轮滑鞋刹车技巧

　　技巧运动是由翻腾、抛接、平衡、舞蹈等动力性、静力性动作组成，是以徒手完成身体造型的体育运动竞赛项目。下面是小编精心整理的轮滑鞋刹车技巧，仅供参考，大家一起来看看吧。

轮滑鞋刹车技巧1

　　一、内“八”字停止法

　　在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。

　　练习方法：

　　1、在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。

　　2、在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

　　二、“T”形停止法

　　单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。

　　练习方法：

　　1、原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。

　　2、在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。

　　三、双脚急停

　　在向前滑行时，两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。

　　练习方法

　　1、原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。

　　2、保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

　　四、向后滑行停止方法

　　向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。

　　练习方法：

　　1、手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。

　　2、向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。、

轮滑鞋刹车技巧2

　　制动器刹车

　　初学者中有的人穿的鞋会有自带的辅助制动器（右边脚鞋子的后面有一个刹车块），有制动器辅助就可以很简单的刹车停下来。制动器简单好用，但是只适用初学者新手期，后面都是会拆掉辅助制动器。新手期过了就必须要拆掉，不然就会影响滑行。开始真正的入门轮滑，玩自由式轮滑、速度轮滑或者极限轮滑等等。

　　制动器刹车练习步骤：

　　1. 上半身放轻松双手打开，平行向前滑行；

　　2. 双手放在右脚膝盖上；

　　3. 右脚微微往前滑一点，超过左脚

　　4. 右脚轻轻翘起，刹车块着地摩擦减速至停下

　　记得，身子要放轻松，右脚往上翘的时候要摆正不要歪，身子也是要等完全停下来了才能站起来，不要还没刹住就站起来了，这样容易刹不稳或站不稳摔跤。

　　内刃刹车

　　这个刹车就是针对没有制动器的轮滑鞋，没有了制动器那就只能靠自己的.方法停下来了。内刃刹停就是没有依靠制动器，靠轮滑轮子内侧摩擦力增大而达到减速的目的。

　　内刃刹车练习步骤：

　　1. 上半场放轻松双手打开，平行向前滑行；

　　2. 稳定好上半身，双脚打开；

　　3. 双脚同时打开往中间压内刃(左脚往右压、右脚往左压)；

　　4. 轮子完全停下来，才能走动

　　T型刹车

　　T型刹车或者T形刹车我们简称T刹，是最实用和同样的刹车，不管你是新手还是高手还是世界冠军，都会用上这个万能刹车。跟这个刹车名字一样，就是两个脚摆T的形状，重心在前面那个脚，后面的脚作为刹车制动器来减速。练这个刹车的时候，前提是一定要滑起来稍微稳一点，不要滑都滑不稳，总看着你就感觉你会摔跤那样，那就先把前面两个刹车学会就够用了。

　　T刹刹车练习步骤：

　　1. 先不穿鞋，练习两个脚摆T型，一个脚在前面直的摆，一个脚在后面横的。让自己的脚适应这个造型。如果有同学站着连T型都摆不好，建议先拉拉两个大腿的韧带，这个造型一定要是垂直的正T.

　　2. 适应了T字造型后穿上鞋，后面的脚摆横不动，重心放前面的脚然后摆直向前滑。重复多次练习，直至穿鞋可以后面的脚不动，前面的脚还能往前滑动一段距离。

　　3. 滑行起来之后，重心在前脚，弓步往前滑行

　　4. 弓步滑行之后，后面的脚轻轻的摆横，摆成T型。

　　5. 后面的脚慢慢的往前脚靠，成T字，这样就可以减速了

　　刹车练习注意事项

　　1. 千万不能刹车还没刹稳，还没刹住停下就马上改变动作姿势。

　　2. 速度快了，不能立马刹车，需要先缓冲。

　　3. 刹车的时候千万不要紧张不要慌，只要你正常操作就不会摔跤，反而如果你紧张更容易摔跤。

　　4. 压刃的时候，轻轻的压就可以，不需要鞋壳都着地。

　　5. T刹的重心是在前脚，重心在前脚，重心在前脚。重要的事说三遍。十个新手有九个新手都会犯的错误。

　　6. T刹的时候，后面的那个脚要摆正，如果没有摆正有弧度的话，整个人容易旋转，转圈圈 等等