云南小黄姜在曲靖、丽江、保山等地均有种植，其中曲靖地区种植面积较大，云南属于典型的卡斯特地貌，种植的小黄姜深得人民群众喜爱。很久以前云南地区就有种植小黄姜，云南很多地区属于高原盆地，冬天较冷，小黄姜是必备的过冬食物之一，早在1958年以罗平地区生产的小黄姜就走出国门，成为重要的出口商品。

　　云南小黄姜主要含有姜醇、姜油萜、姜烯、水芹烯、柠檬醛、芳香油等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维及少量的矿物质。

　　中医认为，姜性温，味辣，具有发表散寒、温肺止咳、温胃止呕、解毒止泻、调味等功效。鲜黄姜辛温，发汗温胃，逐寒邪;干姜辛热，温中散寒，除脾胃虚寒。姜能增强血液循环，有刺激胃液分泌、兴奋肠管、促进消化、增进食欲的作用。在炎热时节，姜有排汗、降温、提神的作用，可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状。姜还可用于风寒感冒、呕吐泄泻、痰饮喘咳等症，可用于鱼蟹、禽兽肉等食物中毒。此外，姜还有助于预防晕船和晕车。

　　　　胡萝卜黄姜沙拉

　　材料：无籽小葡萄干140克，嫩胡萝卜400克，盐少许，蜂蜜或糖1/2茶匙，切碎的花生、大胡桃或核桃50克，沙拉酱材料：，鲜黄姜1片，长5厘米，柠檬1个，橙子1个，酸奶油225毫升(或原味酸乳酪225克)

　　做法

　　1.水壶注入少量水煮沸。无籽小葡萄干倒入小碗中，用沸水浸没备用。

　　2.制作柑橘沙拉酱：黄姜去皮擦碎，放入小拌盆。

　　3.柠檬和橙子皮上的蜡洗净，半个柠檬、半个橙子的皮擦碎放入拌盆中。

　　4.挤出半个柠檬、半个橙子的汁，洒在盆中黄姜上，酸奶油或酸乳酪拌入盆中，备用。

　　5.胡萝卜去皮擦碎，放入上菜大碗中。小葡萄干洗净沥干，加入胡萝卜中。

　　6.沙拉酱拌入胡萝卜和葡萄干中，加入盐及蜂蜜(或糖)。最后，拌入碎果仁上桌。

　　猪脚姜

　　主料：猪蹄2个

　　辅料：鸡蛋3个

　　调料：姜适量 甜醋汁适量

　　做法

　　1.老姜洗净去皮，用刀背拍裂，锅中不放油，炒干水份

　　2.甜醋汁倒入砂锅，煮开后放入炒过的姜小火煲约半小时，关火，让姜充分浸泡出味道，至少浸泡过夜

　　2.甜醋汁倒入砂锅，煮开后放入炒过的姜小火煲约半小时，关火，让姜充分浸泡出味道，至少浸泡过夜

　　黄姜炒猪肚

　　材料：猪肚400g，黄姜一大块约60g，小葱5根，八角一个，料酒6大勺，面粉一把，米醋2大勺，白胡椒半小勺，盐适量，糖适量，香油一小勺，淀粉一小勺

　　做法

　　1. 生猪肚放在盆中，拌入一撮盐，一把面粉和2大勺料酒，仔细地揉搓猪肚的两面。

　　2. 用清水将彻底漂洗干净，沥干水后将猪肚的内部翻出来。

　　3. 将猪肚内的白色脂肪修剪干净。

　　4. 将猪肚放在汤锅内，倒入没过猪肚的清水、2大勺料酒、一根葱和拇指大的一块姜(拍破)

　　5. 将猪肚大火烧开后转小火炖煮一个小时左右，至猪肚可以用筷子轻易插入。

　　6. 炖猪肚时准备配菜，将小葱只留葱白，斜切成片。

　　7. 将剩下的黄姜一半切成片，一半擦成细姜末，将淀粉兑2大勺清水调成淀粉水待用。

　　8. 猪肚煮好后冲冷水凉至室温，逆纹切成5-7mm的片。

　　9. 起油锅，先下姜片炒透。

　　10. 再下八角同炒，待姜片边缘焦黄卷起时下细姜末略炒。

　　11. 下猪肚片翻炒片刻，烹入2大勺料酒，一大勺米醋，适量盐和糖。

　　12. 下葱白翻炒片刻，倒入小半碗热水煮上半分钟到一分钟。

　　13. 下准备好的淀粉水勾芡。

　　14. 拌入一大勺米醋、一小勺香油和半小勺白胡椒后即刻关火，起锅盛盘。

　　红枣黄姜茶

　　材料：红枣7-8颗，红糖少许，黄姜3-4片

　　做法

　　1、红枣、黄姜洗净后，放保温杯里充入开水，把盖盖严保存!

　　2、一个小时后就可以饮用啦!喝时可以加入红糖或者蜂蜜。

　　当归黄姜羊肉汤

　　材料：羊肉(带皮带骨的羊腿或羊排)1000g，当归60g，黄姜100g，水14杯。

　　盐1.5小匙。

　　做法

　　1. 羊肉切块后，用一锅滚水汆烫去血水，捞出洗净沥干。

　　2. 黄姜洗净后，切块，然后用菜刀拍扁;把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。

　　3. 将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随即倒入热好的14杯水，放入当归，一同煮滚后，转成小火，续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。

　　注：

　　1. 煮的时候保持小火，如果大火容易有血沫，假如有血沫浮出来，要确实撇尽，这样煮好的汤才不会混浊。

　　2. 如果冬天容易手脚冰冷、畏寒，可以煮上一锅，每天喝1~2碗，能够帮助调理体质来御寒。这是汉代名医张仲景传下来的经典药方，对于冬天补血气很有帮助的。

　　3. 由于炖煮时间较长，最好买连皮带骨的羊肉，比较耐煮;纯瘦的羊肉煮好口感会干柴偏涩。

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