在这个信息发达的时代里，经常会收到亲人朋友的句子分享，优秀的句子可以很好的帮助我们树立我们的三观，什么样的句子更加吸引你呢?于是，小编为你收集整理了中华养生保健。欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。下面就是小编整理的【中华养生保健详细讲解】必不可少的中华养生保健语句，欢迎持续关注我们的后续更新。！

1、【春来养生有妙招，我发短信报一报，温差大要防感冒，多补水分防干燥，少酸多甜脾胃保，心境平和别烦躁，早睡早起身体好！】

2、【恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。经典语录】

3、【减肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜过快，匀速为宜，呼啦圈质量不宜过重，以免伤身体；仰卧起坐，燃烧脂肪，双臂尽量展开。持之以恒，让你美丽窈窕！】

4、【煮饭锻炼大腿后部扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。】

5、【老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨练前应喝些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量。】

6、【不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。】

7、【适度是健康之母。】

8、【风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。】

9、【你的早餐多少分？①有谷类、薯类和杂豆等主食，30分；②有鱼虾、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分；③有蔬菜，30分，没有蔬菜上班带个水果，20分；④有几颗坚果，如核桃或巴旦木，10分；⑤没吃，0分；健康一天从早餐开始。你吃对了么？】

10、【忙了一周累了吧！健康独家秘方送给你：工作放一放，心事搁一搁，烦恼抛一抛，身体歇一歇，心情酿一酿，牙齿露一露，开心笑一笑！】

11、【寒冬依旧，脂肪要少；平日多补，蛋白重要；纤维少沾，蔗糖不能少；维生素补充，适当就好；食盐属咸，过度不好；健康养生，陪你过冬。】

12、【枸杞含有胡萝卜素、维生素a等多种营养成分，能够平补肝脏，有明目作用。常用电脑的人，每天泡点枸杞喝，对保护眼睛很有好处。记得和朋友分享哦！】

13、【穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空气。戴个帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤锻炼，多喝汤，这样才能保健康。朋友，天冷了温降了，好好照顾自己。】

14、【健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。】

15、【善治国者不忘危，善着生者不讳死。】

16、【心逸则日休也。】

17、【我们在坚持工作之外，还必须养成坚持休息的习惯。】

18、【洗菜锻炼腰四周身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个运动可以练到腹肌、后背、侧腹。注意防止滑倒。】

19、【春眠不觉晓，身心易疲劳；走近大自然，免疫会提高；多吃绿果蔬，强身亦健脑；出门多锻炼，身体会更好；祝君身心健，万事乐逍遥！】

20、【治心以中，治气以和。】

21、【多喝水，笑容美。少吃饭，身体美。多吃菜，身体健，少吃肉，脂肪减，多运动，长寿命，多睡觉，把脑健，祝你春天美上美，健上健。好事有增无减。】

22、【短信送来小提醒：睡前一杯牛奶，里面加点蜂蜜；偶尔来点烤土豆，燕麦粥加亚麻籽；全麦面包配茶水，促进睡眠睡得香。愿你吃出好睡眠！】

23、【【白萝卜美容】将白萝卜切碎、捣烂取汁，并加入适量的清水，用它来洗脸。长期坚持此种方法，可以使皮肤变得更加清爽、润滑。】

24、【物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。】

25、【【健康十要十忌】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。愿健康！】

26、【春季到来百花开，养生当把肝来爱，乐观开朗好心态，酸味食品少吃来，避免油腻辛辣菜，生活注意多补水，多吃芹菜和海带。祝你春季身体健康，万事顺意！】

27、【食欲数而少，又欲顿而多。】

28、【天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。】

29、【生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！】

30、【冬天的影子慢慢走远，春天的脚步姗姗来迟，冬春交替，注意保暖，春风吹来，注意风寒，多吃蔬果，粗粮保健，经常锻炼，健康永远，祝你快乐，幸福无边。】

31、【节后饮食小贴士，平时关心伴随您。主食粗细粮搭配，干稀搭配也为佳。油条油饼都远离，肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白，赶跑疲劳精神爽！】

32、【居家防暑妙招：冲温水澡更凉爽；放慢动作，避免剧烈活动；闭眼小睡降低温度；穿棉质服装利于排汗。凉水冲洗手腕，降低血液温度。】

33、【高温酷暑在眼前。多补水，食清淡，户外活动要锐减。心要静，身要健，保持快乐每一天。送关怀，传祝愿，降伏高温乐无边。】

34、【健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。】

35、【四不益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。】

36、【体弱病欺人，体强人欺病。】

37、【多吃菜少吃肉，心跳强健有节奏；多吃醋少吃盐，一杯苦茶养清闲；少坐车多步行，青春常驻不会停；少生气多微笑，身体健康最重要！愿你生活乐淘淘！】

38、【病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，井而铸锥，不亦晚乎？。】

39、【居心要宽，持身要严。】

40、【节日健康我指点，荤素搭配均衡点，少油少盐清淡点，纤维果蔬多吃点，食勿过量控制点，劳逸结合多走点，生活作息规律点，愿你快乐多一点！】

41、【医书治已病，平心和气治未病。】

42、【若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。】

43、【小白菜不能生吃，制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。小白菜具有清热除烦，行气祛瘀，消肿散结，通利胃肠等功效。】

44、【动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。】

45、【春夏季宜早卧早起，若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。春夏早起进行适度的晨练，是最佳的安排，为身体补水，为头脑充电！】

46、【健康凭健商，锻炼靠毅力。】

47、【贵而能贵人者，欲贱不可得也；以达而能达人者，欲穷不可得也。】

48、【番茄纤维很多、热量又低，是很好的食物。可当蔬菜、煮汤等，加上金针菇煮汤或炒蛋都是很好的组合；通常小番茄算水果，大番茄算蔬菜。】

49、【节日饮酒势必多，解酒良方莫错过，红糖煮化用小火，三十克醋放入锅，三片生姜别弄错，煮开凉凉即可喝，酸酸甜甜真不错，醒后舒服更快乐！】

50、【健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。】

51、【多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。】

52、【早睡早起睡眠好，晨起温水来清肠；空气清新晨练佳，远离感冒身健康；燥热食物有节制，饮食增酸护肝脏。愿健健康康！】

53、【芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞；海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高；芦根消热助润肺，甘蔗解酒除烦恼；饮食保健常做到，祝你天天乐陶陶！】

