名师，他们给出如下建议:

调整心态，正视波动

冯达明:在冲刺期做模拟题的过程中，成绩有波动、时好时坏，这是正常现象，没有必要因此患得患失。在成绩出现较*动的时候，考生可以好好分析自己所做的习题和试卷，找出自己的问题所在，将复习重点转移到攻克重难点上。考生还应该调整好自己的心态，如果因为模拟题的成绩不好而影响自己的心态，最终影响到冲刺复习，那是得不偿失的。

实际上，模拟题做得不好，绝不等于中考考不好。有时候考试就像一场表演或者竞技，当天的心理状况、天气因素，甚至考场状况都会影响到考试的发挥。我们只能尽量准备得更加充分，让心态更放松一些，全力地投入到考试中。

需要强调的是，到了这个时候，每一科的复习都很重要，不可偏废，考生不能因为某一门课的模拟成绩出现波动而停止其他课程的复习进度。科学的方法是，列出一个时间表，给每门课都有相应的复习时间，做到合理规划时间，又不互相冲突。

有效利用真题进行复习

李立国:对于各门课程的学习，在冲刺阶段一定要把握学科重点，有效利用真题进行复习。结合不同题型，着重学科的不同命题特点，利用真题系统复习。如此才能取得事半功倍的复习效果。但是，如何有效利用真题是需要一定技巧的。

以物理为例:因为中考物理的题型设置已经相对稳定，那么2023的考生，需要认真研究近3年中考题以及2023年考纲，梳理出其中的命题规律，要对2023年中考基本题型及规律做到了然于胸。

冲刺班是锦上添花，不是雪中送炭

刘恩*:是否要报冲刺班，因人而异，因学科而异。考生要先查漏补缺，对整个学科有一个总体认识，看清自己的遗漏在哪里，是否能从冲刺班里获得。有些科目需要长时间积累，报冲刺班，短期突击效果并不明显。

若是真的报了冲刺班，就要学会听课，根据老师所讲的内容，对照自己的学习情况查找不足，以应对最后的考试。冲刺班的老师大都会指出重点大题，对于我这样不擅长记忆的人说帮助很大。此外，我个人认为，语文冲刺班意义不大，语文重在平时做题实践的积累上;而外语更是长期的努力，冲刺的效果也不明显。

冲刺班是锦上添花，不是雪中送炭。因此，绝不要把希望全都寄托在冲刺班上，最终决定考试成绩的还是我们平时的努力。

最后提醒各位考生:再厉害的*师也无法百战百胜，再神奇的锦囊也不能包治百病。在中考这场战役中，真正去冲锋陷阵的还是你们自己。因此，如何将这些好方法好建议有效地运用在实战中，还得依靠考生自己。爱稻壳/zl/转载请保留