跑操作文300字1

　　当熟悉的音乐在耳畔响起时，跳操开始了。

　　大家对跑操热情多么高涨！瞧，朱秋璇主动带头弹跳起来，而阎宇同扯着嗓子大喊**，酷爱跑步的王凌峰则在马不停蹄地跑着，我呢，就跟着节奏一步步向前跑。

　　这时，一个令我们异常兴奋的消息传来：所有的老师要和我们一起跑步啦！“什么？老师也跑步？哈哈，一定很好玩！”李帝闻说道。“是啊！”……同学们纷纷窃窃私语起来，连一向不大爱说话的丁欣怡也不禁笑了起来，呵呵，跑步的队伍壮大啦！

　　不一会儿，一去“老师跑步队”出现在我们的面前。忽然，陈雨星大叫起来：“快看！”我转过头去，原来是体育老师和科学老师在比跑步呢，这引起了不少同学的关注。一场激烈的跑步比赛开始了，别看科学老师个子小，但跑步不错呢，一开始是体育老师领先，但后来，科学老师越跑越有劲儿，越跑越快了，追**体育老师，武一帅涛涛不绝地解说着“亲爱的观众朋友，你觉得谁会胜出呢？请发送短信……”同学们一边看着比赛，一边暗暗地为他们加油。最终两人打成了*手。

　　跑操结束了，大家的脸上红通通的，都很开心，这次跑操太有趣了。

跑操作文300字2

　　这学期开学以来，都没有跑操，因为九年级的要体育考试，就把操场让给了他们，所以七年级和八年级的同学们都没有跑操。直至今天，九年级的要考试了，才让我们七年级和八年级的同学跑操。

　　操场很大，一圈就有200米，老师用话筒讲话：“先整理好队形，女生站在男生后面，一个班一个班的排，三个班三个一起跑。因为今天是这学期的第一天跑操，先试跑两圈，再往后的日子里，就要加圈了”一共有六个班，我是一班的，一到三班的都是最后跑。起先跑的时候，感觉还可以，跑了一圈之后，就气喘吁吁了，但我们一定要坚持跑完全程，坚持到最后，因为，我们不能输在起跑线上，终点就在前方。我心里一直想着，加油啊，还差一点，还差一点就跑完全程了。我垮大了脚步，加快了速度，一口气冲向终点。呼呼呼，终于跑完了，我已经气喘吁吁了，上学期的我们，跑完三圈了都不会气喘吁吁，这学期的我们，跑两圈就会了，看来，是我们在寒假时，没坚持锻炼呐！

跑操作文300字3

　　下了第二节课，大家习惯性地跑了出来，站好队。你知道这是要干什么去吗？对了，我们就是去跑操。

　　我们班的集体荣誉感特别强，每次下来都特别早。很积极。至于今天跑得怎么样，谁也不知道。

　　七班已经陆陆续续地跑起来了，而我们班是紧追其后。相比较来讲，我们班跑的是不错的。可里面总是有说话的。其实我们都是初学者，你踩着我，我踩着你都是家常便饭，并不需要斤斤计较。也许是你的步伐错了，也许是因为距离关系，我踩着你的脚后跟了，你一抬脚踩着我了。这并没有什么，因为我们都是从集体利益出发的嘛！

　　我们班后来成为了示范，与三班一起。跑的圈很小，又一遍遍跑，跑得大家是头晕目眩。本来就快挺不住了，许洋又小声嘀咕：人家班都不跑，就咱这俩班一前一后地跑着，他的劳骚许也是大家的心里话。哦，我真的快不行了！口干舌躁，还岔气。瞧瞧我们大家，看起来精神十足，其实呢，大家忍受着折磨。昨天上课练蛙跳，使得我们今天不能跳，看看大家谁还活蹦乱跳的，个个像残疾人。能做到这样已经很不错了。

　　加油吧，同学们。

跑操作文300字4

　　星期五下午，碧空如洗，万里无云。我的心情和这天空一样晴朗，因为全校要进行跑**赛，我们都非常期待。

　　我们穿着红色校服戴着鲜艳的红领巾，排着整齐的队伍，走到了操场上。只见，各个年级排着整齐的方队站在操场上。远看，操场像一片***海洋。同学们的心情既紧张又兴奋。

　　王老师一边给同学们整理衣服一边嘱咐我们：“都打起精神来，好好跑，争取第一名，我会好好奖励大家的”老师接着又强调：“四人一定要对齐，脚步要注意节奏。”我们听了都暗下决心，一定要跑好。

　　我们三年级首先入场，我们非常紧张，生怕有一丝失误。歌声响起，我们跑得整整齐齐，连节奏都是一样的。楼前的法桐摇晃着手臂，好像在给我们喝彩、加油！体育委员喊起**非常响亮，在他的带领下，我们班的**响彻云霄。

　　跑**赛结束了，通过全班同学的共同努力，最终我们取得了理想的成绩——二等奖，我们欢呼雀跃起来。

　　通过了这次跑**赛，我不仅收获了快乐还懂得了一个道理：团结的力量是无穷的。

跑操作文300字5

　　星期五早上，我们学校举行了跑**赛，同学们各个磨拳擦掌，信心百倍，准备好好地跑操，力争取得较好的名次，为班级争光。

　　紧张的比赛开始了。随着裁判员清脆的哨声，五年级一班的同学们乡里弦的箭率先跑了起来，二班、三班的同学们也不甘示弱，紧追不放，迎头赶上。紧接着我们五年级四班也卯足劲，随着刘明烁同学响亮的“跑步走，一二一，一二一”的口令，我们整齐地跑了起来。当行进到*台前时，我们在刘明烁“**，**，齐心协力，永不言败”的口令的带动下，我们整齐划一地跟着喊了起来。当我们跑完第一圈时，就已经有点累了，但是还有一圈。我们又听见刘明说一声：“一二一，一二一。”当跑到*台时，我们又跟着刘明烁喊起了**。

　　回到教室，老师对我们说：“刚才碰上校长，校长说我们跑得很好！”过了一会儿，谭老师进来了对我们说“我们班跑了个第二，七班跑了个第一！”这次虽然没有跑第一，但是同学们仍然很高兴，我们下次一定能行。

跑操作文300字5篇扩展阅读

跑操作文300字5篇（扩展1）

——接力跑作文300字5篇

接力跑作文300字1

　　“我们赢了！我们赢了！”我们这组大喊着说。你肯定问我什么赢了？我告诉你，我们接力赛赢了！

　　今天，王老师让我们跑接力跑。我看见有些同学很紧张，我却一点也不紧张。因为我一、二年级经常参加接力跑比赛，而且都没有输过。

　　我听见王老师一声令下，喊“开始！”排在最前面的同学开始飞奔起来。等轮到我们的队友和对方厉亮比赛的时候，我不禁地想：厉亮可是跑步猛将之一，金哲冉却不是。金哲冉能跑得过厉亮吗？这回死定了。谁知，金哲冉跑过了厉亮！我都不敢相信我的眼睛了！

　　后来，另外两位猛将上场！分别是：王均策和陈尔凡。我原以为他们会跑得难分难解，可结果却出乎意料。可能是我们队对面的女孩子跑得快些，陈尔凡居然把王均策远远地甩在后面。看来我是跑不过陈尔凡的。到了最后，陈品翰上场，我以为他跑得很慢，可他的脚下就像装了马达一样，比原来的速度快了十倍！

　　现在要说我自己啦！那时，我对面那个人向我跑来，可是她跑过去了，棒子还在她手上！幸好我反应快，还是跑步猛将之一，所以我赶上去了。

　　最后我们胜利了，我们不停地喊着：“我们赢了！我们赢了！”

接力跑作文300字2

　　在一片片欢呼声、尖叫声中，我们又度过了一次精彩、快乐的体育节。

　　刚刚比赛完时光隧道、两人三足跑……的我已经很累了。本来想着跟陈逸轩一起玩的，但我极其荣幸地当**接力跑的替补队员。真高兴，反正跑步我也不慢嘛。

　　来到赛场上，我扣紧鞋带，做了几下热身，比赛就开始了。伴随着紧张的气氛和前面同学如同闪电的速度，我的心跳也变得越来越快。还好，前面的同学为我们取得了几秒的优势，这使我士气大振，恨不得马上去露一手。很快就轮到我了，我伸出右手接过棒子，那一刻，我感到接力棒沉甸甸的，因为这根普通的接力棒，**的不是我，而是整个班的光荣和希望啊！我双手摆臂，像头饥饿的豹子在捕食一样。我不知道我跑得快不快，但我知道，在跑的不是我自己，而是整个班，所以必须跑起来。我拼尽全力，将右手伸出把接力棒交给了下一个人，随着最后一个人到达终点，我们班终于破天荒的赢了一次，成为了第一名。顿时，整个滨江五中都回荡着我们快乐的声音：“二班二班，猛虎下山！”

　　这次跑步比赛中，我明白了一个道理，人心齐，泰山移。只要团结一致，胜利就在眼前。

接力跑作文300字3

　　在我们的体育节里，有许许多多的项目比如：60米跑、100米跑、200米、400米……我觉得最精彩的项目是：接力跑！

　　动员排好队伍，做好准备。只听嘟——的一声响亮的口哨声，只见第一棒的人竭尽全力的快跑！快到交接棒的时候，第二棒双腿稍弯,一只手向前握拳，一只手向后张开，准备接棒！棒来了，第二棒慢跑，拿到棒了，第二棒快跑，又向刚才那样交给了第三棒!又交

　　给第四棒，第四棒来了一个猛冲次!耶!我们班得了小组第一！

　　比赛结束了，我们兴高采烈地回到教室。但是我们心情无法*静！我们渴望我们班能取得好成绩，总分能排前几名！

　　这次运动会我明白一个道理：做任何事情都要团结一致，帮助他人，快乐自己。不能****。

接力跑作文300字4

　　星期三，我高高兴兴地来到学校，走进教室上课铃声响了。

　　过了一会儿，班**来给我们上课，班**说完课，轮到蔹堁，志等到菽癸堁上钅，捗看就呈击操玚的广喈癸，忐以为跟*敀一栌，可世却想铲J，世看饣他他仂不褪醉吗？芯心恐迲动号比完了，还要F叿？后来我才知道了，全校，50米接力跑,从先6年级到一年级。

　　过了一会儿，6年级跑完了，轮到我们五年级了，见风使坚持接受**数据的城市地产市场行政程序中姐啊司法局华盛顿橘黄色曾几何时长撒的基础上产生错觉好撒很刺激哈哈场景收到此计划新增储蓄资金和操作性差缩小检查组检查中相互促进****江城子进程进行忠臣孝子曾几何时的雌激素的差距还在**中形成机制创造的检查组净资产小轿车自行车后座新春佳节整合重组的成绩的救护车先后几次相互纠缠。

　　我以后一定要跑快一些。

接力跑作文300字5

　　今天中午，钱老师把老虎队和我们蝴蝶队组合在一起与另外一组接力赛。

　　来到跑道上，第一个队员准备好，等待老师发令。“预备……跑！”随着一声令下，队员飞快地跑了出去。轮到我跑了，我把手臂伸得长长的，手张的**的，等着接队友的接力棒。来了，来了，当对面队友跑过来的时候，我的心像有一只小鹿在跑。当接力棒递到我手上时，我迅速地跑了出去，发挥还算正常。

　　哎呀！有人掉棒了！我们比另一个组慢了一拍，我忍不住叹了一口气。忽然，我眼前一亮，吴瑶家帮我们追回来了。下一个是张悦，她跑得也飞快，这时，我们队明显占优势了。随着最后一个队员冲过终点，比赛结束了。我们胜利了！耶――我们欢呼起来。钱老师也为我们竖起大拇指，好激动哦！

　　今天中午我非常开心，因为我们赢了。

跑操作文300字5篇（扩展2）

——跑**赛的300字作文5篇

跑**赛的300字作文1

　　我们学校举办了一次隆重的跑**赛。

　　下了第三节课，音乐响起，我们便快速的整好队伍，踏着整齐的步伐跑向了操场。到了等候区，我们各自来到了自己的位置，其他班级也陆陆续续进场了，大家整齐的排号一个个方阵。那场面犹如奥运会队员一样壮观特别是操场**非常显眼的“TSYF110”那几个大字，是由同学们列队组成的，它是那么的整齐和端正。

