如今，我们已身处信息爆炸的时代，生活中我们应该经常向朋友分享一些心情句子，短短几句话有不同的角度来解读。什么样的句子值得摘抄和分享？经过整理，小编为你呈上健康生活每一天的经典句子，供你阅读参考，并请收藏本页面！

健康生活每一天的经典句子

【1】、 【健康小知识：五官变化预示健康状态】1.眼睛忽然看不见东西了，这是肝功能衰弱的标志。2.嗅觉越来越不灵了，这是肺功能衰弱的标志。3.嘴唇感觉变迟钝了，这是胰脏功能衰弱的标志。4.耳朵听不清声音了，这是肾功能衰弱的标志。5.味觉迟钝尝不出味道了，这是心功能衰弱的标志。

【2】、 【健康误区：彻底清洁头皮防止头皮屑】皮脂不是坏东西，皮脂对维护头皮的屏障起到重要的作用。如果头皮完全失去皮脂，将会损伤头皮对外界各种刺激与微生物感染的防御功能。其次，头皮的皮脂还是头发的守护神。这是因为头皮分泌的皮脂可以均匀包裹在毛发的表面，起到类似于护发素的作用。

【3】、 【减掉肚腩】1、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，反时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，早晚各一组。2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

【4】、 【肩周炎缓解法】天气寒冷，肩周炎常疼痛尤甚。可取老姜300g，细辛10g，高度白酒100ML。用法：将老姜洗净，细辛研末，2味药混合捣成泥，炒热，入白酒调匀，微炒片刻，取药置于纱布上，热敷肩周疼痛部位。每天晚上敷药一次，可温经通络，活血止痛。2周为一疗程，疗效可靠。

【5】、 【基本识人术】⑴看一个男人的品位，要看他的袜子；⑵看一个人的性格，要看他的字写得怎样；⑶看一个人的气血,要看他的头发；⑷看一个人的心术，要看他的眼神；⑸看一个人的身价，要看他的对手；⑹看一个人的底牌，要看他身边的好友；⑺看一个人的胸襟，要看他如何面对失败及被人出卖。

【6】、 【鸡汤治感冒，小心帮倒忙】鸡汤被很多人当成感冒时的最佳食材，但不是所有感冒都能喝鸡汤。感冒可分为风寒和风热两种类型，风寒型感冒要多喝开水、姜汤或热鸡汤等。风热型的感冒多是以喉咙痛、黄痰呈现。这类患者要喝室温下的凉白开，而不是热水，更不适合喝鸡汤，否则会加重感冒症状。

【7】、 【黄色食物胡萝卜】黄色食物胡萝卜，富含丰富的胡萝卜素，多吃能够帮助对抗心脏病与癌症，并促进皮肤健康。胡萝卜素有轻微持续发汗作用，可促进皮肤新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑。每天吃两根布罗本，可使胆固醇降低百分之十或二十，每天吃三根可助于预防心脏疾病与肿瘤。

【8】、 【缓解水肿腿的7个妙招】1、悄悄脱掉高跟鞋！2、从面相学来说，萝卜腿是超级好命的！3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点，把两腿并拢后抬起双脚，绷直弯曲交替。4、戒掉可乐，多喝纯净水。5、听轻快的音乐，脚摆动。6、保证你的腿部处在暖和的状态！7、在温热的沙滩赤脚漫步。

【9】、 【护肤养颜健康饮】枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。

【10】、 【喉间有痰怎么办？】早起时常感觉上火喉间有痰，咳嗽几嗓子才觉舒服。实用小方小法：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。脾胃虚寒者建议用后方。

【11】、 【红枣玫瑰饮】肝郁气滞痛经者，可服用红枣玫瑰饮，这类女性平常压力大，常有经前头痛、乳胀明显等症状。可准备干燥玫瑰花5朵、山楂2钱、红枣3枚，然后先把山楂、红枣放入锅里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮约10分钟熄火，加入玫瑰花闷5分钟即可，温热饮用。

【12】、 【红糖水最好经前喝】红糖有益气、补血化淤、散寒止痛等功效。女性因受寒导致行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛，可以喝些红糖水，能起到很好的缓解作用。经期前几天喝能在一定程度上减轻痛经症状，经期喝主要起到祛寒作用。需要提醒的是，阴虚内热、消化不良者和糖尿病患者不宜用红糖。

【13】、 【黑豆羊肉炖当归】羊肉(瘦)1000g、黑豆100g、当归、桂圆各10g。做法：黑豆洗净泡发，清水煮软；同时另一个锅中煮已切薄片的羊肉，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。黑豆益肾补脑，羊肉助肾阳补精血。

【14】、 【喝东西最好用玻璃杯】在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌与污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

【15】、 【孩子为什么总是夜里发烧?】家长最担心的就是孩子发烧，有木有？孩子晚上发热有两种情况，一种是忽略性的，即实际上孩子白天已经发热，只是未引起大人的注意；另一种是孩子白天的兴奋优势将其它反应暂时抑制(如发热反应不明显，甚至不反应)。所以孩子不但晚上发热，而且发热也较高。

【16】、 【孩子头痛小心鼻窦炎】专家指出，儿童鼻窦独特的解剖特点，使部分鼻窦炎患儿首先表现为头痛或头晕，甚至始终只有头痛，没有典型的鼻塞、流涕、耳闷等症状。因此，家长对头痛局限于一侧、且持续进展滴患儿，无论有无明显的耳鼻咽喉疾病症状，均应到耳鼻喉科进行详细检查哦。不可小视哈。

【17】、 【孩子体温常识知多少（三）】筒子们，其实世间上的事情都有正反两面的利益，感冒发热也不例外。发热不一定就是坏事哈。发热是人体抵抗疾病的一种生理性防御反应，它可调动机体的免疫系统，抵抗病原体的入侵，有利于病原体的灭活和局限。同时，高热还可在一定程度上直接杀灭感冒病毒哦。

【18】、 【孩子吃鸡肉需避开6种食物】1、鸡肉与鲤鱼：鸡肉甘温，鲤鱼甘平。2、鸡肉与李子相克，食则拉痢。3、鸡肉与菊花相克，食则死亡。4、鸡肉与芝麻相克：同食严重会导致死亡。5、鸡肉与芥末：这两种食物同食会伤元气。芥末是热性之物，鸡属温补之品。6、鸡肉与狗肾相克：会引起痢疾。

【19】、 【孩子吃东西的时候别做这些】1、别给5岁前的孩子吃花生、瓜子、果冻等食物.2、小孩吃饭或者嘴里含有食物的时候,千万不能逗他笑或惹他哭.3、不要追着小孩给他喂饭或其他食物,不要让小孩嘴里含着东西走路或玩耍.4、能够放进小孩嘴里的物品都要放好,不要让小孩轻易就能接触到。

