寒假计划范文集合6篇

　　时光飞逝，时间在慢慢推演，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！此时此刻我们需要开始做一个计划。计划到底怎么拟定才合适呢？下面是小编为大家收集的寒假计划6篇，欢迎大家分享。

寒假计划 篇1

　　队员们，以下是一个简单的周（六天）训练计划，希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！

　　训练地点：舜耕小学田径场

　　训练时间：年前XX.1.16——XX.2.7

　　年后XX.2.18——开学

　　周一至周六上午9：00——11：00，周日休息

　　队员名单：

　　李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然

　　一、周一为速度素质练习，可以根据实际情况进行适当调整。

　　1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。

　　2、各种跑的'专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）

　　3、30米加速跑*3

　　4、拉伸韧带练习3分钟（跨栏坐，两腿分开前压腿）

　　5、60米加速跑*3（体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作）

　　6、60米加速跑*4（体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作）

　　以上每组间隔休息2分钟左右，开始三组休息时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。

　　7、100米*2，间隔3分左右。

　　8、30米加速跑1-2趟。

　　9、放松练习不少于10分钟。

　　二、周二以协调练习为主，附加少量踝关节力量练习。

　　1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。

　　2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）

　　3、30米加速跑2-3趟。

　　4、30米跑跳练习2-3趟。

　　5、踝关节小力量练习，可采取单脚浅跳、深跳练习。

　　6、60米加速跑2趟。

　　7、放送时间不少于十分钟。

　　三、周三以速度耐力以及起跑反应练习为主。

　　1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。

　　2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）

　　3、起跑反应练习：①背对起跑方向30米*2②俯卧撑姿势30米*2③身体直立前倒30米*2

　　4、换跑鞋后练习:各组练习时间间隔2分钟左右①60米*2②100米*2③150*2

　　5、拉伸韧带练习。

　　6、放松不少于15分钟

　　四、周四以力量练习为主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的练习，练习的基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群。

　　1、150*8圈热身+正内外摆腿*4组30米

　　2、拉伸韧带4分钟。

　　3、（15两头起+15立卧撑+三级蛙跳）*5

　　4、30米折返单脚跳*4（左右腿各2个来回）

　　5、立卧撑12*3

　　6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15*3

　　7、背起练习20*2

　　8、放松不少于15分钟

　　五、周五以快频率练习和柔韧性练习为主。

　　1、150*8圈热身

　　2、正、外摆、里合踢腿*2

　　3、原地拉伸韧带练习5分钟（跨栏坐、分腿坐、弓步压腿）

　　4、上肢的各种绕环练习（前绕环、后绕环）15*2

　　5、交叉步接加速*4

　　6、行进间脚拔地跳*2

　　7、30米*2加速跑

寒假计划 篇2

　　时间过得真快呀!转眼间我们又要放寒假了今年寒假我想设计条计划，有准备的做一些有意义的计划计划具体打算如下：

　　一、帮助妈妈做一些力所能及的家务活。

　　二、读几本好书，读完还要写读后感，比如读《鲁兵逊漂流记》、《十万个为什么》《简爱》等。

　　三、我每天都要写一篇作文，提高自己的写作能力。

　　四、看几部有教育意义的.电影然后，在写几篇读后感。

　　五、把老师留的作业都写完，在读一些课外书，丰富我们阅读能力提高阅读能力。

　　六、我天天坚持体育锻炼，如;跑步、跳跳绳等体育活动。

　　以上是我栽寒假里制定的学习计划。我会按照计划认真去做，以及关心爱护关心我所有人。

寒假计划 篇3

　　1、完成语文、数学寒假作业，每天3页，家长负责用红笔批阅，错误的及时改正过来。

　　2、写字：语文寒假作业后面的田字格每天练习半页，生字为(生字表二中的字)

