晚上睡不着觉怎么办

　　漫漫长夜，睡不着真的是很痛苦。那么，晚上睡不着觉应该怎么办?下面给大家推荐几个调理晚上失眠的方法，赶紧来看看吧。

　　1、热水泡脚：脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

　　若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

　　对老人来说，更有祛病健身的功效。

　　2、温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。

　　因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、五指梳头：头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。

　　睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　4、静心散步15分钟：睡前*心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

　　5、开窗通气：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。

　　注意睡时别用被蒙头。

　　6、睡前好心情：睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的'就是不去想任何烦心事

　　7、喝杯加蜜牛奶：古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。

　　”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。

　　据**医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

　　蜂蜜则有助于整夜保持血糖*衡，从而避免早醒。

　　几个快速入睡的方法

　　01

　　自我联想法：想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　02

　　食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　03

　　自我保护法：抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

　　如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　04

　　书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。

　　或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　05

　　运动助眠法：睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

晚上睡不着觉怎么办扩展阅读

晚上睡不着觉怎么办（扩展1）

——晚上睡不着发什么说说 睡不着觉怎么发说说

晚上睡不着发什么说说睡不着觉怎么发说说

★1☆　　睡不着，想了很多事情。觉得自己是个奇怪的人，偏执狂且占有欲极强。还带着一些变态。要是*时也能像睡不着的今晚这么果断就好了。

分手后失眠半夜迷迷糊糊打电话给他他说我要睡了再见我说我睡不着他说你真自私

夜声人静，睡不着，只为等你一句晚安。

分手后失眠。半夜迷迷糊糊打电话给他。他说我要睡了再见。我说我睡不着。他说你真自私。突然清醒过来。

用剩下的半年让自己瘦到斤，哎呦喂，光是想想就高兴的睡不着觉.

到了这个点还没睡的人不是不想睡，只是心里有事睡不着失眠了。

晚上睡不着，数羊吧。喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、沸羊羊、小肥羊、海底捞、东来顺、

一上班就困、一下班就精神、晚上睡不着、早上就起不来的孩纸在哪--~

当我睡不着的时候我就会给别人打电话把别人吵醒了。我就睡觉去。

、每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡的太晚。

、于是我习惯了熬夜，学会了睡不着;每天的每天都是如此，习惯了**入睡，半夜而醒。与其说是被冷醒的还不如说期待午夜醒来;但我又害怕午夜，午夜太安静，我会想起不该想的回忆，午夜听着伤感的歌曲我会留下泪水，我会想你。

、天天小兄弟的颜值太高，本来就失眠，现在是完全睡不着了，我的少女心在荡漾。让我厚着脸皮忽略自己的年龄说一句，欧巴们好帅。

、有梦想的人在奔跑，没梦想的人在睡觉，因为他不知道要去哪里；有梦想的人在感恩，没梦想的人在报怨，因为觉得全世界都欠他的；有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒，因为不知道起来去干嘛。给人生一个梦想，给梦一条路，给路一个方向！

、-我能拥有一个在我睡不着时可以大胆吵醒又立马能起来陪我的人吗。

、每天都要循环经历三件痛苦的事：睡不着，起不来，后悔起不来.

、相视一笑泯恩仇，有的时候真的是这样的感受，说不出的寂寥，说不出的无助，只好一个人静静的去体味。

、每次我睡不着的时候老天都会下雨，好像在嘲笑我悲伤一样痛。

、你的一句晚安可以让我高兴的一晚上睡不着觉真的

、-晚上睡不着，给我闺蜜打电话，接的人却是我男朋友*

、饿的睡不着，找东西吃，只有花生，我吃了一把花生。

、晚上睡不着，早上起的的早，自己总结了一下，是自己有心事了，歌词写的好想笑来伪装自己，可是心里的苦涩又该如何表达，笑也罢哭也罢骗不了自己。

、ˇ在每个深夜，睡不着的深夜，一首自己爱的歌单曲循环，是怎样的满足。

、我非常痴心，独自一人难以入睡，只有似水般皎洁的月亮与我相伴。

、在无数个睡不着的晚上，我相信会有很多人；习惯性的开始闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。