　　只听见老师一声令下：“跑**赛开始”，操场上立即响起了脚步声和**声，声音是那么的洪亮，回荡在整个校园。我们个个精神抖擞，昂首挺胸，心中燃烧起运动的激情。

　　虽然今天天气比较炎热，我们大家都满头大汗，但是并没有磨灭我们心中的**。这次跑**赛，让我明白了只要团结一心，坚持不懈就能够成功。只要勇往向前，不被困难所**，就一定可以取得成功，取得辉煌的胜利。

跑**赛的300字作文2

　　今天学校高一年级举行了跑**赛，学生们为了跑**赛付出了很大的努力，让我在他们身上看到了朝气与活力。

　　周五下午在放假之前，同学们兴奋的走向操场，进行跑操汇演，向校**展示他们这么多天来的训练成果。通过观看学生们的跑操汇演，让我想起了自己在上高中时的日子。那是我们也是为了一份荣誉刻苦训练，为了集体的荣誉可以舍弃自己娱乐的时间。当时我们的心是那么的齐，为了整个班级的荣誉大家都克制着自己，为了同一个目标所努力。在比赛过程中也让我看到了我们的班级凝聚力。虽然最后自己的学生没能拿奖，但是老师认为你们是最棒的，因为你们都尽力了。

跑**赛的300字作文3

　　今天学校下午举行了跑**赛。我早上就穿上校服，戴上红领巾到学校了。不过白色运动鞋是中午回家换的`，因为奶奶怕上午穿脏了，就中午回家换上。

　　下午在比赛之前，顾老师给我们发了手套，帽子。我们戴上手套，帽子，把衣服穿得整整齐齐的等待着跑**赛的到来。等了一会，铃声响了，顾老师叫我们出去排队。我们整齐地排着队伍，排好队伍就进入操场。我们班是第一个进场的，其他班级在我们后面进场。比赛开始，音乐声响起来了。我们就跟着三角形慢步跑起来，跑了几圈之后，杨老师带领我们跑到圆形上去跑操，跑完之后，我们就找到点，站在点上做动作。音乐声停下来，我们班跑操就结束了。最后我们到教室里休息了。

跑**赛的300字作文4

　　4月26日上午，合作部除毕业班外进行了跑**赛。

　　跑**赛主要分为2个部分：集体展示和班级展示。集体展示就跟往常一样。班级展示为每个班大约跑100的距离，班级要在这100米内喊出**。每个班都做得很好，步伐整齐，**响亮，速度适中。有的班级及替代白手套，有的班集体穿白鞋——大家都十分在乎这场比赛。

　　比赛结束后，严校长进行了讲话，这次比赛其实也是一个开始：开始发现问题，改正问题。希望每个班的努力都能得到回报，也希望出现的一些问题大家可以迅速改正。

跑**赛的300字作文5

　　今天下午，我们要跑**赛了，我们先要做好准备：戴好帽子、手套、红领巾、穿好校服，才可以出去排队。

　　进场后，我们就站在操场上，我看见操场上有一个摄像机，它会拍出很多的精彩片段。听到体育老师播放跑操的音乐后，我们就开始跑操了，跑操时，我们先跑三角形，顾老师说过：不认真的同学，晚上留下来扫地，要扫好几个星期呢！我可不想点到名字，所以要认真点，我们跑好三角形，就跑圆形，圆形跑了好几圈，就根据音乐停下来找点子，然后再拍手八下……

　　跑操结束后，回到教室，把手套帽子整理好交给老师，我们就可以好好休息了，虽然很累，但是我觉得很开心，因为，跑操可以锻炼我们的身体，让我们的身体越来越棒！

跑操作文300字5篇（扩展3）

——跑操作文600字5篇

跑操作文600字1

　　今天下午的全年级跑**赛，可谓是精彩至极：每一声嘹亮的**，每一步整齐的步伐，每一滴同学们辛勤的汗水，都让我们无比地感动。

　　特别是听到我们班是一等奖时，我们全体欢呼起来，激动得热泪盈眶，为自己的出色表现鼓起了掌。

　　我们班是非常团结的，正如**里喊的一样。因为如果一个班级不团结，同学们不把班级荣誉感看得很重，是不可能得到这么高的荣誉的。

　　正因为我们班****了，知道要让优秀成为习惯，做最好的自己，才有如此令人满意的成绩！我们获得一等奖，还有一个原因，就是比赛前做好了充分的准备。

　　成功的背后，一定会有比别人更多的付出。的确，梁老师为了让我们获得好名次，特意抽了许多时间训练我们的跑操，老师喉咙都快喊干了

　　但老师还是认真地看着我们，帮我们指出错误，是非常辛苦的。

　　我们也是非常认真地练习，慢慢地纠正错误，每次练得满头大汗的，正因为我们有充分地准备，辛勤的付出，才有了令人赞叹不已的荣誉。其实以前，跑操可是我们班的“老大难”，怎么跑也跑不好。为此，梁老师十分着急，但还是耐心地教导我们要对自己有信心，只要努力了就能做好。

　　我们也十分着急，我们也不希望排在后面，也同样希望名列前茅，各个活动都排在前面。于是我们认真地听了梁老师的话，给予了自己足够的信心，付出了比别人多倍的努力。所以，我们出乎意料地获得了一等奖！

　　我们终于明白了只要有付出就会有回报，也知道了奇迹只出现在付出者的身上！我们希望以后，我们十八班能够更加团结。只要每一个都有一颗团结奋发的心，那么我们班将是一个强大的集体，一股不可抗拒的力量！

　　让我们再一次喊出自己的**吧：十八十八，团结奋发，十八十八，意气风发！

跑操作文600字2

　　北风呼啸着，远方烧锅炉的厂房冒着袅袅炊烟，路面结**一层薄霜，一棵棵树无味地在那里，早已脱去了树叶的外衣，昔日的鸟群早已不见了踪影，不知跑去了何方，蝉和蟋蟀不再为我们献上免费的音乐会。

　　在**这寒冬腊月里，交大二分的学生们来到操场上跑步。初二年级的八个班分别在自己的标志筒后，排成八条长龙，准备跑步。我们个个裹得严实，但寒风刺骨，露在外面的手冻得冰凉，缩着脑袋，抖一抖腿，不停地打着寒战。随着音乐的响起，跑操开始了，我们八条长龙的火车头都步伐一致，并着排跑，跑到对面的标志筒时，折返往回跑，这样来回循环。初一年级呢，在我们外围的跑道上绕圈跑。标志筒就好比齿轮，八条队伍就又好像一个个链条儿，初一同学又围成了一个更大的链条，我们共同组成了一个正在工作的大型机器，有条不紊地来回运转着。整个跑操，人人都在动着，但却并不是一盘散沙，我们合作跑出了一种规则，一种秩序。瞧呐！已跑了不久，学生们个个都脸颊通红，气喘吁吁，四肢已冻得有些麻木僵硬，但他们仍然坚持着，手架在腰间，两腿交替蹬地，有节奏地随音乐踏着步点，脸上虽略显疲惫，但却又不发少年的朝气蓬勃，蓝天白云，**飘扬，“**交通大学附属中学第二分校”几个大字近在眼前。在这操场上，步伐声和音乐声主宰了一切，整个环境尽显出热闹与欢快，学生们散发着他们青春的激情和活跃运动的热情与魅力，驱散着寒冷，他们是不可**的。

　　索然无味，死气沉沉的**被青少年们变得富有活力，燃烧着的青春之火抵御着严寒的侵袭。一个个年轻的鲜活生命，展示出了独特的风采！

跑操作文600字3

　　早晨，我被一阵铃声吵醒，我用手把自己撑起来看看四周，只有两三个同学在穿衣服。于是，我便四肢松软地躺了下来。不一会儿，叮铃铃响了第二遍铃声，我见大家都没起来，我也便继续躺着。很快，第三遍铃声响了起来，我那时是半梦半醒的状态，能够听到大家起床的动静，但就是起不来，像是有1000斤的东西压在我身上似的。紧接着第四遍铃声响起，大家都只剩穿鞋，这最后的程序了。

　　我见大家都在穿鞋，我的心十分慌张，于是便赶紧穿好衣服。下床时，由于慌张床边碰到了我的脚，只想喊一句：“我的天呐，疼疼疼。”我还没喊呢，石**来到****说：“赶紧走，别磨蹭了，关门了啊！”我一听要关门了，便顾不得我那可怜的脚了，蹬上鞋就往外跑。跑到门口时，我往宿舍里瞟了一眼，看到只剩下乐涛在穿鞋。

　　我飞快地跑到楼下集合，就看见乐涛从宿舍楼跑了出来。乐涛对我们说了一句：“今天没人呀？”丙森跃跃欲试，准备向前压操，乐涛一个眼神就将丙森击退，乐涛取得胜利。我们也开始跑操了。乐涛迈开他的大长腿很快超我们一大截，他往后瞄了一眼，发现我们还在后面。于是，就又停下脚步在跑道上悠闲散步，待我们追上他时再跑。知道的人以为在压操，不知道的人还以为哪个班的在瞎跑。

　　跑了半圈了，该喊**了，可大家的嘴跟冻住似的。我往旁边一看，石**竟在跟前！吓了我个半死，我有预感可能要被罚跑。果然，跑完后。我们还没缓过神来，石****就说：”八年级全部重跑，八一班带头跑。”我们心不甘情不愿地跑了一圈。这两回**喊的声音不小，但是总感觉还差点什么，很快我们跑完了一圈。石**上来就说：“从跑操这件小事就可以看出大家对学习的态度。跑操这样的小事都要做第二次，那学习呢？别说考大学了，连好的高中都考不上。”

　　石**的话引起了我的深思，“每天是否按时完成任务，是不是做到日日清了，该往哪里努力？做到入楼静，入班坐，入座学了吗？”之前没做到的，那么以后一定要做到。

跑操作文600字4

　　迎着晨风，沐着朝阳，美丽的校园**声响，操场上每天都有着我们矫健的身影。一转眼，跑操已经陪伴了我大半的高中生活了，它将成为一段弥足珍贵的记忆，带着青春的印记，永远闪亮在我回忆的长河里。

　　伴随着清脆的下课铃声，早已换上跑操服，蓄势待发的我们迅速冲出教室，在操场上集合站定，形成了一个整齐划一的方队。不久，**声响彻校园“一二一，一二一……团结拼搏，挑战自我，爱我鱼中，耀我**……”此起彼伏，使人精神为之一振。红绿相间的塑胶操场上，阳光下迈步向前，坚持前进的我们，挥洒着汗水，**着青春的无限活力。

　　我们昂首挺胸，抬头看着前方，吸气，收腹，全身开始协调的运动起来，身体开始发热，呼吸也急促起来，但没有哪一刻让我们觉得如此的靠近彼此，心与心的距离不知不觉中被拉近，也没有哪一刻让我们觉得身体如此的有力量，这种力量牵引着我们继续向前。

　　相同的节奏，同样的心情，我们都有着一颗坚定的心，累，很累，但是没有一个人说放弃，我们相视一笑，青春灿烂又挂着汗水的脸庞像是定格在阳光下的画面，熠熠生辉，那么的真实、鲜活，使整个校园都变得生动明媚起来。

　　对于跑操，我们曾有过无数种心情，一开始不屑过，厌烦过，觉得没必要，也跑不好想过要放弃，累，很累，可是终究我们是坚持了下来，现在每一声嘹亮的**，每一步整齐的步伐，都是我们经过无数次的练习与磨合，流过无数的汗水所铸就的，跑操使我们紧紧凝聚在一起，这个过程我们经历了，接受了，享受了，成长了，最后所有的心情都化为一种，那大概就是对跑操深沉的爱了。

　　我爱跑操，我看跑操。它见证了我们的成长，是我们明媚青春里的一个特别的印记，它让我们拥有了一种向前的力量，并在这种力量的牵引下前进，它将如同一颗晶莹剔透的珍珠，永远闪亮在我记忆的长河里。

