在普通平凡的生活之中，人们经常在互联网平台上搜索一些句子，句子的特征就是语言极度凝练，我想你应该也对分享句子感兴趣，小编特地为大家精心收集和整理了“百岁老人生日贺词”，仅供参考，我们来看看吧！

快点看过来：有一颗心在追随着你，有一双眼在凝视着你，有一份真情在陪伴着你，有一份守候在等待着你，还有一个朋友在远方祝福着你：生日快乐!

父亲百岁生日祝贺词：

让我们大家起立热烈的掌声请出今天的主人公，老寿星登嘲寿台”入座，大家掌声有请!

今天我们在这里和亲朋好友们一起欢聚一堂，可谓宾朋满座，欢声笑语，其乐容容，喜笑颜开，个个身着节日盛装共同为我们亲爱的老寿星百岁诞辰献上生日的祝福，和良好的祝愿，道一声生日快乐。

千年古松恋青山，百岁老人爱后人;

江河滔滔岁月永，世上无处不逢春。

大家请往这里看,我们的老寿星他老人家看起来是慈眉善目，心装喜悦，宁静安详，精神饱满，红光满面、神采奕奕，身体健康。古人云，人过70古来稀，如今他老人家今天已经是人间百岁。这真是，李家的福，李家的乐，这是老人最美好的时刻，也是人生最美好华章。老人是陈年的酒、老人是沉默的金，家有老人、乐享天伦、家有老人;幸福永存!让我们大家再一次把掌声响起来，乐队奏起来，鲜花献上来，向他老人家百岁寿辰，表示热烈的祝贺!想想您的背影 ，我感受了坚韧 ，抚摸您的双手 ，我摸到了艰辛，不知不觉您鬓角露了白发，不声不响您眼角上添了皱纹，有老有小您手里捧着笑声，再苦再累您脸上挂着温馨 ，恐惧时你是一块踏脚的石，黑暗时你是一盏明亮的灯，枯竭时你是一湾生命的水，努力时你是精神上的支柱，成功时您又是鼓励与警钟，这个人是父亲、父爱伟大! 常言说山中常有千年松，世间难逢百岁人，能够和老人一起度过这美好的时光能为老寿星生日作主持，真是三生有幸，感谢李氏家族的信任，今天能够参加这样的生日寿宴的各位也可以说是有幸今生。

百岁老人生日祝贺词：

时值九月，金风送爽，气清天朗，菊花飘香。四方亲友，欢聚一堂，恭祝老先生百岁大寿，蓬荜生辉，万物呈祥。喜气饶宅生，瑞霭罩华堂。

老先生生性质朴，为人善良，居家贤孝皆称颂，处事公正共赞扬。一生勤劳务工为国出力增光，响应号召上海支内上街洛阳。克己奉公，德高望重;任劳任怨，干群赞颂。勤俭持家，家道小康。帮亲济友，工友邻里赞慈祥。儿女个个成才，孙辈人人争光。儿孙多人，个个孝顺，重孙成群，人人聪明，四里八邻，人人称赞老人厚道;千家万户，个个传诵老人善良。名闻上街，誉满嵩邙。邙山巍巍颂功德，河水汤汤贺韶光。和睦家庭百事顺，善良老人福寿长。

喜今日老先生百岁华诞，这才是花甲又添四十岁月，古稀更添三十春光。彭祖含笑，喜满华堂。年到百岁，松青鹤唱。吉星高照，四世同堂。真可喜蟠桃三千仙翁献果，百岁高龄，椿庭增光。全家庆高寿，喜在心间;亲友贺松龄，笑上眉梢。欢歌笑语——祝老人寿比南山青松不老，贺全家福禄呈祥百业兴旺。

最后祝老寿星：长寿!长寿!永长寿!

岁月总是越来越短，生日总是越来越快。留不住的时光使您走向人生的至善，留得住的贺卡捎去的是我深深的怀念。真心希望晚辈的祝福带给您欢乐!

百岁老人生日祝贺词：

时值九月，金风送爽，天朗气清，菊花飘香。四方亲友，欢聚一堂，恭祝***老先生百岁大寿，蓬荜生辉，万物呈祥。喜气饶宅生，瑞霭罩华堂。祥云笼烟树，华气飘山庄。

新春将至，万象更新，

迎来了xx月初十，

xx月初十是您老人家百岁生日。

百岁人歌长寿酒，万载花开太平春。

百岁是多少人的梦想，多少人的向往，

是多少人的奢望，多少人的企及，

43) 您是我心中最尊敬的长者。在我几乎绝望的时候，帮助我走出人生的低谷，引领我走向光明。每当您生日来临之际，我总想把最真诚的谢意表达，千言万语，疑成一句：愿您健康长寿!

然而这一切在您老人家身上实现了，

我们为您自豪、为您骄傲。

百年来您历经了风风雨雨和坎坎坷坷，

您失去了很多但也得到了很多，

为了你每天在我生活中的意义，为了你带给我的快乐幸福，为了我们彼此的爱情和美好的回忆，为了我对你的不改的倾慕，祝你度过世界上最美好的生日!

良辰共祝，寿永萱花。在这喜庆的时刻，

您得到了社会的尊重和大家的崇敬。

如今您老人家有党的关怀，

有西园村两委的关心，儿孙们的孝敬，

正享受着大家庭的天伦之乐，

我们为您祝福，为您欢乐。

祝福是一束鲜花，祝福是一片深情，

此时此刻我们的心情和您一样的激动、欢腾，

我们再次衷心地道声：祝福、祝福，

祝福您老人家生日快乐、乐享高龄、合家欢乐!

