篮球入门教程

篮球入门教程

  篮球是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动。在日常生活中,篮球是项非常受大众喜欢的运动。那么,篮球入门基础有哪些呢?下面就和jy135小编一起看看吧!

  篮球入门教程

  投篮篇 1

  手腕是控制投篮力度,那么手指是控制方向和力度微调!

  控制方向:在球离手时是至少两个手指同时拨出才能控制方向,食指短于中指,所以出手时,手要向外侧掰!

  出手后手是向下压得,所以很多练投篮的人会稍微加大一点食指与中指的角度!

  那么还有一种,就是食指与无名指控制方向,中指微调力度,那么手就不向外掰,手就不必充分下压!避免中指最后离球影响出球角度。

  这只是手指的问题。要知道投篮是一个实际全身都有影响的.动作。从脚发力开始,手臂的动作也非常有讲究,如马里昂就是推动发力。而诺维斯基就是摆动发力!

  一般都倾向于出手时手臂是伸直的!增加投篮动作中手与球的接触时间,以达到充分发力和调整!

  上篮篇 2

  第一步

  a左脚在地(右脚腾空中)

  b合球

  c左脚腾空(这里b、c可以互换)

  第二步

  d右脚落地

  e左脚再落地

  第三步

  f右脚抬起

  g左脚腾空

  h出球

  规则篇 3

  1、24秒钟规则--进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

  2、10秒钟规则--球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。

  3、5秒钟规则--持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。

  4、3秒钟规则---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。

  5、侵人犯规--与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

  6、技术犯规--队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。

  7、恶意犯规--球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人。发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。

  8、队员5次犯规--无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛。

  9、违例--既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界。

  10、队员出界--球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界。在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界。

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