　　3、背诵古诗：巩固学过的古诗，并背诵剩余的20首古诗。

　　4、每天阅读课外书:每个学生买1—2本拼音读物，每天阅读课外书半个小时以上，并将故事复述给家长听，这是在锻炼孩子的表达能力。

　　5、写话：每周写2次写话练习(2句以上)，可以将生活中听到的、看到的、想到的`有趣的事情记下来。

　　6、在日常生活中培养孩子的识字意识，把每天新认识的字记录下来，并进行巩固。

　　7、每天15道数学题(计算(也可出100以内的)、加减混合题、看图列式题、及乘法计算题都可以)。

　　8、在家长的协助下,用卡纸做漂亮的转盘，直径18厘米左右,要求有9个数字，可自行设计形状和图案。

　　9、预习一年级下册语文书和数学书。

　　10、每天坚持锻炼一小时。

　　11、坚持自己的事情自己做，并帮助家长做一些力所能及的家务事。

寒假计划 篇4

　　活动目标主要是为了使学生出了学校后能够在社区内体会到尊老爱幼的美德，互帮互助。每次活动结束后，团委根据联合组织的反馈对相应的学生社会实践表进行反馈。

　　梨香园社区20xx年寒假安排“学生进社区”活动计划主要有20xx年团委工作小组负责。辖区范围包括库尔勒市四中和库尔勒市四校两所学校。社区活动建立在学生心理健康发展和社会实践能力两个的基础。

　　这次活动内容主要有清洁母亲河扶手，帮助老龄残疾等弱势群体打扫卫生，以及帮助路口警亭打扫卫生，安全意识的宣传。

　　活动参与者包括：社区志愿服务者队伍、团委工作组织人员、社区民政工作干事、社区成人教育工作干事、社区文体工作干事。

　　活动内容包括：

　　1、 在团委组织与、民政工作组安排初中部、小学部学生对残疾、低保、老龄等人群进行义务性的清扫工作。

　　2、 社区成人教育工作组、社区文体工作组联合组织高中部学生进行社区文化教育等建设工作，增加学生对社区工作的了解，以及对所居住的辖区建设做到自身的自责的意识。结合往年的学生进社区工作经验，今年负责团委主要有两人。首先联系活动场地、以及提供活动服务的志愿工作者。包括辖区片警、交警、高龄老人等。

　　20xx年学生寒假进社区计划鉴于往年学生对社会实践的'不了解和认知方面的缺乏。对每一个到社区来报到的学生进行了登记，并按照学生空余时间安排学生以小组的形式参加社区实践活动。对未参加的学生不予进行评定和盖章。

　　社区往年存在评定方面的问题，学生对进社区活动没有理性的认识，活动中学生应付差事的情绪严重，活动后学生无法按照活动前的要求完成活动反馈。社区能提供的活动场地有限，教育教学环境差。

　　现决定20xx年度基于以上等原因，学生进社区寒假活动如下：

　　12月 学生进社区报到

　　1月 根据学生进社区的报到实践，安排学生进行年前对老年送服务

　　2月 帮助辖区单位清扫路面积雪

　　活动时间视实际情况而定。对开学后仍旧无法参加的社会实践的学生，社区会在反馈单上除名。社区内部档案内无其档案。 学生进社区活动档案，由团委和关心下一代工作小组负责归档。

寒假计划 篇5

　　20xx年寒假即将到来，为使全区青少年学生度过一个愉快而有意义的寒假，按照市青教办的假期工作要求，现制定我区寒假工作安排：

　　一、加强领导，统筹安排，确保假期各项活动的开展

　　寒假工作要认真贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，贯彻落实科学发展观，把“加强未成年人思想道德建设”贯穿于整个寒假教育活动之中，全区各中小学校要充分利用校外教育机构、活动场所的职能和社区教育资源，结合本地区实际制定计划，统筹部署，周密安排，创造性的开展寒假工作，确保假期各项活动的落实。

　　二、突出重点，大力开展青少年学生假期活动

　　1. 充分利用少年宫、社区青少年活动中心、少年之家等校外活动场所，组织学生参加其开展的教育活动，让广大青少年学生积极投入到校外活动、社会实践中去，充分发挥未成年人校外活动场所的作用，。