54、【食服常温，一体皆春；心气常顺，百病自退。】

55、【健康问候：少吃盐多吃醋；少吃肉多吃素；少吃糖多水果；少坐车多步行；少生气多微笑；少忧伤多睡觉；愿你：快乐像阳光普照，幸福像微风围绕！】

56、【长忧非生意，短愿不须多。中华养生保健详细讲解】

57、【善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。】

58、【养生孰为本，元气不可亏。】

59、【所食欲少，心愈开，年愈益；所食欲多，心愈塞，心愈塞，年愈损。】

60、【治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。】

61、【生活如此多娇，岂让疾病打搅。早晨一杯豆浆，胜过灵丹妙药。饭前一杯温水，好身材秀出来。饭后一份水果，健康伴您左右！】

62、【转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。】

63、【常有小病则慎疾，常亲小劳则身健。】

64、【人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。】

65、【思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。】

66、【春天到百花艳，养生贴士记心间，冬天的尾巴没走远，不要过早把衣减，春捂秋冻是古言，多吃蔬果更娇艳，强身健体多锻炼，祝你快乐每一天，健康永远。】

67、【养生以不伤为本。】

68、【不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。】

69、【美食也减肥：用力咀嚼西芹最易瘦脸；常吃白萝卜有效瘦大腿；多吃草莓消除腰部脂肪；西瓜消除小腿肿胀；饭前一个番茄减小腹。】

70、【苦茶久食益意思。】

71、【大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道本身并没有器质性疾病。调整不良生活习惯是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。】

72、【久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。】

73、【多才惹得多愁，多情便有多忧。】

74、【多吃菜少吃肉，心跳强健有节奏；少坐车多步行，青春常驻不会停；少生气多微笑，身体健康最重要！愿你生活乐淘淘！】

75、【运动是一切生命的源泉。】

76、【心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。】

77、【节饮食，慎言语。】

78、【朴能镇浮，静能御躁。】

79、【喉干嗓哑：饮淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉肿痛：生梨。口长水泡：咀嚼生姜片、在疼痛处涂点眼药膏。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。】

80、【养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。】

81、【人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。】

82、【办公室里很无聊，四种零食可补脑，杏仁补肾显奇效，黑豆补血蛋白高，红薯益气效果好，麦片健脑防糖尿。祝：零食常嚼，健康围绕！】

83、【叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。】

84、【保健小贴士：每天起床后，两手掌心分别按紧两耳，用食指，中指和无名指轻轻弹击后脑，反复数次可解疲乏，防头晕，强听力。】

85、【医能医病，不能医命。】

86、【疾小不加理，浸淫将遍身。必不可少的中华养生保健语句】

87、【太多，就是不健康。】

88、【势顺则强，气顺则舒。】

89、【口腹不节，致疾之因。念虑不正，杀身之本。】

90、【要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。】

91、【不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。】

92、【降温不宜过快，空调不宜过冷，喝水不宜过量，饮食不宜过淡，午睡不宜过长，朋友不宜过忘。小小关怀贴士，联络联络友谊！】

93、【房宽地宽，不如心宽。】

94、【形恃神以立，神须形以存。】

95、【寝处不时，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。】

96、【智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。】

97、【酒能祛百虑，菊为制颓龄。】

98、【旷达的人长寿。】

99、【在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。】

100、【看尽风光无数，冰山雪花雕画，做好身体养护，健脾护肝养胃，数尽人生前路，安全健康最主。温馨提示，天气多变，注意身体！】

101、【修身以寡欲为要，行已恭俭为先。。】

102、【不贪最先，不恐独后。】

103、【吃火锅易上火，可加几片豆腐败燥热。火锅太辣易伤肺，配杯凉茶可润心肺。贪嘴易多吃，请多运动减脂肪。愿你吃得痛快又健康！】

104、【人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！】

105、【喝些粗茶，吃口淡饭，简约的生活也甜蜜温馨。打打太极，跳跳舞蹈，快乐的日子也幸福健康。不攀富贵，勤劳创造，身体健康一切都好，祝快乐安康。】

106、【临大事静气为先，遇险滩宁静致远。】

107、【虽富贵不以养伤身，虽贫贱不以利累形。】

108、【【吃菠菜补血】菠菜有补血滋阴的作用，对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用。煮菠菜时应先用沸水泡软，再炒着吃。】

109、【形劳而不休则弊，精用而不已则劳。】

110、【唱唱健康歌，身体好；茄子通经络，健脾数山药；止咳胡萝卜，白菜疏肠道；银耳来补脑，荸荠热火消；香菇抗癌症，芹菜降血压。】

111、【习闲成懒，习懒成病。】

112、【生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。】

113、【人有三宝精气神，善用三宝可长生。】

114、【忿如火，不遏则燎原；欲如水，不遏则滔天。】

115、【心安病自除。】

116、【【养生口诀】吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。为了家人与朋友的健康，请转给他们知晓，愿你身体安康，事事顺心。】

117、【男性更年期是由于男性激素水平下降所致。当男性激素水平降低时，受影响的器官功能会相应降低，从而引发多种病变。】

118、【知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。】

119、【久坐不动者更年期来得快医学研究表明：长期从事教师、IT、文案等职业的男性更容易提前进入更年期。这些男性大多是长期处于久坐不动的工作状态。此外，从事脑力劳动而且缺乏锻炼身体的男性，以及从事过激体育运动却突然中止者，都容易提前进入更年期。】

120、【治感冒流清鼻涕方法之一刮鼻：用手指轻柔刮鼻梁，从上至下数十次。中老年人忌粗暴。通过经常按摩鼻促血液循环，有效预防感冒时鼻涕横流。】

121、【春季养生要牢记：细菌繁，防感冒；勿动气，深呼吸；多食粥，把胃调；少食酸，多摄甘；多补水，防止干；多锻炼，笑开颜。】

122、【轻柔耳轮一分钟：伸开双手指轻贴在左右耳朵轮，从前向后轻揉30次，再从后往前轻揉30次，再上下揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。】