【20】、 【孩子拔牙后注意事项】1、拔牙后应咬住消毒纱布30分钟。有出血倾向的患儿，应观察半小时后才能离开医院。拔牙当天不要刷牙漱口。2、当天可以吃些凉食（冰激凌等）、软食，食物不能过热。3、拔牙后，不要用舌头舔创口，更不要反复吸吮，防止术后出血。4、出现其他情况要及时复诊。

【21】、 【过敏性鼻炎按摩法】天冷和空气污染，过敏性鼻炎越来越多，可以试试这套按摩法：1,先用食指中指并拢推擦印堂穴2分钟；2,按揉迎香穴2分钟；3,在鼻两侧快速搓擦2分钟，感觉有灼热感；4,最后按摩左右手合谷穴各1分钟。很简单的推拿，如能长期坚持，可缓解甚至治愈过敏性鼻炎。

【22】、 【观白发知脏腑】白发生长位置可反映脏腑健康状态：白发长在额前多因脾胃失调。前额属于阳明，与脾胃有关，要注意调补脾胃；两鬓白发或为肝胆不足。肝主藏血，两鬓长白发主要因为肝血亏虚；头顶、后脑长白发，多由肾气不足引起。除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。

【23】、 【关于烦恼】世界上没有一个人因烦恼而获得好处，也没人因烦恼而改善自己的境遇，但烦恼却在随时随地损害着我们的健康，消耗着我们的精力，扰乱着我们的思想，减少我们的工作效能，降低我们的生活质量。精力分散使人无法顾及应该做的事情，思想紊乱会使人失去清楚思考、合理规划的能力。

【24】、 【关于吃生姜养生的谚语】冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜；晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌；三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风；女子三日不断藕，男子三日不断姜；家里备姜，小病不慌；夏季常吃姜，益寿保健康；四季吃生姜，百病一扫光。

【25】、 【枸杞养生功效多男女适宜】1、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。2、具有抗癌作用。3、具有显著的明目作用。4、具有抗疲劳作用。5、有增强学习记忆功能。6、提高肌体的适应性。7、可以增强人体的造血功能。8、可以有效地延缓衰老。9、具有强身壮阳、提高男性的性功能。

【26】、 【高血压的治疗与急救】１病人突然心悸气短，肢体活动失灵时，要考虑有急性左心衰竭，应让病人双腿下垂，采取坐位，吸入氧气。２血压升高，伴有恶心、心慌、视线模糊，即已出现高血压脑病。让病人卧床休息，服用降压药。3高血压病人发病时，会出现意识障碍，要让病人平卧，头偏向一侧。

【27】、 【高温高湿天养生】1.益气养阴：因出汗多、劳累、熬夜耗气伤阴而致乏力口干，可吃肉汤、牛奶、按揉足三里、三阴交，或用党参麦冬各10克甘草5克开水冲泡饮，2.健脾利湿：苔腻、胃口不好，脾被湿困，可吃山药苡仁小米粥，艾灸中脘、关元，也可用茯苓、白术各十克蒮香5克开水泡饮。

【28】、 【感冒不用药11招】一个成年人平均每年患五次感冒。有医生说，靠药物抑制感冒并非好事。英国《独立报》介绍了不用药治感冒的11个方法。1、吸热气。2、喝热饮。3、喝鸡汤。4、多休息。5、多喝水。6、加营养。7、学减压。8、会保暖。9、擤鼻子。10、勤漱口。11、加枕头。

【29】、 【甘桔汤治咽痛】由甘草、桔梗组成，是治疗咽痛的通用方。桔梗味苦而辛，性平微凉。入肺、胃经。开宣肺气，祛痰排脓。主治外感咳嗽，咽喉肿痛，肺痈吐脓，胸满胁痛等病症。《药性论》说桔梗主肺热气促嗽逆现代药理证实，桔梗有明显祛痰，促进呼吸道粘液分泌，对絮状表皮癣菌有抑制作用。

【30】、 【辅食豆浆鸡蛋】材料：鸡蛋、豆浆、小葱、生抽。做法：鸡蛋磕入碗中，用筷子完全打散、加盐搅拌均匀。倒入豆浆后继续搅拌均匀，静置几分钟，用大勺轻轻舀入小碗中，将小碗放入水已烧开的蒸锅中，盖上小盖后蒸十分钟，再小火蒸三、四分钟。蒸好的鸡蛋加少许生抽、芝麻油和葱花调味即可。

【31】、 【服哪些药不宜喝热水，应该用温水？】：第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、多酶片、酵母片等；第二、维生素类。维生素C是水溶性制剂，通热后易还原破坏而失去药效；第三、止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂，用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，不能形成保护性薄膜，影响咳嗽的尽快治疗。

【32】、 【蜂蜜鲜姜汁的功效】蜂蜜配鲜姜,男女老少都适合饮用,每天早晨及入浴前各喝一次,连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用蜂蜜鲜姜汁一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会再继续生长。

【33】、 【匪夷所思的发胖原因2】周围的人和空调。如果一个人的朋友是胖子，那他肥胖机率会增加57%。因为朋友和家人会改变一个人对合理体重的接受标准，影响饮食结构和生活方式。而空调让我们处在恒温环境里，我们不用再调节自己体内的热量，因此总吹空调让人热量调节机制受阻，更容易肥胖。

【34】、 【防衰第一要穴：申脉穴】人老腿先衰，是阳气不能通达人体末端的表现，申脉穴可有效延缓这一过程，有回阳保命之功。经常用艾条熏灸或者用手指点揉刺激申脉穴，可以让您越活越年轻。灸的时候，以感觉此部位微微发热即可，有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会充满活力。

【35】、 【饭后吃梨排癌】饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。专家建议，在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式。

【36】、 【反式脂肪酸的马甲】反式脂肪酸在食品标签上的各种马甲名称：1.如有氢化二字：氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪酸。2.带黄油二字：植物黄油、人造黄油。3.带酥字：起酥油、人造酥油、酥油。4.其他名称：精炼植物油、植脂末、代可可脂、麦淇淋等。大家买食品要擦亮眼睛哦。

【37】、 【发烧不能捂汗】这样容易发生高热惊厥。家长有一个误区就是发烧了先别喂退烧药，免得到了医院因为你吃了药，大夫没法给你打针了。另外，抱孩子出来在路上，外面比较冷，就捂的里三层、外三层，这样阻断了皮肤散热的途径。结果，孩子还没有抱到医院或者刚进医院的时候就发生高热惊厥了。

【38】、 【发胖的预兆，你有吗？】1、与平时相比总感到疲劳，多活动一会儿便气喘吁吁，汗流满面。2、一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇到事情总是无精打采，总觉得心有余而力不足，可能是肥胖的预兆。3、已经睡了足够的时间还是想睡，经常哈欠，在排除过于疲劳的情况下，许是肥胖即将要来临了。

