相扑的六个基本动作

　　相扑历史悠久，是深受***民喜爱的一项传统运动，带有浓厚的民俗色彩。那么你知道相扑的六个基本动作吗?下面来跟小编一起认识一下吧!

　　一、撒盐

　　力士在入土表时会撒些盐在土表上。在***的观念之中，撒盐是可以驱邪的。力士在土表上撒盐有二层意义，一是驱邪，二是祈神保佑免于受伤。另有一说是认为盐可以消毒，撒盐在土表上，即使比赛受伤了，盐可以对伤口进行消毒。在大相扑举办期间，几乎每日的用盐量都达四十五公斤左右。

　　二、尘

　　尘，尘手水的略称。这个动作是先蹲踞在土表一侧，双手合击后水*向两边伸展，手掌向上翻。此动作的缘由来自过去的露天相扑，要求力士要以草净手，双手向上翻并展示给对手看，表示自己并没有挟带任何武器上场。

　　三、仕切

　　这个动作是接在四股后直接弯下腰来，两肘放在膝盖上下巴微抬，双眼注视对手以求精神专注。这个动作反复几次后力士会将自己调适在随时可战的精神状态下。

　　四、手刀

　　优胜力士在接受完行司(裁判)的获胜呼名后，可以拿取所谓的"悬赏金"，此时优胜力士会以右手手刀向左右中各凌空切下，其意义是向三位神明致谢的意思。一般而言，悬赏金只有幕内级力士才有机会争取。

　　五、四股

　　四股乃是以双脚轮流顿地，藉由力士威武的身躯来镇摄躲藏在地底的**。此动作在宗教上的涵义深厚，也有人称之为“力足”。不过除去宗教上的意义不谈，此动作对于力士本身而言，可视为比赛前的暖身运动。

　　六、蹲踞

　　以脚掌尖着地，双膝外张稳腰并将双肩放松后将手放在膝盖上，此为力士的基本姿势之一，也表示对对手的尊重。为了求取*衡上身必须挺直以维重心。此动作看似容易，实际上必须要有相当的经验才能看起来稳若泰山。

　　拓展：

　　相扑背景介绍

　　相扑表演所谓相扑(sumo)是指两人在土表中角力的一种格斗技，一方将对手扳倒 或推出土表外即为胜者。一般人只要提及相扑就会自然而然认为它是**的国技，其实虽然相扑在**文献中最早可溯及至距今约一千三百多年前 ，但直至明治四十二年(1909)时**才将相扑定位在"国技"这个地位上的。

　　尊为**"国技"的相扑，是***特别喜欢的一项传统体育运动；比赛时两个大胖子在直径4.55米的圆形"土表"上，扭在一起，进行角逐。巨人相撞，极富戏剧性。

　　在**，相扑运动是高雅的事业，运动员要具备纯真、热心、胸怀宽广的素质以及诚实果敢、谦虚的修养。

　　职业相扑运动员称"力士"，力士们身高体胖，膀大腰圆，走起路来一摇一摆

　　，威风凛凛。相扑不以体重分等级，大部分力士体重在110一150公斤。400年相扑史上最重的力士是来自**身高 1.84米的小锦，他曾是大关级别。相扑史上最年轻的横纲是朝青龙，2003年晋升横纲时才年仅22岁。

　　相扑运动员分段，最高段是横纲，一年不超过4个。其次是大关，横纲与大关即使在一个场所败北，也能保持原来的等级，但连输两场，大关降级，横纲则退休。再其次是关肋、小结、*幕和十两等级；十两以上称力士，成为职业相扑手，有不菲的工资收入。相扑另4个等级是：新弟子初赛定为序口，以后按比赛成绩定为序二段、序三段、幕下，这4级都属学员、不发工资。他们升级都以战绩为主。力士的头发可以梳成银杏结，幕下以下只能梳丁字形。相扑手过的是森严的等级制生活，连吃饭、上厕所、洗澡，也要根据等级地位列出严格的前后顺序。

　　角斗时，相扑手只有围在腰和裤*问的"丁字兜*"织锦丝带 "回"；而土表设在相扑会场中间，这是一块距地约1米的泥沙方形场地；土表的圆圈是用稻草捆做的，周围用绘有特殊图案的米袋码实，米袋之间用草绳相系。土表上方挂吊着木制房形屋顶，下面没 有柱子，视野很开阔。台下有一个空洞，比赛前一天，人们在台下埋藏酒、粟子、面粉、大米、水果、盐等，以求**。

　　比赛开始，相扑手先要进行"热身"仪式，他们脚踏地板举起双手，掌心向外表示没有攒带和隐藏任何武器；还要用"力水"漱口、"力纸"擦身并抓盐撤在台上；表示洁净和相互尊重；然后双方**，相距约70厘米，两人蹲下，四目圆睁，气势逼人。接着都***运气，未运好气的可重来，最多可达5次。

　　台下四方角各坐一位裁判，台上有一位穿着传统的.肥袍、戴高帽、拿礼扇的"行司"进行裁判，他高声地评论相扑运动员的每一个动作。行司要公正地判定胜负，如果双方同时倒下，-刹那他没有看清楚，则由台下4名裁判合议胜负。相扑选手用推、撞、顶、摔展开较量，只要踏出土表之外，哪伯是脚趾或脚后跟出界也算输；在土表内，脚底以外的身体任何地方，哪伯是一个手指着地也算失败；双方都摔出土表之外，则以先触地者为输，胜负十分清楚。相扑比赛规则十分严格，交手时，不可抓对方腰以下部位，不允许揪对方的头发、耳朵；不可以拧、打、踢、蹬对方，否则罚出场外。

　　相扑运动有75种基本技术，其中5种最为常用。比赛中最高尚的致胜技巧叫"寄切"，相扑手抓住对方的"回"，抱起对方，推出场外；或把无可奈何狂挥乱舞的对手抱出界线，这是更夸张的寄切，称"钓出"。但也有偏好开掌搏击的"突张"，或用头撞的、"控手"， 这突如其来的猛烈一击，往往使对手"押出"，摔落在第一排的砂座上，引起全场暴风雨般的鼓掌。比赛过程，异常迅猛，每个回合有时只需30秒到1分钟。这要靠全身的力道、良好的技术、正确的把握时机。相扑比赛不是谁胖谁就胜，而要充分发挥腿力、腰力、速度和技巧。要靠爆发力的**和运用，寄切、抓回技术的运用，更要靠善于判断的灵活头脑。

　　如果一位大力气的小个子选手，把又高又大体重超过他两倍的对手耍得团团转，观众席上立刻发出一阵又一阵的哄笑和喝彩， 最后小个子要是战胜大胖子，全场沸腾，欢声雷动。

　　**每年举办6次相扑大赛，每次15天，分东西两大阵营，双方各15人。大赛3次在东京，分别在1月、5月和，9月，地点是在可容纳1万观众的"两国国技馆"举行。上午10时由幕下开始比赛，下午3时高级别的相扑力士进行比赛。国技馆各有供**观赏相扑专席，**和皇室人员对相扑有浓厚兴趣和欣赏习惯。另3场是3月在大阪、7月在名古屋、11月在福冈。尽管入场票价很贵，最高票价高达20万日元(约1500美元)一张，而相扑迷也会涌往观看。整个赛场席无虚座，尤其是高级别的比赛，场场攥满。更有数、以百万计的观众收看电视的现场直播。

　　比赛最后一天角逐出最优秀的力士，举行授奖仪式，最高奖赏是"**赐杯"，奖给最优秀的相扑运动员，这种奖励始于1925年。还有许多国家和团体送的奖杯、奖品和奖状。从1980年开始，*赠送景泰蓝奖杯。此外，赢分多的力士被授予"殊勋赏"，勇于拼搏的新手被授予"敢斗奖"，技巧运用全面的相扑手镇授予"技能奖"。

　　相扑高手退休后相扑运动员的培养依靠"部屋"。**相扑协会下设49所部屋，部屋的最高**叫"亲方"(即师父)，亲方一般由退休的著名力士担任，他对相扑协会负责，同时教授弟子学习相扑技艺，每年从全国小学生中选招学员，一旦选中，只要家长同意，吃、穿、住全由部屋负担。小学、初中是义务教育，学费、书费由国家负担，高中以上的一切费用则由部屋负责。部屋培养学员少则几个，多则上百人。未来的相扑运动员每天要吃十分丰富的"相扑火锅"，相扑手的过度肥胖是填鸭式的过量饮食"吃"出来的，但他们不是吃油腻腻的脂肪，而是靠独特的食品结构，科学地摄入蛋白质。同时，还要长时间的午睡。不过，一旦退出相扑，体重会大幅度减轻。相扑运动员训练严格，运动量很大，由于对抗激烈，运动年龄不长。在**，相扑迷相爱好者很多，但参加相扑运动的专业运动员现在只有8000多人。

　　**相扑名将中最有人缘的是曾获得16次优胜的横纲贵乃花。他24岁，身高1.85米，体重157公斤。1997年，他迎战**人横纲曙，沉稳、坚忍的贵乃花顽强拼搏，又荣获全国冠军。

　　出类拔萃的相扑手像影视名星一样受到**国民，尤其是青少年的喜爱和崇拜，成为闻名的风云人物。***喜爱相扑，热情地观赏每一场高级别的相扑比赛，这不仅出于对比赛胜负的兴趣， 更多的还是对这项运动反映出来的**传统文化气氛的热爱。它**着**民族好胜求强、又刚又忍的心理和性格。相扑的魅力在 于它提示人们只要善于拼搏，以小制大，以弱胜强，是可以实现的，相扑运动员即使在精疲力尽的情况下，也有必胜的信念和坚 的毅力，一位**老教授说："不懂相扑就无法真正了解**文化"。

