大学英语四级听力技巧

　　大学英语四级考试，即CET-4，College English Test Band 4的缩写，是由国家教育部高等教育司主持的全国性英语考试。考试的主要对象是根据教育大纲修完大学英语四级的在校专科生、本科生或研究生。下面小编为大家带来大学英语四级听力技巧，快来看看吧。

大学英语四级听力技巧 篇1

　　一.四级考试大纲对听力的要求

　　在国家英语四级考试中，听力部分占总分的20%，即20分。《大纲》对于四级的要求是：对于题材熟悉，句子结构比较简单，基本上没有生词，语速每分钟约120词的听力材料，一遍可以听懂，理解的准确率不低于70%。听力是考试的重点，也是中国学生的弱点。因此掌握四级听力技巧对于通过考试至关重要。

　　二.四级听力题型

　　1.SectionA(对话题)：对话题基本是衣、食、住、行等日常生活中常见的话题和学校生活的话题。

　　2.SectionB(短文理解题)：ScetionB一般由三篇短文组成，每篇字数在150-170左右，只读一遍，然后提出三到四个问题要求考生进行选择，主要测试的是考生的语篇记忆力和整体的听力理解能力。

　　听力技巧-把握主题

　　听力和阅读需要许多技巧。发现某段落的主题就是其中之一。

　　什么是段落主题?怎样才能找到它?

　　段落主题也可理解为这个段落的中心意思，或者是体现这个段落的主旨和方向的核心意思。换句话说就是，你找主题的过程也就是确定这个段落的主要目的的过程：它是要告诉你一件事?还是解释说明，亦或是详细叙述?它是要与其它某事或某物作比较，还是要反驳某件事，亦或是就某点说服你?凡此种种目的，不一而足。明白了这一点，你就能够比较容易地找到段落的中心意思了。

　　体现段落中心意思的句子叫主题句，常放在段首，而且往往是段落的第一句。其后所跟的其它句子，提供支持这个主题句的全部细节。

　　当要讨论的是一个比较费解的意思，或者说当一个段落的目的是要说服你时，主题句有时放在段末。

　　如果某个段落有着暗含的中心意思，通常没有明确的主题句来体现。这个暗含的中心意思要从这个段落的整体来把握。

　　听力技巧-学会放过

　　许多英语学习者认为听力理解的最大难点是，听者无法控制说话者的语速。往往还没来得及把一个意思弄明白，而说话者就已经转到另一个意思上去了，不像阅读书面文章那样，可以返回头重看前面的内容。这种现象表明这些听力练习者跟不上说话人的语速。有两种听不懂的情况，一种是，太专注于思索刚听到的一句话，而无法听到下面的话;另一种情况是，因为不能足够迅速地把所有听到的整理一清而遗漏了整段话。

　　另一个难点是听者不能老让说话人重复其前面所说过的话。此外，当你听收音机或看电视时，当然也不能让其重复。

　　尽管在某些情况下可以打断说话者要求其讲得更清楚，但词汇选择权在说话者而非听者。有时，听者可以从上下文发现某个词的意思。但对于听外语的人来说，一个生词经常就象突然不期而至的障碍一样，使其停下来思考这个词的意思，而把后面的讲话全部漏掉。在听的过程中，这确实是一?quot;稍纵即逝"的现象。

　　事实上，在听的时候，学会放过某些暂时不明白的词或句子不去追究而接着听下面的话往往会得到ss意想不到的惊喜效果。而且，说话者对这些东西往往不只说一次，或者会在接下来的话中换一种方式说，或者另一个说话人会对前面所说过的作反应。这样，没有对某个一知半解的意思苦苦思索的听者就会有第二次，甚至第三次机会把前面略过的意思补全了。

　　学生们要学会跟上说话者的思想速度(甚至比说话者还要快)，即使这意味着将某些没有听清或听懂的放过去。H.H.斯特恩教授说，一个善于学习语言的人是那种"能够忍受认知上一时糊涂和缺欠的人"。这一点的确是真的。要成为一个好的听者，记住这点很重要。

大学英语四级听力技巧 篇2

　　1、在听录音之前，考生应将所有选项浏览一遍，这样可以对短文内容和文体有个大致的了解和判断。通过纵向、横向比较能发现一些解题的重要信息，如否定词、转折词、重复出现的单词和短语，这些都能够帮助推断短文内容及问题类型。