母亲百岁生日祝贺词：

女士们、先生们，各位亲朋好友，各位来宾：

大家好!欢迎各位嘉宾，衷心地感谢各位嘉宾的盛情厚意。首先我代表我们王氏家族向各位的光临表示热烈的欢迎和由衷的感谢!

“新春佳节至，寒松岁月长。老人寿百岁，瑞气放光芒。”今天我们欢聚一堂，为我们尊敬的母亲庆祝百岁生日。在这激动人心的时刻，首先，让我代表全家向我们尊敬的母亲表示真诚的祝福，祝愿母亲生日快乐，永远幸福。愿所有的来宾在这里渡过一个难忘的时刻!今天，亲朋好友的光临，蓬荜生辉。尊敬的各位来宾，亲朋好友，让我们共同举杯，祝愿百岁母亲健康长寿，福如东海，寿比南山。美好的时光，愉快的心情，伴随着悦耳动听的音乐，我代表我们全家祝愿各位亲爱的来宾、亲朋好友岁岁平安，年年幸福，天天吉祥，事事如意。我祝各位嘉宾天天有个好心情，笑口常开;月月有个好收入，四季发财;年年有个好身体，青春常在;终生有个好家庭，夫妻恩爱。

忆往昔家母大人含辛茹苦，将我们兄弟扶养成人，我们将永远永远地牢记您养育的恩情。回首百年，往事坎坷。母亲出生于腐朽的清末，成长于民国，辗转于抗战岁月，艰辛于内战烽火，健康长寿在新中国。遥想当年，家母相夫教子，孝敬公婆;和睦乡邻，辛勤劳作。桑农缝补，膏火鸡豚;寒燠晨昏，千苦百辛。风霜雪雨，四季体勤;膝下三子，茁壮成人。忠厚传家，知礼人达;腹有诗书，浩然气华。嘉言懿行，日月齐光;后世楷模，恩泽有方。子孙成行，四世同堂;后辈争雄，愿做栋梁。夫贤妻惠，太平盛世;和谐社会，家庭安康。母亲之德，山高水长;母亲之行，地老天荒。

我们要牢记您的教导，承继您的精神，忠孝传代，遗风子孙，团结和睦，刚毅进取，事业有建树，生活更富裕，使王氏家族伴随着中华民族伟大复兴的脚步蒸蒸日上。让我们共同举杯衷心祝愿老人身康体健，寿比南山!福如东海，万寿无疆!

谢谢各位亲朋好友的到来，诚望诸位：金樽满豪情，玉箸擎日月，开怀且畅饮，和我乐天伦。祝各位嘉宾在新的一年家庭和睦，幸福安详;生逢盛事，万事如意;事业有成，子孙争光!

谢谢大家!

60是具有非凡意义的年岁。我们的寿星某某先生在过去的59个春秋里，走过了青涩和成熟,经历了快乐和痛苦.如今，60的王勇先生经历了风霜雪雨，品尝了人生百味，阅历丰富。下面，就让我们用最热烈的掌声请出今天的主角，闪亮登场!掌声欢迎!首先，让我们祝老人家寿比南山不老松，福如东海长流水。!今天，看到这么多的亲朋好友给您送来了生日的祝福，您的心情怎么样?(高兴、激动)那么此时您的心中一定有千言万语想要对大家说吧?(是的)下面让我们欢迎某某先生致答谢词。

在这个属于你最灿烂的日子里，我诚挚的送上一句最古老但又是最新鲜出炉的祝福：生日快乐!终身帅帅!老公，你是世界上最幸福的男人!有一个爱你的老婆守着对你一生一世的承诺，每一年的今天陪你一起走过!亲爱的，生日快乐!!在宁静的夜晚，点着淡淡的烛光，听着轻轻的音乐，品着浓浓的葡萄酒，让我陪...

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给百岁老人祝寿的贺词

“家有一老，如有一宝。老年人是家庭的宝贵财富，也是社会的宝贵财富，我们要把尊老、敬老、爱老、助老的中华民族传统美德一代一代传承下去。”

给百岁老人的祝寿贺词：

各位来宾、各位亲朋好友大家好：

花甲又添四十岁月，古稀更添三十春光，在今天这个特别的日子里，我们欢聚一堂，共同庆贺xx老人一百岁生日。今日南极星辉，光照寰宇，彭祖含笑，喜满华堂。自古道寿登期颐，喜称人瑞，年到百岁，松青鹤唱。老人笑口常开，心情舒畅，吉星高照，四世同堂。真可喜蟠桃三千仙翁献果，百岁高龄，椿庭增光;全家庆高寿喜在心间，笑上眉梢，亲友贺松龄，欢声笑语，亲情满酒店。在此，我们祝xx老人寿比南山青松不老， 全家福禄祯祥。

活百岁松钦鹤羡，数一生苦尽甘来。“百岁老人”是一本活着的历史，“百岁老人”是一部无言的巨著，“百岁老人”是一个可亲、可敬、可爱的称呼。经历了二十世纪的军阀割据，抗日的硝烟弥漫，解放战争的烽火连天，走进了新中国的XX老人亲身经历了两种社会制度、两种军队的更迭，更增添了新中国当家作主的自豪感，更加感谢共产党的恩情，全身心投入到新中国社会主义建设的火热劳动中，被树为新疆兵团“十面红旗”之一和兵团二级劳模。风风雨雨跨越两个世纪，风风雨雨走过一百年，个中酸与甜、苦与辣、荣与辱，唯有xx老人体会最深。在家中，您是一根不断的梁，撑起家中一片天。在单位，您是一颗螺丝钉，无论在何岗位，都一丝不苟、兢兢业业。您是一根笔直的标杆，您是一展鲜明的旗帜，您是一炬光辉的火把，您是我们永远的楷模。

夕照桑榆晚景好，时逢盛世老人安，今天，让我们共同举杯，开怀畅饮，愿福、禄、寿三吉星永远为xx老人高照，愿他生命之火长燃，生命之树常青，生命之水长流。最后，让我们再次恭祝老人身体健康，福寿延年!