跑操作文600字5

　　怀着饱满的热情在衡中已经生活了1个多月了，衡中生活紧张而精彩，但其中给我的启示最大的还是每天的跑操。

　　初来衡中便听老师和高年级的同学们说起衡中的跑操，说那是衡中一道亮丽的风景。我本来是不以为然的，心想跑操这样*常的事会有那么特别吗？直到我亲眼目睹并加入到跑操行列中时，我才觉得他们的话毫不夸张，那种气吞山河的气势真的使我的心为之震撼。

　　每个清晨，天刚蒙蒙亮，我们便被清脆的铃声从香甜的睡梦中叫醒，睡眼朦胧地整理好内务，再一路小跑来到跑操地点。当我们站好队后，那一张张仍有些疲倦的脸顿时有了精神，我们如同一支整装待发的**，每一位“士兵”都时刻准备着。体委一声令下，我们便和着那清脆的**迈出了刚健有力的第一步。

　　我们在晨风中奔跑着。一队接一队，那铿锵的步伐是我们坚定的信念；一圈又一圈，那挺直的背影是我们无悔的抉择。每当与同学们一起奔跑在队伍中，我仿佛真正溶入了这个集体的海洋，这队伍中的所有同学****，聚成了这个集体。“自强不息、志与天齐、263班，力争第一”的班号响彻耳畔，与其它班级的**混在一起，此起彼伏，一声声如雷贯耳。但我们班的**听起来最清晰，因为它不仅喊在嘴上，更是从263班每位同学的心中发出。

　　我们是在与风赛跑，尽管鞋带已经开了，鞋子被踩掉；我们是在与风赛跑，尽管头发早已被汗水浸湿，口中喊出了沙哑的**；我们是在与风赛跑，即使前方有高山荆棘，我们风雨无阻；我们是在与风赛跑，我们信心百倍，欲与天公试比高。在奔跑中，我们的人格得到了提炼；在奔跑中，我们的意志变得坚强；在奔跑中，我们不断成长。

　　我们是幸运的，因为我们拥有每一个值得珍惜的奔跑的早晨。我们更应该拥有一个属于自己的奔跑的青春和无悔的人生。

　　让我们永远积极乐观地面对一切，永远奋发向上，永远与风赛跑！

跑操作文300字5篇（扩展4）

——广播操作文200字10篇

广播操作文200字1

　　“一二三四、五六七八，二二三四、五六七八……”操场上空不停地响起这声音，因为我们下午就要广播**赛了！所以大家正抓紧时间练习。

　　因为广播**们已经练熟了，所以我们只需要练习“进场”，你们知道我们的**是什么吗？猜不出来吧！**就是：“三四三四，团结一致！”**的含义就是：我们三四班，非常团结！不要小看这个进场的队形，因为这个，我们可练了两节课呢！

　　眨眼间，就到了下午，广播**赛开始了！我们搬着凳子，走到了后操场，首先是二年级的小朋友来展示广播体操。二一班展示完了，二二班展示完了，二三班展示完了……轮到我们班了，老师说：“要是做得好，今天就不布置语文作业！”因为这句话，我们可是可着劲做开了。

　　整齐的队形，标准的姿势，我们班展示完了。广播**赛结束了，我们也不用写语文作业了！

广播操作文200字2

　　今天天气真好阿！万里无云，阳光灿烂。上午陈老师带领我们去操场参加广播**赛。

　　大哥哥大姐姐们的表演真精彩呀！他们精神饱满，动作整齐，赢得了热烈的掌声。轮到我们班表演了，我们精神高度集中，踏着整齐有力的步伐进入赛场。随着洪亮的口令变换队形，做起了广播体操。 我是班级的领操员，我告诉自己千万不能出错，因为全班同学都是跟着我做的。所以我做操的时候特别认真。同学们也表现得很棒，一个个精神抖擞，动作整齐优美。赢得了年级第一名。

　　听到这个好消息，同学们立刻欢呼起来，陈老师也露出了满意的笑容。我心里乐开了花。

广播操作文200字3

　　准备很久的运动会今天终于开始了，中学部的操场成了我们快乐的海洋。

　　随着运动会入场仪式的结束，紧接着就是我们的广播场赛上场了。音乐响起，我们迈着整齐的步子来到了操场**。听着陶老师“立正，看齐”的**，我们迅速的整理好队型后，开始了我们的广播操赛。“一 二 三 四，五 六 七 八……”伴凑响起，我们跟着节拍认真而欢快的做着每个练习过无数遍的动作，我们跳着蹦着，弯腰下蹲，一会我们做着展翅飞翔的动作，像一群飞向高空的雄鹰，一会儿又像一群快乐的精灵，带着快乐的笑容蹦入到你的眼前……

　　很快我们伴着“整理运动”结束了我们的广播赛，我们排着整齐的队伍，如小战士般慢慢地退出了操场……

广播操作文200字4

　　今天下午，天气异常炎热，整个操场就像一个大烤炉，就在这炎热的天气里，我们学校要举行一年一度的广播**赛。

　　先是一年级上场，只见他们排着整齐的队伍，斗志昂扬地向操场**走去。随着音乐声的响起，他们认真地做着广播操，一个个小脸都憋红了。终于，轮到我们二年级组比赛了，我的心怦怦直 跳，我深吸一口气，好使自己*静下来。开始做操了，我生怕做错，做着这个动作想着下个动作，可担心的事还是发生了——做错动作了，我羞愧极了。

　　这次比赛告诉我：做一件事情，就要专心去做，不能三心二意。

广播操作文200字5

　　昨天上午，刘老师对我们说：“大家要好好做广播体操哟！”我听了又兴奋又紧张。

　　中午，我一回家就刻苦的练习广播体操。一心想着得第一名。

　　下午，广播**赛开始了，我们穿着校服，个个精神饱满，排着整齐的队伍走入操场，首先二年级一班的小朋友走入中间，他们都做的很棒。不一会儿就该我们班了，领队的巨宇钊喊着**：“一二一，一二一，一二三四。”我们一边走一边跟着喊：“一二三四”，巨宇钊报告了*台，音乐就响了起来，一开始我很紧张，动作不是很到位，过了一会儿，就不紧张了，同学们做的也好。体操做完了我和巨宇钊带上我们班往回走，又坐到了椅子上看其他班级……十个班都做完了。接下来有大哥哥和大姐姐给我们表演武术和舞蹈，到了最后一刻发成绩时我们虽然只得了三等奖，但也很开心。

　　体**赛就这样结束了。

广播操作文200字6

　　“耶”一阵阵欢笑声传了出来，这里出了什么新鲜事了？喔，原来是我校在举行一年一度的广播**赛。

　　前几天，大家就得知，今天要广播**赛，所以一个个都穿戴整齐，精神面貌焕然一新。

　　一年级、二年级，终于轮到我们班了。我们排着整齐的队伍，有条不紊的进场。我的心“咚咚”直跳，我竖起耳朵，认真地听着口令，生怕做错了什么，给班级抹黑。

　　音乐响起了，我们伴随着音乐时而身体后倾，时而昂首挺胸 ……特别是跳跃运动，我们敏捷地跳来跳去，活像一只只小松鼠在树枝上轻轻地跳着。

　　音乐停了 ，我们肃立在原地，静静地听评委打分。我的心又一次悬了起来“我们班总是旗开得胜，这第一把交椅我们还坐得稳吗?”我担心地问自己。

　　我们班成绩出来了 :92。125分，排名第三。周老师又一次笑逐颜开，她安慰我们说:“我们虽然没拿到第一，但这个成绩我已经很满意了！”。“放心吧周老师，我们明年会再创第一的！”

广播操作文200字7

　　今天下午,天气晴朗,风和日丽。我们来到高安师范大操场进行队列广播**赛。

　　同学们都穿着**的校服，带着鲜艳的红领巾，一起来到*台下。首先进行比赛的是低年级，看着这些小弟弟、小妹妹可爱的样子，我不由自主地笑了。

　　比赛开始了，我们班排在第四轮进入比赛。我们穿着整齐的校服，排着整齐的队伍，精神抖擞进进入了比赛场。广播一响，我们便着做了起来，每个同学都做得很认真，把最好的一面表现了出来。可是，走回去的进修，我前面同学王攀走得很慢，搞得前面空了一大节，我觉得他在影响我们班的荣誉。

　　最后是高年级的同学比赛。他们做得也很好。

　　结果出来了。虽然我们没有得到名次，但是我们尽了最大限度的努力。我以后要常锻炼身体，热爱运动。

广播操作文200字8

　　上周三我们三年级要举行广播**赛，中午吃完午饭我便把衣服换好，早早地来到了学校。

　　不到一点钟，我们排着整齐的队伍来到了操场。此时的操场可以用“人山人海”来形容！

　　比赛开始了，我们班是第一个上场。当我们准备进场时，我心里一点儿也不紧张，因为我觉得我们已经准备好长时间了，应该没问题。

　　我们迈着矫健有力的步伐，以饱满的精神状态进场了。全场所有的目光都在注视着我们。体育班委吕正鑫在前面指挥着我们，我们有条不紊地按照他的口令来做。

　　比赛在紧张地进行着，跟着音乐的节奏，我们认真地做着广播操，生怕自己人做错一个动作，影响全班的成绩，幸好我一个动作也没有做错。

　　我们班终于做完了一整套广播操，我们又排着整齐的队伍退场了。后面的比赛在继续进行着……

　　今天早上，当我们从红领巾广播中知道我们班得了第三名，大家都高兴得欢呼起来。那天的比赛真令人难忘，它让我感到了集体力量的伟大。

广播操作文200字9

　　这个星期五，我们学校举行了一成盛大的广播**赛。

　　这一天，太阳格外灿烂，同学们都十分兴奋，都露出了跃跃欲试的神情。经过两天的 漫长等待，终于轮到我们班比赛了 ，可这时的我们都紧张了起来，生怕会一不小心出错。我们进场了，同学们身着**的校服，迈着整齐的步伐，喊着铿锵有力的**步入操场**。等到所有的人都 站好，音乐开始了，大家都随着**的节奏在操场**表演，动作是那么流畅、整齐划一。短短几分钟一晃就过去了，我们开始了第二个环节，“毽子操”。同学们 迅速地拿好毽子，跟着音乐，一起舞动了起来。操场上，好像已经没有了人，有的只是一群五颜六色的蝴蝶在翩翩起舞。男生像绅士一般的彬彬有礼，女生像淑女一 般的优雅可人（当然只是暂时的）。

　　经过这一次的广播**赛，让我明白了：在人生中，只靠自己是不行的，有时一些问题，则需要团队来解决。所以要想作为一名赢家，就必须有团队意识和团队合作精神。

广播操作文200字10

　　今天下午，我们学校隆重地举行了“迎元旦”广播**赛。

　　12时40分，我们排着整齐的队伍，随着《运动员进行曲》的音乐一步一步地走到操场上，在指定的位置坐下。为了取得好成绩，我们都穿****的校服和鞋子，潘老师还特意为我们女孩子准备了头饰 。

　　比赛开始了，先是一年级登场。轮到我们二年（4）班出场了，我们先在老三楼前面排好队伍，再按照领操员的口令，一步一步地踏步走到比赛场地。在广播操的音乐声中，我们集中***，认真地做着 每一个动作。到了第三节“踢腿运动”的时候，我有些紧张了，因为我拍我的腿踢错了，影响全班的成绩。

　　比赛结束了，我们又排着整齐的队伍齐步退出了场地。

　　过了一会儿，成绩出来了，我们班得了92。07分，排在第三名。虽然成绩不大好，但是我们已经很努力了。

跑操作文300字5篇（扩展5）

——刘备作文300字5篇

刘备作文300字1

　　《三国演义》是一**篇历史巨著，每个人物在每个人心里有着不同的地位感触。我的心中感触最深的是刘备。

　　刘备是三国中蜀国的**，长相十分奇怪，臂长过膝，两耳垂肩。他却令我喜爱又令我生厌。

　　首先刘备是一位诚心诚意的人，例如：三顾茅庐那次，刘备不顾前两次孔明不在，坚持到第三次，终于请来了孔明，让蜀国强大起来。其次，刘备是一个十分重感情的人。与关羽、张飞桃园三结义后，对关羽、张飞十分照顾。