　　相扑历史悠久，带有浓厚的民俗色彩。在**野史小说《古事记》中就记有相扑神话：远古时代建御雷神和建御方神在出云国那佐的小 角力，赌注是领地，结果建御方神输了，他羞愧逃遁了。这种传说中的相扑，可追溯到2000年前。到5世纪末，人们将自然人格化，通过人与人的角逐预测第二年农作物年景，以后又发展成一种敬神仪式。6-7世纪，相扑逐渐从寺院和民间转移到宫廷。在奈良时代， 相扑在宫廷、民间同时盛行。室町时代出现了"武家相扑"；18世纪中叶，相扑正式升格为体育运动项目。但它的仪式、服装都保存了一种悠久的形式。

　　现代的相扑运动，技巧进一步提高，规则更 加严格，而且逐渐转向商业化。 近代以来相扑运动出现了新的变化，一是**女子正式加入了这项运动。1997年1月，**全国首次举行女子相扑锦标赛。据公元720年编撰的《***》的记载，雄略**即位时"令宫女脱其衣，去其裙，着以兜挡，令相扑之"。近代认为女相扑有失大雅而被禁止。但山形、秋田、长崎、佐贺等县仍保留女子相扑。北海道的女子相扑穿T恤衫比赛。二是**正在兴起业余相扑运动，业余选手大部属于学校和公司的相扑俱乐部。业余相扑分4个级别： 轻量级、中量级、重量级、**重量级。**比赛穿衬裤，不撤盐。女子锦标赛在塑料垫子上进行。裁判穿白衫、白裤、打黑色蝴蝶结。***正在努力，争取相扑运动同柔道一样能走向世界，进入奥运会。

相扑的六个基本动作扩展阅读

相扑的六个基本动作（扩展1）

——拳击的基本动作

拳击的基本动作

　　拳击不仅是一项健身运动，还是很好的防身技巧。那么，拳击的基本动作有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了拳击的基本动作，希望能为大家提供帮助!

　　拳击的基本动作

　　一、站立姿势

　　左脚在前、右脚在后是右架姿势;右脚在前，左脚在后是左架姿势(俗称左撇子)。前脚向前出35-45厘米，两脚呈45度角。体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体放松收腹。

　　二、直拳(直拳分为左直拳、右直拳)：

　　左直拳：由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心 向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬*。

　　在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到 前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。

　　在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击 中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。

　　右直拳：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的 力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩 前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

　　三、摆拳

　　左脚在前，实战步。左拳由身体左侧向前，在臂伸直的一瞬间向右下击出，肘关节上翻，借助身体右转的力将拳打出，然后拳有弹性地弧形收回，目视前方。

　　四、钩拳

　　左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。

　　拳击的基本步法

　　滑步

　　(l)前沿步 右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻 擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在腿部中间。

　　(2)后滑步 左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20-30厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势。

　　(3)左滑步 右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步约20-30厘米，右脚随即 跟进，保持原来姿势。

　　(4)右滑步 左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步约20-30厘米，左脚随即跟进，保持原来姿势。

　　要点：向某一方向移动时，该方向的脚称为方向脚。方向脚移动后，另一只脚要迅速跟进。滑步时，身体重心要*稳，重心 勿超出支撑面。脚掌尽可能不离开地面，不可做跳跃步，两腿膝 关节和大腿肌群自然放松。 滑步是一种稳健的步法。其目的在于调整身体至最佳位置， 逼近对手准备攻击，或引诱对方出击造成对手防御上的空隙，并 趁机出拳攻击。使用滑步时要预防对手突然发起猛攻，有了思想 准备就可应付突然的变化。

　　冲刺步

　　左足*放在地面上。着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地， 足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米)，右脚随 着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前沿步动作相似， 唯速度加快。

　　要点：刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。当对手防 守上暴露出破绽时，我即抓住有利时机配合直拳突然**。刺步 易犯的主要错误是跨步式前进，即前脚凌空跨步前进。这样人体 在凌空阶段时只有一只脚支撑，容易被对手击倒;另外，两脚着 地远，足间距大，也会造成行动上的迟钝。因此，学习刺步时要 注意前脚不可凌空跃进和两足间距过大。

　　侧步

　　侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步法有左 右侧法两种，右侧步是向对手右拳方向侧步，左侧步是向对手左拳方向侧步。

　　(l)右侧步 对手打右直拳时，我右足先起动向右后侧转，左足以足尖为轴，足跟向左侧转动40度-60度。人站在对手右拳外侧。

　　(2)左侧步 对手打左直拳时，我右足先起动向右侧上一步，左足以足尖 为轴，原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧位置。左侧 步比右侧步难度大，因为左侧步比右侧步更接近对手的右手，受 到对方右手打击的可能性更大。掌握左侧步法能发挥自己的有力 武器打击对方的腹部和下巴。

　　要点：使用左右侧步时，两足不走交叉步，身体不可左右摇 摆。侧步是防御的一种，也是进攻的一部分，因此，在学习侧步 时应注意和反击动作结合起来。

　　环绕步

　　环绕步是以对手为中心，并围绕他移动的一种步法。环绕步 有顺时针方向和逆时针方向两种。它的动作好象侧步法，但它不 属于侧步法，他的'动作幅度较小，只微微闪躲对方的打击，并且 能够反击。

　　(1)逆时针环行(问右环行) 当对手用左直拳打过来时，只向右侧动一点，用左直拳反 击。因为对方的惯性和自己打出的冲力加在一起，其破坏力极 大。拳击逆时针方向即向右侧环行，这种环行法最安全。

　　(2)顺时针环行(向左环行) 站在对方的内侧，即对方的腹部正面，充分利用自己的右手 进行攻击。对方为了防守，把他的整个身体向右转体，从而使对 攻的双方在一条直线上。这个时期向左环行，受对方攻击的可能 性大，因此要作好防护。向左环行的脚法是左脚先向左移动，右脚跟着向左移动。

　　要点：运用环绕步的目的是，转移进攻方向，寻找进攻机 会，或调整呼吸，以及短暂的休息。因此在练习和比赛中，不能 消极防守，而要在防御中积极寻找战机，这样才能克敌制胜。

　　撤步(又称急退步)

　　撤步的方法是：前脚掌用力撑地，后脚先后撤一大步，并且 几乎同时迅速收回前脚，以保持好拳击的攻防姿势。

　　要点：使用撤步的目的在于迅速脱离战斗，避开对手的直拳 攻击，或是重新调整战斗状态。在后撤一步后，如对手继续跟进 攻击，不可连续后辙，应迅速向右或向左侧步，避开对手的连续 进攻。

　　练拳击的好处

　　1、提高反应能力

　　拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。

　　在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。

　　经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。

　　2、能够自卫防身

　　重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种**是非常有效的。

　　通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

　　3、增强人体力量

　　拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。

　　训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。

　　进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水*较差的拳手，要想坚持五个回合的比赛是非常困难的。

　　4、促进身心发展

　　拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。

　　拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。

　　由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。

　　5、广泛影响社会

　　拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作用。现在几乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情，这既是拳击事业的耻辱，同时也是拳击在社会上引起社会效应的一个途径。

　　当然，拳击对社会的影响并不只是这些丑事或花絮，最主要的还是拳击本身具有的粗犷与野性的魅力，拳击运动表现着较高的力度美、降美、技艺美，具有强烈的吸引力和刺激性。

相扑的六个基本动作（扩展2）

——*舞身韵的基本动作

*舞身韵的基本动作

　　*舞基本动作具有浓厚的民族特色，这种特色更多体现在身法和韵律上。下面是小编整理的*舞身韵的基本动作，一起来学习下吧。

　　*舞身韵的基本动作 篇1

　　1、形

　　*舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲，仰、俯、翻、卷”的曲线美和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美。从出土的墓俑和敦煌壁画中不难看出这一点是由古至今一脉相承而不断发展演变的。如秦汉舞俑的“塌腰蹶臀”、“翘袖折腰”、唐代的“三道弯”、戏曲舞蹈中的 “子午相” “阴阳面” “拧麻花”，*民间舞的“辗、拧、转、韧”等无一不贯穿着人体的“拧、倾、圆、曲”之美。

　　2、神

　　在*舞身韵的基本动作要素中，神韵是一个异常重要的概念。神是泛指内涵、神采、韵律、气质。任何艺术若无神韵，就可以说无灵魂。在古典舞中人体的运动方面，神韵是可以认识的，也是可以感觉的。而且正是把握住了“神”，“形”才有生命力，才能体味舞蹈所包涵的真实意境。*古典舞 “心、意、气”是“神韵”的具体化。在心这一概念中，强调内涵的气蕴、呼吸和意念。可以说，没了韵就没了*古典舞。没了内心情感的激发和带动，也就失去了*古典舞最重要的光彩。人们常说“眼睛是心灵的窗户、眼睛是传神的工具”，而眼神的“聚、放、凝、收、合”并不是指眼球自身的运动，而恰恰是受内涵的支配和心理的节奏所表达的结果，这正是说明神韵是支配一切的。“形未动，神先领，形已止，神不止。”这一口诀形象、准确的表达了形和神的相互关系与内在联系。

　　3、劲

　　“劲”即赋予外部动作的内在节奏和有层次、有对比的力度处理。*古典舞的运行节奏与有规则的2/4，3/4，4/4式的音乐节奏不大相同。它往往是在舒而不缓、紧而不乱、动中有静、静中有动的**而又有规律的“弹性”节奏中进行的。“劲”不仅贯穿于动作的过程中，在结束动作时的劲更是十分重要的。