【39】、 【儿童室内常养8种鲜花容易引起疾病】1.月季花胸闷不适、憋气与呼吸困难；2、兰花失眠；3、紫荆花诱发哮喘症或使咳嗽症状加重；4、夜来香头晕目眩，郁闷不适；5、郁金香毛发脱落。6、夹竹桃智力下降；7、松柏影响食欲；8、洋绣球花皮肤过敏。

【40】、 【儿童高血压】对于儿童高血压一定不要掉以轻心,导致儿童高血压的因素是多方面的,包括遗传、肥胖、高盐饮食、儿童糖尿病、运动太少、不合理饮食习惯等.为避免肥胖,儿童应饮用低脂牛奶,限制甜食和含糖高饮料,多吃蔬菜、水果、粗粮等；养成科学饮食习惯,从小培养吃清淡食物的习惯。

【41】、 【儿童不宜多吃爆米花】很多小儿喜欢吃爆米花，不过你知道吗？爆米花中含铅量很高，铅会破坏人的神经、血液、消化系统和造血作用，特别是是儿童的排毒系统还没有发育完成，经常吃爆米花的话，可能会导致慢性铅中毒。慢性铅中毒的病症是：没有胃口、腹泻、烦躁、牙肉发紫、发育不正常等。

【42】、 【多揉人体5大黄金穴养生抗衰老】1.百会穴头顶至后脑的0.618处，头顶正中心。2.涌泉穴脚后跟到脚趾的0.618处，脚心。3.关元穴脚底到头顶的0.618处，肚脐下四横指处。4.印堂穴两眉连线的中点。5.膻中穴躯干0.618处，两乳头连线中间。

【43】、 【对女生有益的五种怪味食物】1、榴莲缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）2、大蒜亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）3、香菜预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）4、芥末使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）5、香椿助孕，抗衰老，补阳滋阴，清热利湿。

【44】、 【对付秋燥多喝点蜂蜜水】蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐与维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸与有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋养、润燥、解毒之功效。秋季多喝点蜂蜜水，能抵御秋燥带来的负面影响。

【45】、 【对不好好吃饭的孩子】首先不应通过药物、补剂来解决，应寻找原因。1、是否有挑食、偏食；2、是否还不饿时家长就强行喂饭；3、吃饭时干扰太多或注意力不集中，与家长追着喂饭有关；4、进食某些食物后不舒服等。总体来说，饥饿是最好的调味品。适当感觉饥饿，可以改善孩子进食状况。

【46】、 【豆浆饮食禁忌】1、痛风患者应禁食豆浆，因为痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，黄豆中富含嘌呤。2、胃炎患者不宜饮用豆浆，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。3、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，故应禁食。

【47】、 【动一动消百病】动起来，气机畅通，消化、情绪就好，少腹胀、郁闷；代谢旺盛，内环境就清洁，少疲劳、肥胖；血脉流畅，心脑清爽。当你缺乏运动，颈肩腰背酸痛，周身不适，饭不香，睡不甜时，动起来，会让你精神面貌、身体状态焕然一新，疲劳一扫而空。运动要适度，忌强度过大，不规律。

【48】、 【冬天手脚冰凉，艾灸温溜穴】温溜穴，温为温暖，溜为通留，此穴有温经发汗、疏风散寒之功。温溜穴是手阳明大肠经的穴位，在温溜穴处施以艾灸，可以调动体内的阳气，达到温暖全身的效果。经常手脚发凉，畏寒怕冷的人不妨时常艾灸温溜穴祛除体内寒气，艾灸之后会觉得全身发热，温暖舒适。

【49】、 【冬季赖床5分钟更健康，你赖床了吗？】冬季起床宜慢不宜快，尤其对脑供血不足、颈椎病患者与患有心血管疾病的患者来说，更需注意。不过，懒人们可别以为这床赖得越久越好。一般而言，赖床时间最好在5分钟以内，过度贪睡赖床也不利健康哦，还可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。

【50】、 【冬季丰胸妙招：温补食物调理美胸】牛肉、羊肉以及乌鸡，这些具有温补效用的食材在夏季被视为引发内热的元凶，但是到了冬天这些食材不仅能滋阴补肾帮助改善女性内分泌，还能暖体驱寒抵御寒冷。具有温补效用的食材可以搭配山药、红枣、党参等材料一起煲汤，帮助胸部从内而外变得健康美丽

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简单每一天，幸福每一天

其实，我很累了。我习惯假装开心、假装难过，假装在意、假装无所谓，习惯了一个人面对所有。我可以在，很痛的时候说没关系。我可以在，难过的时候说无所谓。我可以在，寂寞的时候哈哈大笑。我可以在，绝望的时候说世界依然美好。我只是希望在，我开始抱怨上天的吝啬时，有个人可以对我说，我心疼你。

可以一个人唱歌，一个人喝咖啡，一个人涂鸦，一个人旅行，一个人逛大街，一个人在雨中漫步，一个人听音乐，一个人自言自语，一个人发呆，一个人跳舞，一个人看电视，一个人翻杂志只有爱，是自己一个人做不到的。

人生有两大欢乐，一是拥有后细细的品味，二是追求之中倍感无比充实。有些人为了享乐而苦了一生，有些人为了休息却忙了一生。人们总是在不停地追求美好，却往往错过了当下的美好，要记住：贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富！愿你幸福一生！

每个人心中都有一条河，岁月如水，成长为岸：左岸是童真，右岸是成熟；左岸是柔软，右岸是恬淡；左岸是简单，右岸是丰满；左岸是快乐，右岸是生活；左岸住着七彩的梦，右岸住着不尽的欲望；左岸充满祈盼，右岸铺满挣扎。对你的祝福，在左岸，愿你的幸福，在右岸。

欲望是无穷的，别过；人生是平淡的，别倦；身体是自己的，别糟；幸福是有限的，别贪；美色是他人的，别恋；爱人是自己的，别厌；钞票是消费的，别攒；生活是丰富的，别烦；假期是休闲的，别忙；人格是高贵的，别贱；感情是纯洁的，别污；朋友是永远的，别淡；权力是暂时的，别专。

一辈子在于碰：碰对了方向，光彩一辈子；碰对了时运，顺当一辈子；碰对了爱好，充实一辈子；碰对了爱人，幸福一辈子；碰对了师长，收获一辈子；碰对了领导，宽松一辈子；碰对了朋友，乐呵一辈子；碰上了好股，赚它一阵子；碰对了行情，做它一阵子；碰对了牛市，赢它一阵子。

失败，是因为欠缺耐心；烦恼，是因为欠缺开心；冷漠，是因为欠缺热心；孤独，是因为欠缺真心；无谓，是因为欠缺关心；逃避，是因为欠缺爱心；沧桑，是因为欠缺童心。多一点耐心、开心、热心、真心、关心、爱心、童心，愿你快乐生活每一天。