123、【小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。】

124、【饱食伤心，忠言逆耳。】

125、【欲得长生，腹中当清；欲得不死，腹中无滓。】

126、【一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。】

127、【自家过恶自家省，待祸败时省已迟矣；自家病痛自家医，待死亡时医已晚矣。晚食当肉，安步当车。】

128、【健康不是一切，没有健康没有一切。】

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关于养生保健的句子_养生保健的经典语录

【养生保健】

少去酒店，保证睡眠；戒除香烟，每天锻炼；远离畸恋，心无杂念。

健康专家的养生口号。

别担心，放轻松，要快乐。

曼德拉的生活秘诀。

充满自信的缺点，远比缺乏自信的美更富有魅力。

保持青春的秘诀。

少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。

当今流行的十种健康生活方式。

以健康为中心；糊涂一点，潇洒一点；忘记年龄；忘记名利；忘记怨恨；有个伴，有个窝，有点钱，有好友。

新生活准则。

效率不是生命，生命才是生命。

中国至少有百万人因过劳死去世。

失去健康也是一种失败，和创业失败比更为惨重。所以，能力强的人，身体和事业都好，才是成功。

董事长的健康感悟。

低价吃饭，高价吃药。

食品不卫生的害处。

六分饱，四分饿；六分粗粮，四分精粮；六分素食，四分荤食；六分忍耐，四分宣泄；六分养心，四分养生。

养生的黄金分割率。

健康是1，事业，财富，婚姻名利等等都是后面的0，由l和0可以组成10、100等N种不同大小的值。

免疫专家冯理达。

一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。

邵逸夫养生秘诀。

当一个人什么都不缺的时候，健康就成为他最主要的东西。

保持健康的体魄；切合实际的目标；拥有自尊；控制感情；保持乐观；为人豁达；结交益友；融人集体，人缘好；挑战性的工作；适度的消遣；拥有团队意识。

幸福十一要素。

生活就是简单享受。

现代人生活宣言。

好好活，慢慢拖，一年还有一万多；不要攀，不要比，不要自己气自己；少吃盐，多喝醋，少打麻将多散步；按时睡，按时起，打拳跳操健身体；只要能吃饭，钱就不会断；不要嫌钱少，就怕赚不到。

养心顺口溜。

遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。

长寿秘诀。

每天5分钟自虐叫锻炼，每天5小时锻炼叫自虐。

锻炼要有度。

一个人一生中在健康方面的投入，60%至80%花在临死前一个月的治疗上。

老百姓要转变健康观念。

喝醉一次等于得了一次急性肝炎。

健康专家一语中的。

健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来。

钟南山。

姜子牙81岁当上国务总理，三军总司令，人家前80年就做两件事。好好学习，锻炼身体。

什么最重要。

所谓年老和年轻，只是一种思想观念而已，如果你打心里不想变老，那就永远不会老直至死亡。

人老了更要有好心态。

多茶多蜜，适劳适逸，戒烟少酒，禁忧禁疲，常学常写，多友多益。

养生之道。

最佳睡眠为晚上10点至早上6点，晚上5点后少吃大餐，不用冷水服胶囊，睡觉前半小时服药，立即躺下。手机信号剩一格时不要打电话，这剩一格的手机辐射是平时的1000倍，还要记住用左耳接电话，用右耳会伤害到大脑。

专家说健康生活。

不能饿了再吃，不能渴了再喝，不能困了再睡，不能累了再歇，不能病了再检查。

没心没肺，能活百岁；问心无愧，活着不累。

艺术大师韩美林的活命哲学。

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，长饮牛奶能添寿，多喝豆浆可养颜。

三天不吃青，两眼冒火星。油盐清淡味，到老不受罪。早饭淡而好，中饭厚而饱。晚餐要吃少，无病活到老。

烟熏火燎，不吃为好；油炸腌泡，不吃为妙。臭鱼烂虾，索命冤家。

一天五个枣，八十岁还不见老。

三伏常喝绿豆汤，头顶火盆不遭殃。

枸杞核桃是个宝，吃了补肾又健脑。

吃萝卜，喝热茶。大夫改行拿钉耙。喝鸡汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽。

桃养人，杏伤人，李子树下抬死人。

男多吃韭，女不离藕。

五谷要五色，三餐要三般。

吃四足不如吃两足，两足不如一足，一足不如无足（分别指畜、禽、鱼）。

温水刷牙，冷水洗脸。睡前洗脚，胜吃补药。

睡觉有头向，四季须不同；秋冬头向西，春夏转到东；切莫头朝北，有损原阳凶。

睡多得疾病，哭多伤眼睛。

冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

闲中觅伴书为上，身外无求睡最香。

春生夏长，秋收冬藏；秋冬养阴：春夏养阳；冬脏宜温，夏脏宜凉；天人合一，顺时摄养。

春不忙减衣，秋不忙加冠；热不忙减纱，冷莫忙减棉。

春天孩儿脸，一天变三变。二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。

春防风，夏防湿，秋防燥，冬防寒。

二四八月乱穿衣，十月初一送寒衣。过了白露节，早寒夜冷中午热。

头冷冷透心，脚暖暖一身。头冷全身冷，脚温全身温。

上捂不如下捂，戴帽不如穿裤。人老腿先衰，养生先养脚。

情太切伤心，欲太烈伤身。男破阳早伤精气．女破阴早伤血脉。醉酒入房，气竭肝阳。有病人房，命不久长。百里行房者病，行房百里者亡。

眼睛害病手上得，肚里害病嘴里得。苍蝇惹腹泻，蚊虫惹痢疾。臭虫满地爬，药罐手中拿。夜里常磨牙，多是蛔虫肚里爬。

天黄有雪，人黄有病。指甲颜色怪，小心把病害。眼圈常发黑，需防是肾亏。

傻人笑多，懒人觉多，胖人虚多，瘦人火多。

千枝连根，十指连心。四时百病，胃气为本。

大病需养，小病要抗，无病要防。新病好治，旧病难医。穷勿信命，病勿信鬼。

庸医治标，良医治本。学医不明，暗刀杀人。

冬天进补，春天打虎。药补不如食补，食补不如心补。

肾为先天之根，脾为后天之本，肾衰则命短，脾旺则体壮。耳鸣需补肾，眼昏需治肝。

人有四百病，药有八百方，病对方，一口汤。不对方，哪怕有一水缸。

一味药，一个性。乱服药，会丧命。

身闲长指甲，心闲长头发。身怕不动，脑怕不用。四肢不动，百病缠身。

久视伤血，久坐伤肉。久卧伤气，久立伤骨。久听伤神，久行伤筋。酸多练，痛少练，麻缓练。站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。

