1、周二下午(慢性咳嗽睡眠诊室，4号楼二楼)

2、对于那些只睡了7小时就自然醒来的人来说，躺够8个小时后再困，也应该起床了。

3、睡眠能够使大脑的情绪控制区获得充分的休息，也能帮助我们为第二天的工作和生活做好准备。失眠不仅无法缓解疲劳感，还会导致情绪低落、注意力不集中、焦躁不安等。同时失眠还会诱发或加重身体疾病，如增加患高血压、冠心病的风险。由此可见，睡眠对人的健康、生活、学习和工作都起着重要的作用。

4、值得一提的是，入睡困难已一跃成为受访者的首要睡眠问题，近3/4受访者存在睡眠困扰。根据调查，一线城市居民就寝时间最晚，平均睡眠时长为94小时；三线及以下城市居民睡得最早，平均睡眠时长为15小时；二线城市平均睡眠市场为78小时，但二线城市居民感觉自己睡得差和非常差的人群比例显著高于其他城市。

5、众所周知，3月21日是世界睡眠日，此节日的设立对于人类来说有极大的意义和好处。对于绝大部分的上班族和学生来说，每天工作和学习的压力都非常的大，设立3月21号世界睡眠日，能够更好的帮助学生和工作者有一个更好的睡眠状态，这样子才能够以非常充沛的精力力去面对第二天的学习和生活。

6、2023年众明星亮相东莞，倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际，作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2023年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。

7、根据行为学和多导睡眠图描记特征，睡眠分为非快速动眼睡眠(NREM)和快速动眼睡眠(REM)两个部分，而NREM睡眠根据脑电波的频率和振幅，又可划分为NNN3期。

8、今年的世界睡眠日主题是中国睡眠研究会提出的“良好睡眠健康同行”。我们需要关注睡眠，我们的睡眠改善了，可能很多具体的疾病，比如高血压、糖尿病，甚至焦虑、抑郁、认知障碍都会改善。

9、2023寻找西北失眠人Ⅱ公益行动

10、20083月14日睡个好觉，清醒生活

11、2023年世界睡眠日：公益行动寻找西北失眠人Ⅱ

12、李丽君的手边，放着一本上百页厚的《睡眠医学》。“讨论睡眠问题总是围绕‘睡不着’展开，而实际上睡眠障碍所涵盖的病种非常复杂。”李丽君说，她印象最深的是一位头顶纱布进诊室的老先生。

13、早晨起床快、起床后精神好，没有疲乏、肌肉酸痛等不适，白天头脑清晰、工作效率高，没有疲乏困倦现象。

14、③睡前少喝水，避免夜间频繁上厕所。

15、怎样才能拥有更好的睡眠质量？

16、2007科学的睡眠消费

17、来源：综合自健康中国、央视新闻客户端

18、适时的室外活动，每天在晨光活动1小时，更有利于晚上轻松入睡。

19、为了现代人的健康问题，提高睡眠质量为了现代人的健康问题，提高睡眠质量，提醒人们关注睡眠健康，2001年国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为世界睡眠日，2003年正式引入中国

20、2023年世界睡眠日主题是“良好睡眠，健康同行”。2023年3月21日是第22个“世界睡眠日”，中国睡眠研究会确定今年中国主题为“良好睡眠，健康同行”，旨在进一步呼吁大众重视科学睡眠，重视睡眠健康。世界睡眠日的来源为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

二、世界睡眠日的主题

1、白天适当晒太阳、运动；午睡时间不宜过长，控制在30分钟内；晚上睡意来临时尽快入睡。

2、长沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”：

3、文：健康报记者赵星月通讯员卢国强刘珊珊特约记者钟艳宇

4、周四下午(综合楼二楼，呼吸及危重症医学科)

5、多导睡眠监测究竟是如何监测的？记者随李丽君进入睡眠监测室，看到屋内陈设简洁——一张床和一个立柜，隔音墙环绕，暖黄色柔光，令人睡意渐浓。

6、恶性循环周而复始，会不断地导致睡眠系统被削弱，生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，最终使免疫力降低。

7、为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

8、睡眠障碍可能会导致躯体疾病和精神障碍疾病，比如焦虑、抑郁、双向等，尤其是HPA轴、内分泌胰岛素等这样的分泌异常会导致糖尿病的发生，甚至有时还会合并高血压以及胃肠道疾病。这是我们大家一定要重视的问题。

9、2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，历届中国世界睡眠日主题如下：

10、来源：科普中国、西南医院、央视新闻

11、有不少患者可能会担心换了新的环境会睡不着，影响监测结果。现在不用担心了，呼吸科还给大家准备了可带回家监测的便携式仪器(PMD)，与PSG相比,便携式睡眠监测仪诊断准确、操作方便，患者戴用舒适体验感更佳。

12、全国爱肝日丨肝病大多是不良的生活方式作出来的！爱肝，千万别做这些了！

13、为引起人们对睡眠与健康的关注，2001年起，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠质量和睡眠重要性的关注。