不吃油腻的东西，让身体更清洁；不做不可及的梦，让睡眠更安恬；不穿不合脚的鞋，让步伐更悠闲；不跟无谓的潮流走，让心情更宁静；不缅怀无法回头的过去，让生活更快乐用心去爱，真诚去交，不求深刻，只求简单。简单每一天，幸福每一天。

健康生活句子经典

健康生活句子经典

【1】、 【15个信号提示你：再不学会多喝水就晚了】1无端感到疲倦；2无端感到烦躁、焦虑和忧郁；3消化不良；4出现便秘；5腰部赘肉增加；6有体臭；7记忆力降低；8经常发热；9频繁眨眼；10脸红；11耐性不足，注意力下降；12关节紧绷；13不出汗；14头晕目眩；15血液变稠。

【2】、 【养生】【喝水的养生技巧】1.睡前喝水，预防心梗和中风；2.起床喝水，防便秘；3.运动前喝水，不疲劳；4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；6.晚上烧开水，水质最佳；7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

【3】、 【养生学中，喝水也有讲究】①、睡前喝水，预防心梗和中风；②、起床喝水，防便秘；③、运动前喝水，不疲劳；④、饮酒时喝水，减少酒后口渴；⑤、焦躁疲惫时，喝水醒脑；⑥、晚上烧开水，水质最佳；⑦、大口喝水，等于没喝，要小口喝；⑧、瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

【4】、 【一个震惊世界的医学发现：水是最好的药！】色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：大口大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一杯水。

【5】、 【7款花茶帮你缓解眼部疲劳】1．杞子甘菊茶：退肝火、明目；2．素馨花茶：养目与排毒养颜；3．决明子茶：决明子有明目排毒的功效；4．菊花茶：清热解毒去肝火，缓解眼部疼痛；5．玫瑰花红茶：消除疲劳保护肝脏；6．甘草绿茶：清除体内毒素；7．桂花绿茶：养生润肺，保健眼部。

【6】、 【食疗养生顺口溜】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳????

【7】、 【养生】【5个方法调节女性内分泌】①豆制品，平衡体内雌激素②不熬夜，睡前泡热水澡或喝杯热牛奶③泡热水澡，每次泡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次④按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液流动⑤有氧运动，每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下。

【8】、 【养生】【喝水的养生技巧】1.睡前喝水，预防心梗与中风；2.起床喝水，防便秘；3.运动前喝水，不疲劳；4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；6.晚上烧开水，水质最佳；7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

【9】、 【幸运的人往往拥有3种性格特征】英国心理学家理查德威斯曼发现，走运的人往往具备3种性格特征：①更外向：他们擅于交际，喜欢聚会，因而接触面更广、认识的人更多。②更轻松：较少体验到焦虑、愤怒、抑郁和罪恶感等负性情绪。③更开放：对生活充满好奇，愿意尝试。你拥有几种呢？

【10】、 【心理箴言】修己，以清心为要。涉世，以慎言为先。律己，宜带秋气。处世，须带春风。心术，以光明笃实为第一。容貌，以正大老成为第一。言语，以简重真切为第一。不自重者，取辱。不自畏者，招祸。恶，莫大于纵己之欲。祸，莫大于言人之非；施之君子，则丧吾德，施之小人，则杀吾身。

【11】、 【男人衰老逼近的征兆】1、牙齿变脏。男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。2、疲倦。30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。3、视力减弱。4、脱发。5、听力下降。6、性冲动减少。

【12】、 修炼淡定平和的境界，不生气，不为外物扰乱心情。愤怒不止的话，长期性的高血压和心脏病就会随之而来。健康的心理，能够帮自己减少烦恼，走出忧虑，克服自卑，增强自信，获得更大的成功。学会用自己的双手去处理烦人的日常事务，而不让愤怒影响自己的肝、肺、大脑，以至影响身心健康。

【13】、 【夫妻血型不合可致习惯性流产】如果属夫妻ABO血型不合，简单的血检就能判断。检查时重点要对染色体、卵子质量、子宫状况、内分泌功能等因素逐一排查。一旦发现问题，采取相应的治疗大多能达到正常或有利的状态。除了做好检查与治疗，良好的心理调适及健康的生活方式也是很重要的。

【14】、 【健康养生】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在与睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

【15】、 【生活哲理】人生不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食不在丰富，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在整洁舒畅；养生不在刻意，贵在顺其自然；锻炼不在夏冬，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童心；朋友不在多少，贵在求一知己。

【16】、 【哲理人生】人生不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食不在丰富，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在整洁舒畅；养生不在刻意，贵在顺其自然；锻炼不在夏冬，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童心；朋友不在多少，贵在求一知己。

【17】、 【人生箴言】人生不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食不在丰富，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在整洁舒畅；养生不在刻意，贵在顺其自然；锻炼不在夏冬，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童心；朋友不在多少，贵在求一知己。

【18】、 【健康养生】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

【19】、 【养生哲学】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

【20】、 【总吃夜宵为何易诱发癌症】如果经常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外,吃过夜宵再睡眠时,食物较长时间在胃内停留,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激,久而久之,导致黏膜膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

【21】、 【这些食物帮你提升防晒能力】1、摄取黄红色蔬果：含胡萝卜素及其它物质，有助抗氧化增强皮肤抵抗力；2、每天吃高C水果；3、大豆制品：大豆中的异黄酮素可对抗老化；4、每天2杯茶：茶类含茶多酚，减轻皮肤受阳光损害程度；5、抓把坚果当零食：含维生素E消除伤害皮肤细胞自由基。

【22】、 【这9种食物少吃，易致癌！】世界癌症研究基金会曾指出，每年因癌症死亡的患者中，13和不良饮食习惯有关。在中国人的餐桌上，这9种食物都有致癌风险：①油炸；②烧烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥过咸的食物；⑦过油的食物；⑧过烫的食物；⑨发霉的食物。专家建议：尽量少吃！

【23】、 【早餐不良方式】1、西式早餐：应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡；2、水果、蔬果汁:最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；3、烧饼油条：尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物；4、零食早餐：尤其是干食；5、方便面：可选吃非油炸，少用汤料。

【24】、 【杂粮食谱巧安排五谷吃出健康来】早餐，燕麦片20克，用牛奶加热2-3分钟后食用；中餐，添加20%的燕麦米、荞麦米、青稞米等杂粮的大米饭；晚餐，添加15%荞麦粉的面粉加工馒头或面条，并辅以小米粥。这样就可以既享受幸福的饮食生活，又能够保证足够的杂粮消费，改善健康状况。

【25】、 【油条加豆浆作早餐】油条加豆浆受到更很多人的喜爱，但这种吃法不利健康。油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，一周不宜超2次。