给百岁老人祝寿的贺词

在这万物复苏生机勃勃的季节迎来了正月十二，

正月十二是您老人家百岁生日。

百岁是多少人的梦想，多少人的向往，

是多少人的奢望，多少人的企及，

然而这一切在您老人家身上实现了，

哪家父母不辛劳，哪家父母无煎熬?60年的风雨中老寿星辛辛苦苦地将女儿抚养成人。60年风风雨雨，60载生活苍桑。岁月的印痕悄悄地爬上了他们的额头，将老人家的双鬓染成白霜。“严于律己，宽以待人，认真工作，发奋图强”，这简单的话语，让女儿镌刻在心，永记不忘。老人的辛苦并没有白费，在他们的教育下，女儿已经立世成才，独立成家，为寿星赢得了无尚的荣光。现如今寿星一家是三世同堂，正可谓女儿孝，女婿强。就连刚出世的外孙子非常聪明伶俐，健康成长。这真是上承家风有福祉，后继家业有能人!

祝寿送对联是很常见的事情，关于七十祝寿对联分别有哪些呢?这是一篇关于七十贺寿对联大全，供您参考借鉴，希望可以帮助到您!

我为您自豪，我为您骄傲。

百年来您历经了风风雨雨和坎坎坷坷，

您失去了很多但也得到了很多，

您的荣誉、您的称号、您的光环--光芒四射，

您得到了社会的尊重和大家的崇敬。

如今您老人家有党的关怀，

有老伴的细心照料，儿孙们的孝敬，

正享受着大家庭的天伦之乐，

我为您祝福，我为您欢乐。

让我们一起恭祝寿星，福如东海，日月昌明;春秋不老，松鹤长青;欢乐远长，古稀重新。同时也祝愿每一位来宾都幸福安康，万事如意，心想事成，让我们共同渡过这美好的时光。下面我宣布寿庆正式开始。

祝福是一束鲜花，祝福是一片深情，

此时此刻我的心情和您一样的激动、欢腾，

我再次的道声：祝福、祝福，

君颂南山是说南山春不老，我倾北海希如北海量尤深。最后还是让我们献上最衷心的祝愿，祝福老人家生活之树常绿，生命之水长流，寿诞快乐，春辉永绽!

让我们一起恭祝寿星，福如东海，日月昌明;春秋不老，松鹤长青;欢乐远长，古稀重新。同时也祝愿每一位来宾都幸福安康，万事如意，心想事成，让我们共同渡过这美好的时光。下面我宣布寿庆正式开始。

“人生七十古来稀”，在七十年的风雨中老人家寒心茹苦地将六子二女扶养成人。七十年风风雨雨，七十载生活苍桑。岁月的泪痕消消地爬上了他的额头，将老人家的双鬓染成白霜。大千世界里，孩子们把心中的话语都洒向老人那宽厚慈爱的胸膛。“严于律己，宽以待人，认真工作，发奋图强”简单的话语，让儿女镌刻在心，永记不忘。老人的辛苦并没有白费，在他的教育下，子女们都已经长大成人，为老人赢得了无尚的荣光。现如今老寿星一家是五世同堂，正可为儿子孝，儿媳能，女儿贤，女婿强。就连在校学习的孙子、孙女、外孙，外孙女们也是聪明伶俐，成绩优异，捷报平传，后继有人。(掌声)

祝福您老人家生日快乐，福如东海，寿比南山,合家欢乐!

百岁生日贺词

贺词一：

新春将至，万象更新，迎来了腊月二十，腊月二十是李留老人家百岁生日。在这里我代表官刘庄村两委向李留老人送上最真诚的生日祝福，祝福您生日快乐、健康长寿、笑口常开!

数学:刚进校门,我们都是一群未知的X,Y,Z,是您赋予了我们真正明白了的价值的定义,使我们知道人生几何,只争朝夕,节日之际,祝您快乐象无穷循环围绕您的身旁

中国古代有句名言，人过70古来稀，如今李留老人今天已经是人间百岁。这真是，唐家的富，唐家的乐，这是老人最美好的时光，也是人生最美好的华章。

在这个春光明媚，春意融融的季节，我们相聚在古朴典雅，鲜花簇拥，喜气洋洋的东福苑大酒店寿宴厅，共同庆祝我父亲66岁大寿!

古语说得好：“有德长寿，大德长寿”。李留老人风风雨雨跨越两个世纪，风风雨雨走过一百年，个中酸与甜、苦与辣、荣与辱，唯有李留老人体会最深。她一生勤劳，生活简朴，性情开朗，待人宽厚，与乡里乡亲、邻居们友善相处，和谐百年。

如今她老人家有党的关怀，有我们村两委的关心，儿孙们的孝敬，正享受着大家庭的天伦之乐，我们为她祝福，为她欢乐。我们再次衷心地道声：祝福、祝福，祝福她老人家生日快乐、乐享高龄、合家欢乐!

生日收到我信息，开心幸福数第一，看看信息变美丽，气死玫瑰无法比，青春脸庞放光辉，玛瑙光彩往后退，浓密头发落双肩，无比娇艳胜天仙。生日快乐!

