蛙泳如何抬头换气

　　很多刚刚学习蛙泳的人，估计都会遇到这样的一个问题：一抬头换气，身体就沉下去了。那么该怎么样抬头换气呢?一起来学习下吧：

　　蛙泳如何抬头换气

　　初级时：水下嘴出气，一定要把气吐干净。抬头在水面上用嘴大口吸气，一定要把嘴张开，张大。

　　中高级：水下鼻子出气。水上嘴吸气。

　　刚开始的时手扶池壁模拟练习换气，掌握好节奏，成了条件反射再去练游泳

　　蛙泳换气步骤

　　1 在蹬腿完成后不要马上划手，而是静止一段时间，

　　这样是为了增加前进长度和缓冲两个动作交替给初学者带来的匆忙感，

　　这个很重要，初学者不要慌张，觉得停下来就要掉下去的想法是不正确的。

　　2 划水不能太大，双手打开的成都最多为肩宽，收回来的时候要两只手前臂向下向内抱水，

　　3 水下要尽量保证脸向下而不是向前看，

　　如果向前看，那么身体在水中就是倾斜的，这样会增加阻力

　　4 出水时，要靠抱水提供的向上的力量而不是使劲抬头，越抬头越会让初学者下沉，

　　5 水的浮力是很大的，不要过于害怕自己掉下去，抬头换气时尽量镇定一些，

　　切忌慌张，一下一下来，一般动作慢下来，当你觉得轻松了换气也不是问题了。

　　蛙泳换气是为什么会下沉

　　在蛙泳时因为换气时吸气不够，紧张，身体失去了放松状态，导致下沉

　　蛙泳换气时候，怎么才能吸满?嘴露出水面一瞬间，往外吐气，类似于吹开嘴周的水，再吸气，就能吸满。

　　手划水的时候肘部要往胸前收，

　　刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，先练蹬腿，能蹬8米左右再练其他的，

　　换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，头露出水面时间的很少，吐气就不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。

　　初学游泳重要的是先熟悉水性，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，要多加练习。

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