散打中摔法的基本技术要点

　　“拳加跤，艺更高”，散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔(接招摔)两类。下面小编为您收集整理了散打中摔法的基本技术要点，希望对您有帮助！

　　1、摔法的技术要求

　　(1)借势

　　借势，是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势，稍加力量将其摔倒。如甲方连续使用拳法追击，乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。此招就是借助了对手连续打拳而突然击空，重心前倾的不利姿势，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。再如，甲方以右鞭腿攻击，乙方在抄抱其腿的刹那间，快速上步切掌将其击倒，或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其击倒，这两招也是借助了对手鞭腿身体向斜后侧的姿势。借势，关键是掌握好时机。一般来说，在动作发力的瞬间一旦击空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力，效果极佳。还有，在对手动作发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。

　　(2)掀底

　　掀底，是指采用摔法(尤其是接腿摔法)时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法，将对方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方尽量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿(底部)失去支撑能力而被摔倒。值得注意的是，对于下肢柔韧性较差的`运动员，产生掀底效果较快，而对柔韧性较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止，不见效果不脱手。

　　(3)别根

　　别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部(脚踝处)，达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法，正是运用了别根的要领，使摔法更加省力和巧妙。

　　(4)靠身

　　靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿摔法，除了运用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。

　　散打中的摔法，除少数一些距离摔法(如接腿摇涮)外，绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术，如接腿勾踢摔主要是勾腿(即别根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶主要是靠身，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用，突出了散打摔法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。

　　2、基本贴身摔法

　　(1)抱腿前顶

　　动作要领：双方由实战姿势开始，上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝下部，两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　A.抱不住双腿。纠正时，注意下潜接近对手。

　　B.摔不倒对手。纠正时，应强调两臂后拉与肩顶配合协调。

　　(2)抱腿旋压

　　动作要领：右脚蹬地，上左步，身体下潜，重心移至左腿。同时左手抄抱对方大腿内侧，右手抱住对方小腿后，以左脚掌为轴，身体向右后方旋转，以右手提、左肩压的合力，将对方摔倒。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　A. 抱腿不紧。纠正时，注意强调以胸腹部贴紧对方腿部内侧。

　　B.摔不倒对手。纠正时，应强调提、拉、顶与转腰配合一致。

　　(3)抱腿搂腿

　　动作要领：上步，身体下潜闪躲，然后左手抱对方右后腰，屈肘;右手抱其左膝窝用力回拉，使对方的左腿离地。左腿抬起前伸，由前向后搂挂对方的支撑腿，同时用左肩向前顶靠对方肋部将其摔倒。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　A.抱腿不紧。纠正时，强调进身马上破坏对方的重心，抱起对方的前腿使其单腿支撑。

　　B.摔不倒对方。纠正时，应强调搂腿、手拉和肩顶用力一致。

　　(4)折腰搂腿

　　动作要领：下闪、两臂抱住对方腰部，右腿抬起，并以小腿由前向后搂挂对方左小腿。同时两手抱紧对方腰，上体前压其胸，使其后倒。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　搂不倒对方。纠正时，强调抱腰要紧并向回拉，上体前倾压胸和搂腿动作一致。

　　(5)压颈搂腿

　　动作要领：双腿被对方抱住后，立即俯身屈髋并向左转腰，以左手压推对方后颈部，右手向上搂托对方左膝关节，将对方向前翻滚倒地。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　对手不能倒地。纠正时，强调下蹲要及时，压推颈与搂托膝要用力一致。

　　3.基本接招摔

　　(1)抱腰过背

　　动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，左脚向前上半步，同时左臂由对方右下腋下穿过，搂抱对方后腰;右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂。然后身体右转，右脚向后插半步，双腿屈膝，臀部抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　摔不倒对方。纠正时，应强调上步、转身、屈膝、低头、弓腰、伸腿、转头动作快速连贯，用力完整、充分。

　　(2)夹颈过背

　　动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即以右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂由对方右肩穿过后，屈臂夹住对方颈部。右脚向后插半部与左脚平行，两腿屈膝，臀部抵住对方小腹。然后身体右转，两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　(1)夹颈不牢。纠正时，因强调身体贴住对方，屈臂夹颈，屈臂夹颈要夹紧。

　　(2)背不起对方。纠正时，因强调以背部横贴对方胸腹部，插步、转身、低头、弓腰、蹬伸要快速、协调、连贯。

　　(3)穿臂过背

　　动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，同时左脚向前上半步，右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂从对方左臂下穿过并上挑至肩上，身体右转，右脚向后插半步屈膝，臀抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　(1)抱不住对方的左臂。纠正时，应强调插步转身要快，双手上下配合一致。

　　(2)两腿蹬伸不直。纠正时，应增加转身、屈膝和伸腿的辅助练习。

　　(4)接腿前切

　　动作要领：当对方以左踹腿或左鞭腿进攻时，立即用里抄抱腿方法，抄抱起小腿后，左脚即向前上步，换右臂掀抱其小腿，以左前臂下端外侧为力点向前切压对方的胸部或面部，使其摔倒。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　摔不倒对方。纠正时，应注意上步与前臂的切压和后手上掀相配合，充分破坏对方的重心，使其向后倒地。

　　(5)接腿下压

　　动作要领：当对方用左鞭腿进攻时，立即以里抄抱其腿后，右腿立即向后撤步，上体右转，左手回拉。同时躯干前屈，用肩胸下压对方左腿内侧，将对方摔倒。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　摔不倒对方。纠正时，应注意撤步转身、肩胸下压及右手上掀协调配合，充分破坏对方的重心，使对方后倒。

　　(6)接腿挂腿

　　动作要领：当对方用右腿进攻肋部时，立即以左腿抢先进步，用左手外抄抱其右小腿，右腿抬起前伸，以小腿由前向后搂挂其支撑腿。同时右手用力向前，向下推压其右肩，将其摔倒。

　　易犯错误及其纠正方法：

　　A.抱腿不紧。纠正时，要求接抱腿时抄抱对方腿的膝关节以上部位，并贴近自己肋部，使其不能逃脱。

　　B.摔不倒对方。纠正时，强调搂挂腿和右手推压抱腿上掀动作用力一致。

　　通过散打基本拳法、摔法和腿法的解析，掌握了单个进攻技术动作环节，就掌握了散打攻防的基本手段。但要想在实战中克敌致胜，基本技术远远不够，还需要结合步法、防守技术和组合技术。