懒人早餐食谱大全

  懒人早餐怎么做?早餐开启人一天的新陈代谢,至关重要。可是,厨艺不佳、懒得动种种原因让我们总是对早餐应付了事。其实,只要学习健康搭配,只用微波炉也能搞定营养美味的健康早餐。一起来看看懒人早餐食谱有哪些。

  【懒人早餐食谱】1、全麦面包+水煮蛋+香蕉+猕猴桃+巴旦木+核桃+红枣干+牛奶

  热量:450卡路里

  将食物切片吃,对健康有好处,切片的食物让你吃得更慢,咀嚼得更充分。

  【懒人早餐食谱】2、葵花籽面包+奶酪+火腿+生菜+香蕉+橙子+巴旦木+葡萄干+自制奶茶

  热量:590卡路里

  这是一顿周末的早餐,自己用红茶和牛奶冲一杯奶茶,花三分钟做三明治,虽然热量偏高,但是早餐前可以有15分钟晨练哦。

  【懒人早餐食谱】3、荞麦面包+奶酪+香蕉+番茄+核桃+巴旦木+葡萄干+红枣+苹果酱+脱脂奶咖啡

  热量:510卡路里

  苹果酱也可以换成花生酱,这类糖分高热量高的东西最好留在早餐吃,快速给身体充电。

  【懒人早餐食谱】4、火腿蔬菜Pizza+水煮蛋+木瓜+巴旦木+蔓越莓干+大麦茶

  热量:460卡路里

  前一晚烤张Pizza,留一块做早餐,虽说隔夜了,不过省时省事。当你在时间不充裕时还想喂饱喂好自己,可以偶尔不用那么计较啦。

  【懒人早餐食谱】5、黑麦面包+水煮蛋+黄瓜+白萝卜+巴旦木+沙拉酱+豆奶

  热量:530卡路里

  把它们搞碎碎的拌成一碗沙拉,不仅做得简单,吃起来也省事儿又有营养!

  推荐:黑麦面包

  黑麦面包的热量只有普通白面包的一半,富含膳食纤维和铁元素,和蔬菜肉类搭配时毫无又甜又咸的违和感。

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