　　4、律

　　“律”这个字它包涵动作中自身的律动性和运动中依循的规律这两层含义。一般说动作接动作必须要“顺”，这“顺”是律中之“正律”，动作通过“顺”似乎有行云流水，一气呵成之感。“不顺则顺”的“反律”也是古典舞特有的，可以产生人体动作千变万化、扑朔迷离、瞬息万变的动感。“逢冲必靠、欲左先后、逢开必合、欲前先后”的运动规律，正是这些特殊的规律产生了古典舞的特殊审美性。无论是一气呵成、顺水推舟的顺势，还是相反相成的逆向运势，或是“从反面做起”，都是体现了*古典舞的圆、游、变、幻之美，这正是*“舞律”的精奥之处。

　　二、*舞蹈有哪些特点与规律

　　1、以情带舞，以舞传情

　　舞蹈是一种表情的艺术，舞蹈家采用任何形式进行表演，都是通过特定的生活内容的表述，抒发舞者各种繁复多样的情感，使观众在审美中引起情感的共鸣，进而受到思想上的陶治和感染。从舞蹈家内心之情，外化为具体可见的形象，再通过其所表现出的情感，唤起观众的共鸣。这样一个艺术传达过程，必须以情带舞和以舞传情，进而达到情景交融，引人入胜。以舞带情，是从无形到有形。即将以舞带情，是从无形到有形。即将孕育于舞蹈家内心的无形之情，凭借训练有素的人体外化为生动具体可感的舞蹈形象。而以舞传情，是化有形为无形。即通过饱含情感的舞蹈形象，激起观众的情感反应。丰富饱满的情感给舞蹈的展开提供了坚实的内心依据;性格化、美化，有高超技巧的舞又恰到好处的表现了内心的情。

　　2、动而合度，形变神真

　　舞蹈最重要的特性是动作性，凡舞必动，不动不能成舞。但又非凡动皆能成舞，只有经过提炼美化、节律化的动作才可能成舞，这就需要讲究“动而合度”。人体的动从形式角度看可分三类，即形、质、势。形，有大小、方圆、高低、长短、曲直、正斜之分; 质，有刚柔、粗细，强弱、轻重之别;势，有疾徐、动静、聚散、进退、沉升之态。这些对立的因素，如果能恰如其分地**在人体动的过程中就谓之合度，达到了**，从而形成多样**的舞蹈美。舞蹈艺术的动，除了要求具有形式美外，在内容的表达上也有个合度的问题，这就是要合乎舞蹈反映生活的规律，正确处理再现与表现、形似与神似的关系。舞蹈反映社会生活、塑造艺术形象，不是直白地再现生活的原貌，如实地模拟人物的活动和事件过程，而主要表现人物对于社会生活及其发展变化的情感反应，描绘在特定情景中人物内心的感情波澜和性格特征。再现是表现的导引，表现是再现的目的，二者不是排斥而是互补，共同为抒发人物的情感，所以，形虽变而情更真。这些变了形的、处于“似与不似”之间的动作和姿态能准确地表达人物的感情，同时还富于形式的美感，达到了形神兼备。

　　3、风采独具，舞韵长存。

　　一个舞蹈演员除了要具有舞蹈基本能力和舞蹈技巧能力外，还要有艺术创造力。艺术表现力和艺术感染力。集中一，就是具有在熟练技巧能力基础上的.舞蹈艺术独创性。有无独创性是区别一个普通的舞者还是一位舞蹈艺术家的尺度所在。我国从古至今的着名舞蹈家，哪一位不是在某一方面有杰出超绝的才能才脱颖而出独步舞坛的呢？因此一个成熟的舞蹈家，应当在具有独特的风格和能发扬独特所长的舞蹈作品，才能在舞蹈百花园中独领风骚，流传久远。舞蹈家只有风采独具，才能舞韵长存。

　　三、学习*舞的好处

　　1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

　　2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的**达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

　　3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

　　4、磨练毅力：从基本功开始训练，能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

　　5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

　　6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

　　7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

　　8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当众表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

　　9、促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

　　总之，上面就是有关*舞的一些常识，希望能增强大家对*舞的认识。

　　*舞身韵的基本动作 篇2

　　上脚动作

　　[垂手]手腕放松，手自然下垂成指尖向下。

　　[提压腕]手腕上提，同时手指放松下垂为“提”，然后手腕下压、手指上翘为“压”。上提下下压时，肘的位置要固定。

　　[推指]先在“按手位”十指交叉手心向上（见21页图20），然后小臂内转“手心向外推出，肘伸直（见21页图21）。可向下或向前、向上”推指“，这是使手指柔软的练习。

　　[绕腕]“里绕腕”：先手心向上，然后五指主动踡起，同时“转腕”成手心向下。“外绕腕”：先手心向下，然后五指主动踡起，同时“转腕”成手心向上。

　　[立掌折腕]五指并拢，指尖向上，掌心向旁，手垂直。臂不动，腕转动，手做“切”物状。

　　[前斜下位]手臂伸向“前下位”与“前*位”之间的位置，两臂间距与肩同宽。

　　[单托手]手臂上举，手的位置在头顶偏前，掌心向“前斜**”，中指尖与眉梢垂直。

　　[双托手]双臂都在“托手”位上，两手手指相距约一拳余。

　　上体动作

　　[晃头]做法同“倾头”。“倾头”连续做，动作幅度缩小。

　　[含胸]“勾脚旁开腿”位上低头弓背，上体前屈，腰椎形成弓形，背似“上弧形”，骨盆固定，眼视腹部。可训练脊椎松活。

　　[展胸]“对脚盘坐”位上双肩向后掰，胸前控，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持*行线。也称“腆胸”，“展”与“含”往往是连在一起应用的。可训练脊椎松活。

　　[提腰]上体由下至上向右、向左交替晃动，同时将腰椎、颈椎拉直，眼视前方。

　　[松腰]经低头再“含胸”使颈椎、腰椎依次放松，背似“上弧形”。 下肢动作

　　[对脚盘坐]盘腿坐地上。脚心相对、相贴，膝外侧部贴地，大腿与小腿的弯曲度为150度左右。“上体”直立，略前倾，以保持*衡。

　　[双跪立]屈膝跪在地面，脚背绷直与小腿贴于地面。大腿与“上体”成垂直，小腿与大腿成90度角。双腿可根据动作需要或并拢或分开，分开时双腿相距同肩宽。

　　[旁双吸腿]“仰卧”，屈膝，双膝向旁打开，腿外侧尽量贴地。“绷脚”脚尖相靠，脚心相对。

　　[踮脚]也可称做“半脚尖”。脚趾踩地，脚跟最大限度提起。

　　[碎步]“正步位踮脚”用脚掌着地交替快速地移动，可以向前、向后、向旁。做“碎步”移动时，腿部不要僵直，膝微弯，舞步碎小，上身*稳不要跳动。

　　[踵步]“勾脚”脚跟着地，可向前或向旁。

　　[蛙跳步]一种是“大八字位蹦跳步”，另一种是“双起单落”跳落成一腿是“勾脚旁吸腿”，另一腿着地并微屈膝。

　　[跳踢步]“正步位”站立，双腿交替做“后吸腿”，落地时支撑重心腿微屈。在做跳踢过程中，双腿膝部始终靠拢，上体略前倾，以保持*衡。

相扑的六个基本动作（扩展3）

——学习轮滑的5个基本动作

学习轮滑的5个基本动作

　　轮滑作为一项时尚运动，很多父母都给孩子报了轮滑的兴趣班。下面小编为大家整理了学习轮滑的5个基本动作，希望能帮到大家！

　　1、站立

　　先穿戴好轮滑鞋和护具，然后***，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧*举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋***可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

　　教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手***，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

　　2、踏步

　　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

　　然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

　　教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

　　3、滑行

　　在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

　　滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂*伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

　　教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

　　4、停止

　　在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

　　教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚*行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑*衡能力，不建议小孩子学。

　　5、安全跌倒

　　安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　　教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

　　【拓展内容】

　　花样轮滑之**滑的基本动作

　　**滑基本动作之规尺滑法

　　规尺滑法是利用一只点冰器或轮滑鞋跟点地，另一只脚围绕其滑行的类似圆规的动作。它也可以因点冰和滑行足以及用刃的不同而分为许多种类。

　　在做规尺动作时，无论是用点冰器或轮滑鞋跟点地，另一只滑行足必须与所滑圆半径相垂直的方向滑行。做规尺滑行时，上体和两臂的位置姿势是**的，可根据表演需要进行安排。

　　规尺滑行虽然有一只脚在动，但另一只脚为固定圆心，所以规尺动作属原地滑行动作，故在一整套表演中不宜出现过多，一般安排在段落或表演结束时。

　　**滑基本动作之阿拉贝斯

　　阿拉贝斯是一种舞蹈动作的名称，用阿接贝斯姿势在地上滑行是一种很优美的动作，这种轮滑滑行的多动症也可因滑行用刃和滑行方向的不同而分为许多种类型。

　　阿拉贝斯滑行在一套轮滑表演中应用广泛，由于滑行方向多变，两臂和浮腿姿势多样，滑行用刃不同，以及多种阿拉贝斯滑行动作协调组合，不仅动作十分优美，而且千姿百态的表演会增加表演的效果和艺术感染力;

　　**滑基本动作之弓箭步滑行

　　弓箭步滑行也称艾娜.包尔滑行(由艾娜.包尔首创)。它是一种一条滑腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿势的一种双足滑行动作。