贺词二：

女士们、先生们，各位亲朋好友，各位来宾：

大家好!欢迎各位嘉宾，衷心地感谢各位嘉宾的盛情厚意。首先我代表我们王氏家族向各位的光临表示热烈的欢迎和由衷的感谢!(鼓掌)

“新春佳节至，寒松岁月长。老人寿百岁，瑞气放光芒。”今天我们欢聚一堂，为我们尊敬的母亲庆祝百岁生日。在这激动人心的时刻，首先，让我代表全家向我们尊敬的母亲表示真诚的祝福，祝愿母亲生日快乐，永远幸福。愿所有的来宾在这里渡过一个难忘的时刻!今天，亲朋好友的光临，蓬荜生辉。尊敬的各位来宾，亲朋好友，让我们共同举杯，祝愿百岁母亲健康长寿，福如东海，寿比南山。美好的时光，愉快的心情，伴随着悦耳动听的音乐，我代表我们全家祝愿各位亲爱的来宾、亲朋好友岁岁平安，年年幸福，天天吉祥，事事如意。我祝各位嘉宾天天有个好心情，笑口常开;月月有个好收入，四季发财;年年有个好身体，青春常在;终生有个好家庭，夫妻恩爱。(鼓掌)

我是幸福的，我是快乐的，在这个热情的七月，在这样一个喜庆的日子里，我希望能将我的快乐传播，希望每个人都和我一样的幸福着、快乐着。

66年磋砣岁月，在不知不觉中，您老了，头发白了，皱纹也深了，当我们忙于自己的工作，搏弈于没有硝烟的职场，应酬于真伪难辩的大千世界，当童年的那份纯真所剩无已的时候，蓦然回首，才发现不知何时起，忘记了给您打电话，忘记了对您的问候，忘记了对您的牵挂，真的，爸爸，请您原谅，做子女的真的不是忘了您。在我们的心目中，您是山，伟岸挺拔;您是海，浩瀚无疆，您永远是喷溥而出的旭日朝阳，给家人带来温暖和光芒，您永远是奔腾咆哮的河流，带给亲人勇气与力量!

忆往昔家母大人含辛茹苦，将我们兄弟扶养成人，我们将永远永远地牢记您养育的恩情。回首百年，往事坎坷。母亲出生于腐朽的清末，成长于民国，辗转于抗战岁月，艰辛于内战烽火，健康长寿在新中国。遥想当年，家母相夫教子，孝敬公婆;和睦乡邻，辛勤劳作。桑农缝补，膏火鸡豚;寒燠晨昏，千苦百辛。风霜雪雨，四季体勤;膝下三子，茁壮成人。忠厚传家，知礼人达;腹有诗书，浩然气华。嘉言懿行，日月齐光;后世楷模，恩泽有方。子孙成行，四世同堂;后辈争雄，愿做栋梁。夫贤妻惠，太平盛世;和谐社会，家庭安康。母亲之德，山高水长;母亲之行，地老天荒。

我们要牢记您的教导，承继您的精神，忠孝传代，遗风子孙，团结和睦，刚毅进取，事业有建树，生活更富裕，使王氏家族伴随着中华民族伟大复兴的脚步蒸蒸日上。让我们共同举杯衷心祝愿老人身康体健，寿比南山!福如东海，万寿无疆!(鼓掌)

谢谢各位亲朋好友的到来，诚望诸位：金樽满豪情，玉箸擎日月，开怀且畅饮，和我乐天伦。祝各位嘉宾在新的一年家庭和睦，幸福安详;生逢盛事，万事如意;事业有成，子孙争光!(鼓掌)

亲爱的爷爷，在你生日的这一天，将快乐的祝福音符，作为礼物送给你，愿您拥有个美丽的日子，衷心地祝福你!生日快乐!都说流星可以有求必应，如果可以我愿意在夜空等待，等到一颗星星被我感动，为我划过星空带着我的祝福,落在你的枕边。,祝你生日快乐!

谢谢大家!

日月轮转永不断，情若真挚长相伴，幸福连连不间断，关键祝福常出现，问候挂牵到永远，生日之际送祝愿，愿你生日多欢颜，笑对生活每一天!生日快乐!

聆听百岁老人的健康秘诀

【聆听百岁老人的健康秘诀】

随着物质文化生活水平的提高，人的寿命不断延长，人活百岁已不稀奇，人类的长寿时代已经来临。百岁老人健康长寿的秘诀是一笔非常宝贵的财富，也是我们学习的无价之宝，希望广大中老年朋友认真学习这些百岁老人的养生之道，也像这些老人一样健康长寿、长命百岁一苏祖斐的营养平衡健康秘诀苏祖斐（1898～1998年）毕业于北京协和医学院，获医学博士学位，19471948年赴美国纽约大学医学院儿科进修，回国后创办了我国第一所儿童医院、第一所儿童营养研究室，获得过上海市和全国三八红旗手以及樟树奖（以原国家名誉主席宋庆龄的名义，奖给献身儿童事业的杰出人物）等。苏祖斐之所以能活百岁，主要受益于她自己总结的养生经验。

【1．心情开朗】

苏祖斐自己没有生养过孩子，可她非常喜欢孩子。60多年来，天天为孩子们操劳，她早年建立湖南湘雅医学院儿科专业，建立上海儿童医院，建立儿童营养研究室，为儿童预防疾病写书。她说：我生活得很愉快。与疾病斗争了60多年，虽然很辛苦，但我在战胜病魔时则有潇洒走一回之感，其乐趣是难以描述的。已近古稀的苏祖斐在文革浩劫中，一度被罚以扫地、拖地板的劳动改造，但她泰然处之，利用劳动有意识地来锻炼自己的形体。