【26】、 【营养专家推荐黄金早餐】早点品种丰富才好，一顿营养充足的早餐，应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。注：蔬菜不必太多，但不可省略。25-40岁女性的早餐，应至少满足其每日所需，维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。

【27】、 【饮食九大恶习紧急通告！】1，饿着不吃更容易堆积脂肪。2，睡前吃东西影响睡眠。3，暴饮暴食让你变胖。4，不吃早餐害处多。5，边吃边做事容易吃过量。6，吃得太快会摄入多余热量。7，饮水太少影响新陈代谢。8，吃水果和蔬菜太少损失营养。9，饿着肚子购物会买不适合你的食品。

【28】、 【一碰就淤青补充维生素K】在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈。虽然看起来恐怖，但并不是大问题，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是止血功臣，缺乏它，会延迟血液凝固。可以通过补充花椰菜、芦笋和莴苣等富含维生素K的蔬菜来缓解症状。88888

【29】、 【药膳食疗祛斑偏方】治疗的处方都以调整体内五脏气血，增加新陈代谢为主要目的。常用药物有：桃仁、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、白芍、甘草、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等。选方可用：桃红四物汤、黑木耳红枣汤、知柏地黄汤、柴胡龙骨牡蛎汤等。

【30】、 【养生微语录】失眠食疗方①蒸食桂圆肉：龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。

【31】、 【养生微语录】很多人喜欢煮鸡蛋时少煮一点时间，为了有糖心，避免蛋黄的干涩，但是他们忽略了溏心鸡蛋或者半生不熟的鸡蛋里面的沙门氏菌是没有被杀掉的。沙门氏菌主要存在于未烹调熟的肉、蛋、奶中，误食含有沙门氏菌的食物可能会引起发热、持续高热、全身疼痛。O吃早餐如何健康吃蛋?

【32】、 【烟民●吸二手烟者的养肺食疗方】北杏仁10克用开水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨搅拌成泥。清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、无毒，能润肺宽胃，祛痰止咳，养肺，给肌肤补水。送给烟民们，以及被迫吸二手烟的亲们。

【33】、 【亚健康的食疗方】①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖肉食用。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能补肾助阳，可适量食用。

【34】、 【学会健康吃喝保你享瘦一夏】1.饮料首选还是茶水，茶水所含热量很低，还能增加代谢；2.吃饭要在运动前，最合理的吃饭时间是在运动之前40分钟；3.吃全麦面包有负卡效应，不会增加热量；4.蔬菜多吃原生态，不要过油烹调，以免增加卡路里；5.晚餐时间提前一些，安排在五六点。

【35】、 【夏天老犯困，补点钾】夏季出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦怠疲劳、精神不振，从而出现夏打盹的状况。此外，夏天人们食欲减退，因此从食物中摄取的钾离子也相应减少。众所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜这些水果都能补钾，但吃水果的量不够时，不妨通过下列方法来补钾。

【36】、 【细菌多的食物】1.哈密瓜：表皮裂缝有沙门氏菌。千万别买切开的哈密瓜。2.桃子：收获前会喷药。洗掉保护蜡或削皮。3.生鸡弯曲杆菌感染率42％，易导胃肠炎，应先用水浸泡。4.沙门氏菌会在鸡蛋间传播，忌食未熟的蛋。5.不干净的大葱能导甲肝。6.牛肉馅中30％含葡萄球菌．

【37】、 【五种早餐吃法要你命】1.不吃早餐，惹来三高。2.早餐吃太快，患癌风险高。3.早餐不营养，反应跟不上。4.就餐环境差，安全隐患大。5.早餐街头买，卫生难保证。正确的早餐应该是热稀饭、燕麦片、豆花、豆浆、芝麻糊、山药粥或东粥等，再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

【38】、 【胃不好，怎么吃？】胃，你好吗？如果不好，建议：?不喝凉水、冷饮；?不吃生冷、辛辣刺激的食物，减少对胃黏膜的刺激；?胃难受的时候可以喝点温水，稀释胃酸，缓解症状；?发酵的面食可以综合胃酸，又容易消化，是胃病的首选。?食不过量，不要给胃增加负担。?适当运动，增强体质。

【39】、 【为什么会出现肌肉酸痛的现象】不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。

【40】、 【晚饭尽量避免吃这些】1.胀气食品。有些食品如土豆、红薯等在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠。2.辣咸食品，辣椒、大蒜及生洋葱等食品，会造成一部分人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。3.过于油腻，晚餐丰盛油腻，会加重肠、胃工作，也会导致失眠。

【41】、 【土豆最好蒸着吃！】蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。------

【42】、 【太阳蛋】1.平底锅中涂上一层薄油，加热到7成热时，放下煎蛋器或切好的洋葱圈；2.将磕开的蛋液倒入煎蛋器或洋葱圈里，调成小火慢慢煎到底部定型，均匀的撒上一些盐；3.待颜色变成金黄色，蛋液凝固即可~煎好的太阳蛋可与面包搭配作早餐，加入黄瓜片，西红柿片和奶酪片一起食用。

【43】、 【四种食物帮你缓解压力】：1、牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。2、香蕉：富含钾，可保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。3、杏仁：富含维生素B2，维生素E，镁，锌等，可帮助调节情绪，缓解压力。4花椰菜：富含叶酸，有助于缓解紧张焦虑，恐慌等情绪。

【44】、 【薯类尤其是土豆含有一种叫生物碱为有毒物质】人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。而这种有毒物质大多数都集中在土豆皮里，所以食用的时候一定要去皮，尤其是已经变绿的皮一定要削干净。发芽的土豆一定要将芽和芽眼挖干净，并且放入清水中浸泡，炖煮的时候要用大火。

【45】、 【食疗去雀斑】柠檬200克，冰糖30克。做法：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。功效：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还具有防止动脉硬化作用。

【46】、 【生活中四招护肾气】①房事有节制。②饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，③保持良好心态。学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。④按摩。经常按摩关元穴(位于脐下三寸)、命门穴(位于后腰，与肚脐眼相对的位置)以及肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。

【47】、 【上班族喝粥，多用深色食材】办公室一族经常面对电脑，可以在粥里加些护眼的食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。晚饭熬碗粥吧~

【48】、 【山楂葵子红糖汤】如何治疗痛经，赶走月月疼痛?中医食疗调理是不正确的方法。山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容。

【49】、 【如何缓解口腔溃疡】使用非处方药：使用非处方（OTC）药，例如带苯坐卡因的Orabase，可以涂覆口腔溃疡表面，就像口腔绷带一样。坚持吃冷食：远离过烫或辛辣的食物。它们会灼伤并刺痛敏感的口腔溃疡部位。戒除坏习惯：烟酒会刺激口腔溃疡。略微节制一些，就能极大地缓解症状。

