7岁宝宝睡眠时间

　　英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。下面小编为大家带来7岁宝宝睡眠时间，希望大家多多阅读！

　　7岁宝宝睡眠时间

　　七岁的孩子每天睡眠时间在8-9小时是合适的。

　　宝宝睡眠时间的重要性

　　有些儿童，会于本年度进入小学一年级。由于上小学以后，孩子作息时间相对在幼儿园阶段已经有很大的变化，特别是中午这段时间，有的孩子学校离家相对较远，从放学回到家里，当吃完饭后，已经没有多少可以午睡的时间，稍作休息就得返回学校上下午课。这样一来，孩子原来养成的午睡的习惯便被打破，直至孩子后来就没有时间，也没有午睡的习惯了。

　　尽管上学阶段，孩子用脑时间并不多，负荷也相对较小，但是如果年轻父母不重视继续培养孩子午睡的习惯，慢慢就会让孩子以后也失去了午睡的好习惯。要知道，保证孩子有充足的睡眠，午睡是必不可少的。但是很多年轻父母由于过度关注选择重点学校，或者选择名气较大的小学就读，自然就不可能让孩子在离家较近的学校上学，这就人为给孩子午睡带来很大的困难，所以，理性的年轻父母一般都会优先考虑孩子的睡眠质量和睡眠时间，以确保孩子有充沛的精力和体力来投入到学习之中，而不会盲目跟风式的择校。同时就近入学，还可有利于培养孩子独立去上学，而不必依赖父母去接送。

　　睡眠习惯的保持

　　孩子的睡眠分为两部分，一是夜间睡眠，二是午间睡眠。通过我多年观察和统计发现，很多孩子进入学前班，或者小学一年级后，睡眠习惯便会逐渐被打破，呈现睡眠越来越少的趋势，这对孩子的身体生长发育非常不利。睡眠少而自由玩耍的时间就会相对增多，这样一来，会让孩子养成无度玩耍的习惯，完全打破有节奏的生活秩序。尤其是进入小学一年级后，部分年轻父母往往会忽略孩子午睡的习惯，认为孩子现在已经大了，需要的睡眠时间相对就少了。这样一来，从父母本身就不加以重视，再加上孩子因为爱玩耍的因素，自己就更不愿意主动午睡了。所以，对于孩子睡眠习惯的保持非常关键，如果你想让孩子保持快乐的情绪，有秩序的生活状态，一定要把孩子睡眠习惯当成家庭生活中的大事来抓。

　　午睡对孩子的重要意义

　　午睡时间尽管不长，但是从习惯培养的角度来看，却是让孩子的行为由动态向静态转换的过程。习惯保持良好的孩子，在由动到静的转变过程非常自然，什么时间该做什么事，会养成一种下意识的习惯。只要到了该午睡的时间，大人一提醒，孩子便马上就清楚该去午睡了，自然就放下里手里的玩具，或者停止正在关注事情回到卧室去准备午睡了。

　　但是，从对很多家庭的观察了解来看，情况非常不容乐观，首先是家里的大人不能够给孩子提供一个相对安静的午睡环境，大人各忙各的，家里电视声音，谈话声音，厨房里的声音等，都会影响孩子的注意力转向午睡上来。其次是家里的大人没有午睡的习惯，只要求孩子去午睡，自己却该做什么做什么，这就很难用大人的行动力带动孩子一块自觉进入午睡的状态。再次很多年轻父母在引导孩子午睡时常常会因为方法不当，比如多次催促无果后，便批评和指责孩子，结果导致孩子产生反抗情绪，非常旦没有达到让孩子保持舒畅的心情去午睡，反而会让孩子陷入不佳的情绪状态，这样一来，就很难让孩子正常午睡。

　　如果年轻父母想培养孩子养成良好的午睡习惯，上面所讲的问题一定要做认真的反思，切实把家庭环境对孩子的影响消除，把孩子的情绪引导好。否则，根本无法让孩子带着快乐和轻松的心情进入午睡状态。

　　同时，我们还要看到，午睡只是孩子认真执行家庭作息制度的一个环节内容，如果把午睡这个作息时间内容落实好，就会让孩子在秩序感方面得到有效培养。午睡质量好，可以让孩子小睡一段时间后，保持振奋的心情，让孩子带着快乐的心情去上下午课，在课堂上保持清醒的头脑，确保孩子的高效率学习。

