第1篇：健康养生的禁忌

一、早空腹

不少人贪睡早床，拒绝早餐，此乃危害健康的第一把*。一个人从晚餐到次日早餐前，间隔10多个小时，胃早已排空。上午是全天活动量最大的时间，能量消耗较多。不吃早饭，血糖就不能从食物中得到补充，导致血糖不降，影响脑组织的生理活动，严重时功能紊乱。主要表现在精神萎靡，注意力不集中，反应迟钝，判断力差。，长期不吃早饭，可造成大脑损害和萎缩，促发老年*痴呆。另外，早晨空腹，胃不断进行“饥饿*收缩”，胃*及各种消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指肠溃疡，发生出血，穿孔及癌变。空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆固醇饱和后，便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。

二、午交媾

午睡过*生活，乃损身折寿的第二把*。经过上午紧张的工作或活动，人已疲乏。以疲乏之躯再作*事活动，“雪上加霜”，使体力过度消耗，从而引起头昏眼花、腰*腿痛。午睡时间较短，上述疲劳难以消除，而下午又要继续从事工作和活动，体力不支，“过劳伤肾”。经常如此，最易引起早衰及*功能障碍。

三、晚牙祭

许多人“白天吃盒饭，晚上再加餐”，晚餐不仅酒肉丰盛。而且吃得过晚。这样作，会招致多种疾病，此乃伤害身体、加速衰老的第三把*。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基*、脂肪*含量增高。加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖，并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌，易造成β细胞提前衰竭，发生糖尿病。人的排尿高峰通常在饭后4小时左右。若晚餐吃得过晚，食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙在人入睡后潴留在尿液中，易致结石形成。如果在饱餐时又饮酒，甚者，可诱发急*胰腺炎而猝死。

四、夜不寝

生物节律科学的研究发现，人一天中的生理活动方面有5次旺盛与衰竭，大约每隔4-6小时交替出现一次。其中，每晚10-11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9-10点入睡，就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明，人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每晚平均睡眠7-8小时的人，寿命最长。澳大利亚癌症研究学会告诫人们：如果长期睡眠紊乱，在外部环境因素的作用下，组织细胞在*过程中最易发生癌*突变。日本医学专家也观察到，经常沉溺于夜生活的人，发生胰腺癌的危险*大大增加。因此，夜不安眠堪称损身折寿的第四把*。

第2篇：中年人健康养生的禁忌

介绍由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…[详细]高血脂的病因|高血脂的症状|高血脂的治疗|高血脂的预防搜索：高血脂

中年以后，人的多种生理机能渐趋衰退。《内经》中早已形象地指出：女子五七，面始焦，发始堕;六七，面皆焦，发始白;七七，形坏。男子五八，发堕齿槁;六八，面焦，发鬓斑白;七八，筋不能动，形体皆极;八八，则齿发去。这里的五七是指35岁，六七是42岁。也就是说，古人已经认识到，过了35岁，人的健康开始走下坡路，衰老无法逆转，只能通过保健和调养来延缓。

中年，人生的金秋，本该是收获的季节。但是，经历了半生的劳碌，很多中年人的健康会在这个阶段出现危机――腿脚开始不听使唤;晚上躺在床上总是辗转反侧难以入眠;单位体检，各项指标都偏离正常……面对一系列来自身体健康的*报，我们该如何应对?