在灾难降临时，她总是既不恐惧，也不怨恨，永远心平气和、心情舒畅。

【2．注重营养平衡】

苏祖斐说：我比较注重营养平衡。我的饭量不大，早晨喝一杯牛奶，吃点儿点心；午餐和晚餐虽然只吃半碗饭，但小菜讲究荤素搭配，以素为主。我喜欢吃豆制品和蔬菜，不喜欢吃肉。在蔬菜中，绿色的、红色的、紫色的，都吃一些。她不吃零食，不吃人参（包括西洋参）、燕窝等高级补品。在营养均衡的基础上，注意少食，也是苏老的饮食特点。她认为：吃得少，体内残留的食物毒素就少，胃、肠、肾、肝、心的负担就少，这对健康长寿非常有利。

【3．生活有规律】

她还十分注意起居自律、生活有序，凡事皆讲计划性，不随意耗费精力，工作之余即使是很有吸引力的影视或文娱节目，她也会忍痛割爱，保其精锐，以便能全力集中在儿童健康事业方面。同时，她认为老人对影视节目应有选择，不要不管什么影视节目，天天看得很晚，那样对视力保健很不利。视力不好就会产生行动不便，使活动减少，对外界事物降低兴趣，从而形成心理衰老。

她这样有规律地生活、工作，带给她的不仅仅是事业上的成功，还给她带来了一个康乐晚年。

【苏雪林的饮食科学健康秘诀】

苏雪林，女，汉族，1896年（清光绪二十三年）农历二月十四生，安徽省太平县人，原名梅，笔名甚多。她住在台南市安南区北安路二段80号的私立美德护理之家。

苏雪林年轻时，毕业于安徽省立女子师范，后赴法国留学，先进里昂大学分部艺术学院，后入法学院。回国后，遵父命，与学工程的张宝龄结婚。先后执教于苏州东吴大学、上海沪江大学、安徽大学。1931年，转任武汉大学教授，一直到1950年再度赴法。1952年任教于台湾师范学院，1956年受聘于成功大学，为中文系系主任，1973年在成功大学退休，一直住在成功大学的东宁宿舍。关于苏老的健康长寿秘诀，我们总结有如下几点：1．在书的海洋中找乐她一生勤俭节约，一辈子以读书为乐，笔耕不辍，意志坚强，心境坦然。她习惯于过孤独的生活，在宁静的世界里，沉浸在书的海洋里，其乐无穷。她与丈夫结婚后，由F性格不合，长期分居，虽然结婚30年，团聚的时间，加起来不到4年。又因为她是天主教徒，始终没有离婚，即使求爱者众多，她始终不从，终日在书中寻找乐趣。

【2．绝对自信】

苏老在新旧文学方面的造诣都很深，是一位有性格、有自我，而且绝对自信、要求完美的人。无论对人对事，她都要辨明是非曲直，用词直接、锐利。

【3．惊人的探索精神】

（（屈赋新探））是苏老的杰作，洋洋180万言，独树一帜，这是她数十年研究的成果。她做学问，有一种独得之秘，喜欢另辟蹊径，发现前人所未发现的问题，索隐钩沉，解决前人积疑已久的悬案，直到浑然忘我，欢喜雀跃，犹为赤子，故文学界称赞她为文坛名探。

【4．饮食科学】

她生活有规律，早晨5点多起床，自己拎水瓶到门口去打开水，先吃豆奶粉，早餐时再吃稀饭，早上喝100克粥，中午125克软饭，晚上125克面条。一天荤一天素交替，饭后就散散步、讲讲话，中午睡1小时，然后又起床活动、散步，晚上7时后就睡觉，睡眠良好。她性格开朗，待人和气，从不为小事与别人争吵。此为长寿关键。

【陆游的食粥劳动健康秘诀】

南宋大诗人陆游，给后人留下诗文万余首。他同时又是一位长寿老人，在人生七十古来稀的时代，活到85岁高龄才仙逝，是历代文豪诗圣中的寿星。其实，他在40岁时，身体已经衰弱，药物不能离身，但77岁时他描述自己的身体是八十老翁顽如铁，三更风雨采云归，80岁时摇齿徐自定，发脱却重生。从体弱多病到健康长寿，原因是什么？他自己总结的养生经验是：夏天开门得风，冬天修房避寒，吃饭不可太饱，饮酒不要过量，睡觉应有节制，读书不必终卷，穿衣需看天气，走路疲倦则止，有地种些花木，有病不乱吃药等。他一生中写过许多论养生的诗文，我们通过研究这些诗文，可以探寻其长寿的秘诀。

【1．胸怀宽广】

他走过科举成名之路，也任过多年的地方官，虽然多次遭到秦桧等投降派的攻击和排挤，但他一概置之不理，坚持自己的抗敌主张，至死不渝。他不但气节崇高，而且胸怀宽广，这也是他长寿的原因之一。

【2．爱国诗人】

他的心始终为国家而跳，笔始终为人民而写，临终时他在病床上写下了（（示儿》的绝笔诗：死去原知万事空，但悲不见九州同。王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。从诗中我们见到诗人直到生命的最后一刻，还在希望收复中原，实现国家统一，真不愧对爱国诗人的伟大称号。忘我爱国是他长寿的重要原因。

【3．生活规律】

他一生极为勤奋，同时又非常重视生活规律。他每天很早就起床，去跑步。写作的时候，写到一定时间就活动活动，有时候去散步，有时候去游泳。晚上也是定时休息，而不是疲劳作战、通宵达旦。

