第1篇：孕妇姿势安全小常识

怀孕后，为了保持身体平衡，要穿上低跟鞋或平跟鞋；怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子；孕妇睡姿为侧卧……一下向准妈妈介绍怀孕期间的姿势和安全小常识。

脱掉高跟鞋

怀孕后，为了保持身体平衡，准妈妈要脱掉平日钟爱的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走时双脚落地要稳，身体不要前倾后仰，避免掉跟斗。

坐椅子

怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子。选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，如果还觉得不舒服，可以分一个小靠垫在腰背部，长时间坐较硬的椅子，最好加个椅垫，这样会感觉舒适些，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。

睡觉在侧卧

怀孕3个月以后，睡觉时就不要平躺着了，因为平躺时增大的子宫会*血管，影响血液循环。孕妇睡姿为侧卧，最好是左侧卧，纠正子宫右旋。

起床能翻身

没有怀孕的时候，你可以像做仰卧起坐一样起床，可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时，首先是将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双脚放在地上站起来。

水槽上架个盆

怀孕后做些轻体力的家务是有益的，但是做家务时切忌弯腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服时，如果水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之，应想办法在腰部的高度*作家务。

蹲下始重胸

怀孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要记住‘蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，怀孕以前直立弯腰拿重物的动作是万万要不得了。

重物两手担

如果你提的袋子过重，最好将袋子里的物品分别放在两个袋子里，左右手各提一个，减轻对身体一侧的负担。

第2篇：孕期姿势与安全小常识介绍

脱掉高跟鞋

怀孕后，为了保持身体平衡，准妈妈要脱掉平日钟爱的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走时双脚落地要稳，身体不要前倾后仰，避免掉跟斗。

坐椅子

怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子。选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，如果还觉得不舒服，可以分一个小靠垫在腰背部，长时间坐较硬的椅子，最好加个椅垫，这样会感觉舒适些，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。

睡觉在侧卧

怀孕3个月以后，睡觉时就不要平躺着了，因为平躺时增大的子宫会*血管，影响血液循环。孕妇睡姿为侧卧，最好是左侧卧，纠正子宫右旋。

起床能翻身

没有怀孕的时候，你可以像做仰卧起坐一样起床，可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时，首先是将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双脚放在地上站起来。

水槽上架个盆

怀孕后做些轻体力的家务是有益的，但是做家务时切忌弯腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服时，如果水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之，应想办法在腰部的高度*作家务。

蹲下始重胸

怀孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要记住‘蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，怀孕以前直立弯腰拿重物的动作是万万要不得了。

重物两手担

如果你提的袋子过重，最好将袋子里的物品分别放在两个袋子里，左右手各提一个，减轻对身体一侧的负担。

第3篇：孕妇必备小常识

准妈妈的体内孕育着另一个新生命，一举一动都联系关系着宝宝的未来，衣食住行都要更加小心谨严。怀孕期间要留意什么?高龄妊妇要了解什么?为了全家的幸福安康，快来看看“妊妇必备小常识”吧!

妊妇必备小常识

1.加强锻炼防感冒

妊娠时免疫力下降，轻易疲惫，营养不均，轻易着凉。而市道市情上的感冒*大多是复合制剂，大都含组**，孕期不宜服用，特别是孕4周前。而消炎痛是妊妇禁忌退热*，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。妊妇感冒如没明确的细菌感染*据，如扁桃体炎、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。一般的祛痰止咳*比较安全，但含*制剂的*，妊妇不宜使用。

2、妊妇拉肚子怎么办

妊妇拉肚子严峻会导致流产或早产。首先是要恰当地补液，增补因拉肚子而流失的水分和热量，同时观察胎儿的情况，是否有早产或流产的征兆。可以给妊妇预备一些流体易消化的稀饭、米粥、果蔬汁等，情况不是很严峻，让肚子排空就好了。同时妊妇也要留意卧床休息，恢复体力。假如胎儿的情况异常，应马上到病院就诊，不得大意。

3、准确睡姿要留意

1～3个月(早期)，妊妇的睡姿主要以恬静为主，但是有的妊妇喜欢趴着或者抱着东西睡觉，对腹部造成挤压，这种不良睡姿应该改掉。

4～7个月(中期)，应留意腹部的保护，避免外力对胎儿造成伤害。若碰到羊水过多或双胎妊娠，应采取侧卧位睡姿，让妊妇惬意些。假如妊妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

8～10个月(晚期)，主要采取左侧睡姿，不会由于挤压伤及胎儿，也可以减轻子宫对下腔静脉的*，增加血液返转意脏的输血，进步对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

高龄产妇留意事项

一般医学上把春秋大于35岁，称为高龄孕产妇，因为女*到了中年，盆腔已经固定，最轻易发出产程延长或难产，因此，应特别留意产前监测和检查。

1、身体检查：孕期检查对高龄妊妇来说尤为重要，应适当增加产检频率，时刻关注胎儿发育状况。怀孕16周-20周时，要进行唐氏筛查，检测血液中各种物质的量和浓度。怀孕20周以后要做羊水穿刺，通过获得染*体的数目，可以知道胎儿是否异常。这项检查是正常的年青妊妇不需要做的。

2、孕前1个月口服叶*，可预防胎儿神经管畸形。增补维生素是身体获得足够叶*最快捷、最经济的途径。动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃生果和蔬菜都能增补叶*。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有胚胎发育最初阶段必需有的锌。

3、充足睡眠：充分的睡眠可以进步高龄妊妇的免疫力，保*母子健康的良好状态。除天天夜间保*8~9小时睡眠外，中午还应当保*1小时昼寝。

4、饮食方面：高龄产妇可进行中*安胎和调养，保持肾精的充足。建议多吃高蛋白、低脂肪、富含维生素的食品。像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜生果等，留意均衡营养，含有酒精和咖啡因的食物都不相宜。。