处暑健康养生小常识
处暑健康养生小常识
处暑的“处”字有躲藏、终止和次的意思.处暑即表示炎热的夏季即将过去，迅速躲藏起来;也含有秋季又见暑热气候，仅次于夏季的意思.甚至温度高于夏口酷暑.俗称“秋老虎发威”。谚云:处署十八盆，谓沐浴十八日也。也就是说，处暑后还要经历大约十八个流汗日。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄转收敛.人体内阴阳之气的盛衰也随之变化，此时起居作息也要相应地调整。
首先，强调保证睡眠时间，因为睡眠有很好的养生效果。应早睡早起.老年人宜“遇有睡意则就枕峥.这是符合养生原则的。中午是人体白主神经最疲劳的'时候.要坚持午睡的习惯，午后小歇半小时至一小时.具有不可忽视的保健作用。
其次，处署节气气候干燥，少雨多风，一早晚凉爽，容易出现秋燥，如咽干不适、鼻燥口千、手脚心热、大便千结等不适。饮食应当以温食为主。宜多食的食物如银耳、百合、莲子、莲藕、蜂蜜、瘦肉、老鸭肉、黄鱼、鳗鱼、海带、冬瓜、南瓜、萝卜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类、雪梨、甘蔗(糖尿病例外)等.少吃寒凉之物。常吃些百合莲子粥、大米百合粥、格米红枣粥、黑芝麻糊等，能达到滋阴润燥的目的。不吃或少吃辛辣食物。还要多饮水，常喝稀饭、淡茶、菜汤、牛奶或豆浆、果汁等。
再次是加强锻炼，处著后是户外活动的好时光，各人可根据自己的实际进行锻炼，如慢跑、跑步、打太极拳、练功十八法、广播操、骑自行车、游泳、跳舞等.还要勤习吐纳.以养阴润燥、增强抗病能力。可以每日晨起或睡前平卧床上，行腹式深呼吸。吸气时，舌舔上聘，用鼻吸气.用意送至丹田.再将气慢慢从口中呼出.呼气时要默念“唯”字，但不要出声，如此反复做20-3()次一定要缓慢进行，有保肺健身之功效。
最后是疾病防治方面，特别要注意在秋令预防菌痢、肠炎、乙脑、疟疾、流感等传染病的发生。不喝生水、不吃不洁或腐坏变质食物.防止病从C7人;做好防蚊灭蚊工作.防止被蚊子叮咬而感染蚊子传播的疾病。秋天还是心血管疾病的好发季节，患者应坚持服用治疗药物，定期检查心电图和检测血压。有过敏性鼻炎的患者宜经常用冷水洗鼻孔，发作时可服用马来酸氯苯那敏片，以及时有效控制症状。
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