　　弓箭步滑行用刃比较复杂，姿势变化也较多。上体可以前倾或后仰，两臂可以做些舞蹈动作。滑行方向变化较多，它实质上是一种大一字步的发展和延伸，并多被女选手所选用，配以多变的舞蹈姿势，动作十分优美抒情，它也是一种在获得足够滑行速度后才能进行表演的`**滑动作。

　　**滑基本动作之大一字滑行

　　大一字滑行是将两腿分开沿一定方向成直线或弧线的双足滑行动作，它也因用刃和滑行方向等不同而分为许多种类。大一字滑行是在获得一定速度后进行表演的滑行动作。在滑行中两臂的姿势可以**，也可以做些舞蹈动作。

　　做外刃大一字滑行时，身体向后倾，重心在背侧，足尖向外分开，足跟相对，保持适当距离，成弧线滑行;做内刃大一字滑行时，身体向前倾，重心在腹侧。

　　**滑基本动作之燕式*衡

　　燕式*衡动作是一种身体前屈，一条腿抬起，两臂自然伸展和另一条腿在地上的滑行动作，因形似燕子，故得此名。

　　燕式*衡动作可因滑行用刃和方向的不同，各种燕式*衡动作并不难作，但做好也不容易。主要是动作要自然舒展。两臂和浮腿的位置要正确，上体和浮腿应抬得稍高一些，姿势要优美，两臂可以根据表演的需要做些舞蹈动作，可以仰头，一只手可以扶腿或提轮滑鞋。

　　上述各种燕式*衡动作，可以在表演中改变滑行方向和用刃，共同构成一组多变的燕式组合动作，例如左前外燕式*衡，转“3”字后变为左后内燕式*衡，或转“3”后换足为右后外燕式*衡等等。这种变化做得越巧妙，动作就更新颖、优美和富于创造性。

　　燕式*衡动作实质上是基本滑行技术的延伸，由于增加了姿势变化，其动作难度和美感也大为增加，它已构成女选手艺术表演中不可缺少的技术动作之一。

　　学习轮滑作文

　　这个寒假里，我学会了不少东西。但使我觉得最有意义的一件事是学轮滑的事。

　　说实话，我特别害怕学轮滑，因为学轮滑总是免不了摔几个大跟。我怕摔着脑袋，如果把我这聪明的脑子摔傻了可怎么办？其实奶奶和妈妈早就想让我去学轮滑了，我想：为了学轮滑摔那么多的跟头，值得吗？我的答案是否定的。所以我拒绝了她们。

　　今年寒假，我终于下定了决心，我要学轮滑！说学就学奶奶和我去“万家超市”买轮滑鞋，我看见轮滑鞋上面35~38,我想一只鞋子怎么可能号不同呢?我把这个问题告诉了售货员阿姨，阿姨说：“这个鞋子可以伸缩，鞋子下面有扣子，先把扣子解开，调整到合适的位置后扣子扣上，这样就可以了。’’阿姨边说边给我做示范。我想：原来轮滑鞋有这么多学问啊。在家里，我出于好奇，我让爷爷就在家里教我轮滑。爷爷说：“滑轮滑要含胸，要站稳，***要集中。”我称他为滑轮滑的三要素。刚开始爷爷扶着我，让我慢慢滑。后来我熟练了，爷爷就放开我的手让我自己滑，接着爷爷又带我到各种凹凸不*的路面上滑，锻炼我的如掌握*衡。

　　通过这件事让我明白一个道理：只有想不到的，没有做不到的。

　　学习轮滑作文

　　学会轮滑，是我最大的愿望。看着别人的轮滑鞋的那一刻，我也想有一双那帅气的轮滑鞋。而有一天，这个愿望终于实现了。于是我便有了我的第一次学轮滑。

　　有一次，爸爸妈妈出去溜哒，我想：一定会给我带来一份礼物。这时，门铃响了，我去开门，一见是爸爸，爸爸说：“我们给你买了一双轮滑鞋。”顿时，我欣喜若狂，轮滑鞋是我梦寐以求的东西，此时此刻，我迫不及待地穿上轮滑鞋，下楼就开始滑，可是我却总摔倒，原来，我根本不会滑。就在这时，爸爸迅速地跑来，把我扶住，一点一点的帮我滑。终于，在爸爸的帮助下，我已经会自己滑了。可是下坡的时候，我仍然不停地摔倒。就是那次我买小食品的时候，又摔倒了，而且这次摔了个“嘴啃泥”，周围的人都哈哈大笑，但是，我并没有放弃，我仍然坚持着……。现在，我已经会滑下坡了，而且还不摔跤呢！

　　学会轮滑的愿望我终于实现了，是爸爸给了我轮滑鞋，才让我有了一个难忘的第一次。同时，我也知道了一个道理，只要坚持不懈，就能梦想成真——功夫不负有心人嘛！

　　学习轮滑作文

　　在这一段的时间里面，班上掀起了一股玩轮滑鞋的热潮，班上的许许多多的同学都买来了轮滑鞋来练习。我的同桌小天在短短的一段时间里就可以把轮滑给玩得非常的好，于是我也想买一双轮滑鞋来玩一玩。

　　可是我又害怕买了轮滑鞋以后，玩不来的话就浪费了，这样一来又会被妈妈数落一遍，就在我一筹莫展的时候，小天对我说“凯凯，没事的由我来教你，你一定会很快学会的。”我开心的点了点头说道“真的吗？那真是太谢谢你了。”

　　回到家以后，我就对妈妈说了我想要买轮滑鞋的想法，妈妈担心我学不会还问我***帮我去请一个教练来教我，这样我既可以学得快一些，又可以学的时候安全一些，我笑着对妈妈说“妈妈不用这么麻烦了，我的同桌小天的轮滑滑得非常的棒，他说他会愿意教我的。”妈妈听了以后便笑了笑点点头并没有多说什么了。

　　之后妈妈带我去店铺里挑了一双我中意的轮滑鞋，然后她就叫老板包了起来买下来了。我感到非常的开心，到了周末的时候，小天约我到****去练习轮滑，我们一大早就到了****练习起来，在小天的耐心的指导之下，我很快就学会了滑轮滑，我们之后在公园里滑来滑去一直不停的练习着，玩轮滑真是太好玩了。

　　学习轮滑作文

　　夏天赤日炎炎，爸爸妈妈带我去金鹰广场避暑纳凉。

　　我们来到了阿布溜溜轮滑场，看到这里有很多小朋友在学习轮滑。我心里纳闷，小朋友们戴着护具穿着带轮子的鞋子在地面上飞快地滑行，为什么不会摔跤呢？带着这个疑问，我央求爸爸妈妈让我也尝试一下。爸爸妈妈同意后，我穿着带轮子的鞋子试着在毯子上练习站立并且走路，我居然没有摔跤，太有趣了。爸爸妈妈称赞我非常勇敢，我下定决心利用暑假的时间来学习这个技能。

　　妈妈给我买了轮滑鞋，这个鞋子太神奇了，每只鞋都有四个轮子，轮子转起来还会有彩色的光。穿上轮滑鞋，戴好护具，在教练的帮助下我慢慢的从垫子上走到了瓷砖地上。地面很滑，我记住要领，弯下腰，抬起脚一步一步的走。教练在旁边不停地嘱咐我要注意身体的*衡，不能往后仰。我听着教练的指令开始慢慢的滑行。之后我每天练习，终于可以在地面上快速地滑行了。之后教练教会了我一种刹车方式叫画圆刹车，这样我就可以随意地在地上滑行并且停止。我高兴极了，我学会了轮滑。教练又教会了我许多高难度的动作，我现在已经可以倒滑、踏步过桩、T刹等等。

　　学习轮滑并不难，只要坚持不懈地练习，不怕困难不怕累，我相信自己可以越滑越稳，越滑越快。

　　学习轮滑作文

　　暑假的一个晚上，爸爸妈妈带我和表弟一起在上林坊玩。看到许多小朋友在练轮滑，他们滑得可好了，跑起来非常的快，真神奇！我非常羡慕，真希望自己也能这样跑起来。我对爸爸说：“我也想学轮滑。”爸爸说：“学轮滑要摔跤的，你怕吗？”我说：“我不怕。”于是我们在“樱桃小丸子”报名参加了轮滑学习，我成为了一名轮滑小队员。教练说：“要学好轮滑，必须练好基本功。”于是我们站在垫子上面排成一字形，跟着教练一起做动作。教练叫我们蹲下，我们就蹲下，起立就起立。抱住膝盖、弯腰、手放背后、左右侧分腿、手分开弯腰在垫子上走等等。这些动作都是学习轮滑的基本动作，学起来非常的累。但是，我们小朋友学得非常认真、刻苦，都希望尽快学会这些基本动作。

　　经过几天的学习，我可以**在*地上滑动了。但是我还滑得不好，还要继续练习，把基本功练得扎实，以后就会滑得更好。在轮滑学习中，我还学会了勇敢、坚强，懂得了只有付出辛勤的劳动，才能收获丰硕的成果。

　　学习轮滑作文

　　今天下午，爸爸高兴的说：“我今天带你们去公园吧！”我和弟弟知道以后就开始准备去广场要带的东西，有弟弟的轮滑鞋和一大瓶水。以前，我多么希望也能穿上弟弟的轮滑鞋，于是就偷偷的穿了穿，结果我真的能穿上，于是我就兴冲冲的告诉爸爸，爸爸说：“哪今天就去广场教你学轮滑吧！”若你能学会也给你买一双，听了爸爸的话，我高兴的像一只小蝴蝶在客厅里翩翩起舞。