【4．抽空闲嬉】

陆游有诗写道整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。陆游写作时很专心，同时他也忙里偷闲，抽出时间与天真、活泼的儿童在一起蹦蹦跳跳、打闹戏耍，像孩子一样痛痛快快地游戏，开怀大笑，放松身心。

【5．扫地劳动】

一帚常在傍，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事；不如扫地法，延年直差易。他是个脑力劳动者，却热衷于体力劳动，他知道人不活动就不健康，同时认为其他活动都不如扫地方便易行。扫地虽然是一种轻微的日常劳动，但扫地时必弯腰屈臂，活动四肢，不失为一项老少成宜的健身劳动。

【6．睡前洗脚】

老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孙渐长解烧汤。陆游将洗足上床当做人生一大快事，并非言过其实，足体相依，穴脉相通。脚是人体的第二心脏，睡前用热水泡泡脚，可以促进体内血液、淋巴循环，也使全身感到一种轻松和愉快，还可以促进睡眠。

另外，他定时睡眠，从不熬夜，晚间读书、写作，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点左右）为限度。睡眠是消除疲劳的最好办法，经常熬夜，必然影响健康。

【高龄老人宜深居简出】

我国民间有句老话，叫做七十不留宿，八十不留餐，意思是高龄老人外出易发生意外。这是因为随着年龄的增长，老人身体各脏器的功能都在慢慢地发生退行性改变，随之而来的是各种各样疾病的发生。就心血管而言，中老年人的冠状动脉因弹力纤维减少，血管变脆变窄，加上粥样硬化导致血管内膜粗糙，以及血脂增高所致的血液黏稠度改变等，都容易使老人发生急性心梗。高龄老人的脑血管也有类似改变。据检测，高龄老人的脑血流量比青年人减少17%。高龄老人心脑血管的这些变化，是高血压、冠心病、急性心梗、心衰和脑血管意外的发病基础。高龄老人在心情平静、生活规律的情况下，心脑血管一般较少发病。如果外出旅游或做客，生活规律突变，．或过度劳累、兴奋，容易引起上述疾病急性发作。为了保证安全，高龄老人尽量不要外出探亲访友，特别是现在兴起的中老年人外地旅游热，在高龄老人中不宜提倡。高龄老人如必须外出，要注意以下事项：早出早归，最好不留餐、不留宿；一定留餐时，要避免劳累和过度兴奋，也不要吃得过多；必须留宿时，要有家人陪护照顾；患有高血压、冠心病等慢性病者，千万不要忘记按时服药。

【冰心的顺其自然健康秘诀】

冰心是当代女作家，儿童文学作家，原名谢婉莹。原籍福建长乐，生于福州，幼年时代就广泛接触了中国古典小说和译作。1918年入协和女子大学预科，积极参加五四运动。1919年开始发表第一篇小说《两个家庭》，此后，相继发表了《斯人独憔悴》、《去国》等探索人生问题的问题小说。1921年加入文学研究会。同年起发表散文《笑》和（（往事》。1923年毕业于燕京大学文科。赴美国威尔斯利女子大学学习英国文学。1926年，冰心获文学硕士学位后回国，执教于燕京大学和清华大学等校。此后著有散文（（南归》、小说《分》、《冬儿姑娘》等，表现了更为深厚的社会内涵。抗日战争期间在昆明、重庆等地从事创作和文化救亡活动。1946年赴日本，曾任东京大学教授。1951年回国，先后任《人民文学》编委、中国作家协会理事、中国文联副主席等职。冰心的作品除上面提到的外，还出版有小说集《超人》、散文集《关于女人》，以及《冰心全集》、《冰心文集》、《冰心著译选集》等。她的作品被译成多种外文出版。人们试着去探寻她长寿之道时，发现她并非刻意养生，故此结合她的生活实际总结如下：1．家庭温馨，亲情温暖童年冰心在幼年时期就生活在美满友爱的家庭里。庄严勇敢的军人父亲给了小冰心无限的父爱，给她留下了许多美好的印象与回忆。冰心的母亲性情娴静并且很有文化，给她以无微不至的关怀。父母两人关系融洽，三个弟弟也十分可爱，一家和谐美满的家庭气氛从小浇灌了她的童心，孕育了她的爱心和对人温和恬静的性格，这对她以后的生活都给予了巨大的帮助和影响。

2．顺应自然，热爱自然她曾这样说：对我来说，保持健康的方法，不是讲营养、吃补药，而是一句话：在微笑中写作，心情舒畅，这可以说是我的长寿维生素。冰心高寿，源于顺乎自然，来自不断追求的动与自我克制的静的有机结合。冰心在一生的风风雨雨中，虽然也有一些小小的挫折，但她一直跟随着时代的主流，如1911年辛亥革命时她捐出了她的10元压岁钱；在五四运动时期，她奋笔疾书紧紧握住时代的脉搏，坚定自我的人生信念，对其健康的心理状态的保持起着较大的作用。冰心热爱大自然，她的许多文学作品中都散发着自然的气息。冰心爱花、爱水、爱梅，这一切又使她的健康水平保持在一个较高的高度上，使她在九十多岁高龄时仍精神饱满，笔耕不辍。

3．勤奋上进，精神充实一位哲人曾说过：积极的人生使人充满希望，而颓废的人生却使人夭折。冰心一生勤奋，笔耕不息，出版了三十多本著作。

在其就学期间，不论读书还是写作，冰心都能取得好成绩。她牢记17岁离家时祖父的赠言：勤、慎。80岁时她在《三寄小读者》序中说：生命从八十开始。天行健，君子以自强不息，这正符合儒家的积极养生观。