　　2、要注意捕捉每篇文章或每一段开头的一句话，因为它们往往是该篇或该段落的主题句，概括了文章的主要内容或对下文做出了重要提示。

　　3、要密切注意短文中事件发生的时间、地点、人物和情节这些要素，因为短文后的问题通常会以what， when， where，which，who，why，whose，how等疑问词开头。

　　4、从整体上了解短文的中心内容，根据题目的要求把握主要情节或论点，在不影响听的前提下做笔记，把回答问题的关键词语及内容记录下来。

　　5、听到文中出现时间、数字时一定要特别敏感，及时做好笔记;

　　文中一旦出现：

　　因果连词（如：because，so，due to等）

　　转折连词（如but，however，though等）

　　这些词引导的句子，也要格外留心，这些地方往往就是考点。

　　6、要特别注意试题的排列次序，因为这类题型常常是将小题按所对应的录音材料内容的顺序排列。如果没有时间预先阅读选项或时间不宽裕，考生可以边听录音边依次浏览选项，同时进行思考、答题。

大学英语四级听力技巧 篇3

　　（一）英语四级听力答题技巧

　　1、短对话的答题技巧。

　　这部分试题一共有8道试题，对话一般是有两个不同的说话者进行问答或者交流，然后由第三个说话者针对对话内容进行提问，提问形式一般是特殊疑问句的形式，问题主要涉及到对话的主题、人物关系、时间、地点、情节等，英语学习者要注意听懂双方对话中话语的隐含意义。在大学英语四级考试听力的考试过程中，英语学习者可以根据自己在听的时候的理解以及听之前的预测迅速地在题目的A，B，C，D选项后面做一些自己明白的记号，比如在认为有可能成为答案的选项后面或者根本没有可能成为答案的选项后面分别做不同的记号，这样当听到问题的时候就可以很确定地选择答案。

　　2、长对话的答题技巧。

　　这部分试题一共有7道试题，两个长对话，和短对话一样，长对话的答案一般也是从上面短对话的几个方面去考虑得出答案。要注意的是，有时候同一个长对话里的不同问题，答案可能从不同的方面得出。做这部分试题的时候，要注意以下几点：听音前，尽可能地把3或者4道试题的选项浏览一遍，根据选项猜测可能出现的问题及提问方式。听音时，迅速抓住与选项及所猜测问题有关的关键词，速记有关内容或者在选项后面做记号，在有可能成为答案的选项后面做记号，在绝对没有可能成为答案的选项后面做记号，当然两种记号肯定应该不一样。听清问题，修正猜测问题，做出正确选择。另外在长对话中，由于问题不止一个，为了防止听了后面，忘了前面，因此在听的过程中，参照各题的选项，做一些简要的笔记，是很有用的，特别是听到数字、时间、龄、地点等问题时，简要的笔记尤其有用。

　　（二）提升听力成绩的三大要素：

　　要素一、精听

　　坚持每天花半小时精听，不要间断。建议至少听三轮：第一轮：将没有听清楚和明白的地方标注出来。第二轮：第一轮中标注的地方仔细听，直到听懂，修改第一轮的答案。然后对照标准答案，错误地方的认真分析，标注。第三轮：边听边写下内容，可以先尝试短对话，再写写长对话，写完后对照原文，查漏补缺。精听的内容可以选择模拟题或05-10年的真题，剩下的真题留到后期做整套的检测。

　　要素二、泛听

　　泛听的内容就不用局限于考试题型了。VOA，英音版《新概念》第二册或第三册，以及英文歌曲都可以作为泛听材料。吃饭时，睡觉前都可以听，不要求每句话都听懂，主要是让自己的耳朵适应英语语言环境。下载一批到自己mp3里，这批听的大概意思都差不多能听明白时就换下一批。

　　要素三、掌握一定的听力技巧

　　听力基础能力的提升固然重要，但对于要迫切通过四六级的考生来说，技巧的掌握可使大家通关事半功倍。

　　在线网络短文与短对话题型的小技巧。

　　1、听什么就选什么：视听一致，边听边选，一一对应。

　　2、顺序原则：注意题目和文章的考点有先后顺序对应的关系。

大学英语四级听力技巧 篇4

　　一、新闻听力(四级)