、有时候，夜深人静，突然觉得不是睡不着，而是固执地不想睡。

、如果明天就是春节，我会高兴的睡不着觉的。可一想到明天还要读书，我就不知不觉睡着了。

、我相信宁愿陪我聊到深夜的人是爱我的，别傻了他只是睡不着而已
晚上睡不着觉怎么办（扩展2）

——晚上睡不着发什么说说睡不着觉怎么发说说

1．我相信宁愿陪我聊到深夜的人是爱我的,别傻了他只是睡不着而已

2．于是我习惯了熬夜，学会了睡不着;每天的每天都是如此，习惯了**入睡，半夜而醒。与其说是被冷醒的还不如说期待午夜醒来;但我又害怕午夜，午夜太安静，我会想起不该想的回忆，午夜听着伤感的歌曲我会留下泪水，我会想你。

3．每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡的太晚。

4．有时候，夜深人静，突然觉得不是睡不着，而是固执地不想睡。

5．用剩下的半年让自己瘦到90斤，哎呦喂，光是想想就高兴的睡不着觉.

6．ˇ在每个深夜，睡不着的深夜，一首自己爱的歌单曲循环，是怎样的满足。

7．天天小兄弟的颜值太高，本来就失眠，现在是完全睡不着了，我的少女心在荡漾。让我厚着脸皮忽略自己的年龄说一句，欧巴们好帅。

8．你的一句晚安可以让我高兴的一晚上睡不着觉真的

9．相视一笑泯恩仇，有的时候真的是这样的感受，说不出的寂寥，说不出的无助，只好一个人静静的去体味。

10．我非常痴心，独自一人难以入睡，只有似水般皎洁的月亮与我相伴。

11．分手后失眠半夜迷迷糊糊打电话给他他说我要睡了再见我说我睡不着他说你真自私

12．一上班就困、一下班就精神、晚上睡不着、早上就起不来的孩纸在哪--~

13．当我睡不着的时候我就会给别人打电话把别人吵醒了。我就睡觉去。

14．在无数个睡不着的晚上，我相信会有很多人；习惯性的开始闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。

15．-我能拥有一个在我睡不着时可以大胆吵醒又立马能起来陪我的人吗。

16．晚上睡不着，数羊吧。喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、沸羊羊、小肥羊、海底捞、东来顺、

17．有梦想的人在奔跑，没梦想的人在睡觉，因为他不知道要去哪里；有梦想的人在感恩，没梦想的人在报怨，因为觉得全世界都欠他的；有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒，因为不知道起来去干嘛。给人生一个梦想，给梦一条路，给路一个方向！

18．分手后失眠。半夜迷迷糊糊打电话给他。他说我要睡了再见。我说我睡不着。他说你真自私。突然清醒过来。

19．每次我睡不着的时候老天都会下雨，好像在嘲笑我悲伤一样痛。

20．如果明天就是春节，我会高兴的睡不着觉的。可一想到明天还要读书，我就不知不觉睡着了。

21．每天都要循环经历三件痛苦的事：睡不着，起不来，后悔起不来….

22．-晚上睡不着，给我闺蜜打电话，接的人却是我男朋友*

23．睡不着，想了很多事情。觉得自己是个奇怪的人，偏执狂且占有欲极强。还带着一些变态。要是*时也能像睡不着的今晚这么果断就好了。

24．晚上睡不着，早上起的的早，自己总结了一下，是自己有心事了，歌词写的好想笑来伪装自己，可是心里的苦涩又该如何表达，笑也罢哭也罢……骗不了自己。

25．到了这个点还没睡的人不是不想睡，只是心里有事睡不着失眠了。

26．夜声人静，睡不着，只为等你一句晚安。

27．饿的睡不着，找东西吃，只有花生，我吃了一把花生。

晚上睡不着觉怎么办（扩展3）

——失恋后晚上睡不着怎么办

失恋后晚上睡不着怎么办

　　导语：不少朋友失恋后都出现过晚上睡不着的问题，碾转反侧难以入睡，越是逼自己，越是睡不着。结果导致第二天上课/上班也没精神，整个人也无精打采。这种失眠称之为情绪性失眠，与感情结束所产生的激荡的情绪反应有关，无法接受分手的事实，担心曾经亲密无间的两个人将要形同陌路，担心对方开始新恋情，忧虑对方是否还会回头等，于是越想越睡不着。那么失恋了睡不着觉应该怎么办呢？小编为大家支几招。