【50】、 【如何吃小龙虾才健康】1、别吃太猛，一周不要超一两次。2、过敏者尽可能少吃。3、不吃死虾，尾部若是卷曲，多是活虾（这是指烹调好的虾）；若是是直的，多是死虾，挑色彩光鲜、无异味、整体健全的。4、清蒸虾最健康，少吃烧烤的。5、勿搭配柿子浓茶啤酒，应吃点主食、蔬菜和生果。

健康生活句子经典_健康的句子

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【1】、 【红薯淮枣糖水】食材：红薯1个、红枣5粒、淮山片20克、姜2片、冰糖。做法：①干红枣去核，温水浸泡10分钟，淮山片洗净，用清水浸泡10分钟；②红薯去皮洗净，切滚刀块；③将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内，注入两倍清水，煮滚后改用小火煲20分钟，至材料酥软；④加入适量冰糖煮化，盛出即可食用。

【2】、 【喝汤误区】1汤泡饭：吞咽过快导致饭在口腔停留过程缩短，食物没有充分地经过唾液的消化过程就进入胃不利于消化和吸收；2喝汤去渣：浓汤中肉类蛋白质的溶出率只有6-15%，剩余85%以上的蛋白质仍留在汤渣中；3喝热汤：口腔、食道、胃黏膜最高承受60度，温度过高则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜损伤。

【3】、 【喝咖啡注意事项】1)喝咖啡前可加些微的奶球，减少咖啡对胃直接的刺激2)避免喝太浓的咖啡，因会使人的理解力减弱或行为变急躁3)抽烟者请勿在喝咖啡后立即抽烟，因血液循环会加快，会对心脏造成负担4)早上喝咖啡前须先吃早餐，避免空腹饮用，减少对胃的伤害5)一天之内勿饮用5杯以上咖啡，造成胃的负担

【4】、 【果干、果脯能代替水果幺？】不能！水果含85~90%的水分，含多种矿物质、维生素、膳食纤维等营养素，营养价值高；果干是水果经过加工后脱水制得，其水溶性维生素如VC损失较多，营养价值次之；最不健康的是果脯，果脯经过糖渍加工制得，大多用食品添加剂来调味、调色、仿佛，几乎不含VC，且高盐、高糖。

【5】、 【枸杞怎样吃最好？】1.春天：枸杞泡茶.可滋阴明目。2.夏天：枸杞配菊花或金银花泡茶.可清除肝火。3.秋天：枸杞加雪梨.川贝.百合.玉竹共煲成汤，滋阴润燥。4.冬天：在羊肉汤锅里放些枸杞.既可以提升体内阳气.又不至于阳气过盛而上火。注：感冒发烧.体内有炎症.弱容易腹泻.患有高血者不要食用。

【6】、 【儿童病时护理】（1）适当开窗通风:避免孩子呼吸器官受到烟尘等刺激.（2）减少洗澡:孩子咳嗽严重时,最好不要洗澡.因为洗澡会使人体血液循环加快,从而增加咽喉分泌物产生,让咳嗽无休无止.（3）合理着装:秋冬穿衣适当,以增强孩子对环境适应力.（4）忌食酸辣食物.（5）补水充分:多喝水多吃水果。

【7】、 【炒出最好吃土豆丝的5个秘诀】1.把土豆清洗干净后再去皮，直接切丝后不要浸泡，若先不炒，宜用保鲜膜封住放于冷藏柜。2.尽量缩短切配和烹制的间隔。3.炒土豆丝应选用急火快炒，留住营养。4.在炒土豆丝时加入适量醋，不仅增加口感，还提高蛋白质、钙和维生素C等营养素的吸收率。5.记住不可放盐过早。

【8】、 【常吃花生有5个好处】美国《烹饪之光》杂志综合最新研究，介绍了花生的五个好处：1.控制食欲。早餐时吃花生或花生酱，能减少一天的进食量。2.有助减盐。早餐时吃点咸味花生，不易导致盐分过量。3.稳定血糖。4.保持心脏健康。5.减少患结肠癌风险。每周至少吃两次花生的女性，结肠癌风险能降低58%。

【9】、 【不宜吃的食物】1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。4、老鸡头（5年以上鸡头）吃不得。5、嫩炒猪肝含有毒素，不宜吃。6、皮蛋、爆米花含铅多，儿童不宜吃。7、烤焦的食物不能吃，易患癌。8、烂姜能损肝细胞，切不可吃。

【10】、 【7种食物不能以貌取人】1.软面包：挑面包应挑硬不挑软。2.酥饼干：应选口味清淡、油脂和糖分含量较低的。3.脆薯片：越薄脆经油炸温度越高，有害物越多。4.白馒头：可能靠添加剂造就。5.胖猪蹄：或是化学方法泡制。6.翠海带：正常海带应是褐绿或土黄色，煮熟为墨绿色。7.红熟肉：含较多亚硝酸盐。

【11】、 【6种有损失健康的早餐吃法】1.有果蔬牛奶但没主食:碳水化合物不足营养难吸收；2.汉堡等快餐:缺乏维生素纤维素且热量高；3.油条豆浆:早餐一定要有蔬菜或水果，肠胃不易疲劳；4.糕点:高天高热量，缺乏维生素、纤维质；5.街头快餐:劣质油煎炸过多，对健康不利；6.隔夜剩饭菜:亚硝酸盐危害健康。

【12】、 【4个秘诀便宜也能吃到好营养】1.提供优质蛋白质最便宜的前5种食物是：豆腐、熏香干、豆浆、青豆、鸡蛋。2.提供维生素C最便宜的是青尖辣椒、茴香、鲜大葱、油菜、土豆。3.提供胡萝卜素最便宜的是胡萝卜、茴香、韭菜、西红柿、青柿子椒、青尖辣椒。4.提供维生素B2最便宜有韭菜、茴香、鲜大葱、油菜。

【13】、 【10种必吃的防辐射食物】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜含硒抗辐射；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带抑制免疫细胞凋亡；7大蒜增免疫减少辐射损伤；8、绿豆能排泄身体有毒物质；9黑木耳清胃防辐射；10、蘑菇是最强悍的抗辐射食物。

【14】、 【最佳瘦身时间表】只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身：①6点~8点：下楼走走；②7点~9点：喝2杯水；③10点~11点：喝杯热茶；④14点：睡午觉；⑤16点~20点：做有氧运动；⑥15点~19点：吃晚餐；⑦20点~21点：喝杯酸奶；⑧21点~22点半：断电；⑨22点半~23点：睡觉。

【15】、 【中午打盹30分钟】希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；德国杜塞道夫大学研究则显示，午睡能增强记忆力；午后打盹可缓解压力。午睡时间可长可短，对于上班族来说，打个盹效果也立竿见影。6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用，20~30分钟是最佳午睡时间。