吃饭莫硬撑，锻炼莫玩命。人不挺胸背成驼，久坐不起痔疮多。

1．暴饮暴食2．纵欲贪爱3．生活方式不当4．常发脾气5．操劳过度6．抑郁烦闷7．紧张恐惧8．无知及顾虑9．心理不平衡和内心冲突10.幻觉和错觉11.欢笑过度12.思虑过多。生病的12种内因。

1．贪色者会生肝病；2.贪声者会生肾病；3.贪香者会生肺病；4．贪口味者会生心病；5．贪眷恋者会生脾病。由五贪引发的病。

居家以无事为兴旺，疾病以减肥为汤药，烦恼以忍辱为妙法，是非以不变为解脱，处众以老成为真传，执事以尽力为有功，语言以减少为直截，长幼以慈和为进德，学问以明白为无过，待客以至诚为友善，凡事以预立为不劳，处众以谦让为有礼，遇险以不乱为定力，济物以慈悲为根本，一生以无悔为总结。

养生养心的16条经。

吃八分饱，喝八杯水；走八千步，睡八小时。

健康流行四个八。

与时俱进得的理念，和谐恬静的情绪，优雅得体的形象，均衡合理的营养，零亚健康的身体。

健康新观念。

肝受病，则目不能视；肾受病，则耳不能听。病受于人所不见，必发于人所共见。故君子欲无得罪于昭昭，先无得罪于冥冥。

《菜根谭》（洪应明）。

民以食为天，但切不可乱食，或乱搭配，轻者养分流失，重者引起病痛，再重者中毒甚至危及生命，要多掌握这方面知识，防患于未然。

疾病久治不愈的根源是材料不是和毒素积累这两个根源。材料根源中要注意多吃蔬菜，少吃油，不吃糖，并且尽量选用橄榄油或菜油为好。人体排毒主要靠肾，皮肤，肠道这三大器官，因此要多喝果蔬汁和水，最好泡温泉排毒更快些。

健康与疾病之间存在5种途径，食物，医药，生理，心理，环境。

人进食后，有一部分毒素在通道中停留。

长期服药增加毒素来源，有的药有副作用。

睡眠不足就无法修补受损部位；呼吸过多过少都不恰当，日久天长将带来骨质疏松类得疾病；有人经常锻炼，不合适的运动时间和方式，最终也无法得到真正的健康。

消极的行为想法和情绪会降低人体的免疫力，影响抵抗力。

空气污染，家具墙壁释放有害物质。衣服残留剂，电磁辐射危害，尽量少用手机，少用微波炉，房子装修尽量简单，减少对健康的危害。

疾病的根源。

番茄具有最强的抗氧化效果，每天吃一两个番茄有助于防止衰老，还有益于治疗前列腺癌。

绿茶可以净化血管，预防中风和心脏病。绿茶能防止吸烟产生的血栓而引起的动脉硬化，减少饮酒引起的肝脏病。

大蒜在蔬菜中是含硒之王，硒有很好的抗癌效果，生食大蒜效果更佳。

不要过度迷信葡萄酒，就餐时喝一点对人体有益，喝多了就会降低睡眠质量，会引起头痛或宿醉。

盐吃多了有害无益，盐会引发胃癌和高血压，一个成年人每月盐的摄入量大约为270-405克为恰当，故各种酱对胃的危害最大。

不可忽视这五种食品。

适宜在饭前半小时吃的水果有苹果、梨、香蕉、西瓜。适宜在饭后一小时吃的水果有柿子，山楂，菠萝，弥胡桃等。青色养肝，春天吃青苹果，弥胡桃。红色养心，夏季吃红苹果，草莓，樱桃。

黄色养脾，夏末秋初吃芒果，橙子，菠萝。白色养肺，秋季天高气爽吃白色水果梨子。黑色养肾，冬季排水少，肾负担加重，宜吃黑莓，黑樱桃，黑豆类食品。

水果最好别乱吃，食用不当会致病。番茄一天不超过两个，多食易发腹胀；柿子吃多了易形成胃结石，柿子切切不可与白酒，红薯，山楂同食，否则危及生命；香蕉不可多食，多食则镁多钙少，心血管受抑制；空腹时大量食甘蔗荔枝糖分过多，人易昏迷。寒性体质人不宜吃寒性水果，应吃偏温性的桂圆，荔枝，樱桃，木瓜，芒果等等。

吃水果有学问。

人际关系说远亲不如近邻，而人与食物的关系是近邻不如远亲。

江苏省如皋市是全国著名的长寿之乡，如皋人说：吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的吃地下跑得不如天上飞的，吃天上飞的不如水里游的，吃水里游的不如吃地上种的，吃人工种的不如野外长的。如皋人常吃的远亲食物主要是蘑菇、海带、芦笋、洋葱、黑木耳、螺旋藻和野外菜。其中以香菇、海带、黑木耳、红枣、螺旋藻食用量最大，很少食长两脚和四脚的禽畜与近缘的食品。

亲近远缘食物得长寿。

职业不同，对身体影响和消耗也不同。经商者，公司或个体户交际广，工作忙。身体机能下降，应放慢节奏，保持充足的睡眠，吃易消化的食物。

教授、律师、营业员、演员话多伤气，气虚则无精神，不吃泻气和凉性食物，宜吃营养丰富的新鲜食物。医生、护士、保安、列车员上夜班多，睡眠少，抵抗力下降，注意睡前多用温水泡脚，补足睡眠，多吃补血的易消化的食物。