　　可是，刘备也是一个令我讨厌的人物。他是靠**建造了蜀国，而打仗也只是靠孔明和他的五虎**替他战斗而已。刘备对他无用的儿子刘阿斗过分的溺爱，以至让阿斗长得肥嘟嘟、傻乎乎的，最后让蜀国衰亡了。如果刘备严格要求刘阿斗，那么，在三国之战中的胜利就该是蜀国的了。

　　对于刘备这个人，真的很不好评价，如果非得评价一下的话，他也就很是一般般了。不过历史选择了谁，谁就是“老大”。因为一切，都是由历史决定的。

刘备作文300字2

　　刘备是谁？在安国离它可以说是一位成功的***！为什么？因为他懂得欣赏别人，是别人不惜生命去为他打出一片江山，打开那成功的大门！

　　我真是佩服他，作为一个首领他居然能三顾茅庐把诸葛亮请出来，这证明它所拥有的毅力和必胜的决心，也说明他懂得欣赏别人，要不然诸葛亮这脾气，刘备早就不理他了！

　　还有一次刘备打听到马超要带兵杀来，他既不慌，也不忙，这是镇定的思考问题，以如果刘备做好准备马超根本不是他的对手，可是可惜了马超这么好的人才，于是刘备想到然马超归顺他。胜利之后刘备一番苦心的然马超归顺于他，在他耐心的劝说之下，马超终于归顺了刘备。等六倍的**变得越来越大时，他就成了**也就是路黄是做了**。

　　刘备有一儿子，可是他儿子却没有他优秀，刘备和他和儿子有个故事。当赵云跟他分散时，千方百计地帮他找到了他的夫人和孩子可是他的夫人却因为太过于自责而逃井身亡了。当赵云带着孩子来他到身边时他却说“这个孩子搞得我们被敌军包围不要也罢！”（当时刘备刚好被敌军包围）这说明刘备为了国家宁愿**自己的孩子的爱国之心，刘备啊！刘备！多少英雄好汉被你征服心甘情愿的跟在你的旗下，此时谁不知道你打出了一片江山！

刘备作文300字3

　　这天我正在拍篮球，一道金光射下，闪得我睁不开眼。等我睁开眼时，一看一个大耳朵、长手的人站在我的面前，手里各拿一把剑，我吓了一大跳。仔细一瞧这个拿着剑的人，不正是东汉末年的刘备吗？我冷静了下来，对刘备问好：“嘿！刘大人到2021年玩？我来给您当向导吧！”刘备也好像认识我，对我说：“小王，这2021年有什么新鲜东西？“那就多了”我回答。“那就带我去看看吧！”刘备激动的说。

　　我带着刘备来到游乐场，我和刘备各坐一个碰碰车，我猛然向刘备撞去，刘备也向我撞来，我俩玩的不亦乐乎！

　　我又带着刘备去了射箭区，我对刘备说：“刘大人，墙上有很多现代玩具，您射中哪个就能把哪个带回家！刘备听了说道：“天下竟有如此好事？”说罢，刘备拿起塑料箭对着墙上的布偶熊射去，“啪”刘备竟然一箭命中目标，太厉害了！几箭下来，刘备竟都一次命中了目标！果然是作战大将军呀！把老板急红了眼！

　　到了晚上，我带着刘备到肯德基好好吃了一顿！刘备感叹道：“人间竟有如此香的美食！”

　　终于刘备要走了，我不舍的向刘备挥挥手说：“刘大人再见，有时间再来玩呀！”一道金光射下，刘备回到了自己的朝代。原来，刘备也是一个贪玩、有童心的人呀！

刘备作文300字4

　　开学典礼就像是新*的****一样，庄严而神圣。我们站在新的起点上，开始了新的征程。会上，冯校长作了激动人心的讲话。他说：“学习应该是一种享受，兴趣是最好的老师，只有学会去热爱学习，才能学得更好。但是，有了兴趣，没有行动也是远远不够的。天才处于勤奋。我们只有不断地努力，不断地超越，不断地提高，才能取得成功。”现在的我们，又长了一岁，也应该变得更加懂事了，英爱挑起属于自己的那份责任，而好好学习的本身，就是履行了一个学生最大的责任!

　　没有春的耕耘，哪来秋的收获;没有付出，就不会有收获。所以，在这个新的起点上，我们要更加努力，一步一个脚印地走好每一步，才能在学期末的时候，不让自己留下任何的遗憾。我要大声说：“我准备好了!”

刘备作文300字5

　　人皆知曹操为之奸雄，然吾以为操之奸比备远不及也。

　　操之奸明也，备暗也，备自持皇叔之名用以览才图大业。昔天子被劫，其匡以豪语，不以实行，骗人信其忠，然视董承等忠臣有怕死乎？

　　刘表。陶谦让其位，其心欲之，恐天下笑又为立其信，迫退之。子龙单骑救禅于百万军中，九死一生，其无以为报，掷禅于地曰：“为汝这孺子，几损吾一员大将。”云听之，能不为其甘脑涂地以报知遇。

　　备自以仁德信义，昔操攻其，其同百姓同撤，操追之，备不敌，独逃长坂，仁德之主有弃百姓于水火乎？其倾全国之兵伐吴，名曰：“欲报二弟之仇。”然仇既报，何不罢兵？实其报仇为假，欲灭吴称霸真也。

　　白帝托孤以语谓亮：“字可埔，则埔之。如不才君可自为成都之主。”其语城乎？非也，乃试亮也。致亮汗流遍体，手足失措，一心为汉。

　　上皆为备之奸为，实为高明，心计足。汝以为曹与备孰之甚乎？

跑操作文300字5篇（扩展6）

——加油，我们接力跑作文！5篇

加油，我们接力跑作文！1

　　暖意盎然，学校全员运动会。

　　只听体育老师“嘟”的一声尖锐的哨响，一只大脚突然用力一蹬，离地升空，身子一下子窜出去好远。马上，另一只脚落了下来，像在一瞬间扎了根一样，那样稳重。这只脚，又立刻弹了起来，后面甚至飞起了几粒小石子。两只大长脚不停飞速地交替着，如缝纫机的梭子一样，快得让人看不清。他这一起步，就超出了旁边三个人好远。本队的人已不是他的队友，全成了他的忠粉，疯狂地喊着“加油！加油！”

　　呵呵，没办法，谁让人家是全年级跑步第一呢？

　　只见“飞毛腿”风一般绕着柱子转了个圈，又飞速跑了回来，把棒交给了下一位。

　　下一位**墩一起步，就不紧不慢像走步似的，简直比钟表上的时针还慢。不过，这已经是他的最高时速啦。他那满是积蓄的肚子，又大又圆，跑起来一颤一颤的，总能让人联想起早餐桌上胖胖的馒头。天，虽然还是这么冷，可他的脸上，早已挂**汗珠。本队的人急的直喊：“快点快点！加速！”

　　哎，肥肉君，能不能别再给我们的**墩增加负担了？

　　终于等到气喘吁吁的**墩摇摇晃晃地跑回起点，总算与急得直催他的班长交了手。

　　别看班长是个重量级选手，可是他的**可一点不容小觑。沉重的驱壳里仿佛装着一个超强劲的高性能发动机，使他一点也不比某些瘦小子慢。他一个健步跑出去，肚子上的肉随即颤起来，两只与身材不符的小脚飞快地交替，快到柱子了，转弯了！突然，他一个重心不稳，两脚一滑，来了个“漂移”，身体一下子摔了出去，把柱子都踢飞了。

　　班长立刻爬起，更是加速回起点，把棒交给了我的手中。

　　我一把接过棒。这接力棒，沉甸甸的，仿佛这棒里所包含的，就是老师与同学们交给我的机会与任务。我跨开双腿，大步向前跑。风从我的脸侧呼呼吹过，加油的声音不断传入我的耳朵。我跑得更快了，手中的接力棒源源不断地向我传送动力。转过柱子，看见了前面正在为我呐喊助威的同学们。快点，再快点！我催促自己！近了，又近了！我向前冲去，把手中的棒递给了下一位，把我的力量源泉传递给了下一位。

　　……

　　比赛结束，年级第二名！哈哈，我们击掌欢呼！

加油，我们接力跑作文！2

　　“加油！加油！……”操场上，持续不断的加油声、脚在地上跑的声音、断断续续的呐喊声响成一片。不知谁是胜利者，大家的心顿时悬了起来。

　　随着一声口哨的吹响，排在第一个的斯贝贝飞也似的冲向前方。六个班级不分上下，每位同学都用尽全力在跑。快轮到我了，我的心怦怦直跳，我一边看看“战况”如何，一边心里在默默的期盼：“我们班一定要赢啊！”轮到我了，我手摆好准备接棒的“姿势”，眼睛死死地盯着前面潘智彬手中的接力棒。接过棒后，我以迅雷不及掩耳之势绕过摆在我面前的杆子，拼命地冲……把棒给男同学之后，我站在队伍后面静静地幻想：要是我们班的同学个个都会凌波微步，那该有多好啊！再加上团结，我们班就会得第一了……

　　等我回过神来时，只看见王瑜佳冲了过来。王瑜佳像丢了魂似的，并没有像别人一样把棒传给男生，而是自己紧紧地握住棒。本来我们班领先的，可是现在局势扭转了———我们班落后了！幸好**辉机灵，抢了棒就往前跑。我觉得，这样应该会有可能得第一的。不幸的事情发生了，又一个人掉棒了！

　　孟琳博也在做白日梦吗？又传过头了，唉！悲剧啊！这次掉棒居然没人去捡！金老师捡起棒，递给林熙妤，林熙妤还没回过神来，愣愣地站着。过了很长时间，林熙妤才开始跑。哎呀！拖延了好长时间呀！失败！

　　“耶！”五班的同学欢呼雀跃。再看看我们班的同学，个个垂头丧气，板着一张脸，像一只只泄了气的皮球，像一只只斗败了的公鸡，都在不停地抱怨，唉声叹气的。

　　可事实上没有后悔药啊！我们是不可能再重跑一次的。再怎么抱怨也没用啊！只能下次专心点，争取得到一个好成绩了……

加油，我们接力跑作文！3

　　最近，我们学校在举行运动会，接力跑一直是我们班最得意的项目，因为我们已经连续五年获得接力跑的冠军。我们一直觉得***六连冠的，可是，一个意想不到的事情却发生了。

　　那天，我们一大早就到了学校，他们练习几次之后就开始检录入场了。

　　“砰”的一声，枪声响了，比赛开始了，加油呐喊声不绝于耳。一开始我们班一直发挥很稳定，保持着领先的优势。

　　这时，一个意外发生了，紫怡与吴荣没交接好接力棒，不过因为我们前面积累了许多优势，还好，并没有落下多少，慢慢地，我们班又慢慢地追**别的班，我们又领先了。

　　就在我们满怀希望地以为我们班会六连冠时，又一个意想不到的事情发生了，许栩摔倒了，虽然后面的人追上来了一些，可是我们班还是只有第二名，和第一名仅仅差了0。02秒。

　　第二名，别人可能会说：“多么好的成绩啊！”可对于我们班来说，却宛如晴天霹雳，我强忍住泪水，可一转头，雨甜却忍不住哭了起来，我再也忍不住了，眼泪像断了线的珠子，一颗接一颗地掉了下来。

　　回到教室，所有人几乎都在掉金豆子，命运啊！我们究竟哪得罪你了，难道就不能让我们六年的小学生活画上一个圆满的句号吗？希望我们能在学**把赛场上输掉的赢回来。

加油，我们接力跑作文！4

　　“加油！胜利就在眼前！加油！”汉江路小学的操场人声鼎沸，正在举行接力跑比赛。

　　体育老师宣布：“今天举行400米接力跑，每个班选十人参加比赛，各班只在规定区域进行比赛，不得占用他人场地，不得阻碍他人。”同学们早已擦摩拳擦掌，欲欲跃试。

　　同学们个个不甘示弱，争先恐后，嘿！终于有我的用武之地了，我心中暗自想到。我们先做了一些准备活动，活动了脚腕、手臂，然后各班选手到跑道上集中。班**说，同学们排好队列，我们班将跑步健将吴鼎言安排在队伍最后，以防前面同学发挥失常，好让吴鼎言奋力追赶，弥补不足。

