保护视力手抄报内容

　　无论是在学校还是在社会中，大家对手抄报都再熟悉不过了吧，通过手抄报的制作能有效锻炼我们搜集信息、筛选信息的能力。那么什么样的手抄报才更具感染力呢？以下是小编整理的保护视力手抄报内容，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　保护视力五不要

　　(1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

　　(2)不要躺在床上或趴在桌上看书。

　　(3)不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。

　　(4)不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

　　(5)不要用太细的铅笔，写太细小的字。

　　十大护眼好习惯

　　1、读写看书，先坐端正

　　2、睡觉坐车，不看书本

　　3、多吃蔬果，少喝碳酸

　　4、多吃肝脏，多补维a

　　5、眼望电视，间隔三米

　　6、注视电脑，间隔1米

　　7、多看绿色，常看远方

　　8、电视电脑，别用太久

　　9、眼保健操，好做勤做

　　10、有了近视，不急配镜

　　保护眼睛的正确方法

　　眼球长时间暴露在空气中 ，使水分蒸发过快 ，造成眼睛干涩不适 ，长期如此就容易造成干眼症 ，严重的甚至会损伤角膜。另外 ，电脑荧光屏由小荧光点组成 ，眼睛必须不断地调整焦距 ，以保证视物清晰 ，时间过长 ，眼肌会过于疲劳。

　　电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛 ，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。患了干眼症怎么办?

　　专家指出 ，一些电脑操作者常常频繁地滴用眼苭水 ，其实是不科学的。眼苭水不可乱用 ，尤其是含有抗生素或激素的眼苭水 ，有些眼苭水甚至可能会加剧干眼症症状。医生建议可适当使用人工泪液产品减轻和消除眼睛不适症状。因为人工泪液较安全 ，并能适当地补充并储留泪液。

　　保护眼睛也要注意方法，不恰当的方法往往会适得其反，了解一些干眼症常识，正确的使用保护眼睛的方法，才是有效的。

　　护眼作文

　　同学们，你们知道吗？6月6日是全国爱眼日，你们爱护自己的眼睛吗？我们常说眼睛是心灵的窗户，如果我们看不见时，那心灵的窗户就会一点一点的变小，一点一点的消失，所以请大家一起爱护我们的眼睛吧！那么如何爱护自己的眼睛就成了关键。

　　有些小朋友特别喜欢看书，不管是走路还是坐车，都在津津有味地看书，还有些人喜欢躺在床上看书，还有些人在光线太强或太弱地情况下看书。爱看书是好习惯，但是以上的看书方法都是不利于爱护眼睛。因此，我们要有良好的看书习惯：1、不要在移动即走路或坐车的情况下看书；2、不要躺在床上看书，应该身体坐正，胸离桌子一拳远，眼离书一尺远；3、不要在光线太强或太的情况下看书；4、看书时间不要过久。看完后应该向远处眺望，或者看看绿色的植物，缓解眼睛的疲劳。

　　看完书，有的小朋友会选择看看电视放松一下。(www.)看电视也需要有正确角度。电视机的屏幕高度应与视线平行，电视机屏幕的中点位置一般略低于视平线。当你窝着、躺着、靠着的时候，难免会造成视线不平行。这不但会使电视画面的观赏受到影响，还会影响到眼球附近肌肉的正常紧张程度，导致眼部肌肉用力不均匀。严重的话还会出现斜视!另外，电视的观看距离最少要保持3米以上，否则一定会导致近视眼等问题的出现。

　　平时，也千万不要用脏手擦拭你心灵的窗户。如果你长时间不爱护你心灵的窗户，它就会出现红、肿、痛，甚至心灵的窗户会关闭再也看不到光明，永远生活在黑暗之中。我想这样的生活大家都不想过！

　　护眼食物

　　富含维生素A的食物：

　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　维生素B群含量丰富的食物：

　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。

　　富含维生素C的食物：

　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

　　富含蛋白质的食物：

　　瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

　　富含钙质的食物：

　　钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

　　拓展：上班族保护视力的方法　　1、上班时的间歇休息

　　短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,维持大约10秒,稍微休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

　　2、眼球运动

　　若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

　　3、眨眨眼

　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。

　　4、吸口气

　　吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!

　　5、健康食品

　　长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等,常吃既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼、对抗衰老现象,一举数得!

　　6、要多转转眼睛

　　看到这条提示你可能会发笑,但确实,我们的眼睛同样需要几套练习,而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动,让我们的眼睛每天都会疲劳。事实上,这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。为了能躲开眼睛问题,在你从事的任何活动中,要保证给眼睛放松20分钟,或者慢慢地眨眼10次。这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。

　　上班族吃什么保护视力

　　西兰花

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

　　大蒜

　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　杏

　　杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

　　豆制品

　　豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

　　上班族保护视力的食疗方

　　淮杞玉竹牛肉汤

　　配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。

　　做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。

　　功效:补虚养神,明目补肝。

　　天麻杞子炖猪脑

　　材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。

　　制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污,并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入炖盅内,加适量清水,用中火隔水炖1小时,每3天炖服一次。

　　功效:补益肝肾,开窍明目,适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。

　　苋菜咸蛋猪肝汤

　　材料:苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。

　　烹制:苋菜洗净,切段;咸蛋去壳,刀背压平蛋黄,切3块,蛋白拌匀;猪肝洗净,切薄片,用生粉、生油、生抽各少许拌匀。起油镬爆姜,下苋菜炒至软,加沸水滚沸,下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟,均匀下蛋白液,调入适量食盐、少许绍酒便可。为3~4人量。