　　1.第一句解决主旨题所谓倒三角形是指先把main idea交代给各位，也就是一般将最重要的放在开头的第一句，第一句话就交代中心，这句话就是新闻导语news lead(通常包括了如what,when,where,who,why和how等)。第一句话就往往能解决新闻的第一道题(主旨题)。

　　2.题型特点新闻听力一考察主旨大意，二考察details细节信息。如果这样的文章出了三道题，那么一道题一般考main idea，另外两个考details，细节信息中通常考察的新闻细节包括时间、地点、行为、数字、因果等方面。

　　3.数字信息题注意在新闻听力中，无论是数字信息也好，亦或是跟时间、价钱相关联的内容，都不需要进行计算，最多就是进行个比较，主要考察的是你是否能听明白这个数字。例如：thirteen和thirty的分别，billion和million的分别等。

　　二、长对话听力(四六级)

　　1.实词相关原则画出不同题干下相关的词，推断文章大意。

　　2.偶数原则把握第二句中心，有的同学疑问在“长对话怎么能第二句呐?”第一个人提出问题，第二个人回答。然后再来一个开启的话题，再来一个回答。所以通常2、4、6、8偶数句出现正确答案概率的时候高一些。

　　3.边听边记长对话中有很多细节的匹配信息，需要同学们尽量多的用笔写下来。当然笔记过程中你没必要把所有的词都写得很详细，尽量用一个大写字母或者是用连笔的方法，亦或是用符号的方法。

　　三、听力篇章(四六级)

　　1.预览选项，判断文体文章如果是不同的题材，考察思路是不一样的。如果是说明文就要要考察中心思想和细节信息，往往开门见山要给出中心。如果是记叙文就有事情的脉络，起承转合或者是咱们说的起因经过结果。

　　2.分析选项逻辑相同的要排除掉，如果是相反的两个中有一个是正确答案，正确答案往往具有深刻性，具有概括性。

　　3.所听即所得不需要各位再做同义替换，听到什么选什么的概率会高一些。

　　听力注意事项

　　第一、题型位置和答题位置。

　　听力考试位于整张试卷的第二部分，即写作部分之后。考生在作答过程中，应注意将写作和听力考试的正确答案答写在答题卡一中。

　　第二、阅读时间。

　　听力考试的特点决定着考生在答题时有效利用各部分时间进行阅读。从听力考试的特点上看：1)写作考试结束后立即进入到听力考试中;

　　2)听力考试只给出A、B、C、D四个备选选项，并未给出题目，这就要求考生提前阅读选项，猜测题目、筛选选项。根据以上两个特点，考生在备考和考试过程中，应该注意利用以下时间进行选项阅读：

　　1)合理分配写作时间，在完成写作题型时的剩余时间内，阅读备选选项;

　　2)听力考试共包括三个部分，分别是Section A，Section B和Section C，每个部分开始时都会有一段时间朗读该部分的作答要求，考生可利用这段时间阅读备选选项;

　　3)每个题目都有5秒左右的答题时间，考生在确保选项正确的前提下，可以利用该时间进行阅读。

　　第三、答题方式。

　　1)听力考试作答应采用即听即选原则，即考生在听听力原文时就应该从备选答案中进行答题。因此考生切记不要在文章结束后进行答题，因为前期听到的信息量较大，听后再逐题进行作答，就会产生遗忘现象，对原文中的细节部分记忆不会十分清晰。

　　2)听力考试结束后，收取答题卡一，并没有给考生留下过多时间进行答案的誊写。因此考生在答题时，应该一边作答一边将正确答案直接涂写在答题卡一中。

　　第四、注意文章特点。

　　在16年12月份改革后的四六级听力考试中，四级听力主要由三个部分构成：新闻、长对话、短文;六级听力主要由长对话、短文、和讲座构成。考生应注意不同部分的文章特点。例如新闻讲求的是真实性和时效性，并且文章开始就会将新闻事件交待出来。因此文章开始内容，考生应该给予关注，并且如若选项中出现不符合真实性特点的选项一般不做考虑。