长期在电脑前工作人员，一定多吃有营养易消化的糊状食物。此类人久坐且长时间盯住屏幕，容易伤肝耗血，脸色发白或发青，最后第一在工作之余一定要到室外呼吸新鲜空气开阔一下视野。第二，多吃黑色补肾补血的食物。

长期在密闭的中央空调环境工作的人，相对缺氧，污染的空气时间长，脸色难看，也应常到户外活动，吃新鲜易消化食品。

体力劳动者普遍缺血，忙时要增加营养。农村人过分节俭，营养不良，做到：1.把营养跟上去；2.睡觉温水泡脚；3.保证充足睡眠。坚持这三条，就不会患上大病。

饮食调治职业病。

嗝呃看似小病，实则对人身体影响较大。人吞食的食物由水谷精华再转成水谷精微，又由水谷精微转化成血液。人在嗝呃时吐出的多半是水谷精微，几乎就是血液，血液在人体中的大约18天代谢一次，小嗝呃就不会伤大体，若是严重嗝呃至少得10-20天恢复元气。是故用餐时要按时，饮食宜清淡，慢吃细嚼，老人尤其要注意这一点。

说嗝呃，莫小看。

深睡眠对稳定情绪，平衡心态，恢复精力极为重要。

服用维生素B复合物有利于睡眠。如猪牛羊的瘦肉，鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鸡肉、强化麦片、大豆、麦芽、烤土豆、酸奶、海菜等。

食用富含镁的食物可减少醒的次数。如绿色蔬菜、鳄梨、香蕉、花生酱、坚果和柚子等都有镁的矿物质。白天活动不够会影响睡眠，提高多活动一下对睡眠有利。体温下降，睡眠相对容易。白天繁忙劳动能促进当天晚上睡眠，但应在睡前五六个小时前结束。

补什么不如补睡眠。

三九补一冬，来年无病痛。冬季进补咋办法：吃鹿茸补阳、当归补血、人参补气。不宜天天大鱼大肉，但更重要的是保持良好心态和经常坚持体育锻炼。坚果、板栗、核桃、松子是冬补的首选，尤其是栗子粥能养胃健脾，壮腰补肾。怕冷者多吃萝卜、山芋、藕、土豆、红薯、虾皮、红枣、芝麻酱、猪肝、香蕉和黑色食品。

冬季进补新主张。

人的仁爱，团结互助，乐善好施的精神或思想古人称为魂，即阳神；人的气质，神情、胆识和气魄古人称为魄即阴神。房屋太高旷为阳，小低窄为阴。

高大房子对人的思想有悖而伤魂，矮小房子对人的情绪气质有抑感而伤魄。

西方科学家研究发现房屋过低不利于儿童智力发育。

屋大伤阳魂，屋小伤阴魄水可载舟，也可覆舟；酒能成事，亦能败事。身体健康的人，适当喝点小酒有益；若在无人劝酒的情况下，自己喝醉了，是自找苦吃；若在聚餐或宴会场合被人扯酒劝酒赌酒得酩酊大醉，也是不能自律自控的表现，可能于事有利，但绝对于身体无益，有的甚至是催命判官。

