选购合适健身运动鞋及服装

　　如果穿着鞋底很硬的皮鞋或鞋跟很高的鞋子去健身运动，容易扭伤脚踝，同时也增加运动时小腿骨和膝关节的负担而引起慢性损伤。下面是小编为大家分享选购合适健身运动鞋及服装，欢迎大家阅读浏览。

　　一、选购合适的运动鞋和运动服装

　　(一)运动鞋

　　无论从事什么样的运动，都需要选择一双合适的鞋子。对于 专业运动，不同运动项目，鞋的要求也不一样：如田径运动有田径 鞋;网球运动有网球鞋;篮球运动有篮球鞋;足球运动有足球鞋等。 对于健身运动，一般购买两三双普通运动鞋、休闲鞋或平低宽口鞋 即可。不过选购运动鞋时应注意：鞋底应厚、柔软、弹性好,另外鞋 底最好有气垫。对于鞋子大小，最好选略微大一些穿进去脚趾可 弯曲的为好。记住，锻炼过程中你的`脚会胀大，因而不宜选平时穿 就偏紧的鞋码。

　　如果穿着鞋底很硬的皮鞋或鞋跟很高的鞋子去运动，容易扭伤脚踝，同时也增加运动时小腿骨和膝关节的负担而引起慢性损伤。

　　(二)运动服

　　同运动鞋一样，不同运动项目对服装要求不一：如柔道运动有 柔道服;足球运动有足球衣，看过足球世界杯赛的人一定不会忘记 巴西运动员“复杂”的足球衣，脱下来了竟一下子无法穿回去。对 于普通健身项目，运动服的要求当然也无须像专业运动员那样，但 运动服也应有起码的要求：一是不妨碍所进行的活动，如我国传统 的武术、太极拳一般要求服装轻柔宽松;二是能提供合理保护，有 利于散热透湿调节体温。一般棉制衣服具有通风、柔软、吸汗的优 点，但也有衣服湿透后不易干反而使得不易透气的缺点，另外洗水 后易缩水、变形、不耐磨等;人造纤维衣服则具有柔软、有光泽、有 弹性、耐磨、不缩水、不变形、不褪色的优点，但却有不吸水、透气性 差的缺点。由于棉和人造纤维各有优缺点，因此健身运动服最好 是以棉为主并混有化纤的混合材料组成的多层服装。具体选择什 么样的款式，则取决于健身者的年龄、情趣、审美观等。总之一套 舒适、合身、款式得体的运动服不仅可提高运动效果，而且还可使 人看起来精神焕发，增加对健身运动的兴趣。

　　二、正确选用恰当的护具和运动用具

　　(一)护具

　　通常人们进行一般的健身项目时无须戴上运动护具,但青少 年或中年人去参加较为激烈的运动项目时，为了安全起见，宜使用 适当的护具(如护腕、护肘、护膝、护踝、头盔)、黏膏、弹力绷带、纱 布绷带等。如参加摩托车、滑雪、越野自行车、攀岩等运动宜戴上 头盔;冰雪运动宜戴上护目镜;击剑、冰球运动宜戴上面罩;排球宜 戴上护腿、护膝;足球宜戴上护腿板等。

　　(二)运动器具

　　对于一些需要运动器具的项目，如各种球类项目，购买一副好 的器具也是必要的。如打网球购买网球拍，骑车锻炼需购置一辆 自行车。选购器材时首先要注意器材的结构是否稳固、不易脱落, 不要贪便宜购买劣质器具，否则在运动时反会成为伤害自己或他 人的祸源。另外，购买的器具也应与健身者的年龄、体质相符。如 小孩打羽毛球，则羽毛球拍的大小、重量应与小孩的能力相符。总 之购买器具时不仅要对购买对象的情况作全面的了解，而且也需 对使用者的情况全面了解。只有这样才能买到实用、耐用的优质 产品。

　　选购运动装备最好到品质有保证的商店去购买。选购运动装 备不在于是否贵，而在于是否满足使用要求。