　　2. 今年2月22日的社会公益日活动要以“我为创建生态城出一份力”为主题，通过发放宣传单，开展生态活动等形式，进一步培养青少年学生的生态保护意识，进一步促进全市“节能减排”和“创建国家生态城市”活动的深入开展。

　　3. 开展好“五个一”活动，即：回社区签一次到，读一本好书，做一件好事，听一次安全教育课，对父母献一份爱心。

　　4. 填报xx——xx学年（上）学生德育与社会实践活动基地统计表、学生参加德育与社会实践活动情况汇总表、学生参加社区教育活动情况汇总表、家长学校工作(开课)情况汇总表、学校向社会开放情况汇总表和年度家长学校组织机构或家长委员会名单。

　　5. 按照市青教办要求，成立中国绿化基金会沈阳分会筹备区、县（市）工作站。

　　三、几点要求

　　1. 各项活动要做到精心设计，周密安排，责任到人，确保活动的落实，并保证活动期间学生的.安全。

　　2. 加强各项活动的宣传报道，提升校外教育活动的社会影响力。

　　3. 各校的寒假工作计划于1月19日前报区青教办，寒假工作总结和工作亮点的相关资料于假期结束三日内报区青教办。

寒假计划 篇6

　　为做好20xx年寒假期间及20xx－20xx学年第二学期开学的工作，现将寒假期间及下学期初开学的工作通知如下：

　　一、寒假时间定于20xx年1月15日开始至2月24日止。学生须于2月25日至26日准时返校，并携带学生证亲自到系（部）办理报到、注册。2月26日、27日以班为单位，统一购买必修课教材。凡不按时回校，不准时注册者，按相关规定处理。同时，毕业班学生必须在开学后三周内完成综合测评和评奖、评优的系（部）初评工作。

　　二、寒假期间住宿安排。寒假期间学院原则上不安排住宿，特殊情况严格按照我院假期留宿的相关规定作出安排。学生应在20xx年1月20日前离校，2月22日后方可进住学生宿舍。

　　1、学生离校前一定要搞好宿舍内务卫生，把宿舍打扫干净，关好门窗，关闭电源开关及水龙头，注意防盗、防火。为了确保个人财产安全，学生应将现金、存折、IC卡等贵重物品随身带走，不要留在宿舍，其他不带走的`东西尽量锁进铁柜；电脑尽量带走，或把贵重部件拆下带走，确实要存放学校的，按学院保卫科《假期电脑存放须知》要求存放。

　　2、因特殊情况，需申请留宿的学生必须按以下程序办理申请手续。（1）学生本人提出书面申请；（2）系（部）审批；（3）系（部）审批同意后汇总报教学处审批；（4）教学处审批同意后送保卫科安排住宿。各系须在20xx年1月7日前完成审批工作并将材料汇总到教学处。

　　三、做好学生的教育工作。离校前，各系应确保教育学生在寒假期间必须高度重视提高自我防范意识，确保人身安全，尤其是往返途中更应注意交通安全、防盗、防劫、防骗；假期中要遵纪守法，发扬和倡导文明和谐风气，不酗酒抽烟，严禁参加封建迷信和“黄赌毒”活动。要求各系保留相关教育活动的原始材料，备查。

　　四、安排好寒假社会实践工作。寒假期间学生要积极参加社会实践活动，回校后每人至少上交一篇社会实践报告，各系可根据实际情况评选出优秀报告，并给予适当奖励。学生参加社会实践情况与其综合测评直接挂钩，按综合测评有关规定加减分，符合学分奖励条件的按规定予以学分奖励。学生参加社会实践，务必注意安全，做好相应的安全防范措施，防止被骗。

　　五、凡有欠交学杂费的同学，寒假期间应积极配合家长筹措学杂费，下学期开学时将所欠学杂费交清。