【臧克家的常吃葱蒜健康秘诀】

诗坛巨匠臧克家老先生走过了九十多个春秋，历经人生沧桑，使他洞晓了人生的真谛。人到暮年的臧老先生依然鹤发童颜、笑声爽朗，他的健康长寿秘诀是什么呢？

【1．锻炼第一】

臧老以前是个视药物为救星的人，经长期实践，他体会到，药物只能医病，而不能强身。欲求身体健康，锻炼最为重要。他把过去的药物、营养、锻炼，改为锻炼、营养、药物，把锻炼放在了首位。他每天早晨约6点钟醒来，就到室外散步半小时，午饭、午休、晚饭后都各要散步半小时，而且是晴天、雨天雷打不动。臧老总说：我能活到现在这个年纪，每天坚持散步两小时，可以说是一个很重要的原因。

【2．饮食有规律】

臧老在饮食上从不挑食、贪食，各种菜类兼顾，适量吃些肉蛋。作为山东人的臧老，每顿不可离开大葱、大蒜、花生米这老三样。臧老认为：大葱大蒜不但好吃，还能防病，吃了不容易感冒。他从来不吃补品，烟、酒从不沽唇，对于大鱼大肉、山珍海味也不喜欢。他的饮食还有个特殊之处，就是每天晚上要喝一碗杂粮粥，大米、小米、红豆、黑米各一把，夏天加绿豆，冬天加红枣，美极了。

【3．喜欢和孩子们在一起】

臧老晚年以和孩子们在一起为乐趣。他喜欢与小外孙在一起，不厌其烦地回答小外孙提出的一个个有趣的问题。孩子们成为他的感情寄托，成为他与疾病斗争、保持良好情绪的精神支柱。他在散文（（我和孩子》中写道：我喜欢这许许多多的小朋友，自己好似也变成了他们当中的一个。正因为如此，臧老才能享如此高寿。臧老从不去想自己来日无多。一颗心跳动了90余年，仍是一颗童心。赤诚的童心、开朗的性格、勤奋的笔耕，是他健康长寿、精神不老、诗文常青的秘诀。

【4．笔耕不辍】

有的老作家一过八旬就宣布停笔，可臧老不这样。他几十年如一日地写作，就是在病魔缠身、卧床不起的情况下．也不放下手中的笔。他把写作视为与病魔作斗争的一种手段。勤于动脑动笔也是臧老健康长寿的重要原因之一。臧老在诗作中写道：胜景贪看随日好，余年不计去时多。年景虽云幕，韦光犹灿然。日沐朝晖意蓊笼，休凭白发便呼翁。狂来欲碎玻璃镜，还我青春火样红。从大诗人这字字句句中我们能感到这位诗坛高龄大师的不畏老、乐观豁达、健康的人格，感到他对攀登生命高峰充满信心。满目春光人未老，臧老是那样坦诚、那样热情，年虽耄耋，仍热爱生活、热爱生命，这的确令人敬慕。

【齐白石的养生八戒健康秘诀】

齐白石先生是我国蜚声海内外的著名国画大师、雕刻家，生于1863年，卒于1957年，享年94岁。他一生经历诸多坎坷，但年近百岁之时，仍然耳聪目明，身强体健，精力充沛，神采奕奕，挥毫不止，给人们留下了丰富的艺术珍品。那么，他的健康长寿有哪些经验呢？

齐白石先生之所以健康长寿，是因为他一生恪守自己规定的养生八戒。

一戒烟酒。人们都说李白斗酒诗百篇，说的是许多文人都好饮酒。生活中也有许多人吸烟很凶。可齐老先生终身禁烟忌酒，即使在宴会上，他也是以白开水代酒，滴酒不沾。

二戒饱食。他每天早晨7点起床，做完简单的体操后，喝一碗白米粥；早餐后散散步，看看报；看过报纸后，10点左右喝一杯加奶的咖啡；然后绘画，12点吃顿清淡的午餐；下午3点，喝功夫茶，吃小点心；傍晚5点半，吃简单的晚餐；晚上10点，喝碗稀粥，然后上床睡觉。这样，早餐、早茶、午餐、午茶、晚餐、夜宵，他每天都吃6顿饭，但每顿都是半饱。

三戒太静。重视锻炼，是齐老健康长寿的经验。跑步、爬、游泳、划船、日光浴、冷水浴，他样样享受。

四戒懒惰。他一直坚持自己料理生活，比如洗碗、扫地等活，能做的他都亲自去做，绝不求助别人，五戒空思。他要求自己力戒空思，避免不切实际的思想，每天踏踏实实地工作，聚精会神地绘画。

六戒狂喜。他的画享有盛名，经常获大奖或被选人国际画展，虽然如此，但他能够保持平静坦然、不动声色，毫无常人的狂喜之态。他一生轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活。

七戒空度。白石老人常说人生不学，若混一天，他一生勤奋劳作，每天绘画不止，乐在其中，逝世前一年仍作画600余幅。

八戒悲愤。齐白石处世悠然，既不大喜过望，也不大悲大哀，始终保持平静、乐观、豁达的人生态度。所以，虽然他一生经历不少挫折、磨难，但总能泰然处之，不以个人得失而悲愤、恼怒。