【16】、 【中年人要合理安排睡眠】中年人压力大，要注意劳逸结合，合理安排休息和睡眠。①选择最佳睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅。②室内温度适宜，15-24℃较合适。③睡眠时间以7~8小时为宜。④最佳枕高：以10-15厘米高为佳，相当于一肩高。⑤最佳床铺是木板床，其次是棕棚床上垫褥子。

【17】、 【中国人正面临耐药威胁】抗生素滥用问题日渐严重，由此导致的耐药问题已使某些抗生素对致病微生物束手无策。面对耐药问题，如不采取行动，预计到2050年，全世界每年将有1000万人死于耐药问题，死亡人数可能超过癌症。耐药有三大祸源：1、老百姓乱服药。2、医疗机构用药不当。3、养殖业无序使用。

【18】、 【越忙反而越长肉你也是过劳肥吗？】吃得多，消耗少，过劳肥现象在上班族中十分普遍。改变越忙越胖的状况，可从以下细节入手：1.每天睡够68小时；2.三餐均衡，吃七分饱，少吃肉食，蔬果吃够；3.主食多吃五谷杂粮；4.选低糖、低脂、高纤的饮食；5.吃饭细嚼慢咽；6.每天留出固定时间运动。

【19】、 【养生佳品：蜂蜜大枣茶】干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。①红枣去核，和冰糖倒入锅中，加水，大火烧沸转小火煮，将水分完全收干。②用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透的红枣打成枣泥，放凉后装入玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺拌匀。③饮用时，取2勺蜂蜜大枣放入杯中，冲入温开水搅匀。

【20】、 【盐的日常保健妙用】①去头皮屑:常用盐水洗头发,可去除头皮屑、防头发脱落;②催吐:食物轻微中毒或喝酒太多,可用浓盐水催吐;③镇咳:喝1:100盐水,可缓和咳嗽;④治灼烫伤:将伤处浸泡冷盐水中;⑤防止抽筋:将盐炒热,用布包裹,在四肢来回擦拭;⑥防喉咙沙哑:K歌前喝点温盐水,则可防止喉咙沙哑。

【21】、 【醒后做套赖床操】1.伸懒腰，加速清醒。躺平，双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。2.扭一扭，解肌肉痛。左侧卧，伸直左腿，弯曲右腿，双臂水平张开，上身向右扭转20次。换右侧重复。3.按肚子，叫醒肠胃。右手五指并拢，肚脐为中心，顺时针按摩腹部50圈，换左手反方向按50圈。

【22】、 【五脏清理法】1.清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2.清肠：多吃香蕉等水果和粗粮。3.清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物，多吃小米粥。4.清肝：推肝胆经。5.清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。6.清肾脏：黑豆芝麻薏米浆

【23】、 【手脚凉喝三红汤】食材：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。做法：①红豆洗净，浸泡两小时，红枣洗净去核。②锅中放入红枣、红豆，加600毫升水，加红糖。③大火煮开，保持沸腾状态半分钟，香味散出开小火，焖到红豆熟烂。注意，三红汤含糖量较高，不适合糖尿病人群喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。

【24】、 【食物也能对付流感！】1.鸡汤：被誉为天然青霉素，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。2.牡蛎：含有大量的锌。缩短成人感冒的时间。3.大蒜：能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天12瓣蒜就能达到效果。4.姜：感冒是因为进了寒气，不妨与姜中和一下。5.热茶：茶的热气能够缓解肺部的阻塞感。

【25】、 【生姜红枣夏治胃溃疡小偏方】夏季，生姜可以用于治疗消化性溃疡，虚寒型胃炎、肠炎以及风寒型感冒。因感受风寒或饮食生冷而导致溃疡病发作的患者，可用生姜50克煎水喝，每天分2次服用，直到疼痛、呕吐、泛酸等症状缓解。对于未发作的病人来说，可用生姜3片加红枣10枚煎水服，每日2~3次，2周为1疗程。

【26】、 【什么样的房间最健康】1、室温：20℃。20℃左右的室温最让人舒服，这个温度有利于身体散发多余的热量。2、湿度：40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。3、通风：每天保证半小时。通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。

【27】、 【少吃多餐防动脉硬化】少吃多餐可有效预防中老年人动脉硬化。专家们曾把一百余名五十岁以上的中老年男女分成A;B两组，A组仍一日三餐，而B组则增加至每日九餐，但食物所含热量及品种均与A组相同。两年之后，B组的平均血脂下降了6.3%，有害脂蛋白下降了38.1%，动脉硬化者的比例只有A组的60%。

【28】、 【让人压力山大的小习惯，你有几个？】你是不是经常莫名其妙觉得压力大？美国《赫芬顿邮报》总结了让你载文指出，一些错误的生活习惯会不知不觉增加你的生活压力。1.不及时打扫卫生；2.总爱熬夜；3.手机依赖；4.很少性爱；5.不爱笑；6.总是否定自己；7.踩点上班；8.不会拒绝别人；9.暴饮暴食。

【29】、 【清肠道食物】平时我们吃了太多，为了保证身体健康，必须经常性地清除体内垃圾，以降低垃圾对身体造成的伤害。这些清肠食物有助于排除体内垃圾。1、柠檬；2、酸奶；3、地瓜；4、绿豆；5、黄瓜；6、黑木耳；7、莲藕；8、白萝卜；9、猪血；10、大蒜；11、苹果；12、葡萄；13、小米；14、樱桃。

【30】、 【每天笑一笑身材更苗条】英国一项研究发现，哈哈大笑1小时，可以燃烧100120卡路里的热量，使活力增加20%以上。这相当于散步1520分钟，或做1827分钟的哑铃操。研究人员解释，大笑使心跳加快，促进血液流动；笑能让人吸入更多的氧气，而且胸口起伏不断，腹部肌肉也因此得到了很好的锻炼。

【31】、 【每天关注养生之道，健康生活每一天】起床前用好黄金10分钟，想要全天精力充沛、延年益寿？10分钟就能搞定：1.手指梳头一分钟。2.擦面叩齿一分钟。3.轻揉耳轮一分钟。4.转动眼睛一分钟。5.伸屈四肢一分钟。6.搓胸揉腹一分钟。7.收腹提肛一分钟。8.蹬摩脚心一分钟。9.左右翻身一分钟。

【32】、 【快速祛斑小窍门】1、含有维生素E的食品有预防作用。2、茄子皮敷脸。3、每天1个番茄可有效防止雀斑。4、在水里放适量的醋用来洗脸。5、橙汁、柠檬汁加糖水适量饮用。6、在盐水里放白醋，用毛巾擦脸。7、喝胡萝卜汁美白。8、珍珠粉+水+蜂蜜，敷面膜。9、香蕉+全脂牛奶+水，美白祛斑哦。快试试吧。

