拔河的规则与游戏规则

拔河的规则与游戏规则

  拔河是一个非常体现团队精神的游戏,下面小编为大家整理了拔河的规则与游戏规则,希望能帮到大家!

  一, 拔河的规则

  1、两队之间比赛一场定胜负,比赛不限制时间,一直到能判断胜负为止;比赛分两轮,第一轮淘汰赛,第二轮决赛。

  2、淘汰赛:分三ABC组,每组4个队,抽签决定比赛组别。注:凡组别中出现弃权比赛的,本组的剩余队之间将通过循环赛产生参加决赛的队伍。

  3、决赛:在A、B、C三队中采用循环赛决出冠、亚、季军,胜两场的为冠军,三队如果各胜一场,则以赢得比赛时间长短排列名次,时间最短的为冠军,其余类推。注:循环赛中裁判将记录各队获胜时间一局定胜负,场地现场抛钢镚来决定,每局比赛胜队进入下一轮赛。

  二、 以下情况判为犯规

  (一)[坐着犯规]故意坐着不动或滑倒之后,没有立刻站起。

  (二)[贴身犯规]比赛进行中,脚步以外身体任何部分触及地面等。

  (三)[锁绳犯规]

  (1) 利用膝、腿压住绳子不动。

  (2) 绳子固定在某队员的身体。

  (3) 绳子上不能有轮或结。

  (四)[夹持犯规]用腋窝夹绳。

  (五)[越线犯规] 比赛中脚踏出边线。

  (六)[外援犯规]旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。注:队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下,且该队不得增加新队员

  三、拔河的技巧

  队形:

  1、身高由高到矮。因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。最后一个人为“锚人”,必须厚实有力,握绳必须要稳,将整条绳子绷直,引导前面的人用力方向一致。

  2、绳要直:所有人向一个方向用力,保持绳子为直线。由其是最后的“锚人”,千万不能左右晃动。

  3、人与人的距离:不能太大,也不可太小。太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。

  4、拔河比赛为水泥地上画5条直线,间隔为1M,居中的线为中线,最外两边的线为“河界”,内两线为“胜负线”。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外,其他人员一律不得进入拔河道。

  5、一位队员握住靠近2米线外侧的绳子,脚位不能超过2米线,另外选手须赤手紧握绳子。

  比赛

  1、(集合)听到此口令后,双方队员按队长安排之顺序依次站好。双方队长互相确认准备完毕,分别向裁判作出明确示意;

  2、(举绳拉紧)听到此口令后,选手双手握住绳子;

  3、(调整中心线)听到此口令后,比赛队员听从裁判指挥,迅速使绳上红线记号与中心线对准;

  4、(预备)听到此口令后此时选手静止不动,保持拉着绳索状态;

  5、(开始)裁判吹哨,比赛开始。

  6、赛局裁定a) 每局胜负判定:当中心红绳被拉到“胜负线”时,本局比赛结束;比赛中,主裁判未判“比赛结束“前,如两队同时倒下,重新比赛。

  绳的握法:

  1、绳索从右肘內侧通过,而右手腕向內绞,使手掌向上,左手放在右手前,手腕握法同右手,双掌都要朝上,左右手握绳处要靠拢不要分开。 握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就太过用力,做好姿势手自然就能握紧。 后面的队员将后手从腋下伸进前面队 员的两手中间位置握住绳子,这样一来,队伍的战线短,合力直线作用于绳子的效果明显,即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

  要領:

  ①手掌需保持朝上;

  ②左、右手不要分开;

  ③不必过分用力;

  ④向身旁拉的感觉。拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索(小部份为腋下夹力);手的握力(持久力)不大或不正确,就无从发挥应有的力量。

  2、锚人与其他队员不同,可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上,再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下,挂在左肩又夹入左腋,这是最能发挥力量与的位置。

  拉绳姿势

  1、发力的姿势:前腿绷直,后腿下弓,身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低,太低会影响用力,以能使上劲为原则。前腿120-130度,后腿90-110度,两脚的距离稍大于肩,这样既能节约空间,又能保证集体的合力直线作用于绳子。