14、世界睡眠日的节日意义就是使世界人民更加关注睡眠健康，关注睡眠质量。

15、“仅靠病史回忆和主观理解，容易出现漏诊、误诊的情况，因此客观诊断方法必不可少。”在采访中，该院神经精神医学与临床心理科副主任医师李丽君强调了这一点。临近3月21日世界睡眠日，记者走访该中心，聆听睡眠障碍患者求好眠的故事。

16、来到数据分析室，李丽君翻出此前出具的一份报告说：“这些深深浅浅的折线，代表不同的睡眠分期，颜色越深，睡眠越深，而中间空白的部分，代表患者中途醒来。”她告诉记者，多导睡眠监测主要由三部分组成：分析睡眠结构、睡眠效率和监测脑电；监测睡眠呼吸状况，以发现睡眠呼吸障碍，分析其类型和严重程度；监测睡眠中患者的肢体活动。对于睡眠障碍患者而言，接受多导睡眠监测，是实现好眠的关键一步。

17、世界湿地日:公历２月２日世界水日:公历3月22日世界气象日:公历3月23日世界地球日:公历4月22日世界无烟日:公历4月7日世界环境日:公历6月5日

18、在不同的睡眠阶段，机体能够分泌不同的激素，例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤为重要。

19、意思是3月21日这一天，是世界睡眠日，所以祝小朋友们在这一天睡个好觉，做个好梦，是个祝福词

20、保持相对固定的睡觉时间和起床时间。

三、世界睡眠日的意义

1、“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

2、进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

3、中华精神疾病康复协会讯3月21日是第十八个“世界睡眠日”，3月10日早8：00，乌鲁木齐爱德华医院在门诊楼一楼举行“寻找西北失眠人·第二季”公益会诊活动，现场将有来自京、沪、赣多位资深失眠症专家免费坐诊，为市民答疑解惑，为失眠症患者搭建专业的会诊平台，并提供专业的睡眠知识咨询服务。

4、并不是说失眠了，就是患上失眠症了。只是当失眠引起的症状维持两周以上，且一定影响到白天的社交活动时，可以称之为“失眠症”。这部分人群一定要尽早就医。所以也不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神紧张，这样更会导致晚上睡不好。

5、睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

6、2023良好睡眠有益健康

7、醒后很快忘记梦境，无惊梦(做噩梦)现象；

8、所以，如何拥有优质睡眠呢？

9、东航空难，不是你们的营销工具！

10、2023年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"

11、今天是3月21日，是“世界睡眠日”。本次睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”，借此机会，让我们用高质量的睡眠为新一年的奋发精神、强健体魄保驾护航。

12、冷暖大变脸！5类疾病易“上门”，学好5点赶走它们

13、而另一个版本的睡眠日是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。在中国，一般都以3月21日为准，并在当天举行相关的主题活动。世界睡眠日设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

14、睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2023年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。

15、3月21日是世界睡眠日。睡眠已成为现代社会高度关注的一个词汇。中国睡眠研究会发布的《2023运动与睡眠白皮书》显示：全国有超过三亿人存在睡眠障碍。在社会公认的睡眠、饮食、运动养生三要素中，睡眠占据着特殊地位，发挥着特殊作用。睡得好才能吃得香，睡得好运动才能有精力，睡得好工作生活才有精气神。古代养生学者李渔曾说：＂养生之决，当以睡眠俱先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋＂。

16、2023年世界睡眠日：“关注睡眠品质多睡一小时”

17、白天要精神。保持饱满旺盛的工作生活状态，并多晒太阳，通过大量积累腺苷和血清素，增加夜晚睡眠压力，有助于睡眠质量。

18、为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和精神科学基金于2001年设立世界睡眠日，并在2003年被中国睡眠研究会正式引入中国。2023年3月21日是第21个世界睡眠日，今年主题为“规律睡眠、健康未来”，旨在引起大家对于“规律睡眠”的重视。

19、很多人认为打呼噜的人睡得香，其实并非如此，打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。

20、哪些情况会带来失眠现象的产生？

四、世界睡眠日是几月几号

1、设立目的：医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

2、对于褪黑素水平的分泌我们有褪黑素的测定。小孩子也好，中年人、青年人也好，如果不是褪黑素缺乏，就不能都靠吃褪黑素来改变睡眠。

3、无休止的工作挣钱除了爱玩儿的佛系青年，还有一种人是工作狂。他们是24小时工作的，你怕不怕。肯定觉不够睡。上班下班已经限制不了这些人了，因为他们已经非常成精了，无人能挡。其次就是加班是现代工作中很常见的事情，所以这也是导致睡觉时间不够的原因。

4、21世界睡眠日寻找江西失眠人公益活动将在新疆启动

5、2009年，慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作，在世界睡眠日联合推出两期特别节目“慕思找回好睡眠”，整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰，以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开，深受观众喜爱。