　　到了广场时，人还很少，我就开始学轮滑了。妈妈扶着我练滑，我的心好紧张生怕摔倒，渐渐地我从刚开始的东倒西歪慢慢变成摇摇晃晃的滑了，后来又练会了站立和停止了，经过刻苦努力的练习我终于看到了学会的希望。妈妈累了爸爸来扶我，他把我的优点和缺点都点出来，我尽心尽力的改正过来。最终我不用人扶可以滑了，那一瞬间我真的为自己感到骄傲。天黑了，广场上来锻炼的人越来越多了，我听着广场放的《小苹果》优美舞曲，在广场上**自在的滑着……我真的以为我是在空中飞翔的小燕子，这感觉太美妙了。

　　通过今天学轮滑这件事，我懂得了做什么都要像学轮滑一样。只有坚持和努力才会有所收获。

　　学习轮滑作文

　　周末，我到楼下去滑冰，这是我第二次练习轮滑，遇到了一位7岁的小妹妹。她也穿着溜冰鞋，滑得非常熟练，不仅能避过那些小石头，而且速度也挺快。于是，我上前问她：“你学过轮滑吗？”她说：“学过。”我又问：“学过多久？”她回答：“一个月左右”。我心想，练习了那么久，怪不得她滑得那么熟练。

　　随后，小妹妹带我来到了小区的游泳池旁，冬天，游泳池里没有水，而且有一个下坡，她想让我在这儿练习下坡滑行。

　　她给我做了个示范：先张开双手，接着轻轻地往下一滑，就轻松地滑下去了。然后，她把脚尖一提，踩住刹车，停了下来。她让我也试试看，于是，我也张开双手，轻轻地往下滑，结果还没滑到一半，就摔了个四脚朝天，爷爷马上就跑了过来，焦急地问：“你没事吧？”我回答：“没事，失败是成功之母嘛。”

　　我爬起来，小妹妹又带我来到了一个有石梯的地方，她要让我学习穿着溜冰鞋上下楼梯。我先扶着旁边的木头，慢慢地上下阶梯，这样反复了几次后，小妹妹说：“你现在可以不用扶木头，可以直接上下楼梯了。”我抬起脚尖，一步一步地慢慢往前走，居然成功了！

　　通过这次轮滑，我不仅认识了一位新朋友，还知道了每件事情都要不断地练习，才会取得成功。

　　学习轮滑作文

　　有一天看到一群小朋友在阳台上练习轮滑，看着他们滑出各种花样，很羡慕。

　　我让父亲教我轮滑，父亲欣然同意。

　　我和爸爸来到小区的*地，穿上鞋子，穿上夹克。我握着父亲的手，慢慢***。我的鞋子真的很重！爸爸说：“滑行时，上身要微微前倾，身体要*衡，脚要呈八字形。先把右脚向右滑，左脚向左滑，重复滑的步骤。”听完之后，我就拉着父亲的手开始认真练习。

　　滑了一会儿，我跟爸爸说让我试试，我就大胆的往前滑，一步两步三步……就在我心里得意的时候，突然，一只小狗从旁边出来了，我心里紧张的时候，就四肢着地，导致眼泪在眼眶里打转。爸爸走过来鼓励我说：“没关系，一开始总是这样，我对你有信心！”我咬紧牙关，从地上爬起来，继续滑。我没走几步就又摔倒了，心里想，一定要学会。

　　不知道摔了多少次，一切都有了回报。终于学会了。虽然我滑得很慢，但我滑得很好，不会摔跤。

　　现在，每周我都会抽出一点时间去玩轮滑。轮滑不仅锻炼了我的身体，也给我带来了无尽的快乐。

　　学习轮滑作文

　　一个星期天的晚上，我来到小广场，看到许多孩子在学习轮滑。有的潇洒地滑曲线；有的弯着腰，“蹲”得像燕子一样飞；有几组351，抱着前面同学的背，绕着场地滑行，就像一列飞驰而过的火车，姿态优美。看完想学，就迫不及待的对妈妈说：“妈妈，我也想学轮滑。”妈妈答应了。但我一迈，就“扑通”一声，摔了个跟头。坐在地上很久很疼。我难过地说：“太难了。我不想滑倒。”我妈温柔地说：“做一件事，不能半途而废。*爷爷曾经说过：如果你有毅力，为什么要睡五个晚上以上？最没用了。只对感冒一天十天有好处。”

　　刚开始的时候，我很紧张。教练让我放松，双脚向外倾斜，身体前倾。渐渐地，我放松了自己，觉得自己可以轻松地向前滑行。教练又教了我一些要领，我胆子更大了。根据教练示范的动作，在仔细了解动作要领并反复练习后，我也学会了教练的样子，双腿并拢，蹲下，像摩托车一样驾驶；过了一会儿，左腿弓起，右腿伸直，双手伸开，像一只雁南飞。在教练的指导下，我感觉更自信了，双腿蹬得更用力了，滑得更快了。

　　第一节课愉快地结束了。真的感受到了轮滑的乐趣，找到了克服困难的勇气…

　　学习轮滑作文

　　放暑假了，爸爸妈妈帮我在缤纷亚洲报名参加了轮滑培训班，妈妈说轮滑是一项有氧运动，它不仅能锻炼身体，而且还能培养我们的*衡能力。

　　7月10日晚上我和爸爸妈妈来到了培训场地，到了那里老师教我怎么穿鞋子、戴帽子、穿护膝。等我都准备好了，老师把我领到地毯上练习抬脚，虽然我跌了不少跟头，但我一点也不灰心，因为我知道无论干什么事情都要不怕吃苦，否则会一事无成。过了一会我终于能走起来了，这时老师又把我带到场内练习走路，当我看到那些滑得好的小朋友时，我好羡慕他们，他们的姿势多优美啊，像翩翩起舞的蝴蝶。我心里暗暗想，我要好好训练，争取早点像他们滑得那样潇洒、自在。

　　在不知不觉中两个小时已经过去，小朋友们也陆续回家啦，此时的我已是满头大汗，浑身上下全都湿透了，这时爸爸妈妈也叫我回家了，在回家的路上我对爸爸妈妈说“我不会因为跌跟头就不学的，我一定会在很快的时间内学会所有的动作和姿势，因为上学时老师说过我们无论学什么，只要坚持就一定会成功。”爸爸妈妈听了我的话开心的笑了，妈妈说“我们的宝贝真的长大了！”

相扑的六个基本动作（扩展4）

——拉丁舞基本动作盘点

拉丁舞基本动作盘点

　　拉丁风情舞是源自于拉美文化的民间舞经过现代舞者改良而传播到世界各地的舞蹈泛称。下面是小编整理的拉丁舞基本动作盘点，欢迎大家分享。

　　拉丁舞基本动作盘点

　　一 Rumba

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本动作

　　2.Fan扇形步

　　3.Alemena阿力玛娜

　　4.Hockey Stick 曲棍步

　　5.Progressive Walks行进走步

　　6.Natural Top右陀螺转

　　7.Natur4al Openning Out Movement右展开步

　　8.Closed Hip Twist闭式扭臀

　　9.Cucaracha 库卡拉恰

　　10.Hand to hand手拉手

　　11.Spot turn原地转身

　　silver

　　12.Reverse Top左陀螺转

　　13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步

　　14.Aida艾依达

　　15.Spiral螺旋转

　　16.Open Hip Twist开式扭臀步

　　Gold

　　17.Kiki walks基本步

　　18.Slip Door滑门步

　　19.Fencing击剑步

　　20.Rope Spining 套索步

　　21. Three Threes三三步

　　22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步

　　二 Cha Cha Cha

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本动作

　　2.Fan扇形步

　　3.Alemena阿力玛娜

　　4.Hockey Stick曲棍步

　　5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰

　　6.Natural Top右陀螺转

　　7.Natural Opening Out Movement右展开步

　　8.Closed Hip Twist闭式扭臀步

　　9.Hand to hand手拉手

　　10.Spot Turn 点转

　　11.Time Step节奏步

　　12.New York纽约步

　　Silver

　　13.Shoulder to Shoulder肩对肩

　　14.Reverse Top陀螺转

　　15.Reverse Opening Out Movement左展开步

　　16.Aida 艾依达

　　17.Spiral螺旋步

　　18.Open Hip Twist开式扭臀步

　　Gold

　　19.Rope Spining套索步

　　20.Advanced Hip Twist高级扭臀步

　　21.Cross Basic 交叉基本步

　　22.Cuban Break古巴式中断

　　23.Tokish Towel土耳其毛巾步

　　24.Sweet Heart甜心步

　　25.Follow Me跟随步

　　三 Samba

　　Bronze

　　1.Basic Movement基本移动步（前后左右**移动）

　　2.Whisk(L.&R.)叉形步

　　3.Samba Walks in P.P并进叉形步

　　4.Samba SIde Walk旁桑巴步

　　5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步

　　6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步

　　7.Reverse Turn左转

　　8.Cota Jaca推割步

　　Silver

　　9.Closed Rocks闭式摇摆

　　10.Samba Side Step侧桑巴步

　　11.Volta垫步

　　12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步

　　13.Agentin Cross阿根廷交叉步

　　Gold

　　14.Stationary Samba Walks原地桑巴步

　　15.Open Rocks开式摇摆

　　16. Back Rocks 后退摇摆

　　17.Plait绳辫步

　　18.Changment of Foot换脚变向

　　19.Contra Bota Fagos反博塔步

　　20.Rolling滚筒步

相扑的六个基本动作（扩展5）

——拉丁舞的基本动作要领

拉丁舞的基本动作要领

　　拉丁舞主要是加强身体灵活性的训练，突出在舞蹈中身体的语言，这样你就要学三元素。什么是三元素呢?下面跟小编一起来了解一下吧!