　　“预备！跑！”老师一声令下，运动员像离弦之箭似的冲了出去。“加油！加油！”场外的同学兴奋不已。“王小旋赶快超越他！”李博贤声嘶力竭的喊着，其它同学有的摇旗呐喊为运动员加油鼓励。王小贤使出全身力气，突破接力线，将接力棒交给庄子贤。此时的我已经做出一副接棒的姿势，庄子贤的下一棒就是我。庄子贤离我的距离近了，更近了，越来越近了，我紧紧地盯着接力棒，已经跃跃欲试了，恨不得马上拿到接力棒。

　　我左腿向前，右腿向后伸，膝盖弯曲，大拇指与食指形成直角。此时虽然我表面上很冷静，内心早已心潮澎湃，想着为班级争光，为班级赢得荣誉。庄子贤冲到我面前，我接过棒，像脱缰野马似的冲了出去，仿佛装了加速器，脚下生风，在拼尽全力的同时，也注意到别的运动员争先恐后，你追我赶。听着同学们的呐喊声、助威声、加油声，我多想赢得第一。我拼尽全力，将接力棒交到下一位同学手中，心里的大石头才落了下来。我长舒了一口气，看着运动员你追我赶，心中不免增添了一丝担忧，我们班能得第一吗？转眼间接力跑比赛已经结束，只等老师公布结果。五一班，第二名；五二班……当体育老师宣布我们班得了第一名时，顿时，全班同学激动得跳起来，运动员们拥抱在一起。

　　这次活动不仅锻炼了我们的身体，增进了我们同学之间的友谊，还培养了我们的合作能力，真是一举两得。

加油，我们接力跑作文！5

　　接力跑是我认为很有趣的跑步方式，但自从**初中，老师便从未让我们参与过，今天，老师为了锻炼我们的配合，让我们尝试了接力跑。

　　大家一如既往的跑了一圈，还做了热身运动。老师把路障放在每一列的正前方，说：“接下来进行接力跑，从左向右绕路障，回来后和下一个同学击掌。”做完老师走到路障后吹了身上，我们第一排像**一样冲了出去，我到路障，减了速度，地面太滑，我差点滑倒，为避免滑倒，我绕了一大圈，虽跑远了一些，但速度更快。

　　训练完毕，老师让我们八列合为四列，男生与男生比，我看了看其他三人，跑的都快，我应该能拉出一小段距离，并且这次要用接力棒，难度增大了，随着老师一声哨响，我又一次用尽全力冲刺，大脑一片空白，只知道冲刺，一圈下来，我把交接棒传给了下一个人，另一组同学才跑了3/4，一切都像我想象的，我们一直比另一组快1/4圈，不出意外的话，这次稳赢了。但意外发生了，我们最后一棒比他们快，我露出了胜利的笑容，伸出了手，准备接着胜利的一棒，可最后一棒同学带着接力棒冲直接到了后面，没有把接力棒传给我，我愣了一下，大惊失色，马上去后面找最后一棒同，但这时，另一组同学己经完成了接力棒的交接，原本以为稳赢的局面输了，功亏一篑。

　　虽然进行了第二次比赛，我们组也胜利了，但我还是不太高兴，第一次输的太亏了。不过这次接力跑的目的达到了，在锻炼跑步的同时，练习了同学之间的配合，增加了同学之间的默契，但也要吸教训，熟悉游戏规则，努力做到更好。

跑操作文300字5篇（扩展7）

——快速跑说课稿5篇

快速跑说课稿1

　　【说课】

　　本课以体验、启发思维、合作互动为主线，以学生为主体，教师为主导，学练为主体，主要体验兴趣性，互动性和特色化个性化。

　　我这节课的主要内容是快速跑，在分析和处理快速跑这个内容时，我主要从以下几个方面考虑的。

　　快速跑是一项基本教学内容，日常生活中较为多见，在设计前我一直在考虑这样一些问题：能否把快速跑这个教材上得更活，更好？怎样才能让学生轻松快乐地学习，使他们对跑这个练习真正的感兴趣，其实快速跑这个教材对学生而言并不陌生，而且学生已有了一定的基础，学生思维活跃，活泼好动，又比较自信，而他们的潜能需要老师来开发。怎样才能把他们的潜能充分挖掘出来呢？又怎样才能把这个普通的教材上的更活？这我来说是一个挑战？

　　我这节课的教学目标是：

　　1.让学生充分体验快速跑，尝试观察，比较和分析动作，发现存在的问题，选择合适的练习方案，改善动作质量，提高快速跑的能力，发展速度，力量，柔韧等身体素质。

　　2.通过教学使学生体会快速跑，掌握提高跑速的几种练习方法

　　3.感受合作互动的快乐，建立群体责任感

　　为达到教学目标我从两点设计我的教学流程：

　　1.在课的导入准备阶段

　　我采用了民间游戏进行了造房子和夹跳投的练习，这种热身练习又与主教材快速跑相呼应，有激发了学生练习的积极性，课前准备就让学生充分展现他们的个性，教师以朋友的身份，主动融入学生的群体之中，学生上课的积极性被激发，在教师的情感自然表露的同时，更增进了师生间的交流，并且很自然地走向过度。学生利用呼啦圈跟随音乐节奏。学生的身体由静到动，逐步活动热身。同时让学生与同伴合作，激发学生的学习兴趣，并逐步将课引入主题。

　　2.合作与探究

　　合作与探究是本课的主要学练方式，贯彻于一节课。为了较好的实现本课的教学目标，我将主题内容分解成三个层次逐步推进。

　　第一层次：体验与观察

　　跑的练习，按以前的教学方法可能就直接先进行知识的传授，而这节课我设计让学生“体验到观察------思考比较------感知------寻找问题------选择方案------解决问题”的学习流程。通过这样一个过程，让学生带着问题学，有针对性的练。整个练习过程既重视师生间的互动。更关注生生互动这个层次我主要采用的是：设疑法。演示法，指导法。和激励法。学生的学练方法采用：体验法，观察法，尝试法，讨论法，合作法和互评法。我认为科学合理的确定教与学的方法，能为达成目标奠定了坚实的基础。

　　第二层次；巩固与加强

　　快速跑的练习往往是比较单一，枯燥，于是我采用了器材“呼啦圈”意在激发学生的练习兴趣，并在教学情景的设计上作了一些创新，注入了趣味性和竞争性，并蕴涵了规则的要求，即比反应又比速度，从而激发了学生跑的练习兴趣，进一步巩固，提高了学生快速跑的能力。

　　第三层次；自主锻炼

　　身体素质的发展能促进快速跑的动作技术的提高，让学生根据自身的需要，**结合，选创动作进行练习，是学生了解并学会柔韧练习的方法以及安全保护的措施，突出小**的**，指导地位，再次展现生生互动，合作锻炼的场景。

　　3.放松与小结

　　教师放手让学生进行自己最喜欢的呼啦圈练习。然后再跟随音乐进行放松练习。

　　整节课营造了健康向上的学习氛围，让学生在轻松愉快的环境进行体育运动，享受到体育所带来的无限快乐。

快速跑说课稿2

　　一、说教材分析：

　　快速跑是初中八年级田径教学的主要教材，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。本课时是初二年级快速跑教学第三课时，是在跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频步幅方法教学。快速跑教材的技术教学竞技化味道很浓，但新课程的实施指出教师应逐渐淡化教材的技术教学，本课从竞技化教材内涵出发，开发了快速跑教材丰富的竞技体育教学资源，不仅使学生体验了与学校体育竞赛的乐趣，激发学生快速跑兴趣，提高了跑的能力，学会如何正确参加竞技化项目的教学与发展提供了新的途径。

　　二、说教学目标

　　课程标准强调在制定教学目标时要体现五个领域目标即：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。根据实际内容和学生自身的情况，本节课目标体现如下：

　　1、认知目标：通过教学，使学生知道快速跑快速启动的重要性。

　　2、技能目标：通过教学，使90%以上的学生初步掌握快速跑启动的要领，10%左右的学生能在老师指导下完成启动基本动作。

　　3、情感目标：通过教学，发扬学生互相学习及团结协作的精神；通过游戏等的方式，培养学生动手能力和创造性思维能力；培养学生积极参与体育活动，自觉锻炼的良好习惯。

　　三、说教学重点、难点：

　　教学重点：是让学生掌握快速跑的技能，跑是比较枯燥的活动方式，在教学中把学生的***转移到以游戏的方式进行，让学生在不知不觉中，在问题思考过程中完成练习。

　　教学难点：起跑后的加速跑。

　　四、说学情分析：

　　学生作为课程学习的主人，有着丰富的课程资源，为学生的学习创造了条件，初中八年级的学生：

　　1、他们学习的经验是一种课程资源，初二年级的学生已经过一年的新课程学习，在学习方法上已有了很大转变，已具备一定的自学、自练能力，在教师的引导下在学练中具有探究、分析、解决问题能力，合作、自控能力。这是本课教学必备条件。

　　2、他们的兴趣也是一种课程资源,

　　五、说教学**形式设计：

　　为了调动学生主观能动性和积极性，提高学生主动参与意识，充分发挥学生主体作用，本节课在教学**形式上给予学生**练习的时间、空间、多种练习形式，实行全开放。在分组上，实行动态分组，有友伴型、帮教型、讨论型、探索性、合作型分组;在活动范围上，划定三个区域,发展步频区、发展步幅区、技术探索讨论区，分别安排一些具有实效性的练习，学生可根据自己学需要与发展情况选择练习组别与练习区域；在比赛形式上，根据自己的能力可选择与教师、体育骨干、同学的比赛。通过这样的教学**形式，可以实现真正意义上的多项信息交流，达到教师与学生共识、共享、共进，实现教学相长。

　　六、说教学过程分析：

　　体育课的结构是人体的参与活动，根据人体机能活动的变化规律，过去一般把体育课的教学过程分为几个部分进行。本节课的教学内容打破了传统的教学模式，人们说的放羊式教学，在此把本节课的主体内容融成了一个整体。分为：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。根据人体的运动规律，人体从静态到动态必须有一个适应的过程。这一部分应充分调动学生的学习兴趣和营造快乐的学习气氛。

快速跑说课稿3

尊敬的各位评委老师上午好！

　　今天我说课的内容是：快速跑

　　一、指导思想：

　　本课以新课程标准为依据，坚持“健康第一”为指导思想，努力构建以学生为主体的教学模式，使学生在掌握基本知识与运动技能的同时，充分体验体育课的乐趣及获得成功的喜悦。在教学过程中充分发挥学生的主体地位，培养学生求知欲望，激发学生兴趣，开发学生思维，使体育课更具趣味性。

　　二、教材分析：

　　快速跑作为田径运动项的一种在田径教学中具有广泛的应用性。通过快速跑的学习可以发展学生的速度、耐力、力量等身体素质，培养集体意识。在教学过程中，不断挖掘集体智慧，激发热情，提高他们克服困难的信心。

　　三、学情分析：

　　根据小学生偏爱游戏的特点，本课在优雅的音乐下，教师和学生一起在校园捡垃圾，以谁的速度快引出课题。找生演示，师生找出快的原因，共同学习。教师提出怎样跑的更快，让学生按自己的想法付于实践，来完成本节课的学习。因此根据本节课的特点以及学生的特点我将教学目标定为：

　　认知目标：通过学习初步掌握快速跑技术动作。

　　技能目标：发展学生速度、力量、耐力等素质，培养与他人合作能力。

　　情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体**精神。

　　为了充分发挥教材优势根据教学目标我认为本节课的重点是蹬地—摆臂，难点是上下肢的协调配合。

　　四、教学方法：

　　本课在教法上，采用情感与情境教学法，这些方法都能充分体现该年龄段儿童认识事物的规律，符合循序渐进的教学原则，由易到难，学生易于接受。

　　本课在学法上我主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生自己尝试动作，然后小组讨论悟出动作要领，最后通过小组协作和个人练习相结合的学习方法，最终解决问题，从而促进学生主动参与的积极性。