　　失恋后晚上睡不着怎么办

　　一、失恋后找亲人、朋友倾诉友情和亲情是治愈情伤的良药，失恋后找朋友亲人倾诉一番，把压抑的情绪一股脑倒出来，心里会舒服很多。同时注意，适当的倾诉，可以拉近人际距离。但，可千万不要像祥林嫂一样见人就倾诉自己感情经历，最后大家都会躲着你，你更受伤。

　　二、大哭特哭一场听着情歌流眼泪，或者失恋后看失恋的电影，借着电影或歌曲悲情的节奏，在心里和那个人说再见，逐步接受分手的事实，为过去的情感画一个句号。哭的累了，自然就睡着了。

　　三、失恋了睡不着，看看枯燥的书*时一看就想睡着的书现在可以拿过来当催眠工具了。在床头备一本自己不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,一般看不了几页就睡着了。

　　四、适量运动睡前做适量做运动，转移***，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，有利于促进睡眠。

　　五、食物助眠法热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　失恋后的几点建议

　　一、失恋了，不用再去操心别人了，可以多爱自己一些了

　　失恋了，节省了很多体力、财力、脑力。失恋了，再也不用记得他的生日，不用提前一个月花心思亲手为他制作精致的礼物;不用再记得他的电话号码、手机号码、qq号。逛街不必再逛男装了。不用再担心他是不是又熬了夜以至头疼;不用再担心天冷时他穿了大衣没有;更不必担心他在哪里，在做什么，省去很多手机费、很多心思，省下的体力、财力、脑力好好爱自己吧。你可以为自己过一个意义非凡的生日，用给他买礼物的钱买点贴心的礼物去孝敬父母吧。

　　二、失恋是减肥的绝佳时期，且不用忍受挨饿的痛苦

　　失恋可以使自己变得更漂亮 失恋是个绝佳的减肥时期，在这个痛苦的过程中，食欲大减，连零食都懒得去买。想哭的时候就找个没人的地方尽情的哭吧，这是非常好的`排毒方法。等到身材饿瘦了，皮肤哭嫩了，就精心打扮自己，做个骄傲的公主，向他炫耀没有他你也可以好好过，让不知道珍惜你的人后悔去吧。

　　三、失恋了，我们有更多的时间和精力投入学习和工作了

　　失恋可以使自己在工作和学**取得显著进步。谈恋爱都会或多或少的影响到学习和工作，对其他事物的思考或规划也会受到牵制。相反，失去他并不等于失去全世界，你还有工作、学习来充实你的生活。失恋后给你腾出了时间和精力，你可以全心全意投身于工作和学习中，认真的考虑一下自己的规划及未来。

　　四、失恋了，有更多的时间陪家人和好朋友了。

　　失恋可以使自己的亲情、友情更加牢固。世界上唯一可以无止境容忍你、疼爱你的只有你的父母。失恋后，用更多的时间去陪陪自己的亲人和朋友，想想他们，你会觉得自己很幸福，你会发现还有那么多人爱着你，也会使你重新体味人生，更加珍惜他们和你现在所拥有的。失恋后，可以接触更多的人，相互交流、相互学习，与不同的人交往收获的也不同。

　　五、失恋让我们变成了诗人，激发了潜在的文艺细胞

　　失恋可以使自己提**学素养。失恋后难过了、孤单了，不妨静下来擦干眼泪，记录下自己的心路历整理成一本小说送给自己。若干年后，当你翻开后，那些往事历历在目。失恋留给你的不光是痛苦，还有回忆。无论怎样，回忆总是美好的。

　　六、失恋使我们变得更坚强和抗打击

　　失恋可以使自己变得更坚强，面对失败、挫折，没有了可以依靠的肩膀。这时的自己，不再期待有人来开导自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀为自己撑起属于自己的天空。失恋不仅能够增强自己的抗击打能力，还能锤炼自己的性格，使自己更加坚强。

　　七、失恋让我们走向**和成熟

　　失恋使我们更加**、成熟。天冷了，没有他的外套;下雨了，没有他在旁边撑伞;打雷了，没有他的耳边细语、有力拥抱······那就学会自己照顾自己，自己疼爱自己。一个人生活，简单到无欲无求。失恋后你就会更清楚你真正想要的是什么或是什么样的更适合你。失恋也是一种成长!失恋使我们的心智比以前变的成熟，面对这个复杂的社会，它能使我们更快适应这个社会 。