　　第五、英语发音。

　　考生在练习过程中，应加强自身口音的纠正。很多考生听不懂听力原文的主要原因在于单词发音不标准，这将会严重影响听力水平。

　　总之，如果想在听力考试中取得良好成绩，除了加强听力训练外，还应该深入了解听力题型，做到以不变应万变。

大学英语四级听力技巧 篇5

　　短对话听力的一些原则

　　1．推理原则：一般需对对话进行推理，故直接在对话中听到的一般不是正确答案。

　　2．挫折原则：通常要办的事情都是不顺利的（如买东西买不到，订房间客满等）

　　3．男女原则：一般男生比较衰，女生比较牛。男生提出的观点女生都是不同意或有不同看法的，反之女生提出的观点男生都是同意和赞赏的。

　　男生的特征：脏、乱、差、浪费、穷、小气、不良习惯、迟钝、不顾家

　　女生的特征：爱干净、节约、富有、好学、能干、聪明、大度、耐心、恋家、除数理化外成绩都很好

　　4．父母一般只有一个作用教育子女好好学习

　　5．除了父母教育子女外，家里（包括朋友家，阿姨家等等）发生的事情一般是不考的，故遇到地点推测题类似 athome/at Mary’s home之类的选项一般都是不对的。

　　6．四级听力短对话只考日常生活学习中遇得到事情，问题，故如果选项中出现一些日常生活中不太可能发生或很少发生的事情一般不会是正确选项

　　短对话十大场景及一般思路

　　1．借车：车一般是借不到的

　　2．吃：匹萨，海鲜吃了一般会有不适反应，“派”一般比较好吃

　　3．考试：作业、论文一般比较难，或须要熬夜

　　选修课较难较多

　　4．坐车（飞机、轮船）：一般都需要等

　　5．事故（灾难）：光明原则，一般不会死人

　　6．听讲座：题目一般是比较有趣丰富的，内容一般是比较复杂难懂的

　　7．论文：一般需要修改（polish）或重写（rewrite）

　　8．休闲：男生一般喜欢待在家里看TV或者看movie，女生一般喜欢高雅艺术9．医院：需要预约make an appointment

　　10. 买票：基本上是买不到的

　　语段题的做提步骤

　　1．先预读备选项，从备选项推测文章的体裁和大致内容

　　2．更据十大原则和该类文章的重点大致推测考点可能出现的位置

　　3．听语段，尤其抓住标志词，确定考点

　　4．听问题，将原文的意思对应选项。

　　对应选项一般有四种情况按难度依次为

　　原词复现：选项中的用词和原文完全一样

　　同义复现：选项中用一个同义词或词组替换原文中的词

　　近义复现：选项与原文意思相近，但换了一种表达方式

　　反意复现：选项与原文表达正好相反，但意思是一样的如：原文说如果怎样就会怎样，选项说如果不怎么样就会如何。

　　语段题10大解题原则

　　1．听即原则：所听即所得，听到什么就选什么（正好与短对话相反，短对话时听到的一般不选）

　　2．重读原则：某单词被反复读到或是在语音上加以重读，因引起重视如果选项中出现很可能是正确答案

　　3．顺序原则：出题顺序一般与行文顺序相同除了主题题和部分说明文

　　4．主题原则：主题一般出现在段落的头尾部分，所以要集中精力听清前三句话和最后两句话

　　5．原因原则：凡出现表示原因，目的的.很有可能是考点如：because so as 等词前后要着重听

　　6．转则原则：凡出现表示转则的词如：but however yet 等，后面的句子往往是考点，要引起重视

　　7．光明原则：事情一般都是向着好的方面发展的，主人公多数是大难不死的，事情总是逢凶化吉，绝处逢生的

　　8．男女原则：同短对话

　　9．穷学生原则：学生一般都是比较穷的，不能继续学业一般都是因为经济原因，因为穷一般还比较喜欢DIY一些东西

　　10．偏怪小原则：一般故事总是稀奇古怪的，经过总是曲折离奇的，结局总是出人意料的。宗旨就是意料之外、情理之中

　　长对话十大类标志词

　　据研究有90%以上的考点都是由标志词引导活提示的，因此在语段听力中听到下列标志词时要引起高度的重视，集中注意力听清标志词前后的句子。

　　1．最高级标志词

　　形容词、副词最高级、most/chief/primary/main /leading/……

　　2．唯一级标志词

　　only/unique/prefer/every/one/of all/perfect/……

　　3．因果项标志词

　　cause/lead to/contribute to/thanks to/owing to/question/answer /why/reason/其他形式的问句/……