　　五、教学过程：

　　在课的导入热身阶段，以每位学生都要有环保意识，提意同学们捡垃圾，看谁的速度快。

　　在课的发展创造阶段，我改变了已往先示范，再讲解的做法，而是采用语言启示“同学们在人生的路途中你有很多机会选择自己的驿站，今天老师就让同学们根据自己头脑中的意识充分发挥你的想象力、创造力。在这个过程中充分发挥学生的想象力、创造力，让他们自己思考怎样才能跑得更快？接着通过对比评价以及比赛的方法选出动作最优美的同学，并趁机提出问题“为什么这位同学跑得最快那”这样既引出了本节课的中的重点又调动了学生的积极性。根据学生情况顺势做出正确示范、讲解。然后通过分组练习和教师巡回指导、个别辅导使学生掌握正确的动作要领。最后我安排了趣味游戏“保龄球”和“安全过雷区”以巩固对本节课动作的掌握；并使学生的能力得到拓展，培养不怕苦不怕累敢于拼搏的精神。

　　在体验快乐阶段，师生随优美的旋律《在*》一同跳放松舞，享受体育课带来的乐趣，在享受乐趣中尽快消除疲劳，并在相互交流中完成本节课的评价，最后布置回收器材，师生再见。

　　在本节课中我用了田径场地一个，录音机一台。

　　我的说课到此结束。

　　谢谢各位评委老师！

快速跑说课稿4

　　各位评委：你们好！今天我说课的课题是《30米快速跑》

　　一、指导思想：

　　本课以 “健康第一”为指导思想，根据水*二四年级学生认知规律和身心特点，力求提高学生积极参与活动，充分教师发挥主导作用，突出学生的主体地位，创造宽松的教学环境，让学生在愉快、轻松、活泼中学习，掌握运动技能，从而提高全面的身体素质。

　　二、教材分析：

　　跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能。快速跑是一项典型且普遍的跑的运动项目，是水*二的教学内容之一。30米快速跑对培养小学生勇敢、顽强、拼搏向上的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。通过学练，提高学生的奔跑能力，让学生在奔跑中体验跑的正确动作。本次课为《30米快速跑》单元教学计划安排第4次课中的第1次课。

　　三、学情分析：

　　本课的教学对象是水*二四年级学生，全班共有40个学生（男、女各20个）。他们模仿性强，思维活跃；该班纪律好，学习积极性高，接受能力快，集体荣誉感强。30米快速跑比较枯燥，教学过程中，我合理安排学习内容，采用游戏和采用不同的教学方法，激发学生的兴趣，促使学生主动学习，让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在轻松、活泼的学习环境中达到对快速跑动作要领的掌握，发展学生的快速奔跑能力。

　　四、学习目标：

　　根据课标的要求，结合学习内容，我确定本课的学习目标：

　　1. 创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，促进学生积极参与活动的态度和行为。

　　2.通过学习，使80%学生初步掌握快速跑的基本技术，提高奔跑能力，发展学生上、下肢的力量。

　　3.培养学生的群体责任感，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。

　　五、重点和难点：

　　根据教材特点和学生实际情况，我确定本课的重点与难点：

　　重点： 用前脚掌跑，手臂前后摆.

　　难点：跑得自然、协调，摆腿蹬地有力，肩带放松 ，摆臂自然.

　　六、说教法、学法：

　　根据人体生理机能活动能力的规律、人体动作形成规律、教材特点和学生实际情况，我确定本课的教法、学法为：

　　（一）教法：

　　1、语言、情景导入法：诱导与激发学生自觉主动的参与学习。

　　2、讲解法和示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。

　　3、体会、练习法：学生练习，体会动作，加深学生对动作感知认识。

　　4、提示、自创法： 揭制学生依赖性和增加趣味性。

　　5、纠正错误法： 在练习中针对学生出现的问题及时地进行纠正。

　　6、表扬、鼓励法：增强学生的自信心和自豪感，让学生体验成功和快乐的乐趣。

　　7、游戏法与比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。

　　（二）、学法：

　　1、体会：通过教师的启发和鼓励，学生练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位。

　　2、创新：让学生自己的技能得到提高并增加了练习的趣味性。

　　3、自主学习法、合作学习法：让学生在运动中体会学习方法和积极参与运动的乐趣。

　　4、展示法、评价法 ：让学生直观地获取更多的练习方法，发现问题，解决问题，激发学生的学习和创新欲望，更加促进学生进行练习。

　　七、教学程序：

　　根据人体运动生理机能的变化规律，本节课分为开始、准备、基本、结束四个部分来完成。

　　1、开始部分 2分钟

　　为了把学生**起来，使他们明确课的内容、目标和要求，认识快速跑，调动他们学习的积极性，使他们精神振奋，***集中，情绪活动地开始一堂课的学习。首先进行集合整队；师生问好；宣布课内容、目标及要求；安排见习生。然后，通过奥运明星刘翔，用激发性的语言启发学生对跑的认识，激发学生学习的兴趣。

　　2、准备部分 8分钟

　　我首先设计采用圆型慢跑，既起到热身作用，又与学习内容快速跑相呼应。然后，编排关节活动操，在鲜明的音乐节奏声中，学生的身体由静到动，逐步活动热身，达到热身效果。最后我设计“踩尾巴” 游戏，增加了趣味性，激发学生的学习兴趣，将课导入主题。

　　3、基本部分 25分钟

　　这是课堂的主体部分，通过学习，保持学生的学习热情，发展学生的身体素质，提高他们的运动能力。

　　1）、前脚掌跑。我首先设计让学生玩绳子，用掌声**节奏，既激发学生学习兴趣，又达到锻炼前脚掌跑的作用，达到提高前脚掌跑的效果。

　　2）、手臂前后摆。首先学习手臂前后摆（手握空心拳、两臂弯曲前后摆），教师示范动作后，用掌声指导学生练习，接着学生展示、评价，激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，最后进行10米中速跑练习，提高学习效果。

　　3）、30米快速跑。我首先邀请学生演示动作，教师再进行讲解示范，充分教师发挥主导作用，突出学生的主体地位。然后，**指导学生练习（加速跑、自主合作学习、30米快速跑），提高学生奔跑能力，达到掌握快速跑技术动作的效果，最后指导学生展示评价，发现问题，解决问题，激发学生的学习和创新欲望，更加促进学生进行练习。学练中，我让学生在玩中思、在思中学，在学中进步，从而达到快速跑的最佳效果，使学生真正掌握快速跑的技术动作。

　　4）、追逐跑游戏：我设计了游戏，体现快速跑的作用。把日常生活中学生喜欢的“石头、剪子、布”的游戏引入课堂，既活跃了体育课堂，提高学生奔跑能力，又让体育课堂更加生活化，体现了趣味性。

　　5）、传接球比赛：我设计了“传接球比赛” 游戏，既发展学生的上肢力量，又发展学生的下肢力量，体现了趣味性、竟赛性，让学生达到全面协调的发展。

　　6）、展示评价；学生展示，教师评价、学生自评、互评，激发学生的学习热情，学生体验了成功的乐趣，达到学习效果。

　　4、结束部分 5分钟

　　为了消除激烈紧张运动的疲劳，调节心情，身体得到恢复，我首先通过音乐跳慢华尔舞步和上、下肢抖动的放松，接下来用概括性语言小结本课，最后**学生收回体育器材，师生再见！

　　八、教学场地和器材：

　　田径场；跳绳40根；录音机1台；塑料带20个；皮尺1个，石灰8斤；篮球4个；小旗若干面.

　　九、教学效果预计:

　　教师指导、启发、点拨下，学生的积极性、主动性得到充分发挥，学生体验了成功的乐趣，课堂气氛活跃，学习效果较好。练习密度：30%—35% ；*均心率：125—135次/分.

快速跑说课稿5

　　一、指导思想

　　本节课是根据《体育与健康》课程标准提出的“健康第一”为指导思想，以“身体、心理、社会适应三维健康观”为教学理念，提高学生学习的兴趣，增强学生快速跑的能力，培养正确的快速跑身体姿势，使学生获得快速跑的亲身成功体验，使学生的身心得到健康发展，综合素质得到全面提高。

　　二、教材分析

　　快速跑是初中田径教学的主要教材，通过快速跑的练习不仅可以提高人体神经过程的灵活性，改善肌肉物质代谢的机能，提高人体运动器官和内脏器官在缺氧条件下的工作能力，而且可以培养学生强烈的竞争意识和顽强的拼搏精神。初中快速跑教学应以途中跑作为重点，在开始进行快速跑教学的初级阶段，首要任务是激发学生的学习兴趣，建立正确的快速跑技术概念。本次课是初二快速跑单元教学的第一次课，以掌握技术和激发兴趣为重点。因此，本课设计以游戏竞赛贯穿于教学中，寓教于乐。

　　三、学情分析

　　本次课面向的对象是初二年级的学生，这时的学生已经经过一年的初中体育课的学习，在学习方法上的已经有了很大的变化，具备了一定的自学自练的能力，在教师的引导下，具有了探究、分析、解决问题的能力。并且学生已经有了快速跑的基本技术动作，这为本次课打下了良好的基础。

　　四、教学目标

　　根据教材特点和学生学情，我设计了本次课的教学目标是：

　　1、知道步频、步幅与跑速的关系，学会发展步频、步幅的正确方法。

　　2、发展快速跑的能力，培养学生自我锻炼，自我**，自我调节的能力。

　　3、培养学生主动探索，团结协作，主动参与的精神。

　　五、重点与难点

　　根据教材特点和学生实际情况，确定本课的重点与难点是：

　　重点：前脚掌着地发力，手臂前后摆。

　　难点：全身在跑的过程中协调。

　　六、教法与学法

　　根据人体生理机能活动能力的规律，人体动作形成规律，教材特点和学生实际，确定本课的教法、学法为：

　　（一）教法

　　1、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。

　　2、体会练习法：通过练习，体会动作，加深学生对动作的感知认识。

　　3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时进行纠正。

　　4、表扬鼓励法：增强学生的自信心和自豪感。

　　5、游戏比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。

　　（二）学法

　　1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位

　　2、自主与合作学习法，学生在练习中相互帮助、相互鼓励。

　　七、教学流程

　　主要有以下几个环节

　　（一）课的开始与准备，首先是课堂常规，包括整队集合，宣布本次课的内容、目标及要求，安排见习生。这一内容是必不可少的内容，这有利于培养学生良好的**性和纪律性。准备活动，学生成一路纵队，先进行**地形跑，再进行喊数抱团的小游戏，最后是行进间徒手操。准备活动的目的是调节学生的积极性和避免运动损伤的发生。（10’）

　　（二）基本部分，本部分是整堂课教学的主要环节，也是一节课的核心。

　　1、跑的专门性练习（小步跑，后蹬跑），让学生知道步频、步幅与跑速的关系，学会练习步频与步幅的方法。（8’）

　　2、50米快速跑，通过讲解与示范，让学生体验快速跑途中跑的感觉。（8’）

　　3、游戏（“剪刀、石头、布”），激发学生的快速反应能力。（6’）

　　4、迎面接力，分组竞赛，培养学生团结合作的精神和集体荣誉感，强调安全。（8’）

　　（三）结束部分，主要进行放松肢体、调节身心，对本次课进行小结。（5’）

跑操作文300字5篇（扩展8）

——耐久跑教学设计5篇

耐久跑教学设计1

　　一、教学目标

　　【知识与技能】

　　改进50米×8往返跑技术动作并进行教学比赛;进一步学习篮球双手胸前投篮的技术动作，提高投篮的准确性。

　　【过程与方法】

　　发展学生耐久跑的能力，以及增强上肢力量和提高身体协调性、灵敏性。

　　【情感态度与价值观】

　　培养学生吃苦耐劳的品质、勇于克服困难的精神和敢于战胜困难的勇气。

　　二、教学重难点

　　【重点】

　　脚蹬地方法正确，跑动动作和呼吸有节奏;一瞄篮，二蹬伸，三翻拨。

　　【难点】

　　上下肢的协调配合以及完成动作时全身协调用力。

　　三、教学过程

　　(一)开始部分(2分钟)

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

　　导入：教师简单介绍*长跑名将王军霞进行导入，激发学生学习兴趣同时拓展学生体育常识。

　　2.队列队形练习：原地踏步走、立定。

　　**教学：四列横队。

　　要求：队列整齐，步伐一致。

　　(二)准备部分(6分钟)