　　八、失恋给我们一个遇到更合适的人的机会

　　所谓有得必有失，有失必有得，塞翁失马，焉知非福。失恋可以让我们学会珍惜爱情，或许是因为失恋让我们了解过失去爱情的痛苦，所以让我们学会以后如何去珍惜所拥有的爱情。让我们减少一些幻想、更加务实、脚踏实地的靠自己去寻找属于自己的幸福。

　　九、失恋让我们重新做回自己

　　失恋可以使自己找回自我 两个人在一起时，为了成为对方心中期待的另一半，慢慢在爱情中迷失了自我。那么失恋就是让你重新找到自我的方法。不妨试着想一想以前没有恋爱时自己的生活方式、做事方法是什么样子：那时我们可以自己做出决定，不用妥协对方，更不用为了对方而改变或**自己的意愿。那就从失恋那一刻起，不再做对方的附属品，找回自己，做最真的自己。

　　十、失恋开启了新生活之门

　　失恋可以使自己放松身心，获得更多的**空间 失恋后就不必担心交谈中哪句话说的不对而引起争吵，也不用每天紧张兮兮地和异性朋友接触而使对方不开心。从此以后，自己想做什么就做什么，没有人能够成为你聚会、夜猫、大肆购物的阻碍，你可以尽情的享受自己的生活，拥有更多的时间来做自己想做的事。可以有更多的机会尝试新的东西，新的生活。

晚上睡不着觉怎么办（扩展4）

——半夜睡不着发朋友圈的短句子 大晚上睡不着怎么发朋友圈

1、我说我昨晚失眠了，你说嗯。

2、分不清东西南北，只知道你在远方。

3、我只是时常走丢在深夜，失眠作伴。

4、无人知我心中事，夜半独自空叹息。

5、从来就没说过这么恶心的话，难怪会失眠!

6、如果可以让我见你一面，我会看着你失眠。

7、我爱你，爱已深入骨髓，你要我如何割舍。

8、对你的思念装满了整个玻璃瓶，全不曾诉说。

9、我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。

10、普通生活，普通失眠，普通成长，普通痛苦。

11、你也许已走出我的视线，但从未走出我的思念。

12、其实我一般不搭理人，我搭理的都不是一般人。

13、昨天晚上睡不着。数月亮，数到一半就睡着了。

14、说片面是熬夜，说实在是失眠，说实话是想你。

15、大半夜2点醒来，怎么也睡不着，这是要闹哪样。

16、为了想清楚我昨天为什么失眠，今天我又失眠了。

17、很庆幸可以走到你身边，很遗憾没能走进你心里。

18、我喝酒不为别的，只是为失眠，因为喝醉好睡觉。

19、她日以继夜地失眠她曾热切地爱她依然只是一个人。

20、我无意间闯进了你的世界却发现怎么也走不出去了。

21、我渐渐的习惯了孤独，渐渐的习惯了一个人的生活。

22、有些事以温暖而美好的姿态定格，停留在我的记忆。

23、听着外面雨声，想着未来的人生，果断睡不着，愁啊!

24、其实说分不开的也不见得，其实感情最怕的就是拖着。

25、春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。

26、女人说减肥和男人说不去偷腥一样，说着容易，做着难。

27、世上最折磨人的是失眠，比失眠更折磨人的，是连续失眠。

28、世上没有人值得你为他流泪，值得你流泪人的不会让你哭。

29、心烦，失眠，就算在你身边无人知晓，祈求苍天给条明路。

30、独自看到世间的美景而无人分享，真是一种让人沮丧的遗憾。

31、习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。

32、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。

33、想你，是甜蜜和心痛，是甘心情愿的等待，只恨不能时时刻刻看见你!

