清理肠胃的食物有哪些

　　肠胃对人体健康非常重要，因为它是人体消化系统的一部分，但是肠胃保健的方法你知道吗，有很多水果杂粮就可以很有效的清肠，看看下面适合清理肠胃的食物吧!

　　花生

　　花生对强健肠道有很好的效果。

　　花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

　　而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的'能力不断增强。

　　糙米

　　糙米中含有丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。

　　长期进食糙米有助于将垃圾排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

　　木瓜

　　木瓜种含有的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。

　　不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，会加重胃部负担。

　　酸奶

　　酸奶能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

　　但是酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

　　菠菜

　　菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，防治便秘。

　　菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。

　　菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

　　菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

　　木耳

　　木耳能够补气活血、凉血滋润，能够消除血液里的热毒。

　　黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

　　黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

　　海带

　　海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。

　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。

　　苹果

　　苹果中所含有的半乳糖醛酸、果胶，可将肠道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力,苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。