　　4．转则项关键词

　　despite/in spite of/instead/while/from~to ~/although~（yet）~/not only~but also ~/……

　　5．序数项标志词

　　所有的序数词（first,second）/ another/ the other/next/last/in addition/on the other hand/……

　　6．时间项标志词

　　when/how/today/as/before/after/since/then/until/……

　　7．解释项标志词

　　or/namely/in other words/that is/that is to say/……

　　8．目的项标志词

　　to/for/……

　　9．总结项标志词

　　all in all/in brief/to conclude/at last/in summary/in short/……

　　10．强调项标志词

　　副词：especially/particularly /almost/always/usually/……

　　动词：show/remember/note/notice /say/pronounce/……

大学英语四级听力技巧 篇6

　　一、扩大知识积累，听清关键信息

　　首先，要掌握相关领域内词汇的发音，如经济、政治、军事、文化类的词汇。一般新闻报道都会在开篇点题，也是我们需要重点关注的地方。

　　二、阅读文本，跟读纠正错误发音

　　一般情况下，我们常常止于第一步，听完了一篇文章对完答案就过去了，这也是我们为什么听力得不到提高的主要原因。因为有些根本问题在这篇文章中没有得到解决会一直延续到后续所有听力文章中。只有听透每一篇文章，扫清听力过程中经常出现的障碍，避免听力中容易犯的错误，才能在下一篇文章听力中有所提升。

　　同学们可以做完题后先自己大声朗读文本，有条件的可以录制下来以便和听力录音相比对，看看自己哪些词汇发音有误或是对某些语音现象如连读理解有偏差。

　　三、跟读模仿发音

　　最后一步也是最为重要的一步就是要养成跟读的习惯，模仿播音员的语音语调，注意常见的语音现象，如弱读，失去爆破等。只有这样多跟读，多练习，才能提高对音节和语调的敏感度，听力能力才能得到根本提升。

大学英语四级听力技巧 篇7

　　警惕近音陷阱

　　同音、近音词句一样，在英语语言中也有许多单词读音很接近。它们在被读出时，很容易对考生造成干扰，使你产生多余的联想。另外，在对所提问题设定的选项中，通常会出现与听力材料中读音接近的单词，作为对原句中音或义的干扰。比如：

　　原文：

　　W: I 've got to buy a new car.

　　M: Really?

　　Q: What does the woman mean?

　　选项：

　　A) She purchased a car recently.

　　B) She knew the car was in the lot.

　　C) She always forgets to clean her car.

　　D) She really needs a new car.

　　可以看出，B)项中的knew是对原文中new的近音干扰，C)项中的forget是对have got to的近音干扰。因此，在遇到这类题时，要求考生要仔细，不要一看到干扰项就立即作出选择，从而中了题设陷阱。

　　注意语音、语调问题

　　中国考生对英语中以语调、语气表意的句子不熟悉，从而难以领会说话者要表达的真实意图，结果造成失分。因此，应试者应对这一项加以研究，并加强训练。

　　以陈述句为表达形式而句末用升调，表示说话人的怀疑，不同意或不完全同意对方的观点。句子结构是陈述形式，但句末用的是降调或低升调，表示说话人的无所谓或乐观的态度，不表示怀疑。感叹句用升调结尾，表怀疑。疑问句句末用升调表示怀疑，而用降调不表怀疑。如"Is he honest?"用降调表示说话者认为他是诚实的。

　　同时，同学们对连续和弱读的现象也应保持一定的警惕哦！

　　巧做笔录

　　同学们对于记忆的培养很重要。记有两种形式，一是用脑记，二是用手记。人的脑力是有时间局限的，超出一定的时间，信息就会弱化，甚至消失。因此，训练作笔录能力大有好处。在听较长的信息时，一边脑记并理解，一边还要做笔录，只有这样，才能有效地理解和判断。如果没有记住关键内容，所做的判断当然无凭无据，正确性就会大打折扣。

　　在四级考试中，听力两部分都要求考生具有迅速而准确地记录有效信息的能力。

　　在Section A中，有关于时间，数量推算之类的题目。做这类题目时，考生要记下有关数字，并作简单计算。否则，等听完之后，脑中暂歇的信息一经消退，你就可能无法得到正确答案，亦或出现混乱而出错。例如：

　　W: I only have ten dollars,is it enough for three tickets?