34、习惯了晚睡晚起，只为了等你的一个早安晚安。可惜我的手机很安静。

35、好困却睡不着。是用脑过度吗?失眠怎么办怎么办怎么办我真的要疯了。

36、每天你必同你自己和解十次;因为克己已是辛苦，不和解的人睡眠不安。

37、爱情;太认真就容易输，不认真又难成功。这样的度真的很难拿捏*衡。

38、你别去打扰他，别一有什么都想和他分享，别满腔热血说完只剩下尴尬。

39、我们已经没有关系，但还是习惯晚上等到好晚，只是想听一句你的晚安。

40、我常常想起一些人。没有想念那么黏，没有想望那么热，只是稀薄的想起。

晚上睡不着觉怎么办（扩展5）

——好热啊睡不着觉怎么发朋友圈说说

1、上铺热得睡不着，我已经在凳子上坐着喝了一个小时的水了。

2、夏天能不要来大姨妈吗？这么热的天还要穿着棉裤！开着空调也睡不着！

3、我想回家这里没空调，没风扇我要热死了我不是熬夜，我是热得睡不着。

4、今年的天气真的挺魔幻的啊，快二月底了还在下雪，夏天热的睡不着，秋天结束的快，哗哗下雨。

5、这个夏天头一回热的睡不着，黑暗中只能听见猫在悄悄走来走去，来吧，毛山毛海，再热也想抱抱你。

6、才28、29度就热得睡不着了。以前大一时候寝室没空调30度朝上是怎么过来的。

7、半夜热得睡不着，风扇的风又硬又吵，最热的几天夏天就这样开始了吧。

8、时隔三年，再次经历晚上十一点停电，热得根本睡不着。

9、昨晚可能是热得睡不着，或者中午睡太多了，反正估计得到**2点才入睡。

10、仅存的最后一口气也松了，整个人也垮了！身体和心理陷入在完全疲惫状态，最重要的是这几天真的很热，热得我晚上睡不着，白天打瞌睡，我想回去吹空调！

11、大夏天的停电太**难受了，根本睡不着，我好像去院子里躺着啊。真热的像蒸笼又潮又热又闷。热醒了根本睡不着！

12、翻来翻去睡不着，只有我一个人热得受不了？

13、果然自作孽不可活，说好不开空调，结果半夜热得睡不着的还是我自己。

14、这是我过的最热的一个夏天，热的睡不着竟然也能发生在我身上。

15、夏天真的能让人变瘦，热的我饭也吃不下觉也睡不着。

16、大半夜，热得睡不着。醒来口干舌燥，明明睡前喝了一大杯水。

17、热得睡不着，起来开空调，结果遥控器竟然没电了，翻箱倒柜找不到电池我还能说什么，红颜命薄。

18、热啊，热得睡不着觉。不知道以前的夏天我是怎么过来的，头一昏身体一沉就熬过去了还是怎样过去的我也记不太清楚了。

19、每天热的睡不着，但是还是要坚持下去，不然等你凉了也没人记得你！

20、不开空调热得睡不着开空调被嗡嗡声吵得睡不着，连着几天了我怕不是要神经衰弱？

21、没想到三个星期没回家，空调还是没修好，会飞的蟑螂也没见少，我要死掉了，热得睡不着，还要被吓得半死。

22、走出寝室让我有了夏天结束的错觉，热的睡不着。

23、热得睡不着。想起之前聊天说道，每人说一句自己觉得出现频率最高的一句话。夏天，异口同声地说道：你别碰我，热！

24、自从生完孩子我就特别怕热，以前手脚冰凉，夏天关门盖被睡觉，现在开门开窗开风扇，每天手脚热的睡不着。

25、热的让我这个时间还在辗转反侧睡不着的夏天，如何降暑？

26、夏天夜里热得睡不着的时候总是会想到冰箱里的冰西瓜。

27、热得睡不着，空调已经不能满足我了，我想喝冰的，很冰很冰的那种。

28、回家真好半夜不会热得睡不着，也不失眠不胡思乱想就是觉得很踏实。

29、这天气躺在**上，开着22度的空调，一直在流汗，热得睡不着。

30、今晚第一次有夏天的感觉，热的睡不着，蚊子还特多。

31、怎么都不记得原来的夏天是怎么热过来的，为毛今年的夏天，热的各种睡不着，我居然也可以有睡不着的时候。

32、热的一整晚都睡不着。闷的马上要窒息，还特别怂的不敢开窗睡觉。没睡好一整天负能量。好讨厌夏天。

晚上睡不着觉怎么办（扩展6）

——关于晚上睡不着发朋友圈的句子晚上睡不着的说说

1．有时候，我很讨厌夜晚，我说深夜是一个盗梦者，会把心爱的人给偷走。

2．有些事情不是说不想就能不想的，有些话不是看过之后就会忘记的。

3．回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。

4．其实我没那么坚强，只是像多数人一样学会了伪装。

5．被在乎的人忽略，会难过，而更难过的是还要装作根本不在乎。