说酒。

一个人平生能充分发挥聪明才智是37岁左右，大致界限在33-45岁之间。

绝大多数人在自己生日后的第一个月内机能状态最佳，不但体能最强，精神也最集中。

很多人出门几百米也要开车，却在家安个跑步机健身。

现代生活的悖谬。

春季养生保健短信

春季养生保健短信

1、春的脚步，踏过山川，山川绿了；春的微风，拂过草地，草地美了；春的笑容，拂过心头，心花怒放了；春的问候，送抵心窝，心情愉悦了。愿你沐浴在春风中，自在逍遥！

2、春风又绿江南岸，送来生机乐无限。一年之计在于春，工作之余应锻炼。早睡早起身体健，饮食清淡疾病远。健健康康家美满，幸福生活到永远！

3、春来气温渐升高，注意养生病不扰。早睡还要起得早，加强锻炼慢步跑。多吃蔬菜荤腥少，坚持素食肝脏好。多开窗户换换气，预防春困多睡觉。愿你健康！

4、睡觉之前多泡脚，适时运动防感冒。饮食清淡少油腻，遇事平和莫急躁。调节心情微微笑，身体健康没烦恼。朋友提醒短信到，春来愿你身体好，日子更美妙！

5、为你冲一杯蜂蜜红枣茶，滋阴润肺；为你来一碗黑米红枣粥，温补阳气；为你盛一份韭菜猪肝汤，补肝养血；为你上一盘素焖扁豆，健脾和胃。愿你春来身体健康。

6、春季养生正当时，情浓关怀身边绕；养肝护脾是关键，身心愉悦常欢笑；胃部防寒别受凉，早晚粥汤驱寒妙；晚餐别超8点钟，油腻食物尽量少。愿快乐安康！

7、春季养生总动员，秘诀给你道一道；寒凉食物尽量少，保养阳气是首要；省酸增甘以养脾，木耳香菇和大枣；养胃多喝杂粮粥，莲子红豆小麦好。愿快乐安康！

8、春季健身讲究多，选择五大运动好；有氧运动健步走，每天至少六千步；走进自然放风筝，贴心消除眼疲劳；活动腿脚爬爬山，心率一百二最宜。愿快乐安康！

9、春季养生有攻略，秘诀贴心分享你；温补食物护阳气，韭菜最宜做馅料；养肝为先食清淡，菠菜荠菜多吃点；多甘少酸养脾气，大枣草莓和山药。愿快乐安康！

10、春天的一片绿叶，饱含着对根的情谊；小小一条短信，浓缩了对你的祝愿。春来到，情来也，祝福你，希望你，暖暖阳光温暖你，开心一春天。

11、春来暖洋洋，祝福到身旁。朝霞有诗情，夕阳有画意。小鸟浅吟低唱，声声愿你吉祥；花儿含苞欲放，朵朵祝你安康。愿你春天好心情，幸福每一天。

12、电话不在乎长短，短信不在乎多少，问候只在我心中，祝福只在乎有没有，开心只在每一刻，快乐只愿和你分享。春天来了，愿你幸福天天。

13、初春的种子已经发芽了，我的短信已经来到了，送你一颗给力希望种，为你种下一个幸福年，愿你一春好心情，祝你给力好生活，平安又甜蜜。

14、你最近好吗？心情舒畅吗？春天马上就到来了，你的小资生活有新意了吗？天气乍暖还寒，记得慢慢减衣，谨防感冒啊！愿你一春好心情！

15、春天到，喜鹊叫：烦恼少，好运到：吃得饱，睡得好：不苦恼，多微笑：心情好，压力少：短信到，祝福早；望好友，多逍遥；愿吉祥，祝安好！

16、春花朵朵开，幸福处处来；春风阵阵吹，好运片片飞。快乐的心情充斥在美美的春天；温暖的祝福写进了短短的信息。祝你春来好生活！

17、春，开启了一年生命活动周期的序幕；春，风力较大，气候干燥，水分缺乏，养生应以养肝护肝为先，多喝水补充体液，促进新陈代谢，祝春季身强体健！

18、春天的脚步姗姗，万人颂赞；春天的笑容灿烂，润人心田；春天的蝴蝶翩翩，惹花争艳；春天的细雨绵绵，萦绕魂牵；春天的生机盎然，笑逐颜开。如春的你，好运连连！

19、树发芽，花开花，小心春风吹风沙；寒冷去，有凉意，多多运动健身体；多喝水，少脾气，快乐开心没问题；早早睡，早早起，愿你幸福在春季，笑意满满在心底。

20、春光如此明媚，别把驿动的心拘禁，别让期待的眼失望。到郊外踏踏青，或者，就站在窗前凝望那嫩茸茸绿油油的草，让春天的快乐直达心底。

21、开启春的美好，播洒春的希望，激发春的热情，投入春的努力，愿君春天大展鸿图，展现精彩，生活幸福美满，事业蒸蒸日上，工作顺顺利利，爱情甜甜美美！

22、春风尽情刮，钞票进钱夹；春雨哗哗下，金树要发芽；漫山看春花，元宝堆满架；快乐品春茶，财神跟进家。真诚祝福你，春天会大发！

23、春分，春分，昼夜平分。春季是播种的季节，我已把心愿播种，等待收获的时间。愿你快乐每一天，幸福总绵绵，一生总平安，生活永安康。

24、春天来了，记得给心情打扫打扫：喷上开心的泉水，把忧伤都赶跑；拿起轻松的铁铲，把压力统统铲掉；洒上幸福的化肥，愿你开心茁壮地成长。

25、春季养生有妙招，情浓贴心分享你；精神愉快避怒气，快乐养肝是首要；绿色春蔬多摄取，菠菜味美养血妙；理气解郁玫瑰花，常饮几朵功效佳。愿快乐安康！

26、春季养生食蜂蜜，绝佳滋补赛良药；早晚空腹消积食，二十五克最为好；雪梨蜂蜜拌着吃，每日数次抗过敏；补充能量抗疲劳，经常服用精神好。愿快乐安康！

27、春季养生忙，秘籍来分享；补充蛋白质，鸡蛋豆制品；适当吃粗粮，玉米红薯棒；春笋炒肉丝，滋阴助消化；草莓最开胃，切记控制量。关怀送上，快乐安康！

28、春风阵阵情思飘，细雨纷纷花儿浇。人间真情短信传，愿友春季多欢笑。身体健康最重要，防止春寒损腿腰。喜乐开怀每一天，春风细雨把你绕。愿你春季阳光灿！

29、春季养生正当时，美味食物来帮你；土豆番茄牛腩汤，暖胃驱寒是妙招；木耳山楂煲靓粥，晚餐一碗助消化；红枣百合蒸南瓜，养阴健脾全靠它。愿快乐安康！

30、春季养生食当家，秘诀给你道一道；健脾消食胡萝卜，烹调最好植物油；菠菜养血又润燥，鸡蛋同炒味道好；芹菜最佳清肝热，凉拌爽口味道好。愿快乐安康！

31、春季饮食有原则，情浓关怀身边绕；补阳气但不燥热，山药大枣是良方；微刺激但不辛辣，豆豉香菜和生姜；略甘润但不甜腻，百合雪梨甘蔗好。愿快乐安康！

32、春季养生有门道，蔬菜个个都是宝；韭菜辛辣助阳气，猪肉同炒滋味妙；小葱通便防感冒，煲汤加点营养好；香椿祛风散寒高，与鱼清蒸是良方。愿快乐安康！

养生保健的句子

【1】、 【可乐小妙用】1.可以用来清洁烧糊的锅；2.染发之后发现颜色有点重，用可乐洗头可帮你让颜色变浅些；3.能清洁你的首饰，让它们重现光彩。钻石除外；4.能够清除水壶里的残垢；6.把可乐和番茄酱以1比1的比例混合能够做出美味的烤肉酱；7.可乐洗马桶会特别干净。

【2】、 【牙齿应该这样刷】①温水刷牙；②用软毛牙刷，动作要轻；③顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；④牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度；⑤3个月应该换一次牙刷；⑥每颗牙齿的每个面都要刷到；⑦早晚刷牙，饭后漱口；⑧刷牙时间至少应3分钟。

【3】、 【养生讲堂】如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在锻炼上应当循序渐进。

【4】、 【有这些病一定要少吃肉】1.肾功能损害者：肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量，必须和肾脏的排泄能力相适应。2.心血管疾病患者：研究证实，摄入红肉过多会增加心血管疾病的风险。3.脂肪肝患者：脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多引起的，而肉的脂肪含量往往较高。

【5】、 【男人肾虚6个信号】①脑力方面：记忆力下降；②情志方面：情绪不佳；③意志方面表现：缺乏自信；④性功能方面：性功能降低；⑤泌尿方面：尿频，尿等待，小便清长等症状。⑥其他：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。

【6】、 【吃撑后三种食物来解救】稍不留心就会吃撑，有木有！给大家介绍三种方法，缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食；②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果；③山楂几颗：山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

【7】、 【人到中年记住六件事】其实，只要多注意饮食及生活方式，中年危机并不可怕：①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，海带。

