疲惫近义词是什么内容

　　疲惫是指极度疲劳。疲：疲劳。惫：疲倦。形容非常疲乏。相关内容，一起来了解一下！

　　非常疲乏。如：

　　1．午后，三个人都疲惫地睡觉了。

　　因体力劳动或脑力劳动过度而需要休息。如：

　　2．由于过度疲劳，精神呈现一种亢奋状态，需要吃些安眠药才能休息。

　　疲乏困倦。如：

　　3．他们虽然仗剑驾车，然而看得出来，他们疲倦极了，饥饿极了。

　　疲劳。如：

　　4．最后，她颓然地倚在门框上，呆呆地凝视着大雪纷飞的铅色的天空，一时感到非常疲乏，对刚才的判断，她又怀疑起来了。

　　◆辨析：“疲惫”书面语，常说“疲惫不堪，极端疲惫”。“疲劳”用于劳动或运动后，需要休息的情况，常说“消除疲劳”；它还可以作生理术语，如视觉疲劳；物理学术语，如弹性疲劳，磁性疲劳等。“疲倦”指困倦，带有睡意，如说“不知疲倦”。“疲乏”着重指体力缺乏，精神困乏，常指连续紧张工作，劳动过度，运动过分剧烈等情况，如身体非常疲乏。

　　如何消除疲惫感

　　解除疲劳 “感到疲惫”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲惫”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。

　　一、 睡足睡好

　　大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。

　　如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

　　在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的'释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。

　　二、 合理安排饮食

　　中饭吃得太

　　多引起疲惫。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。

　　高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。

　　中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。

　　三、 摄入足量的维生素和铁质

　　目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。 维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。

　　四、 寻找疲惫的潜在原因

　　咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。

　　抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。

　　药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。

　　五、 积极锻炼身体

　　为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。

　　而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息，好让身体去处理它自己的事务。