6．以前张口闭口都是你，现在别人提及你我都只笑而不语。

7．发了疯的想，拼了命的忘，我的努力显得那么微不足道。

8．后来阿后来，就没有后来了他走了哪有什么后来了。

9．等我不再黏着你的时候，恭喜你，失去我了。

10．每到晚上睡不着，爬起来想你就像是安眠药。

11．有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。

12．我并不是想这么晚还不睡，只是怕今晚收不到你对我说的晚安。

13．很多事情永远都想不通，想不通为什么一睁开眼，你就不是我的了。

14．或许他就连听见你的声音都觉得是遭罪，你又何苦狼狈叫的声嘶都要去追。

15．你知道吗?从前那些美好的以为的****都已经没有了。

16．你总能忽略我的感受你总以为我哄哄就会好。

17．回得了过去，回不了当初。那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。

18．从淡联系到不联系再到毫无关系，总该慢慢去适应的。

19．没有好不了的伤，只有忘不掉的人。

20．知道未来没有你我好像也不那么着急往前走了。

21．你原以为自己会和他的余生紧紧绑在一起，可他最终还是在你的生命里，随便走了一遭。

22．那些让你受过伤的感情，不是对方不值得爱，只是他不愿意把值得爱的样子展现给你罢了。

23．偶尔梦到你还会失魂落魄，但我不爱你了也是真的。

24．当眼泪留下来的时候，才知道心有多痛。

25．现在，我要放下你了。可是，你好轻啊，轻得我忍不住想一直背负着这份执念，再走一段路，再走一段路。

26．把伤口当成秘密，只会越藏越伤;把不堪当成笑话，才会越来越强。

27．你欠我太多，我却一点也不想要了。全部送给你当作纪念好了。

28．你看到的洒脱，都是心碎之后的无可奈何。

29．你来时携风带雨，我无处可避。你走时乱了四季，我久病难医。

30．大部分深夜还睡不着的人，要么心里有故事，要么心里有故人。

31．总有一天，我会从你身边默默地走开，不带任何声响。

32．淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。

33．说好了的念念不忘，现在却被扯的只剩下单薄的言语。

34．假如记忆是座方城，那么，我愿意画地为牢，将自己困顿其中。

35．人间烟火，山河阔远，无一是你，无一不是你。

36．大部分深夜还睡不着的人，要么心里有故事，要么心里有故人。

37．总是在安静的时候想太多，然后莫名其妙不开心。

38．你走的一瞬间，失眠了我整整一个曾经。

39．我能做的我都做了只是不确定了。

40．跟有些人就是，一旦决定分开，就连偶遇也没有了。

41．很多事情永远都想不通，想不通为什么一睁开眼，你就不是我的了。

42．时间几乎会愈合所有事情，请给时间一点时间。

43．不闻不问不一定忘记了，但一定是疏远了。

44．失眠，是因为心里有两个人聊天，而你又听不见。时间落子无悔，你的棋盘在谁身边。

45．回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。

46．天很黑，心很痛;夜很长，觉很短，手机看了一遍一遍也抑制不住我对你的思念。

47．当初那么喜欢，现在那么释然。没有犹豫，这段路，只能陪你到这里。

48．也许你走出了我的视线，却没走出我的思念。

49．想不开，就不想，得不到，就不要，难为自己，何必呢?

50．你一定没有注意过我满脸微笑说不介意时眼里的绝望。

晚上睡不着觉怎么办（扩展7）

——睡觉时地震了怎么办

睡觉时地震了怎么办

　　地震的破坏力相信很多小伙伴知道，如果在睡觉时，突然地震中醒来，第一时间怎么办？建议是继续躺好最安全！这是有科学论证的，下面是小编收集整理的睡觉时地震了怎么办，希望大家看完能够有所收获。

　　晚上睡觉突发地震该怎么办，躺床上最安全

　　当夜晚来袭遇到地震，面对地震来袭，该怎么面对?消防员说，夜晚人的警觉性跟反应力都较低，当下什么都不要做，留在床上相对安全。

　　他说，地震来袭时“先被摇醒?还是先被砸伤?”因夜晚睡觉时警觉性与行动力比较差，厘清各情境可能性。

　　情境一、当物品掉落、家具翻覆，你被东西掉落砸伤机率是相同的;