【33】、 【可以杀死癌细胞的八大日常食物】1.茄子：霜打茄子是好药;2.苦瓜：李时珍称其为一等瓜;3.海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤;4.地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品;5.南瓜：被誉为神瓜;6麦麸：最好的防癌食物纤维;7萝卜：根茎类蔬菜中的健康保护神;8猕猴桃：维生素C含量居水果之冠。

【34】、 【久坐族多吃萝卜莴苣】久坐易导致肠道蠕动不充分。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平建议，久坐族要多吃以下食物：1.莴苣：有开通、消积的作用。2.空心菜：治便血、痔疮。3.韭菜：有洗肠草之称。4.菠菜：有润燥、滑肠的作用。5.红薯：宽肠胃，通便秘。6.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。

【35】、 【接吻的神奇作用】英国健康类网站总结出关于接吻的一些有趣事实。1、德国研究发现，人们接吻时头习惯偏向右方。2、接吻需146块肌肉协同完成，其中包括34块面部肌肉和112块姿势肌。3、如果男性每天上班前，妻子都亲吻他的脸，那么他比不享受该待遇的男性多活五年。4、人一生亲吻时间平均合计约两周。

【36】、 【教大家怎么调网速】WIN7系统都会默认限制20％的网速，我们可以很轻松地解除这个限制，使你的上网速度达到100%.方法如下：开始菜单－运行－输入＂gpedit.msc－确定－计算机配置－管理模板－网络－qos数据包计划程序－限制保留宽带－属性－已启用－将带宽限制改为0％－选应用－确定。

【37】、 【健康大脑每日24th工作节奏表】美国《预防》报道,大脑工作节奏：7点9点：激情时间；9点11点：创造力时间；11点14点：克服困难时间；14点15点：娱乐时间；15点18点：合作时间；18点20点：自己的时间；20点22点：放松的时间；22点以后：睡眠时间。你的节奏对吗？

【38】、 【晨起做6件事让你精神百倍】你知道吗，起床后的每一个细节都可能会影响一天的精神状态。醒来后做以下几件事，能让你精神百倍：1.躺在床上活动一下四肢和头部；2.摊开被子，打开门窗；3.喝杯温水；4.按摩头部，能排水消肿，提神醒脑；5.排晨便；6.给自己的心灵进行激励，比如对着镜子微笑或听音乐。

【39】、 【超实用的健康小窍门】1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。3、神经衰弱,吃点猪蹄。4、出汗多了，适当吃点酸。5、眼袋显著，要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃，易贫血。9、吃豆腐,最好配海带。10柚子味香水会使人感觉年轻6岁。

【40】、 【超过三条以上说明你压力很大你占了几条？】1、不想工作。2、想骂人。3、想消失。4、不想活了。5、想过从高楼上跳下来。6、想独自旅行。7、想抽人。8、想喝几杯。9、想把所有钱花光。10、想大喊。11、想抓住某个人猛亲。12、想世界末日。13、想回到过去。14、想一个人独自徘徊在无人的地方。

【41】、 【常喝蜂蜜美容养颜】近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。早晚服蜂蜜，每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺(50-100克)用200毫升温开水调服。这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

【42】、 【产后保健最常见的13个误区】1、常喝茶水；2、只喝汤不吃肉；3、专吃母鸡不吃公鸡；4、每天大量吃鸡蛋；5、长时间喝红糖水；6、每天不限量喝汤；7、料理一定要加酒；8、洗发后不干就扎辫子；9、长久看书或上网；10、吃辛辣食物；11、夏天洗澡贪凉；12、过早穿塑身内衣；13、过早做剧烈运动。

【43】、 【不同位置痘痘反应不同问题】1)额头：表示思虑过多、肝火旺盛、睡眠不足、睡眠质量不佳2)鼻子周围：消化系统不佳3)左边脸：肝胆有些许状况，容易疲累，易发生在压力大或常熬夜的上班族身上4)右边脸：肺功能失调或是感冒症状引发5)下巴：内分泌系统异常或生理期时下巴也会冒6)嘴巴四周：消化系统不佳

【44】、 【不同年龄防癌须知】20岁后：有性生活的女性进行宫颈癌筛查，每年一次。30岁后：注意乳腺检查。40岁后：中老年人尤其是烟民每年做一次胸部X线或CT筛查。还应对胃癌进行筛查。50岁后：有结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血史的人做结肠病变筛查。前列腺特异抗原检查可以及早发现前列腺癌。

【45】、 【9大黄金食物让男人健康有活力】①番茄保护前列腺；②多吃蚝能补精；③鲜枣对付高压工作，经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣；④大蒜缓解疲劳；⑤红酒防动脉硬化，一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升(约23两)为宜；⑥喝水提上日程，一天至少要喝完1200毫升水，相当两瓶矿泉水。

【46】、 【7种方法远离乳癌】据美国MSNBC新闻网：1.控制体重，尤其避免腰部肥胖。2.常吃黄豆及其制品。3.果蔬不能少：蔬果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。4.常饮绿茶：研究发现，常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的几率会降低40%。5.坚持每天30分钟的运动。6.少喝酒。7.远离烟草，特别是二手烟。

【47】、 【5件事看你是否能活过80岁】众所周知，健康饮食、积极运动和遗传基因堪称长寿三大主因。此外，长寿还有更多的关键因素。美国维基百科网最新载文，总结出五个要素预测你是否可以开心活过80岁。1.拥有良性的关系；2.心态积极，有责任感；3.愉快地工作；4.不要忽略小习惯；5.不断改进生活方式。

【48】、 【10种活血化淤食物】1.黑木耳：益气强身。2.洋葱：温阳活血的。3.生姜：促进血液循环。4.大蒜：抑制血小板聚集、抑制血栓形成。5.黄酒：和血养气。6.醋：活血散淤。7.玉米油：调节血脂、软化血管。8.鱼：预防心脑血管病。9.西红柿：防止动脉粥样硬化，改善血液循环。10.山楂：消食健胃。

【49】、 【10个超简单长寿养生法，你也能做到】1睡前泡脚20分钟。2午餐和晚餐吃够30分钟。3手机响5秒再接。4想发火，忍耐10分钟。5蹲马步1分钟。6醒后躺2分钟再起床。7炒完菜，油烟机再开4分钟。8大笑让血液循环增速21％。9刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少80％。10泡壶茶，减少20％中风。

【50】、 鱼油和鱼肝油完全两码事，很多人总是混为一谈。前者主要是含EpA和DHA两种不饱和脂肪酸，是细胞膜的主要材料，促进脑细胞和神经细胞发育，还是免疫系统的抗炎因子；而后者是从鱼肝提取的VA和VD，主要作用是预防眼睛疾病和促进钙的吸收。但长期直接补充VA具有一定的毒性，应谨慎，最好用胡萝卜素代替。

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