6、“一觉睡到大天亮”应该是大多数人对“睡得好”最直白的期待。但实际在这“一觉”中，主宰睡眠的大脑活动是有规律、分阶段的。

7、睡眠不好会带来哪些影响？

8、好在薛女士的病情得到了有效遏制，母亲得知她嗜睡是因病而起，两人的冲突自然消解了。

9、“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

10、2004睡眠，健康的选择

11、不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。这是因为每个人有个体差异，有些人可能睡6小时就能恢复体力，完成一天的活动，而有些人则可能需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来。所以判断睡眠质量，要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复，头脑是否有清醒的感觉，白天的工作是否有效率。当上述这些都可以用“是”来肯定回答，那么就说明您获得了一个非常棒的睡眠质量。

12、2023健康睡眠远离慢病

13、2023年，慕思携手卫生部举行了“全球健康睡眠高峰论坛”并发布了第三代慕思健康睡眠系统，标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代。

14、世界减盐周丨钠盐摄入不好控制？7妙招助你拒绝钠超标

15、规律适量适时饮食，多吃含镁食物(如南瓜子，菠菜和生菜)。研究表明，镁在睡眠能力中起着重要作用。

16、世界睡眠日的简写为World Sleep Day，是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。

17、“最后一步，套上指套，用来监测血氧饱和度。”李丽君说，当监测室灯光关闭，监测开始。这时，隔壁数据分析室终端系统将实时显示睡眠分期、呼吸事件等10余项指标。当灯光重新亮起，监测才算完毕。

18、根据维基百科，世界睡眠日是三月第二个完整周的周五(FridayofthesecondfullweekofMarch)。

19、失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

20、世界睡眠日是每年的3月21日。(同期3月10日举行寻找西北失眠人公益行动)

五、世界睡眠日是哪一年确定的

1、2006健康睡眠进社区

2、让我们看看《圣经》神的话怎么说：“神称光为昼，称暗为夜。有晚上，有早晨，这是头一日。”(创世纪1：1)上帝最先就创造光，对应的暗也就产生了！早晨和晚上！这全是为人类创造的！上帝体恤人类的软弱，人类因沉重的肉身必须每日需要休息，睡觉是最佳的方式！用医学的观点，睡眠不足和失眠是很多严重疾病的原因，这也印证了人体的需要和神的慈爱！感谢神！当人去世后，灵魂升入天堂或坠入阴间，摆脱了沉重的肉身，就不再需要睡觉了！天堂里的灵人自由的愿意休息就休息，但不再需要人类的睡眠，也没有暗夜了！天堂里因为有上帝荣耀的光，始终明亮！愿上帝的光照到你，愿耶和华赐福你！

3、补充人体的能量，增强自身的抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人得到充分的休息，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动机其重要。

4、熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，

5、有些人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语：“一夜不睡，十日不醒。”意思是说一个晚上不睡觉，即使是睡上十日，也无法把一个晚上不睡的损失补回来，所以说睡眠是绝对补不回来的。

6、没有早醒(比平常提前醒来超过30分钟，清醒到天亮)；

7、不得已熬夜后如何补救？

8、经过专业设备的检测判断是否患有睡眠呼吸暂停低通气综合征以及类型、严重程度后，我们会有专业的医生团队给予相关建议及对应治疗，为您的健康睡眠保驾护航！

9、我可以很负责的告诉你，当然没睡够！对于我这种睡一天夜里还能睡的动物来说，怎么睡都不够。90后的迪丽热巴、鹿晗也都挺爱睡觉的，而且早晨起不来。我同样是90后，贪睡很正常。但是对于普通上班族来说，不管是什么节日，睡不够觉已成习惯。具体原因有以下几点。

10、疯狂的彻夜玩耍现代人贪玩，地铁站不稳都要玩一把王者荣耀，何况睡前这么悠闲的时光，一定会是玩儿游戏、看综艺、看电视剧...直到睁不开眼，才闷头睡去。可一般情况下，玩儿完后基本上就一点左右了，所以肯定觉不够。

11、该综合征不仅会导致白天过度嗜睡、注意力减退和情绪障碍，也可能难以控制其他疾病的发生及加重，如高血压、糖尿病、肥胖、失眠等，严重影响患者的生活和工作质量，甚至危及患者的生命。

12、保持心态平和，不要把工作和生活上的压力和烦恼带到床上。

13、每晚睡8小时，死得更快？

14、扭曲的作息时间安排学好不容易，学坏一瞬间。很多人有好多坏习惯，比如早餐不吃，拖延症，不到最后一秒就不出门，快迟到时才疯狂跑路...这个晚睡早起的习惯也是长期积累的结果，如果想要改掉坏习惯，养成早起早睡的规律，克制自己爱玩儿的天性，相信这个问题是可以解决的。

15、2023年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行”

16、关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

17、每年的睡眠日指，世界睡眠日。是每年的3月21日，设立节日的目的是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠品质的关注。

18、今天是世界睡眠日，睡眠质量是当代人最关心的健康问题之对于如何睡好觉我们也有着种种焦虑。在我们对睡眠的认知中，其实有8个常见误区，不知道你有没有走错呢？

19、在北京天坛医院睡眠中心，医生为睡眠障碍患者连接导线、戴上束带，准备给患者进行多导睡眠监测

20、世界睡眠日是每年的3月21日，设立世界睡眠日的目的是为了引起人们对睡眠重要性以及睡眠质量的关注。