　　【拉丁舞的三元素】

　　一、律动

　　在转动的基础上做律动，律动是拉丁舞的精髓。律动做到位，拉丁舞风格也就迎刃而解了。在做律动之前，先给大家 一个非常准确的理伦根据;当重心足踏下时，脚跟用力踩地使膝部超伸将胯向左后和右后压转(摘自英国教材)四拍为一小节做准备动作，重心先放左脚，左膝部超 伸，左胯向后转压，使右胯向前转右腿弯曲，两腿交换左膝弯右膝直，口令23嗯4/1连续训练就会领悟。

　　二、转动

　　双足跟并紧，双脚尖外开大约15公分，脚跟用力踏地前脚五指抓地板施力于地板，重心应在脚心，膝部超伸，臀部向前推，使腹股沟外开，双足的力通过地板的反作用力由腹沟延伸到肋骨，使 身体最大限度垂直地板，将跨向左后和右后转动，节奏是一拍二拍2.3.4./1。

　　三、移动

　　此动作是在转动，律动，的基础上来帮助学生解决用主人的腿跳舞的方法即运动的原理和步伐

　　【拉丁舞的形体动作要领】

　　1、收腹

　　2、后背挺直

　　3、身体略微前倾

　　4、身体重心在前脚掌上

　　头部要领：

　　1、耳朵应与肩部在同一直线上

　　2、脖子前后保持挺直

　　3、下鄂保持水*

　　肩部要领：

　　双肩保持下沉

　　胸部要领：

　　挺胸显露自己的自信

　　眼睛要领：

　　眼光应该是向前直线看去，显示出信心和力量

　　臂姿要领：

　　1、轻松、弧形的'手臂

　　2、保持手臂逐渐下斜

　　手的姿态要领：

　　拇指和中指距离较近

　　脚位要领：

　　脚趾尖略微打开，约为1/16弧度

　　脚踝要领：

　　1、两脚踝骨相靠

　　2、总是在两脚的内侧舞蹈

　　膝盖的要领：

　　1、膝盖在动作中要向内扣

　　2、大腿之间不能有缝隙

　　身体中段要领：

　　1、动作源自于肋部

　　2、手臂动作总是胳膊肘先行，再到手腕和手

　　胯部要领：

　　屈膝同时扭胯部

　　肋部腹腔要领：

　　从后背看有"S"形的身体曲线产生

　　头部定点要领：

　　1、眼睛保持盯在某一点上

　　2、在转的时候，尽量留头

　　转的要领：

　　1、在准备转时，让身体重心在前面屈膝腿上

　　2、一个胳膊肘向前，另一个胳膊肘保持在一个水*面

　　3、在两脚碾转时，两脚都要接触地面

相扑的六个基本动作（扩展6）

——太极拳的基本动作

太极拳的基本动作

　　太极拳是很受中老年人喜爱的一项养生运动，其实太极拳是武术中的一种。你知道太极拳有什么要领么，太极拳的基本动作又有哪些呢?今天小编就要给大家介绍一些太极拳的基本动作，大家一起来看看吧!

　　练太极拳要掌握什么要领?

　　1、用意不用力。全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。

　　2、两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能**在左足或右足，不能*均分支在两足上。一虚一实，便于移动，动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的要求，是说虚能转变为实，实能转变为虚。

　　3、头要正直。太极拳所谓虚灵顶劲，就是头颈要自然地正直，不要偏斜，这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松)，闭口藏舌(口不宜张，齿不宜切)，要用鼻呼吸。

　　4、肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两肘松垂，这样上肢动作即能灵活，且将筋络引长。如果二肩不松，形成耸肩，肺部气量就会随之上伸，限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部，则会影响呼吸运动。

　　5、手要柔软。伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充实。太极拳要求半握拳，不宜用力，要松柔。握拳若用劲，则肩肘僵硬，不能灵活“运用”。

　　6、胸略内涵(即舒胸)，目的在于**胸间肌肉紧张。既不要缩胸，也不宜挺胸。

　　7、背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。

　　8、腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动，腰部必须中正、不偏不倚。

　　9、臀部要内收。否则，既影响呼吸运动，又致使身体上下形成两截不易灵活转动，运动不能完整**。

　　10、腿脚灵活。要做到身随步动、步随身换、变换灵活、虚实分明。

　　练太极拳的最终目标是要达到“有力是无力，无力是有力”的境界。若能如此，则全身各处定会放松，全身力量定能成为整体，继而发挥运用。如能长期坚持练习这套太极拳，功夫达到一定程度后，即可建成动力定型(动作自动化)，那时就可明显地看到它对人体所起的积极作用――从根本上增强人的体质。

　　练太极拳基本动作要求

　　1、头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。

　　2、身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。

　　3、脚*：脚*屈膝、松胯圆*(四*：脚*、胯*、肩*、两耳*)

　　4、手长：沉肩坠肘、两臂松展、两弘弧圆、提腕沉指根空手心，中指与曲池成一线。

　　5、运动(行拳)技术要求：头和身体腰先动，脚板*吸三鼎重，肩胯肘膝两四分两两两两合，梢中根身节节通。

　　6、练功四步走：收心定意。舒展筋骨。协调*衡。修身养性。

　　7、练成四层劲：第一绷劲。第二整体劲。第三缠丝劲。第四化劲。

　　8、阴阳要*衡、虚实要分清：要虚中有实，实中有虚。刚柔相济，动静相兼。

　　练太极拳的基本步骤

　　1、*

　　上身要求如静立，下身要求坐在与小腿等高的`椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽*置地面。要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维)，使自己坐后浑身惬意。口诀是：一球充满二极(百会与尾闾)抻。

　　2、晃海

　　尾闾固定，上身直立不变地摇晃，内脏放松、过饥过饱不练。

　　3、站桩(静立)

　　面阴背阳，类似立正姿势，两脚跟并拢、两脚尖分开(距离以大趾高骨处为本人一拳宽)、脚板四周均匀着地脚心空吸、重心在两脚心连线中点上。膝盖微曲对大趾根。尾闾垂对足跟。掖胯敛臀、松腰竖脊、虚领顶颈(要使脊椎骨节节松开)。松肩垂肘、舒胸开掖。两臂自然下垂、小指对裤缝、指根松、手心开、两中指尖通过重心意对。头正项直鼻对脐，双眼皮下松内视、脸部肌肉全部放松、牙齿微着、舌尖轻抵上颚舌根松。气沉小腹、呼吸自然。

　　一般站15-30分钟，如惬意可延长。济生称此“为基本健康的路线”。要天天练，要练1-3个月，使己有了一种内抻劲即内劲方可练拳。口诀是：圆锥抻满天地通。

　　4、行步(猫步或叫趟泥步)

　　口诀是：三足鼎立下盘重。要天天练。

　　5、学六大架势

　　大捋。揽雀尾。搂膝拗步。倒撵猴。云劈手。野马分鬃

　　6、学九式太极

　　先定步学上身动作。再学下肢动作(上肢不动)。最后合成。

　　太极拳基本技术

　　基本姿势：

　　练习太极拳应该先重形后重意，力求姿势正确，并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势，先求做到“形似”，然后向“神似”方面下功夫。只有遵循一定的规格要求，使身体各部分的姿势在整体动作中形成动力定型，即所谓“明规矩而守规矩”，才能“脱规矩而合规矩”，达到技术的规范化和自动化。太极拳对身体姿势的要求，概括起来，有以下几点。

　　(1) 虚灵顶劲：

　　虚灵顶劲即“顶头悬”。太极拳练习时很讲究头部的端正、顶*、项直、颏收，要求头顶的百合习处向上轻轻顶起，好象有根绳儿将头向上提悬似的。同时又须保持头顶的*正，在运动时即使头顶上放一碗水也不能使它酒出似的。要使头正、顶*就必须颈项竖直，下颏里收。过分地向上顶劲，紧收下颏，会导致颈项的僵硬，动作便失去灵活。所以，顶颈不可过分用力，要有自然虚灵之意，做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳扎实的基本技术。

　　(2) 含胸拔背：

　　含胸是习略向内含虚，使习有舒宽的感觉。这样有利于做好腹式呼吸，能在肩锁关节放松、两肩微合和两助微敛的姿势下，通过动作使胸腔上下径放长，横膈活动加强。拔背与含胸是相互联系的，要含胸就势必拔背，拔背是在胸略向内涵虚时背部肌肉向下松沉，两肩中间、颈下第三脊骨起上提并略向后上方拉起。这样，背部肌肉就会有一定的张力和弹力，皮肤有绷紧的感觉。凡是运用化劲的手法，都离不开含胸的辅助，而拔背则是为了有利于发发劲。

　　(3)松腰敛臀：

　　太极拳要求含胸，又要求沉气，因此在含胸时就必须松腰，腰部松沉，整个背部向下略呈浅度弧形，这样会使坐身或蹲身的姿势更加稳健。松腰不仅帮助沉气和下肢的稳定性，更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性起着主导作用。敛臀是在含胸拔背和松腰的基础上使臀部稍内收，主要作用是在“气沉丹田”的要求下能使腹部充实团聚。敛臀时，可尽量放松臀部和腰部肌肉，使臀肌肉向外下方舒展，后然轻轻向前、向内收敛，像用臀把小腹托起来似的。