另外，白石老人每天都睡得很早，从不贪晚，保证足够的睡眠时间，而且讲究睡眠质量。

他还很喜欢拉二胡，特别在晚年，傍晚常一个人坐在房前树下，一边轻轻拉二胡，一边低声哼唱。

他非常注意锻炼身体。他的画室里有一副哑铃，作画之余经常拎起来练几下，坚持锻炼身体，也借以锻炼腕力。

一直到晚年的时候，他每天天不亮就起床，先去自家的菜园地里，为葡萄、丝瓜、花生等除草、施肥，长年坚持不辍。

【毕焕的不挑食健康秘诀】

毕焕，女，1897年农历十二月初四出生，广东花都市狮岭镇合成村紫石岗人。与前边几位长寿人不同的是她不是什么名人，而是一个普普通通的农家妇人，17岁时嫁入杨家，只生养了一个儿子。3943岁曾到新加坡做工（橡胶园除草，锡矿山洗矿），其余时间均在家务农。她进入中老年后虽已眼蒙耳背、行动不便，但头脑清醒，记忆尚好，穿衣吃饭、大小便尚能自理。她之所以能够健康过百岁，有以下几点秘诀：

1．知足常乐】

老入与世无争，知足常乐。她长期生活在农村，又是一个普通的农妇，使她得以免受历次政治运动的冲击。她既未参与过整人，也没被人整过，精神、心理上没受过创伤，也没有思想包袱。由于家里人口多、劳力少等原因，生活也不富裕，但她有个比较，总觉得新社会比旧社会好，今天比昨天好，相信明天会更好，满怀信心地过日子。她的一生与世无争、知足常乐，保持了身心健康。

【2．环境和谐】

老人有着和谐的家庭。她虽没读过书，但明白事理，待人礼貌、和气，关心人，处世公道，能忍让，深得家族晚辈和村人的敬重。1975年，她成了本村年纪最大的老人后，大家更是敬重她。儿孙轮流着去看望她，逗她高兴，村里几个上了年纪的妇女都喜欢到她家坐坐，陪她闲谈。所以，她的晚年并不寂寞，她一直感到很幸福，心情舒畅。

【3．闲不住的性格】

老人还有闲不住的性格。她娘家很穷，她很小就上山割草，下田劳动，嫁到杨家后成了家里的主要劳动力。她跟千千万万的中国农民一样，天天起早摸黑地干活，农忙时节，她早上四五点钟就起床，晚上八九点钟才收工。1970年以后，家人不让她下田劳动了，她就主动种自留地，做家务，带曾孙，总是闲不住。直到1997年10月13日不慎摔断了右腿股骨，才真正不干活了。可能是一生的劳碌造就了她良好的体质和顽强的生命力，她极少生病，没住过院，有个伤风感冒稍一用药就好了。

腿骨跌断后，她以年纪太大为由拒绝住院手术，儿孙只好请骨科医生到家里设置家庭病床，为她作牵引处理。这种连青壮年都难以忍受的治疗，她从不呻吟。经过近半年的治疗，她不仅站起来了，还能拄着拐杖或扶着凳子从卧房走到客厅。

【4．随便的饮食】

老人饮食很随便，以吃饱为度。改革开放前，粮油、肉都有定量，谈不上吃什么好东西，青菜、米饭能吃饱就满足了。20世纪90年代，家里经济状况改善了，她年纪也大了，晚辈经常问她想吃什么，要弄点好的给她吃，她总是回答一句话：你们煮什么我吃什么，吃饱就行。

早餐冲一袋麦片喝，吃两三块饼干；午餐、晚餐由孙子送去，基本上是农家的普通饭菜，连饭带菜吃大半碗；星期天、节假日，在城里工作的孙子回去看望她，带些茶楼的点心给她，她也只吃一点。农村老人习惯以太阳当时钟。她不下田劳动后天黑就去睡觉，天亮就起床。她从未发过福，也未出现过心血管方面的疾病，肠胃疾病也极少，虽瘦但很精神，这可能得益于她良好的生活习惯。

笑迎中老年，人生六十才开始人生60才开始！大多数60岁左右的老人，都有充裕的时间、广阔的空间、丰富的阅历和经验，他们也不用再为衣食、为子女、为名利而操劳奔波，这个时候才可以真正地欣赏人生、享受人生、品味人生伴随无声岁月，优雅地老去◎中老年期到来，衰老不可避免衰老是一个逐渐发展的过程。它受遗传、生活环境、社会制度、经济状况、民族文化、风俗习惯、个性品质、生活方式等多方面影响。随着年龄的增长，人体所有的器官组织功能均降低，无论在结构或功能方面，都可发生缓慢的进行性的衰老改变。

其实，人体衰老在一个人的青年时期就已经开始了，并且各组织器官开始衰老的时间不一致。据国外抗衰老医学家研究发现，肌体各器官的衰老过程有先有后，有早有迟，而且差距很大。研究结果是：20岁开始老化的有肌肉、动脉系统、心脏、喉头、胸腺和大肠；30岁开始老化的有食管、气管、胃、咀嚼肌、肾脏、输尿管、膀胱、指甲；40岁开始衰老的有软骨、骨、静脉、硬膜、毛发、耳鼓膜；50岁开始老化的有肌腱、牙齿、红细胞、皮肤；60岁开始老化的有神经、角膜、巩膜等。20岁左右，听力最灵敏，30岁开始减退。35岁左右肺活量开始下降，至80岁时下降25%。从30岁起，人的身高开始缩短，到90岁时，男性平均缩短2.25%，女性缩短2.5%。30～90岁，身体表面积可减少5%左右。60岁以上，细胞内液减少10%～40%，一般情况下，体重减轻5%左右。以上这些，都是人们从外观不易觉察的人体衰老现象。

因此，就养生学观点来说，老了还是得服老，凡事必须量力而行。中老年人制定目标要切合中老年期的实际情况，首先是要运用科学的健身方法，争取延长生活自理的时间，推迟和缩短别人照料和护理的时间，这样才能减轻家庭与社会的负担。有了健康，才可言及其他，否则不管其他目标如何诱人，如果没有良好的身体支持，均只是一句空话。

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