中风是造成中年死亡的罪魁祸首

“中年人的‘三高’问题越来越突出。”广州市第一*医院盘松楼体检中心副主任医师傅明捷介绍，人到中年，体形上最大的改变就是“发福”，男*开始长啤酒肚，女*也不复窈窕。有些人觉得胖点没什么，殊不知，肥胖是健康的大敌。研究发现，苹果体形的人比正常人更易患高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，这些危险因素也极易诱发心肌梗塞。值得*惕的是，近年来“三高”人群日趋年轻化，35岁至50岁人群发病率增长速度较快。

专家指出，“三高”对中年人来说，最大的危害是中风。中风是造成中年死亡的罪魁祸首，对中年人来说危害*远超过癌症。因此，建议中年人如发现胸闷、心前区有*感或早搏都要引起重视，及时做心电图检查，以明确诊断。

中年不养肺久之易患慢*肺病

人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就下降6%-8%，血压上升5%-6%，肌肉组织则减少3%-4%。现代人的工作往往静而不动，加上中年以后膈肌、肋间肌与腹肌有所萎缩，肌张力降低，加上呼吸器官的衰老，纤毛运动减弱等，心肺功能下降，更容易导致肺部感染，到老年容易发展成慢阻肺、老慢支等等。很多疾病如冠心病、胃肠道问题、心肺部疾病等常常是在步入老年后才发病，但究其根源，却是中年时抽*、酗酒、虐待肠胃等不健康的生活方式埋下的祸根。

健康差会加大“夹心中坚”压力

中年人在职场打拼多年，多为公司的“夹心中坚”，要应付上司，也要管理下属，上有老下有小，生活和工作的双重压力使得不少人很少顾及自己的身体。一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66%的人有失眠、不易入睡等现象;经常腰*背痛者为62%;记忆力明显衰退的占57%;脾气暴躁、焦虑的占48%。这些都是亚健康的信号，如果长期不加以调整，迟早会疾病缠身。“失眠在中年人中非常普遍，除了压力大之外，身体机能下降本身也会引发或者加剧心理的紧张，导致加重失眠等。”有心理科医生如是说。

中年人健康养生五大忌：

一方面身体器官开始进入老化状态，一方面生活要求我们“芝麻开花节节高”，这是中年人面临的最大问题。这个时期的中年人保养身体应该注意五大忌：

一、忌工作熬夜。

人到中年，工作任务越来越繁重，如果工作上长期硬拼，长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，熬夜工作不仅导致睡眠不足，还会严重影响睡眠质量，久而久之会造成大脑受损，促使早衰。

二、忌三餐挨饿。

有些中年人因工作忙、学习紧张或生意忙难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，三餐不定时，长期下去会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症;经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡等。因此，三餐必须定时定量。

三、忌玩乐伤神。

忙碌过后，有些中年人会肆意玩乐以释放压力。殊不知，玩乐过度会使体内维生素消耗过多、视力下降、神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力;整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神等。所以，中年人玩乐也应适可而止。

四、忌运动过量。

过量的运动会使热能大量消耗，乳*等代谢物在血液中堆积，给身体造成过大的负担。过度运动还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉*软，出现适得其反的效果。中年人心肺功能在下降，并不适合过于剧烈的运动和重负荷的体力劳动。

五、忌病痛拖延。

不少中年人会经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状，但由于工作忙，满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

中年人一定要查餐后血糖

傅明捷提醒，中年人千万勿忘每年的健康体检，不要拖成病再去看医生。此外，最好不要每年更换体检医院，这样才有利于医生进行对比和追踪，了解其身体状况是否在恶化。

至于中年人的体检项目，傅明捷建议除了空腹血糖，一定要测餐后血糖。此外，还要测血尿*、血脂、血压，做心电图、胸片、b超。乙肝表面抗原阳*者应测胎*球，以判断是否出现肝癌迹象。长期吸*者还应检测癌胚抗原。如体检发现问题，千万别置之不理，要按照医生嘱咐进一步复查。

第3篇：女*养生与保健的禁忌

一、老了才养

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

本文导读：现在越来越多的女*都不注重自己的身体，大家都以为现在还年轻所以觉得养生保健还是很遥远的事。其实，大家养生保健在日常就要慢慢的做，下面我们就来了解一下女*养生保健的8大禁忌。

便秘介绍便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…[详细]便秘的病因|便秘的症状|便秘的治疗|便秘的预防搜索：便秘

五、急了才排

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保*每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇

累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。