【8】、 【4类人不宜喝豆浆】豆浆都被誉为植物奶，在国人的早餐食谱中非常受青睐。但得了以下几类病应暂停饮用豆浆，同时也应忌食或少吃豆制品：①消化性溃疡：忌食豆制品和豆浆。②胃炎：以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。③痛风者不能喝豆浆。④正在服抗生素的人不宜喝豆浆。

【9】、 【科学减肥4个方法】1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变饮食结构：用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。3.户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法。4.举重运动。

【10】、 【哪些营养能养肝】1、脂肪都是肝脏必不可缺的营养。但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。2、蛋白质能修复肝脏。3、肝脏爱吃糖。糖是保护肝脏的重要物质。4、维生素A抗肝癌。5、B族维生素是肝脏加油站。6、维生素E是护肝新武器。

【11】、 【人到中年记住六件事】只要多注意饮食及生活方式，中年危机并不可怕：①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，如海带。

【12】、 【牙齿应该这样刷】①温水刷牙；②用软毛牙刷，动作要轻；③顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；④牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度；⑤3个月应换一次牙刷；⑥每颗牙齿的每个面都要刷到；⑦早晚刷牙，饭后漱口；⑧刷牙时间至少应为3分钟。

【13】、 【有些菜搭配吃更补钙】①豆腐炖鱼，最好选含钙量高的南豆腐或北豆腐；②芝麻酱拌菠菜，芝麻酱是钙的宝库；③醋溜小油菜，小油菜富含钙，醋能促进钙的吸收利用；④黄豆炖猪蹄，黄豆钙含量丰富，猪蹄富含胶原蛋白，可作为钙沉积的骨架，有利于黄豆中钙的吸收；⑤紫菜腐竹汤。

【14】、 【睡够7小时为啥还累】多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。2.频繁起夜，美国睡眠协会表示，65%老年人睡不好觉是频繁起夜。3.磨牙、说梦话。

【15】、 【养生小动作】手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安.常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽！

【16】、 【按摩手上3穴位缓解眼疲劳】电脑一族常感到眼睛疲劳，这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。每天可刺激这3个穴道两次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

【17】、 【运动坚持半年才能降血脂】运动锻炼能有效帮助降低血脂，但研究表明，较为全面地改善血脂状况需6个月，所以锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，使身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于改善血脂状况，可能还使血脂升高。

【18】、 【鞋子不合适小心拇外翻】脚癣原是夏季高发病，但皮肤门诊在冬天却接诊了越来越多的脚癣患者，大部分是女性，罪魁祸首则是靴子病。长期穿着不合脚的靴子易造成足癣、拇外翻和踝跟综合征等。穿高跟鞋会很容易引起拇外翻，拇外翻不只单纯难看，还会产生很多严重的并发症。

【19】、 【黄豆10种保健功效】1.提升免疫；2.让头脑聪明-黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一；3.强健器官-促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官；4.提高精力；5.美白护肤；6.预防癌症；7.阻止氧化；8.降低血脂；9.预防耳聋；10.降压。

【20】、 【糖尿病防治四大误区】误区1：糖尿病就是尿糖高或者血糖高：不仅是血糖或尿糖高，而且是一种渐进性、隐匿性、全身性疾病。误区2：没三多一少症状就没糖尿病：许多2型糖尿病患者症状并不明显。误区3：糖尿病患者血糖降得越低越好。误区4：不能吃含糖、胆固醇食品。

【21】、 【三个时间洗澡影响健康】洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。一些不经意的小错误，不但洗不净，还可能影响健康：①起床就洗澡：如果没吃早饭就洗，容易发生晕眩②睡前冲个澡：热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡③饱餐后洗澡。

【22】、 【身体6部位出汗分别警示什么】1.手心或脚心出汗这可能是脾胃湿热、血虚的表现。2.鼻子出汗如果平时鼻子总出汗，说明可能是肺气不足。3.颈部出汗内分泌失调。4.腋下出汗汗腺过大或饮食过重。5.额头出汗肝阳上亢。6.胸口出汗脾胃失和。

【23】、 【体内湿气重的表现】早上起床注意5个细节，可自测体内是否有湿气。1、起床时看感觉。如每天早晨起床的时候特别疲劳，头发昏，打不起精神来，那可以肯定体内有湿了。2、如厕时看大便。体内有湿的情况下，大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。3、洗漱时看舌苔。

【24】、 【给健康留出关键时间】我们一天的时间除了留给各种各样的事情，为了我们的健康着想也要给它留出关键的时间：①手机响5秒再接②想发火忍耐10秒③蹲1分钟马步④醒后躺2分钟再起床⑤牙要刷够3分钟⑥炒完菜油，烟机再开4分钟⑦5分钟眼保健操做到老⑧睡前泡脚20分钟。

【25】、 【养生讲堂】蔬菜汁是一种健康的饮品，富含粗纤维素：①胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素;能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，对排除体内毒素。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强人记忆力。

【26】、 【这些情况小心肠癌】①近期出现排便习惯改变、持续腹部隐痛，消化道症状表现为：表现为腹胀、不适或、消化不良样症状。②粪便稀薄，有脓血，排便次数增多，粪便隐血试验持续阳性。③粪便稀带有血液和黏液，出血量小由于结肠的蠕动使之与粪便充分混合，导致肉眼并不易看出。

【27】、 【枸杞有3大副作用】1.阴虚人群吃枸杞子容易上火。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量。2.过量食用问题多。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。3.吃枸杞子有所禁忌。由于它温热身体的效果相当强，正感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

【28】、 【古人七大长寿秘诀】①头为精明之府，日梳三遍百病除；②脚称第二心脏，常搓涌泉保健康；③日咽唾液三百口，一生活到九十九；④朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落；⑤人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身；⑥夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌；⑦每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

【29】、 【喝酸奶真能防便秘吗】喝酸奶是应对便秘的一种办法，但并不是所有人喝酸奶都能良好解决便秘问题。市面上常见的酸奶主要分为两种：一种为膏状的发酵乳，含蛋白质较高；一种为乳酸菌饮料，液体状，但蛋白质含量不高。乳业专家认为，以改善肠道环境为目的选择乳酸菌饮料更好。