　　情境二、你下床时可因建物摇晃关系，不小心一滚结果滚很远。甚至撞到家具或墙角。

　　情境三、就算你成功躲到床旁边，但别忘记，床铺会移动，你留在床上不会被床铺撞到。但若你滚到旁边，你就会因床铺移动而造成伤害，尤其床通常比较重，当床移位时它的冲击力量一定很大，因此留在床上对自己相对安全。

　　根据统计，导致门框变形地震震度至少5级以上，也是地震“造成伤亡”开始。造成伤亡主因有二个，一个是被掉落物砸中，另一个则是移动中摔倒或碰撞受伤，再更严重一点才是房屋倒塌。

　　地震来袭时，谨记DCH(Drop卧倒、趴下，Cover掩蔽、掩护， Hold on握紧、稳住)。

　　专家提醒，如何落实DCH动作，应把握三原则：

　　原则一：立刻双手双膝着地伏下，用双臂保护头颈部，立刻双手双膝着地伏下，避免地震将人震倒，用双臂保护头颈部，避免掉落物砸伤。并非在地震时所有建筑物都会倒塌，要防范的是家具倾倒、吊挂物掉落、滑动物品掉落、甚至于天花板塌下对头部、颈部造成的伤害。

　　原则二：躲在相对强固的柱旁、低矮的家具或墙壁角落。因无坚固的桌子可以躲，如果可以，设法以其他物品保护头颈部并趴着或蹲在相对坚固的柱旁、低矮的家具或附近没有大型家具的墙角。　躲大型家具旁“黄**角”绝对不安全，因为大型家具翻覆、倾倒都是生命威胁。也要远离可整个倒下的家具、吊挂物、灯具、大片玻璃窗。

　　原则三：摇晃期间不要跑到户外，不要冲向出入口。留在原地直到停止摇晃为止，不要跑到户外，不要冲向出入口。因为这样非常容易受到掉落物和飞散物品的伤害，而且此时你根本无法站稳。

　　不急着去开门、关灯、关瓦斯，真的地震规模大摇晃强，连站都站不稳，走都走不动，最该防范的是自己受伤，门有没有扭曲，出不出得去，前提是要先保住性命，或保护自己不受伤。

　　若在睡觉，应留在床上，并用枕头保护头颈部，夜晚中，很难察觉或避开掉落物的威胁，在黑暗中尝试移动受伤的机会会比留在床上大。

　　小伙伴们这回相信了吧，一般情况下有地震情况多半会被预测出来的。各种地震防范措施要多多学习，地震中的求生机会抓住了就能更加安全。

　　“沉着冷静，就地避震。夜晚人们一般都在室内，在突然遇到地震时，应该在室内就地避震，等强烈震动过去后再往室外撤离。在黑暗中贸然往外跑，很容易摔伤或者被掉落的砖头等砸伤，反而更不安全。

　　对于一般砖混结构的房屋来说，卫生间等小开间的房间往往更安全，承重墙的墙角、墙边和构造柱旁，也是相对比较安全的部位，地震时，可以优先选择在这些地方避震。”

　　1、如果是在睡觉时发了地震，你只要简单地滚下床。在床的周围会形成一个安全的空间。如果要做的更好一点，可以顺手拿起枕头来保护头部。

　　2、当建筑物倒塌时，落在物体或家具上的屋顶的重力会撞击这些物体，使得靠近它们的'地方留下一个空间。这个空间就是被称作的"生命三角"。物体越大，越坚固，它被挤压的余地就越小。而物体被挤压得越小，这个空间就越大，于是利用这个空间的人免于受伤的可能性就越大。如果照此方法做建筑物内的伤亡率，可以由百分之九十，遽降为百分之二。以往地震中是简单地"蹲下和掩护"的人都被压死了，而那些躲逃到物体，如桌子，或汽车下躲避的人也总是受到了些伤害。最好将门打开，确保出口钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，确保出口。*时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。

　　3、*房和楼房相比地震时安全系数比较高，所以当在*房中遭遇地震时，如果来不及跑出户外时，可迅速躲在桌下、床下和坚固家具旁或紧挨墙根，注意保护要害部位。用衣物捂住口鼻，隔挡呛人的灰尘，正在用火时，应随手关掉煤气或电源，然后迅速躲避。

　　4、在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从*、**、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。在发生破坏性地震的地区，从地震发生到房屋倒塌，一般有十几秒种的时间，作为个人，应在瞬间冷静地作出避险的抉择。