　　1.热身游戏：不要让他拍到你

　　【游戏方法】在一块较*整的场地内，学生**散开，自己努力去拍击他人，同时还要避免被其他人拍到。

　　2.复习棍棒操5～8节

　　3.肩、腰、膝、腕、踝关节绕环。

　　4.正、侧压腿。

　　(三)基本部分(28分钟)

　　1.50米×8往返跑(16分钟)

　　【动作方法】起跑后，加速跑20～30米(并不是最快速度的跑)，然后进行有节奏、深呼吸的途中跑(速度*稳)，离终点约30～50米时，加大摆臂速度、上体前倾角度稍大、迈开大步，奋力冲过终点线。

　　【教学步骤】

　　(1)**学生进行匀速跑200米～300米，体会脚着地动作(1~2次)。

　　(2)原地慢跑150～200米，体会呼吸节奏。两(三)步一呼，两(三)步一吸。

　　(3)小组讨论，根据学生能力水*进行分组练习(2人一组)。

　　(4)学生两人一组进行50米×8往返跑比赛(1次)。

　　(5)教师出示评价标准，小组进行评价。

　　2.原地双手胸前投篮(12分钟)

　　【动作方法】双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微屈，有脚跟提起，重心稍前移;投篮时，两眼瞄准篮圈，两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手掌稍向外翻，使球出手后产生后旋先前飞行，两手用力要均匀，全身动作协调一致。

　　【教学步骤】

　　(1)带领学生集体复习原地双手胸前投篮的动作要领。

　　(2)学生分散进行练习。

　　(3)召集学生、指名学生展示，进行评价(1~2次)。

　　(4)**学生分组进行“攻破炮塔”比赛，教师巡视并用语言提示学生动作要领。

　　(5)请学生参与裁判工作。

　　(6)召集、统计成绩，评价比赛情况。

　　(四)结束部分(4分钟)

　　1.游戏：大风把小树刮得东摇西晃。

　　【**方法】教师用语言形容大风把小树刮得东摇西晃，学生边“呜呜”的学风声边做动作，东摇西晃或用手拍打身体(4～6)。

　　2.课堂小结：让学生谈一谈本节课的收获。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　四、场地器材：

　　秒表、田径场。

　　五、预计负荷：

　　练习密度：30%～35%;*均心率：120～140次/分;运动强度：中等偏上。

　　六、课后反思：

　　（略）

耐久跑教学设计2

　　一、教学目标

　　【知识与技能

】

　　改进50米×8往返跑技术动作并进行教学比赛；进一步学习篮球双手胸前投篮的技术动作，提高投篮的准确性。

　　【过程与方法

】

　　发展学生耐久跑的能力，以及增强上肢力量和提高身体协调性、灵敏性。

　　【情感态度与价值观

】

　　培养学生吃苦耐劳的品质、勇于克服困难的

精神和敢于战胜困难的勇气。

　　二、教学重难点

　　【重点

】

　　脚蹬地方法正确，跑动动作和呼吸有节奏；一瞄篮，二蹬伸，三翻拨。

　　【难点

】

　　上下肢的协调配合以及完成动作时全身协调用力。

　　三、教学过程

　　（一）开始部分（2分钟）

　　1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

　　导入：教师简单介绍

*长跑名将王军霞进行导入，激发学生学习兴趣同时拓展学生体育常识。

　　2、队列队形练习：原地踏步走、立定。

　　**教学：四列横队。

　　要求：队列整齐，步伐一致。

　　（二）准备部分（6分钟）

　　1、热身游戏：不要让他拍到你

　　【游戏方法

】在一块较*整的场地内，学生**散开，自己努力去拍击他人，同时还要避免被其他人拍到。

　　2、复习棍棒操5～8节

　　3、肩、腰、膝、腕、踝关节绕环。

　　4、正、侧压腿。

　　（三）基本部分（28分钟）

　　1、50米×8往返跑（16分钟）

　　【动作方法

】起跑后，加速跑20～30米（并不是最快速度的跑），然后进行有节奏、深呼吸的途中跑（速度*稳），离终点约30～50米时，加大摆臂速度、上体前倾角度稍大、迈开大步，奋力冲过终点线。

　　【教学步骤

】

　　（1）**学生进行匀速跑200米～300米，体会脚着地动作（1~2次）。

　　（2）原地慢跑150～200米，体会呼吸节奏。两（三）步一呼，两（三）步一吸。

　　（3）小组讨论，根据学生能力水*进行分组练习（2人一组）。

　　（4）学生两人一组进行50米×8往返跑比赛（1次）。

　　（5）教师出示

评价标准，小组进行

评价。

　　2、原地双手胸前投篮（12分钟）

　　【动作方法

】双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微屈，有脚跟提起，重心稍前移；投篮时，两眼瞄准篮圈，两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手掌稍向外翻，使球出手后产生后旋先前飞行，两手用力要均匀，全身动作协调一致。

　　【教学步骤

】

　　（1）带领学生集体复习原地双手胸前投篮的动作要领。

　　（2）学生分散进行练习。

　　（3）召集学生、指名学生展示，进行

评价（1~2次）。

　　（4）**学生分组进行“攻破炮塔”比赛，教师巡视并用语言提示学生动作要领。

　　（5）请学生参与裁判工作。

　　（6）召集、统计成绩，

评价比赛情况。

　　（四）结束部分（4分钟）

　　1、游戏：大风把小树刮得东摇西晃。

　　【**方法

】教师用语言形容大风把小树刮得东摇西晃，学生边“呜呜”的学风声边做动作，东摇西晃或用手拍打身体（4～6）。

　　2、课堂

小结：让学生谈一谈本节课的收获。

　　3、宣布下课、师生再见、回收器材。

　　四、场地器材：

　　秒表、田径场。

　　五、预计负荷：

　　练习密度：30%～35%；*均心率：120～140次/分；运动强度：中等偏上。

耐久跑教学设计3

　　一、教学现状

　　国家学生体质监测中心连续几年的监测结果发现，全国大、中、小学生的耐力素质持续不断地呈下滑趋势。究其原因，除了现在的学生学业繁重，锻炼时间偏少以及吃苦能力下降的之外，还有就是在*时的耐久跑教学中没有起到很好教学效果的缘故。

　　长久以来，耐久跑是令大多数学生害怕和恐惧的练习项目。在常规的耐久跑教学中，我们大多在跑道上采用重复跑、间歇跑、定时跑、定距跑等方法，这种相对单调、枯燥的练习形式，虽然对发展学生的耐力素质起到很好的作用，但这种只注重身体锻炼效果而忽视学生心理承受能力和运动兴趣培养的做法，不仅已经不能适应新课改的教学要求，而且还会更加让学生对耐久跑产生厌烦和恐惧感，还有可能对学生的心理健康产生影响。

　　二、教材、学情分析

　　耐久跑是中学体育教学的一项重要内容。通过耐久跑的教学不仅可以发展学生的心肺功能，提高学生的耐力素质，还可以培养学生顽强坚毅的意志品质。在*时的耐久跑教学中大部分学生感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，许多同学不愿意练习。其实只要掌握了正确的技术动作，速度均匀，合理分配体力，掌握了正确的呼吸方法，练习耐久跑就不会困难。初二的学生已经具有了一定的耐久跑生理、心理知识，也有一定的游戏**能力，有了较强的团队合作意识及集体**精神。

　　三、设计思路

　　本案遵循“健康第一”的新课程理念，针对学生普遍对耐久跑的害怕和恐惧心理，采用了初中学生都喜欢、熟悉的的游戏（“贪吃蛇”），把突破学生的“心理”作为切入点，并营造了“蛇王争霸”的竞赛环境；另外，在练习场地上选用了有丰富、直观线条的足球场代替枯燥的跑道。通过练习形式及练习环境的改变，给学生一种焕然一新的感觉。练习时通过对游戏规则的合理设定，不仅充分调动了学生的练习情绪，还使练习质量有了很好的保证。

　　四、教学策略

　　在教学中，首先通过学生熟知的“贪吃蛇”的游戏来激发学生的练习兴趣和转移学生对耐久跑的恐惧心理；然后把练习场地从枯燥的跑道转移到相对开阔的足球场上，再结合足球场上的丰富线条并结合“贪吃蛇”游戏的特点，合理地设定练习的规则，不仅充分调动了学生的练习兴趣，也使练习的质和量都得到了保证。

　　规则包括：

　　1、“贪吃蛇”必须在足球场的线条上跑动，不能脱节（跑动时每位学生间距不能大于2米）

　　2、“贪吃蛇”一次只能“吃”（击掌）一颗“食物”（不同点位上的学生）

　　3、“贪吃蛇”头尾不能相连或相触，如相连或相触一次，要减去最先吃掉的“食物”

　　4、规定时间吃的“食物”越多或吃完所有“食物”用的时间越短获胜

　　五、教学重、难点

　　重点：耐久跑合理的跑步节奏

　　难点：“2——3步一呼”与“2——3步一吸”的`呼吸方法

　　六、学、练建议

　　1、规则的设置需根据足球场的大小、学生的年龄特征及班级人数的多少，如足球场比较大或低年级的学生，“食物”放置的点位应相对集中，“食物”（学生）的量可以相对少一些；如足球场较小或高年级的学生，“食物”放置的点位应相对分散，“食物”的量就可以多一些

　　2、因为“食物“（学生）被吃的顺序不同其跑的距离不同（先被吃的跑的多），因此同一点位或不同区域上“食物”的安放顺序，在不同组别的练习中要进行相应的调整，以达到相对公*的练习量。

　　3、场地的大小、班级人数的多少以及游戏**形式的不同都决定着耐久跑练习的质和量，因此教师在教学**时应根据教学任务以及以上因素，合理设置游戏规则，做到有的放矢

　　七、本课特色

　　1、练习场地：足球场线条代替枯燥的跑道。

　　2、练习情景：“贪吃蛇”的游戏营造“蛇王争霸”的竞赛环境，有效地转移了学生对耐久跑的害怕心理。

　　3、差异教学：运用“食物“点位的合理设置，对耐力素质有差异的学生进行不同运动量的练习。

　　4、可操作性及趣味性强；通过对游戏方式或场地的变换，可对运动量进行随时调控。

耐久跑教学设计4

　　教材分析

　　1．耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。

　　2．《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水*五。本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。《体育与健康课程标准》要求体育教师根据教学内容与本校具体情况把教学内容科学、合理分配到各年级，有利激发学生学习兴趣，突出学生的自主体地位，能为今后学好各种体育项目奠定基础。

　　一、教材依据

　　人教版、耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材

　　二、设计思路

　　耐久跑是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的**，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，耐久跑是各项跑的基础。体育科学研究表明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强耐久跑的教学和练习，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的能力。

　　三、教学目标

　　1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心*稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。

　　2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。

　　3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。

　　4、负荷目标：*均心率：130--140次/分，练习密度：45%左右。

　　四、教学重点

　　学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势

　　五、教学难点

　　体会“极点”、克服“极点”

　　六、教学准备

　　篮球场2块、接力棒4根、标志桶12个、录音机1台。

耐久跑教学设计5

　　一、教学目标

　　【知识与技能】

　　改进50米×8往返跑技术动作并进行教学比赛;进一步学习篮球双手胸前投篮的技术动作，提高投篮的准确性。

　　【过程与方法】

　　发展学生耐久跑的能力，以及增强上肢力量和提高身体协调性、灵敏性。

　　【情感态度与价值观】

　　培养学生吃苦耐劳的品质、勇于克服困难的精神和敢于战胜困难的勇气。

　　二、教学重难点

　　【重点】

　　脚蹬地方法正确，跑动动作和呼吸有节奏;一瞄篮，二蹬伸，三翻拨。

　　【难点】

　　上下肢的协调配合以及完成动作时全身协调用力。

　　三、教学过程

　　(一)开始部分(2分钟)

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

　　导入：教师简单介绍*长跑名将王军霞进行导入，激发学生学习兴趣同时拓展学生体育常识。

　　2.队列队形练习：原地踏步走、立定。

　　**教学：四列横队。

　　要求：队列整齐，步伐一致。

　　(二)准备部分(6分钟)

　　1.热身游戏：不要让他拍到你

　　【游戏方法】在一块较*整的场地内，学生**散开，自己努力去拍击他人，同时还要避免被其他人拍到。

　　2.复习棍棒操5～8节

　　3.肩、腰、膝、腕、踝关节绕环。

　　4.正、侧压腿。

　　(三)基本部分(28分钟)