　　M: Well,you can buy three ＄2 tickets and three ＄3 tickets,whichever you like.

　　W: I'll like the cheaper seats,please.

　　Q: How much money will the woman have after she buys the tickets?

　　作这个题时，最好记下几个数字：10，3，2，3，分别代表有10元钱，买3张票，有2元一张和3元一张的，当你听到买票者要便宜的一种，你立即可得出她还剩四元钱。

　　在section B中，一篇短文被连续地读出来，这时记录关键信息就显得尤为重要。只有你准确地记下了有关信息，才能顺利地完成后面的题目。怎样记？记什么？我们说速记，简记；记要点，记关键词。简单到什么程度，只要是自己能看懂，能为做题服务就足够了，记的要点包括中心思想、主要人物、主要情节，有关的地点、时间、数字(要准确)等。

大学英语四级听力技巧 篇8

　　第一、培养正确的语音和语言技能。英语四级听力训练时，考生必须掌握单词的正确发音，要能正确区分单词的重读、弱读、爆破及失去爆破，学会辨别句子的连读、节奏以及语调的变化。

　　第二、坚持听说训练。每天坚持一定时间量的大学英语四级听力训练，形式可以是多种多样的，如大声朗读课文或其他阅读材料，边听磁带边朗读，做些听写单词、句子和短文填空之类的练习，也可以与同学一起练习对话等等。同是对大脑感官的刺激，听与说是相辅相成的。

　　第三、注意语篇较长的听力技巧训练。在听较长的语篇时要注意整体的掌握。注意的焦点应当是整个语篇的大意，而不是在个别词语上。不要强迫听清每一个词，要把重点放在听关键词即实词上，一边听一边把要点及回答问题的关键词记下来。注意重复的词语，这些词通常会给你一些线索，还会帮你回忆起在题目中听过的人名和事物等名称。注意听短文的首句和首段，文章的开首和开首段，这些往往是对短文内容的概括，如讲话目的、主要内容、作者、论点、故事发生的时间、地点及事由等。

　　第四、答题时学会利用听录音前的时间。答题时学会利用听录音前的时间，迅速地捕捉每个小题题干选项所提供的信息，预测短文或对话可能涉及到的内容，这样听录音材料时就有的放矢，有所侧重，提高答题的准确率。

　　第五、注意各选项中的主要区别。考生可能会看到一些不同的名字或地点或不同的动词，这些不同之处将会帮你确定这道题中哪些是要听的关键，即关键词。

　　大家听力听不懂可能有这几个原因：

　　1、不能集中精神。一听到放音就感觉莫名的紧张，越想集中精力越是集中不下来，导致整个听力部分乱选一气，有时还会影响其他部分的答题。

　　2.太过紧张。遇到完全陌生的词或词组，导致紧张放弃题目。

　　3、单词基础不够好，英语四级听力怎么练习？听到感觉有点印象，但是想不起来是哪个词，对这个词的回忆过程影响后面部分。遇到的“听力生词”(包括真正的生词和记忆过但反应不上来的词汇)影响整个题目的理解。

　　第一种属于注意力不集中，这种情况的出现一般因为前面有听不懂的部分，导致后面意思衔接不上，然后就走神了。也有一部分同学反映会莫名其妙的转移注意力。面对这个问题，大家一定要注意，高强度的强迫性练习是唯一有效的解决办法。开始几天，每天至少听三篇文章，听每一篇时都强迫自己集中注意力，如果走神就再来一遍。在听单篇不成问题后，将三篇连续听，这样训练三四天后，准备考试听力放音时间两倍的题量进行练习，时刻保持注意力集中，一直训练到考试，“走神”问题就可以完全得到解决。还要注意的是，在考试中如果遇到听不懂的部分，不要放松注意力，后面的部分要更仔细的去听。

　　第二个情况是典型的心理问题，可以算是“听力紧张综合症”吧。有这种情况的考生要放松心态，卸下思想包袱，在每次练习的过程中，可以把放音过程想象成一男一女在你眼前对话(把两个人想象成你好朋友的样子)，多加练习，做到每听到放音中男女的声音，好朋友熟悉的面孔就浮现在眼前。另外一个十分行之有效的减缓紧张的方法就是考前深呼吸三到五次，双手合十上下轻轻揉搓几次，这样可以减缓紧张给大脑带来的压力。