  2、预备姿势:预备时上身和握绳的基本动作不变,右脚向前跨一大步,身体略前倾。裁判发令时左脚迅速前移,依靠向后的爆发力占得先机。之前如裁判示意向左或向右调绳时,队员上身姿势保持不变,同时应通过脚的磨移来调整,不可倒手或大步调整。

  3、高姿势:以直立的状状态,尽量不要弯腰,不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

  优点:体重可依赖骨骼支撑,则肌肉负担较轻;不易锁绳犯规,对地板而言脚底压力增大。

  缺点:难以腋下夹紧绳索,对握力的依赖度大增,增加手掌负担;重心位置高,一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。

  4、中姿势:身体与对方正面相对,腰与膝适当弯曲的姿势,大腿的位置保持水平或稍高,随时准备能伸直脚状态的'姿势。

  优点:身体重心比高姿势后倾,因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡;膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时,可得到很大力量(拉力);可增加脚对地面的摩擦压力。

  缺点:由于要维持膝与腰的弯曲状态,自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑,增加肌肉负担,容易疲劳;难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

  5、低姿势:腿的位置比中姿势更低的姿势。

  优点:从高姿势或中姿势刻意改为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力,采用低姿势需要浪费很大的力量,但同时可施加给对方很大的拉力负担。

  缺点:容易锁绳犯规及坐地犯规,为了维持低姿势,需要消耗很大的体力;脚底与地面摩擦力较弱,不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

  各种姿势的运用:

  ①防守时采用低姿势。但维持低姿势所耗费的体力也很大的,且减少了脚的摩擦力,应伺机进行反攻。

  ②进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻,脚步的磨移幅度不应过大,更不可抬脚,全队的步调应该保持一致。

  ③相持时采用中姿势。在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时,应以不被对方拉动的最低力量保持抗衡。在力量保持时采取中姿势。对方稍占上风因而做力量保持时,不能过分压低绳索,如绳索压得过低时脚底的接地压力转弱,被拉动的速度会加快。

  拔河基本姿势:

  1)基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展

  2)身体方向:绝对不要身体侧向压绳

  3)预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟

  4)肌肉力量:手臂靠着身体双腿伸直

  5)维持体轴:保持全身最佳伸展状态

  6)利用体重:保持适当姿势不可太低

  7)小腿角度:用骨骼而非肌肉来支持

  8)拔河开始:使大腿保持在水平之上

  8)拔河开始:使大腿保持在水平之上

  把握节奏

  1、口号一定要整齐,要一下一下有节奏的拉,才有效果。

  2、运用二分之一的节拍,采用1发力2闷劲的速战法,寸土不让,步步紧逼,打破对手用力节奏以及整体战术,给对手以压力,达到出奇制胜的功效。

  3、拉拉队统一指挥。

  掌握时机

  在比赛开始时就要提前稳住绳子,并由排头统一指挥,这时切不可麻痹大意,提前闷劲儿防止对方发力,以防措手不及,糊里糊涂地失败。

  加力前进一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。

  坚定信念拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。

  较长耐力要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

  较好装备穿鞋底有凹凸花纹的橡胶底鞋来参加比赛,增大对地面的摩擦力。

  注意事项

  ①握绳方法:一般以右手在前为宜,左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。

  ②身体姿势:身面正向前与绳垂直,挺胸、两肩自然后张,两臂夹紧身体两侧,使握绳处接近身体中心位置,绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势,不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

  ③下身姿势:双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外,以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定,双脚略比其他队员宽些,“头绳”应比肩略宽一点为宜。

  ④基本站法:队员间隔一臂,绳索从头到尾略向下倾斜,“一、二绳”较高,“七绳”是全队重心最低的人。通常“一二绳”的身高也较高,“六七绳”较矮。

  ⑤队员配合:在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的,如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒,以免影响到其他人的动作。“中绳”是协调前后的指挥员。(不要压绳)

  ⑥磨檫力的重要性,为了增大摩擦力:

  1、尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻,体重重的人站后面,最后一个人越重越好。

  2、穿防滑的鞋子,不要穿皮鞋。

  3、注意场地,人要站到粗糙的地上

  4、为了增加对地面的压力,拨时人要向后上方挺直,不能把屁股弓在后面。

  5、队伍要直,拨时,队伍不能发生摆动,合理安排好站在绳两边的人。

  6、步调要一致,同时用劲向后拨。

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