　　夜间睡眠对孩子的重要意义

　　进入小学一年级后，由于家庭作业会成为孩子课外主要工作，学习习惯培养好的孩子基本上会每天有规律按时完成作业，然后进入娱乐休息的时间。但从目前很多家庭来看，在完成作业这方面仅就时间管理而言，做的`很差，并且非常差。主要原因是孩子写作业时磨蹭拖拉，边写边玩，结果一次写作业用时非常长，有些学校如果课外作业留的比较多，有的孩子可能会写到很晚才能休息。

　　有一组数据显示：儿童黄金睡眠时间一般为晚上22：00至凌晨2：00，这段时间里如果孩子进入熟睡状态，骨骼分泌生长是最充分的。同时身体内脏器官也能够得到最大化的休息状态。这样说来，你如果想保证孩子身体正常生长发育，就必须要让孩子最迟在21：30要回到卧室，要么做睡前阅读，要么陪伴孩子做短暂的交流，从而使孩子保持良好的情绪，以利于孩子按时安静入睡。

　　可能有些家长会问，如果我孩子写不完作业，怎么办？难道就这么让孩子睡觉了？明天如果孩子因为完不成作业受到老师的批评怎么办？如果你想解决好这个问题，必须要学会计算一笔时间帐。

　　第一笔帐：给孩子算算睡眠时间。平时就要教育和引导孩子关注自己的睡眠时间，比如我在引导儿子时常告诉他：“儿子，你想将来长一个高个子吗？你想成为帅帅的小伙子吗？如果你想，爸爸建议你每天保持充足的睡眠时间。因为一个儿童在晚上十点到早晨两点这段时间，如果你进入熟睡状态，是长个的时间。如果你晚上多玩儿一个小时的时间，就意味着你少一个小时的长个时间，你愿意将来成为一个小矮人吗？”每次当我说完这番话的时候，孩子就马上回卧室休息了，因为他不想成为一个小矮人。当孩子建立起非常稳定的睡眠习惯时，只要告诉孩子：“儿子，现在几点了？你该干什么了？”儿子一听提醒，马上就知道该睡觉了，就会自觉回卧室去了。

　　第二笔帐：孩子写作业时间多为宜。对于小学低年级孩子来说，一次课外作业，按用笔写为例来计算的话，最好不要超过30分钟，如果中间有休息，两次写也不要超过60分钟。否则孩子会因为执笔写字能力还不足，导致写字时间过长，手腕酸痛，而不愿意写字。但很多年轻父母不会关注这方面的因素，往往只关注作业量，要求孩子绝对要完成布置的作业，否则再晚也不会考虑孩子睡眠时间。如果你清楚孩子为什么会花那么多时间去写作业，就要把作业变化一下形式，尽可能用在书写的时间少一些，比如最多不超过30分钟，再适当通过口头交流来复习和巩固当天所学的知识内容就可以了。对于书面作业完不成的内容，年轻父母可以和老师进行交流和沟通，让老师理解你孩子的基本情况，以及课堂知识掌握情况，从而允许你按自己的方式去辅导孩子学习。

　　第三笔帐：孩子睡眠时间的保障。现在很多年轻父母只把目光关注在孩子学习成绩和完成老师布置的作业量上，完全不会认真考虑和计算孩子一到到底有多少有效睡眠时间。如果你是这样的父母，你是一个非常糊涂的家长。如果你连睡眠时间与学习效率的关系都不懂的话，你又如何给孩子算一笔睡眠时间的明白帐呢。我们来算一下，如果晚上21：20孩子上床准备睡觉，孩子至少要10分钟以后睡着（这还仅指睡眠习惯保持非常好的孩子，如果没有养成良好的睡眠习惯，孩子从上床到睡着可能至少30分钟以上），早晨6：30起床，这样一来，有效睡眠时间就可以计算出来了。

　　1、习惯较好的孩子，21：30——6：30，这段时间共9个小时。基本上能保证睡眠的充足。

　　2、习惯不好的孩子，22：00——6：30，这段时间共8.5个小时。对于习惯不好的孩子，有很多可能连8.5个小时都保障不了。

　　从两组有效睡眠时间来看，如果习惯养成不好的孩子，会有不同程度的睡眠不足现象。一般来说，凡是晚上睡眠没有养成好习惯的孩子，肯定其他方面方面的习惯也好不到哪去。中午的睡眠时间也根本无法得到保证。睡眠时间都得不到保证，孩子上课能保护注意力的高度集中么？听课的质量能好么？孩子的课外完成作业的速度能快么？