　　1.50米×8往返跑(16分钟)

　　【动作方法】起跑后，加速跑20～30米(并不是最快速度的跑)，然后进行有节奏、深呼吸的途中跑(速度*稳)，离终点约30～50米时，加大摆臂速度、上体前倾角度稍大、迈开大步，奋力冲过终点线。

　　【教学步骤】

　　(1)**学生进行匀速跑200米～300米，体会脚着地动作(1~2次)。

　　(2)原地慢跑150～200米，体会呼吸节奏。两(三)步一呼，两(三)步一吸。

　　(3)小组讨论，根据学生能力水*进行分组练习(2人一组)。

　　(4)学生两人一组进行50米×8往返跑比赛(1次)。

　　(5)教师出示评价标准，小组进行评价。

　　2.原地双手胸前投篮(12分钟)

　　【动作方法】双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微屈，有脚跟提起，重心稍前移;投篮时，两眼瞄准篮圈，两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手掌稍向外翻，使球出手后产生后旋先前飞行，两手用力要均匀，全身动作协调一致。

　　【教学步骤】

　　(1)带领学生集体复习原地双手胸前投篮的动作要领。

　　(2)学生分散进行练习。

　　(3)召集学生、指名学生展示，进行评价(1~2次)。

　　(4)**学生分组进行“攻破炮塔”比赛，教师巡视并用语言提示学生动作要领。

　　(5)请学生参与裁判工作。

　　(6)召集、统计成绩，评价比赛情况。

　　(四)结束部分(4分钟)

　　1.游戏：大风把小树刮得东摇西晃。

　　【**方法】教师用语言形容大风把小树刮得东摇西晃，学生边“呜呜”的学风声边做动作，东摇西晃或用手拍打身体(4～6)。

　　2.课堂小结：让学生谈一谈本节课的收获。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　四、场地器材：

　　秒表、田径场。

　　五、预计负荷：

　　练习密度：30%～35%;*均心率：120～140次/分;运动强度：中等偏上。

　　六、课后反思：

　　（略）

跑操作文300字5篇（扩展9）

——曹操作文900字3篇

曹操作文900字1

　　“时势造英雄”总觉得这句话很正确(其实本来就是正确的)。每个不同的时代总有不同的人物。而曹操呢，就是在东汉末年一位了不起的英雄。

　　人家都认为曹操很奸诈，但我认为这却是他的聪明之处，令我佩服的。他在逃避追杀时住进了吕伯奢家里，听见了磨刀声，对他们产生了怀疑，因而起了自卫心理，杀了他全家，接着转移住所。以他当时的情况看来，这是理所当然的事情，一个人在被追杀的情况下不得不有防备心理，三十六计走为上策，他毫不犹豫地选择了灭口离开，这是明智的做法，换成是我也会那样。至于他说了一句“宁叫我负天下人，莫叫天下人负我”之类的话，可能是当时太伤心时说的气话。也是啊，吕伯奢是他的好友啊！

　　再说说他的“望梅止渴”吧！在讨伐张锈的行军途中水源紧缺，将士们干渴难忍，一个个倒在了路边。他看到这种情况，知道硬是叫他们走越没用。于是他脑筋一转，大声说前方有片梅林，树上的梅子又大又甜，到了那儿大家就能解渴了。士兵们听了这话，来了精神，一直走到了有水源的地方。他用与士兵们打精神战的方式鼓励士兵们继续向前。他这么做，既不贻误军机，又鼓舞了将士们的势气，可谓是“一举两得”。这又体现了他的过人之处。

　　曹操非常爱惜人才，这点是没有多少人能比的。当时袁绍阵营里的一个谋士许攸来投奔曹操，他大喜过望，可能当时在干什么事情，连鞋子都没穿就冲出去迎接。依据当时的礼节，他这么做似乎也表示了尊敬。还有一次是在与袁绍作战时，袁绍的笔杆子陈琳写的檄文中骂了曹操祖宗八代。但曹操没有大怒，而是*静地说：“你骂我也就行了，干吗骂我父母呢，他们又没有得罪你。”陈琳解释说：“箭在弦上，不得不发。”曹操听了，很宽容地说：“算了算了，你也是个人才，以后还做你的笔杆子吧！”再后来陈琳就成了曹操的笔杆子了。有一段时间呢，曹操是很不顺利的，因此有很多人背叛了他。但是他还是很自信有一些人不会背叛他的，比如魏种。但意想不到的是魏种也背叛了他。后来在一次战役中，魏种被曹操俘虏了，众人都为他捏了一把汗，以为曹操会以严刑对待他。没想到曹操却说：“放了吧，魏种是个人才，该当什么官就还是什么官。”这又体现了曹操是非常宽容大度的。权势那么大还能做到那样，的确是“**肚里能撑船”！

　　曹操，不一般的人物。如此曹操，如此明智，如此爱才。我对他佩服得五体投地。

曹操作文900字2

　　三国时期是一个烽火连绵、沧海桑田、人才横流、令人神往的时期。一时间，有多少英雄人物在**大地上纵横驰骋，叱咤风云，真可谓“江山如画，一时多少豪杰。”

　　东汉末年，战乱不休。也许是乱世出英雄吧，在腐朽的**阶级内部，却生出了一位“身高八尺，细眼长髻”的人——曹操。在*历史上，他是一样位富有传奇色彩的人物。他生前威震天下，死后骂名颇多。有人说他是奸雄，也有人认为他是个英雄，是个真英雄。

　　鲁迅先生生前曾说过，“曹操是有本事的，虽然我不是曹操*，但我也真的很佩服他。”

　　根据《魏书》（曹家所写）记载：曹操在刺杀董卓未遂，仓皇逃跑的过程中，经过吕伯奢家，恰巧吕伯奢不在家。但吕伯奢那一家见了曹操这一身的行头，便起了贼心，想要劫财。不巧被曹操发现，曹操没办法只好拔剑杀了吕伯奢一家人。这个故事，在《孙盛杂记》中却是这样记载的：曹操被董卓追杀，他逃到吕伯奢家中，但吕伯奢不在家。曹操夜晚听到厨房里食器磨擦碰撞的声音，起了疑心，怀疑吕伯奢的儿子要杀他，于是先下手为强，杀了吕伯奢一家。后来发现是误杀，只留下了一句：“宁我负人，毋人负我！”便匆匆离开了，在路上遇到吕伯奢，又怕吕伯奢泄露自己的行踪，干脆把吕伯奢也杀了。从此，“宁我负人，毋人负我！”这句话便传开了，大家议论纷纷，从古到今，众说纷纭，就这样，曹操就成了一个实实在在的奸贼！

　　但是，从这个故事也可以看出曹操行事果断，不留后患。

　　仔细想一想，曹操有没有说过那句话，我们也无从考证。从故事情节来看，曹操做这件事的时候，身边没有别人，所有目击者都成了刀下鬼，那么这句话又是怎么传出来的呢？我想，不过是那些文人墨客想象或者栽赃曹操的吧？！

　　就算他说过那句话，也不能就因此证明曹操是个奸贼。自古以来，兵不厌诈，在那个兵荒马乱的年代，要想保住自己的身家性命，不使用一点非常**肯定不行。为什么大家不去议论诸葛亮，而是咬着曹操不放呢？

　　在曹操临死前下的遗令中，没有****，而是一些家务事。**这一点，就可以看出他内心的细腻，就连吕布这样一位实力强劲的战将都没有扳得动他，他却为了夫妻之间以及家庭琐事而放心不下，难道这不正是他可爱的表现吗？

　　真正的英雄，往往就是在这国家、人民和家庭的关系中表现出来。这就是英雄的本色，曹操的本色！

曹操作文900字3

　　“治世之能臣，乱世之奸雄。”这是当时的东汉名士许劭对曹操最中肯的评价，从古至今的亲刘贬曹让人们觉得曹操就是奸诈小人的代名词，而刘备则**着仁义正派。可人们往往忽略了最重要的一点，那就是在汉**几近瓦解之时，需要有人站出来重组河山，而不是竭力去维持一个已是强弩之末的汉家**。《三国演义》中对刘备的描写无疑是绝对正面的角色，但是仁义的刘皇叔到头来还不是自立门户，**巴蜀。如果以同样的眼光来审视曹操的话，曹操不只是比刘备善用兵、多计谋而已，曹操的心胸要远广于刘备。刘备白帝城托孤之时，对孔明说：“吾儿刘禅能辅则辅，不能辅则汝自为成都之主。”此话乍看似乎刘备对诸葛亮是百分百的信任，可细细品味之后，不难发现，刘备此话分明是在提醒孔明切勿自立为王，而要尽心尽力去辅佐刘禅。曹操用人所谓是用人不疑，疑人不用。至于“挟天子以令诸侯”一事，如果曹操当时不迎帝许昌，汉献帝与手下**恐怕早已死于乱军之中。此时的刘备则依靠皇叔身份，打着“兴汉室”的旗号笼络人才，招收了诸葛亮、赵云等得力将领组成了初有规模的“刘氏集团”，还未构成威胁。而孙权坐断长江东南，拥有六郡八十一州的富庶江南，坐山观虎斗。

　　曹操在击破二袁之后，又北征乌桓、南*荆州、西定关陇，经过十多年的南征北战，最终完成了**北方地区的大业。这一切，可不是那个仁慈的刘皇叔可以做到的。曹操刺董卓的那份胆识当时无人能及，一旦成仁，必将如荆轲般名垂青史。可曹操的使命不是简单的刺杀董卓，然后名垂青史。他真正的要做的是收拾汉家飘零的山河，远比刺杀董卓更加具有历史意义。历史将如此重要的使命肩负在了曹操身上，使他注定会成为一个伟人。

　　从古至今，人们对于曹操的看法在我看来过于主观，曹操一生中是有过些许过错，可毕竟是功高于过。盛怒下杀死华佗是错，可*定北方是功，如果华佗在世，尚可救治他人，使部分人免于病痛而死，曹操*定北方，又救多少百姓于水火之中，使万千人免于战乱的**。这功，难道不能补救他杀死华佗的过么？

　　白脸的曹操、素颜的刘备，这是对二人不言而喻的评价，可这评价，真实么？

　　现在的我们，需要更加理智的、客观的看待历史，因为这是我们的责任，我们必须留给后代一个历史的**。也许曹操永远都只会是个白脸，但就是这个白脸，曾是叱咤于东汉末年的一代奸雄，也是一手开创了曹魏**的魏武大帝。这就是真实的曹操，一个伟大的曹操。

跑操作文300字5篇（扩展10）

——晨跑作文400字

晨跑作文400字1

　　今天是放寒假的第一天，可我不到七点就起床了，这是为什么呢？让我慢慢讲给你听：

　　不知为什么，别人经历高三的折磨后都会变瘦，而我的姐姐却变胖了。她在高考后顺利地考**理想的大学——南京师范大学，来我家过寒假，并且还肩负着光荣的'任务——减肥。昨晚，我们约定好：寒假里早上起来跑步，风雨无阻。

　　只可惜，说得容易做到难。这不，六点半还没到，闹钟就响了，此时的我还正在和周公约会呢，沉浸在美梦中不愿醒来。妈妈一遍一遍地催我、拉我，可我一动也不动，继续抱着暖暖的被子睡觉。情急之下，她拉掉了我的被子。“哎，妈妈，你干什么啊！这都放寒假了，让我再睡会嘛！”“不行，你个小懒猪，你不是答应姐姐要去跑步的？”“跑步！”我这才反应过来，可头还是晕晕的，还不想起。这时，姐姐也来到我的房间，她在我耳边轻声说：“冰雅，昨天晚上我们不是约好的？你可要讲信用哦！一言既出，驷马难追。”一听这话，我的脑海里突然浮现出以前老师讲的那些不守信用、自食其果的反面例子来。于是，我立即翻身跳起来：“姐，我马上就好，你下去等我……”

　　虽然，冬天的早晨格外寒冷，但我和姐姐肩并肩跑在路上，内心觉得格外自豪。因为我战胜了自己，成为了一个守信用的人。以后，我每一天都会和姐姐一起跑步，这是我对姐姐的承诺。