【30】、 【上班族防癌指南】每日面对电脑屏幕，每日久坐不动，每日不出办公室研究显示，上班族已经成为最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌还是男性的前列腺癌，都严重威胁健康。因此，防癌工作至关重要：①晚餐不要太丰盛；②不可过度饮酒；③减少保温杯泡茶；④避免饮水不足。

【31】、 【火锅怎么吃最健康】1、点。肉别过多，尽量要瘦一点的，蔬菜多一些，主食不可少。2、吃。吃火锅还忌吃得太烫，吃太烫会损伤黏膜。小料中的盐比较多，要少吃点。3、喝。喝白酒的话，选低度的，适量而止；含糖饮料会增加能量的摄入。建议选择清淡饮料，如菊花茶、大麦茶。

【32】、 【懒惰易带来7种病】1.懒得吃早餐易得冠心病；2.懒得刷牙增加感冒和吸入性肺炎风险；3.懒得收拾屋子留存大量尘螨及霉菌，易患过敏；4.懒得上厕所容易憋出膀胱癌；5.懒得去医院加快病情恶化；6.懒得动脑易患老年痴呆；7.懒得动易肥胖，过度肥胖会减寿哦！

【33】、 【影视剧里的中医谎言】这些看似和中医相关的知识并不是完全正确的，有艺术夸张的成分。谎言1：人参、阿胶能强身。人参滋补并非人人适合，当身体有实证或热证时，不能服用人参。谎言2：麝香、红花致不孕，至今并没有研究表明麝香会影响女子受孕。谎言3：艾叶保胎有奇效。

【34】、 【常喝茶包有何危害】茶包泡的茶中，每升所含的氟化物高达6毫克，超过成年人每天推荐摄入量上限(3~4毫克)，会引发一系列健康问题，如氟斑牙、氟骨症等，容易使骨骼和关节出现疼痛。老叶片就会用来制作廉价茶叶产品。尽量购买制作精良的新茶叶，适当减少喝茶包的次数。

【35】、 【三个时间洗澡影响健康】洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。一些不经意的小错误，不但洗不净，还可能影响健康：①起床就洗澡：如果没吃早饭就洗，容易发生晕眩②睡前冲个澡：热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡③饱餐洗澡。

【36】、 【酒后吃啥加速醒酒】①浓米汤。米汤中含多糖类及B族维生素，酒后饮用，可加速酒精分解。②鸡肝菠菜香菇粥。这四种食材几乎能够涵盖了人体所需的B族维生素，酒后服用有利于加快酒精的代谢。③绿豆50克，甘草10克，加适量红糖煎服30分钟，至绿豆煮开花服用即可。

【37】、 【矿泉水不宜送药】在送服药品和煎药时，矿泉水不是一个好的选择。这是因为矿泉水中含有多种矿物质，它们可能影响药物在体内的作用，有时反而会使药效降低，副作用增加。1、四环素类抗菌药。会降低药效，严重的还会产生结石。2、强心苷类药物。或引发中毒症状。3、中药。

【38】、 【怎样延缓关节衰老】1.降低过度肥胖对关节的压力：BMI在19-25是理想范围，若能减少两单位，退化性关节炎发生几率可降低近半；2.避免过度运动加重关节损伤：过度运动会加重关节磨损，影响关节健康。3.选择穿鞋保护软骨：少穿高跟鞋。4.鱼肉为主，蔬果均衡。

【39】、 【初春养生不宜做的四件事】1、香蕉和梨不宜吃，中医认为，春夏养阳，寒凉的食物就不宜在春季食用；2、春捂不宜过汗，春捂秋冻，但不是随便捂，专家认为捂的度不能过汗；3、不宜过早穿单鞋；4、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，对肺部不宜。

【40】、 【打哈欠的好处】1.打哈欠会调动你身体的很多部位。2.从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。3.人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。

【41】、 【夏至：养生篇】中医讲，夏至是阳气最旺的时节，应该注意保护阳气，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。每天最好用温水洗澡，利用水压及按摩作用使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张~可加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，增强抵抗力！

【42】、 【中药代茶饮治慢性咽炎】1.萝卜青果代茶饮萝卜100克、青果30克，煎水共茶饮。每天1剂，连服5~7剂。此方适合痰多型慢性咽炎。2.玄参代茶饮玄参15克、麦冬9克、甘草3克，煎水代茶饮。此方适用于容易音哑的慢性咽炎患者。河南省中医院健康体检中心主任刘永生

【43】、 【中医眼中的10个健康标准】健康已不仅仅是四肢健全、没有病，除了躯体健康外，还需要精神和社会适应能力上的良好状态。与西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全面地评估。看看您自己是否符合中医健康的十大标准？

【44】、 【长寿老人很喜欢喝粥】历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

【45】、 【30岁前女人须做好的抗老工作】1补钙；2补充纤维素；3补充叶酸；4每天吃早餐；5饮食多样化；6每晚按时睡觉；7抽时间做有氧运动；8做增强力量和柔韧性的锻炼；9不急于起床；10保持稳定的理想的体重；11饭后强迫自己运动；12不要久坐；13服用Vc和Ve。

【46】、 【女孩怎样利用好生理期】你知道生理期是女人的变美期吗？1、丰胸，多次服用小剂量的钙片可以刺激荷尔蒙分泌。2、燃脂，月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期。3、提高记忆力。4、发现健康小问题，早发现就能早改善。5、排毒，生理期每天喝1000毫升水十分必要。

【47】、 【女人应注意的7种健康暗示】1、脱发：压力过大。2、头晕：精神疲劳，血压问题。3、眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。4、抽筋：缺钙和维生素D。5、手脚冰冷：体寒，气血不足。6、腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。7、易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。

【48】、 【四味中药易伤心脏】1.当归：含导致严重出血的天然香豆素；2.甘草：祛寒，缓解心痛和经前期综合征，但能使血压升高、水肿；3.升麻：治月经不规则和肌肉抽搐，可导致血压升高和严重的心脏损害；4麻黄：可减肥、治疗哮喘和气道狭窄，但可导致心脏病发作、中风和猝死。

【49】、 【养生秘诀】1.菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2.桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；3.茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6.月季：有活血调经的作用。

【50】、 鲜花养生秘法1、菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2、桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；3、茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；4、桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5、玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6、月季：有活血调经的作用。

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