　　(4) 圆*松垮：

　　*即会**分。头顶百会习的“虚灵顶劲”要与会阴**下相应，这是保持身法端正、气血上下贯通的锻炼方法。*要圆，又要实。两胯撑开，两膝微向里合，*自然能圆，会阴处虚虚上提，*自然会实，加上腰的松沉、臀的收敛，自然有一股*产生出来。有了*劲，下肢更加有力，从而桩步更加稳固。太极拳讲究“迈步如猫行”，要求步法轻灵稳固，两腿弯曲轮换支撑着身体进行活动。因此。髋关节必须放松，膝关节必须灵活，才能保证上体旋转自如，踢腿、换腿灵便。

　　(5) 沉肩坠肘：

　　太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，使肩肘向下沉坠，这时两臀由于肩、肘的沉坠会有一种沉重的内劲的感觉。这就是上肢内在遒劲。这中遒劲，外似绵软，内实刚健，犹如“绵里裹针”。两肩除沉之外，还要有一些微微向前合抱的意思，这样能使习完全涵虚，使脊背成圆形。两肘下坠之外，也要有一些微微向里的裹劲。这样的沉肩坠肘才能使劲力贯穿到上肢手臂。

　　太极拳的口诀

　　1、预备势

　　第一势来并步站，眼要*视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

　　预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要*视神内含。

　　2、起势

相扑的六个基本动作（扩展7）

——花样轮滑之**滑的基本动作

花样轮滑之**滑的基本动作

　　轮滑教学本次讲解花样轮滑的**滑基本动作，**滑的基本动作是指除滑行轮滑鞋技术、步法、跳跃和旋转等动作之外，的起陪衬和表演作用一系列**滑行技术动作。单人**滑基本动作种类很多，小编本次介绍常用的基本动作。

　　**滑基本动作之规尺滑法

　　规尺滑法是利用一只点冰器或轮滑鞋跟点地，另一只脚围绕其滑行的类似圆规的动作。它也可以因点冰和滑行足以及用刃的不同而分为许多种类。

　　在做规尺动作时，无论是用点冰器或轮滑鞋跟点地，另一只滑行足必须与所滑圆半径相垂直的方向滑行。做规尺滑行时，上体和两臂的位置姿势是**的，可根据表演需要进行安排。

　　规尺滑行虽然有一只脚在动，但另一只脚为固定圆心，所以规尺动作属原地滑行动作，故在一整套表演中不宜出现过多，一般安排在段落或表演结束时。

　　**滑基本动作之阿拉贝斯

　　阿拉贝斯是一种舞蹈动作的名称，用阿接贝斯姿势在地上滑行是一种很优美的动作，这种轮滑滑行的多动症也可因滑行用刃和滑行方向的不同而分为许多种类型。

　　阿拉贝斯滑行在一套轮滑表演中应用广泛，由于滑行方向多变，两臂和浮腿姿势多样，滑行用刃不同，以及多种阿拉贝斯滑行动作协调组合，不仅动作十分优美，而且千姿百态的表演会增加表演的效果和艺术感染力;

　　**滑基本动作之弓箭步滑行

　　弓箭步滑行也称艾娜.包尔滑行(由艾娜.包尔首创)。它是一种一条滑腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿势的一种双足滑行动作。

　　弓箭步滑行用刃比较复杂，姿势变化也较多。上体可以前倾或后仰，两臂可以做些舞蹈动作。滑行方向变化较多，它实质上是一种大一字步的发展和延伸，并多被女选手所选用，配以多变的舞蹈姿势，动作十分优美抒情，它也是一种在获得足够滑行速度后才能进行表演的**滑动作。

　　**滑基本动作之大一字滑行

　　大一字滑行是将两腿分开沿一定方向成直线或弧线的双足滑行动作，它也因用刃和滑行方向等不同而分为许多种类。大一字滑行是在获得一定速度后进行表演的滑行动作。在滑行中两臂的姿势可以**，也可以做些舞蹈动作。

　　做外刃大一字滑行时，身体向后倾，重心在背侧，足尖向外分开，足跟相对，保持适当距离，成弧线滑行;做内刃大一字滑行时，身体向前倾，重心在腹侧。

　　**滑基本动作之燕式*衡

　　燕式*衡动作是一种身体前屈，一条腿抬起，两臂自然伸展和另一条腿在地上的滑行动作，因形似燕子，故得此名。

　　燕式*衡动作可因滑行用刃和方向的不同，各种燕式*衡动作并不难作，但做好也不容易。主要是动作要自然舒展。两臂和浮腿的位置要正确，上体和浮腿应抬得稍高一些，姿势要优美，两臂可以根据表演的需要做些舞蹈动作，可以仰头，一只手可以扶腿或提轮滑鞋。

　　上述各种燕式*衡动作，可以在表演中改变滑行方向和用刃，共同构成一组多变的'燕式组合动作，例如左前外燕式*衡，转“3”字后变为左后内燕式*衡，或转“3”后换足为右后外燕式*衡等等。这种变化做得越巧妙，动作就更新颖、优美和富于创造性。

　　燕式*衡动作实质上是基本滑行技术的延伸，由于增加了姿势变化，其动作难度和美感也大为增加，它已构成女选手艺术表演中不可缺少的技术动作之一。

　　Fish 双脚正S形绕桩 主要要领是要半蹲着快速甩动下脚

　　Cross 双脚正交叉绕桩 又叫前剪，主要是动作要做大做完整，可以练习压内八

　　Snake 正蛇形绕桩 上身保持*衡脚下一前一后最大幅度的走s型

　　Onefoot 正单脚S形绕桩 第一个条件是前进速度，然后就是脚尖的快速和灵活运动

　　Backsnake 倒蛇形绕桩 辅助动作就是前面的前s，动作幅度要大，练熟后可用于加速

　　Backcross 双脚倒交叉绕桩 又叫后剪，，就是后s的动作然后双脚方向不一样就是后剪了，眼看身后的庄，右撇子向左后方看

　　heelheelcross 双脚跟的正交叉 做好双庄练习就容易了

　　crossshift 两脚尖同时朝一个方向的正交叉 不用说，练习内八去

　　heelheelsnake 双脚跟的正蛇绕桩 脚跟动作很简单，原理和正蛇一样，练习脚跟滑动就可以了

　　heeltoesnake 脚跟脚尖的正蛇绕桩 练习好脚跟脚尖的*地滑动就做的到了，没捷径

　　heelheelcross 双脚跟的正交叉 重复，同上

　　heeltoecross 正向前脚跟与后脚尖的交叉 做*地滑行练习，然后上庄无捷径

　　screw 双脚尖交叉点地绕桩 就是上面说的双庄练习，主要要把重心放到点地的脚上面

相扑的六个基本动作（扩展8）

——幼儿舞蹈基本功动作训练方法

幼儿舞蹈基本功动作训练方法

　　在幼儿舞蹈教学的过程中，基本功训练是每节课都必不可少的环节，也是对幼儿舞蹈学习质量的保证。但有时老师会把握不好在教学过程中基本功训练的具体内容。今天，让我们一起来关注一下幼儿舞蹈基本功训练的内容，给大家做些许参考。

　　幼儿舞蹈基本功动作训练方法

　　压腿

　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端*，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

　　压肩

　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两条腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　　推脚背组合

　　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，***不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

　　踢后腿

　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来*视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

　　劈腿跳

　　劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

　　大踢腿

　　大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

　　劈腿

　　劈腿有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练：

　　1.左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

　　2.左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟，

　　3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作。

　　小跳组合

　　小跳组合是训练学生的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

　　由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动(比如快走、慢跑等)之后再进行。注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。其次是幅度渐增的软度练习。主要是压腿、压腰。练软度初期必须有老师指导，因为度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大。

　　幼儿舞蹈教学的4个方法

　　幼儿歌舞是用动作、音乐、语言和美术等综合**来反映幼儿的思想情趣和生活的，是促进幼儿身心健康发展的一种教育艺术。好奇、好问、好动、爱模仿是幼儿的年龄特点和心理特征。幼儿的思维是形象思维，幼儿歌舞恰恰能够适应幼儿的这些特点，也能够满足他们具体要求。在幼儿舞蹈教学中就要采取不同的教学方法。

　　1、综合教学法

　　由于幼儿天生活泼好动，已经能够按自己的意识去做某件事，无兴趣的事他很难去做，所以在这时舞蹈教师要做的第一件事是用你的教学内容去吸引住这些意识随意的幼儿，把随意变为有意那么就可以采用综合教学法，把说、唱、跳结合在一起，内容一定要生动形象。

　　2、示范法

　　教师要准确、形象、富有表情地表演舞蹈作品，使幼儿对要学习的内容有一个完整清晰的印象。示范时还要伴随着语言的讲解，面向幼儿做镜面示范。如幼儿应伸左手，教师要伸右手，此方法可以激发幼儿的学习愿望和热情。

　　3、语言讲解法

　　语言讲解要生动形象，通俗易懂。如转动手腕这一动作，如果按动作要求讲，第一拍手腕由外向里转，第二拍手腕由里向外翻掌。幼儿学做起来即无兴趣又很费力。但是如果告诉幼儿，现在你到果园里抓住了树上的一个大苹果，想把苹果摘下来必须转动手腕拧一下。或者练习站立时，如告诉幼儿站直，它可能会站不好那么你告诉他们象小棍一样或象铅笔一样，他们会做得很好。所以说语言讲解法是极为重要的一点。

　　4、游戏法

　　游戏法是运用游戏的形式和口吻进行辅导的一种方法。舞蹈学习也应该让幼儿感到是一种游戏活动、是一种娱乐。如学习鸭走步，教师就可以扮演鸭妈妈，让幼儿当鸭宝宝，请鸭宝宝跟着鸭妈妈学本领，还可以戴头饰或穿上服装。还有小碎步，可用鸡妈妈带小鸡练习。蹦跳步，兔妈妈带兔宝宝练习等。此方法可以引起幼儿的兴趣，提高幼儿的学习热情。除此之外，做为一名舞蹈教师首先要让幼儿喜欢你，再有教师上课时精神要饱满，语气要和蔼可亲，随机性强，还要有丰富的表情来感染幼儿

　　浅谈幼儿舞蹈教学的几点方法

　　一、幼儿舞蹈的兴趣教学

　　在幼儿舞蹈的启蒙阶段，任何一项课堂教学内容，都不应该让幼儿觉得困难，要使幼儿觉得是一件有趣的事，能跟老师进行愉快的合作。因人而异、因材施教，从幼儿生活天地取材进行教育。

　　动作有趣、音乐好听，幼儿在轻松、愉快的气氛中学习舞蹈，增加了学习兴趣，学得快、也学得好。软开度训练是舞蹈身体素质训练基础项目之一。

　　软开度训练，许多幼儿感到害怕。如能用儿歌结合舞蹈动作和舞蹈小组合的兴趣教学，使幼儿对舞蹈产生了兴趣，他们就会乐意与老师合作，努力克服训练中的困难并落实在行动上，一切从兴趣出发，让幼儿从被动变为主动，培养意志品质。

　　二、音乐在舞蹈中的重要作用

　　在幼儿舞蹈教学中，不仅是教会幼儿舞蹈动作，而且让幼儿在学习舞蹈艺术的同时逐步了解音乐世界。告诉幼儿音乐是舞蹈的好朋友，会引起幼儿对音乐的兴趣。

　　在学习中使幼儿逐步懂得音乐和舞蹈的密切关系，养成听音乐的好习惯。在幼儿学习舞蹈时，掌握了所有动作以后别忙着合音乐，而是让幼儿安静地聆听整首舞曲，可向幼儿简单介绍舞曲的基本旋律、情绪、背景。让他们有一个初步的印象。

　　并重复听音乐，让幼儿熟悉音乐并喜欢音乐，通过多次聆听和动作练习，让音乐和舞蹈成为幼儿自己所熟悉的‘东西’，这将有利于教学、训练和排练。使幼儿舞蹈艺术得到进一步提高。

　　三、让幼儿自己去体会舞蹈动作

　　舞蹈的要义之一即自我表现，幼儿舞蹈教学应记住这一点。一堂课幼儿在老师的指挥下重复练习，那怕一个小动作没做好，也要从头到尾练一遍，时间一长幼儿疲惫不堪。

　　‘简单、反复的训练会使感情割裂，使人变得机械枯燥，如果留点时间给孩子自己来做一做、想一想，调整学习状态，促使幼儿大脑活跃、兴奋，经过自己的体验和理解，有所选择地进练习，效果会更好。

　　请一些幼儿来当小老师，让他们带领其他幼儿进行练习，不仅可以调动幼儿的.积极性，消除他们的紧张情绪，也可教其他幼儿一些东西，得到能力上的锻炼。

　　总之，只要掌握了舞蹈教学中的几个方法，幼儿学习舞蹈并不难。

　　幼儿舞蹈小知识

　　学习幼儿舞蹈目标

　　幼儿舞蹈通过科学系统的训练方法，培育孩子们良好的姿态以及高贵的气质，增强孩子身体的协调能力，培育身体对节奏的**性，给孩子美和艺术的熏陶，开发他们的艺术潜能。同时，学习幼儿舞蹈还能培养和增强儿童的***、模仿力、表演能力、形象思维能力等，提升儿童的学习效果，实现儿童学习成绩的提高，培养孩子的综合能力，为孩子的全面发展打下基础。

　　幼儿舞蹈能力培养

　　1、培养儿童的舞蹈基本功，培养儿童的*衡能力、协调能力等，从而实现孩子的身体素质的全面提高。

　　2、培养儿童身体对节奏的**性，开发他们的艺术潜能

　　3、培养儿童良好的姿态和气质

　　4、培养和增强儿童的***、模仿力、表演能力、形象思维能力等学习能力，并且促进儿童全脑的开发。

　　5、培养少儿的兴趣、信心、毅力、意志等优良品质，从而促进少儿智力全面发展

　　幼儿舞蹈可以发展幼儿身体运动的机能

相扑的六个基本动作（扩展9）

——关于笛子基本动作重点

关于笛子基本动作重点

　　笛是一种管乐器，是属于无簧片的木管乐器，由通过乐器开口的空气来发声。接下来小编为大家搜索整理了关于笛子基本动作重点，希望对大家有所帮助。

　　初学笛子一定要注意的几个基本动作及其重点注意事项：

　　(一)口风细如针

　　口风要细如针，并且能够发出透亮的音色，又要持续长音。必须要有正确的观念和训练。

　　首先我们要知道，笛子的发音原理是边棱效应，是气流柱被吹孔切开而产生音响。好比说大风吹着紧闭的门窗会产生咻咻咻像鬼叫的声音一样道理，因此，只要细小的空气柱被切开，笛子就会发出声音。

　　也就因为不需要运用到很多的空气，所以大师们就能把音吹的很长。所以为什么练习跑步和吹好笛子没有绝对关联就是这道理。因为口风太粗太费气，长音一定吹不长。这就是口风细如针的道理了。

　　因此长音不是盲修瞎练，一定是方法搞清楚了才练的出来。

　　(二)自然的深呼吸法

　　刚学笛子的时候，常听到说要用丹田呼吸，这对于我这一个完全没有学过音乐的人来说，实在是很难理解。

　　丹田是一个抽象的名词，很少人真正了解丹田是什么部位。查了中医学的书上，有上丹田，中丹田，下丹田，其实我也搞不清楚谁是谁。

　　后来慢慢的求教、学习、摸索、查资料，才稍微搞清楚，丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。

　　我们看婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只会看到腹部的起伏，这个就是横隔肌的作用。

　　运用横隔膜呼吸，呼吸的程度会比较深。实务上，这也就是王次恒老师所说的深呼吸法。

　　以横隔膜深呼吸法来吹笛子，如果口风如针与边棱效应发音的要点做的确实，发出长音所需要的”能量”就很足够了。因为没有比这种深呼吸方法能够吸入的气体体积还多的了。

　　学习这样的呼吸法要注意的是，自然的.吸气与自然的吐气。如果全身很用力的吸气，那很容易使自己受伤。学吹笛子千万不要贪吸气，贪吐气，我就遇过一位老先生跟我承认，他就是这样练到吐血，从此就不能吹笛子了。为什么呢??因为在气吸的很饱的状态下，全身是紧张的状态，如果在勉强用力，一定会伤到自己。

　　所以练习腹式呼吸，要应乎自然，很轻松的吸气，很轻松的吐气。在应用上，难度很高的乐曲，是需要适度的自然放松下才能办到。因此，这里就可以下一个小结论了。在未来必须克服高难度技巧与维护身体健康两大最高指导原则之下，”自然的深呼吸”就是吹笛子的重要基本动作了。

　　(三)边棱效应发音法及音色的确立

　　笛子的发音是一个四两拨千斤的工作，很多朋友练笛子的时候都很用力的吹，很费劲的吹可以吹的很大声，但是得到的效果并不很好。一来也吹不持久，不一会儿人也累了﹔二来音准也容易跑掉。所以建立省力省气效率高的发音模式就来的很重要了。

　　如何发音?将口中吹出来的空气柱，准确的击向吹孔边缘，一半的气流切进笛子管壁里面，另一半就让它跑出外面。气流必须被切开，才会发出声音。这就叫做边棱效应。

　　如何省力?轻松自然的深呼吸就可以了。如何省气?口风细一点就可以了。但问题要如何有效率?这个就有技巧了。

　　这必须借助一下镜子和自己的耳朵，用镜子看着自己嘴唇与吹孔的接触点，让极细空气柱的”气击点”准确的打在吹孔边缘圆弧线的**位置。然后闭起眼睛，一边吹一边稍稍移动”气击点”的位置，用自己的耳朵去分辨音色的变化。这时候将会发现到一个极省力且音色极为透亮的一个集中点。如果您喜欢这种音色，练习并巩固它成为一个良好的习惯。

　　自此则确立日后灵巧的发音方法及优美的演奏的音色了。

　　(四)灵活的盖孔模式

　　初学吹笛一年左右，通常又会发生一个严重障碍，就是手指不灵光。

　　首先我们要探讨几个重点：

　　1.有效率的盖孔是很适当的将手指”放”在孔上，巧妙的运用手指面积比较宽的指腹(有些名家会用面积宽的指节盖孔)刚好足够把孔给”封”住。

　　2.所谓按孔，不是很用力的将手指”按死”在孔上，而是手指类似在孔上作”轻轻拍打”的动作，在”打中”孔的那一瞬间，恰好把孔给盖住了。

　　3.手型也是一个极重要的关键，僵硬的持笛手型，势必影响手指运行的灵活度。但适合的手型并没有一个定型，因为竹笛有高低长短，人的手有大有小。那到底什么才是正确的手型呢?唯一可以确立的关键，就是在于持笛之后，手掌与手指的肌肉只要能够相互协调且不相互牵制，就是一个良好的手型。

　　如果基本上掌握住了以上的要点，手指的按孔动作就可以灵巧许多。

　　(五)舌头动作的探索

　　吐音是笛子最常用的基本技巧，关键使用在于舌头的动作。

　　但是人性的弱点，常使得吐音变的困难，因为人们希望他能够吐的很快，却又使错了劲。初学吐音不久只见口水